Положительные убеждения список: Список ограничивающих убеждений: ТОП 100 выражений

Убеждения | Положительные и отрицательные программы

В предыдущих статьях мы выяснили, что такое убеждения, откуда они берутся. Вывели алгоритм поиска негативных убеждений.

В своей практике я до сих пор сталкиваюсь с тем, что люди до конца не понимают, как выглядят убеждения. Поэтому в этой статье приведу примеры негативных убеждений. (О некоторых из них вы уже могли прочитать в игре-трансформации «МЕНЯЮ_НА»).

Здесь приведу более полный список. Для простоты я разделила их по жизненным сферам.

Во время чтения обратите внимание на свои реакции. Если вы согласны с фразой, значит у вас это убеждение есть, и его нужно проработать.

Также обращайте внимание на повторяющиеся в роду закономерности, как положительные, так и отрицательные.

Это может быть признаком трансгенерационной травмы (травмы поколений), когда один человек носит в себе элементы бессознательного другого человека, кого-то из его предков.

Подробно об этом прочитайте в моей статье «Психология рода» или задайте мне свои вопросы на онлайн консультации.

Итак, список возможных убеждений:

1. Человек и окружающий мир.

Жизнь очень непредсказуема, в ней много тяжестей и опасностей.

Никто не ценит то, что я делаю.

Я не знаю, как поступать правильно, у меня ничего не получается.

Никто не может мне помочь.

Жизнь несправедлива ко мне.

Нужно обязательно просчитывать все и думать наперед.

Все нужно делать быстро, а то не успеешь.

Мне всегда не везет.

Я ничего не достигла в этой жизни.

Я никчемный, маленький человек…

2. Деньги. Отношения с телом. Еда.

Сколько не работай, все равно все деньги утекают как вода.

Честным путем много не заработаешь.

Быть богатым опасно.

Все богатые – жулики.

В нашей семье богатых не было.

Лучше жить бедно, но честно.

Всегда должно быть отложено на черный день.

Еду нельзя выбрасывать, нужно все доедать.

На еде нельзя экономить.

Холодильник всегда должен быть с продуктами.

Гости приходят только по приглашению.

У хорошей хозяйки дома всегда порядок.

Я толстая и некрасивая.

Толстых никто не любит.

Пока не похудею не буду счастлива.

Если похудею, придется менять одежду, а это затратно.

В нашей семье все любят покушать.

Все худые – злые, а толстые добрые…

3. Семья. Родители. Родственники. Традиции. Эмоции.

Уникальный прием Виртуализация Прошлого успешно применяется в том числе и для работы с этим огромным и сложным блоком.

Семья – самое главное в жизни.

Семья – это большая обуза.

Родителей нужно уважать, не смотря, ни на что.

Я должна быть хорошей дочкой.

Мы должны помогать друг другу, мы же родственники / он же мой брат / я же старший.

Традиции очень важны / устарели и не работают.

За границей жизнь гораздо лучше / интересней / стабильней.

Я не чувствую себя.

Драться / кричать / плакать / проявлять эмоции – опасно / нельзя / неприлично.

Всегда нападай первым.

4. Информация. Учеба.

Не верь никому.

Все вокруг лгут.

Не обманешь – не проживешь.

Учатся дураки, а умные зарабатывают деньги.

Учись хорошо, а то будешь дворником работать…

5. Творчество.

Дети. Праздник.

Творчеством нельзя заработать — это всего лишь хобби.

Я не могу творить — это удел избранных.

Мне все завидуют.

Никто не ценит мой талант.

Мои идеи никому не нужны.

Ребенок должен быть один – тогда у него будет все самое лучшее.

Много детей – это хорошо / плохо.

Нужно успеть родить до 30 /40.

От детей одни неприятности.

Для того, чтобы отдыхать, нужно сначала много работать.

Отдыхают только лентяи / тунеядцы.

Праздники – пустая трата денег.

Если уж отдыхать, то с шиком…

6. Работа. Здоровье.

Работа не может быть интересной.

Работа не может приносить много денег.

Работать на себя опасно / сложно.

В нашей стране невозможно построить бизнес.

Престижные должности занимают только родственники / любовницы.

Мой труд все равно не оценят.

Я боюсь умереть от …

Кроме врача меня никто не вылечит.

Все врачи – шарлатаны.

Нужно следить за своим здоровьем и принимать витамины / проходить обследование / ездить в санаторий…

7. Партнерские отношения.

Все мужья изменяют.

