Положительные привычки человека список: 200+ полезных привычек на каждый день (в примерах)

Полезные привычки и как их формировать — RISE на vc.ru

Полезные привычки преподносятся как скучное благо или временное решение, пока внутри горит заряд мотивации. Но проходит пара дней, и снова подъем в привычное время, ежедневная рутина, а БАДы, методики и гантели пылятся на одной из полок или в углу квартиры. А общественное мнение продолжает тихонько давить на педаль совести, вызывая тревожные мысли.

3203
просмотров

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. В статье не будет материалов про 2 литра воды в день или необходимость зарядки. Наоборот, попробуем разобраться, почему это не работает, и как формировать привычки с прицелом на долгосрок.

Чем не являются полезные привычки

Полезные привычки это не надстройка, не бонус и не гарантия хорошей жизни. Часто можно встретить мнение, что потребление жидкостей, и я не про алкоголь, гарантировано улучшает самочувствие. Или что конкретный витамин/БАД способен работать как NZT. Однако полезные привычки касаются не норм и правил, а вашего организма. И здесь есть свои нюансы.

Разница между нормой и субъективным ощущением

Все существующие нормы отталкиваются от средних показателей исследований. Медицина перестает быть обобщенной и движется в сторону персонификации, и в сторону того,что пациент/клиент выбирает осознание саморазвития. Все люди одинаково сложные, а значит у них могут быть свои особенности. В частности:

• Субтильный парень-айтишник, весом в 62 кг и ростом 185 см гарантировано будет страдать пониженным давлением и периодическими головными болями. И никакие 2 литра воды не расширят его сосуды, а вот в туалет бегать заставят.
• Девушка, которая работает продакт-менеджером и зашивается с летящими задачами, будет пить 3-5 чашек кофе в день и нормально себя чувствовать. Просто потому, что уже привыкла к такому количеству кофеина, а больше никакой допинг для мозга ей не нужен.
• Менеджер по продажам с весом 90+ кг и давлением 140/100 будет офигенно продавать буквально что угодно, потому что лучится харизмой и уверенностью, а также набил руку на социальной инженерии. Такому человеку буллет джорнал скорее повредит, чем поможет. Но бывают и исключения.

Попытка резко изменить свой образ жизни в пользу предлагаемых норм для каждого из них обернется спадом продуктивности, сложностями в жизни и еще большей утомляемостью. А любые мотивирующие ролики дадут лишь временный прирост, которого хватит на скроллинг каталогов или уставшее: «да-да, я поменяю свою жизнь, только свали».

Как формировать привычки с нуля

Нет никаких привычек. Есть фундамент, на котором строится мотивация к саморазвитию. И этот фундамент многокомпонентный, комплексный и сложный. И попытки изменить его — как броски камня в гладь озера, вызывают рябь по всей поверхности. Чем больше камень, тем больше реакция. И вот чем это важно:

• Полезные привычки не меняют какой-то один элемент дня или самочувствия. Они отражаются на всей деятельности, не делая её хуже или лучше. Просто вы начинаете вести себя иначе.
• Полезные привычки не гарантируют безусловное благо. Наоборот, путь к желаемому результату всегда будет тернистым, сложным и выматывающим. Организму сложно привыкнуть к новым условиям, хоть в это время и развивается подсистема саморазвития.
• Дисциплина важнее мотивации. Медленный рост эффективнее Эго-лифтинга. Погоня за значимыми результатами всегда будет оборачиваться спадом, проблемами и выгораниями. Но есть один секрет.

Часто можно услышать истории про быстрый успех, особенно на волне чудес от стартапов, которые выстреливают, или известных личностей, которые быстро снискают славу. Вместо того, чтобы рвать жилы в погоне за идеальным образом, воспользуйтесь следующим решением.

Медленное развитие. Задаваясь вопросом, как формировать привычки, испытайте на себе роль банка. Дайте себе кредит на 3-5 лет. Это достаточно много времени. И внедрите небольшое изменение в жизнь, но которое будете поддерживать каждый день.

