При похудении можно есть виноград: 4 веских причины включить его в рацион на диете

Виноград при похудении, правила приема, виноградные диеты

• Полезные свойства винограда и противопоказания
• Самые популярные виноградные диеты

Многие люди со стройной фигурой стараются употреблять виноградные ягоды в малых количествах. По их мнению, они являются высококалорийными и способствуют набору веса. Это не совсем верно. Существует не одна виноградная диета, положительно сказывающаяся на фигуре. Главное правильно употреблять виноградные плоды при похудении.

При планировании диеты следует учитывать, что виноград является сезонной ягодой. Садиться на нее лучше всего во второй половине лета, поскольку именно в этот период созревают плоды этой культуры.

Какая польза и вред от винограда? Можно ли есть виноград при похудении всем людям? Какие виноградные диеты существуют? Это самые частые вопросы, интересующие людей, собирающихся садиться на виноградную диету. Рассмотрим их подробнее.

Полезные свойства винограда и противопоказания

И так, польза и вред винограда. Начнем с первого пункта.

Виноград для похудения используется с древних времен. К преимуществам этой ягоды принадлежит:

• Повышенная калорийность в сравнении с ягодами других плодовых культур. В 1 кг винограда содержится 63 ккал. Учитывая это можно сделать заключение, что виноградные ягоды являются очень сытными. Поэтому во время сидения на такой диете о появлении чувства голода можно не беспокоиться.
• Виноградные ягоды – это природный антидепрессант. Также они богаты гормоном, помогающим расщепить жировые отложения.
• Ягоды винограда выводят из организма шлаки, токсины и другие вредные соединения.
• Плоды этой культуры уничтожают раковые клетки, предотвращая появление злокачественных опухолей в различных органах.
• Плоды винограда оказывают положительное воздействие на кожные покровы, путем повышения их тонуса и замедления процессов старения.

Важно! Виноградные ягоды обязательно нужно съедать с кожурой, поскольку именно в шкурке содержится большинство витаминов и других полезных веществ.

Есть у винограда и ряд противопоказаний. Главные из них:

• Наличие хронических заболеваний пищеварительной системы, особенно гастрита с повышенной кислотностью или язвы. Шкурка ягоды оказывает раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка, что ведет к обострению недуга. Поэтому людям с такими патологиями виноградная диета не подойдет.
• Нежелательно есть зеленый виноград, так как он может вызвать пищевое отравление. Рекомендуется употреблять только полностью спелые ягоды.
• При продолжительном поедании винограда при похудении можно заработать гипервитаминоз.
• Эта ягода запрещена людям, имеющим аллергию на нее.

Самые популярные виноградные диеты

Лучше всего для диеты подойдет виноград Кишмиш. Его мякоть не только сладкая, но и не содержит косточек, которые нередко плохо влияют на пищеварение.

Наиболее распространенной является трехдневная виноградная диета. В первый день едят 0,5 кг ягод, во второй – 1,5 кг, в третий – 2,5 кг. Плоды следует поделить на 5 порций. Кроме того, в эти три дня в рационе должно присутствовать много воды или чаев.

Последний прием ягод следует осуществлять за 2-3 часа до сна. Кушать плоды на ночь не рекомендуется, так как они обладают довольно сильным мочегонным действием.

Еще одна популярная диета рассчитана на 7 дней. Она комплексная, поэтому в питании должны присутствовать и другие диетические продукты.  В день нужно съедать 200-250 г термически обработанного мяса, немного вареного риса и овощей. Кроме того, в этот период можно кушать гречку. С напитков в рацион следует включить минеральную воду и чаи. Количество съедаемого винограда при похудении должно составлять 1 кг в день.

Следующая виноградная диета для худеющих предусматривает употребление примерно 0,5 кг натуральных ягод, а также около 1 л виноградного сока. Утром необходимо съесть 100 грамм ягод и выпить стакан сока. Через 2-3 часа выпить чашку чая. На обед нужно взять только стакан сока. Ужинают соком, ягодами и чаем.

Не забывайте, что прежде чем использовать виноград при диете, нужно тщательно изучить его плюсы и минусы. При наличии каких-либо отклонений в организме, прежде чем худеть таким способом, необходимо проконсультироваться с врачом. В этом случае диета пойдет только на пользу, как для организма, так и для фигуры.

Виноград при диете и похудении: можно ли есть, калорийность

. 

