Правила счастливой жизни: 10 правил счастливой жизни Элизабет Гилберт

10 правил счастливой жизни Элизабет Гилберт

1. Не обязательно быть бесстрашным, будьте просто любопытным

Я не рекомендую быть бесстрашными. Я встречала таких людей — они были либо психопатами, либо трехлетними детьми. Я думаю, мы очень любопытные по своей природе. Любопытство — удивительная вещь: прилагая крошечные усилия, мы можем достичь небывалых результатов.

Если, просыпаясь, каждое утро вы будете задавать себе вопрос: «Что же еще мне интересно узнать?» и день за днем приближаться к своей цели хотя бы на миллиметр, ваша жизнь станет лучше.

2. Подружитесь со своими страхами

Я многого в жизни боюсь, но мне пришлось научиться благодарить свой страх: «Я понимаю, ты защищаешь меня, ты мой «телохранитель». Мы не ценим то, что именно страх сохраняет нам жизнь так долго.

Мы все еще живы, потому что в определенный момент наш страх говорит нам: «Не садись в машину к этому парню», «Не ходи по темным улицам», «Не лезь в воду, ты не слишком хороший пловец».

Мы в долгу у наших страхов за спасенную жизнь. Начните говорить своему страху, как вы цените его. Со своими страхами нужно дружить.

3. Перестаньте искать определенность

В мире есть парадоксы и неопределенности. И пока мы продолжаем искать правила, которые держат нас подальше от них, мы не будем чувствовать себя уверенно.

4. Будьте терпеливы к самому себе

Вам не нужно делать огромный прыжок и тратить много сил, чтобы стать счастливыми. Все ждут какого-то знака или чуда. В этом, конечно, есть что-то драматическое и захватывающее, но такое случается не часто. Мы все ищем легкий путь. Но я не написала свою книгу за один день.

Прежде чем это сделать, я многое пережила, было много слез. Чтобы достичь «белой полосы», вам придется исправить те вещи, которые должны быть исправлены. А для этого нужно запастись терпением к самому себе, умением прощать себя и других , ведь изменение — трудное дело.

5. Не ждите гарантий

Многие из нас не решаются что-либо начинать лишь потому, что не уверены в конечном результате. Но ведь в этом и есть смысл. Если бы мы знали, как закончится путешествие, то никогда бы не начали его. «А, что, если я отправлюсь в путешествие, но ничего не найду в конце?» — спросите вы.

Уверяю, такого не бывает. В конце каждого путешествия, даже если вы не получаете того, чего хотели, вы узнаете больше о самом себе. И да, невозможно избавиться от разочарования, но это часть пути.

6. «Отказаться» и «сдаться» — не одно и то же

Отказаться от чего-то — значит признать — то, чем вы занимались, не интересно, или трудно, или скучно. Сдаться — значит признать: «Мои силы на исходе, я больше не могу ничего сделать и ничего не могу дать».

Мне часто было стыдно за те поступки, которые происходили со мной в результате моего отказа от чего-либо. И наоборот, все лучшее в моей жизни случалось в тот момент, когда я сдавалась.

В эти минуты я понимала, что я не самый сильный человек во вселенной, и просто плыла по течению.

7. Будьте творцами своей жизни, а не наблюдателями

В книге «Большое волшебство. Творчество без страха» («Рипол классик», 2018) я советовала читателям найти отдушину в каком-нибудь виде творчества. Журналисты потом спрашивали, не боюсь ли я, что после этой книги мир наполнят плохие картины? Такого высокомерия я не ожидала.

Искусство не должно быть только элитным, в любой сфере можно проявить талант. Даже если вы не умеете рисовать, не бойтесь создавать! Это гораздо лучше, чем просто наблюдать в стороне, как проходит жизнь.

Найдите то, что вас вдохновляет, что вам интересно. Не бойтесь критики, творите, рискуйте, и тогда жизнь начнет приносить больше радости.

8. Найдите свое «племя»

Возможно, многие из нас нуждаются в наставнике. Но что, если группа сверстников с похожими интересами и проблемами гораздо лучше наставника? В такой группе вы мотивируете друг друга в стремлении стать лучше. Если вашего «племени» еще нет, возможно, вам стоит его создать и стать лидером своего клана? Если того, что вам нужно, не существует, сделайте это сами.

