Причины улыбаться: 8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще

8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще

13 ноября 2021ЛикбезЗдоровье

Даже фальшивая улыбка сделает вас счастливее и здоровее.

Поделиться

0

Только на первый взгляд улыбка — нечто непроизвольное и малозначимое. На самом деле это мощнейшее профилактическое средство, способное предотвратить и простуду, и мигрень, и сердечно-сосудистые заболевания — доказано наукой. Вот что произойдёт с вами, если вы начнёте чаще улыбаться.

1. Снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Как показывает исследование, у людей, которые начинают улыбаться в стрессовой ситуации, снижается частота сердечных сокращений. А это ведёт к восстановлению спокойствия и уверенности в своих силах. Кроме того, стресс с улыбкой меньше нагружает сердечно-сосудистую систему, почти не оказывая негативного влияния на её здоровье.

У тех же, кто в сложных ситуациях предпочитает сохранять естественно-паническое или нейтральное выражение лица, сердце продолжает колотиться, и успокоиться им сложнее. Так что в следующий раз, даже если всё плохо, попробуйте улыбнуться — чуть полегчает.

2. Уменьшится стресс

Улыбки и смех ощутимо снижают уровень гормонов стресса: кортизола, эпинефрина, норадреналина. Чем чаще вы улыбаетесь, тем ниже риск возникновения хронического стресса, который современные учёные считают ответственным практически за все проблемы со здоровьем — от лишнего веса до мигреней, проблем с пищеварением и кожных реакций.

3. Появится ощущение счастья

Даже натужная социальная улыбка (когда и не улыбался бы, да надо!) повышает выработку эндорфина — гормона счастья. А его уровень напрямую связан с настроением. Чем он выше, тем светлее и радостнее кажется жизнь.

Фальшивая улыбка повышает уровень эндорфина так же, как и настоящая: мозг, давая команду на выработку гормонов, реагирует на поведение лицевых мышц, а не на эмоции.

4. Утихнет боль

По тем же причинам, что и в пункте выше: эндорфины обладают успокаивающим и болеутоляющим действием, сравнимым с эффектом опиатов. А опиаты, между прочим, раньше использовали вместо наркоза при операциях.

5. Укрепится иммунитет

Улыбка заставляет организм быстрее вырабатывать белые кровяные тельца — лейкоциты. Лейкоциты — одни из ключевых солдат иммунной системы: именно они отвечают за защиту организма от вирусов, бактерий и прочей заразы. Чем оперативнее тело способно производить лейкоциты в ответ на угрозу, тем выше иммунитет. Исследования, проведённые с участием детей в стационарах, демонстрируют: у госпитализированных малышей, которых навещают аниматоры и клоуны, заставляя улыбаться, уровень белых кровяных телец выше, чем у детей, которых не веселят.

6. Уйдёт бессонница

Хорошие новости для тех, кто любит по вечерам посмотреть комедии или просто провести время с семьёй, друзьями и любимыми. Улыбки, которые сопровождают такой досуг, существенно улучшают сон, делая его более спокойным и глубоким, и облегчают процесс засыпания.

7. Улучшится память

Исследователи из Медицинского центра Университета Лома-Линда (Калифорния, США) провели тесты на запоминание среди людей в возрасте между 60 и 70 годами. Пожилым добровольцам было предложено запомнить содержание нескольких карточек. Затем испытуемых разделили на две группы: первой разрешили просто отдохнуть, а второй включили смешные видеоролики.

Через 20 минут пожилых людей попросили вспомнить содержание карточек. Выяснилось, что те, кто смотрел ролики и улыбался, вспомнили в среднем в два раза больше информации, чем их отдыхавшие коллеги. Это говорит о том, что улыбки способны улучшить как минимум кратковременную память.

8. Увеличится продолжительность жизни

Люди, которые часто улыбаются, имеют в среднем 70-процентный шанс дожить до 80 лет, в то время как у их менее улыбчивых приятелей этот шанс составляет лишь 50%. Таковы результаты исследования, проведённого Эрнстом Абелем и Майклом Крюгером из Университета Уэйна (Мичиган, США).

К данному выводу учёные пришли после анализа старых фотографий: они выделили улыбающиеся и хмурые лица, а затем проследили по архивам судьбу изображённых на снимках людей. Связь между улыбчивостью и продолжительностью жизни была доказана в большинстве случаев.

В общем, чаще улыбайтесь, и ваша жизнь будет не только долгой и здоровой, но и исключительно приятной.

