Позитивные аффирмации: Позитивные аффирмации для счастливого замужества. Для любви

Что такое позитивные аффирмации и работают ли они

Верите ли вы, что наши мысли формируют наше окружение и восприятие реальности? С одной стороны, это кажется вполне логичным. Однако с другой… 

Теги:

Нетленка

Биология

Психология

Исследования

Unsplash

Можно ли поменять свою жизнь лишь парой слов? 

Недавно в социальных сетях люди обсуждали хэштег #LuckyGirlSyndrome (синдром счастливой девушки). Концепция заключалась в том, что как только пользователи сети начали регулярно повторять мантры или аффирмации, такие как «Я искренне верю, что все самое лучшее случается со мной» или «У меня всегда все получается, независимо от того, как это выглядит в любой момент времени», они заметили, как удача и счастье стали повсюду сопутствовать им. 

Это увлечение пропитано некой псевдонаукой, которая носит название «Закон привлечения» или «Закон притяжения». По сути, если вести себя так, как будто с вами всегда происходят хорошие вещи, они обязательно произойдут. Но работает ли это на самом деле?

Что говорит наука

С научной точки зрения, такие драматические представления, на первый взгляд, являются бессмыслицей. Критики также справедливо указывают на потенциальный вред распространения идеи о том, что люди с жизненными трудностями сами виноваты в том, что они недостаточно позитивны.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И все же с каждым годом все больше и больше людей верят в силу позитивной аффирмации. В первую очередь, эта концепция подкрепляется предвзятостью подтверждения — приняв философию, люди приписывают ей любое хорошее событие, которое впоследствии происходит. А плохие события они объясняют временными вспышками, перед «большим счастьем».

Но есть ли доля правды в идее о том, что произнесенные вслух слова могут развить позитивный менталитет, который действительно приносит ощутимые преимущества в жизни?

В этом вопросе есть множество нюансов. С одной стороны, исследовательская литература предполагает, что говорить себе, что вам повезло, и визуализировать свои цели (но не предпринимать ничего активного для их достижения), вредно, ведь так можно столкнуться с обратным результатом.

Существует основанный на фактических данных метод, известный как ментальное противопоставление, который показывает, что у нас гораздо больше шансов достичь целей, если мы потратим время на обдумывание того, что может пойти не так, и какие препятствия ждут нас впереди. Причина, по которой это работает, заключается в том, что это помогает нам предвидеть будущие трудности и находить их решение заранее.

Однако, с другой стороны, существует множество исследований, демонстрирующих преимущества оптимизма в жизни. В среднем оптимисты, как правило, счастливее, живут дольше и здоровее. Считается, что это происходит потому, что наличие позитивных ожиданий естественным образом снижает беспокойство и стресс.

Позитивный настрой также побуждает вкладывать время и усилия в достижение своих целей и интересов. Однако исследования не подтверждают упрощенное представление о том, что если только говорить, что вам повезло, вы становитесь счастливчиком.

Аффирмации и психология

Однако аффирмации — это не всегда пустой звук. Существует серьезное направление исследований благотворного воздействия позитивных самоутверждений. Однако в психологической литературе это не пустые мантры о том, как быть удачливым в жизни.

Все они о том, как человек озвучивает и подтверждает свою приверженность тому, что он ценит, – например, быть независимым, быть членом определенной социальной группы или организации (например, школы или университета), быть скромным или быть спортсменом. Исследования показывают, что подтверждение своих ценностей таким образом может помочь защититься от несправедливой стигматизации и стереотипов.

Читать книгу «Позитивные аффирмации для счастливой семьи. С любовью Бога» онлайн полностью📖 — Марины Звёздной — MyBook.

© Марина Звёздная, 2018

ISBN 978-5-4474-7879-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Аффирмации это действенный способ самосовершенствования. Они используются для того, чтобы придать нам уверенности в том, что мы действуем правильно и сто процентов достигнем того, к чему стремимся.

Практика повторения аффирмаций помогает заменить само разрушительную установку сознания на позитивный, творческий и ободряющий настрой. Это эффективный способ преобразования нашего само восприятия и отношения к самим себе, своим возможностям и способностям.

