Позы объятий: 13 типов «обнимашек», которые нужны вам прямо сейчас!

13 типов «обнимашек», которые нужны вам прямо сейчас!

По законам природы, для человека огромную роль играет любой вид прикосновений. А объятие – первый в списке телесный контакт, с помощью которого можно выразить все эмоции и чувства к собеседнику.

Мы подготовили для вас 13 разновидностей объятий, которые вы просто обязаны попробовать прямо сейчас. Обнимайтесь почаще, дарите тепло окружающим и выражайте свою любовь! Это воодушевляет!

1. Сердечный обхват

Как сделать: осторожно проскользните головой под руки вашего партнера.

Эффект: вы будете чувствовать себя в безопасности. И вообще после этого все будет хорошо.

2. Спящая парочка

Как сделать: аккуратно ложитесь рядом друг с другом, плотно прижавшись. Возьмитесь за руки и соприкоснитесь подбородками. Закройте глаза и медленно засыпайте.

Эффект: вы почувствуете, что все ваши мечты сбылись!

3. Классическая большая ложка/маленькая ложка

Извини, я сделала огромную ошибку, это не для тебя!

Как сделать: излюбленная поза всех молодых пар. Один партнер обнимает другого сзади, создавая иллюзию двух ложек.

Эффект: нет ничего лучше, чем спать в таком позе с вашим возлюбленным. Попробуйте, и с утра вы обязательно проснетесь в хорошем расположении духа.

4. Милое объятие

Как сделать: просто уткнитесь в шею своего партнера и ощутите тепло близкого человека.

Эффект: ощущение безграничной любви и выражение искренней радости.

5. Утешительная поддержка

Как сделать: посмотрите на своего партнера и обхватите его руками, слегка похлопывая по плечу.

Эффект: убеждает даже самого расстроенного собеседника в том, что все плохое рано или поздно заканчивается.

6. Мягкая нежность

Как сделать: уткнитесь головой в своего партнера и слегка подталкивайте ее, устраиваясь поудобнее.

Эффект: позволяет вам обниматься даже тогда, когда ваш партнер спит.

7. Объятие сидя

Как сделать: сядьте на колени своего партнера, спиной или лицом к нему и начинайте обнимать его со всей силой.

Эффект: с помощью такого объятия вы показываете окружающим и партнеру силу своей любви и уважения. Только не сдавливайте слишком сильно!

8. Приятельская поддержка

Как сделать: такой вид объятий подходит для внезапных проявлений эмоций к окружающим вас близким людям. Просто обхватите руками друга и крепко-крепко обнимите.

Эффект: все будет супер!

9. Обхват на талии

Как сделать: обхватите своего партнера чуть ниже груди со спины или сбоку.

Эффект: если вы не хотите смотреть в лицо своего избранника, то это объятие для вас. И чувства покажете, и себя убережете от ненужных вопросов.

10. Диванный гость

Как сделать: устройтесь поудобнее на диване, желательно в углу, и крепко обнимите своего партнера руками. Голову положите на плечо или колени.

Эффект: рекомендуется смотреть ТВ только в таком положении – отлично сближает.

11.

Групповой переполох

Как сделать: только для больших компаний друзей. Просто берете и обнимаетесь со всеми подряд.

Эффект: ваши друзья потрясающие, и вы хотите напомнить им об этом.

12. Нижняя подножка

Как сделать: просто пристройтесь у коленей вашего партнера.

Эффект: совсем неважно, спит ваш партнер или нет. В таком положении вы сможете и чувства проявить, и заняться любимым делом.

13. Нежное объятие

Как сделать: крепко-крепко обнимите партнера со спины в позиции «ложек», прижимая к себе. Только не стоит делать этого до хруста.

Эффект: проявите искреннюю любовь, чтобы никто не мог сомневаться в ее силе.

По материалам: Buzzfeed

самая милая статья, тут только котиков не хватает

Немного о том, как разнообразить свою романтическую жизнь… позами для обнимашек. А что такого? Значит, для всяких непотребств есть, а для обнимашек нет? Непорядок!

Содержание статьи

• 1 Обнимашки!