Например: вместо того, чтобы записываться в тренажерку и делать ближайшему спортмагазину месячный оборот — начните с 10 отжиманий, 15 приседаний и 30 секунд планки в день. Каждый день. И поднимайте планку только тогда, когда вам это будет комфортно, ведь залог успеха — постоянное саморазвитие.

Записываться на курсы английского, и платить репетиторам/инфоцыганам? Выберите любимую книгу на английском языке, возьмите карандаш, блокнот и словарь. Выделите по 15-30 минут в день на прочтение, и выписывание неизвестных слов. За три года вы увидите эффект.

Определяя, что такое полезные привычки

Организм — сложная, биохимическая система. В материале топ практик для фокусировки и концентрации подробно описано, откуда берется состояние фокуса. Если коротко, его обеспечивают: ацетилхолин, дофамин и норадреналин. Вопрос в том, как их активировать в нужном соотношении и в нужный момент. Тоже самое касается вопроса про полезные привычки.

Полезные привычки и наши нейрогормоны

Особенность нашего организма в том, что в разные периоды дня в крови плещется разное количество нейрогормонов и гормонов, которые определяют наше настроение. Мы можем на них повлиять, потребляя определенные продукты, или выполняя конкретные действия.

Фактически, человек, который меняет себя к лучшему, уже знает, чего ему не хватает. Перечень ниже касается даже не привычек, а легких биохаков, которые помогут управлять настроением в течении дня. Их источник — лекции нейробиолога из Стэнфорда, Эндрю Губермана. Перечисленные добавки можно более подробно изучить в материале про топ прекурсоров для повышения продуктивности.

• Инструменты для оптимизации дофамина. Свет и температура: если просыпаетесь до восхода солнца, включите как можно больше ярких ламп. Также холодный душ в 1-3 минуты и 7-10 градусов Цельсия увеличивает выброс дофамина. Кофеин: прием безопасного количества (150-400 мг) благотворен для дофаминовых рецепторов. Старайтесь употреблять кофе через 90-120 мин после пробуждения. А чтобы вызвать повышение дофамина, употребляйте продукты, богатые тирозином. Из добавок: L-тирозин 500-1000 мг и фенилэтиламин 300-600 мг. Витамины группы В, особенно витамин В6, повышают уровень пролактина, который увеличивает уровень дофамина, но будьте осторожны с дозировкой.
• Инструменты для оптимизации адреналина. Любая физическая активность увеличивает выброс адреналина и пробуждает мозг. Также помогает работа с дыханием: циклическая гипервентиляция, глубокие вдохи и пассивные выдохи, дыхательные практики Вима Хофа.
• Инструменты для оптимизации ацетилхолина. Из питания: соевые бобы, грибы, горошек. Из добавок: Alpha GPC: прекурсор ацетилхолина. 300 мг перед тренировками. Но есть корреляция между его приемом и рисками инсульта. Гуперзин А: БАД, блокирующий распад ацетилхолина. Приводит к чистому росту уровня ацетилхолина.
• Инструменты для оптимизации серотонина. Физический контакт: объятия повышают уровень серотонина. Триптофан: овес, тофу, шоколад, некоторые орехи и семечки.5-HTP: классический прекурсор серотонина. Мио-инозитол: эдакий адаптоген на стероидах. Повышает глубину и качество сна, повышает уровень серотонина и снижает тревожность. 900 мг раз в 2-3 дня.

Задаваясь вопросом как формировать полезные привычки, мы априори будем сталкиваться с обратной реакцией организма. Выжимать из него соки, чтобы тренироваться 3 раза в неделю или учить по 10 слов в день — бессмысленно, активировать сверхпродуктивность это не поможет. Вместо этого лучше выбрать для себя комфортный режим, а мозгу дать полезное топливо.

Биохакинг. Как формировать привычки на биологическом уровне

Кажется мы стали забывать, как выглядел биохакинг в 90-тых

Выбор дисциплины вместо мотивации, грамотная подпитка для мозг и ориентация на долгосрочный режим. Если проводить аналогию, то наш организм похож на саморегулирующиеся механические часы. Новая деталь будет какое-то время восприниматься как мусор. И организм будет стараться избавиться от нее, это одно из объяснений, почему ноотропы не работают.

