Поток состояние: Состояние «потока»: что это и как его достичь

Михай Чиксентмихайи «Поток: психология оптимального переживания»

48 378

Познать себя

Три десятилетия назад в психологии родился и быстро завоевал популярность термин, который вызывает ассоциации с чем угодно, только не с академической наукой, — «поток» (flow). Это состояние оптимального переживания человека — полного слияния со своим делом, поглощения им, когда не ощущаешь времени, самого себя, когда вместо усталости возникает постоянный прилив энергии…

Психолог Михай Чиксентмихайи обнаружил его, исследуя жизнь творческих личностей, но «поток» — не исключительное достояние каких-то особых людей. «Поток» не снисходит на нас как благодать, а порождается нашими осмысленными усилиями, он в наших руках. А состояние «потока» — одна из самых прекрасных вещей в нашей жизни.

Господство над судьбой

Всем нам приходилось испытывать мгновения, когда мы ощущаем не удары безымянных сил, а контроль над своими действиями, господство над собственной судьбой. В эти редкие минуты мы чувствуем воодушевление, особую радость. Эти чувства надолго остаются в нашем сердце и служат ориентиром для нашей жизни.

Когда моряк, держащий верный курс, чувствует, как ветер свистит в ушах, парусник скользит над волнами, паруса, борта, ветер и волны сливаются в гармонию, которая вибрирует в венах морехода. Когда художник чувствует, что краски на холсте, ожив, притягиваются друг к другу и новая живая форма вдруг рождается на глазах у изумленного мастера. Когда отец видит, как его ребенок в первый раз отвечает на его улыбку своей.

Это, однако, происходит не только, когда внешние обстоятельства благоприятны. Те, кто пережил концентрационные лагеря или сталкивался со смертельной опасностью, говорят, что часто, несмотря на серьезность положения, они как-то особенно полно и ярко воспринимали обыкновенные события, например пение птицы в лесу, завершение тяжелой работы или вкус поделенной с товарищем краюхи хлеба.

Счастье

Счастье — это вовсе не то, что с нами случается. Это не результат везения или счастливой случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от того, как мы их интерпретируем.

Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, выращивать его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.

Оптимальное переживание

Вопреки распространенному мнению, лучшие моменты нашей жизни приходят к нам не в состоянии расслабленности или пассивного восприятия. Конечно, и расслабленность может доставлять удовольствие, например после тяжелой работы. Но наилучшие моменты обычно случаются, когда тело и разум напряжены до предела в усилии добиться чего-то трудного и ценного.

Мы сами порождаем оптимальное переживание: когда ребенок дрожащими пальцами ставит последний кубик на вершину самой высокой башни, которую он когда-либо строил, когда пловец делает последнее усилие, чтобы побить свой рекорд, когда скрипач справляется со сложнейшим музыкальным пассажем.

Для каждого из нас существуют тысячи возможностей, задач, через которые можно раскрыть себя. Непосредственные ощущения, испытываемые в эти моменты, не обязательно должны быть приятными. Во время решающего заплыва мышцы спортсмена могут болеть от напряжения, а легкие разрываться от недостатка воздуха, он может терять сознание от усталости — и тем не менее это будут лучшие моменты его жизни.

Любимое дело

Первой неожиданностью была высокая схожесть ощущений, испытываемых людьми во время того, когда они занимались своим любимым делом и у них это хорошо получалось. Так, пловец, пересекающий пролив Ла-Манш, испытывал чувства, очень похожие на те, которые переживал шахматист во время напряженного турнира, или на те, что испытывал альпинист, преодолевающий трудный участок скалы на пути к вершине.

О подобных впечатлениях рассказывал и музыкант, работающий над сложным музыкальным пассажем, и чернокожий подросток из бедных кварталов Нью-Йорка, участвующий в финале баскетбольного первенства, и многие, многие другие.

Второй неожиданностью было то, что, невзирая на различие культурных уровней, степени экономического благосостояния, социальной принадлежности, пола, возраста этих людей, все они описывали состояние радости примерно одинаково. Их занятия при этом весьма различались: пожилой кореец медитировал, молодой японец носился на мотоцикле с бандой рокеров, жительница альпийской деревни ухаживала за животными, но описание переживаний почти совпадало.

