Правильные привычки на каждый день для девушки: 30 полезных привычек, которые должны быть у каждой девушки к 30 годам

Содержание

33 полезные привычки для девушек на каждый день (+ рекомендации)

Личная эффективность является настоящим трендом современности. Людям необходимо уметь распределять свое время, чтобы добиваться желаемых целей. Существуют полезные привычки для девушек на каждый день, которые помогут сделать жизнь интересной и результативной. В статье мы рассмотрим ключевые моменты, внедрение которых способно изменить привычный уклад жизни.

1.
Полезные привычки для девушек на каждый день – в чем польза и как правильно применять

3.
Заключение

Полезные привычки для девушек на каждый день – в чем польза и как правильно применять

Каждый день является страницей в нашей книге жизни. Поэтому хочется провести его продуктивно. Последние исследования доказывают, что именно привычки создают нашу реальность. Действия, которые мы выполняем ежедневно, способны привести к успеху или наоборот затормозить движение к поставленным целям.

Стоит отметить, что некоторые привычки приносят результаты сразу, а другие действия видны только через время. Главное – не забрасывать выполнение, а продолжать. Так вы сможете выработать дисциплину и стать лучшей версией себя. Несколько простых советов помогут легче встроить новые привычки:

Вводите привычки по одной, или создавайте схожие группы привычек. Создание определенного ритуала из похожих действий проще внедрить в обычный день.
Настройте себя, что вы легко привыкаете к новым действиям.
Распечатайте или нарисуйте трекер, которым поможет отслеживать выполнение и проводить дальнейший анализ собственных действий.

Многие специалисты по личной эффективности уже отметили, что существуют полезные привычки для девушек. Важно учитывать, что каждая представительница прекрасного пола может создать собственный перечень. Также вы можете ориентироваться на нашу подборку, которая поможет выбрать оптимальные варианты рутинных действий.

33 полезные привычки

Мы решили разделить список полезных привычек с учетом времени суток. Таким образом, каждый период можно сделать максимально продуктивным. Итак, предлагаем ознакомиться с действиями, которые помогут сделать день по-настоящему результативным.

Утренние привычки

Утро – время суток, которое способно задать настроение на целый день. Поэтому уже многие представительницы прекрасного пола решили использовать его максимально эффективно и правильно. Итак, предлагаем ознакомиться с перечнем полезных утренних привычек:

Привычка №1
Пить стакан воды натощак. Чистая вода поможет очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать функционирование всего организма. Со временем улучшается эмоциональное состояние, работы всех систем. Лучше пить воду комнатной температуры.

Привычка №2
Заправлять постель каждое утро. Уже доказано, что это простое действие способно сделать человека более дисциплинированным, и даже успешным. Беспорядок может стать причиной хаоса в голове, поэтому стоит обратить внимание на такие рутинные действия.

Привычка №3
Проветривание комнаты. Свежий воздух – залог здоровья и долголетия. Утром вы сможете проветрить комнату от застоявшегося воздуха, это поможет сделать настроение отличным на целый день.

Привычка №4
Зарядка или пробежка. Физическая активность с утра – прекрасный способ начать свой день. Кроме того, даже легкая суставная гимнастика способна улучшить состояние здоровья, работу сердечно-сосудистой системы.

Привычка №5
Контрастный душ. Улучшение кровообращения, нормализация работы сердца и сосудов, повышение иммунитета – это только малая часть подобной процедуры.

Привычка №6
Нанесение утренних уходовых средств. Каждая девушка и женщина хочет выглядеть молодо. Сложно поверить, но всего 5 минут на использование дневного крема способны продлить молодость и красоту кожи на долгое время.

Привычка №7
Медитация. Настроиться на день поможет медитация. Доказано, что со временем повышается концентрация внимания, человек меньше отвлекается, лучше расставляет приоритеты. Поэтому стоит попробовать медитировать. Начинать можно с 5 минут в день.

Привычка №8
Чтение аффирмаций. Позитивные установки способны изменить жизнь. Также вы можете уделять этому процессу всего 5 минут. Со временем вы точно заметите, что старые установки стали уходить, их заменили позитивные аффирмации, что помогать стать более счастливым и успешным человеком.

Привычка №9
Полезный завтрак. Для многих первый прием пищи является самым важным, поэтому рекомендуется сделать его питательным и максимально полезным. Вы можете выбрать блюдо, которое подходит именно вам.

Привычка №10
Прием витаминов. Рекомендуется посетить своего врача и проконсультироваться по поводу принятия добавок. Поэтому рекомендуется регулярно проходить обследования, чтобы не допустить серьезного недостатка каких-либо важных элементов.

Привычка №11
Нанесение макияжа. Не обязательно тратить много времени на создание полноценного вечернего образа. Можно выбрать легкие текстуры, которые просто помогут подчеркнуть ваши достоинства. Это поможет создать прекрасное настроение на целый день.

Дневные привычки

Привычка №12
Выходите из дома за 15-20 минут запланированного выхода. Пунктуальность – черта успешных людей. Обычно именно это время может потребоваться для непредвиденных обстоятельств. Планируя выход заранее, вы сможете избежать опозданий.