9.

Продолжайте жить

Обидно, когда что-то не получается. Но самое ужасное, когда опускаются руки, и мы говорим: «я больше никогда никому не расскажу о своих мечтах», «я больше никогда не буду любить», «я больше никогда не сделаю этого». И что же тогда нам остается делать до конца жизни? Ждать смерти и оплачивать счета, пока этот день не наступит?

Если в нашей жизни могут быть счастливые моменты, мы не должны сдаваться. Надо продолжать жить. Нет ничего более значимого в жизни, чем просто быть любопытным и заинтересованным человеком.

10. Задавайте правильные вопросы

Многие люди, прочитав мою книгу, думают, что путешествие изменит их жизнь. Мне задают вопросы: «Как называется та пиццерия в Неаполе?» Но ведь в книге речь не о пицце, а о вопросах, которые мы сами себе задаем.

Спросите: «Что я хочу сделать в своей жизни?», «Что бы я хотела больше всего или меньше?», «Что делает меня счастливой?», «Кто помогает мне понять, что мир полон возможностей?». Задавайте правильные вопросы — станьте учеными, основываясь на собственном опыте.

Три главных правила счастливой жизни

https://inosmi.ru/20220723/psikhologiya-255147727.html

Три главных правила счастливой жизни

Три главных правила счастливой жизни

Три главных правила счастливой жизни

Счастливая жизнь не сводится к тому, чтобы упорядочить все ее мельчайшие детали. Есть истины, которые выходят за пределы обстоятельств и времени | , 23.07.2022

2022-07-23T19:16

2022-07-23T19:16

2022-07-23T19:16

the atlantic

психология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.inosmi.ru/img/24949/73/249497358_0:0:3199:1799_1920x0_80_0_0_788c0b753859d5f49985a3c2a0424828.jpg

