Правильные аффирмации: Как правильно составить аффирмации | Ещё один великолепный шаг

Правильные аффирмации — Психология жизни

Что такое аффирмации?

Аффирмации — это так называемые позитивные утверждения, в которых делается акцент на определенных потребностях конкретного человека. Аффирмации обязательно должны быть направленны на изменение образа мыслей и убеждений в положительном итоге. Аффирмации могут произноситься как вслух, так и мысленно, про себя.

Впервые понятие «аффирмация» было упомянуто в Малом энциклопедическом словаре, вышедшем в 1899 — 1909 годах под авторством Ф. А. Брокгауза и И. А. Ефона. Там говорится об аффирмациях, как о положительных суждениях, отличающихся от отрицательных.

Знаменитый французский учёный Эмилю Куэ считал, что, если человек будет многократно повторять одни и те же слова, они начнут вызывать у него соответственные представления о нём, и эти представления станут для него истиной, превратившись в реальность.

Данное научное предположение основывается на том, что человеком управляет, главным образом, его воображение, а любая мысль, проникающая в сознание, стремится стать истиной и выразиться в действительности. Как правильно мечтать?

Каждый человек, который безумно и страстно к чему — либо стремится, сможет этого достичь, если будет говорить себе об этом используя правильные аффирмации.

Сам Эмиль Куэ применял в своей жизни следующую аффирмацию: «С каждым днём мне становится во всех отношениях всё лучше и лучше». Впоследствии было разработано множество всевозможных аффирмаций, многие из которых применялись даже для лечения определённых болезней.

Для чего используют аффирмации?

Определенно на жизнь человека огромное влияние оказывают его подсознательные установки и убеждения. Довольно часто бывает, что именно они становятся причиной возникновения страхов, ошибок и даже неудач человека. Страхи, которые мы выбираем

Аффирмации необходимы человеку для того, чтобы переформулировать свои отрицательные установки, изменив их отрицательный заряд на положительный, таким образом воздействовать на своё подсознание. Тем самым улучшив психоэмоциональное состояние и создав предпосылки для положительных перемен в жизни. Как начать новую жизнь?

Как действуют аффирмации?

Главной задачей аффирмации является замена в подсознании деструктивных мыслей и установок на конструктивные. Однако сказать определённо о том, как работают аффирмации, скорее всего, не сможет никто, ведь аффирмации связаны с работой подсознания, принципы взаимодействия которого с миром до сих пор остаются неразгаданной загадкой.

Действие аффирмаций начинается с систематических повторений одних и тех же позитивно направленных фраз, в которые со временем начинает верить наше подсознание. Когда вместо Если и Чем отличается мечта от цели?

Перемены начинаются в изменении настроения, также меняются реакции на внешние обстоятельства. Причем все эти изменения положительного характера. Следом за новыми положительными мыслями в жизни человека, который правильно применял аффирмации начинают происходить благоприятные события. Философия счастья

Как правильно формулировать аффирмации?

Конечно же вы можете применять аффирмации, составленные другими людьми, например неплохие аффирмации вы можете найти для себя в книгах по психологии Луизы Хей и других авторов.

Но все же мы рекомендуем вам сформулировать свои аффирмации самостоятельно. Это будут самые правильные для вас аффирмации, самые уникальные и неповторимые.

Как выйти из конфликта победителем?

Итак, правильные аффирмации должны быть сформулированы только в утвердительной форме. Например «Я счастлив». Помните никаких вопросов и тем более сомнений.

При составлении правильной аффирмации откажитесь от использования частицы «не». Аффирмация «Я не беден» воспринимается нашим подсознанием как «Я беден». Правильная аффирмация будет только положительно окрашенная и будет примерно такой: «С каждым днём я становлюсь всё богаче».

При этом аффирмация должна предполагать настоящее время, а не будущее. «Я буду или стану счастливым человеком» — это неправильная аффирмация. Подсознание будет воспринимать это соответственно. Правильная аффирмация в настоящем времени будет звучать так: «Я настроен на позитив и счастье». Мышление позитивного человека

В правильной аффирмации не может быть фраз типа: «Я могу или я хочу».
Проговаривая подобную аффирмацию, вы сообщаете миру свое намерение. А мир и так знает, что вы можете что — то, и все потребности ваши знает даже лучше вас самих.

Поэтому, вы должны в своей аффирмации подчеркнуть, что вы уже такой, каким хотите стать, или делаете то, что хотите делать. Пусть ваша правильная аффирмация будет иметь фразы «Я стремлюсь», «Я всегда» и т. п. Неделя саморазвития. Как измениться всего за неделю?

