ИЗБРАННЫЕ АФОРИЗМЫ, МУДРЫЕ МЫСЛИ, ЦИТАТЫ, ИЗРЕЧЕНИЯ, ПРИТЧИ
По алфавиту / популярности
90% наших беспокойств касается того, что никогда не случится.
Маргарет Тэтчер
Благоразумен тот, кто не грустит о том, чего не имеет, и радуется тому, что у него есть.
Демокрит
Благоразумен, кто не печалится о том, чего не имеет, и, напротив, рад тому, что имеет.
Демокрит
Благородный в душе безмятежен. Низкий человек всегда озабочен.
Конфуций
Большое зло — зависть. Не завидуй, а радуйся тому, что твой товарищ достиг успехов. Но, радуясь его успехам, стремись обогнать его.
Василий Сухомлинский
Бранью достигается лишь одна треть, любовью и уступками — все.
Жан Поль
Будьте внимательны к своим мыслям, — они начало поступков.
Лао-Цзы
Быть несчастным — это привычка, быть счастливым — это тоже привычка, и выбор целиком зависит от вас.
Джон Максвелл
В глазах зависти всякий успех есть преступление.
Пьер Буаст
В жизни есть всегда две стороны — светлая и мрачная, на любой из которых мы можем сосредоточить свой взгляд.
С. Смайлс
Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть.
Будда
Веселье не наполняет сердце, а лишь разглаживает морщины на лбу.
Сенека
Весь секрет существования заключается в избавлении от страхов. Не бойся того, что с тобой будет, твое будущее от этого не изменится, зато настоящее станет спокойным.
Будда
Внезапная радость, как скорбь: приводит в растерянность разум.
Даниэль Дефо
Внутри каждого человека идёт борьба злого волка с добрым. Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Индейская мудрость
Во время гнева не должно ни говорить, ни действовать.
Пифагор
Возможность горести превратить в радости — значит уметь жить.
Грасиан Бальтасар
Враг не тот, кто наносит обиду, а тот, кто делает это преднамеренно.
Демокрит
Время врачует все раны.
Августин Аврелий
Всё время помнить прежние напасти,
Пожалуй, хуже свежего несчастья.
Уильям Шекспир
Нам дарует радость не то, что нас окружает, а наше отношение к окружающему.
Франсуа де Ларошфуко
Перед тем как мстить, вырой две могилы.
Конфуций
Тому, кто винит других, предстоит длинная дорога. Тот, кто винит себя, уже прошёл половину пути. Тот, кто не винит никого, дошёл до конца.
Буддийская мудрость
- Вы здесь:
- APHORISTIC-WORLD.RU
>
ЭМОЦИИ
org/ListItem»>ЛИЧНЫЕ КАЧЕСТВА
>
Copyright ©
2012 — 2023
Aphoristic-World.RU, Мир Афоризмов
Как справиться с сильными эмоциями: 2 совета — научитесь помогать себе
43 320
Познать себяСлушать своё телоПрактики how to
- Фото
- Unsplash
Звонок будильника. Вы пытаетесь открыть глаза, но веки будто налились свинцом. Но вот вы все-таки встаете, подходите к окну и смотрите на улицу. Серое небо. Что вы чувствуете? На следующий день вновь будильник. Вы открываете глаза, и вам хочется улыбаться просто так, без причины. Сегодня, должно быть, будет прекрасный день, у вас куча планов. Вы вскакиваете с кровати, открываете окно и вновь смотрите на улицу.
Светит яркое солнце. Что вы чувствуете теперь?
Попробуйте проследить за тем, какую одежду надеваете, когда просыпаетесь в подавленном настроении. Скорее всего, вещи темных оттенков. А теперь вспомните о днях, когда вы счастливы. Все приобретает цвет, и одежда тоже: розовый, оранжевый, зеленый, синий.
Климат, свет, запахи, звуки — все влияет на наше настроение
Знакомый запах может перенести в детство, напомнив о пироге, который мама пекла на день рождения. Песня может напомнить о дорогом человеке или времени, проведенном с ним. Музыка — вызвать в памяти приятные воспоминания, или наоборот. Наши эмоции зависимы от внешнего мира, но не они должны управлять нами, а мы ими.
Как управлять эмоциями
1. Делитесь переживаниями
Иногда не хочется, чтобы окружающие знали, что на душе, поэтому мы скрываемся за маской. Случается, мы сами себя обманываем в том, что действительно чувствуем.
В любом случае, надевая непробиваемые доспехи, защищаемся, чтобы никто не смог причинить боль. Правильно ли это?
