Как полюбить себя | Медитации на любовь к себе, принятие себя
Мы часто слышим: полюби себя!, но никто не дает четких технологий, медитаций, которые укрепляют любовь к себе. А те технологии, которые нам предлагают, неэффективны. Полюбить мешает отсутствие осознания своей духовной составляющей. Привлечение любви в свою жизнь – процесс не сложный, но требующий работы над собой.
Все мы знакомы с ощущением, которое принято называть: «душа болит», но душа — это уровень нашего Высшего духовного сознания.
Болит на самом деле не она, а наша эмоциональная сфера тела. Мы осознаем себя только как физическое тело.
Наши мысли и эмоции тоже относятся к физическим уровням. Мы можем полюбить чувственно, страстно, но это переживания не на уровне нашей души — Высшего сознания.
Эффективная техника медитации
Вопросы, на которые необходимо ответить, прежде всего:
• Кто это Я, и кого нужно полюбить?
• Что мешает мне испытывать любовь?
• Зачем вообще я должен полюбить себя?
• Как полюбить себя?
Я — это целостная личность.
Принятие этой личности заключается в полном принятии не только своего физического тела, но и эмоциональной, мыслительной, а так же и духовной сфер.
Мы научились неплохо разбираться с эмоциями и мыслями — нашим подсознанием, а духовная сфера нами почти не изучена, а она тоже имеет свои состав.
Дух первичен, он вечный. А все, что относится к физическому телу — ограничено по времени. Ощущение и принятие любви необходимо на всех уровнях нашего сознания, причем она разная на каждом.
Техника практики медитации
Регулярно практикуя медитации можно полностью изменить мировоззрение.
Начать можно со следующего:
Произнести вслух. Я очень хочу полюбить себя! Господи! Дай мне любви к тебе! Таким образом, вы обращаетесь к своему Высшему Я. Буквально через пару дней вы ощутите мощный прилив любви.
• Избавляемся от негативных людей в окружении. Начинаем следить за своими словами. Перестаем передавать плохие новости и сплетни. Настраиваем себя на принятие положительной информации.
• Аффирмации. Читайте и проговаривайте их как можно чаще. Этим вы программируете свой мозг на любовь и положительные результаты. Давайте мозгу задания. Станьте хозяином своих мыслей.
• Полюбите тело. Поддерживайте физическую форму. Дарите телу любовь, красиво его одевайте.
• Уважайте себя. Цените свое тело. Заниматься любовью без любви к себе нельзя.
•.Каждый день, перед сном, засыпая, можно делать аутотренинг на принятие себя. Практический пример такой медитации: сесть или лечь удобно, закрыть глаза и представить например, берег моря. Светит солнце, его свет обволакивает вас, вы наполняетесь любовью, расслабляетесь и растворяетесь в ней. После этого можете задавать вопросы, которые вас волнуют в данный момент.
• Желательно практиковать медитации на принятие себя.
• Нет ничего сложного в медитациях. Регулярные практики сделают вас счастливым, приведут к пониманию и принятию своего пути. Энергии высоких вибраций помогут полюбить себя, встретить свою любовь, не стареть, жить интересной, насыщенной жизнью.
Попробуйте прямо сейчас по кнопке ниже.