Правильная аффирмация направлена человеком только на себя самого, т.к. это работа именно над собой и своей жизнью. Не нужно пытаться направлять действие аффирмации на других людей. Аффирмация должна служить только во благо, но никак не во вред. Вкладывайте в свою аффирмацию только все свои положительные чувства и эмоции.

Как применять аффирмации?

Применять аффирмации очень просто. Но прежде чем говорить об этом, позвольте дать один хороший совет: возьмите чистый лист бумаги формата А4 и разделите его на две половины. В левой половине напишите всё, что вас беспокоит на данный момент.

Это может быть всё что угодно: страхи, фобии, неуверенность, пониженная самооценка, негативное восприятие мира и т.п. Подумайте о том, в каких сферах жизни у вас проблемы и что вы хотели бы исправить. Сформулируйте это в короткие фразы. К примеру, «Я не уверен в себе».

Как только будет составлен этот список, переформулируйте негативные утверждения в нужную вам форму. Например, «Я всегда уверен в себе и своих силах». Составьте второй список.

После этого разрежьте лист на две части, правую оставьте себе, а левую порвите. Оставшаяся часть – это и есть ваши самые правильные аффирмации.

Применяйте свои аффирмации в моменты наибольшей восприимчивости подсознания — сразу после пробуждения и перед сном, когда вы почти заснули. Для достижения наибольшего эффекта повторять каждую аффирмацию рекомендуется не менее 10 раз.

Работа с аффирмациями должна стать вашей новой полезной привычкой. Поэтому регулярно день за днем повторяйте свои аффирмации и хорошие перемены в вашей жизни не заставят себя долго ждать.

Луиза Хей: аффирмации на исцеление болезни

Слушайте бесплатно онлайн аффирмации Луизы Хей на исцеление различных заболеваний. Укрепление иммунитета и психологическая поддержка при болезни – доступны всем желающим. Пройдите путь к абсолютному благополучию вместе с программой Хей.

Луиза Хей – известный писатель и духовный учитель, автор многих книг и аудиокурсов по саморазвитию и личностному росту. Одним из самых популярных направлений ее работы является использование аффирмаций как инструмента для лечения души и тела.

Основная идея аффирмаций – это замена отрицательных мыслей и убеждений в психике на позитивные утверждения, сформулированные в настоящем времени. Таким образом, мы отвергаем сомнения и страхи, ставим перед собой цели и достигаем их. Аффирмации Луизы Хей, по ее убеждению, не только помогают избавиться от психологических барьеров, но и оказывают положительное влияние на физическое состояние человека. Как утверждает Хей, мы создаем свою реальность своими мыслями, и соответственно можем изменить ее, изменив свой внутренний мир.

В интернете доступны многие записи с аффирмациями Луизы Хей на разные темы, в том числе на исцеление болезней. Слушая позитивные утверждения каждый день, вы можете положительно повлиять на свою эмоциональную и физическую составляющие, и достичь желаемого результата. Мы рекомендуем вам ознакомиться с аудиозаписями Луизы Хей на нашем сайте и воспользоваться их благотворным воздействием на свой организм.

Луиза Хей: аффирмации на исцеление болезни

Луиза Хей — известная писательница и публичный деятель, которая в своих книгах и проповедях говорит о силе позитивного мышления и аффирмаций. Она уверена, что каждый человек может излечить себя от различных болезней, если правильно использовать аффирмации на исцеление.

Некоторые известные аффирмации Хей, направленные на исцеление болезней:

• «Каждая клетка моего тела наполнена любовью и здоровьем»;
• «Я здоров, сильный и живу в полном благополучии»;
• «Мое тело способно самоизлечение. Я здоров и счастлив»;
• «Я принимаю все благополучие, которое жизнь предлагает мне»;
• «Я заслуживаю самого лучшего здоровья и благополучия».

Повторение аффирмаций должно происходить каждый день, утром и вечером. Это поможет сформировать новые убеждения и мышление, что в свою очередь повлияет на восстановление здоровья и исцеление болезней. Для максимального эффекта Хей рекомендует говорить аффирмации перед зеркалом, прямо в глаза своему отражению.

Некоторые люди считают, что аффирмации и их эффект — это чистая автосуггестия, но искреннее верование в свою исцеляющую способность может помочь человеку найти в себе силы для борьбы с болезнью и восстановления здоровья.

Луиза Хей: кто она и что она делает

Луиза Хей — это популярный автор и спикер, сфокусированный на темах самопомощи и духовного роста. Она известна своим подходом к исцелению болезней через использование позитивных утверждений, называемых «аффирмациями».