Использование позитивных аффирмаций является мощным средством для поддержки, здоровья и исцеления. Визуализируйте то, что вы хотите и повторяйте соответствующие аффирмации.

Позитивные аффирмации для счастливой семьи

Я люблю себя

Я люблю мою семью, и моя семья любит меня

Я люблю мой род, и мой род любит меня

Я люблю свою семью, и моя семья любит меня

Я люблю свой род, и мой род любит меня

Я люблю всех моих предков, и все мои предки любят меня

Я люблю всех моих ныне живущих родственников, родных, близких, и они все божественно любят меня

Я люблю всех моих потомков, и все мои потомки любят меня

Я благодарю саму себя

Я благодарна самой себе

Я хвалю саму себя

Я благодарна моему роду, и мой род благодарен мне

Я благодарю мой род, и мой род благодарит меня

Я хвалю мой род, и мой род хвалит меня

Я благословляю саму себя

Я благословляю свой род, и мой род благословляет меня

Я благодарна моей семье, и моя семья благодарна мне

Я благодарю мою семью, и моя семья благодарна мне

Я хвалю мою семью, и моя семья хвалит меня

Я благословляю саму себя

Я благословляю мою семью, и моя семья благословляет меня

Я благодарю, люблю, хвалю всех моих предков

Я благодарю, люблю, хвалю всех моих ныне живущих родственников, родных

Я благодарю, люблю, хвалю всех моих потомков

Я благодарю, люблю, хвалю себя саму

Я думаю о себе только позитивно, благотворно

Я думаю о моей семье только позитивно, благотворно

Я думаю о моём роде только позитивно, благотворно

Я думаю о всех моих родственниках, родных, близких только позитивно, благотворно

Я мыслю мощно, масштабно, широко

Я мыслю с перспективой, позитивно, изобильно, сексуально

Я благодарю

Я благодарю Саму себя

Я хвалю саму себя

Я дарю безусловную любовь самой себе, моей семье, моему роду

Я дарю безусловную любовь каждому представителю моей семьи, моего рода

Я дарю безусловную любовь каждому моему родственнику, родному, близкому

Я дарю безусловную любовь каждому человеку

Я дарю безусловную любовь каждому живому существу

Я единое целое с Богом

Моя семья единое целое с Богом

Мой род единое целое с Богом

Каждый единое целое с Богом

Каждый представитель моей семьи, моего рода единое целое с Богом

Я излучаю любовь

Каждый представитель моей семьи, моего рода излучает любовь

Я единое целое с Богом

Все мои предки целое с Богом

Все мои ныне живущие родственники целое с Богом

Все мои потомки целое с Богом

Все мои предки мыслят только позитивно

Все мои ныне живущие родственники мыслят только позитивно

Все мои потомки мыслят только позитивно

Все мои мысли полны абсолютной любви

Все мысли моих предков полны абсолютной любви

Все мысли моих ныне живущих родственников полны абсолютной любви

Все мысли моих потомков полны абсолютной любви

Я посылаю только безусловную любовь самой себе, моей семье, моему роду

Я посылаю только безусловную любовь каждому представителю моей семьи, моего рода

Я посылаю только безусловную любовь каждому моему родственнику, родному, близкому

Я посылаю только безусловную любовь каждому человеку

Я посылаю только безусловную любовь каждому живому существу

Я дарю безусловную любовь себе, и я получаю обратно её приумноженной

Я дарю безусловную любовь своей семье, и я получаю обратно её приумноженной

Я дарю безусловную любовь своему роду, и я получаю обратно её приумноженной

Конец ознакомительного фрагмента.

Улучшите свое психическое здоровье с помощью положительных аффирмаций | University of Utah Health

В 2020 году мы все столкнулись со значительными и широко распространенными проблемами, а в 2021 году на первый план выдвинулись свои собственные уникальные проблемы. Психическое здоровье практически каждого человека так или иначе пострадало за последние пару лет. Благодаря вакцине, которая снова объединит нас более безопасным образом, мы все надеемся, что в 2022 году мы все сможем найти исцеление и светлые дни.  