Все мужики — козлы.

Настоящих мужчин не осталось.

Быть одной стыдно.

Лучше сходить замуж и развестись, чем быть одной.

Ребенка можно родить и для себя, муж не нужен.

В нашем роду все разведены.

Женщины нашего рода несчастливые.

Все в этом мире одиноки.

В наше время нет счастливых семей…

8. Секс. Смерть. Экстрим.

Секс – это грязно / неприятно / стыдно.

Секс нужен только для рождения детей.

Оргазм бывает только у мужчин.

Нельзя быть сексуальной – это опасно / больно / можно забеременеть.

Нельзя, чтобы тебя видели голой.

Я не хочу жить. Мне не за чем жить.

Я виню себя в смерти близкого человека.

Я боюсь смерти / воды / высоты.

В моем возрасте уже невозможно ничего изменить…

9. Власть. Авторитет. Социум.

Я боюсь своего начальника / властей.

С начальством нужно дружить.

Я маленький человек, лучше сидеть тихо и не высовываться.

Я докажу, что я лучше / мудрее / умнее.

Побеждает сильнейший.

За место под солнцем нужно бороться.

Не подмажешь, не поедешь…

10. Достижение целей. Аскеза.

Мне никак не добиться своего.

У меня все равно не получится, даже и пытаться не стоит.

В этом мире побеждает тот, кто наглее / сильнее / богаче.

Я сделаю это, и тогда они узнают какая же я.

Нужно быть вегетарианцем.

Нужно духовно расти.

Я занимаюсь духовным ростом, я крутая.

Кто не делает медитации, тот никто…

11. Свобода. Неординарность. Друзья.

Настоящих друзей нет.

Настоящий друг – это друг детства.

С женщинами дружить опасно.

В этой жизни каждый сам за себя, никто тебе не поможет.

Во всем должен быть порядок, нельзя нарушать установленные правила.

Если я не буду делать по – своему, со мной случится несчастье / я не смогу контролировать ситуацию.

Нужно быть как все – нельзя выделяться…

12. Вера.

Религия. Зависимости.

Только моя вера истинная.

Нельзя так делать / говорить, а то Бог покарает.

Я центр всего – никакого Бога нет.

Если бы Бог существовал, он бы не допустил столько бед и несчастий.

От одной рюмки ничего не будет.

Какой праздник без алкоголя.

Чтобы расслабиться, нужно выпить.

Ненавижу наркоманов.

Мир страшный и опасный…

Конечно, это далеко не полный список убеждений. Для того, чтобы жизнь менялась в лучшую сторону, нужно находить свои негативные убеждения и прорабатывать именно их.

Эффективней всего прорабатывать свои убеждения с психологом.

Психолог будет вам помогать преодолевать сопротивление, которое есть у любого человека во время работы.

Исходя из практического опыта работы, я разработала разные виды психологической помощи.

Приходите и меняйте свою жизнь уже сейчас.

К предыдущей статье:

Как найти негативные убеждения. Алгоритм поиска.

К следующей статье:

Страхи. Как преодолеть страхи? Упражнения.

За публикациями можно следить в Фейсбуке

• Я научилась быть счастливой Женщиной

  «Руководящая должность, мать-одиночка, необходимость всегда самой принимать решения и всегда за все отвечать. Я была уверена, что все это причины того, что я разучилась быть Женщиной…»

  Читать отзыв

• Наладили отношения с мужем, избежали развода

  «Тогда я искала «соломинку», не веря даже в чудо. Моя семья рушилась. За плечами 15 лет брака, двое сыновей, престижная работа. И тут, словно гром среди ясного неба, — у мужа любовница!..»

  Читать отзыв

• Наладили отношения с сыном-подростком.

  «Переходный возраст у сына… Каждый родитель сталкивается с трудностями: паника, ощущение собственного бессилия, злость на ребенка, злость на себя, за то, что не сдержалась, бесполезные советы бабушек…»

  Читать отзыв

• Улучшили отношения со свекровью и атмосферу в семье

  «Моя мама – психолог. Но к своим не обращаются – профессиональная этика. В итоге 1.5 года я пыталась сама справиться со сложными отношениями со свекровью. Не получалось. И не получилось бы…»

  Читать отзыв

• Нашла своего психолога

  «Был тяжелый период в жизни, проблемы сыпались со всех сторон. Хотелось, чтобы кто-то выслушал, поддержал и непредвзято посмотрел на ситуацию…»