Поделиться:
Волкова Любовь к себе
- ЛЮБОВЬ К СЕБЕ прими себя без остатка Полная инструкция
play تشغيل
download تحميل
Медитация для поднятия самооценки Как научится Любить и Принимать себя
play تشغيل
download تحميل
Как полюбить себя Лучшие аффирмации для любви к себе Выполняй 7 дней
play تشغيل
download تحميل
СИЛА АФФИРМАЦИЙ делай 14 дней чтобы притянуть в свою жизнь любовь
play تشغيل
download تحميل
Жизнь Станет Сказкой Когда Ты Полюбишь СЕБЯ Сила в Мысли
play تشغيل
download تحميل
Мощная Медитация на уверенность в себе Так ты изменишь себя за 21 день
play تشغيل
download تحميل
Как научиться любить себя 5 важных уроков которые перевернули мою жизнь
play تشغيل
download تحميل
СИЛА АФФИРМАЦИЙ делай 12 дней чтобы притянуть в свою жизнь любовь
play تشغيل
download تحميل
ASMR медитация Красота и обаяние Как обаять любого человека 12 минут
play تشغيل
download تحميل
Сильные Аффирмации На Успех Я Измени Свою Жизнь
play تشغيل
download تحميل
Медитация для женщин на уверенность в себе Прокачай самоценность за 21 день
play تشغيل
download تحميل
МОЩНЫЕ АФФИРМАЦИИ НА ЛЮБОВЬ К СЕБЕ для женщин СЛУШАЙ КАЖДОЕ УТРО ТЫ БОГИНЯ
play تشغيل
download تحميل
Разблокировка сердечного центра Исцеление сердца МЕДИТАЦИЯ НА ОТКРЫТИЕ СЕРДЦА И ПРИВЛЕЧЕНИЕ ЛЮБВИ
play تشغيل
download تحميل
Как полюбить себя ЭТО ИЗМЕНИТ ТВОЮ ЖИЗНЬ Как решить Любовные и Финансовые проблемы
play تشغيل
download تحميل
Как полюбить себя Лучшие аффирмации для любви к себе от гипнолога Елены Вальяк
play تشغيل
download تحميل
Ты Станешь Магнитом Для Мужчин После Этой Медитации Как Влюбить в Себя Мужчину
play تشغيل
download تحميل
Притяни отношения во сне 8 ЧАСОВ ночной медитации снимает все ограничения закона притяжения
play تشغيل
download تحميل
СИЛА АФФИРМАЦИЙ Делай 14 дней и ОН СТАНЕТ Таким как ты захочешь Притяни КОНКРЕТНОГО Мужчину
play تشغيل
download تحميل
528hz Аффирмации для личной силы МОЩНАЯ ВЕЩЬ
play تشغيل
download تحميل
КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ что такое ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ПСИХОЛОГИЯ
play تشغيل
download تحميل
5-минутный сценарий управляемой медитации любви к себе — Аманда Линетт Медер
Любовь к себе — это состояние признательности себе.
Важно демонстрировать признательность другим, чтобы другие могли чувствовать себя счастливыми, поддерживаемыми и ценными. Однако на самом деле очень важно, чтобы вы проявляли признательность к себе.
Ты единственный человек, который будет с тобой на протяжении всей твоей жизни на земле, от рождения до смерти. Другие придут, окажут глубоко положительное влияние на вашу жизнь, но их пребывание всегда временно. Ваше присутствие с вами — единственное, что неизменно на протяжении всей вашей жизни.
Для развития любящего отношения к себе может потребоваться практика, особенно если вы не привыкли любить себя. Если вы приняли какие-либо социальные установки, согласно которым любить себя в первую очередь нарциссично или эгоистично, вам придется отказаться от них, чтобы развить любовь к себе.
В глазах духовного мира в первую очередь важна приверженность своему счастью, и только благодаря этому вы можете сделать счастливыми других.
Счастье — это естественный побочный эффект любви к себе, потому что, когда вы любите себя, вы находитесь в мире с самим собой и тем, где вы находитесь, что приводит к состоянию чувства удовлетворенности.
Удовлетворенность — это точка «спуска» к счастью. Для некоторых удовлетворенность – это счастье.
Чтобы начать практиковать любовь к себе, почти всегда разумно начинать с направления любящих мыслей на себя.
Вы достойны того, чтобы на вас изливались любящие мысли. Неважно, кто что говорил об этом достоинстве в прошлом или кто что может говорить о вашем достоинстве того, чтобы в будущем на вас изливались любящие мысли, вы есть сейчас и всегда достойны этого.
Направлять любящие мысли к себе легко с помощью управляемой медитации.
Управляемая медитация — это один из способов сосредоточить свои мысли на определенном месте, например, на месте энергии любви, поэтому ниже приведена управляемая медитация для сосредоточения ваших мыслей на месте любви к себе.