Привычка, это не какая-то плюшка сверху, а смена взглядов на жизнь и даже философии жизни. Человек, который выбирает ЗОЖ начинает с тренировок в зале, потом начинает подбирать диету, понимает важность здорового сна, затем отказывается от алкоголя и приходит к тому, что можно тренировать нейронные связи, грамотно запитывая мозг.

Но на весь этот процесс осознания уходят силы и время. Если ставить целью смену образа жизни, и согласиться с тем, что жизнь будет меняться, как будут меняться и привычные шаблоны поведения, вы быстрее придете к цели. Не сразу, не через год, просто быстрее.

Что же такое полезные привычки?

Полезные привычки — это шаблоны поведения, которые человек принимает для себя как данность. Немного не похоже на топ 5 добавок улучшающих концентрацию, верно? Привычки не предлагают безусловных благ, или решения ваших проблем. Но приобретая полезные привычки и меняя образ жизни, вы приобретаете блага для организма, которые работают в долгосрочной перспективе.

Можно довольствоваться самыми популярными решениями и жить достаточно счастливо. А можно узнать больше про мозг, психику и способы контроля своей биохимии. Все необходимые для этого материалы вы найдете в Телеграмм канале и группе в ВК. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальную информацию.

Автор: Филипп Дончев. Редактор сообщества RISE

Полезные привычки для здорового пищеварения



Практически каждый человек время от времени испытывает дискомфорт от нарушения пищеварения. Это может быть расстройство желудка, запоры, вздутие живота, тошнота.

Специалисты считают, что основное влияние на здоровье желудочно-кишечного тракта оказывают пищевые привычки человека. Как их изменить, чтобы сохранить здоровье пищеварительной системы надолго?

Придирчиво оцените свой рацион

Первый шаг к улучшению пищеварения – трезвая оценка собственного рациона. Современные люди злоупотребляют жирной, сладкой, обработанной и рафинированной пищей, забывая об овощах, фруктах и зерновых продуктах.

Диета при заболеваниях кишечника

Заболевания кишечника чаще всего приводят к нарушениям всасывания питательных веществ. Как надо организовывать питание, чтобы организм получал из пищи все необходимое? Рассказываем в статье «Диета при заболеваниях кишечника».

Научитесь есть медленно

Если вы периодически страдаете вздутием живота или расстройством желудка, следите не только за тем, что вы едите, но и как вы едите. Люди, привыкшие поглощать пищу быстро и перекусывать на бегу, склонны переедать и заглатывать вместе с едой большое количество воздуха.

Запомните, что любой прием пищи требует времени. Поэтому перестаньте смотреть на часы и наслаждайтесь трапезой.

Перейдите на дробное питание

Для многих людей обильные приемы пищи три раза в день стали нормой. Однако чтобы в течение дня не испытывать чувство голода, заставляющее передать во время обеда или ужина, лучше разделить дневной рацион на пять-шесть частей.

Такие здоровые продукты, как фрукты, овощи, орехи и кисломолочные блюда, позволят перекусить в течение дня, отрегулировать пищеварение и избежать переедания.

Добавьте клетчатки

Диета, богатая пищевыми волокнами, оказывает благоприятное влияние на функции кишечника. К сожалению, в рационе среднестатистического жителя развитых стран присутствует в среднем около десяти граммов клетчатки в день, тогда как специалисты рекомендуют от 25 до 50 граммов пищевых волокон ежедневно.

Клетчатку можно найти в самых разных продуктах. Наиболее богаты ей сырые овощи, фрукты и продукты из цельного зерна. Они продлевают ощущение сытости, предотвращая переедание, а также стимулируют работу толстого кишечника, увеличивая объем каловых масс и защищая от запоров.

Избавьтесь от лишних жиров

Продукты с высоким воздержанием жиров не только способствуют увеличению веса и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Они провоцируют нарушение пищеварения и нередко приводят к расстройству желудка и болезням печени.

Кроме того, любители жирного нередко отказываются от овощей и фруктов, существенно обедняя свое питание.