Луиза Хей пропагандирует идею о том, что наша мысль имеет огромную силу и может влиять на наше физическое и эмоциональное состояние. Она утверждает, что использование позитивных утверждений может помочь в исцелении болезней и привести к повышению качества жизни в целом.

Луиза Хей проводит многочисленные семинары и мероприятия по всему миру, а также имеет собственное интернет-радио и телепередачи, в которых она предлагает слушателям множество полезных советов и обучению.

Основные принципы, на которых основан ее подход:
1. мысли имеют силу воздействия на нашу жизнь;
2. позитивные утверждения могут привнести изменения в нашу жизнь;
3. мы должны принять ответственность за свою жизнь и заботиться о своем здоровье;
4. исцеление является процессом, доступным каждому человеку.

Что такое аффирмации?

Аффирмации — это утверждения, которые мы часто повторяем себе в уме или вслух, чтобы укрепить свои позитивные мысли и установить позитивное отношение к жизни. Они помогают перепрограммировать нашу психологию, избавиться от негативных мыслей и установить новые, более здоровые линии мышления. Многие люди используют аффирмации для решения различных проблем, в том числе и для исцеления болезней.

Аффирмации основываются на принципе того, что мы получаем то, что мы всегда думаем. Если мы постоянно думаем о болезни и недугах, то мы можем усилить свой негатив и ухудшить свое состояние. С другой стороны, если мы фокусируем свои мысли на здоровье и исцелении, то мы можем улучшить свое самочувствие, укрепить свой иммунитет и способствовать выздоровлению.

Аффирмации можно использовать как часть медитационной практики, повторяя их вслух или себе в уме, или можно записывать их на бумаге и повторять каждый день. Важно формулировать аффирмации в положительном ключе, например, вместо «я больше не хочу быть больным» лучше использовать «я здоров и полон энергии». Такие утверждения помогут вашему разуму сосредоточиться на позитиве и укрепить вашу веру в свое исцеление.

• Примеры аффирмаций на исцеление:
• Я здоров и полон энергии.
• Я доверяю своему телу и знаю, что оно умеет исцеляться.
• Я каждый день становлюсь все здоровее и сильнее.
• Мое тело умеет справляться со всеми вызовами.

Как аффирмации помогают исцелению?

Позитивное мышление

Аффирмации – это утверждения, которые направлены на изменение сознания. Они помогают нам заменить негативные мысли на позитивные. Это в свою очередь способствует укреплению позитивного мышления, что является важным аспектом в лечении любого заболевания.

Если мы сосредоточены на том, что нам не нравится и переживаем по этому поводу, то это отрицательно влияет на наше здоровье. Аффирмации помогают нам изменить эту негативную концентрацию и сосредоточить внимание на позитивном.

Упрощение процесса исцеления

Аффирмации могут ускорить процесс исцеления, так как они влияют на нашу энергетическую систему. Когда мы повторяем положительные утверждения, наше тело и ум начинают верить, что всё возможно.

Однако, аффирмации не являются магическими зельями. Их нужно использовать в комплексе с медицинским лечением и регулярными визитами к врачу. Они не гарантируют полное излечение, но могут повысить вероятность успешного исхода.

Поддержка эмоционального благополучия

Болезнь может привести к нервному и эмоциональному изнурению. Аффирмации могут помочь в наших негативных эмоциях и чувствах. Если мы повторяем положительные утверждения в течение дня, то они помогают нам справиться со стрессом и тревогой.

Правильное использование аффирмаций в сочетании с общим здоровым образом жизни помогает не только поддерживать наше здоровье, но и укреплять его.

Где можно найти аффирмации Луизы Хей?

Луиза Хей — известная американская писательница-саморазвития и основательница издательства “Hay House”. Ее аффирмации на исцеление болезни звучат крайне убедительно и помогают людям поверить в свою силу и возможности выздоровления.

Также на официальном сайте Луизы Хей можно найти различные курсы и тренинги, которые помогут вам полностью погрузиться в мир позитивного мышления и аффирмаций на исцеление. Немаловажным фактором является то, что материалы Хей доступны на русском языке.

• Рекомендуемые сайты:
• Hay House — официальный сайт издательства Луизы Хей
• Somov.org — коллекция аудиокниг о здоровье и личностном росте
• Affirmation.Club — сайт с аффирмациями Луизы Хей на русском языке

Не забывайте, что правильное использование аффирмаций требует систематичности и регулярных практик. Исцеление — это долгий процесс, который требует времени и упорства. Но благодаря Луизе Хей и ее убедительным словам, вы легко сможете найти правильный путь и начать движение к здоровью и счастью.