Читайте также 😁

• 6 простых вещей, которые сделают вас намного счастливее
• Как насытить организм гормонами счастья
• 10 проверенных способов поднять себе настроение

8 причин улыбаться еще чаще

Чарли Чаплин говорил: «День, проведенный без улыбки, можно считать прожитым зря», а теплолюбивые итальянцы готовы улыбаться целыми днями просто так, без видимых причин, не задумываясь, о том, чем они обязаны своим постоянным улыбкам. Между тем, группа ученых одного из европейских научных университетов потратила почти десять лет на изучение полезных свойств улыбки, результаты оказались поистине ошеломляющими. 

• Улыбка — это естественное обезболивающее. Оказывается, даже если растянуть уголки губ в разные стороны без веских на то причин, организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья. Несмотря на говорящее название, эндорфины отвечают не только за хорошее настроение, но способны заменить легкое обезболивающее. Конечно, порез сам собой не затянется в считаные минуты, но облегчить жжение вполне реально всего лишь улыбнувшись.

• Улыбаясь, вы разрабатываете мышцы лица. Чтобы всегда оставаться обладательницей юной подтянутой кожи, нужно улыбаться, по меньшей мере, сто раз в день, это позволит оставаться мышцам лица всегда в тонусе и заменит вам любой самый дорогой массаж в салоне красоты.

• Улыбка — тренажер для зрения. Согласно исследованиям, улыбчивые люди гораздо реже страдают резким снижением зрения в молодом возрасте. Стимуляция мышц, которая происходит во время улыбки, не только приводит в движение поверхность лица, но и посылает сигнал в ту область нашего мозга, которая отвечает за зрение. Улыбайтесь чаще и забудьте о надоевших очках и линзах.

• Улыбаться чаще — значит выпускать наружу эмоции, которые по какой-то причине не находили выхода раньше, а проще говоря — умение улыбнуться в трудную минуту позволит вам посмотреть на проблему с другой стороны, и вполне возможно — откроет пути ее решения. В любом случае, улыбнуться в глаза неприятностям — самое верное решение. А обо всем остальном можно подумать завтра.

• Улыбка — источник уверенности. Если вы улыбаетесь, значит у вас все хорошо. Даже если проблемы навалились неподъемным грузом — улыбайтесь, вспомните барона Мюнхгаузена, который считал, что самое серьезное выражение лица — признак глупости. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

• Улыбка замедляет сердцебиение. Удивительно, но факт: при частых улыбках нормализуется ритм сердца, самый главный орган нашего тела удивительным образом успокаивается  и начинает работать равномерно, без видимых сбоев.

• Улыбка — универсальный язык. Вероятно, это знает каждая из нас, но почему-то прибегнуть к помощи улыбки при общении с людьми никто не спешит. Даже не зная ни одного слова по-английски или по-французски с легкостью можно расположить к себе собеседника всего лишь… улыбнувшись ему. Да, и, кстати, в Европе улыбаться просто так — признак воспитанности. Не стоит буравить тяжелым взглядом незнакомца, который взглянул на вас в метро — просто улыбнитесь, пусть у обоих останутся приятные воспоминания на весь день.

• Улыбка — залог гармонизации рабочей среды. Если вы часто улыбаетесь, совсем не значит, что вы недалекий человек, напротив улыбчивость располагает к себе, особенно это касается работы, ведь во время напряженного трудового дня так хочется иногда расслабиться. Будьте уверены — ваша улыбка способна разрядить любую напряженную ситуацию.

Фото: Getty images

Саша Баринова

Сегодня читают

Тратите деньги зря: косметика, которая не работает после 40 лет (а вы в это верили)

Парад тиар в Букингемском дворце: принцесса Кейт, королева Камилла и графиня Софи — у кого бриллианты роскошнее?

Тратиться не нужно: сколько вещей должно быть в гардеробе женщины (и как покупать только нужное)

Взять паузу: 5 процедур, которые сотрут с лица морщины

Совсем не леди: 5 фраз, которые никогда не произнесет аристократка — но вы их говорите

Веских причин для улыбки — Детская больница Джонса Хопкинса

Главная | Пациенты и семьи | Библиотека здоровья | Веские причины улыбаться

Когда мы чувствуем себя прекрасно, улыбка приходит сама собой. Это внешний признак радости, счастья, признательности, веселья, возбуждения или удовлетворения.