Более того, объясняя, почему это занятие приносит им радость, люди указывали на сходные причины. Можно с уверенностью сказать: как само оптимальное переживание, так и условия его возникновения одинаковы для всех культур и народов.

Радость в повседневности

В ходе развития человечества каждая культура вырабатывала определенные защитные механизмы, облегчающие человеку его существование. Сюда относятся и религия, и искусство, и философия. Одной из их задач было помочь человеку справиться с разрушающим воздействием вселенского хаоса, помочь поверить, что человек может контролировать то, что с ним происходит, помочь почувствовать удовлетворение жизнью и судьбой.

Однако подобные механизмы обеспечивают только временную защиту. Со временем устоявшиеся религиозные верования «изнашиваются», утрачивая способность обеспечивать необходимое нам душевное спокойствие.

Лишенные духовной опоры, люди часто находят решение проблемы удовлетворенности жизнью в коллекционировании всевозможных удовольствий и развлечений, основанных на генетических программах или определяемых обществом. Многие сегодня идут по жизни, руководствуясь жаждой богатства, власти или секса.

Однако качество жизни нельзя повысить таким способом. Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя, свои чувства и впечатления, находя таким образом радость в окружающей нас повседневности.

Придать смысл

Для того чтобы превратить всю свою жизнь в одно яркое и захватывающее «потоковое» переживание, недостаточно просто научиться контролировать содержание своего сознания в каждый данный момент. Необходимо также иметь глобальную систему взаимосвязанных жизненных целей, которая способна придать смысл каждому конкретному делу, которым занимается человек.

Если просто переключаться с одного вида потоковой деятельности на другой без всякой связи между ними и без всяких глобальных перспектив, то очень вероятно, что, оглянувшись назад на прожитую жизнь, вы не обнаружите в ней смысла. Задача теории «потока» — научить человека достигать гармонии во всех своих начинаниях.

Цели — в себе

«Аутотелической личностью» мы называем человека, способного превратить реальные или потенциальные угрозы в приносящие радость задачи. Это человек, который никогда не скучает, редко тревожится, обращает внимание на то, что происходит вокруг него, а взявшись за какое-либо дело, легко увлекается им, входя при этом в состояние потока.

Сам термин «аутотелическая личность» обозначает «личность, цели которой находятся в ней самой», он отражает самодостаточность, автономность личности, ее способность самостоятельно ставить цели. Для большинства людей цели, как правило, задаются биологическими инстинктами или формируются обществом, то есть источники целей находятся «вовне».

У аутотелической личности большая часть целей вытекает из сознательной оценки своих переживаний и отражает ee истинные потребности. Аутотелическая личность способна трансформировать хаос внешней среды в опыт «потока».

Жить «вопреки»

Примеры того, как люди находят в жизни «поток», несмотря на выпавшие им несчастья, собрал и обработал профессор Миланского университета Фаусто Массимини. В одну из изучаемых им групп входили молодые люди, в результате травм или несчастных случаев получившие паралич конечностей. Одним из самых неожиданных результатов его исследований было то, что даже спустя годы после происшедшего с ними несчастья эти люди неоднозначно оценивали трагический случай, изменивший их жизнь.

С одной стороны, это была трагедия. Но с другой, именно она открыла для них неведомый, намного более совершенный мир — мир «ограниченного выбора». Те пациенты, которые смогли справиться с новыми задачами и проблемами, возникшими вследствие их увечья, говорили о появлении у них ясных и отчетливых целей в жизни, которых не было раньше. При этом молодые люди испытывали настоящую гордость от того, что научились жить не «благодаря», а «вопреки».

Восемь компонентов «потока»

Когда люди описывают свои переживания в моменты радости, они упоминают как минимум один из следующих компонентов (а нередко и все восемь):

• Выполнимость деятельности, достижимость цели, решаемость задачи.
• Возможность сконцентрироваться на том, что человек делает.
• Четкие цели.
• Четкая и немедленная обратная связь для корректировки движения к цели.
• Полная поглощенность проблемой, освобождение сознания от забот и тревог повседневной жизни.
• Ощущение полного контроля за происходящим.
• Отсутствие у человека в потоке мыслей о себе самом (однако после того, как человек побывал в «потоке», его индивидуальность становится более сильной, более яркой).
• Ощущение течения времени в процессе «потока» может варьировать в широких пределах: секунды тянутся как часы, часы пролетают как секунды.