Начать контролировать количество жира в рационе достаточно просто. Для начала откажитесь от жарки на масле. Запеченные и зажаренные на гриле продукты не менее вкусны, но намного полезнее.

Полезные бактерии

В желудочно-кишечном тракте здорового человека обитает более 400 различных микроорганизмов. Чтобы поддержать кишечную флору в нормальном состоянии, применяют пробиотики и пребиотики.

Начните готовить

Обработанные продукты – консервы, готовые закуски и замороженные полуфабрикаты – давно стали существенной частью рациона современного человека.

Они популярны благодаря своему удобству, но при этом, как правило, слишком калорийны, жирны, пересолены и не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, готовые продукты нередко содержат слишком много сахара.

Например, очищенное зерно, которое используют при выпечке белого хлеба, лишено пищевых волокон и сложных углеводов, но при этом насыщенно простыми углеводами. Такой состав оказывается «шоком» для организма: он приводит к резким колебаниям уровня сахара в крови и нарушению работы пищеварительной системы.

У любых полуфабрикатов есть здоровая альтернатива: овощи, которые готовятся в течение 10–15 минут, рыба и птица, не требующие длительной тепловой обработки, зерновой хлеб и свежие фрукты.

Самое важное

Здоровье органов пищеварения напрямую зависит от рациона человека. Выбирайте продукты, богаты клетчаткой, не торопитесь во время еды и откажитесь от лишнего жира и полуфабрикатов.

175 хороших привычек (не ищите дальше полный список положительных привычек)

Каждый день вы делаете выбор. Эти решения создают ваши мысли и действия. Ваши мысли и действия формируют ваши привычки . И ваши привычки определяют вашу жизнь.

Если вы проанализируете многие из ваших ежедневных занятий, вы увидите, что это на самом деле хорошие и плохие привычки, которые вы выработали за годы.

Некоторые из них были выработаны в детстве благодаря урокам и наставлениям родителей — например, завязывать шнурки, чистить зубы перед сном и расчесывать волосы.

Другие привычки создаются нашим общим жизненным опытом, нашей работой, влиянием друзей и сверстников и социальными ожиданиями.

Даже вредные привычки можно подхватить под влиянием других. Мы начинаем курить, чтобы соответствовать нашим друзьям.

Мы слишком много смотрим телевизор, потому что это делали наши родители. Мы проводим слишком много времени на Facebook, потому что хотим общаться.

Как только поведение достаточно повторяется, мы создаем новые нейронные пути в нашем мозгу, чтобы привычка стала автоматической, и от нее очень трудно избавиться.

По тем же причинам трудно сформировать хорошие привычки. Мы должны перепроектировать процесс, осознанно принимая новые модели поведения и повторяя их достаточно, чтобы они стали автоматическими и наш мозг адаптировался.

К счастью, вы можете освоить навыки создания привычек и использовать их для улучшения своей жизни в самых разных областях.

Что в этой статье

 [скрыть]

Окончательный список привычек со 175 положительными действиями, которые вы можете предпринять, чтобы стать лучше:

Фитнес-привычки

Ознакомьтесь с приведенным ниже списком из 15 фитнес-привычек:

1. Гуляйте каждый день.

2. Если вы большую часть дня сидите, вставайте из-за стола каждые 30 минут и выполняйте 5-минутные движения.

3. Делайте растяжку в течение 5 минут утром или после душа.

4. Выделяйте 10 минут в день на аэробные упражнения, такие как бег, прыжки с места на место, танцы или плавание.

5. Уделяйте 10 минут в день силовым упражнениям, работая каждый день с различными группами мышц.

6. Паркуйте машину подальше от входов на работу или в магазины.

7. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.

8. Бегайте или прыгайте на батутах по 30 минут в день. Это очень весело и полезно для здоровья!

9. Найдите напарника по бегу и начинайте бегать через день, начиная с ходьбы/бега, если вы новичок в беге.

10. Запишитесь на веселые занятия, такие как Zumba или Jazzercise.

11. Присоединяйтесь к общественной спортивной команде, например, по софтболу, баскетболу, футболу или волейболу.