Счастливая жизнь не сводится к тому, чтобы упорядочить все ее мельчайшие детали. Есть истины, которые выходят за пределы обстоятельств и времениАртур Брукс (Arthur C. Brooks)С тех пор как я стал корреспондентом журнала Atlantic, пишущим о секретах счастья и благополучия, прошло уже более двух лет. Моя еженедельная колонка под названием «Как строить свою жизнь» (How to Build a Life) впервые вышла 9 апреля 2020 года, и это был чистый эксперимент. Можем ли мы переосмыслить мучения и одиночество первых недель пандемии коронавируса и увидеть в них возможность чаще думать о нашем благополучии и комфорте? И этот эксперимент продолжается: вы читаете мою 100-ю статью.В колонке «Как строить свою жизнь» я затрагивал самые разные темы, в том числе прокрастинацию и владение домашними животными, Бена Франклина и Аристотеля, летние отпуска и зимнюю хандру, выборы и физические тренировки, – и все это я рассматривал сквозь призму счастья. Выводы, которые я делал в конце каждой колонки, были разными – так и должны быть: каждый день, неделю, месяц мы фокусируем наше внимание на самых разных вещах. Неврологи, социальные психологи, поведенческие экономисты и философы могут брать любые предметы и на основании них изучать, как наши повседневные занятия и мысли помогают нам находить счастье.Однако я вовсе не хочу сказать, что счастливая жизнь сводится лишь к тому, чтобы упорядочить все мельчайшие аспекты. Каждый из нас также должен помнить те важнейшие истины, которым учит нас наука о счастье и которые выходят за границы обстоятельств и времени, сопровождая нас в самые разные моменты, от повседневных до судьбоносных. Ниже я перечислю три максимы счастья.Максима 1: Матушке Природе все равно, насколько мы счастливыВероятно, самой большой ошибкой людей касательно счастья является убежденность в том, что оно наступит естественным образом, если мы будем следовать нашим инстинктам, – то есть, если вам хорошо, делайте это. Здесь заложена довольно незамысловатая логика: люди стремятся к множеству мирских благ таких как деньги, власть, удовольствия и восхищение. И мы хотим быть счастливыми. То есть, если мы получим все эти мирские блага, мы будем счастливыми. Однако это самый жестокий обман природы, призванный сделать так, чтобы мы передавали наши гены дальше, и неважно, получаем мы от этого удовольствие или нет.Подкрепляющая система вашего мозга заставляет вас стремиться к мирским благам, которые повысят ваши шансы на размножение по сравнению с другими. И эти преимущества сводятся к таким категориям, как деньги, власть, удовольствие и честь, которые средневековый богослов Фома Аквинский назвал заменой Бога. Согласны ли вы с Фомой Аквинским или нет, вы вряд ли станете спорить с ним в том, что эти «награды» обещают слишком многое и в реальности дают очень мало счастья. Они попросту не приносят удовлетворения.Счастье – это наша личная ответственность, а вовсе не ответственность Матушки Природы. Это значит, что вам следует умерить свои земные аппетиты и обратиться в сторону того, что приносит истинное счастье: вера или жизненная философия, семейные отношения, настоящая дружба и значимая работа.Максима 2: продолжительное счастье приходит через привычки, а не через лайфхакиМы живем в культуре лайфхаков, которые представляют собой попытки найти короткие пути достижения серьезных целей, требующих упорной работы, то есть попытки «взломать» жизнь. Интернет переполнен «секретами счастья», которые обещают вам существенно улучшить ваше самоощущение какими-нибудь удивительными способами, не требующими особых усилий. Вы действительно можете использовать какие-то незначительные, простые действия, чтобы быстро изменить свое эмоциональное состояние, – к примеру, вы можете отключить звук уведомлений на вашем смартфоне, и я настоятельно рекомендую это сделать. Но чтобы ощущение счастья сохранилось надолго, вам нужны привычки, а не лайфхаки. И под привычками я подразумеваю вовсе не бессмысленные рутинные действия. Я имею в виду осознанные ежедневные практики, которые помогают вам укреплять отношения, становиться мудрее и постигать смысл жизни.Попытки «взломать» счастье умаляют понятие счастья, превращая его в одно из чувств, но это ошибка. Положительные эмоции – это проявления счастья, которое представляет собой сочетание наслаждения, удовлетворения и цели. Достижение счастья требует целеустремленности и усилий, как и вообще все, что ценно. Но, если вы проделаете эту работу, вы обязательно увидите значительные результаты.Максима 3: счастье в любвиВ начале пятого века Святой Августин сформулировал суть человеческой этики всего в одном изречении: «Люби и делай, что хочешь». Самые счастливые люди – это люди, чья жизнь сфокусирована на любви: к семье, к друзьям, к другим людям, а в некоторых случаях к Богу. Результаты исследований людей, которые счастливы и здоровы, показывают, что самая важная составляющая счастливой жизни – это стремление поддерживать стабильные, долгосрочные отношения, основанные на любви.Далеко не всем посчастливилось вести жизнь, в которой есть любовь. Но даже здесь есть хорошие новости: вы в состоянии контролировать это, потому что любовь – это сознательное решение и самоотверженность. Вы не можете выбирать, сколько любви вы будете получать от других людей, но ваше счастье в гораздо большей степени зависит от того, сколько любви вы сами даете. Имеет значение и то, кому или чему вы дарите свою любовь. Блаженный Августин учил что, чтобы быть счастливым, человек «не должен любить то, что любить нельзя, и должен любить то, что нужно любить». Вот вам и удобная формула: счастливые люди любят людей и используют вещи; несчастные люди любят вещи и используют людей. Запомнить эти три максимы не так уж и трудно – гораздо труднее начать жить, руководствуясь ими. И лучший способ сделать это – поделиться ими с другими людьми. Подобно тому, как преподавание математики помогает глубже ее понимать, лучший способ стать счастливым – учить счастью других. Я могу сказать, что мой личный уровень счастья вырос на целых 60% с тех пор, как я начал писать эту колонку. Теперь я каждые день думаю о том, как я могу поделиться с миром тем, что я вынес из научной литературы, и как мне самому научиться применять эти идеи в мой собственной жизни.Разумеется, чтобы чему-то учить, нужны ученики. Я написал 100 статей для моей рубрики, потому что вы их читаете и стараетесь использовать предлагаемые мной идеи в жизни – вы даже иногда рассказываете мне о результатах. И это выводит на первый план еще один важный принцип счастья – благодарность, которая в значительной мере повышает уровень благополучия и внутреннего комфорта. Поэтому я благодарю вас за то, что вы читаете мою рубрику «Как строить свою жизнь». Я посвящаю все эти 100 уроков – и все мои будущие статьи – вам, и я желаю вам неподдельного счастья в вашем продолжающемся путешествии по реке жизни.