Комбинация всех этих условий вызывает то чувство глубокой радости, ради которого испытавшие его люди готовы снова и снова затрачивать невероятное количество усилий и времени.

Об эксперте

Михай Чиксентмихайи — автор термина и теории «потока», один из наиболее авторитетных и уважаемых психологов мира. Профессор Клермонтского колледжа, автор полутора десятков книг, в числе которых и знаменитая «Поток: психология оптимального переживания» («Flow: the Psychology of Optimal Experience», Harper and Row, 1990).

Текст:Юрий ЗубцовИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Муж ушел через 5 месяцев после свадьбы. Как вернуть его?»

«Всю жизнь учусь, а работаю на низкой позиции. Почему?»

Почему мы хотим вернуться в прошлое: психология несчастливых людей

6 способов убить отношения

Совместимость, близость и свобода: на чем сегодня строится счастливый брак

Как оставаться мужчиной в современном мире: рецензия на фильм «По-мужски»

Что мешает мозгу развиваться: 8 вредных привычек

«Припаркованные машины, телефон, прохожие — я всех и вся подозреваю в слежке за собой»

6 шагов для погружения в поток

20 июня 2021Продуктивность

Способность погружаться в состояние потока пригодится в любой сфере.

Поделиться

0

Поток, для которого характерны сосредоточенность на своём деле, удовольствие от выполнения работы и искажённое восприятие времени, помогает значительно повысить продуктивность.

Состояние, когда мы полностью погружаемся в своё занятие, психолог Михай Чиксентмихайи, впервые предложивший понятие потока, описывает как самоцельное действие. Такие действия полностью зависят от менталитета и предпочтений конкретного человека. Некоторые, например, испытывают состояние потока во время работы, занятий йогой или приготовления ужина.

Самоцельные действия мы совершаем ради них самих, поскольку связанные с ними ощущения и есть цель.

Михай Чиксентмихайи

«В поисках потока»

В состоянии потока мозг работает быстрее, нам легче обрабатывать и осмысливать информацию. А если увеличить время нахождения в нём хотя бы на 15–20%, продуктивность повысится вдвое.

Об этом в своей книге «Восхождение Супермена» пишет Стивен Котлер. Он объясняет такую повышенную производительность смесью пяти нейрохимических веществ, которые вырабатываются мозгом при состоянии потока: норадреналина, дофамина, эндорфинов, анандамида и серотонина. Благодаря им поток — одно из самых приятных и вызывающих привыкание состояний.

Но продуктивностью дело не ограничивается. Котлер считает, что состояние потока очень полезно для здоровья, особенно для иммунной системы.

В состояние потока можно погрузиться, изменив своё отношение к работе. В этом вам помогут шесть простых шагов.

1. Избавьтесь от устоявшихся мифов о работе

Состояние потока сильно отличается от нашего типичного представления о работе. Находясь в потоке, мы испытываем чувство лёгкости, удовольствия и углублённости в своё дело, мы расслаблены и сосредоточены одновременно. Вне его мы нервничаем, не можем сконцентрироваться, у нас возникает ощущение, что мы не контролируем ситуацию и ничего не успеваем.

Чиксентмихайи считает, что мы попадаем в состояние потока, когда задача, над которой мы работаем, соответствует нашим навыкам, но в то же время остаётся достаточно сложной, чтобы интерес к ней не пропадал. Однако даже при совпадении этих условий мы не всегда получаем удовольствие от работы. Всё просто: многие считают, что работа должна быть неприятной.

Некоторые приравнивают напряжение и дискомфорт к продуктивности, свято веря, что изнурительный труд способствует получению качественных результатов.

Всё ровно наоборот. В такой ситуации время обычно пролетает между периодами спешки и прокрастинации — а к вечеру мы валимся с ног, так ничего толком и не сделав.

Так что, перед тем как пытаться погрузиться в состояние потока, избавьтесь ото всех прошлых предрассудков о работе.

2. Имейте перед собой ясную цель

Обязательное условие для состояния потока — это чёткая, ясная цель. Например, проводившееся в 2003 году исследование обнаружило, что уборщики в больницах ощущают себя частью команды, которая помогает людям выздороветь.