А если серьезно: между прочим, неудобная поза для обнимашек ‒ это проблема. Думаешь, парню приятно просыпаться с отлежанной рукой и полным ртом волос? А девушкам ‒ оттого, что на них навалился бегемот? Ага, вот именно.

Итак…

• Ложечки

Оба лежат на боку, Большая Ложечка обнимает Маленькую. Плюс: это уютно и комфортно, много контакта с телом, а это очень приятно. Минус: парень отлежит себе руку, а девушке будет очень сложно выбраться, когда он захрапит на весь дом. Поверь, он захрапит. Так работает закон подлости.

• Как из романтической комедии

Парень лежит на спине, девушка кладет голов ему на грудь, пока парень обнимает ее за плечи. Можно переплестись ногами, и пусть парень сожмет руку девушки у себя на груди, чтобы стало совсем романтично. Это очень простая и милая поза, особенно комфортная и приятная для девушки: лежа в его объятиях, она буквально слышит его сердце, разве не мило?

• Зеркало

Партнеры лежат каждый на боку, но отвернувшись друг от друга, соприкасаются только спины. Это комфортная поза для тех, кто не особенно любит тесные объятия и не может заснуть, если им душно, и кто-то сопит в шею. Но в то же время вы все еще вместе и чувствуете тепло и близость друг друга.

• Крендель

Суть в том, что вы даете своим торсам чуть больше свободы, но в то же время переплетаетесь ногами. Это может быть неожиданно успокаивающе. Знаешь ведь, что многие люди не могут заснуть, пока не укроют ноги хорошенько? Вот. Комфорт ступней ‒ это важно!

• Максимальная близость

Ложечки, но лицом друг к другу. Максимально близкие, тесные и очень романтичные объятия. Правда для сна это мало подходит: вы будете дышать друг другу в лицо, воздух между вами будет постоянно нагреваться, и в итоге ‒ пробуждение, потому что вы оба слишком потные и задыхающиеся, чтобы спать.

• Замена подушки

Один партнер лежит на животе, второй на боку, и оба используют руки друг друга в качестве подушек. Или можно использовать любую другую часть тела партнера в качестве подушки ‒ уснуть, положив голову ему на спину, на живот или на грудь, например.

• Нежность рук

Вы лежите друг напротив друга на боку, лицом друг к другу, но не сплетаетесь так тесно, как в позе «Максимальная близость», а слегка отодвигаетесь, но держитесь за руки. Эта поза дает больше простора, не будет так душно и тесно, но держаться за руки ‒ это всегда милый и очень нежный, трепетный жест.

• Атака ленивца

Иногда ты дерево. А иногда ленивец.

Оба партнера лежат на боку, причем один обхватывает второго со спины руками и ногами, как ленивец обхватывает дерево. Отличная поза для просмотра сериалов. И спать тоже комфортно.

• Нежность йоги

Вы оба сидите друг напротив друга по-турецки, причем один кладет колени на ноги другого. Руками можно делать что угодно: обниматься, держаться за руки, положить ладони на плечи другого. Это сдержанная поза, но в то же время очень трепетная: вы лицом друг к другу, можно целоваться и нежно гладить друг друга по волосам и спинам или попробовать синхронизировать ваше дыхание.

• Все будет хорошо

Один партнер кладет голову на колени другому. Другой перебирает его волосы, гладит и целует лицо и говорит, что он главная булочка на свете, все козлы, а он один хорошенький. Всем иногда это нужно.

• Твой личный лежак

Один партнер сидит, вытянув ноги, другой усаживается бедрами на его ноги, откинувшись спиной на его грудь. Так оба получают приятную поддержку, объятия и тепло. Всем иногда нужно на ручки, верно?

Конструктор последовательностей йоги для учителей йоги для планирования занятий йогой

Последовательность занятий йогой стала проще для учителей йоги

Планируйте свои занятия йогой, получайте идеи последовательности занятий йогой и обучайте с уверенностью

• 5000+ поз йоги
• 1M+ последовательностей йоги
• 1,25 млн.+ подсказок для йоги

Персонализируйте последовательности с разнообразными аватарами, чтобы вдохновить своих учеников

12+ аватаров

Приложение для секвенирования йоги, которому доверяют преподаватели йоги во всем мире

Совершите краткий обзор и убедитесь сами, как Tummee делает ваше путешествие йогой легким и захватывающим!