Содержание

• Преимущества похудения на винограде
• Противопоказания и возможные последствия
• Популярные виды диет на винограде

Большинство девушек и женщин, которые тщательно следят за своей фигурой, стараются избегать использования винограда в ежедневном рационе. Они ссылаются на то, что в винной ягоде очень много сахара, влияющего на калорийность и способствующего набору веса. На самом деле данное утверждение не стоит считать полностью верным. Ведь на основе винограда существует масса различных диет, которые пользуются хорошим успехом и дают положительные результаты.

Вопреки распространенному заблуждению, виноград не провоцирует набор веса

Не стоит бояться есть виноград на диете. Чтобы ягода помогала похудеть, необходимо правильно рассчитать ежедневную порцию этого продукта и узнать, с чем его можно сочетать. При грамотном подходе к такому похудению женщина легко сбросит лишний вес в кротчайшие сроки. Лучше всего садиться на виноградную диету ближе к концу лета. К этому моменту как раз начинают в большом количестве созревать ягоды, которые станут главным составляющим ежедневного рациона худеющего человека.

Преимущества похудения на винограде

Виноград при диете используется довольно часто. В таком способе похудения имеется масса преимуществ. Ознакомившись с ними, можно понять, почему стоит смело есть виноград, не боясь поправиться. Чем же похвастается винная ягодка?

• Калорийность винограда довольно высока по сравнению с другими фруктами и ягодами. В 100 граммах содержится примерно 63 калории. По этой причине виноград хорошо насыщает, поэтому на протяжении диеты не будет ощущаться постоянное чувство голода.
• Является хорошим антидепрессантом.
• В ягодах содержится особый гормон, который помогает борьбе с ненужными отложениями на теле. Он имеет способность сжигать жир.
• Ягоды борются не только с жирами, но и с токсинами. Используя виноград для похудения, можно очистить организм от этих вредных веществ.
• Люди, которые любят есть виноград, реже страдают от раковых заболеваний.
• Винная ягодка помогает поддерживать кожу в тонусе. Она замедляет процесс старения клеток. Поэтому виноград могут смело есть те, кто желает подольше сохранить свою молодость.

Чтобы полезные микроэлементы попадали в организм, виноград необходимо есть целиком, вместе с кожицей. Ведь именно в ней содержится большая часть витаминов.

Полезные микроэлементы в винограде способствуют похудению

Противопоказания и возможные последствия

Виноград по большей части является полезным продуктом, который очищает организм и способствуют быстрому похудению тела. Но есть его разрешено не всем. А всему виной ряд противопоказаний, с которыми обязательно нужно ознакомиться перед тем, как садиться на диету.

• Крайне не рекомендуется кушать виноград при похудении людям, которые имели заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе язвы и колиты. Кожица ягоды и ее косточки негативно влияют на желудок, раздражают его стенки. Поэтому длительное время употребляя виноград, можно спровоцировать рецидив недуга.
• Нельзя есть несозревшие ягоды. Ими можно сильно отравиться. Положительный эффект принесет лишь спелый виноград.
• Длительное использование винограда в еду нередко становится причиной гипервитаминоза.
• Нельзя питаться этой ягодой людям, у которых она вызывает аллергическую реакцию.

При малейшем ухудшении самочувствия во время диеты необходимо прекратить ее, перейти к нормальному режиму питания. Чтобы выяснить, почему так произошло, следует обратиться за помощью к врачу.

Незрелый виноград нельзя употреблять в пищу

Популярные виды диет на винограде

Диетологи разработали несколько видов виноградных диет. Из такого многообразия каждая женщина, которая намеревается похудеть, сможет найти для себя наиболее подходящий вариант.

К числу самых популярных относится монодиета на винограде. Не стоит ей пользоваться более трех суток, чтобы не причинить себе серьезного вреда. На протяжении диеты разрешается есть виноград при похудении в любом количестве. Из него делают домашние соки, которые являются неотъемлемой частью рациона. При монодиете калорийность винограда не имеет значения. И считать калории при таком похудении не придется.

Используя монодиету, нельзя забывать за день выпивать более двух литров чистой воды. Она поможет вывести из организма вредные вещества.

Не менее интересной является щадящая виноградная диета. Время ее проведения – около четырех дней. На такой диете можно не переживать за калорийность принятой за день пищи. Ведь поправиться на ней практически невозможно.