Подобный взгляд приносит осознание своей цели и вызывает иное отношение к работе, совершенно отличное от того, когда мы думаем только о зарплате или карьере.

Поэтому очень важно определить собственную цель, которая будет объединять вашу нынешнюю должность с вашей личной миссией. Если вы затрудняетесь, вспомните ту часть работы, которая приносит вам больше всего удовлетворения, и подумайте, почему она вам так нравится.

3. Развивайте «поточное» мышление

Люди, предрасположенные к самоцельным действиям, обычно открыты новым впечатлениям. У них развита внутренняя мотивация. Они работают не для кого-то, а ради удовольствия выполнить интересную задачу. А так как они не привязаны к результатам, им легче погружаться в состояние потока.

Все эти качества можно в себе развить. Для начала сосредоточьтесь на конкретной задаче. Если заметите, что отвлекаетесь на посторонние мысли или опасаетесь последствий неудачи, снова вернитесь к своему заданию и сконцентрируйтесь на его выполнении.

Используйте позитивное самовнушение. Во время исследования привычек бегунов было обнаружено, что оно помогает спортсменам усилить состояние потока. Перед тем как взяться за новое дело, представьте, что всё проходит как по маслу. Всего несколько секунд такого самовнушения облегчат погружение в поток.

4. Сократите отвлекающие факторы

Постоянные отвлечения в современных офисах больше всего мешают погрузиться в состояние потока. Только мы начнём одно дело, нас отвлекает что-то другое: звонки, электронная почта, совещания, просьбы коллег. Из-за этого продуктивность заметно падает.

Поэтому постарайтесь сократить отвлекающие факторы, насколько это возможно. Держите открытыми только те вкладки браузера, которые необходимы вам для выполнения текущей задачи. Закройте все ненужные программы. Телефон отключите или уберите в ящик стола.

5. Откажитесь от многозадачности

Вместо того чтобы выполнять несколько дел одновременно, группируйте свои обязанности. Например, отвечая на почту, не пытайтесь ещё и общаться с клиентом по телефону. Конечно, такой подход требует больших усилий: придётся заранее планировать свой день, возможно, даже предупредить коллег и руководителей.

Чтобы испытать этот метод, выделите несколько временных блоков на работу с разными группами задач. Закончив с одной группой, пометьте эти дела в списке выполненного за день.

Отмечая такие небольшие победы, мы даём себе толчок, помогающий справиться и с большими делами.

Естественно, это подходит не для всех профессий: в некоторых сферах деятельности необходимо именно быстро реагировать.

6. Развивайте осознанность

Если не развивать осознанность, любая пришедшая в голову мысль или срочная просьба вырвут вас из состояния потока. Для тренировки осознанности попробуйте регулярно выполнять специальные упражнения. Вот несколько примеров.

Ступни на полу

Почувствуйте, как ступни стоят на полу. Обратите внимание на место контакта ноги с носками или обувью. Слегка надавите ступнями на пол, почувствуйте его твёрдость и устойчивость. Так вы поможете себе ощущать связь с настоящим моментом.

Минута осознанности

Поставьте таймер на одну минуту и посчитайте количество сделанных вдохов. Повторите несколько раз, чтобы определить своё среднее число вдохов в минуту. Потом возьмите за правило несколько раз в день устраивать себе такие осознанные минуты.

Передышка

Только зная, где вы находитесь сейчас, можно двигаться вперёд. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в данный момент: заметьте свои мысли, эмоции, физические ощущения. Теперь сосредоточьте внимание на дыхании. Почувствуйте, как воздух попадает в грудную клетку и выходит из неё. Постепенно расширяйте фокус, попытайтесь почувствовать каждую часть тела.

Так вы сможете оставаться в состоянии потока на работе, даже когда вас что-то отвлекло: например, когда вы совершили ошибку или прочли гневное письмо от коллеги.

Теперь вам не составит труда разобраться с возникшей проблемой и снова погрузиться в работу.