12. Найдите привычку на свежем воздухе, которая вам нравится, например, езда на велосипеде, походы или катание на роликовых коньках.

13. Выполняйте определенное количество приседаний и/или отжиманий каждое утро перед душем.

14. Ходите или бегайте на месте во время просмотра телевизора, а не сидя.

15. Регулярно занимайтесь сексом. Регулярный секс снимает стресс, повышает иммунитет, сжигает 85 и более калорий (за 30 минут), улучшает сердечно-сосудистую систему, уменьшает боль, снижает риск рака простаты и помогает заснуть.

Привычки здорового питания

Ознакомьтесь со списком из 19 привычек здорового питания ниже:

16. Первым делом выпейте стакан воды на 8 унций.

17. Держите на столе полную бутылку с водой и пейте воду в течение дня.

18. Замените один из нездоровых продуктов на здоровую пищу (например, вместо чипсов ешьте морковь с хумусом).

19. Добавьте одну дополнительную порцию овощей к одному из ваших ежедневных приемов пищи.

20. Увеличьте количество темно-зеленых листовых овощей в своем рационе, таких как капуста, шпинат, мангольд и зелень горчицы.

21. Пейте чашку зеленого или белого чая каждый день.

22. Ешьте чаще небольшими порциями в течение дня. Шесть приемов пищи небольшими порциями вместо трех больших в день помогут вам справиться с чувством голода и контролировать свой вес.

23. Раз в неделю заменяйте красное мясо постным белком, таким как курица или рыба.

24. Замените фрукты на высококалорийный сладкий десерт.

25. Очистите свою кладовую и избавьтесь от всех переработанных закусок.

26. Ходите в магазин только на сытый желудок.

27. Ешьте завтрак каждый день, включая комбинацию сложных углеводов, клетчатки, белка и небольшого количества жира.

28. Сократите порции на обед или ужин вдвое. Посидите 15 минут, прежде чем добавить еще еды в тарелку, чтобы проверить, голодны ли вы.

29. Один или два раза в неделю ешьте на ужин 100% растительную пищу.

30. Перейдите с белого, отбеленного хлеба и круп (макаронные изделия, рис) на цельнозерновые.

31. Начните есть более осознанно и медленно. Принимайте в два раза больше времени, чтобы поесть.

32. Уменьшите количество выпитого алкоголя. Подумайте о том, чтобы иметь его только по выходным.

33. Готовьте на полезных маслах, таких как оливковое или кокосовое масло, а не на сливочном.

34. В качестве вечернего перекуса выбирайте воздушный попкорн, а не чипсы или сладости.

Полезные привычки

Ознакомьтесь с приведенным ниже списком из 16 полезных привычек ума:

35. Практикуйте осознание своих негативных мыслей в течение дня.

36. Как только вы осознаете свои негативные модели мышления, потренируйтесь прерывать мысли и думать или делать что-то позитивное.

37. Уделяйте 5 минут в день размышлениям обо всем, за что вы благодарны.

38. Запишите положительные утверждения о том, как вы хотите, чтобы прошел ваш день или конкретная ситуация, и произносите их вслух про себя утром.

39. Проведите пять минут, мысленно переживая счастливое воспоминание, включая как можно больше подробностей.

40. Бросьте вызов своим мысленным предположениям о людях или ожидаемых результатах.

41. Практикуйте мысленный сдвиг, при котором вы признаете, что способны на гораздо большее, чем считали ранее.

42. В течение нескольких минут в день анализируйте любые недавние или прошлые неудачи или ошибки и думайте о том, чему вы научились благодаря им и как вы можете применить полученные знания.

43. Во время проекта или задачи мысленно бросьте себе вызов, чтобы выйти за пределы зоны комфорта или немного дольше, когда захотите бросить.

44. Займитесь умственным хобби, таким как кроссворды, судуко или другие игры для мозга, чтобы поддерживать активность мозга.

45. Каждый день запоминайте стихотворение или произведение прозы.

46. Ежедневно заменяйте отрицательную, угнетающую мысленную информацию положительными и воодушевляющими материалами для чтения, телешоу и другими средствами массовой информации.