  Читать отзыв

• Появился мужчина, одиночество ушло

  «Я пришла на консультацию с наболевшей темой. У меня не складывались отношения с мужчинами. Возраст поджимает, хочется семью и детей, родители на внуков намекают, а я все никак. Однообразные выходные, работа, редкие романы и много одиночества…»

  Читать отзыв

• Повысила самооценку, научилась слышать себя

  «Очень благодарна судьбе за знакомство с Натальей Бабух! Ненавязчиво, тонко чувствуя состояние и мой настрой, научила и продолжает учить меня в первую очередь слушать саму себя, понимать себя, ценить себя, доверять себе и трудиться над собой…»

  Читать отзыв

• Развелась с мужем-агрессором и начала новую жизнь

  «По совету подруги обратилась к Наталье. Отношения с мужем были невыносимыми и зашли в тупик. Понимала, что нужно расставаться, но никак не могла решиться сделать последний шаг…»

  Читать отзыв

• Научилась исполнять свои желания

  «Я увидела себя и свою жизнь в ином ключе, смогла четко сформулировать желание, нашла установки и программы, которые мешают осуществлять желаемое. И самое главное – смогла убрать помехи. У меня есть четкое желание, чёткий план для его успешной реализации…»

  Читать отзыв

• Быстрое решение моего вопроса

  «Три часа работы с Натальей для меня были сопоставимы с десятком расстановок и несколькими месяцами работы с психологом. Благодаря Наталье я получила мощный толчок и, по сути, план для дальнейшего личного развития…»

  Читать отзыв

• Нашла работу по душе

  «Я работала с Натальей по вопросам профессионального самоопределения и проблемам продвижения по карьерной лестнице. .. Тема оказалась намного глубже, чем просто работа… Я посмотрела на свою жизнь совсем с другого угла, скорее всего, буду менять и саму работу, а не только себя на работе.»

  Читать отзыв

• Получила поддержку в сложный период

  «Наталья, Вам искреннее человеческое спасибо за то, что были рядом в тяжелый период после ухода близкого человека!..»

  Читать отзыв

• Улучшила состояние здоровья

  «Я вижу конкретные изменения в лучшую сторону в течении своего заболевания. Этой весной впервые у меня не было обострения! Я не знаю насколько долог мой путь и возможно ли полное исцеление, но я вижу изменения, которые появляются и в других сферах моей жизни…»

  Читать отзыв

• Стала жить настоящим, перестала вспоминать прошлое

  «Наталья, я благодарна Вам за быстрое и квалифицированное решение вопроса! Не думала, что человека, которого носишь в сердце годами, можно забыть и отпустить за один сеанс. .. Спасибо!»

  Читать отзыв

• Другие отзывы

  Также можно посмотреть и отзывы по методу «Лечение материнской любовью».

  К другим отзывам

• Отзывы01 / 15

Оксана Лагуненко

Оставьте комментарий через Facebook

Ограничивающие Убеждения — Большой Список (Топ:150)

Ограничивающие Убеждения — Большой Список (Топ:150)

В данной статье я попытался собрать большой, и наиболее полный список, в котором представлены особенно важные и часто встречающиеся ограничивающие убеждения.

Со временем список будет дополняться и расширяться, так чтобы он мог помочь вам выявить те ограничивающие убеждения и отрицательные негативные установки, которые подходят именно вам.

Многие из наших ограничивающих убеждений появились в детстве. Они могли исходить от ваших взрослых родителей, посторонних людей, учителей, ситуаций, средств массовой информации и даже от того, что другие люди публикуют в социальных сетях.

Известный психолог, создатель трансакционного анализа Эрик Берн, в своих книгах часто упоминает о том, убеждения заложенные в детстве, создают сценарий который бессознательно влияет на нас всю оставшуюся жизнь.

Ваши ограничивающие деструктивные убеждения могли развиться из недоброго замечания, сделанного вам кем-то, вашего восприятия того, как другие реагируют на вас, и даже вашего собственного негативного внутреннего диалога.

Хорошая новость заключается в том, что это всего лишь мысли в нашей голове, и наши негативные установки необязательно являются правдой. Скорее всего эти убеждения в том, чего нет на самом деле.

Можно выявить свои внутренние ограничивающие убеждения, чтобы проработать их с помощью методов и техник НЛП . А их замена на ресурсные варианты убеждений, позволит вам создать ту жизнь, которую вы желаете, что подтверждают многочисленные примеры.