Начните с расставления ног и лодыжек, если они скрещены, и поставьте ступни на пол, если вы сидите или стоите, или перед собой, если вы лежите.
Вдохните, выдохните, поверните плечи назад и вниз.
Прокрутите вниз…
Расслабьте взгляд, мягко сфокусируйтесь на неподвижном объекте перед собой и сделайте три глубоких вдоха и три глубоких выдоха. Положите руки ладонями вверх по бокам или от себя и расслабьте пальцы так, чтобы ваши руки были в открытом положении без усилий.
Начните с осознания любых внешних шумов, которые вы слышите. На каждый звук говорите про себя: Это Любовь. Повторяйте эту фразу в ответ на каждый шум, который вы слышите, когда сканируете свое окружение.
Если вы не слышите шума, предлагайте эту фразу каждой мысли, которая приходит вам в голову, когда вы обращаете внимание внутрь себя.
Как только вы признали все звуки и мысли в своем окружении любовью, скажите про себя: Меня поддерживает любовь в моем окружении.
Аккуратно поверните шею из стороны в сторону и перенесите свое внимание на пространство сердца, также известное как Сердце или Анахата-чакра .
Наблюдая за движениями груди при вдохе и выдохе, скажите про себя своему сердцу: «Каждый мой вдох — это энергия любви». Я благодарю эту любящую энергию за ежедневную поддержку моего тела.
Теперь представьте себе, что когда ваша грудная клетка расширяется и сжимается при каждом вдохе, это посылает рябь, волну энергии вниз по вашим рукам, животу, каскадом спускаясь вниз по туловищу, бедрам, ногам.
Представьте себе эту волну энергии, текущую вверх к вашей шее, плечам, над головой и макушкой.
Теперь представьте себе одну внешнюю вещь, которую вы создали в своей жизни и которая дает вам чувство любви. Это могут быть отношения, человек, рабочий проект, пространство, творческий проект, что-то, что вы сделали и без вас не было бы.
Представьте, как рябь энергии вашего дыхания, от движения вашей груди, когда она расширяется и сжимается, направляется к этой вещи, которую вы создали. Скажите ему внутренне: Это Любовь. Это творение потому, что я есть.
Это расширение любящей энергии, которая у меня есть для себя.
Скажи ему, Намасте (Я вижу в тебе свет).
Верните свое внимание на внешние шумы, которые вы слышите в своем окружении. Скажи каждому: Это Любовь, Это Творение Потому что Я ЕСМЬ. Это расширение любящей энергии, которая у меня есть для себя. Повторите для каждого звука, который вы слышите.
Если вы не слышите шума, предлагайте эту фразу каждой мысли, которая приходит вам в голову, когда вы снова обращаете внимание на комнату.
Глубоко вдохните и глубоко выдохните.
Повращайте плечами, вытяните ноги, поверните голову из стороны в сторону. Эта медитация любви к себе завершена.
Цель этой медитации состоит в том, чтобы сначала увидеть окружающую среду как любовь, а затем использовать это внешнее любящее видение, чтобы обратить его внутрь себя.
Как только вы определили местонахождение своего внимания, которое сосредоточено на любви, ваша цель состоит в том, чтобы увидеть творения, исходящие от вас, как эхо вашего собственного предложения любви.
Причина этой части медитации в том, что иногда у нас может быть чувство вины или гнев на себя за наши творения по разным причинам — внешняя критика, сравнение с чужими творениями — и этот гнев на себя, обращенный внутрь, может подорвать нашу любовь к себе.
Один из способов пронести энергию любви к себе в течение дня — научиться видеть чужие творения как энергию любви, проецируемую вам вовне в качестве подношения, и представлять каждое творение на земле, которое вы видите сегодня, как предложение любви, идущее к вам, а не чем угроза.
Это может быть проблемой, так как некоторые культуры и прошлый опыт могут научить вас воспринимать всю входящую энергию как потенциальную угрозу. Поэтому просто постарайтесь в течение одного дня увидеть каждое творение вокруг вас как продолжение любви, приходящей для поддержки вашей собственной любви к себе.