47. Выполняя ежедневное задание или рабочий проект, остановитесь, прежде чем продолжить, и обдумайте новый, более творческий способ подхода или выполнения работы.

48. Проводите 5-10 минут в день, просто представляя и мечтая о чем-то хорошем, что вы хотите сделать.

49. Когда вам нужно принять решение, потренируйтесь давать себе время на обдумывание и исследование, а затем принимайте решение, даже если вы не совсем уверены.

50. Принимая решение в течение дня, используйте навыки критического мышления, используя самоанализ, анализ возможных результатов и рассмотрение альтернатив.

Духовные/эмоциональные привычки

Ознакомьтесь со списком из 15 полезных привычек для удовлетворения ваших духовных и эмоциональных потребностей:

51. Начните практику утренней или вечерней медитации, молитвы или созерцания, начиная всего с пяти минут в день.

52. В определенное время рабочего дня (середина утра, после обеда, ближе к вечеру) уделите пять минут тому, чтобы закрыть глаза и попрактиковаться в диафрагмальном дыхании.

53. Тренируйтесь замечать и определять свои эмоции, когда вы их чувствуете, не оценивая их.

54. Каждое утро начинайте с рассмотрения своей жизни и проблем в перспективе, размышляя о размерах Земли, нашей Солнечной системы, нашей галактики и Вселенной.

55. Начните ежедневно практиковать медитацию при ходьбе.

56. Начните обращать внимание на продукты, которые вы едите, и на то, как они влияют на ваши эмоции (например, кофе вызывает у вас беспокойство, сладости вызывают сонливость и т. д.)

57. Когда вы испытываете стресс в течение дня, заставьте себя остановиться в течение 5 минут для выявления источника стресса.

58. В течение дня обратите внимание на то, как люди вокруг вас заставляют вас чувствовать себя — заряжают ли они вас энергией и воодушевляют или истощают.

59. Когда вы испытываете негативные эмоции (печаль, тревогу, гнев и т. д.), потренируйтесь, чтобы ваше «Высшее Я» вышло за пределы эмоций, чтобы напомнить вам, что они временны и не определяют вас.

60. Выработайте привычку каждый день проводить время на природе и осознанно ценить окружающую вас красоту.

61. Чем бы вы ни занимались, осознанно перенаправляйте свое внимание на настоящий момент и на поставленную задачу.

62. Выработайте привычку служить другим или совершать добрые дела каждый день.

63. Когда у вас возникают негативные чувства, начните замечать мысли, которые предшествовали чувствам, и активно меняйте мысли.

64. Каждый день читайте или смотрите то, что заставляет вас громко смеяться.

65. Ищите одного или двух позитивных, оптимистичных людей, с которыми можно проводить время каждый день.

Привычки любовных отношений

66. Начинайте каждое утро с того, что обнимайте своего супруга/партнера и говорите: «Я люблю тебя».

67. Внимательно поймайте себя на том, что говорите что-то пренебрежительное или негативное в адрес супруга, и измените слова.

68. Каждый день придумывайте какой-нибудь добрый поступок или подарок, который вы можете безоговорочно предложить любимому человеку.

69. Потренируйтесь спрашивать, чего вы хотите и в чем нуждаетесь в отношениях — эмоционально, сексуально и так далее.

70. Определите границы ваших отношений и применяйте их на практике каждый день.

71. Выработайте ежедневные привычки, чтобы добавить романтики, близости и сексуальности в ваши отношения.

72. Каждый день выделяйте особое время, чтобы просто посидеть и поговорить с супругом.

73. Каждый день или неделю уделяйте время тому, чтобы узнать больше о своем партнере, задавая вопросы, направленные на развитие отношений.

74. Активно заменяйте контролирующие или критические комментарии словами поддержки и любви.

75. Когда вы злитесь на своего партнера, выработайте привычку дышать и считать до 20, прежде чем говорить.

76. Заведите ежедневную привычку вместе делать что-то веселое.

77. Практикуйте открытое и честное общение, а не пассивно-агрессивное поведение или слова.

78. Если вы и ваш партнер в разлуке в течение дня, найдите время, чтобы позвонить и поговорить в течение дня.