Учителя йоги со всего мира доверяют планированию занятий йогой

Обожаю эту платформу!! Как новый учитель йоги, я нахожу конструктор последовательности очень полезным!
Я могу создавать классы за считанные минуты, причем буквально ВСЕ настроено именно так, как я считаю нужным .
Каждый инструмент здесь разработан с единственной целью помочь учителям йоги подняться, и это так важно в нашей работе.
Тамми определенно поддерживает нас. Все, что вам нужно, вы можете найти, спроектировать и создать здесь !

Тори Ниладжа, учитель йоги, RYT-200

Многие из нас, новых выпускников YTT, часто чувствуют себя перегруженными информацией, которую мы получаем
не только в наших YTT, но и у других опытных учителей, у которых у всех разные и
одинаково обоснованные взгляды на последовательность, модификации и преимущества. Туми , для меня,
избавился от многих догадок и самоанализа , которые привели к падению.
в моей уверенности в себе как учителя. Это помогло закрепить то, что я узнал в моем YTT и
в моем опыте практикующего, и помог восстановить мою уверенность в себе как нового учителя.
Существует такое огромное количество информации по такой ценной цене, и оно превосходит все другие подобные приложения.

Элли Смит, учитель йоги, RYT-200

«Мне 71 год, я учитель йоги. Я преподаю йогу более 40 лет , и практикую йогу уже 50 лет.
Я пользуюсь Tummee уже почти 5 лет и могу сказать, что этот сайт лучше, чем любой другой, которым я пользовался .
Я использую последовательности и позы, чтобы создать свою собственную последовательность и изменить позы для пожилых людей, которых я сейчас учу. Мне нравится информация, которую они предоставляют.
Я преподаю четыре разных класса с разным уровнем гибкости, включая йогу на стуле».

Сэнди Шафер, учитель йоги, RYT-500

Учись и развивайся

1 миллион+ последовательностей йоги

Совершенствуйте искусство последовательностей йоги с более чем 1 миллионом последовательностей йоги
охватывает различные стили йоги — хатха, включая пиковые позы, инь, восстановительную, кресло, пренатальную, силовую, терапевтическую и многое другое.

Все эти последовательности йоги разработаны учителями йоги со всего мира с помощью нашего конструктора последовательностей йоги.

• Легко добавляйте и редактируйте общие последовательности йоги
•    Получите идеи для более чем 5000 поз йоги
•    Учитесь у учителей йоги со всего мира

Проводите творческие занятия йогой и привлекайте больше учеников

Откройте для себя варианты различных поз йоги, чтобы преподавать на занятиях йогой
с блоками, ремнями, стульями, валиками и многим другим. Привлекайте студентов йоги всех уровней и способностей.

Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы открыть для себя новые позы и варианты йоги.

Уверенно используйте санскрит на занятиях йогой

Изучите санскритские названия поз йоги и их значения. Прослушайте аудио произношение. Пройдите тесты, чтобы убедиться, что вы учитесь.

Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить бесплатный доступ к нашему контенту для изучения санскрита

• Слушайте аудио произношение
•   | Зарегистрируйтесь сегодня для бесплатного доступа

Создание и влияние

Персонализируйте свою позу Аватары

Персонализируйте, вдохновляйте и вдохновляйте своих учеников с помощью 10 аватаров Tummee! Делитесь и представляйте свои
последовательности с аватарами, которые представляют ваших учеников.

• Пол (женский и мужской)
• Оттенки кожи
• Размер корпуса (женский плюс и мужской плюс)
• Дети (мальчик и девочка)
• и больше! (смешные аватары)

Слайд-шоу Tummee: анимируйте и оживляйте свои последовательности!