• Список ограничивающих убеждений
• О самооценке
• Об успехе
• Про деньги
• Про здоровье
• Про отношения

О самооценке

Ограничивающие убеждения могут сильно подорвать вашу внутреннюю ценность самого себя

Это те типы ограничивающих убеждений, которые существенно снижают нашу самооценку, подрывают веру в себя, и мешают жить полноценной жизнью. В результате глубинные убеждения создают ложное представление о себе, и крадут наше счастье!

1. Я недостаточно хорош
2. Я ничего не стою
3. Я не творческий человек
4. Я не могу ничего просить, так как буду отвергнут
5. Я недостаточно умен
6. Меня нельзя любить
7. У меня нет способностей
8. Я стеснительный человек
9. Я никому не интересен
10. Я не идеален
11. Я слишком стар
12. Я слишком молод
13. Я ниже этих людей
14. Я ленивая/ленив
15. Я не могу иметь хобби
16. Я не заслуживаю ничего хорошего
17. Люди будут судить меня
18. Я неудачник
19. Я глупый/глупая
20. Люди сразу отвергнут меня, как только узнают поближе
21. Я не красив/красивая
22. Я слишком толстый/толстая
23. Я слишком худой/худая
24. Я слишком стеснителен/стеснительная
25. Мое тело не совершенно
26. Я не привлекательный/привлекательная
27. Я бессилен/бессильная
28. Я не важен/важна
29. Вокруг недобрые люди
30. Мои желания не имеют никакого значения
31. Потребности других людей важнее моих
32. У меня нет силы воли
33. Если я ослаблю контроль, все плохое выйдет наружу
34. Люди всегда будут причинять мне боль
35. Я не доверяю себе
36. Я не современен/современна
37. Я никогда не буду соответствовать
38. Если я буду доверять людям, они сделают мне больно
39. Никто меня не поддержит и не подбодрит
40. Я странный/странная
41. Я примитивный человек
42. Я плохой/плохая
43. Я не сексуальный/не сексуальная
44. Я ущербный/ущербная
45. Я никогда не повзрослею

Об успехе

Ограничивающие убеждения гарантированно делают нас неуспешными

Это список наиболее распространенных негативных установок, мешающих вашей успешности как в жизни, так и в карьере. А также противоречат открытию в себе творческой части, и реализации всего спектра жизненной энергии.

1. Жизнь несправедлива
2. Я плохой специалист
3. Я никогда не добьюсь успеха
4. Здоровое питание не так важно
5. Нет никакого смысла. Ничего не получится
6. Я никогда не довожу дела до конца
7. У меня не хватает времени
8. У меня недостаточно знаний
9. Я не должен отдыхать
10. Я не знаю, чего хочу
11. Сейчас не время
12. У меня нет силы воли
13. Я просто не мотивирован
14. У меня нет особых талантов
15. Я хорошо начинаю проекты, но не могу их закончить
16. Я недостаточно много работал над этим
17. Я откладываю дела на потом
18. Другие люди справляются с этим лучше меня
19. Мои идеи никого не интересуют
20. Я никогда не выигрываю в соревнованиях
21. Я не смогу с ним справиться с успехом
22. У меня нет навыков
23. Никто не захочет то, что я предлагаю
24. Я не человек бизнеса
25. Мир жесток
26. Я не добьюсь успеха, поэтому нет смысла пытаться
27. Я не смогу вести тренинг
28. Я в долгу перед другими
29. У меня не получится вести свой блог
30. Я не выдержу конкуренцию других блогеров
31. Я пробовал это раньше и потерпел неудачу, поэтому я тоже потерплю неудачу, если попробую еще раз
32. Я всегда буду избегать воплощать важные для меня цели
33. То, что должно быть, произойдет
34. Я не знаю с чего начать
35. Единственный путь к успеху — это получить хорошее образование и продвигаться по карьерной лестнице
36. Мне не хватает поддержки
37. У меня нет связей
38. Если мне это удастся, я не смогу это выдержать
39. У меня нет навыков
40. Они никогда не наймут такого, как я
41. Надежды всегда приводят к разочарованию
42. Слишком большая конкуренция
43. У меня недостаточно опыта
44. Никто не дает мне возможности
45. Жизнь тяжелая штука
46. Я недостаточно оригинален
47. Я уверен, что кто-то думал об этом раньше
48. Бизнес — это слишком сложно
49. Мне просто не повезло
50. Если я стану слишком счастливым или слишком успешным, я это так же быстро потеряю
51. Не выпячивайся
52. Хороших руководителей не бывает
53. Никогда не признавай своих ошибок
54. Изобилие не для меня
55. Никто не купит мой продукт
56. Я не получаю от мира, чего я хочу

Сделай свой первый шаг!