Если друзья и близкие не будут знать, что с вами происходит, они не смогут помочь. Вас наверняка учили ничего не просить, быть самостоятельным и рассчитывать только на себя. Поэтому, оказавшись в ситуации, из которой не в силах выбраться, вы боитесь просить помощи. Но это не плохо — позволить кому-то помочь. Это сближает с друзьями и родными.
Просьба о помощи несет в себе особый смысл: тем самым вы сообщаете человеку, что доверяете ему, нуждаетесь в нем. А близкие чувствуют, что нужны вам.
2. Помогайте себе
Если грустно, вы можете поднять настроение, окружив себя яркими красками и цветами. Если у вас меланхолическое настроение, откройте окна, включите громко музыку, потанцуйте или наведите порядок в комнате. Меняйте свое отношение к обстоятельствам. Только от нас зависит, с каким настроением мы проснемся и проведем день.
Как улучшится ваша жизнь
Научиться управлять эмоциями не всегда просто, но этот навык станет вашим помощником на всю жизнь.
Если вы начинаете язвить в споре с любимым человеком или другом, помните, что, возможно, тот догадывается о чувствах и эмоциях, которые скрывают ваши слова. Спросите себя: почему я так реагирую, что меня злит?
Научиться понимать других — признак мудрого человека. Вы сможете стать таким, если будете задумываться о том, что сами чувствуете в конкретный момент. Научитесь слушать себя, и вам будет проще понимать других. Помните, что счастью тоже учатся.
Притча о грусти и ярости
Однажды грусть и ярость пошли к сказочному водоему, чтобы искупаться. Ярость спешила, быстро искупалась и вышла из воды. Но ярость слепа и видит происходящее неотчетливо, поэтому в спешке она надела платье грусти.
Грусть же в свою очередь спокойно, как и всегда, закончила купаться и не торопясь вышла из пруда. На берегу она обнаружила, что ее одежды нет. Но больше всего она не любила оставаться обнаженной. Поэтому надела то платье, что нашла: платье ярости.
Говорят, что с тех пор часто можно увидеть ярость — слепую и ужасную.
Однако стоит приглядеться и нетрудно заметить, что под платьем ярости прячется грусть.
Об авторе: Сара Букольт — психолог.
Тревис Бредберри, Джин Гривс «Эмоциональный интеллект 2.0»
Преуспевающие люди обладают высоким уровнем эмоционального интеллекта, который и определяет эффективность их взаимодействия с окружающими людьми и с миром вообще. Что такое EQ? Самосознание (понимание собственных эмоций и мотивов). Самоконтроль (контроль импульса). Эмпатия (сочувствие и сопереживание). Навыки отношений (встречается определение «социальная ловкость»). Повышение уровня EQ — дело вполне посильное, достаточно внимательно отнестись к рекомендациям книги. А улучшение качества жизни, которое за этим последует, авторы гарантируют.
Реклама. www.mann-ivanov-ferber.ru
Текст:Валентина КузнецоваИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
«Открыться людям — моя единственная мечта. Как перестать быть застенчивой?»
Компрессионный трикотаж: 3 правила правильного выбора
«Нейроны печали»: где живут эмоции — взгляд ученых
«Мужу всегда кажется, что я пытаюсь сделать его виноватым»
«Чтобы вызвать ревность парня, я целовалась с другим при нем.
Как заставить его забыть об этом?»
«5 уроков, которые я извлекла из психотерапии»: личный опыт
Избегайте оскорблений и бойкота: как не позволить гневу разрушить отношения — 8 стратегий
«Как рассказать женщине, что мне хочется?»: 3 совета сексолога
21 Потрясающие детские книги о чувствах и эмоциях
Я большой поклонник использования книг в качестве ресурса для открытого обсуждения с детьми всевозможных ситуаций и проблем. Эта коллекция из книг о чувствах и эмоциях была создана благодаря популярности нашей серии эмоционального осознания «Управление большими эмоциями». Представленные здесь книжки с картинками были отобраны за их способность вызывать у детей дискуссии о различных эмоциях.
Помощь детям в обучении распознавать эмоции, ситуации, вызывающие эти чувства, и эффективные навыки преодоления трудностей дает им сильную эмоциональную основу, которая, в свою очередь, может привести к повышению уверенности в себе и чувства собственного достоинства.