Неестественно улыбаться, когда мы грустны или расстроены. Но оказывается, улыбаться лучше всего, когда вы готовы переключиться на более яркое настроение.

Улыбка поднимает плохое настроение

Ученые обнаружили, что намеренная улыбка помогает людям чувствовать себя лучше. Простой акт улыбки на вашем лице может привести к тому, что вы почувствуете настоящее счастье, радость или веселье.

Намеренная улыбка меняет химический состав мозга. Так что это может быть большой помощью для людей, которые имеют дело с депрессией и тревогой. Но как вы улыбаетесь, если вы этого не чувствуете?

Притворяйся, пока не получится

Наш язык тела может влиять на наши эмоции. В одном исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые уверенно стояли, на самом деле чувствовали себя более уверенно. В другом исследовании люди, которые намеренно изображали выражение лица (например, улыбку или хмурый взгляд), в конечном итоге испытывали соответствующие эмоции.

Вот лучшая часть: Улыбка помогает вам чувствовать себя счастливее, а счастье помогает вам сохранять искреннюю улыбку. Ваша фальшивая улыбка теперь настоящая!

Улыбайся так, как будто ты это имеешь в виду

Есть только один трюк, который поможет вам улыбаться: нужно делать это правильно. Истинная, искренняя улыбка называется улыбкой Дюшенна. Он задействует все мышцы лица, в том числе «морщины смеха» вокруг глаз. Задействовать все эти мышцы важно даже при фальшивой улыбке.

Если вы намеренно улыбаетесь, чтобы поднять себе настроение, вам следует улыбаться до тех пор, пока ваши щеки не поднимутся и вы не почувствуете морщинки от смеха. Вы можете почувствовать это, удерживая карандаш горизонтально между зубами во время улыбки.

Улыбка и смех снижают стресс

Поскольку язык тела и настроение так тесно связаны, логично, что намеренный смех тоже помогает нам.

Улыбка расслабляет мышцы лица и успокаивает нервную систему. Смех посылает больше кислорода в мозг. Это вызывает высвобождение химических веществ мозга, называемых эндорфинами. Эти химические вещества помогают нам чувствовать себя позитивно. Смех может снизить кровяное давление, снять стресс и улучшить настроение.

Вот простое упражнение от буддийского учителя Тича Нат Хана, которое поможет вам воспользоваться преимуществами улыбки:

Вдыхая, говорите себе:
Вдыхая, я успокаиваю тело и разум.

Затем, выдыхая, думайте:
Выдыхая, я улыбаюсь.

Повторяя это простое дыхательное упражнение несколько раз, вы расслабляете нервную систему и противостоите стрессу.

Улыбка помогает нам сблизиться с другими

Точно так же, как «фальшивая» улыбка, «фальшивый» смех превращается в спонтанный настоящий смех, и он заразителен. Попробуйте следующее: соберите группу. Это может быть ваша семья, одноклассники или товарищи по команде. Пусть все имитируют смех. А теперь посмотри, сможешь ли ты сохранить невозмутимое выражение лица!

Некоторые люди используют расслабляющую силу смеха в групповой обстановке, занимаясь своего рода йогой, называемой йогой смеха.

Поскольку улыбка и смех заразительны, они помогают людям сблизиться. Улыбка посылает дружеский сигнал, который обычно приводит к тому, что другой человек улыбается в ответ. Одной из важных целей улыбки может быть то, что она создает социальные связи. Ученые даже обнаружили, что мы соединяемся физически, когда делимся улыбкой или положительными эмоциями. Наше дыхание и частота сердечных сокращений синхронизируются, принося огромную пользу нашему здоровью и благополучию.

Итак, в следующий раз, когда кто-то скажет вам «взбодриться», когда вы в плохом настроении, признайте это. Ваше совместное счастье может в конечном итоге сделать и этого человека счастливее./p>

Примечание. Вся информация предназначена только для образовательных целей. Для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения проконсультируйтесь с врачом.
© 1995-2022 KidsHealth® Все права защищены. Изображения предоставлены iStock, Getty Images, Corbis, Veer, Science Photo Library, Science Source Images, Shutterstock и Clipart. com

главных причин улыбаться каждый день

Чувствуете себя подавленным? Что, если бы мы сказали вам, что есть простой способ изменить ход вашего дня. Одно простое действие может поднять вам настроение, повлиять на окружающих вас людей и даже сделать вас красивее?

Все это кажется хорошим поводом для улыбки, верно?

Так что же это за маленькое действие?