На щадящей диете, кроме винограда, можно кушать и другие продукты, которые входят в список разрешенных. Их калорийность не слишком высока. При соблюдении этого режима питания можно готовить для себя блюда из картофеля, куриной грудки, тыквы, рыбы, грибов и сметаны. Только подаваться они должны в небольших порциях. Такая четырехдневная диета поможет похудеть на два килограмма.

Те, кто не желает морить себя диетами, может попробовать устроить разгрузочный день на винограде. Невысокая калорийность данного продукта вполне позволяет дать организму чувство насыщения, не нагружая пищеварительную систему лишней работой. Виноградный разгрузочный день поможет не только желудку, но и другим важным органам, таким как почки и сердце.

Люди, которые не имеют проблем со здоровьем, могут без лишних опасений садиться на виноградную диету. Однако, чтобы избежать неприятных ситуаций, им следует обратиться за консультацией к грамотному специалисту, который точно скажет, получится ли сбросить лишние килограммы именно таким способом без вреда для здоровья.

Смотрите это видео на YouTube

Полезен ли виноград для похудения? Основные факты, которые вы должны знать.

• Виноград имеет низкую калорийность, что означает, что в нем содержится меньше калорий на единицу объема.
• Исследования показывают, что эти маленькие фрукты обладают антиканцерогенными и противовоспалительными свойствами.
• Различные сорта винограда имеют немного разные питательные вещества.

Возможно, вы слышали из уст в уста, что виноград полезен для похудения, и не зря.

Виноград считается хорошим средством для похудения, потому что в нем высокое содержание воды, что делает его менее калорийным, но все же способным утолить голод. Несмотря на свой небольшой размер, виноград насыщен растительными соединениями, которые поддерживают общее состояние здоровья.

Мы в Noom любим виноград и полностью поддерживаем его добавление в программу похудения. Давайте разберемся, почему мы являемся поклонниками винограда и как употребление винограда способствует похудению.

Примечание: Прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Насколько полезен виноград для похудения?

Как и большинство фруктов, виноград — хороший выбор для тех, кто хочет похудеть.

Исследования показывают, что ежедневное употребление большего количества фруктов снижает вероятность набора веса. Это потому, что фрукты способствуют ощущению сытости без значительного количества калорий.

Кроме того, было показано, что соединения, известные как фитохимические вещества во фруктах, обладают эффектами против ожирения.

Тем не менее, употребление винограда не гарантирует потерю веса, и это всего лишь часть программы по снижению веса. То, что вы едите в остальное время, также имеет значение.

Если вы любите виноград и пытаетесь похудеть, ешьте его. Но стремитесь к сбалансированной диете, включающей различные источники сложных углеводов, нежирных белков и ненасыщенных жиров, чтобы увидеть долгосрочные результаты.

И не забывайте, что для того, чтобы увидеть прогресс на весах, вам необходимо поддерживать здоровый дефицит калорий. Другими словами, ваше тело должно сжигать больше калорий, чем потребляет. 

Вы можете использовать наш калькулятор дефицита калорий, чтобы узнать, как это должно выглядеть для вас. Но обязательно поговорите со своим врачом, чтобы определить цель дефицита калорий, подходящую для вашего организма.

Почему виноград помогает похудеть?

Мы знаем, что виноград полезен для похудения. Но что именно такого в этом фрукте, который способствует похудению?

Низкая калорийность

Как и арбуз, виноград состоит в основном из воды. Это снижает их калорийность, в то же время делая их очень сытными — и все это без значительного снижения вашего ежедневного потребления калорий.

Полученное чувство сытости помогает вам не тянуться к закускам с более высокой плотностью калорий, что может помешать вам достичь личного дефицита калорий, необходимого для достижения цели по снижению веса.

Вы можете ясно увидеть влияние содержания воды на калории, сравнив одну и ту же порцию винограда с изюмом, содержание воды в котором составляет всего 15%.

• 1 чашка винограда = 62 калории
• 1 чашка изюма = 434 калории

Это разница в калориях на 600%, и изюм не удовлетворит ваш голод так, как виноград, из-за более высокой калорийности.

В Noom Weight мы классифицируем виноград как «зеленый» продукт по нашей трехцветной системе, которая указывает на продукт с самой низкой калорийностью и/или самой высокой концентрацией питательных веществ.

Клетчатка помогает оставаться сытым

Виноград является источником клетчатки, и исследования показывают, что большее потребление клетчатки связано с большей потерей веса.