Привычка №13
Больше ходите пешком. Специалисты рекомендуют для здоровья проходить в день примерно 10 000 шагов. Это способствует улучшению здоровья.

Привычка №14
Расставляйте приоритеты и выполняете важные дела в первую очередь. Благодаря этому вы сможете быстрее добиваться поставленных целей, а не тратить время на рутинные действия.

Привычка №15
Избегайте общения с токсичными людьми. Если у вас портится настроение после разговора или встречи с определенными людьми, то лучше разорвать связи.

Привычка №16
Делайте перерывы в течение рабочего дня. Доказано, что это поможет повысить концентрацию внимания и быть более работоспособным человеком.

Привычка №17
Упражнения для расслабления глазных мышц и улучшения зрения. Благодаря этому вы сможете сделать глаза более здоровыми и избежать возможных проблем со зрением в будущем.

Привычка №18
Читайте по 10-15 страниц в день. Такая привычка поможет прочитывать одну книгу в 300 страниц за месяц. Вы сможете усвоить новые знания или просто насладиться прекрасным художественным произведением.

Привычка №19
Учите по 10 иностранных слов. Это полезно не только для изучения иностранного языка, но и для эффективной работы мозга.

Привычка №20
Проводите ежедневную уборку. Небольшие действия каждый день помогут поддерживать идеальную чистоту дома.

Привычка №21
Мечтайте и планируйте. Не стоит забывать про свои мечты, благодаря им мы являемся по-настоящему счастливыми людьми.

Привычка №22
Выделяйте время на хобби. Любимые занятия делают жизнь по-настоящему интересной. Стоит только начать каждый день заниматься хобби, как вы заметите, что жизнь заиграла новыми красками.

Вечерние привычки

Привычка №23
Тщательно смывайте косметику. Очищение кожи – важный этап для красоты и здоровья кожи. Ночью кожные покровы обновляются, поэтому стоит качественно их очистить для правильной работы.

Привычка №24
Уделяйте время вечерним ритуалам красоты. 5-10 минут помогут сделать кожу лица и тела здоровыми и молодыми на долгое время. Вечером можно сделать массаж и нанести питательные уходовые средства.

Привычка №25
Создание образа на завтра. Можно заранее продумать аутфит и не тратить время на это следующим утром.

Привычка №26
Находить время для отдыха. Любимое шоу или фильм, просмотр сериала с любимыми людьми. Разговоры или прогулка способны принести множество положительных эмоций и «перезагрузить» любого человека.

Привычка №27
Минутка благодарности. Часто мы обесцениваем свои достижения, поэтому стоит внедрить привычку благодарить себя и жизнь за моменты сегодняшнего дня.

Привычка №28
Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.

Привычка №29
Звонок родителям или близким людям. Свет от устройств ухудшает выработку мелатонина, поэтому для хорошего, крепкого сна рекомендуется ограничить использование гаджетов. Со временем вы сможете лучше высыпаться и быть более бодрым в течение дня.

Привычка №30
Время для творчества. Можно всего 3 раза в неделю заниматься рисованием или танцами. Вы можете выбрать занятие, на которое у вас раньше не было времени. Это прекрасный способ изменить свою жизнь.

Привычка №31
Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух поможет выспаться и набраться сил перед новыми совершениям.

Привычка №32
Визуализация. Мечтайте, представляйте свою идеальную жизнь. Подробно изучите методику, и вы сможете полностью изменить свою реальность.

Привычка №33
Пишите о своих чувствах. Старый добрый дневник поможет избавиться от негатива, понять свои истинные мотивы и даже добиться поставленных целей. Многие специалисты рекомендуют использовать эту методику, некоторые считают, что регулярное ведение записей заменяет поход к психологу.

Заключение

Ежедневные действия формируют нашу жизнь. Доказано, что привычка может полностью изменить реальность человека. Существует множество исследований, которые доказывают, что единственное действие способно полностью изменить образ жизни. Поэтому полезные привычки для девушек на каждый день – это прекрасный вариант, чтобы стать более продуктивным и насыщенным.

Попробуйте внедрить приведенные нами действия, а также сохраняйте страничку в закладках, чтобы иметь постоянный доступ к полезной информации. Будьте здоровыми, успешными, а главное – счастливыми людьми!

50 полезных ежедневных привычек для девушки

Начнем со списка. Его можешь повесить на холодильник под магнитик. Под стекло на стол или просто забить в телефон в заметки со звёздочкой «важное». Пусть будет. Помни о своих потребностях. Начнём?

Высыпайся. Спи минимум 8 часов, лучше 9. Со многим справляться проще, если полна сил.
Начинай утро с плавного потягивания после пробуждения. Так ты неспешно вольёшься в новый день.
Продолжи утренний ритуал чашкой тёплой/горячей воды. 150-200 мл живительной влаги творят чудеса.
Когда чистишь зубы, улыбнись отражению в зеркале. Ну ты поняла, начни с улыбки.