Пока мы смотрим в новый год и готовимся к предстоящим 365 дням, самые простые изменения — это способ улучшить наше настроение, например, простые упражнения для мозга, которые постепенно и навсегда изменят наши взгляды. У нас гораздо больше контроля над тем, как мы воспринимаем мир вокруг нас, чем мы можем себе представить. Простые изменения мыслей и ежедневные утверждения — два ключа к более энергичному и оптимистичному состоянию ума.

Это все химия  

Предположение, что личные аффирмации решат ваши проблемы, обычно встречается с чем угодно, от скептицизма до сарказма. Но настоящая наука поддерживает эту идею. Когда мы имеем дело с неизвестным, негативность является настройкой нашего мозга по умолчанию — пережитком доисторического прошлого, когда ежедневные угрозы, с которыми сталкивались наши предки, были повсеместно экзистенциальными.

Этот негатив вызван химией мозга и помог людям выжить: исключительное внимание к маленьким подсказкам и постоянное чувство опасности были ценны, когда снаружи пещеры мог поджидать саблезубый тигр. Однако сегодня легко застрять в колее негативных мыслей, когда наш мозг по умолчанию таков.

Усиление надежды, позитива и счастья в ваших мыслях вызывает противоположную реакцию, заставляя ваш мозг выделять химические вещества, которые способствуют хорошему эмоциональному и физическому благополучию. Задача заключается в том, чтобы не переключаться на настройку по умолчанию (негативность) при решении очень реальных проблем.

У вас есть возможность влиять на свое счастье  

Поиск подлинного позитива и надежды часто требует активных усилий. Но переключение по умолчанию на позитивную химию мозга может неожиданно изменить вашу повседневную деятельность. Вот несколько идей, которые можно попробовать: 

• Сосредоточьтесь на себе  . Независимо от того, практикуете ли вы внимательность, медитацию или молитву, уделяйте время ежедневной концентрации на своих мыслях без суждений, это поможет вам чувствовать себя спокойным и присутствующим.
• Ищите хорошую сторону — Когда вы обнаружите, что ваши мысли останавливаются на негативных моментах вашего дня, попробуйте сознательно переключить свое внимание на позитивные аспекты. Подумайте, что вам нравится в вашей жизненной ситуации, работаете ли вы из дома или ходите в офис пару раз в неделю, — найдите части этой новой нормы, которые вас волнуют. Возможно, теперь у вас есть больше возможностей заняться хобби или, наконец, получить возможность заняться своим следующим проектом по благоустройству дома.
• Будьте добры к себе . Аффирмации могут не только говорить приятные вещи, чтобы раздуть наше эго, но и укреплять наши сильные стороны, помогать нам решать проблемы с удовольствием и заставлять наш мозг вырабатывать позитивные нейрохимические вещества. Произнесение аффирмаций вслух про себя может укрепить нашу решимость и узаконить наши амбиции.
• Помните о своих ценностях  – Дэниел Хендерсон, LCSW в Huntsman Mental Health Institute, напоминает нам также сосредоточиться на ценностях. Он использует определение ценностей как «глубочайшие желания вашего сердца в отношении того, как вы хотите вести себя как человек». Сосредоточение внимания на своих ценностях во время практики осознанности — это эффективный способ переориентировать себя на то, что вы считаете важным, и воссоединиться с позитивными, поддерживающими мыслями и эмоциями, которые определяют ваши ценности.

Помощь всегда доступна  

Хотя эти упражнения могут улучшить ваше настроение, медицинский работник всегда готов помочь, если у вас продолжительные приступы депрессии или симптомы, от которых вы просто не можете избавиться. Свяжитесь с Институтом психического здоровья Huntsman, чтобы получить помощь или узнать больше, или обратитесь к этим ресурсам: 

• Если вы чувствуете депрессию, тревогу, одиночество или испытываете личные трудности и вам нужно, чтобы вас выслушали, позвоните на горячую линию штата Юта по телефону 801-587-1055.
• Если вы или ваш близкий человек переживаете кризис психического здоровья, позвоните на экстренную линию штата: 1-800-273-8255.

‎Приложение ThinkUp-Daily Affirmations в App Store

Описание

Что мешает вам достичь цели или стать тем, кем вы хотите быть?
Создайте свою программу самосовершенствования, чтобы развить мотивацию и позитивное мышление, необходимые для достижения успеха, используя позитивные аффирмации наиболее эффективным способом.