Исследователи отмечают, что клетчатка влияет на «регуляцию аппетита», потому что она расширяется при контакте с водой в желудке, что приводит к ощущению сытости.

Клетчатка также увеличивает время, затрачиваемое организмом на переваривание пищи. И чем дольше пища остается в вашем организме, тем дольше вы будете чувствовать себя сытым. Это повышение чувства сытости поможет вам предотвратить переедание, поэтому вы не отклонитесь от своих целей по снижению веса.

Одна чашка винограда содержит 0,8 г пищевых волокон. Хотя это небольшое количество, каждый бит имеет значение, если вы стремитесь достичь рекомендации Министерства сельского хозяйства США в 14 граммов клетчатки на 1000 калорий.

Удовлетворит вашу тягу к сладкому

В Noom Weight мы призываем людей удовлетворять свою тягу в умеренных количествах. Таким образом, вы не лишаете себя, и вы все еще можете оставаться на пути к достижению своих целей по снижению веса.

Если вам хочется чего-нибудь сладкого, неплохим вариантом будет перекусить фруктами, например виноградом.

Натуральный сахар в винограде удовлетворит ваши пристрастия к сладкому, без значительного повышения уровня сахара в крови. У большинства сортов винограда низкий гликемический индекс, и исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения отмечает, что употребление винограда снижает риск развития диабета 2 типа.

Употребляя в пищу виноград, вы также обуздаете желание употреблять продукты и напитки с высоким содержанием сахара, которые могут вызвать увеличение веса.

Виноград содержит 15 граммов сахара на чашку, но его натуральный сахар не имеет таких побочных эффектов, как добавленный сахар.

Конечно, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо заболевания, влияющие на количество сахара, которое вы должны есть.

Сколько виноградин нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Не существует «правильного» размера порции винограда, которую вы должны есть, чтобы способствовать снижению веса.

Мы рекомендуем следовать рекомендациям Министерства сельского хозяйства США: от 1,5 до 2 чашек фруктов в день для женщин и от 2 до 2,5 чашек для мужчин, но не только виноград.

Лучше есть разные фрукты. Таким образом, вы получаете самый разнообразный набор питательных веществ, а здоровое питание не кажется скучным. Чем больше вам нравится ваша диета для похудения, тем больше вероятность, что вы будете ее придерживаться.

Какая еще польза для здоровья от винограда?

Несмотря на небольшой размер, польза винограда для здоровья очевидна. Эти фрукты богаты растительными соединениями, которые поддерживают ваше общее здоровье и хорошее самочувствие.

Снижение риска некоторых видов рака

Исследования показывают, что ресвератрол, антиоксидант, присутствующий в кожуре винограда, обладает антиканцерогенным действием.

По данным Американского института исследования рака, ресвератрол «тормозит все стадии развития и прогрессирования» таких видов рака, как рак кожи, молочной железы, толстой кишки, предстательной железы, печени и легких.

Имейте в виду, что вам нужно постоянно есть много винограда, чтобы получить значительное количество ресвератрола в вашем теле.

Виноград также имеет высокую концентрацию флавоноидов, природного соединения, которое, как было доказано, подавляет распространение раковых клеток.

Снижение уровня холестерина ЛПНП

Было доказано, что определенный тип флавоноидов в винограде, называемый проантоцианидинами, помогает контролировать уровень холестерина.

Виноград также содержит пектин, разновидность растворимой клетчатки, которая может снизить уровень холестерина ЛПНП.

Снижение кровяного давления

В винограде мало натрия и много калия, которые регулируют кровяное давление.

Исследования также показывают, что различные фенольные соединения в винограде также могут снижать кровяное давление.

Улучшение здоровья сердца

Исследования показывают, что фенольные соединения в винограде могут уменьшать воспаление и воздействовать на основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, считается, что ресвератрол и другой антиоксидант винограда, кверцетин, помогают предотвратить сердечные заболевания.

Какой виноград лучше всего подходит для похудения?

Различные сорта винограда примерно одинаковы с точки зрения калорийности, поэтому не существует одного винограда, который лучше подходит для похудения.

Однако виноград различается по своей общей питательной ценности. Виноград более темного цвета, такой как Конкорд и фиолетовый, обладает значительно более высокой антиоксидантной способностью, чем красный и зеленый виноград.

Как лучше всего приготовить виноград для похудения?