Читайте также 🧐

• 10 привычек для осознанной и счастливой жизни
• Как справиться с выгоранием, когда работа изматывает
• Как спокойно работать и сохранять продуктивность, когда всё вокруг в огне

Брендинг FlowState | Брендинговое агентство Денвера

Брендинг FlowState

Мы создаем, чтобы вы могли процветать

Мы брендинговое агентство с полным спектром услуг, состоящее из преднамеренных создателей, которые предлагают инновационные решения, выдающиеся бренды и продуманный опыт.

Горит

Мы предоставляем действительно полный набор услуг и пакетов услуг от начала до конца, независимо от того, начинаете ли вы с чистого листа или наследия, нуждающегося в модернизации. Мы также предлагаем разовую услугу, если вам это нравится.

Избранная работа

Посмотреть все работы

Портфолио товаров на заказ

Изучите галерею товаров наших клиентов

Мы показываем некоторые из наших любимых прошлых проектов, чтобы дать вам представление о том, что мы можем сделать, НО мы любим браться за новые творческие задачи, поэтому, если у вас есть что-то еще в Имейте в виду, мы готовы сотрудничать, чтобы воплотить ваше видение в реальность.

Отправляйтесь исследовать

Слово от наших клиентов

• УМНАЯ
• ИНТЕРАКТИВНЫЙ
• РАЗМЕЩЕНИЕ
• ПРЕВОСХОДНЫЙ
• АДАПТИВНЫЙ
• ОРГАНИЗОВАННЫЙ
• РОДСТВЕННЫЕ ДУШИ

• СОТРУДНИЧЕСТВО
• ВЫШЕ И ЗА ПРЕДЕЛАМИ
• ПРЕВОСХОДНО
• ЗНАНИЕ
• ОБЫЧАЙ
• ЭКСПЕРТЫ
• ФАНТАСТИКА
• САМЫЙ ЛУЧШИЙ
• КАЧЕСТВЕННЫЙ
• ПАЦИЕНТ
• ПРИСЛУЖЕННЫЙ

• ДОВЕРЯТЬ
• УНИКАЛЬНЫЙ
• ДОСТУПНЫЙ
• ОБЯЗАТЕЛЬСТВО
• СТРАСТЬ
• ГЛУБОКО
• ОСВЕЖАЮЩИЙ
• ГИБКОСТЬ
• КОММУНИКАТИВНЫЙ
• ЛИЧНЫЙ
• ГЛАДКИЙ; ПЛАВНЫЙ
• ЭФФЕКТИВНО

Ознакомьтесь с нашими обзорами на Clutch. com

Инсайты

• Мерч

Фирменные товары: как найти баланс между бюджетом, качеством и количеством

Создание максимального эффекта с помощью ваших фирменных товаров означает баланс между бюджетом, качеством и количеством.

• Стратегия
• Дизайн

Что такое Stylescapes?

При разработке идентичности бренда мы используем стили, чтобы изучить, как бренд будет выглядеть и ощущаться, прежде чем создавать какие-либо конкретные материалы или результаты.

Все идеи

Чувствуете себя болтливым?

Давайте поговорим о брендинге

Поток | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Поток — это когнитивное состояние, при котором человек полностью погружается в деятельность — от рисования и письма до молитвы и катания на доске для серфинга. Это включает в себя интенсивную концентрацию, творческую вовлеченность и потерю осознания времени и себя.

Процесс потока был открыт и сформулирован венгерско-американским психологом Михаем Чиксентмихайи. В 1960-х годах Чиксентмихайи изучал творческий процесс и обнаружил, что, когда художник находится в потоке, он неуклонно упорствует в своей задаче, независимо от голода или усталости. Он также обнаружил, что художник теряет интерес после завершения проекта, подчеркивая важность процесса, а не конечного результата.

Содержимое

• Процесс взаимодействия

• Как достичь потока

Процесс взаимодействия

Поток — это радость делать что-то ради того, чтобы делать это. После различных интервью с поэтами, танцорами, шахматистами и другими людьми Чиксентмихайи написал книгу под названием « Flow и определил его как: «состояние, в котором люди настолько вовлечены в деятельность, что все остальное кажется неважным».

Почему вы должны выталкивать себя из зоны комфорта?

Несмотря на то, что поток связан с творческими задачами, его также можно применять в образовании, спорте и на рабочем месте. Один из ключевых моментов Чиксентмихайи о потоке заключается в том, что человеку нужно вытолкнуть себя из своей зоны комфорта, чтобы вызвать его.