Фото автора Lola Russian: Pexels

Когда чистишь зубы, улыбнись отражению в зеркале. Ну ты поняла, начни с улыбки.
А чуть позже потрать минутку и повтори важную для себя аффирмацию. У каждого своя. К примеру: «Я люблю и благодарю этот мир, а мир любит меня. У меня всё складывается удачно».
Мини-зарядка. Подход «Три по пять» сделает активацию приятной. 5 приседаний, 5 отжиманий, 5 упражнений на пресс. Ну или придумай свою мини-программу. Поделишься?
Контрастный душ по утрам. Привычка, которую внедряют постепенно.

Обязательный завтрак. Машина без бензина не поедет, а тебе еда позволит оставаться деятельной. К тому же, плотный высокобелковый перекус позволит не переедать вечером.
Устраивай разгрузочные дни или фастинг. Самоочищение организма, замедление старения. Возможно, есть те, кому не подходит – тут консультироваться со специалистом.
Води себя в баньку или финскую сауну раз в неделю. Конечно, если можно. Температурный стимул – полезное воздействие на организм.
Проводи больше времени на свежем воздухе. Ты знаешь, есть правило 1000 часов. 3 часа в день на улице приведут к 1000 часам за год. И это очч полезно. Витамин D и всё такое.

10 привычек, которые изменят твою жизнь

Гуляй в лесу или парке. Не одна и не в тёмное время суток, разумеется. Однако созерцание зелёного и насыщенный кислородом воздух успокоят и сделают здоровенькой.
Выходи на одну остановку раньше – прогуляешься и небольшая физкультура.
Ходи по лестнице, сократи пользование лифтом. Цель: похожа на предыдущую.
Пей простую чистую воду, примерно 1,5 литра в день.

Держись прямо, следи за осанкой. Это не мамины слова, а принцип, по которому определяем – привлекателен ли человек.
Время от времени проходи курс массажа. Твоя спинка скажет «спасибо», минус мышечное напряжение.
Занимайся своим мозгом. Обучайся, тренируй память, решай задачки на внимание. Кстати, эта и несколько нижеследующих привычек – профилактика когнитивных нарушений.
Обучись игре на любом музыкальном инструменте. Даже попытки это сделать и слегка несовершенная игра – не пройдут даром.

Выучи или начни учить второй язык. Также супер польза для умственной деятельности. С чего начать освоение иностранного? Есть такой цикл передач переводчика Дмитрия Петрова, «Полиглот» называется – где экспресс-обучение на разный вкус. Найдёшь в интернете, ок?
Общайся. Поддерживай социальную активность; социальные контакты – это тоже пища для мозга.
Телефонный ежедневный звонок родителям или близким людям. Когда ты станешь мамой взрослой дочери, наверняка, захочешь того же.

Учи скороговорки. Самое главное – повторяй, не ленись. Это хороший такой навык для ораторского мастерства. А это, в свою очередь, и для собственного развития и для качественного общения – только плюс.
Просто выписывай по полстранички текста из любого художественного произведения. Тоже полезно для изложения мыслей, словарного запаса и развития речи.
Записывай удачные мысли и афоризмы, озарившие тебя, в записную книжку. Пригодится!
Овладей методом «слепой печати» – супер полезный навык в наш быстрый век.

Относись внимательно к своему окружению. Здоровое окружение делает и нас более здоровыми.
Веди дневник-ежедневник. Такие заметки-наблюдения освободят от эмоционального груза проблем.
Веди узконаправленный дневник (например, пищевой). Что съела, когда, сколько каллорий. Такие дневники полезны, когда хочешь изменений в этой сфере. Наблюдение, измерение показателей – это всё разновидность внимания. Так проще держать под контролем и добиваться изменений.
Смейся. Это могут быть смешные фразы, комедии или просто видео из интернета. Это снижает стресс и укрепляет иммунитет.

Диафрагмальное дыхание. Разучи его основные приёмы и практикуй. Это полезный расслабляющий навык.
Медитируй. Несколько замедляющих минут в день способны качественно перезагрузить нервную систему.
Слушай звуки природы. Если в городе с настоящей природой проблемы, то это позволит погрузиться в умиротворяющую атмосферу. Минус стресс.
Надо ли говорить о вреде сигарет и алкоголя? Однако отказ от вредных привычек высвободит время для привычек полезных и существенно улучшит качество жизни.
Откажись или сократи фаст-фуд. Здоровые пищевые привычки сведут на нет необходимость борьбы с лишним весом.

Заведи коробку или конверт – финансовую «подушку безопасности». Откладывай туда небольшую сумму на случай непредвиденных расходов.
Приготовь набор одежды на следующий рабочий день накануне вечером – утром некогда, да и время сэкономишь.
Приберись в комнате за 5-10 минут. За это короткое время многое можно сделать: расставить вещи по местам, развесить одежду, протереть полки и дверцы шкафчиков.
Не оставляй посуду в раковине после ужина. Так тебя встретит чистое свежее утро.
Пей на сон грядущий травяной сбор или теплоё молоко с мёдом. В общем, умиротворяющий напиток.
Проветривай спальню на ночь для крепких сновидений.
Умывай лицо перед тем, как пойдёшь спать, смой усталую тётеньку. Чтобы утром встретить в зеркале юный персик.
Планируй предстоящий день, лучше письменно. Прописанные пункты легче контролировать, а проставленные галочки «сделано» замотивируют.
При составлении плана задач держи в фокусе одну главную, с ней и работай. То есть всё решай последовательно.