Вам не нужно ничего делать с виноградом, чтобы наслаждаться им как частью здорового питания. Употребление их в чистом виде на самом деле является лучшим низкокалорийным способом похудеть.

Отдайте предпочтение цельному винограду, а не таким напиткам, как виноградный сок. В то время как цельный виноград содержит всего 15 граммов сахара на чашку, виноградный сок содержит 36 граммов, и сок не насытит вас так сильно.

Если вы ищете способы разнообразить свое питание, вот несколько забавных и полезных способов насладиться виноградом во время вашего пути к похудению.

Вымойте и съешьте их с лозы

Простой виноград — это простая закуска, которую вы можете легко взять с собой в дорогу.

В теплое время года попробуйте замороженный виноград в качестве сладкого прохладительного лакомства.

Сочетайте их с другими фруктами или овощами

Попробуйте приготовить фруктовый салат — виноград хорошо сочетается с такими фруктами, как яблоки, черника, грейпфруты и клубника.

Или, чтобы получить более пикантный вкус, попробуйте этот богатый витаминами рецепт жареной брюссельской капусты, грецких орехов и винограда.

Добавляйте виноград в пикантное постное белковое блюдо

Добавляя виноград к блюду с высоким содержанием белка, вы сделаете его слаще, а также будете сыты и довольны.

Попробуйте куриный салат с греческим йогуртом на следующий обед. Или украсьте ужин этим рецептом New York Times с курицей на сковороде с луком-шалотом и виноградом.

Хотите узнать больше о лучших фруктах для похудения?

Виноград — отличный фрукт, который можно есть, чтобы поддерживать устойчивую потерю веса, но это не единственный фрукт, который может помочь в достижении ваших целей в области хорошего самочувствия.

Существует множество различных фруктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы сохранить вкус и аромат, когда вы пытаетесь похудеть. А еще в них много витаминов и минералов.

В следующий раз, когда вы пойдете за продуктами, подумайте о том, чтобы добавить в свой список эти лучшие фрукты для похудения.

Готовы попробовать Noom Weight? Вот ваш шанс.

Полезен ли виноград для похудения? Выяснить. — Блог

Свежие фрукты – отличное дополнение к диете для похудения, а кто не любит откусывать вкусный, сочный виноград? В винограде действительно есть величие!

Содержание

Также известно, что они содержат дозу минералов и антиоксидантов, которые могут помочь вам оставаться здоровыми, в дополнение к их сочному, сладкому вкусу. Кроме того, поскольку они практически не содержат жира и содержат мало калорий, разумное включение их в свой рацион может помочь вам сбросить вес.

Однако важно понимать, что диета с дефицитом калорий необходима для снижения веса. Если вы едите много фруктов, а остальные продукты вредны для здоровья, вы можете вообще не похудеть. Поэтому нужно следить за тем, сколько калорий человек потребляет.

Есть несколько сортов винограда, и каждый прекрасен по-своему. Он имеет восхитительный вкус, который может помочь обуздать тягу к сладкому и обеспечить чувство сытости. Тем не менее, виноград является фруктом с высоким гликемическим индексом. Это означает, что ваше тело может быстро преобразовать виноград в простые сахара.

Важно помнить, что важна умеренность. Переедание и недостаточная физическая нагрузка могут способствовать увеличению веса и проблемам со здоровьем, как и любая другая пища.

Может ли употребление винограда помочь вам похудеть?

Виноград не является чудодейственным продуктом для похудения, но вы можете включить его в свой рацион, включающий другие питательные продукты. Кроме того, он обеспечивает скромный источник калорий, как и другие фрукты. Таким образом, их можно включать в рацион для похудения.

Этот фрукт помогает людям поддерживать свой вес по следующим причинам:

Он содержит меньше калорий

Если вы пытаетесь похудеть, виноград, как правило, является одним из лучших продуктов для включения в ваш рацион. В них нет ни натрия, ни холестерина, ни жира. Это означает, что вы можете есть более одного блюда, не беспокоясь о весе.

Увлажняющий

Виноград содержит большое количество воды, которая может помочь вам контролировать вес во многих отношениях. Вода заставляет вас чувствовать себя сытым, побуждает вас есть меньше пищи и помогает организму использовать накопленный жир для получения энергии.

Кроме того, вода выводит из почек и мочевого пузыря токсины, которые могут замедлять обмен веществ. Виноград может улучшить ваше чувство сытости и помочь вам избежать переедания, если его есть вместе с едой.