79. Выработайте привычку ежедневно готовить и убирать вместе.

80. Предлагайте своему партнеру регулярные несексуальные прикосновения.

Привычки личностного роста

81. Определите свои основные ценности и каждый день планируйте свою деятельность и принимайте решения, руководствуясь этими ценностями.

82. Выделяйте от 30 минут до часа каждый день, работая над тем, чтобы найти свое призвание в жизни.

83. Каждое утро читайте что-нибудь вдохновляющее, информативное или поднимающее настроение, чтобы поддержать свое самосознание и внутреннее развитие.

84. Напишите видение того, кем вы хотите быть и как вы хотите жить, и предпринимайте одно действие в день, чтобы воплотить это видение в жизнь.

85. Составьте список всех предположений и убеждений, которых вы придерживаетесь (о людях, политике, религии, обществе и т. д.), и выделяйте несколько минут каждый день, чтобы бросить вызов убеждению и исследовать противоположное мнение или факт.

86. Начните избавляться от привязанностей к материальным вещам, раздавая или выбрасывая вещи каждый день.

87. Обратите внимание, когда вы действуете или делаете выбор, чтобы доставить удовольствие другим людям, и сначала потренируйтесь доставлять удовольствие себе.

88. Ловите себя, когда начинаете ныть или жаловаться, и говорите вместо этого что-то благодарное и позитивное.

89. Когда вы начинаете оправдываться, выработайте привычку быть честным с собой и другими.

90. Выработайте привычку быть творцом, а не реактором, осознанно решая, как вы хотите жить.

91. Практикуйте позитивное ожидание, полагая, что каждый день для вас происходит что-то хорошее.

92. Возьмите за привычку вести себя сострадательно и великодушно по отношению ко всем, с кем вы сталкиваетесь.

93. Активно работайте над исцелением старых ран и ограничивающих убеждений каждый день посредством консультирования, коучинга, чтения и самосознания.

94. Определите свою честность и определенные модели поведения, связанные с вашей честностью, и практикуйте их ежедневно.

95. Привыкайте обращать внимание на свою интуицию и использовать ее для принятия решений.

Другие статьи по теме:

Вы боитесь близости? Пройдите наш тест, чтобы узнать, что делать

121 глубокий вопрос для пар, чтобы построить близость и сочувствие

Привычки к продуктивности твой дом. Уберите беспорядок, отдайте то, что вы больше не используете или не нуждаетесь, наведите порядок в комнатах и ​​шкафах.

97. Запишите три главные цели на день и начните с самой трудной или сложной.

98. Когда вы начинаете работать над проектом или задачей, установите таймер на 30 минут или час и работайте без остановок, пока таймер не сработает.

99. Определите наиболее продуктивное время дня и соответственно планируйте свои задачи.

100. Выработайте привычку не отвлекаться во время работы. Выключите телефон, очистите свой стол, закройте браузеры на компьютере, закройте дверь и т. д.

101. Потренируйтесь объединять похожие задачи в пакеты, например, совершать все звонки или отвечать на электронные письма в одно и то же время.

102. Заведите привычку просыпаться каждое утро раньше. Начните всего с 5 минут раньше и увеличивайте до часа в течение нескольких недель.

103. Установите ежедневные, еженедельные и ежемесячные сроки выполнения задач и целей.

104. Если у вас есть большие цели, разбейте их на более мелкие задачи или привычки и работайте над ними одну за другой.

105. Создайте подотчетность и мотивацию, объявив о своих целях и задачах другим людям и отчитавшись перед ними, когда вы выполните задачу или цель.

106. Напишите список не очень срочных задач, которых вы постоянно избегаете, и выделяйте 30 минут в день для их выполнения.

107. Потренируйтесь говорить «нет» тем, кто прерывает ваше время.

108. Рассмотрите все обязательства, клубы, проекты, подписки и т. д., которые отнимают лишнее время или не являются главным жизненным приоритетом, и начните отпускать их каждый день.

109. Выработайте привычку делать покупки в Интернете, а не ходить в магазины.