Выбор подходящих аффирмаций для исцеления

Аффирмации являются мощным инструментом для исцеления различных болезней, но выбор правильных аффирмаций является ключевым фактором для их эффективности. Вот несколько советов, как выбрать подходящие аффирмации:

• Определите причину болезни — перед тем, как начать работу с аффирмациями, следует узнать причину болезни. Например, если у вас болит голова из-за стресса, то аффирмации на успокоение и расслабление будут более эффективными, чем аффирмации на избавление от головной боли.
• Сосредоточьтесь на положительном — аффирмации должны быть сформулированы в положительном ключе, например, «Я здоров и полон сил». Избегайте использования отрицательных слов, таких как «нет», «не», «никогда».
• Повторяйте аффирмации регулярно — аффирмации не действуют моментально, им требуется время и регулярная практика. Повторяйте их несколько раз в день, включая их в свою рутину.
• Проверьте свои эмоции — если вы не можете искренне повторять аффирмации, то скорее всего это не те аффирмации, которые вам нужны. В таком случае, попробуйте изменить формулировку или выбрать другие аффирмации.

Выбор правильных аффирмаций для исцеления не всегда простой процесс, но с помощью этих советов вы сможете выбрать те аффирмации, которые максимально эффективны для вашего здоровья и благополучия.

Как правильно слушать аффирмации?

Выберите подходящее время и место

Для эффективного прослушивания аффирмаций выберите время, когда вы чувствуете себя наиболее расслабленно и не будете отвлекаться. Выберите тихое место, где не будет посторонних звуков или раздражителей.

Подготовьте свое тело и разум

Прежде чем приступить к прослушиванию аффирмаций, расслабьте свое тело и ум. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и сосредоточьте свое внимание на аудио.

Повторяйте за диктором

Во время прослушивания аффирмаций вслух или в мыслях повторяйте за диктором. Подумайте о каждом слове и почувствуйте, как они проникают в ваши мысли и чувства.

Практикуйте регулярно

Для достижения наилучших результатов слушайте аффирмации регулярно, по возможности каждый день. Повторение поможет усвоить и закрепить положительные утверждения.

Не останавливайтесь на достигнутом

Не бойтесь менять аффирмации при необходимости или добавлять новые. Это поможет вам развиваться и продвигаться вперед.

Как часто слушать аффирмации для исцеления?

Аффирмации для исцеления болезни — это мощный инструмент для улучшения здоровья и благополучия. Чтобы достичь положительных результатов, необходимо правильно использовать этот метод.

По мере необходимости можно слушать аффирмации несколько раз в день, но не чаще одного раза в час. Это поможет избежать переутомления и перенапряжения.

Помимо этого, важно выбрать подходящее время и место для прослушивания аффирмаций. Лучше всего слушать их в тишине, в спокойной обстановке. Не рекомендуется слушать аффирмации во время выполнения каких-либо других задач.

Кроме того, для достижения максимального эффекта желательно прослушивать аффирмации в течение нескольких недель или месяцев. Это поможет привить новые позитивные привычки и укрепить их в сознании.

Не стоит ожидать мгновенного эффекта от использования аффирмаций. Для достижения долговременных результатов необходимо быть терпеливым и настойчивым.

Какие заболевания возможно лечить с помощью аффирмаций Луизы Хей?

Луиза Хей учит нас верить в силу нашего сознания и говорит, что мы можем излечить любое заболевание, если будем повторять правильные утверждения. Несколько испытываемых заболеваний, которые возможно снять с помощью аффирмаций, включают боли в спине, проблемы с сердцем, низкое давление, головные боли, депрессию и многое другое.

Важно понимать, что аффирмации Луизы Хей – это не замена привычного медицинского лечения. Однако многие люди, использующие позитивные утверждения и медитацию, сообщают о замечательных результатах. Многие пациенты справляются со своими проблемами и получают облегчение от боли в результате использования аффирмаций.

Самое лучшее, что можно делать в случае болезни – это объединить медицинское лечение с позитивным мышлением и заботой о своем теле. Не стоит забывать, что ваш ум и тело работают вместе и убеждения, которыми вы заполните свой ум, окажут влияние на ваше здоровье и благополучие.

• Боли в спине
• Проблемы с сердцем
• Низкое давление
• Головные боли
• Депрессия

Примеры аффирмаций на исцеление от Луизы Хей

Аффирмации на исцеление тела

• «Любовь и благополучие переполняют каждую клеточку моего тела»
• «Каждый день я становлюсь все здоровее и сильнее»
• «Я люблю и принимаю мое тело, оно служит мне исключительно хорошо»

Аффирмации на исцеление ума

• «Я выбираю добрые мысли и направляю свой разум на позитивное мышление»
• «Каждый день я заботлюсь о своем душевном здоровье и радости»
• «Я открыт для изменений и роста, и мое мышление становится все более здоровым и позитивным»

Аффирмации на исцеление души

• «Я люблю и принимаю себя, какой бы я ни был, и отпускаю все свои страхи и сомнения»
• «Я живу каждый день с чувством благодарности и умиротворения»
• «Я нахожу свет в каждой ситуации и полностью доверяю своему путешествию жизни»

Где можно бесплатно слушать аффирмации на исцеление болезни Луизы Хей?