• Таймер для каждой позы
• Полоса прогресса для отслеживания последовательности
• Звук уведомления после завершения каждой позы
• Пауза или переход к следующей позе
• Перейдите в полноэкранный режим для лучшей четкости
• Выберите свой любимый аватар для слайд-шоу
• Голосовые подсказки и многое другое

Персонализируйте свои последовательности и позы йоги

Добавляйте видео YouTube и плейлисты Spotify/Apple Music/Pandora в свои последовательности йоги.
Переименуйте названия поз йоги на своем родном языке.
Добавьте тип дыхания, количество, продолжительность и многое другое для каждой позы йоги.

Эффективно проводите эффективные занятия йогой

Упорядочивайте занятия йогой с помощью нашего интуитивно понятного приложения для определения последовательности занятий йогой.
Храните все свои последовательности йоги в одном месте.

Станьте влиятельным лицом

Легко делитесь своими последовательностями йоги и подсказками в своих планах занятий йогой в Интернете со своими частными клиентами.
Размещайте свои планы уроков йоги в своем блоге, на странице Facebook, в Instagram, Pinterest и других местах.

И многое другое…

Улучшайте свои знания о планах занятий йогой

Статистика ваших последовательностей йоги поможет вам не сбиться с пути и создать
целевые последовательности йоги.

Получите красивые шаблоны планов занятий йогой

Более 25 печатных шаблонов для вашего портфолио планов уроков йоги, которыми вы можете поделиться со своими учениками йоги.

Мудрость йоги

Легко просматривайте списки поз йоги, чтобы планировать и разрабатывать свои занятия йогой, используя наш интуитивно понятный конструктор последовательности йоги и приложение для планирования занятий йогой.

Приложение для секвенирования йоги

Вы можете использовать приложение для секвенирования йоги Tummee.com так же, как мобильное приложение на своем iPhone, телефоне Android.
и айпад.

С нашим простым в использовании мобильным интерфейсом вы можете создавать, просматривать и делиться
последовательности йоги на ходу.

Наши более 5000 поз йоги, ежедневные справочные последовательности йоги и руководства по последовательностям йоги
удобно доступны для вас в вашей ладони с нашим приложением последовательности йоги!

Нашему ПО для создания последовательностей йоги и программного обеспечения для планирования занятий йогой доверяют учителя йоги по всему миру

• 15 дней бесплатной пробной версии
•   | Создайте основу для секвенирования йоги с помощью руководств по последовательностям
•   | Получайте новые последовательности йоги и подсказки ежедневно

Присоединяйтесь к тысячам учителей йоги и развивайтесь

«Я должен сказать, что ваш сайт по созданию последовательностей йоги НЕВЕРОЯТНЫЙ — мне он очень нравится!! Я рекомендовал его всем своим одноклассникам и инструкторам.
Я готовлюсь к выпуску RYTT примерно через 6 недель, и ваш конструктор последовательностей оказался неоценимым. Это убрало весь страх и
у меня были сомнения по поводу составления моей последовательности йоги — это удивительное чувство (:

Большое спасибо за отличное обслуживание клиентов и за создание такого замечательного конструктора последовательностей!!»

Стейси Келли, RYTT-200

«Я думаю, что ваш веб-сайт по созданию последовательностей йоги — один из лучших существующих инструментов. Я порекомендовал его своим
коллеги учителя йоги».

Моника Замета, учитель йоги

«В конечном счете я решил, что конструктор последовательностей йоги tummee.com является платформой для меня по двум основным причинам:
Я смог сохранить и поделиться всеми своими последовательностями йоги в моей собственной библиотеке, а отличная поддержка и обслуживание клиентов для
добавление новых поз йоги и решение любых вопросов. Спасибо!»

Coral Del Mar, звуковой метод йоги, RYT-200

«Спасибо! Ваш конструктор последовательностей йоги стал для меня замечательным инструментом, поскольку он позволил мне предоставить дополнительные
помощь частным клиентам йоги со специализированными последовательностями, адаптированными для них, и место для сохранения любимых последовательностей йоги для моих групповых занятий».

Франсин М. Гауш, Институт YogaLife RYT-200

«Я в восторге от вашего конструктора последовательностей йоги. Недавно я прошла сертификацию и обнаружила, что гораздо проще
последовательность и учите, используя картинки, а не сценарий!»