Влияет ли уровень мастерства на состояние потока?

Поскольку это динамическое состояние, необходимо постоянно корректировать уровень навыков, сложность и сложности, необходимые для деятельности. По мере того, как вы практикуете навык, ваш уровень мастерства будет меняться, как и ощущение потока. Если ваш уровень мастерства превысил активность, наступит скука, которая нарушит состояние потока.

Связан ли поток с пиковой производительностью?

Поток можно рассматривать как предшественник максимальной производительности. Многие элитные спортсмены, например, погружаются в зону потока, где их уровень мастерства соответствует задачам их вида спорта. По мере того, как спортсмены улучшают свои навыки, их мастерство также улучшается, а затем достигает пиковых результатов. Такая высокая производительность может быть применена и к другим доменам.

Можно ли применять поток в других областях, помимо творческих занятий?

В образовании это можно увидеть в сложных заданиях, которые ведут к обучению. В области спорта спортсмены доведены до предела, чтобы улучшить свое мастерство. На рабочем месте проект может оставить у сотрудника ощущение, что он находится в зоне потока.

Что такое аутотелический опыт?

Это начинание, которым занимаются сами по себе, с этой деятельностью не связаны никакие ожидания, вознаграждения или прибыль. Вы даже можете охарактеризовать отдельных людей как аутотеликов: это человек, который не вкладывается в известность, славу, материализм или статус. Ему комфортно и его устраивает течение жизни, включающее работу, семью, личные увлечения. Он не ищет похвалы или выгоды извне.

Связаны ли внимательность и состояние потока?

Внимательность и поток могут быть связаны. Оба состояния требуют успокоения ума и избавления его от отвлекающих факторов и размышлений, состояний ума, которые беспокоятся о прошлом и будущем. Однако внимательность удерживает внимание на том, что вы делаете. Внимательная тренировка, например, повлечет за собой сосредоточение внимания на том, как ваше тело движется и чувствует. Состояние потока может быть немного другим, когда ум не фокусируется ни на чем конкретном. Ум теряется в процессе делания.

Как достичь потока

Люди могут этого не осознавать, но, по словам Чиксентмихайи, каждый может найти поток. Можно получить доступ к потоку, подумав о действиях, которые применимы к этому списку ниже. Популярные примеры включают спорт, танцы, рисование и йогу. Впрочем, любая деятельность могла сработать, от сварки до рубки дров. В конечном счете, поток — это тонкий баланс между напряжением беспокойства и утомительной скукой.

Помимо постановки четких целей, человек может погрузиться в поток и получить удовольствие от непосредственного опыта.

• Четкие цели на каждом шагу
• Немедленно увидеть плоды своих действий
• Баланс между задачами и навыками
• Нет агонии из-за неудачи
• Исчезновение самосознания и отвлекающих факторов
• Ощущение безвременья или искаженного времени
• Доставляет удовольствие процесс, а не результат

Почему поток так приятен?

Вполне логично, что люди, вовлеченные в поток, испытывают чувство успеха, гордости и достижений — все это побуждает к большему обучению и развитию. Деятельность, выполняемая в потоке, считается приятной или даже экстатической, хотя во время выполнения задачи радость не выходит на первый план, потому что человек слишком занят, чувствуя себя погруженным в опыт.

Как состояние потока может повлиять на тревогу?

Поток также может быть инструментом для лучшей регуляции эмоций. Когда человек находится в состоянии потока, ему не нужно сомневаться или беспокоиться о себе или о мире в целом; даже неопределенность жизни отпадает. В процессе потока человек решает сосредоточиться на задаче и обретает чувство автономии над временем, телом и разумом.

Как наличие цели способствует потоку?

Спросите себя, поможет ли определенная задача вашей цели. Вы должны хотеть этого. Вы также должны придерживаться одной цели, и вы не можете работать в режиме многозадачности. Чтобы достичь этого, подумайте о действиях, которые вы должны выполнить, чтобы достичь своей цели. Являются ли ваши действия преднамеренными? Вы не можете выполнять эти действия по привычке в начале, но со временем это действие станет привычкой.

Можно ли использовать поток в повседневной жизни?

Да.