Луиза Хей – популярный писатель и духовный учитель, известный своей практикой использования положительных утверждений для коррекции негативных мыслей и убеждений, которые могут привести к болезням. Ее аффирмации на исцеление болезни помогают людям стать здоровыми и полными сил.

Если вы ищете бесплатные способы получения доступа к аффирмациям Луизы Хей на исцеление болезни, есть несколько вариантов:

• YouTube. На YouTube вы можете найти множество видео с аффирмациями Луизы Хей на исцеление болезни. Некоторые видео содержат только аудио, а некоторые – видео с текстовыми подписями. Вы можете слушать эти аффирмации бесплатно, но можете столкнуться с рекламой, которая будет прерывать процесс восстановления здоровья.
• Сайты с аффирмациями. На интернет-ресурсах, посвященных аффирмациям и духовному развитию, вы также можете найти аффирмации Луизы Хей на исцеление болезни. Некоторые из этих сайтов бесплатны, а некоторые предоставляют доступ к определенным разделам только после оплаты.
• Мобильные приложения. Существуют мобильные приложения, которые содержат аффирмации Луизы Хей на исцеление болезни, и вы можете установить такое приложение на свой смартфон или планшет. Некоторые из этих приложений бесплатны, а некоторые требуют платежей за доступ к полным коллекциям аффирмаций.

Независимо от того, какой вариант вы выберете, регулярное прослушивание аффирмаций на исцеление болезни Луизы Хей может помочь вам обрести здоровье и гармонию в жизни.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие результаты можно получить от прослушивания аффирмаций Луизы Хей?

Прослушивание аффирмаций Луизы Хей на исцеление болезни может помочь в оздоровлении организма, укреплении иммунитета и настройке на позитивный настрой.

Какие методики используются в аффирмациях Луизы Хей?

Аффирмации Луизы Хей основаны на использовании утверждений, которые воздействуют на психику человека и помогают ему изменить свои мысли и установки. В аффирмациях используются положительные фразы для того, чтобы заменить негативный настрой на позитивный.

Действительно ли можно излечиться от болезней, прослушивая аффирмации Луизы Хей?

Нельзя гарантировать полное исцеление от болезни только с помощью аффирмаций. Однако прослушивание аффирмаций может положительно повлиять на психическое состояние человека и помочь в лечении заболеваний.

Сколько времени необходимо прослушивать аффирмации, чтобы получить результат?

Количество времени, необходимого для того, чтобы получить результат, зависит от психического состояния человека и характера болезни. Обычно рекомендуется прослушивать аффирмации каждый день по 20-30 минут.

Как выбрать подходящую аффирмацию для себя?

Чтобы выбрать подходящую аффирмацию для себя, необходимо определить, какую проблему вы хотите решить. Например, если у вас проблемы со здоровьем, подходит аффирмация на исцеление болезни. Вы можете прослушать несколько различных аффирмаций и выбрать ту, которая больше всего подходит вам по духу.

Можно ли слушать аффирмации Луизы Хей во время занятий спортом или других активностей?

Да, вы можете слушать аффирмации Луизы Хей во время занятий спортом или других активностей. Однако рекомендуется слушать аффирмации в тихом месте, когда вы можете сосредоточиться на прослушивании и максимально войти в режим расслабления.

9 ежедневных аффирмаций, которые сделают вас сильнее

В этом году вы полностью надрали задницу? Вы чувствуете себя неуправляемым, беспокойным или подавленным?

Не ты один!

Многие из нас ощущают психологические последствия непредвиденных испытаний этого года.

Когда жизнь крайне непредсказуема, ключевым моментом является сохранение чувства контроля.

Ежедневные аффирмации — это простой способ развить в себе чувство контроля, чтобы вы чувствовали, что можете справиться с любым испытанием, которое бросает вам жизнь.

«Повторяя более позитивные и сострадательные утверждения, мы буквально перестраиваем свой мозг», — говорит Кристин Скотт-Хадсон, Массачусетс, LMFT, ATR, автор книги Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ: Аффирмации для счастливой жизни и владелица Create Your Your Студия жизни.