Книги с картинками отлично подходят для знакомства с малышами, но эти истории также прекрасно подходят для начала обсуждения с детьми дошкольного возраста, детского сада и даже с детьми в начальной/начальной школе. Если вы ищете книги для разговора с детьми о конкретная эмоция, обязательно ознакомьтесь с публикациями наших партнеров;
- 25 детских книг о гневе
- Книги для беспокойных детей
- 12 иллюстрированных книг о тревоге
- Книг о борьбе со страхом
Каждая из представленных ниже книг о чувствах связана с нашим выбором лучших книжных интернет-магазинов (это партнерские ссылки), где вы можете найти обзоры и рекомендации по возрасту для тех, с кем вы, возможно, не знакомы лично.
| Книги Трейса Морони «Когда я чувствую» Серия « Когда я чувствую » включает книги, посвященные целому ряду эмоций — гневу, ревности, доброте, страху, одиночеству и любви, и они являются одним целым.  из моих любимых ресурсов для ознакомления детей с эмоциями и стратегиями выражения наших чувств способами, подходящими и приемлемыми для нас самих и других. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| Сегодня я чувствую себя глупо: и другие настроения, которые делают мой день Джейми Ли Кёртис /дети младшего возраста. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| Мальчик с большими, большими чувствами Бритни Уинн Ли Это ОТЛИЧНОЕ чтение для детей, которые испытывают очень сильные чувства. Несмотря на то, что он изо всех сил пытается справиться со своими чувствами, с небольшой помощью и художественным вдохновением, этот мальчик понимает, что чувства — это то, что нужно праздновать. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| Сегодня я чувствую…: Азбука чувств Мадалены Мониз Прекрасная книга «Азбука чувств», идеально подходящая для начала разговора об эмоциях.  Хотя некоторые буквенные слова менее явно отражают чувства, они дают прекрасную возможность поговорить о том, что каждое из них означает и представляет. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| Все о чувствах от Фелисити Брукс Невероятный выбор от Usborne Publishing. Глубоко изучая спектр эмоций, это отличный ресурс для детей, когда они узнают о чувствах. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| 1-2-3 «Мои чувства и я» Голди Миллар Дружелюбная, позитивная первая книга о чувствах для детей младшего возраста, эта замечательная небольшая книга рассказывает о том, как чувства влияют на наше тело и разум, а также о стратегиях обучения управлению подавляющие эмоции. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
Чтобы узнать больше о первых книгах о чувствах, ознакомьтесь с нашим списком «Лучшие детские книги о чувствах». |
| Как вы себя чувствуете сегодня? Молли Поттер В этой полезной книге, наполненной забавными и творческими способами помочь детям понять целый ряд различных эмоций и справиться с ними, дети могут выбрать чувство, которое имеет к ним отношение, а затем перейти к странице, которая им интересна. предлагает удобные для ребенка стратегии борьбы с этим чувством. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
Список продолжается ниже.
| «Большие чувства свиньи» Келли Борн Замечательная история, предлагающая детям описательный словарь чувств и эмоций и побуждающая к дальнейшему разговору о том, какими могут быть чувства. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| Чувства Либби Уолден Использует рифмованный текст, продуманно подобранные метафоры и приятные иллюстрации, чтобы оживить каждое чувство.  Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| Мои смешанные эмоции от DK Разделенная на счастье, страх, гнев и печаль, эта подробная книга о чувствах исследует эти четыре основные эмоции, причины, по которым мы их испытываем, и науку, стоящую за каждой из них. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| Что такое чувства: первые вопросы и ответы от Katie Daynes Прекрасные интерактивные книги о чувствах, которые отлично подходят для детей дошкольного возраста. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| У крутых парней тоже есть чувства Кит Негли Знаете ли вы, что у борцов есть чувства? И рыцари. Даже супергерои и ниндзя иногда грустят! Забавное напоминание о том, что все мы иногда чувствуем большие чувства. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| «Прислушиваясь к своему телу» Габи Гарсия Прекрасное интерактивное руководство, которое поможет детям научиться называть свои чувства и физические ощущения, сопровождающие каждое из них.  Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| Чувства Алики Алики использует иллюстрации в стиле комиксов и краткий текст, чтобы исследовать ряд часто переживаемых эмоций, каждая из которых описана в собственном рассказе. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| Мои разноцветные дни доктора Сьюза Великолепные иллюстрации и простые рифмованные двустишия оживляют любой разговор об эмоциях с маленькими детьми. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
Список продолжается ниже.