/20220717/druzya-255068485.html

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

2022

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.inosmi.ru/img/24949/73/249497358_127:0:2858:2048_1920x0_80_0_0_271807d46e816d4f0b682f5e6ac7dde2.jpg

1920

1920

true

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

the atlantic, психология

10 основных правил счастливой жизни

Делиться

Твитнуть

Электронное письмо

в Life

Четверг 17:27

Я ненавидел зимы в Бостоне, но эта фотография библиотеки Бейкера в Гарвардской школе бизнеса наполняет мое сердце ностальгией. HBS был волшебным зимой с его заснеженными деревьями и белым покрывалом. Моя первокурсница (Hamilton Hall) была справа от этого снеговика. На этом снимке не видно моего общежития, но я каждый день ходил по этой дорожке на занятия. В то время я был чертовски беден; мои родители были без гроша в кармане и без крова. И мой отец в конце концов бросил нас. (Когда я был на втором курсе, моя мама тайно жила в моей крошечной комнате в общежитии в Моррис-холле вопреки школьным правилам, потому что ей больше негде было жить). Перед тем, как я поступил в Гарвард, моя мама сказала, что я, старший сын, должен вывести семью из бедности. У меня была тонна огня в моем животе, и я был полон безумных снов. Несмотря на то, что мне приходилось выживать всего на 4 доллара США в день, когда я учился в Гарварде, у меня были одни из самых счастливых дней в моей жизни. Время летит так быстро в жизни. Дорожим каждым моментом. Цените каждого друга. Цените каждое приключение. Прежде чем вы это узнаете, некоторые из лучших дней вашей жизни уйдут.

Мне посчастливилось в жизни испытать и бедность, и богатство; и я полон благодарности за то, чему каждый научил меня. Через мои страдания в бедности я узнал то, чему не может научить ни один учебник. Благодаря своей свободе в богатстве я узнал то, что нельзя купить ни за какие деньги. Одно могу вам сказать: истинное счастье не имеет ничего общего с внешним миром: большой счет в банке, большой дом, модная одежда и роскошные автомобили. Истинное счастье связано с тем, что в вашем сердце: любовь, семья, дружба, надежда, благодарность, приключения и мечты.

Без лишних слов, вот мои 10 основных правил счастливой жизни:

1. Живите с благодарностью.  Я открыл для себя силу благодарности, когда жил в бедности. Каждый раз, когда я начинал чувствовать себя плохо из-за своего положения, я сосредотачивался на том, как мне повезло, что все не стало хуже. Я бы сосредоточился на всем, что в моей жизни идет хорошо (а не на всем, что идет не так). В конце концов я научил свой разум считать свои благословения в жизни каждый раз, когда я начинал сосредотачиваться на негативе. Часто это избавляло меня от любой негативной энергии, которая у меня была, и это заставляло меня чувствовать себя счастливым и удачливым. Счастье стало доступно мне сразу, даже в самые трудные моменты моей жизни. Несмотря на мою бедность, у меня было так много благословений, как мое здоровье, мое поступление в Гарвард, моя трудовая этика, мои близкие, мои настоящие друзья, мое обучение боевым искусствам и так далее. Когда в вашей жизни дела идут плохо, легко сосредоточиться на всем плохом (вместо того, как вам повезло, что все не еще хуже). Для меня благодарность стала моим волшебным источником счастья.
2. Наполните свою жизнь любовью.  У всех нас 24 часа в сутках. Для меня один из рецептов счастья — наполнить как можно больше этих часов любовью, будь то работа, люди, увлечения или даже домашние животные. Люби без страха. Я изо всех сил стараюсь заниматься любимым делом как можно больше часов каждый день. Я люблю предпринимательство. Я люблю боевые искусства. Я люблю своих близких. Я люблю моих друзей. Я люблю своих собак. Я люблю фильмы. Я люблю читать. Я люблю путешествовать. Неудивительно, что вы обнаружите, что я делаю все эти вещи в определенном году с людьми, которых я люблю. Мы не можем контролировать многие вещи в жизни, но мы можем контролировать, сколько любви мы принимаем в своей жизни.
3. Найдите свою цель. Я не нашел свою истинную цель в жизни, пока мне не исполнилось 37 лет, когда я вышел на пенсию с должности управляющего глобальным хедж-фондом. Все, кого я знал, думали, что я сумасшедший, если преследую свои мечты в боевых искусствах. Когда вы находите свою истинную цель в жизни, все начинает обретать смысл. Вы перестаете жить ради выходных. Вы перестаете думать о том, что будете делать после работы. Вы перестанете получать блюз воскресного вечера. Если вы посмотрите на самых счастливых людей в мире, вы увидите, что между их личной жизнью и работой нет искусственных границ. Жизнь — это просто жизнь. Нет границ. Нет никаких ограничений. Сколько я себя помню, у меня всегда были две большие любви в жизни — боевые искусства и предпринимательство. Я тоже люблю инвестировать в фондовый рынок, но это не было настоящей большой любовью. При этом я находил цель в разных ситуациях в разные периоды своей жизни. Когда мои родители потеряли все в жизни (включая свой дом и сбережения на всю жизнь) и мы едва выживали, целью моей жизни было вывести мою семью из бедности. Когда мой отец в конце концов бросил нас, моей целью в жизни было заботиться о моей матери и младшем брате, чтобы их будущее было безопасным. Сегодня у меня есть очень четкая личная миссия в жизни, и она зажигает мою душу. Моя жизненная миссия состоит в том, чтобы раскрыть величие каждого с помощью силы боевых искусств и смягчить неравенство доходов, пола, расы и образования во всем мире. Глубоко в душе я знаю, что я был послан на эту Землю для этой миссии. Боевые искусства изменили мою жизнь и вытащили меня из бедности. Боевые искусства помогли мне достичь жизни моей мечты. И я знаю, что это может раскрыть величие в каждом.
4. Перестаньте сравнивать себя с другими. Когда я был намного моложе, я часто сравнивал свой уровень успеха с моими друзьями, с людьми, которых я знал, или даже со своими героями и образцами для подражания в жизни. Мне стыдно признаться в этом сегодня, но это правда. Я бы сравнил, сколько денег я зарабатываю, насколько я счастлив, каков мой собственный капитал, насколько престижна моя работа, как быстро я прогрессирую и все остальное. Я скажу вам, что это не принесло мне ничего, кроме страданий. Видите ли, я понял, что то, что другие делают в жизни, не имеет абсолютно НИЧЕГО общего с ВАШИМ счастьем. Истинное счастье приходит, когда вы раскрываете свое истинное величие в жизни, делая то, что вы любите, с людьми, которых вы любите. Он превращается в лучшую версию себя. У каждого человека своя судьба. Мы все на разных путях. У всех нас есть свои уникальные дары, таланты и возможности. И мы все одиноки в поисках наших истин. Счастье проистекает из подлинной жизни, которая действительно зажигает вашу душу. Все остальное бессмысленно. Счастье нельзя измерить банковскими счетами, большими домами или модными автомобилями. Счастье внутри, а не снаружи. Преследуй свое величие. Прожить свою жизнь.
5. Практикуйте прощение каждый день.  С возрастом я понимаю, что внутреннее спокойствие — одно из величайших сокровищ в жизни. Для меня прощение — это эликсир души. Прости себя. Прощать других. Никто не идеален. Мы все делаем ошибки. Мы все упали. Мы все терпят неудачу. Простить. Чтобы простить, нужны силы. Только слабый не может простить. По иронии судьбы, когда мы несем негативную энергию в наших сердцах по отношению к другим, мы никогда не сможем быть полностью счастливыми. Отпустите всех, кто обидел вас. Отпустите все, что принесло вам страдания. Отпустите эти негативные эмоции. Усвойте уроки и смотрите в будущее с надеждой.