Фото автора Godisable Jacob: Pexels

Вспомни свои успехи, достижения, помощь, которые реально повлияли на твою жизнь или изменили жизнь другого. Так сделаешь добро своей самооценке.
Перед сном вспомни события дня прошедшего – потренируешь память и проведёшь небольшую аналитику.
Благодари. Можешь делать это письменно (дневник благодарности) или устно (просто мысленно перебирая то или тех, кому или за что благодарна). Так концентрируешься на хорошем, привыкая смотреть на события через позитивный фильтр.
Говорить комплименты. Хотя бы 1 в день. Это полезная привычка для укрепления социальных связей. Люди будут воспринимать тебя как вежливую и доброжелательную.
Твори добро. Это может быть и благотворительный жест. Нет, тут никто не читает мораль, и вообще это дело каждого. Но, как показывает практика, это прежде всего хорошо для тебя самой.
Объясняй. Считается, что когда человек объясняет, сам лучше понимает суть. Например, сейчас я, объясняя тебе пользу некоторых привычек, тоже проникаюсь их важностью. Спасибо тебе за это.

Healthy Habits Of A Fit Girl – Bali Body US

Пришло время воплотить ваши цели в жизнь

Семь простых способов поднять свой статус фитнес-девушки на новый уровень.

Вы устали просыпаться каждое утро понедельника с одной и той же болтовней «на этой неделе я буду здоров», только чтобы обнаружить, что к четвергу единственное, что вы придумали, это кого Колтон выбирает в «Холостяке» ? Если это похоже на вас, вы абсолютно не одиноки, детка. Это означает, что вам может понадобиться немного больше последовательности в вашей рутине, прежде чем вы сможете получить статус #fitgirl. Так что же делает спортивная девушка, кроме того, что здоровое питание и ежедневные тренировки в спортзале выглядят так просто?

Она ходит в спортзал, даже если не хочет

Иногда ты падаешь из колеи, но подтянутая девушка всегда возвращается на правильный путь, особенно когда она этого не хочет. Несмотря на то, что тренировки не должны быть рутиной в жизни, иногда необходимо немного жесткой любви к себе, чтобы надеть свои хорошие американские колготки и пойти в спортзал. Вы всегда будете чувствовать себя лучше после тренировки, поэтому, как бы вы ни устали после долгого рабочего дня, включите этот плейлист и получите заряд эндорфинов. Ваше будущее «я» поблагодарит вас за это. Если вы действительно боретесь, заручитесь поддержкой приятеля по спортзалу для мотивации или попробуйте новую тренировку, смена обстановки всегда мотивирует.

Она пьет много воды

Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды каждый день. Питьевая вода может помочь очистить наш организм от нежелательных токсинов, а также создать новые клетки, которые помогут нашей коже и волосам сиять. Если вам нужна помощь в увеличении потребления воды, новая бутылка напитка всегда будет хорошим началом. Помните, что травяные чаи включены в ваши 2 литра каждый день, поэтому, если вы любите зеленый, мятный чай или даже чай маття, пейте, малышки.

Она много спит

Сон играет огромную роль в нашем физическом и психическом здоровье. Это не только помогает в исцелении наших жизненно важных внутренних органов, но и помогает с концентрацией, продуктивностью и обучением. Знаете ли вы, что плохой сон даже тесно связан с увеличением веса? Не знаю, как вы, но мы, безусловно, приложим больше усилий, чтобы в нашей жизни было больше времени на закрытие глаз.

Она знает, что баланс имеет ключевое значение

Несмотря на важность тренировок и правильного питания, все начинается со здорового мышления. Если у вас здоровое отношение к себе, своему телу и своим целям, вы уже победитель. Когда дело доходит до здорового образа жизни, медленные и устойчивые побеждают в гонке. Нет смысла садиться на диету без углеводов, без сахара и без всего, если вы собираетесь продержаться всего несколько дней. Баланс действительно важен. Найдите здоровый баланс между употреблением зелени и одновременным угощением любимыми продуктами. Со временем ваш здоровый выбор превратится в привычку, и вы никогда не вспомните время, когда вы не были #fitgirl.

Она не сравнивает себя с другими

Спортивная девушка знает, что сравнение — вор радости. Социальные сети могут оказаться печальным местом, если вы постоянно сравниваете свою реальность с чужими лучшими моментами. Если у вас плохой день, избегайте грамма и вместо этого отправляйтесь на прогулку на свежий воздух. Если вы предпочитаете уютно устроиться внутри, почитайте свою любимую книгу или напишите в своем дневнике и вспомните, почему вы удивительны, красивы и достаточно хороши именно такими, какие вы есть.