Наше мышление и мысли оказывают огромное влияние на самооценку, здоровье, процветание и счастье. Позитивные аффирмации и разговор с самим собой — это простая и проверенная техника, рекомендованная терапевтами, лайф-коучами и гуру личностного развития, чтобы заставить наш разум работать на нас.

НАЙТИ ВДОХНОВЕНИЕ
Выберите аффирмации из одобренного экспертами списка или используйте их в качестве вдохновения и создайте свои собственные.

ПЕРСОНАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ АФИРМАЦИИ
Запишите голос, которому ваш мозг действительно доверяет и который понимает, ваш собственный.
Добавьте изображение, которое вас вдохновляет.

ДОБАВИТЬ МУЗЫКУ
Вдохновляющая музыка сделает вашу медитацию с аффирмациями приятной и расслабляющей.

НАСТРОЙТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ И СЛУШАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНО
Развивайте новые, позитивные мысли и уменьшайте негативные разговоры с самим собой.

ПРОЯВЛЕНИЕ
Воплотите свои мечты в реальность.

300+ АФФИРМАЦИИ ДЛЯ 10+ ЖИЗНЕННЫХ ЦЕЛЕЙ
Мотивация, Самоуважение, Преодоление депрессии, Разговор с самим собой, чтобы справиться с беспокойством, Новая карьера, Отношения, Снятие стресса, Достижение целей, Молитва с Джоэлом Остин, Чудесное утро с Хэлом Элродом, Психологическая устойчивость, фитнес-мотивация и утверждения ведущих экспертов и тренеров по личному развитию.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ с помощью ПРИЛОЖЕНИЯ HEALTH
Подключите ThinkUp к приложению Apple Health и отслеживайте продолжительность своей ежедневной практики с помощью показателя Mindful Minutes. Вы также можете отслеживать количество положительных мыслей/аффирмаций, которые вы услышали во время ежедневных практик. Отслеживание этого показателя важно, так как оно тренирует ваш мозг сосредотачиваться на позитивных мыслях в течение дня, когда вы не тренируетесь активно.

Наш разум — ключ к хорошей, счастливой и процветающей жизни.
Приложение для здоровья, которое говорит с вами… Буквально.

НАИЛУЧШИЕ СОВЕТЫ
— Выберите не менее 15 аффирмаций
— Записывая свои аффирмации, действуйте серьезно!
— Проигрывайте свои аффирмации в цикле в течение 5 минут, по крайней мере, один раз в день перед сном. Утренняя практика также рекомендуется для ежедневной мотивации.
— Слушайте один и тот же набор аффирмаций не менее 21 дня. Повторение решает все!
— Использовать наушники

БЕСПЛАТНО VS. PREMIUM
Бесплатная версия позволяет собрать короткую версию программы; запишите до трех аффирмаций и используйте одну фоновую музыку по умолчанию. Вы можете изменить подтверждение в любое время и записать снова

ПОДРОБНЫЕ СВЕДЕНИЯ О ПРЕМИУМ-ЧЛЕНСТВЕ
При покупке одного из двух доступных планов премиум-членства вы получаете неограниченный доступ ко всем премиальным функциям в течение периода, указанного в описании плана. Особенности: добавлять и записывать неограниченное количество аффирмаций, запись каждой аффирмации длиннее, менять фоновую музыку, устанавливать таймер автоостановки, регулировать громкость.

ПОДПИСКА НА ПРЕМИУМ-ЧЛЕНСТВО
1. ЕЖЕМЕСЯЧНО: 7,99 долларов США, оплачивается каждый месяц
2. ГОДОВАЯ: 60% СКИДКА 39,99 долларов США, оплачивается ежегодно (3,33 доллара США в месяц)
3. ПОЖИЗНЕННАЯ: 99,99 долларов США, оплачивается один раз

Эти цены для клиентов из США. Цены в других странах могут отличаться.

Подписки автоматически продлеваются, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. С учетной записи iTunes будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода, и будет указана стоимость продления. Пользователь может управлять подписками, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи iTunes после покупки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если он предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на ThinkUp.