Богат клетчаткой

Тем, кто пытается снизить или контролировать вес, следует употреблять больше клетчатки. Клетчатка помогает регулировать пищеварение и продлевает чувство сытости, предотвращая частые перекусы и снижая количество калорий. Употребление винограда также снижает тягу к сладкому и общее чувство сытости в течение дня, что может помочь людям избежать переедания.

Содержат ресвератрол

Химическое вещество под названием ресвератрол содержится в таких продуктах, как красное вино, арахис, другие ягоды, виноград и т. д. Согласно исследованиям, оно различными способами способствует снижению веса. Он также может помочь в процессе метаболизма жирных кислот в организме, увеличивая сжигание жира и ускоряя потерю веса.

The HealthifyMe Note

Полноценное питание — самая эффективная стратегия для похудения. Употребление большего количества фруктов, особенно винограда, является одним из лучших способов начать здоровый образ жизни. Тем не менее, вы должны иметь в виду, что виноград содержит много сахара. Таким образом, чрезмерное увлечение, несомненно, вредно для вашей талии. Вместо этого употребляйте виноград в умеренных количествах, чтобы насладиться его многочисленными преимуществами для здоровья, включая потерю веса.

Способы использования винограда для похудения

Виноград — это фрукт, который можно использовать в различных рецептах. Вот несколько советов по его использованию в рационе, чтобы помочь вам похудеть:

Употребляйте их целиком

Употребляйте в пищу цельный виноград, который подходит для правильного пищеварения, поскольку содержит растворимую и нерастворимую клетчатку.

Клетчатка обладает многочисленными преимуществами для здоровья:

• Повышение чувства сытости без чрезмерного потребления калорий.
• Помочь вам меньше есть в течение дня.
• Повышение энергии.
• Уменьшение чувства голода.

Добавляйте их в салаты

Приготовление салата из винограда и других низкокалорийных овощей с высоким содержанием клетчатки, таких как салат, брокколи, морковь и т. д., является фантастическим методом использования винограда для похудения. Без дополнительной работы вы можете увеличить потребление витаминов и минералов, добавив немного винограда в зеленый салат.

Смешайте их со смузи

Смузи — отличный способ увеличить потребление клетчатки и антиоксидантов, не чувствуя, что вы потребляете лишние калории или углеводы. Вы можете сочетать виноград с фруктами, такими как бананы, ананас, черника, клюква, клубника и т. д.

Виноград Рецепты, которые стоит попробовать

Смузи из зеленого винограда

Порция: 1 900 11

Время подготовки: 15 минут

Ингредиенты

• Листья шпината: 1 чашка (250 мл)
• Кале: 1 чашка
• Виноград, зеленый без косточек: 1 чашка
• Очищенный апельсин, без сердцевины, разделенный на четвертинки: 1 чашка
• Банан: 1
• Семена чиа: 1 т сп
• Вода: ½ стакана (125 мл)

Метод

• Добавьте все ингредиенты в блендер
• Процесс на низкой скорости в течение 15 секунд
• Увеличение скорости до средней, затем высокой скорости
• Процесс до скважины смешанный

Салат из огурцов и винограда

Количество порций: 4

Время приготовления: 10 минут ¾ чашки (250 г) 

Ингредиенты (для заправки)

• Творог: ½ чашки (125 мл)
• Горчичная паста: 1 чайная ложка
• Черный перец по вкусу

90 009

Метод

• Положите все ингредиенты для салата в миску и поставьте в холодильник.
• Смешайте все указанные ингредиенты для заправки.
• Полейте салат заправкой непосредственно перед подачей на стол и наслаждайтесь.

Виноградный сорбет

Количество порций: 2

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты

• Зеленый виноград: 3 чашки
• 100% чистый мед: 1-2 ст.л. (по желанию)
• Цедра лимона : 1 чайная ложка
• Лимонный сок: 1 чайная ложка

Метод 

• Заморозьте виноград до твердого состояния на 5-6 часов.
• В кухонном комбайне смешайте замороженный виноград в пюре. Убедитесь, что смесь хорошо перемешана без комочков.
• Добавьте в пюре лимонную цедру, мед и лимонный сок и перемешайте.
• Налейте и подавайте охлажденным, посыпав нарезанным виноградом.

The HealthifyMe Note

Все сорта винограда богаты питательными веществами, особенно минералами и витаминами.