Начинает свой день с рутины

Начинать день с хорошей рутины — лучший способ настроить себя на успех. Заправить постель, отправиться на прогулку, быстро помедитировать и даже нанести свой любимый BB-крем – все это прекрасные примеры. Здоровый завтрак также важен для восстановления уровня глюкозы в организме и снижения уровня гормонов стресса. Если вы младенец, которому действительно трудно переварить еду в первую очередь, вместо этого начните со вкусного смузи или сока сельдерея .

Теперь вы знаете, как правильно начать свой день, сохранить здоровый настрой и найти больше баланса в своей рутине, мы уверены, что следующая неделя действительно будет вашей неделей — и каждой последующей. У вас есть это BB детки.

ВВ-крем SPF15

КОЛ-ВО

Оценка 4,7 из 5

1861 отзывов
На основе 1861 отзыва

Выберите оттенок: Натуральный

Натуральный Тан

50 здоровых привычек, которые должна иметь каждая женщина

Проснулись ли вы этим утром, съели растительный завтрак, позанимались в течение рекомендованных 30 минут, снизили уровень стресса, не совершали ненужных покупок, упаковали свой обед? , связаться с друзьями и семьей и отключиться от социальных сетей сегодня? Нет? Прохладный. Ты здесь, с остальными смертными.

Прежде чем вы подумаете, что мы даем вам право делать абсолютно ничего быть здоровее, послушайте: мы все можем вносить изменения. И только потому, что вы не можете быть идеальными в своих привычках — кто из нас может? — не означает, что не стоит работать над небольшими изменениями, которые заставят вас чувствовать себя лучше.

Независимо от того, начнете ли вы усыновлять сразу несколько детей или пообещаете сделать их частью своей жизни прямо сейчас, вот 50 здоровых привычек, которые должна иметь каждая женщина.

1. Начинайте заново каждый день

Это может звучать банально, но каждый день можно и нужно считать началом новой жизни. Поругались вчера с мамой/парнем/арендодателем и не разрешили? Был ужасный день на работе, о котором вы ложились спать, думая о нем? Не в восторге от того, как ваши друзья обращались с вами прошлой ночью? Сегодня новый день, и вы должны использовать его, чтобы взглянуть на проблему свежим взглядом и взять на себя обязательство либо решить проблему, если она важна, либо полностью уйти, если это что-то мелкое или мелкое. Вы будете удивлены, насколько незначительными могут показаться проблемы, если вы проведете несколько часов на расстоянии друг от друга.

2. Поймите, что упражнения не должны отнимать много времени

Нам не нужно говорить вам, что самая важная и полезная привычка, которую должна иметь каждая девушка, – это регулярные физические упражнения, хотя многие из нас утверждают, что у нас просто нет времени. Мы не хотим вас разочаровывать, но это не на самом деле оправдание, поскольку появляется все больше доказательств того, что короткие, но частые занятия спортом могут принести значительную пользу для здоровья.

Например, исследование, опубликованное American Journal of Sports Medicine в 2006 году показали, что короткие прогулки после обеда более эффективны, чем длительные тренировки, в снижении количества жира и уровня триглицеридов в крови после обильной еды, согласно WebMD.

3. Регулярно проверяйте выписки по кредитным картам, банковские выписки и платежные квитанции

Это определенно является привычкой для психического здоровья, к которой мы все должны относиться очень внимательно . Поскольку нарушения безопасности случаются повсюду, важно взять на себя ответственность за свои финансы, всегда точно зная, куда ушли ваши деньги, когда они поступают, а также о любых возникающих несоответствиях.

4. Примите менталитет «Понедельник без мяса»

Знаете ли вы, что отказ от мяса, даже если это всего лишь один раз в неделю, может значительно снизить риск сердечных заболеваний на 19%, по данным Гарвардского университета. изучать? Было показано, что диета, богатая красным и другим переработанным мясом, увеличивает риск диабета, ожирения и других проблем со здоровьем. Сокращение потребления мяса также может повлиять на окружающую среду, так как уменьшится количество ископаемого топлива и воды, которые используются для выращивания скота. Сделайте себе одолжение и посвятите один день свежим овощам, фруктам, бобовым, злакам и орехам.

5. Утром выпейте чего-нибудь теплого

Первым делом стакан теплой воды с лимоном (и кайенским перцем, если осмелитесь). Этот утренний напиток заставляет ваши органы работать, а свежий лимонный сок и кайенский перец обладают сильными противогрибковыми, иммуностимулирующими и дезинтоксикационными свойствами. Кроме того, лимонный сок — лучший природный инструмент для улучшения пищеварения и регулярности, уничтожения бактерий и очистки организма.

6. Сократите вредный сахар

Если сегодня вы исключите что-либо из своего рациона, сделайте это сахаром. Сам по себе сахар не содержит ни питательных веществ, ни белков, ни полезных жиров, ни ферментов, что делает его пустыми калориями, которые имеют катастрофические последствия для нашего здоровья.