Про деньги

Ограничивающие убеждения могут препятствовать вам получать большие деньги

Эти установки подсознательно блокируют нашу возможность стать богатым, порождают финансовые страхи, и влияют на зарабатывание денег. Возможно вы замечали такое, что вроде много работаешь, а денег нет (как пример). Или постоянно не хватает денег от зарплаты до зарплаты и приходится в который раз брать в долг. Именно ограничивающие убеждения про деньги и влияют на наше поведение в денежной области.

1. Я должен слишком много работать, чтобы получить деньги
2. Нельзя прожить в современно мире, не залезая в долги
3. Мне всегда не хватает денег
4. Деньги — это зло
5. Эти вещи слишком дорогие для меня
6. Богатые люди жадные/злые/несчастные
7. Деньги не важны
8. Я плохо разбираюсь в деньгах
9. Чтобы заработать много денег, нужно пожертвовать собой
10. Просто деньги для меня не имеют большого значения. Мне это не нужно
11. Я не заслуживаю денег
12. У меня мало денег
13. Я всегда буду бедным
14. У моей семьи никогда не было денег, а значит и у меня не будет
15. Деньги вызывают споры и портят отношения
16. Я никогда не заработаю достаточно денег
17. За все хорошее нужно платить
18. Деньги не совместимы с духовностью
19. Неправильно брать деньги за свои услуги
20. Не жили богато, нечего и начинать
21. Дождь — это к деньгам
22. Мне жалко тратить на себя
23. Если денег будет много, то их отберут
24. Большие деньги несут большие проблемы
25. Нужно жить по средствам
26. Я ленивый и поэтому бедный
27. Деньги портят человека
28. Честным путем много денег не заработаешь
29. Деньги — причина всех несчастий
30. Легкие деньги — легко уходят

Про здоровье

С помощью убеждений нам может быть выгодно не выздоравливать!

Ученые уже довольно давно установили, что сознание и тело – это единая система. И наши верования могут непосредственным образом влиять на наше здоровье и самочувствие. Есть убеждения, которые поддерживают здоровье организма, а есть и те, которые наоборот его подрывают, создавая пугающие прогнозы в нашей голове.

1. Я просто не могу похудеть
2. Я всегда болею
3. Я не заслуживаю быть здоровым
4. Я не спортсмен
5. Я не люблю заниматься спортом
6. Я не люблю овощи
7. У меня нет времени заниматься спортом
8. В путешествиях со мной случится что-то плохое
9. Чтобы быть здоровым, мне придется поступиться чем-то
10. Я не могу перестать есть вредную пищу
11. Пища не нужна телу
12. Уже поздно заботиться о здоровье
13. Врачи ничего не понимают в моей болезни
14. Если я болею, то меня любят и обо мне заботятся
15. Здоровое питание — непозволительная роскошь для меня

Про отношения и любовь

Негативные установки по поводу отношений, часто делают людей одинокими

Ну тут и из определения понятно, что эти убеждения могут помешать нам строить счастливые отношения с противоположным полом, друзьями, партнёрами, родителями. А так как человек – это прежде всего социальное существо, то отсутствие или искажение в личной сфере отношений, приносит нам дополнительные страдания в нашу жизнь.

1. Когда мой партнер изменится, я буду счастлив
2. Все подходящие партнеры уже разобраны
3. Все отношения несчастливы
4. Я не чувствую, что могу дать достаточно в отношениях
5. Мне лучше не выражать свои чувства, если я хочу, чтобы меня любили и принимали
6. Мне нужно молчать, чтобы выжить
7. Мне нужен кто-то, кто меня дополнит
8. Моя семья меня не понимает
9. Мне нужен кто-то, кто обо мне позаботится
10. У меня нет выбора
11. Никто меня никогда не полюбит
12. Сближение с другим приводит к боли
13. Честность ведет к отказу
14. Я не заслуживаю любви
15. У меня было много девушек
16. Я никогда не найду другого партнера
17. Любовь слишком болезненна. Я снова пострадаю
18. Все мужчины / женщины обманывают / подлые / жестокие
19. Все мужчины / женщины лучше меня
20. Близкие меня бросят если я изменюсь
21. В мужчинах/женщинах мало чего хорошего
22. Все люди изменяют в отношениях
23. Брак портит отношения
24. Любовь бывает только в фильмах и книгах
25. Всем мужчинам нужен только секс
26. Все женщины меркантильны
27. Мой избранник не идеален
28. Отношения забирают свободу
29. Друзья остаются только в радости
30. Без отношений я неполноценен/неполноценна
31. Мне болезненно отвержение
32. Я одинок/одинока
33. Мне больно без внимания других