Улыбаюсь!

Как бы странно это ни звучало, простая улыбка может оказать сильное влияние на вас и окружающих вас людей. Давайте погрузимся и узнаем обо всех веских причинах улыбаться каждый день, которые обязательно вызовут улыбку на вашем лице!

Улыбка заразительна

Что, если бы существовал способ положительно влиять на окружающих? Одним простым действием вы можете поднять всем настроение, в том числе и себе. Разве ты не будешь делать это постоянно?

К сожалению, многие из нас не в полной мере используют этот невероятный дар, который у нас есть. Но это не значит, что вы не можете начать прямо сейчас!

Улыбнитесь и посмотрите, как это повлияет на окружающих вас людей.

Не верите нам? Улыбаться на самом деле по-научному оказался заразным . Как это работает? Часть нашего мозга, отвечающая за лицевые мышцы, необходимые для улыбки, работает автоматически. Когда вы улыбаетесь или смеетесь над шуткой, вам не нужно думать о правильном выражении лица. Это просто происходит — иногда даже когда вы сознательно пытаетесь вместо  !

Кроме того, чужая улыбка является естественным триггером для нашей собственной реакции на улыбку. Мы естественным образом и бессознательно имитируем выражение лица, которое видим. Итак, наденьте улыбку и наблюдайте, как вокруг вас загораются улыбки!

Улыбка поднимает настроение

Вы когда-нибудь слышали о самосбывающемся пророчестве? Это психологическая идея, указывающая на то, что пророчество сбывается просто потому, что мы в него верим. Обычно это происходит потому, что наша вера в пророчество влияет на наши действия, которые, в свою очередь, влияют и приводят к ожидаемому результату.

Какое отношение это имеет к улыбке?

Ну, в какой-то степени вы можете предсказать, что будете счастливы, а затем воплотить это в жизнь, выбрав действия и поведение, которые сделают вас счастливыми.

Один из самых простых способов — просто улыбнуться.

Акт улыбки на самом деле влияет на наш мозг , вызывая выброс нейротрансмиттеров, повышающих настроение, таких как серотонин и дофамин. В какой-то степени улыбка действительно может считаться естественным антидепрессантом.

Более того, как мы уже говорили в предыдущем разделе, улыбка заразительна. Видя, как кто-то улыбается, вам становится легче улыбаться, и это еще больше поднимает настроение. Итак, найдите зеркало и улыбнитесь себе. Как бы глупо это ни звучало, это на самом деле может оживить ваш день!

Улыбка снимает стресс

Стресс может быть полезным, когда ваше тело использует его, чтобы помочь вам правильно отреагировать на опасную ситуацию или дать вам небольшой толчок, необходимый для выполнения задания вовремя. К сожалению, в наши дни большинство из нас живет в таком большом стрессе, что это оказывает негативное влияние на наше здоровье.

Удивительно 77% взрослых американцев  регулярно испытывают физические симптомы в результате стресса, который они испытывают. Хронический стресс приводит к множеству заболеваний и является основным фактором ранней смерти многих американцев из-за проблем со здоровьем, которые он вызывает.

Поскольку мы столкнулись с таким кризисом, вы можете легко найти статьи и блоги в Интернете, предлагающие всевозможные советы о том, как уменьшить стресс. К сожалению, большинству из них требуется время, чтобы расслабиться, например, отправиться на долгую прогулку или принять расслабляющую ванну. На самом деле это может вызвать еще больший стресс, потому что у вас недостаточно времени, чтобы выполнить все свои обязательства.

Однако есть одно простое действие, которое не требует времени и ничего не отнимет у вас в течение дня.

Как вы уже догадались, простая улыбка может помочь снять стресс. Более того, вам даже не нужно искренне радоваться, чтобы получить какую-то пользу (хотя это поможет усилить эффект). Фальшивая улыбка также помогает снять стресс. Кроме того, фальшивая улыбка может превратиться в настоящую, еще больше подняв настроение и расслабив разум.

Улыбка защищает от гриппа

Помимо влияния на ваше психическое здоровье, улыбка также может влиять на ваше физическое состояние . Связь между иммунной системой и центральной нервной системой уже обнаружена. Исследователи уже давно изучают эту связь, поскольку она связана с психическими проблемами, такими как депрессия и шизофрения.