7. Не пытайтесь угнаться за Джонсами

Никогда не пытайтесь угнаться за тем единственным другом, у которого всегда есть новый «Это» — это опасная игра, которая может не только навредить ваш кошелек, но также может нанести ущерб вашей самооценке, если вы позволите.

8. Используйте ретинол, если у вас начинают появляться морщины

Вместо того, чтобы постоянно тратить деньги на новейшие антивозрастные кремы, попросите своего дерматолога прописать вам хороший продукт с ретинолом — это единственное, что действительно работает , в любом случае.

9. Свяжитесь с отделом кадров по телефону

. Попросите отдел кадров вашего офиса напомнить вам о преимуществах, которыми вы, вероятно, не пользуетесь, таких как гибкие счета для расходов на рецепты, проездные карты или занятия.

10. Сосчитайте до 10, когда вы рассержены

Мы все должны усвоить эту здоровую привычку: прежде чем реагировать, сделайте паузу. Вы будете удивлены, узнав, как много перспективы вы можете получить за 10 секунд, в отличие от иррационального письма по электронной почте или противостояния кому-то из чистого гнева, прежде чем собраться с мыслями.

11. Начать кататься на велосипеде

Даже если это просто несколько поручений по выходным, а не вождение автомобиля, такси или поездка на метро. В большинстве городов есть программы проката велосипедов для людей, которые не являются владельцами.

12. Пут. Вниз. . Клетка. Телефон.

Мало того, что всегда разговаривать по телефону невероятно грубо и предсказуемо, но и навязчивое прослушивание вашего мобильного перед сном может иметь серьезные последствия для здоровья. Согласно Daily Mail, если смотреть в экран мобильного телефона перед сном, людям требуется больше времени, чтобы достичь более глубоких стадий сна и проводить в них меньше времени. Плохая новость: глубокий сон необходим вашему телу для омоложения клеток и восстановления повреждений, полученных в течение дня. Серьезно, Instagram может подождать до утра.

13. Перестаньте корить себя

О каждой мелочи, которая происходит дома, на работе или в обществе. Если вы действительно сожалеете или недовольны чем-то конкретным (срываетесь на босса, недостаточно звоните своей семье, слишком много пьете на вечеринке у друга и делаете что-то глупое), обратитесь к этому прямо, в противном случае двигайтесь дальше. Разглагольствование может только добавить беспокойства в вашу жизнь.

14. Не употребляйте наркотики

Это может показаться забавным, если выразиться так лаконично, но вы никогда не сэкономите деньги на вредных привычках. Кроме того, судебные издержки будут огромными, если вас поймают.

15. Аналогично, не курите

Между непомерными ценами на сигареты и последующими счетами за медицинские услуги , поэтому не стоит того.

16. Позаботьтесь о своей одежде

Правильно стирайте ее, развешивайте и складывайте, а не бросайте на пол, и при необходимости ремонтируйте вещи. (Вот руководство для начинающих, содержащее 101 совет по уходу за всем, что есть в вашем шкафу. )

17. Как можно скорее консолидируйте долги и погасите их

Если у вас есть долги, постарайтесь консолидировать их с более низкой процентной ставкой и погасить их как можно скорее. Деньги, выплаченные под проценты, это деньги, выброшенные на ветер, дамы.

18. Не переусердствуйте с выпивкой

Нет ничего плохого в том, чтобы выпить несколько коктейлей время от времени, но чрезмерное употребление алкоголя на регулярной основе может привести к множеству проблем со здоровьем, включая (но не ограничиваясь) бессонницу, лишний вес. увеличение веса и, по некоторым данным, повышенный риск рака молочной железы.

19. Не перекусывайте, если вы не голодны

Бездумное питание может привести к увеличению веса и общей неудовлетворенности, поэтому обязательно ешьте и наслаждайтесь, когда ваше тело говорит вам, что оно физически жаждет еды, а не тогда, когда вы скучно, напряжённо или расстроено.

20. Практикуйте правило 2/30

Хотя мы любим вегетировать перед трубкой так же сильно, как и любая другая девушка, мы понимаем, что слишком много «Настоящих домохозяек» может привести к Настоящим проблемам. По данным Reader’s Digest, крупномасштабное исследование более 9000 человек обнаружили, что те, кто смотрел телевизор более двух часов в день, ели больше, потребляя при этом больше сладких газированных напитков и жирных, высококалорийных, обработанных закусок, чем те, кто смотрел меньше. Попробуйте следовать правилу 2/30: ограничьте просмотр телевизора двумя часами в день и обязательно уделите 30 минут физическим упражнениям.

21. Старайтесь не обгорать на солнце

Вам не нужно, чтобы мы рассказывали вам о важности использования солнцезащитного крема, но важно помнить, что — помимо SPF — важно носить солнцезащитные очки, которые блокируют 90% лучей UVA и UVB, а также избегать воздействия полуденного солнца (с 10:00 до 16:00 по стандартному времени или с 11:00 до 17:00 по летнему времени).