Саманта Зайденберг, Blue Sun Yoga, RYT-200

«Я всем рассказывал о вашем конструкторе последовательностей йоги. Похоже, двое моих инструкторов были очень впечатлены им.
Гораздо проще взглянуть на позу йоги, чем записывать ее. Мне очень нравится статистика и возможность
сузить позы по типу и уровню мастерства. Он также хранит все мои занятия йогой в одном месте для удобного просмотра и модификации.

Я студент, но через две недели у меня будет выпускной, и у меня всего четыре одноклассника, но я обязательно
распространить слово! Спасибо за ваш тяжелый труд!
»

Энн Вандехей, обучающий преподаватель йоги, Radiance Yoga Health

• 15 дней бесплатной пробной версии
•   | Создайте основу для секвенирования йоги с помощью руководств по последовательностям
•   | Получайте новые последовательности йоги и подсказки ежедневно

• Узнать. Расти. Создавать. Влияние. Вдохновлять.

«Я визуально ориентирован и люблю иметь при себе план занятий, на который можно взглянуть, когда я преподаю. Раньше я кропотливо рисовал фигурки для каждого плана занятий и даже наслаждался этим процессом — НО — это занимает очень много времени, и если вы измените свой помните о позе или порядке, который вы должны начать с нуля.
Поскольку количество занятий, которые я преподаю, значительно выросло, я обнаружил, что не создаю столько последовательностей, сколько хотел, поскольку получение их на бумаге заняло бы слишком много времени. Так что у меня что-то было в голове, и я просто надеялся, что ничего не забуду.
Тамми изменил для меня правила игры . Теперь, когда у меня в голове есть примерный план, требуется несколько минут, чтобы получить аккуратную и красивую распечатку.
Добавляемые функции делают уже хороший продукт великолепным. Цена делает его доступным, а отзывчивость и забота о клиентах непревзойденными.
Я не мог рекомендовать достаточно. »

Карло Феррони, учитель йоги

«Tummee просто невероятен! Их конструктор последовательностей йоги мне очень помог. Я благодарен, что наткнулся на это
потому что это сэкономило мне много времени и значительно упростило последовательность занятий йогой. Кроме того, фигуры очень хорошо сделаны и
сайт прост в навигации. Кажется, они продумали все (статистика последовательности, санскритское произношение, категории поз и т. д.)
но они всегда добавляют отличные новые функции. Обслуживание клиентов феноменальное. Быстрый ответ и искренний интерес
ваш отзыв. Если вы думаете о регистрации на сайте конструктора последовательностей йоги, выберите Tummee! »

Кейтлин Фелпс, RYT-200

«Отличный инструмент для планирования занятий. Действительно полезно, так как я могу создать каталог занятий, что дает мне возможность варьировать и позволяет мне проявлять творческий подход.
Поскольку я недавно прошел квалификацию, это отличный инструмент, который поможет мне и с моими знаниями санскрита!»

Долли Уиттон, учитель йоги

5 главных причин, почему учителя йоги выбирают нас

1.  Легко и интуитивно создавать последовательности занятий йогой
2.  Непревзойденное и феноменальное обслуживание клиентов
3.  Простые планы занятий йогой
4. Аккуратные и красивые рисунки и распечатки
5.  Доступные цены для учителей йоги

Попробуйте наиболее часто проверяемый и
наиболее высоко оцененный конструктор последовательностей йоги

(5 из 5 звезд на Facebook)

Отпразднуйте Национальный день объятий с помощью этих 5 поз йоги для заботы о себе

Опубликовано в Hot YogaTagged hotyoga, Huggingposes, Hugs, HugYourself, NationalHuggingDay, забота о себе, любовь к себе, Йога, Yogaathome, Yogalove

Как начался Национальный день объятий?

Созданный в США в 1986 году и отмечаемый во всем мире, 21 января ^st 2021 — Национальный день объятий! Его цель — побудить людей больше обнимать близких, проявлять привязанность, делиться эмоциями и наслаждаться преимуществами крепкого сжатия для благополучия.