Покупка в приложении НЕ распространяется через Family Sharing. com

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ
IG: @thinkupapp
Web: www.thinkup.me
Подумай!

27 марта 2023 г.

Версия 1.18.1

Исправлена ​​проблема с загрузкой изображений для карточек подтверждений.

Рейтинги и обзоры

6,8 тыс. оценок

Каждый день

Я начала искать себя и прочитала несколько книг по самопомощи, которые помогли мне определить свои слабости и проблемные области. Поскольку я вступаю в трудный период своей жизни, я требую от себя большего, чем когда-либо прежде. Я выбрал несколько из доступных устремлений, но в основном создал свои собственные.

Когда я впервые заснул под свой собственный саундтрек к стремлению, я был очень впечатлен. Я проснулась, чувствуя себя позитивной и счастливой. Теперь я использую это приложение каждый день, когда мне нужно много читать и писать. Я, вероятно, должен упомянуть, что у меня СДВГ, так что это приложение действительно помогает мне получить белый шум и заглушить отвлекающие факторы окружающей среды. Когда я работаю (читаю и пишу статьи), я играю в это приложение одновременно с другим под названием Forest. Если у вас похожие требования к работе и/или помехи от СДВГ, я настоятельно рекомендую сочетать эти две вещи вместе. Другое приложение отслеживает рабочее время и преобразует его в социальное воздействие (оно будет сажать настоящие деревья с накопленными баллами). В любом случае, я порекомендовал ThinkUp трем своим самым близким друзьям и использую его каждый день. У каждого есть внутренние препятствия, которые необходимо преодолеть, и каждый хочет достичь своего собственного определения успеха. Найдите то, что работает, и придерживайтесь этого. Сделай это!

Будьте терпеливы с этим

Многие мои аффирмации не начинали проявляться несколько месяцев, большинство из них 8+ месяцев. Так что я мог бы легко отказаться от этого приложения, но каким-то образом я знал, что все меняется на подсознательном уровне, и что мой внешний мир в конечном итоге догонит меня. И это произошло «чудесным» образом. Например, одно из моих утверждений было о том, какой я чистый и опрятный (смех всех, кто знает меня и мою огромную борьбу с беспорядком и неорганизованностью). После нескольких месяцев ежедневных аффирмаций я почувствовал, что мне просто «волшебным образом» стало легче поддерживать порядок в доме и офисе, что было для меня проблемой на протяжении всей жизни. Теперь вы можете сказать, что это не было волшебством, это мое возросшее осознание привело к тому, что я придумал новые устойчивые системы, которые действительно работали для меня. Но самое волшебное заключалось в том, насколько естественными и относительно легкими были эти изменения, хотя раньше они были постоянным источником сомнений и борьбы. Слишком много других примеров, чтобы приводить их здесь. Это также помогло мне в отношениях с собой и другими.

Исцеление умственно, эмоционально, физически и духовно

Много лет назад я наткнулся на книгу Луизы Хейс «Ты можешь исцелить свою жизнь», я решил, что буду записывать все аффирмации в этой книге и слушать их, когда ложусь спать ночью и когда просыпаюсь утром. . В первый раз, когда я услышал свой собственный голос, мне было очень некомфортно, однако через 3 месяца я полностью исцелился! Они были на кассетах, а у меня даже плеера больше нет! Друг поделился со мной этим приложением в прошлом месяце, я сразу же заплатил и записал свои аффирмации и слушаю их ночью, когда засыпаю
И они все еще лежат, когда я просыпаюсь утром! Мне это нравится, и я благодарю вас от всего сердца за то, что вы придумали эту идею и повлияли на мир! Как межконфессиональный служитель и тренер по жизни, я должен быть в курсе своих собственных «вещей», чтобы я мог вести свою речь и присутствовать для тех, кому я служу. Это так полезно, и я также направил многих клиентов к приложению для их исцеления! Благословения и Намасте — преподобная Джанет Эллис

Подписки

ThinkUpTrial

Доступ к премиум-настройкам, музыке, аффирмациям

Бесплатная пробная версия

Разработчик Precise Wellness LLC указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

• Здоровье и фитнес

• Покупки

• Контактная информация

• Пользовательский контент

• Идентификаторы

• Данные об использовании

• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.