Чем больше вы будете это практиковать, тем легче будет не только любить других, но и любить себя и все, что от вас исходит.
Чтобы узнать больше о занятиях любовью к себе, подпишитесь на мою рассылку и получите бесплатный подарок.
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
5 Советы по любви к себе
10 Подарки любви к себе менее чем за 10 долларов
9 0116
19 Аффирмации любви к себе
27 Забота о себе Действия, которые можно попробовать дома
Направляемая медитация для любви к себе — расхламление разума
В повседневной жизни мы постоянно сравниваем себя с другими, что противоположно любви к себе. Естественно, мы начинаем ненавидеть все, что у нас есть, и все, чем мы являемся. Мы критикуем свою внешность, жаждем новых желаний и хотим быть кем-то лучше. Но ты нечто чудесное и чудесное. У вас так много черт, которые люди хотели бы иметь. Каждый человек приносит что-то к столу: особенно вы. Итак, если вы хотите практиковать любовь к себе, вы можете начать с управляемой медитации любви к себе.
Что такое медитация любви к себе?
Медитация дает нам возможность заглянуть внутрь себя. Какие негативные мысли крутятся в нашем уме, заставляя нас практиковать ненависть к себе вместо любви к себе? Наш внутренний критик мешает нам любить себя? И, конечно же, вы можете подумать о том, как вы можете быть добрее к себе.
Медитация любви к себе часто похожа на медитацию любящей доброты, поскольку она побуждает вас практиковать любовь к себе.
Когда наш мозг весь день извергает на нас негатив, пришло время переучить его, чтобы он стал более продуктивным. Наука показывает, что левое полушарие мозга контролирует наши мысли. Маленький трюк, чтобы заставить замолчать это громкое, болтливое левое полушарие, состоит в том, чтобы активировать больше правого полушария. Самое классное в медитации на любовь к себе то, что это двойная доза работы правого полушария. Медитация — это деятельность правого полушария, которой вы можете заниматься. А сострадание — еще одно правополушарное действие.
Итак, если вы объедините медитацию любви к себе, у вас будет полностью активировано правое полушарие. Другие виды деятельности правого полушария, которые вы можете выполнять, — это добрые дела, рисование, рисование, театр и любая другая творческая деятельность.
Медитация заключается в том, чтобы осознать свои мысли, чтобы вы могли заменить критические мысли любящими. Любовь к себе находится всего в нескольких мыслях. Чем больше вы практикуете медитацию, тем легче становится относиться к себе с большей любовью. Так что перестаньте корить себя за то, что вы сделали неправильно. Вы — не ваши ошибки, и вы — не ваши мысли.
Направляемые медитации для любви к себе
Следующие практики предназначены для медитации для любви к себе. Вы можете найти медитации разной продолжительности, поэтому вы можете легко выделить временные рамки, которые лучше всего подходят для вас и вашего графика. Чем больше вы практикуете управляемую медитацию любви к себе, тем легче становится любить себя естественно.
В конце концов, медитация — это просто тренировка на данный момент. Вам не нужно уделять слишком много времени, даже десять минут в день могут изменить вас. Потратьте несколько минут, чтобы позволить себе испытать любовь к себе, чтобы вы могли полностью принять себя таким, какой вы есть.
Медитация любви к себе
Эта 10-минутная управляемая медитация поможет вам пробудить чувство любви к себе и почувствовать себя лучше в собственной шкуре.
Найдите больше подобных практик в нашем бесплатном приложении для медитации с гидом Очистите разум .
Как медитировать на любовь к себе
1. Найдите удобное место
Сядьте в кресло или на подушку для медитации, на которой вам удобно. Используйте это время, чтобы почесать любой зуд. Найдите позу для медитации, которая вам нравится.
2. Откройте приложение Declutter The Mind
Если у вас его еще нет, загрузите приложение Declutter The Mind на свой телефон.
В приложении вы можете ввести слово «любовь к себе», чтобы найти медитацию любви к себе. Вы также можете попробовать «любящая доброта» для аналогичного варианта.