Если из этого списка вы смогли найти те распространенные ограничивающие убеждения, которые подходят вам, и на которые вы эмоционально откликаетесь. То вы можете записать эти фразы на бумаге, и проработать (поменять их на альтернативные и ресурсные) одним из13 способов изменить ограничивающие убеждения. Это позволит вам развеять негативную пелену, и вы сможете наблюдать, как постепенно ваша жизнь начинает чудесным образом меняться к лучшему.

15 сильных убеждений, которые избавят вас от негатива

Люди мало чем отличаются друг от друга, но эта маленькая разница имеет большое значение. Небольшая разница в отношении. Большая разница в том, положительная она или отрицательная.
— В. Клемент Стоун

Когда я был подростком, я был главной мишенью крайне настойчивого хулигана в старшей школе. Однажды я пришла домой в слезах и написала на доске, висящей на стене моей спальни: «Я ненавижу хулиганов. Они заставляют меня чувствовать себя неудачником».

На следующий день, пока я был в школе, моя бабушка стерла то, что я написал на доске, и заменила это следующим: «Весь водоем размером с Тихий океан не может потопить корабль, если он не попадет внутрь корабль. Точно так же весь негатив в мире не может сломить вас, если вы не позволите ему проникнуть в вашу голову».

И с этого дня мне стало лучше. Я принял сознательное решение перестать позволять хулигану залезать в мою голову. Я изменил свои убеждения относительно его уровня важности в моей жизни.

Нелегко оставаться позитивным, когда вас окружает негатив, но помните, что у вас есть полный контроль над тем, во что вы хотите верить. Вы можете эффективно защитить себя от всех видов негатива, приняв простые, но мощные убеждения, которые поддерживают позитивный настрой перед лицом кажущихся негативными обстоятельств.

Ниже вы найдете 15 таких убеждений, которые помогли мне освободиться от тисков негатива. Я записываю эти убеждения в свой дневник и регулярно просматриваю их по мере необходимости, просто чтобы держать их в памяти свежими. Я надеюсь, что вы присоединитесь ко мне, приняв их и в свою собственную систему убеждений…