6. Окружите себя счастливыми людьми. Возможно, это прозвучит резко, но я быстро исключаю из своей жизни негативных людей. Все мы знаем людей, которые жалуются на то, как им не повезло, что кто-то их обидел, что мир несправедлив или что их жизнь ужасна. Извините, но у меня нулевая эмпатия к негативным людям. Негативные люди находят способ обвинить других в своих проблемах. И в 99% случаев они являются СВОЕЙ самой большой проблемой и прямой причиной своих проблем. Негативным людям не место в моих компаниях и уж точно не место в моей жизни. Жизнь слишком коротка для негативных людей, которые доставляют вам проблемы. Я верю в Закон Притяжения. Если вы позволите негативным людям войти в вашу жизнь, вы станете негативными и привлечете в свою жизнь еще больше негативных людей. Верно и обратное. Окружите себя счастливыми людьми, которые живут с благодарностью, и вы увидите, что ваша жизнь тоже станет счастливее. Когда вы счастливы, вы привлекаете других счастливых людей. Счастье порождает счастье. Позитив порождает позитив.
7. Никогда не теряйте своего внутреннего ребенка.  В детстве мы полны любви, невинности, чудес, мечтаний, добра и возможностей. Для детей нет ничего невозможного, и никто не является злым. Но каким-то образом, когда мы становимся взрослыми, мы теряем это волшебство. Мои близкие друзья и семья скажут вам, что в душе я еще ребенок. Давным-давно я принял сознательное решение никогда не позволять жизненным проблемам и невзгодам изменять меня или моего внутреннего ребенка. Я люблю розыгрыши. Я люблю приключения. Я люблю сны. Я верю в добро людей. Я верю, что нет ничего невозможного. Безусловно, на мою долю невезения, ужасных людей, несчастий и неудач выпало больше, чем мне положено. Тем не менее, я предпочитаю защищать своего внутреннего ребенка и жить настолько свободно, насколько это возможно. Было бы грустно, если бы мы все позволили плохим вещам и плохим людям в нашей жизни разрушить нашего внутреннего ребенка и веру в добро мира. Жизнь прекрасна.
8. Не гонись за материальными вещами. Большинству людей это может показаться странным, но у меня в жизни очень мало материальных ценностей. Единственные часы, которые я купил за последнее десятилетие или около того, — это простые часы G-Shock. У меня есть только одна машина, потому что это все, что мне нужно; он переносит меня из пункта А в пункт Б. Если бы я захотел купить завтра десять «Феррари» или «Ламборгини», я мог бы это сделать. Однако я уже знаю, что истинного счастья это МНЕ не принесет. (Чтобы было ясно, нет ничего плохого в том, чтобы владеть спортивным автомобилем, если он вам нравится и это ваша страсть). Я просто знаю, что это не принесет мне счастья. Видите ли, когда я был беден, я понял разницу между счастьем и удовольствием. Счастье – это истинное внутреннее удовлетворение и духовный покой. Удовольствие мимолетно и пусто. Когда вы покупаете новую игрушку, она приносит вам удовольствие в течение нескольких дней, пока вам не понадобится следующая новая игрушка. Это бесконечный цикл погони за мимолетными вещами. Я предпочитаю тратить деньги на переживания с моими близкими. Воспоминания навсегда.
9. Делай добро.  Отдавайте больше, чем берете. Я верю в то, что нужно делать добро в мире. Когда мы делаем добро, оно наполняет наши сердца радостью. Меня часто спрашивают, почему я отдаю так много времени, денег и ресурсов различным благотворительным организациям. Короткий ответ: я не забыл своего прошлого. Мои дни в бедности и наблюдение за страданиями моей семьи после того, как мой отец бросил нас, навсегда останутся в моей душе неизгладимым следом. Я полностью осознаю, что моя жизнь могла сложиться совсем по-другому, если бы я не был благословлен матерью, которая верила в меня, и если бы у меня не было силы боевых искусств, чтобы помочь мне победить жизненные невзгоды. Моя мать дала мне любовь, надежду и веру, когда у меня их не было. Боевые искусства дали мне воинственный дух, мужество и трудовую этику, когда у меня их не было. По-своему, я хочу сделать то же самое для тех, кто больше всего в этом нуждается. Это круг жизни, которому давным-давно научил меня мой покойный учитель тайского бокса Кру Йодтонг Сенанан. И, по словам одного из моих любимых певцов Боба Марли, «в этом великом будущем вы не сможете забыть свое прошлое».
10. Живи настоящим.  Это трудно, но я изо всех сил стараюсь жить настоящим, наслаждаться каждой минутой жизни. Когда в начале этого года в Бангкоке проходило первое мероприятие ONE Championship, я помню, как в какой-то момент стоял в одиночестве, с благоговением смотрел на стадион и думал, как мне повезло получить столько любви и поддержки. Я потерял себя в тот момент. Я был в состоянии блаженства, потому что жил своими мечтами; в тот момент я на мгновение освободился от своих забот и проблем в жизни. Для меня вечер был отмечен присутствием матери-одиночки и двух ее маленьких дочерей, которые примчались, чтобы сфотографироваться со мной. Мама сказала со слезами на глазах, как история моей жизни вдохновила их всех усердно работать для лучшей жизни. Они никогда не слышали о ММА, но пришли на мероприятие, потому что хотели встретиться со мной. Я почти никогда не плачу, но у меня были слезы на глазах. Жизнь может быть полна страданий, но она также полна красоты и любви. Я не хочу упускать такие моменты жизни.