3. Визуализируйте любящего человека, которого вы знаете
В своем уме представьте любящего человека, которого вы знаете. Подумайте о качествах этого человека, которые делают его любящим. Подумайте о своих качествах, которые также заставляют вас любить. Найдите минутку, чтобы пожелать этому человеку счастья, произнеся в уме «Пусть ты будешь счастлив». Затем произнесите про себя утверждение: «Пусть я буду счастлив».
4. Практикуйте любовь к себе
После практики управляемой медитации на любовь к себе пришло время попрактиковаться в любви к себе. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы показать себе любовь. Хорошее место для начала — ваш разум. Замените навязчивые мысли радостными мыслями о себе. Внесите изменения, которые позволят вашему мозгу функционировать на пике, чтобы предотвратить рецидивы в будущем.
Преимущества любви к себе
1. Вы будете жить без стресса
Стресс, который мы вызываем у себя в уме, часто возникает из-за отсутствия любви к себе. Выполняя медитацию на любовь к себе, вы будете практиковать все те трудные моменты, когда люди оскорбляют вас или заставляют чувствовать себя никчемным. Когда вы повысите свою любовь к себе, вы сможете лучше противостоять критике, особенно той, что в вашей голове. Вы будете делать все то, что делают люди, любящие себя, например, заботиться о себе, работать над своим мозгом и совершать добрые дела. И действительно легко жить без стресса, когда вы делаете все это.
2. Вы добьетесь личностного роста
Научиться любить себя — непростая задача. Тем не менее, это одна веха в жизни, которую должен достичь каждый. Способность к любви к себе позволяет достичь столь значительного личностного роста. После этого вы преодолеете то, как вы думаете. Если бы вы были негативным мыслителем, этого больше не будет.
Вы также, вероятно, измените свое поведение. То, что вы делали, показывая отсутствие любви к себе, например, не идя за своей мечтой, не заботясь о себе или причиняя себе вред, будет заменено стремлением к тому, чего вы хотите, инвестированием в заботу о себе и прекращением всего. причинять себе вред.
3. Вы будете привлекать в жизнь лучшие вещи
Управляемая медитация на любовь к себе поможет вам осознать, насколько вы удивительны. А когда ты понимаешь, что достойна любви, знаешь, что происходит? Вы начинаете больше любить людей. Вы начинаете видеть всех людей, которые испытывают ту же боль, что и вы, и вы начинаете помогать им любить себя. Чем больше людей вы поднимаете, тем больше хороших людей притягивается к вам, что также помогает вам лучше относиться к себе. Когда мы чувствуем себя хорошо, мы помогаем другим тоже чувствовать себя хорошо. Однако, когда мы ненавидим себя, мы гораздо больше критикуем других, даже не осознавая этого. Итак, сначала полюби себя, чтобы своей любовью изменить мир к лучшему.
4. Вы избавитесь от токсичности
Те, кто практикует медитацию ради любви к себе, быстро поймут себе цену. Они быстро прощаются с токсичными людьми в своей жизни, которые их унижают. Им будет легко отпустить свое прошлое, потому что они выросли из него. Вы сможете полюбить себя только тогда, когда избавитесь от вещей в своей жизни, которые заставляют вас сомневаться, почему вы не достойны любви. Если люди причиняют вам боль, нет необходимости оставаться рядом, особенно если они даже не хотят, чтобы вы были рядом. Что касается вас самих, вы должны избавиться от всех тех мыслей, которые говорят вам, что вы недостаточно хороши. Тебе достаточно. И вы должны дать себе шанс полюбить несовершенства и замечательные черты, которыми вы обладаете.
Другие способы повысить любовь к себе
1. Минимизируйте время, проводимое в социальных сетях
Если время, проведенное в социальных сетях, заставляет вас сравнивать свою жизнь с жизнью других, пришло время для детоксикации от социальных сетей.