1. То, что другие люди говорят обо мне, это их проблема, а не моя. – Не принимайте на свой счет негатив других людей. Большинство негативных людей ведут себя негативно не только по отношению к вам, но и ко всем, с кем они взаимодействуют. То, что они говорят и делают, является проекцией их собственной реальности. Даже когда ситуация кажется личной — даже если кто-то прямо оскорбляет вас — зачастую это не имеет к вам никакого отношения. То, что другие говорят и делают, а также мнения, которые у них есть, полностью основаны на их собственном самоанализе.
2. Я свободен быть СОБОЙ. – Можете ли вы вспомнить, кем вы были до того, как мир сказал вам, кем вы должны быть? Счастье обретается, когда вы перестаете сравнивать себя со всеми остальными и с тем, чего они хотят. Перестаньте жить для других людей и их мнений. Будьте верны себе. Вы единственный человек, который отвечает за вашу жизнь. Вопрос только в том, что ты хочешь делать с остальным?
3. Жизнь не идеальна, но она прекрасна. . Наша цель не в том, чтобы создать идеальную жизнь, а в том, чтобы жить несовершенной жизнью в радикальном изумлении. Вставать каждое утро, брать и внимательно осматриваться, ничего не принимая как должное. Все необыкновенно. Каждый день — подарок. Никогда не относитесь к жизни легкомысленно. Быть духовным в любом случае означает изумляться во всех отношениях. (Читать проект «Счастье»)
4. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь дни простоя. . Ожидать, что жизнь будет прекрасна все время, значит хотеть плавать в океане, в котором волны только поднимаются вверх и никогда не обрушиваются. Однако, когда вы признаете, что поднимающиеся и разбивающиеся волны являются частью одного и того же океана, вы можете отпустить ситуацию и смириться с реальностью этих взлетов и падений. Становится ясно, что жизненные взлеты требуют жизненных падений.
5. Даже когда я борюсь, мне есть за что быть благодарным. – Что, если бы вы проснулись сегодня только с теми вещами, за которые были благодарны вчера? Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения чего-то, чего у нас нет, а в результате того, что мы ценим все, что у нас есть. Стресс процветает, когда ваш список беспокойства длиннее, чем ваш список благодарности. Счастье процветает, когда ваш список благодарностей длиннее, чем список беспокойства. Так что найдите что-то, за что можно быть благодарным прямо сейчас.
6. Каждый опыт — это еще один важный урок. . Разочарования и неудачи — два самых верных шага к успеху. Так что не позволяйте тяжелому уроку ожесточить ваше сердце. Когда что-то пойдет не так, научитесь тому, чему сможете, а затем отбросьте в сторону трагедии и ошибки. Помните, что лучшие уроки жизни часто извлекаются в худшие времена и из самых серьезных ошибок. Мы должны ошибаться, чтобы знать, и страдать, чтобы расти. Хорошие вещи часто разваливаются, чтобы на их место могли собраться лучшие вещи.
7. Не всему суждено остаться. — Перемены могут быть ужасающими, но любой позитивный рост и исцеление требуют перемен. Иногда нужно найти хорошее в прощании. Потому что прошлое — это точка отсчета, а не место жительства. Будьте сильными, когда кажется, что все идет не так, продолжайте делать маленькие шаги, и в конце концов вы найдете то, что ищете. Научитесь доверять путешествию, даже если вы его не понимаете.
8. Быть неправым — это первый шаг к тому, чтобы быть правым. – Иногда неправильный выбор приводит нас в нужное место. Чтобы быть творческим и продуктивным в жизни, вы должны сначала избавиться от страха ошибиться. И помните, такой страх может выжить внутри вас только в том случае, если вы позволите ему жить там.
9. Мне не нужно держаться за то, что меня сдерживает. — Ты — это не то, что с тобой случилось; вы то, чем вы решили стать. Пришло время сломать убеждения и рутину, которые сдерживали вас. Уважайте себя достаточно, чтобы уйти от всего, что вас больше не развивает. Слушайте свою интуицию, а не свое эго. Когда вы перестанете гоняться за неправильными убеждениями, вы дадите шанс правильным идеям поймать вас. (Ангел и я подробно обсуждаем это в главе «Невзгоды» книги «1000 мелочей, которые счастливые, успешные люди делают по-другому». )
10. Мое счастье сегодня просто результат моих размышлений. — Счастье начинается с вас — не с ваших отношений, не с вашей работы, не с ваших денег, а С ВАМИ. Не всегда легко найти счастье в себе, но всегда невозможно найти его в другом месте. Независимо от ситуации, с которой вы сталкиваетесь, ваше отношение — это ваш выбор. Помните, у вас не может быть позитивной жизни с негативным отношением. Когда негатив контролирует ваши мысли, он ограничивает ваше поведение, действия и возможности. Если бы вы осознали, насколько сильными были ваши мысли, вы бы изо всех сил старались никогда больше не думать о негативных мыслях.
11. Кто я трачу время на важные дела. — Окружите себя людьми, которые поднимают вас выше — теми, кто видит в вас огромный потенциал, даже если вы его в себе не видите.
12. Драмы и суждения — пустая трата совершенного счастья. – Дайте себе обещание. Обещайте остановить драму до того, как она начнется, дышать глубоко и спокойно и любить других и себя без условий. Обещайте смеяться над собственными ошибками и понимать, что никто не совершенен; мы все люди. Чувство собственного достоинства может процветать только в атмосфере, где ценятся индивидуальные различия, допускаются ошибки, открытое общение и гибкие правила. (Читать Мастерство любви.)
13. Большинство людей осуждают меня гораздо меньше, чем кажется. . Правда в том, что, пока вы беспокоитесь о том, что другие думают о вас, они заняты тем, что вы думаете о них. Сумасшедший? Да, но правда. Хорошей новостью является то, что это знание мгновенно освобождает вас, и вы можете делать больше того, что ВЫ хотите. И при этом вы также освободите других делать то же самое.
14. Я могу сделать мир счастливее. – Делайте все возможное, чтобы каждый день хоть немного помогать одному человеку. Став ответом на чью-то молитву, мы часто находим ответы на свои собственные. Когда люди вокруг нас счастливее, нам намного легче улыбаться.
15. Работа того стоит. — Потерять ожидание, что все в жизни должно быть легко. Это редко. На самом деле, нет коротких путей к любому месту, куда стоит идти. Наслаждайтесь вызовом ваших достижений. Увидьте ценность своих усилий и будьте терпеливы к себе. И осознайте, что терпение заключается не в ожидании; это способность сохранять хорошее отношение, усердно работая над своей мечтой. В глубине души он знает, что работа того стоит.