Дата была выбрана для борьбы с январской хандрой, так как САР (сезонное аффективное расстройство) обычно обостряется зимой, а Синий понедельник — якобы самый депрессивный день в году — приходится на 18 ^го января. Объятия могут высвободить гормоны хорошего самочувствия окситоцин и серотонин и вызвать немедленное ощущение поддержки и любви. Неудивительно, что скандинавское слово «hugga» означает «утешать». Люди обнимались тысячи лет; были обнаружены даже обнимающие скелеты, относящиеся ко временам неолита.

Варианты объятий включают групповое объятие (больше двух объятий), медвежье объятие (мощное обертывание руки), одностороннее объятие (боком, когда один человек предлагает руку вокруг нижней части другого человека). тело) и человек обнимает для тех, кто находит публичные проявления внимания немного неловкими.

Любите ли вы обниматься или нет, в этом году Национальный день объятий будет особенно сложным из-за социального дистанцирования, карантина, ограничений на поездки и отсутствия праздничных мероприятий. Хотя мы упускаем много объятий, у нас, находчивых йогов, есть решение. Вы все еще можете получить исправление объятий, обняв свою семью, пузырь поддержки, домашних животных и себя !

Правильно — просто скрестите руки перед грудью, нежно возьмитесь за плечи и сожмите их. Закройте глаза и глубоко вдохните и выдохните.

Примите эти позы для мгновенного объятия

Занятия йогой и осознанность — это идеальный акт заботы о себе, чтобы справиться с периодами одиночества или отчаяния, которые вы можете испытывать в этот Национальный день объятий. Найдите время, чтобы сосредоточиться на себе и обрести чувство внимательности, благодарности и спокойствия. Некоторые позы йоги притягивают энергию внутрь вашего сердца, как будто вы обнимаете себя — например, сложите руки в молитве о намасте или обхватите руки и ноги орлом.

Мы выбрали пять заботливых поз, которые вы можете попробовать дома, чтобы обнять себя в Национальный день объятий (или в любое другое время, когда вам нужно крепко сжаться и получить возможность потянуться, раскрыться, расслабиться и глубоко вздохнуть).

1. Паванамуктасана или поза избавления от ветра – подходит для всех йогов, эта поза мягко массирует органы брюшной полости, устраняя спазмы или вздутие живота, и расслабляет нижнюю часть спины, когда вы откидываетесь на коврике и обнимаете ноги. Либо мягко прижмите колени к груди, либо оторвите плечи от земли и дотянитесь руками до противоположных локтей, одновременно прижимая голени.0003

2. Хиндоласана или сидячая поза обхвата голени/колыбели – закрепившись на коврике, раскройте бедра и растяните ягодицы, обхватив голень. Если вы не можете полностью обхватить локтями колено и ступню, осторожно возьмитесь руками за лодыжку и колено и прижмите голень к груди.

3. Уттанасана/Пашимоттанасана или наклон вперед стоя/сидя – разновидность этих поз, в которых руки обычно тянутся к земле или к ступням. Почувствуйте освобождение всей задней цепи, спины и шеи, стремясь прижать грудь к ногам. Держите колени согнутыми настолько, насколько это необходимо, полностью расслабьте голову и шею.

4. Гомукхасана или поза коровьего лица – еще один вариант традиционной позы коровьего лица, позволяющий глубоко вытянуть лодыжки, бедра, бедра и плечи, когда вы обхватываете себя руками. Оставайтесь в сидячем положении или немного округлите позвоночник, позволяя локтям опускаться к верхнему колену, и положите голову между руками. Дышите глубоко в верхнюю часть плеч и задние ребра.

5. Ардха Матсиендрасана или поза полуповелителя рыб/поворот сидя — согнув колено в сидячем положении, обнимите ногу, выкручиваясь, растягивая грудь, плечи, верхнюю и нижнюю часть спины. Сохраняйте длину в нижней части спины, на вдохе садитесь прямо, на выдохе осторожно скручивайтесь и прижимайте ногу к грудной клетке.

Вы также можете присоединиться к нам на 15-минутную последовательность, в которой все эти позы объятий соединяются воедино.