У всех разный жизненный путь. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как ваше путешествие сравнивается с их, подумайте о себе и определите, как вы хотите прожить свою жизнь. Что вам нравится? С кем тебе нравится проводить время? Создайте для себя путь, который наполняет и обогащает вас. Ни Аманда в Instagram, ни та знаменитая собака в TikTok. Ваша способность любить себя и свою жизнь сводится к созданию жизни, которая делает вас счастливыми. И если вы счастливы, вам все равно, как жизнь других людей в социальных сетях сравнивается с вашей.
2. Практикуйте благодарность
Когда вы в последний раз составляли для себя список благодарностей? Какими чертами, ценностями и сильными сторонами вы обладаете, за что вы чувствуете благодарность? Уделяя несколько минут каждый день или хотя бы раз в неделю тому, за что вы благодарны, вы сможете ценить все, что у вас есть. Намного легче любить себя, когда мы понимаем, что в нашей жизни происходит много замечательных вещей. И знание того, что вы стараетесь изо всех сил, даже если вы иногда ошибаетесь, является важной частью любви к себе.
Это знание того, что мы несовершенны, но растем благодаря опыту.
3. Заботьтесь о себе
Обычно, когда мы не любим себя, это происходит из-за того, что мы видим. Например, если мы посмотрим на свое тело, мы заметим некоторую прибавку в весе. Однако часто в вашем мозгу начинается недостаток любви к себе, чего мы не видим и не думаем регулярно. Вы едите продукты, которые питают ваш мозг, чтобы не чувствовать себя вялым? Как часто вы тренируетесь, чтобы кровь прилила к мозгу? Выпейте тонну воды. И принимайте добавки тоже. Чем больше у вас умственных способностей, тем легче полюбить себя. И не забывайте практиковать эту управляемую медитацию для любви к себе, потому что это также помогает мозгу.
4. Скажи «нет»
Посещение семейного мероприятия после преодоления личного кризиса кажется обязанностью. С одной стороны, ты любишь свою семью, с другой стороны, иногда ты просто должен сказать, что не в этот раз. Говорить «да» каждому событию может быть утомительно.
А когда вы чувствуете себя истощенным, вы не получаете необходимой помощи, поэтому ваш разум сходит с ума. Любовь к себе заключается в том, чтобы делать то, что приносит вам удовольствие. Дело не в угодничестве людям. Это о том, чтобы сделать себя счастливым. Итак, если вы не хотите идти на детский душ, борясь с бесплодием, скажите «нет». Если член семьи истощает вашу энергию и критикует вас каждый раз, когда вы его видите, ограничьте контакты. Вам не нужно появляться из-за вещей, которые заставляют вас сомневаться в себе.
5. Обратитесь за психотерапией
Незнание того, как практиковать любовь к себе, часто связано с детской травмой, оскорбительными отношениями или отсутствием образцов для подражания. Найдите терапевта, который поможет вам научиться перестраивать свои мысли, чтобы вы могли думать о себе более позитивно. Это также может помочь вам забыть о себе то, что оставалось с вами слишком долго. Иногда неприятные вещи, которые люди называют нас, остаются в нашей памяти, даже если они неточны.
Мы верим им, потому что так часто прокручиваем их в уме. В перерывах между сеансами терапии вы можете практиковать управляемую медитацию любви к себе, которая поможет вам улучшить свою способность любить себя и быть более сострадательным к себе.
6. Повторяйте позитивные аффирмации
Замена негативных мыслей на позитивный внутренний диалог часто преподается в психотерапии, чтобы помочь людям перепрограммировать свой мозг. Так что неудивительно, что чтение позитивных аффирмаций работает. Это потому, что чем больше вы себе что-то говорите, тем больше вероятность, что вы в это поверите. Итак, если каждый день вы говорите: «Я могу справиться со всем, что встречается на моем пути», вы не только поверите в это, но и станете самосбывающимся пророчеством и начнете с легкостью справляться со всем. Все дело в том, чтобы заставить ваш мозг работать на вас, а не против вас.
7. Практикуйте самопринятие
Медитация любви к себе поможет вам научиться самопринятию.