22. Применяйте правило 20/20/20

Если вы смотрите в компьютер весь день без перерыва (мы полностью виноваты), попробуйте применить правило 20/20/20, которое, по словам врачей, снижает остроту зрения. напряжение и покраснение: тратьте 20 секунд на то, чтобы смотреть на что-то на расстоянии 20 футов каждые 20 минут.

23. Не полагайтесь на таблетки, чтобы уснуть

Попробуйте сначала поэкспериментировать с другими методами, такими как упражнения, натуральные средства для сна и проверенные методы расслабления.

24. Подумайте о приеме жидкого хлорофилла

Хлорофилл — это темно-зеленый пигмент, содержащийся в растениях, но он также обладает удивительными преимуществами для человека. Он имеет молекулярную структуру, аналогичную гемоглобину (вещество, которое отвечает за транспортировку кислорода по всему телу), и всего одна столовая ложка в день может повысить количество красных кровяных телец, повысить уровень кислорода, увеличить энергию, улучшить запах тела, защитить от рака, помочь отрегулировать работу кишечника. движений и увеличить магний, витамины, фолиевую кислоту, железо, кальций и белок.

25. Не пропускайте ежегодные визиты к гинекологу

Мы все заняты, и их легко отодвинуть в сторону, но для женщин очень важно делать ежегодный мазок Папаниколау и говорить со своим врачом о том, что происходит на ее тело.

26. Ешьте как можно больше цельных продуктов

Было доказано, что обработанные продукты и сахар вызывают воспаление и снижают настроение и энергию. Вместо этого важно есть много листовой зелени, постного белка, хороших жиров и сложных углеводов, поскольку эти питательные вещества помогают контролировать уровень сахара в крови, согласно MindBodyGreen. Кроме того, хорошие жиры, такие как оливковое масло, авокадо, даже немного темного шоколада, а также сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты и коричневый рис, также помогают вырабатывать серотонин для хорошего самочувствия.

27. Пейте воду

Это не ракетостроение: если растения — живые существа — завянут без воды, мы тоже. Попробуйте держать большую бутылку с водой на рабочем столе в течение дня и наполнять ее каждый раз, когда закончите. Вода увлажняет наши органы и наш мозг, поэтому мы не только чувствуем себя бодрее, но и выглядим. Было показано, что обезвоживание вызывает возбуждение, усталость и общее неприятное состояние. Если вы замерзаете и хотите чего-нибудь горячего, пейте зеленый чай, который насыщен антиоксидантами из-за высокого содержания флавоноидов.

28. Практикуйте безопасный секс

Если вы не пытаетесь завести ребенка, зачем вам спать с кем-то без защиты? Точно. Используйте то, что вы предпочитаете, но не полагайтесь на то, что у парня есть презервативы, это устаревший менталитет.

29. Запах апельсина

Несколько исследований показали, что запах апельсинов может снизить стресс и улучшить настроение. Попробуйте каждое утро есть свежий апельсин на завтрак (и вдыхать его аромат) или наносите немного апельсинового масла на запястья несколько раз в неделю.

30. Сделайте свой дом местом, которым вы хотите быть

Потратив немного времени и денег на настройку вашей кроватки, чтобы сделать ее более удобной, это ключ к вашему благополучию, а маленькие вещи могут иметь огромное значение. Как что? Для начала попробуйте поменять освещение — замените все тусклые лампочки с желтым оттенком на лампы с белым светом (цена у них одинаковая) или попробуйте лампочки «полного спектра», имитирующие естественный свет .

Полностью белые стены могут вызывать уныние, а покраска — самый дешевый способ полностью изменить свое пространство, так почему бы не найти оттенок, который вам нравится, и провести выходные, перекрашивая стены? Оттуда добавьте пару новых ковриков, повесьте вещи на стену и украсьте свой письменный стол, журнальный столик или прикроватную тумбочку живыми цветами и стопкой крутых книг.

31. Относитесь к крупным покупкам как к крупным

Когда кто-то покупает большую новую машину или большой новый дом, он не покупает через несколько месяцев несколько более дешевых домов и автомобилей поменьше, верно? Так что, если вы покупаете этот крупный инвестиционный пакет, зачем вскоре после этого покупать пять других, более дешевых пакетов? Это вызовет у покупателя угрызения совести как из-за дорогой сумки, которую вы не используете так часто, так и из-за более дешевых сумок, которые, как вы знаете, вам на самом деле не нужны.

32. Никогда не пользуетесь абонементом в спортзал?

Отмените его и выработайте здоровую привычку тренироваться дома, используя множество бесплатных (и очень эффективных) учебных пособий по фитнесу, доступных на YouTube.

33. Сдачу оставляйте себе

В конце каждого дня бросайте мелочь в одну и ту же банку. Раз в месяц отнесите его в банк и получите холодные наличные деньги!

34. Уборка умнее

Погуглите «как сделать чистящие средства своими руками». Серьезно, сделай это сейчас. Это не только сэкономит вам деньги, но и уменьшит воздействие химических веществ.