Для меня счастье не цель. Это не то, чем нужно заниматься. Не ждите счастья. Не копите на счастье. Не гонитесь за счастьем. Счастье — это выбор видеть красоту в каждом дне. Счастье — это сознательное празднование драгоценного дара жизни и всех ваших благословений. Счастье — это путешествие.

Обратите внимание, что мой список счастья ни в коем случае не является исчерпывающим. Я уверен, что некоторые люди не согласятся и с различными частями этого списка. Я не специалист по счастью; этот список — просто сборник моего личного опыта и моих размышлений о жизни. Счастье — это индивидуальная вещь, но я надеюсь, что вы сможете извлечь некоторые уроки и применить их к своей жизни и своему счастью. В конце концов, я просто хочу больше счастливых дней, чем грустных.

Делиться

Твитнуть

Электронное письмо

Чатри Ситиодтонг

Автор

25 основных правил более счастливой жизни

Жить более счастливой жизнью — это то, что мы все ищем, верно? Главная цель большинства людей на этой планете — просто быть счастливыми.

И все же это то, что кажется трудным для достижения большую часть времени. Если вы попали в ловушку мышления « когда у меня будет x, y, z, тогда я буду счастлив », то вы, наверное, снова и снова видели, что даже если у вас все идеально на месте, вы все равно не счастливы.

Это потому, что покупка вещей, похудение, путешествия раз в две недели или занятость не гарантируют счастья.

Все это больше отвлекает, чем что-либо еще. Это на какое-то время занимает ваш разум, заставляя вас поверить, что это и есть ответ на вопрос о вашем счастье.

В начале вашего путешествия вы можете чувствовать воодушевление или желание достичь этих целей. Однако многие люди, даже достигнув своих целей, не всегда чувствуют себя намного счастливее. Даже если они это делают, кажется, что они быстро исчезают после того, как кайф прошел.

Нас, людей, учат преследовать то, что кажется важным. Вещи, которые не всегда означают более счастливую жизнь.

Например, успех, деньги, привлекательность, большой дом, хорошая работа и т. д.

Но все это внешние факторы, которые существуют только для того, чтобы вписаться в общество. Общество говорит, что все эти вещи приемлемы, поэтому для всех нас естественно стремиться к ним. Но общество и социальный статус — это не то, что делает вас счастливым.

На самом деле это самые простые вещи в вашей жизни. Вещи, которые не требуют многого. Например, улыбка на лице вашего ребенка, когда вы гуляете с собакой, сидите на заднем дворе воскресным днем ​​и читаете хорошую книгу. Все эти вещи наполняют вашу чашу по-разному.

Мы даем вам ключи к устойчивому счастью на протяжении всей вашей жизни.

Итак, если вы гонитесь за материальными и внешними вещами, я не говорю, что это плохо. Я просто говорю, что нужно работать над тем, что действительно делает вас счастливым внутренне.

А если вы сейчас ничего не можете придумать, я составила список правил для более счастливой жизни.

Вот 25 основных правил счастливой жизни.

Он не исчезнет, ​​как только вас заинтересует следующий новый материальный предмет.

1.

Живи настоящим .

Перестаньте беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом. Цените то, что происходит прямо сейчас.

2.

Давать без ожидания.

Комплимент, улыбка, полное внимание или извинение. Прислушайтесь, когда кому-то нужно поговорить. Прости того, кто обидел тебя. Есть много областей, в которых вы можете давать без ожиданий.