Ежедневные аффирмации могут помочь вам противостоять навязчивым критическим мыслям и заменить их вдохновляющими и полезными убеждениями, добавляет Скотт-Хадсон.

Исследования показывают, что ежедневные аффирмации также могут помочь смягчить стресс (и мы  все  можно использовать буфер стресса прямо сейчас!) и улучшить свое отношение к физической активности.

Вот 9 ежедневных аффирмаций, которые помогут вам взять ситуацию под контроль, справиться с трудностями и продолжать идти вперед, когда вам захочется сдаться.

1. «Я люблю себя»

Это простое утверждение очень важно, потому что здоровые привычки начинаются с любви к себе.

Если вы будете напоминать себе, что любите свое тело, разум и душу и заботитесь о них, вы почувствуете вдохновение и мотивацию каждый день делать правильный выбор, например заниматься спортом, правильно питаться и заботиться о себе.

2. «Я верю в себя»

«Многие люди хотят одобрения и поддержки со стороны окружающих, хотя на самом деле именно они должны давать себе эти вещи», — говорит Валентина Драгомир, психотерапевт и основатель PsihoSensus.

«Скажите это позитивное утверждение так, как если бы вы сказали его другу. Ты заслуживаешь верить в себя», — добавляет она.

3. «Я

могу делать здоровый выбор»

Ваша сила в вашем выборе. Выберите класс йоги, выберите овощи, выберите 10-минутную прогулку между встречами.

Напомните себе, что здоровый образ жизни в ваших руках, с этими словами подтверждения.

4. «Я могу это сделать»

Когда вы поймаете себя на том, что ведете обескураживающий разговор с самим собой, замените его этой мантрой.

«Напишите свою позитивную аффирмацию на стикере Post-It и приклейте его на зеркало в ванной, — говорит Хадсон. «Таким образом, вам постоянно напоминают, что вы можете делать все, что задумали».

5. «Я сильный и способный»

Помните те 5 тысяч, которые, как вы думали, не сможете пройти? Помните те лишние праздничные фунты, которые вы рассчитывали на наверняка набрать… но ловко обошли стороной?

Напомните себе, что вы уже преодолели множество препятствий и останетесь сильными и будете добиваться успехов.

6. «Я заслуживаю говорить себе хорошие и положительные вещи»

«Многие из нас борются с самокритикой, полагая, что это реалистичная точка зрения, которая пробуждает мотивацию», — говорит Драгомир.

Но стыд не лучший помощник. Это утверждение — отличное напоминание о том, что вы заслуживаете слов ободрения и поддержки, в том числе и от себя!

7. «Я достаточно хорош»

Стремясь стать сильнее, здоровее и спокойнее, не забывайте ценить то, кто вы есть в настоящий момент.

Это утверждение «может помочь снять стресс и перфекционизм», — говорит Драгомир. «Быть ​​достаточно хорошим не значит быть идеальным».

8. «Я не боюсь испытаний»

Это утверждение может относиться к фитнес-целям из списка желаний, но оно также применимо к более мелким шагам за пределами вашей зоны комфорта, таким как попытка попробовать новый рецепт или взяться за новую тренировку.

«Иногда мы можем упустить большие возможности, если нами движет страх, — говорит Драгомир. «Это утверждение помогает, позволяя вам оставаться открытыми и принимать то, что встречается на вашем пути».

9. «Я могу достичь величия»

Используйте это ежедневное утверждение как напоминание, чтобы оставаться сосредоточенным и последовательным.

Благодаря усердной работе, последовательности и самоотверженности вы сможете достичь любых здоровых целей, которые ставите перед собой.

Сила ежедневных аффирмаций для профессионального развития и уверенности в себе

Существует множество возможностей для развития вашей карьеры в профессиональном мире; вы можете записаться на курсы, освоить новый навык или стать волонтером в новом сложном проекте на работе. И если все пойдет хорошо, скорее всего, это придаст вам уверенности в себе.

Но есть возможность для профессионального развития и укрепления уверенности в своем личном мире, которую вы, возможно, упускаете, — это аффирмации.

Ежедневные аффирмации — это позитивные, подтверждающие (отсюда и название!) утверждения, которые вы ежедневно повторяете про себя, чтобы повлиять на свои мысли и поведение. Идея состоит в том, что чем больше вы повторяете утверждение, тем больше вы начинаете в него верить — и, что более важно, действовать так, как будто вы в него верите. И хотя они могут показаться немного нестандартными, правда в том, что аффирмации могут быть простым (но мощным!) инструментом для профессионального роста и укрепления уверенности в себе.

Но когда дело доходит до профессионального развития, как именно работают аффирмации и как вы можете использовать ежедневные аффирмации, чтобы вывести свою карьеру (и уверенность в себе) на новый уровень?