35. Готовьте (немного) больше

Нереально ожидать, что занятые женщины будут готовить каждый прием пищи, но это действительно влияет на общее состояние здоровья. Реалистичный способ сделать это: заменить один ужин в выходной день вкусной едой, приготовленной дома, а один прием пищи на вынос в течение недели — здоровым и простым рецептом ужина.

36. Постоять за себя

Одна из самых нездоровых привычек, которые могут быть у женщины? Не говорить об этом из страха, что это слишком агрессивно. Недовольны тем, как прошла встреча на работе? Немедленно запланируйте какое-то время со своим боссом и четко объясните почему ты так себя чувствуешь. Не жалуйтесь, но будьте кратки и тверды. То же самое касается личных дел: друзья, семья и мужчины не умеют читать мысли.

37. Читайте этикетки

На всем, от еды до косметики и шампуня. Важно взять на себя ответственность за то, что вы наносите на свое тело под номерами и .

38. Серьезно относитесь к лекарствам

Эта здоровая привычка работает в двух направлениях: с одной стороны, женщины начинают чувствовать себя лучше и решают, что им не нужно доводить дозу лекарства до конца или пополнять запасы – плохая привычка, поскольку ваши симптомы могут ослабевать, но болезнь все еще может жить в вашем теле. И наоборот, если вы испытываете сильные побочные эффекты или странные реакции, не просто предполагайте, что они нормальны — немедленно обратитесь к врачу.

39. Не экономьте на сне

Сон абсолютно необходим для нашего здоровья — как физического, так и психического, — и его недостаток может иметь довольно серьезные последствия. Американская психологическая ассоциация отмечает, что раздражительность и капризность являются одними из первых признаков того, что человек испытывает недостаток сна. Если человек, лишенный сна, не спит после первых признаков, он может начать испытывать апатию, замедленную речь и сглаженные эмоциональные реакции, нарушение памяти и неспособность выполнять несколько задач одновременно. Взрослые должны спать от шести до восьми часов в сутки.

40. Слушайте свое тело

Вы знаете, что они говорят: боль — это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так. Это не означает, что каждая маленькая боль серьезна — большинство из них таковыми не являются, — но будьте настроены на свое собственное тело. В то же время, если вы действительно чувствуете, что что-то не так, не бойтесь идти к врачу — не лучше ли сразу прийти в себя, чем постоянно переживать?

41. Всегда, всегда, всегда пристегивайтесь ремнем безопасности

Даже в такси. Это должно быть понятно.

42. Чаще мойте руки

Звучит очевидно, но мытье рук на самом деле лучший способ не заболеть. Согласно Microbe World, у всех нас есть миллионы микробов на руках (гм, гадость). Хотя большинство из них безвредны, мы можем подцепить некоторые из них, вызывающие заболевания, такие как простуда, грипп и диарея. Когда мы забываем мыть руки или не моем их должным образом, мы можем передать эти микробы другим или заразить их сами, прикоснувшись к глазам, рту, носу или порезам на теле. Как лучше мыть? Используйте мыло и воду в течение примерно 15 секунд (или времени, необходимого, чтобы спеть «С днем рождения».) Для дополнительной защиты используйте бумажное полотенце, чтобы открыть дверь в ванную после мытья.

43. Сядьте на диету в социальных сетях

Это серьезно, дамы. Согласно науке, наша зависимость от социальных сетей означает, что мы более одиноки, нарциссичны и подавлены, чем когда-либо прежде. Вот почему, но ограничение использования Facebook, Twitter, Instagram и Pinterest может уменьшить беспокойство, повысить вашу самооценку и искоренить надоедливые FOMO (вот удобное руководство, которое покажет вам, как ограничить все социальные вещи). Кроме того, это ключ к помните, что все это в конечном итоге делает нас менее связанными. Текстовые и твиттерские сообщения – два из самых безличных способов общения — это низкая интенсивность и минимум обязательств с обеих сторон – в то время как Facebook просто делает нас вуайеристами, а не социальными.

44. Оптимизируйте свою фертильность, если вы планируете иметь детей

Если вы не активно пытаетесь забеременеть, не нужно перебарщивать, но женщинам стоит обратить внимание на способы исследования, с помощью которых мы можем оптимизировать фертильность или, по крайней мере, способы не навредить ей. Вот хорошее руководство для начинающих.

45. Мулине!

Раздражает, но факт: зубная нить действительно важна! Согласно Web MD, речь идет не столько об удалении остатков пищи, сколько об удалении зубного налета, сложной бактериальной экосистемы, которая образуется на поверхности зубов между чистками. Зубной налет вызывает кариес, воспаление десен (гингивит), заболевания пародонта и, в конечном итоге, потерю зубов. Зубная нить или использование межзубного очистителя — единственный эффективный способ удалить налет между зубами.

46. Чихайте в руку, а не в ладонь

В детстве нам говорили прикрывать рот, когда мы чихаем, но на самом деле намного гигиеничнее чихать в рукав, что уменьшает количество распространяемых микробов.

47. Перекусы в тайнике

Держите на работе полезные перекусы, такие как орехи, фрукты, овощи и хумус или греческий йогурт, чтобы вам не приходилось бежать в Starbucks в 15:00.