3.

Переопределите слово сбой.

Вместо того, чтобы думать об этом как о неудаче, думайте об этом как о вызове, ступеньке. Подумайте об этом, чтобы увидеть, где что-то пошло не так, чтобы вы могли приспособиться и продолжать двигаться вперед.

4. Хватит думать.

Приложите сознательные усилия, чтобы успокоить свой разум для всего негативного, что может произойти. Вместо этого сосредоточьтесь на положительном результате и действуйте.

5.

Владейте своими эмоциями и действиями.

Никогда не вините в них кого-то или что-то еще.

6.

Заменить слова «следует» или «может» словом «будет».

Я должен/буду бросить курить. Я мог/буду счастливее.

7.

Сосредоточьтесь на том, что вы хотите.

Это единственный способ достичь своих целей. Когда вы заметите, что теряете концентрацию, подумайте о своих мыслях и эмоциях.

Найдите основную причину вашего отвлечения и устраните ее, чтобы вы могли переориентироваться и продолжать двигаться вперед.

8.

Прием практики .

Примирись со своим прошлым. Примите, кто и где вы находитесь сейчас. Осознайте свои сильные и слабые стороны. Ставьте реалистичные цели.

9. Позвольте своим эмоциям руководить вами, но не определять вас.

Совершенно нормально испытывать эмоции, поскольку они указывают на то, что вы пережили что-то, что требует вашего внимания. Но не позволяйте им формировать вашу жизнь, определять или контролировать вас.

10. Отпустите свою внутреннюю «помешанность на контроле», чтобы вы могли испытать все, что предлагает жизнь.

Потребность контролировать ситуацию основана на страхе и желании чувствовать себя в безопасности. Но вы не можете контролировать все. На самом деле, единственное, что вы полностью контролируете, — это вы сами. Для истинного счастья иногда нужно отпустить поводья и посмотреть, куда заведет вас жизнь.

11. Больше цените свой опыт, чем вещи.

Если подумать, материальные блага приходят и уходят. Они могут сделать вас счастливыми в краткосрочной перспективе, но это все. Что вы больше всего помните о них, так это опыт, который у вас был с ними — при покупке, использовании и наслаждении ими.

12. Отмечайте даже самые маленькие победы.

Большие победы — это здорово, но счастливая жизнь состоит и из множества маленьких побед.

13. Сделайте каждый день достойным жизни.

Просыпайтесь с матерью-природой и наслаждайтесь восходом солнца. Практикуйте рефлексию и технику глубокого дыхания. Вставайте с намерением каждый день. Улыбайтесь, смейтесь и делитесь своей радостью.

14. Окружите себя теми, кто пробуждает в вас лучшее.

Цените их. Выразите благодарность за то, что они есть в вашей жизни. Делитесь любовью с другими.

15. Будьте довольны собой.

Не сравнивай себя с другими. Не полагайтесь на других, чтобы сделать вас счастливыми. Знай, что тебе достаточно.

16. Перестаньте говорить и начните слушать.

Чем больше вы прислушиваетесь к себе, тем лучше понимаете свои мысли, чувства и действия. Чем больше вы слушаете, когда говорят другие, тем глубже становятся ваши связи.

17. Практикуйте благодарность каждый день.

Чем чаще вы испытываете благодарность, тем быстрее это войдет в привычку. Чем больше благодарности вы почувствуете, тем больше положительных эмоций вызовете.

18. Начинайте каждый день с намерения быть счастливым.

Просыпайтесь каждое утро и говорите себе: «Сегодня будет отличный день, и я собираюсь максимально использовать его». Если вы начнете день с позитивных мыслей, ваше подсознание будет искать более позитивные вещи в течение всего дня.

19. Не позволяйте другим говорить вам, что вы должны думать или что вы должны чувствовать.

Вы контролируете свои мысли и чувства. Только ты знаешь, что происходит внутри.

20. Выйдите из зоны комфорта.

Откройте для себя новые возможности.

21. Перестаньте думать, что успех сделает вас счастливыми.

Все наоборот. Счастье делает вас успешным.

22. Следуй своей страсти.

Найдите то, что вызывает у вас страсть, и займитесь этим. Делайте больше того, что любите, и меньше того, что не любите.