Как ежедневные аффирмации могут помочь вам обрести уверенность и вырасти как профессионал?

Аффирмации — это, по сути, позитивные утверждения о том, что вы хотите увидеть в своей жизни.

И хотя аффирмации могут показаться слишком простыми, чтобы привести к каким-либо реальным изменениям ( что будет делать, повторяя фразу про себя каждый день? ), правда в том, что при правильном выполнении они могут оказать огромное влияние, особенно когда речь идет о профессиональном развитии и уверенности в себе.

Аффирмации бросают вызов существующим мыслям и чувствам, которые у вас есть о себе — мыслям и чувствам, которые могут сдерживать вас на работе. «Аффирмации разрушают [ограничивающие] убеждения», — говорит тренер по расширению прав и возможностей и фасилитатор семинара Патрисия Хайц.

Например, предположим, что вы нервничаете перед презентацией, и, чтобы расти профессионально, вы хотите обрести больше уверенности при выступлении перед публикой.

В этом случае ваше ограничивающее убеждение может состоять в том, что вы плохой оратор, и в этом случае вы можете попробовать ежедневное утверждение: « Я преуспеваю, когда выступаю публично. Я чувствую себя спокойным, подготовленным и знающим, когда выступаю с презентациями. » 

Когда вы каждый день повторяете себе аффирмацию, идея состоит в том, что со временем вы действительно начнете верить своим аффирмациям, и эта вера начнет влиять на ваше поведение.

Итак, используя приведенный выше пример, когда вы повторяете свои ежедневные аффирмации, возможно, вы начнете меньше нервничать перед презентацией перед своей командой, а затем эта уверенность вдохновит вас на более масштабную презентацию. Когда вы сможете пройти через эту презентацию, вы почувствуете себя даже на больше уверенно — и это становится эффектом снежного кома. Через какое-то время аффирмация — это не просто то, что вы говорите себе; вы на самом деле делаете преуспеваете, выступая публично, и вы делаете чувствуете себя спокойным, подготовленным и знающим, когда приходит время выступать.

«Чем больше вы говорите [своих утверждений]… тем больше кажется, что это не просто возможно , но вероятно », — говорит Хейтц. Вы начинаете верить своим аффирмациям, что «вселяет в вас уверенность — и чем более вы уверены, тем больше вы осознаете возможности и возможности, которые появляются перед вами для [достижения ваших целей]».

Как извлечь максимальную пользу из ежедневной практики аффирмаций

Очевидно, что ежедневные аффирмации могут оказать огромное влияние на профессиональное развитие и уверенность в себе. Но не все аффирмации (или практики аффирмаций) созданы одинаковыми, и если вы хотите, чтобы ваши ежедневные аффирмации действительно изменили вашу карьеру (и вашу жизнь!), вам нужно помнить о нескольких вещах:

Будьте конкретны

Когда дело доходит до ежедневных аффирмаций, вам не нужно использовать универсальный подход. Общие утверждения, такие как « Я успешен » или « Я преуспеваю в профессиональном плане » — это хорошо, но будет трудно увидеть их влияние. Как узнать, успешны ли вы? Что на самом деле означает «профессиональный рост»?

Вот почему, если вы хотите получить реальные результаты от своей практики аффирмаций, вы должны быть максимально конкретными в своих аффирмациях.

Например, « Я чувствую себя уверенно на работе » является менее сильным утверждением, чем « Я чувствую себя уверенно на работе». Я могу легко общаться с коллегами и делиться своими мыслями и предложениями, не беспокоясь и не беспокоясь ».

« Я финансово успешен » менее эффективен, чем « Я финансово успешен». Я добился прибавки к моей зарплате на X долларов, и это увеличение дохода заставляет меня чувствовать себя более уверенно и успешно на моей должности ».

Суть в том, что чем конкретнее ваши утверждения, тем легче будет увидеть, как эти утверждения на самом деле проявляются в вашем профессиональном развитии и уверенности в себе, поэтому будьте конкретны.

Пишите свои утверждения так, как будто они уже верны

«Если вы действительно хотите создать то, что хотите показать в своей жизни, вы должны утвердить это», — говорит Хейтц. Итак, чтобы аффирмации были эффективными, вам нужно писать их так, как будто они уже истинны, или, другими словами, в настоящем времени.

Допустим, вы хотите использовать ежедневные аффирмации, чтобы чувствовать себя более уверенно при смене карьеры. Вместо того, чтобы сказать: «Я хочу чувствовать себя более уверенно при смене карьеры», вы бы сказали: « Я уверен в смене карьеры 9».0014 ».