Также было задокументировано, что эмоции могут оказывать сильное влияние на развитие серьезных заболеваний, таких как рак, ВИЧ или сердечно-сосудистые заболевания. Как ни странно, вы можете знать кого-то, чей позитивный настрой, казалось, замедлял прогрессирование неизлечимой болезни или приводил к ремиссии чего-то вроде рака. В качестве альтернативы вы можете знать кого-то, чей негативный взгляд спровоцировал противоположное.

Несмотря на это, хотя наши эмоции в конечном счете не решают, полностью ли мы выздоровеем или поддадимся болезни, они все же имеют эффект.

Веселый нрав и времяпрепровождение с улыбкой также могут немного укрепить вашу иммунную систему, помогая вам бороться с гриппом.

Улыбка полезна для сердца

Вы уже знаете, что улыбка полезна для вашего образного сердца. Как мы уже говорили, простой акт улыбки может вызвать положительные чувства, которые могут привести к подлинному счастью.

Однако улыбка также ощутимо полезна для вашего физического сердца  . Если у вас есть способ измерить кровяное давление в домашних условиях, вы действительно можете лично убедиться в этом. Измерьте артериальное давление, чтобы получить базовый уровень. Теперь проведите следующую минуту, улыбаясь, и продолжайте улыбаться, пока будете читать еще раз.

Помимо того, что вы будете выглядеть немного нелепо, вы обнаружите кое-что удивительное. Уже через минуту улыбки вы заметите небольшое снижение артериального давления. Довольно удивительно!

Улыбка делает вас красивее

Рынок косметической хирургии США стоит 66,96 млрд долларов в 2021 году . Многие люди тратят тысячи долларов на различные процедуры, чтобы выглядеть красивее. Вдобавок ко всему, индустрия красоты оценивается еще в долларов в 40,9 миллиарда долларов в 2021 году9.0090 .

Понятно, что люди ищут способы выглядеть красивее. Тем не менее, есть один простой способ, который не требует использования революционных новых кремов или ложится под нож косметического хирурга.

Носите улыбку.

Улыбка делает вас более привлекательным для других людей. Красота в глазах смотрящего, как часто говорят. Не существует однозначного способа измерить красоту.

Когда мы смотрим друг на друга, красота, которую мы видим, зависит от того, как этот человек заставляет нас чувствовать, а также от того, как он выглядит на самом деле. Смотреть на улыбающегося человека приятнее и заставляет вас чувствовать себя счастливее, побуждая вас сделать вывод, что он красивее. Наблюдение за одним и тем же человеком с сердитым хмурым взглядом или ворчливым выражением лица имеет противоположный эффект, и они кажутся более домашними.

Итак, сделай счастливое лицо и забудь о тратах тысяч на новейшие косметические процедуры.

Улыбка — это естественная подтяжка лица

Естественная улыбка не только делает вас красивее, но и делает вас моложе. Подумайте, когда вы улыбаетесь, что происходит с вашим лицом? Мышцы, используемые для улыбки, тянут ваше лицо вверх. Это буквально как естественная подтяжка лица!

Кроме того, улыбка на всю жизнь оставит след на вашем лице. Вы будете ежедневно работать над мышцами, которые тянут ваше лицо вверх, помогая бороться с провисанием лица под действием силы тяжести.

А как же линии смеха, спросите вы?

Что ж, рано или поздно у тебя появятся морщины. Мы думаем, что лицо с линиями смеха предпочтительнее, чем с линиями беспокойства!

Smiling Projects Confidence

Вы скоро собираетесь на собеседование? Возможно, вскоре вы попросите о повышении или откроете собственную компанию. С какой бы жизненной ситуацией вы ни столкнулись, вам будет полезно, если люди увидят в вас уверенного (а не высокомерного) человека.

Как ты это делаешь? Блесните им ваши жемчужно-белые!

Люди относятся к улыбке с доверием. Есть причина, по которой многие мошенники известны своими ослепительными улыбками . Сильная улыбка не только мгновенно делает человека более привлекательным, но и вселяет уверенность в том, что он действительно знает, о чем говорит.

Конечно, мы не призываем вас стать беловоротничковым преступником, а показываем, какое глубокое влияние улыбка может оказать на отношение людей к вам.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите казаться более уверенным в себе, красивым и даже заслуживающим доверия, растяните свою самую ослепительную улыбку и посмотрите, как она работает.

Отвлекитесь от всего этого

Иногда мы забываем сосредоточиться на своем психическом здоровье. Мы тренируемся, чтобы оставаться в форме, но менее заметное психическое здоровье отодвигается на задний план.