| В моем сердце: Книга чувств Джо Витек Прекрасная книга, описывающая различные эмоции и то, как они заставляют вас чувствовать себя физически, простым языком, понятным детям. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| «Цветной монстр» Анны Льенас «Цветной монстр» идеально подходит для вовлечения детей в обсуждение эмоций.  «Цветной монстр» связывает каждую эмоцию с цветом. Добрая маленькая девочка помогает дружелюбному монстру определить и рассортировать его смешанные эмоции. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| В этой книге нет животных (только чувства) Чани Санчес Моим девочкам нравится эта забавная история, только немного глупая! Мне нравится, что эта книга знакомит детей с современным искусством, чтобы научить их чувствам. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| «Настроение Тео» Мэри-Энн Кокка-Леффлер Я люблю эту книгу за изучение сложности эмоций у маленьких детей. Как Тео может быть одновременно и счастливым, и грустным, и ревнивым, и гордым!?? Это отличная история, которой можно поделиться с новым старшим братом или сестрой. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| Книга чувств Аманды Маккарди Брат и сестра Сэм и Кейт знают, что делает их счастливыми, но они не могут быть счастливы все время! Следуйте за ними (вместе с их родителями и собакой Пушистым Бином) в путешествии по эмоциям и повседневным ситуациям, которые могут повлиять на то, как мы себя чувствуем.  Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| Путь, который я чувствую Джанан Кейн Яркие, выразительные иллюстрации в сочетании с умными рифмами описывают широкий спектр эмоций (глупость, разочарование, скука, злость и т. д.). Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| «Большая книга чувств» Мэри Хоффман На каждом двухстраничном развороте изображено много разных детей в самых разных ситуациях, что делает «Большую большую книгу чувств» интересным способом исследовать эмоции с дошкольниками и детьми постарше. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
| Книга Деборы Андервуд «Тихая тишина» Существует много разных типов тишины, и эта книга идеально подходит для открытия и обсуждения с детьми эмоций, стоящих за каждым из видов тишины — будь то нервозность, возбуждение, озабоченность. или безмолвный трепет.  Это действительно прекрасная книга. Доступно: Amazon | Книгохранилище |
Чтобы узнать больше о социально-эмоциональном обучении детей, ознакомьтесь с этими суперпопулярными ресурсами.
Штифт на будущее;
Кристи Бернетт — учительница, ведущая, писательница и мать двоих детей. Она создала «Детство 101» как место, где учителя и родители могут получить доступ к увлекательным и качественным учебным идеям.
10 детских книг о чувствах – Самый счастливый ребенок
Happyest Baby Staff
Маленьким детям трудно совладать с эмоциями. Какие они? Откуда они? И что нам с ними делать? Вот несколько важных вопросов, которые нужно решить с очень маленькими детьми, чтобы научиться определять свои эмоции и научиться конструктивным способам управления своими чувствами. Мы собрали 10 детских книг о чувствах, которые помогут вашим малышам понять свои эмоции, в том числе то, как правильно их выражать и когда просить о помощи.
У Сердитой Обезьяны ужасный день. Его друзья пытаются помочь ему выйти из депрессии, но он кажется сопротивляющимся и даже раздраженным их усилиями, пока не встречает одного друга, который показывает ему, что иногда можно быть сварливым и сидеть со своими чувствами. Эта история об эмоциях — прекрасный урок эмпатии и стойкости.
Это отличная книга о чувствах для малышей, которые только начинают понимать, что у них большие эмоции. Милый монстр просыпается однажды, и все его чувства перемешаны. С помощью маленького ребенка он выясняет, что означают его чувства, используя цвета.
Мальчик с большими, большими чувствами — это поэтическая и прекрасно иллюстрированная книга, рассказывающая интересную историю мальчика, у которого так много сильных эмоций, что они выплескиваются из него. Но вместо того, чтобы расстраиваться или бояться, он учится понимать и праздновать их.
Когда маленький Рави выходит из себя, он превращается в тигра! Поначалу ему нравится быть свирепым камышовым котом — он может делать все, что ему заблагорассудится! Но затем он узнает обратную сторону того, чтобы позволить своему гневу разгуляться.
Дополнительные книги из серии «Большие яркие чувства» исследуют другие эмоции — еще одна книга, которая может быть интересна детям, — «. Руби находит беспокойство ».
Важным этапом взросления является умение успокаиваться после того, как вспыхивают сильные эмоции. Эта детская книга о чувствах посвящена именно этому, предлагая малышам несколько стратегий преодоления последствий бурной истерики.
В этой любимой детьми книге о чувствах Мама Лама берет Маленького Ламу за покупками, и он не счастлив. Благодаря этой интересной сказке для малышей (и, будем честны, для родителей тоже — кому из нас не приходилось иметь дело с плачущим малышом в супермаркете?), юные читатели почувствуют, что типичные трудности малышей отражаются в их жизни. их.
Эта интерактивная книга предлагает маленьким читателям исследовать чувства — от храбрости и волнения до смущения и одиночества… и всего, что между ними — с помощью великолепных иллюстраций и лирической прозы.