Ваша очередь…

Что является самым большим источником негатива в вашей жизни? Что помогает вам сохранять мотивацию перед лицом этого негатива? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.

Фото: Elijah Nouvelage

Список позитивных и негативных когниций

Одной из целей EMDR-терапии является ослабление негативных когнитивных процессов на этапе десенсибилизации и замена этих негативных убеждений позитивными когнитивными процессами на этапе переработки. Это делается для того, чтобы в конечном итоге помочь пациентам с посттравматическим стрессовым расстройством (и пациентам, страдающим другими психическими расстройствами) переработать травмирующие воспоминания.

Для этого необходимо стимулировать и вовлекать многие аспекты познания пациента. В этом руководстве мы подчеркиваем, почему когниции важны для терапии EMDR, а также список как негативных, так и позитивных когниций, чтобы помочь терапевтам побуждать клиентов выбирать свои когниции в процессе.

Что такое познание EMDR?

Познание в EMDR-терапии также может называться «убеждением» — и эти убеждения, особенно негативные, иногда могут непроизвольно укрепляться человеком, страдающим психическим расстройством, таким как посттравматическое стрессовое расстройство. Однако негативные когниции также могут быть симптомом других состояний, таких как тревога, депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство. Все эти психические расстройства можно лечить с помощью EMDR-терапии, которая направлена ​​на то, чтобы совместить негативное познание с целевым образом и со временем заменить его позитивным познанием.

Список негативных и позитивных когниций

Хотя негативные и позитивные когниции обычно индивидуализируются для каждого человека (т. место для начала для вас и вашего клиента, чтобы помочь понять процесс. Обычно они делятся на четыре основные категории:

• Контроль/выбор
• Безопасность/уязвимость
• Перфекционизм/самодефектность
• Ответственность

Негативные когниции для ДПДГ

Контроль/выбор

90 022 Я не контролирую свою жизнь.
• Я слаб.
• Я бессилен.
• У меня не получается.
• Я потерплю неудачу.

Безопасность/уязвимость

• Я в опасности.
• Я не могу за себя постоять.
• Я никому не могу доверять.
• Я не могу доверять себе.
• Я не могу защитить себя.

Перфекционизм/самодефектность

• Я должен быть лучше.
• Я сделал что-то не так.
• Я должен был сделать больше.
• Я должен был знать лучше.
• Я должен быть больше похож на X.

Ответственность

• Я недостоин.
• Я тупой.
• Я заслуживаю смерти.
• Я ничтожен.
• Я плохой человек.

Положительные познания для EMDR

Контроль/выбор

• Я контролирую свою жизнь.
• Я сильный.
• У меня получится.
• Я способен.
• Я справлюсь.

Безопасность/уязвимость

• Я могу доверять своим суждениям.
• Теперь я в безопасности.
• Я могу доверять себе.
• Я могу выбирать, кому доверять.
• Я могу позаботиться о себе.

Перфекционизм/самодефектность

• Я сделал все, что мог.
• Я извлек урок из ситуации.
• Я не могу винить себя за то, что произошло.
• Я сделал все, что мог.
• Мне не нужно сравнивать себя ни с кем другим.

Ответственность

• Я заслуживаю любви.
• Я достоин.
• Я заслуживаю жить.
• Я умный.
• Я значим.

Почему когниции важны для EMDR

Как часть процесса терапии EMDR, как негативные, так и позитивные когниции используются в качестве жизненно важных инструментов в элементе повторной обработки процедуры. Негативное познание сочетается с «целевым образом» (который может меняться по характеру и интенсивности на протяжении всей процедуры), чтобы начать начальную фазу обработки EMDR, в то время как также выбирается позитивное познание — независимо от того, верит ли клиент в его достоверность. или нет.

Затем клиентам помогают обрабатывать информацию в их сети воспоминаний о травмах (частью которой является негативное познание) и учат интегрировать ее с более адаптивной информацией (частью которой является позитивное познание). Чтобы выбрать наиболее подходящее познание, пациента просят определить, какое негативное познание он выражает, думая о своей травме, и количественно оценить свою веру в познание по субъективной шкале.