Язык аффирмаций делает аффирмации такими мощными, поэтому убедитесь, что когда вы пишете свои аффирмации, вы пишете их так, как будто все, чего вы пытаетесь достичь, уже произошло.

Сделайте их личными

Быстрый поиск в Google выдаст множество ежедневных утверждений, которые вы можете использовать для профессионального развития и укрепления доверия. Но правда в том, что ваши утверждения будут более эффективными, если они исходят от сердца.

«Большинству людей будет полезно создать свои [собственные] мантры», — говорит Карен Гарви, лайф-коуч и создатель онлайн-курса счастья Happy in 90 .

Если вы не знаете, как создавать свои собственные мантры или какие мантры было бы полезно создать, Гарви предлагает обратить внимание на ситуации на работе, которые вызывают у вас дискомфорт. Например, нервничаете ли вы, когда ваш руководитель спрашивает о ваших выводах во время совещаний? Вы паникуете, когда приближается дедлайн и пора сдавать работу?

По словам Гарви, неудобные ситуации — идеальная отправная точка для ваших аффирмаций.

Она предлагает взять эти неудобные ситуации и представить себе прямо противоположную ситуацию, а затем использовать это как основу для утверждения. Таким образом, используя приведенные выше примеры, ваши утверждения могут быть такими: « Я чувствую себя взволнованным и уверенным, делясь своими мыслями на собраниях команды » или « Я чувствую себя спокойно по мере приближения сроков — и когда приходит время сдавать свою работу, я чувствую себя уверенно, зная, что Я проделал большую работу ».

«Создание аффирмаций на основе ваших собственных сомнений или неуверенности позволяет вам понять, где аффирмации могут быть чрезвычайно полезными», — говорит Гарви. «Когда ваш список утверждений создается с использованием этого метода, вы ломаете свою старую привычку, создавая конкретную, значимую уверенность в тех областях, в которых вы хотите их видеть».

Помните о том, как вы практикуете

Когда дело доходит до аффирмаций, то, как вы их практикуете, так же важно, как и сами аффирмации.

«Энергия, которую вы привносите в свою аффирмацию, имеет ключевое значение», — говорит Хейтц. «Ваш язык тела, ваши манеры и энергия вашего голоса важнее, чем сами слова».

Вы также можете поэкспериментировать с различными способами выполнения ежедневных аффирмаций. Хотя произнесение их вслух является наиболее распространенным способом делать аффирмации, не стесняйтесь экспериментировать, пока не найдете метод, который кажется вам лучшим, будь то запись ваших аффирмаций и прослушивание их каждый день, их запись или повторение про себя. во время медитации.

Будьте последовательны

Когда дело доходит до утверждений, последовательность является ключевым моментом; если вы хотите увидеть результаты, вам нужно практиковать их регулярно, а в идеале — ежедневно.

Каждое утро выделяйте в своем календаре время для аффирмаций. Сделайте это частью своей повседневной жизни. Чем чаще вы практикуете свои аффирмации, тем быстрее они будут резонировать и тем больше вероятность того, что они приведут к желаемым результатам.

«Как и в любых других шагах по самосовершенствованию, здесь важна настойчивость, — говорит Гарви. «Придерживаться!»

Еще примеры ежедневных аффирмаций для профессионального развития и уверенности в себе

Нужны еще аффирмации для вдохновения, чтобы дать волю творчеству? Вот несколько дополнительных примеров ежедневных утверждений, которые помогут вам расти профессионально и обрести уверенность:

» Я опытный интервьюер. Я чувствую себя уверенно до, во время и после собеседования и могу легко и четко объяснить, насколько мои навыки, образование и опыт подходят для этой роли ».

“ Я ценный член моей команды. Мои коллеги и руководитель признают мой вклад, и я чувствую, что меня признают, ценят и поддерживают ».

“ Я отличный оратор. Я чувствую себя уверенно, выступая как перед небольшими, так и перед большими группами, и могу легко и четко излагать свои мысли, идеи и догадки таким образом, чтобы находить общий язык с аудиторией ».

“ Я компетентный лидер. Я не только продолжаю расти как менеджер, но и вдохновляю свою команду расти и полностью раскрывать свой потенциал. »

Аффирмации могут быть не первым, что приходит на ум, когда вы думаете о профессиональном росте. Но правда в том, что ежедневные аффирмации могут стать отличным способом повысить уверенность в себе, двигаться к своим целям и расти в карьере. И теперь, когда вы знаете, как использовать аффирмации, чтобы повысить уверенность в себе и поддержать свое профессиональное развитие, все, что осталось сделать? Возьмите ручку и бумагу.