110. Наймите лайф-коуча, который будет работать с вами еженедельно, чтобы поддерживать вашу мотивацию, стимулировать и выполнять задачи.

Карьерные привычки

111. Решите, какую позицию или работу вы хотите и что нужно для этого. Делайте одно действие в день, чтобы это произошло.

112. Каждый день приходить на работу на 30 минут или час раньше.

113. Потренируйтесь одеваться, как человек, находящийся над вами.

114. Придумайте 10–20 вещей, которые увеличат доход, облегчат работу вашего начальника или сократят расходы, и начните их реализовывать или делиться своими идеями.

115. Старайтесь избегать ненужных встреч и прогулок, которые отнимают ваше время.

116. Решите, чего вы хотите от своей организации, и регулярно обсуждайте это с лицами, принимающими решения.

117. Продолжайте развивать и совершенствовать свои знания и навыки вне работы, чтобы поддерживать свои карьерные цели.

118. Выработайте привычку каждую неделю общаться в сети, чтобы встречаться с людьми, которые могут поддержать и наставить вас в ваших карьерных целях.

119. Работайте над своим резюме по 15-30 минут в день, пока оно не будет готово к прайм-тайму.

120. Изучите и отработайте навыки проведения интервью.

121. Практикуйте уверенный язык тела и общение на работе, даже если вы этого не чувствуете.

122. Выработайте привычку давать меньше обещаний и больше делать своим клиентам или начальнику.

123. Попрактикуйтесь в проявлении инициативы в отношении новой идеи или предлагаемого проекта.

124. Заведите привычку думать о том, как повысить эффективность своей работы и реализовать свои идеи.

125.  Регулярно выработайте привычку позитивно относиться к своим коллегам и деловым партнерам.

Привычки к обучению

126. Возьмитесь за изучение нового языка и каждый день уделяйте время работе с языковой программой.

127. Каждый вечер готовьте новый рецепт на ужин.

128. Испытайте себя, чтобы стать более опытным и удобным в использовании компьютерных технологий и ежедневно осваивать новый навык.

129. Пройдите программу сертификации, чтобы научиться СЛР и оказанию первой помощи.

130. Узнайте, как создать собственный блог .

131. Решите, что вы собираетесь написать книгу, и заведите ежедневную привычку писать.

132. Узнайте, как повысить скорость чтения, пройдя онлайн-курс скорочтения.

133. Берите онлайн-уроки игры на гитаре и занимайтесь игрой на ней от 30 минут до часа в день.

134. Совершенствуйте свои навыки фотографии и изучайте Photoshop онлайн.

135. Пройдите курс или книгу по управлению капиталом или инвестированию.

136. Присоединяйтесь к Toastmasters или другой программе публичных выступлений и улучшайте свои ораторские навыки.

137. Составьте список базовых навыков, которыми вы не владеете (таких как замена шин, разведение огня, запоминание имен и т. д.), и тренируйтесь каждый день.

138. Узнайте, что нужно, чтобы начать свой бизнес, и предпринимайте несколько действий в день, чтобы начать свой собственный бизнес.

Привычки уверенности в себе

139. Тренируйтесь каждый день разговаривать с кем-то новым.

140. Напишите список всех своих положительных качеств, навыков и талантов и читайте его утром и вечером перед сном.

141. Каждый день сознательно практикуйте уверенный язык тела, улыбаясь, глядя другим в глаза и стоя прямо.

142. Внимательно переформулируйте свои мысли о неудаче, рассматривая ее как возможность обучения и роста.

143. Ежедневно следите за своим внешним видом. Оденьтесь красиво, сделайте прическу, накрасьтесь и приведите себя в порядок. Когда вы выглядите лучше всех, вы чувствуете себя более уверенно.

144. Практикуйте ходьбу с уверенностью, даже если вы ее не чувствуете.

145. Каждый день исследуйте свои ограничивающие убеждения о себе. Затем бросьте вызов убеждению, найдя свидетельства из своей жизни, которые его опровергают.

146. Определите слабое место, которое вы хотели бы улучшить, и предпринимайте ежедневные действия для улучшения.

147. Узнайте о навыках эмоционального интеллекта и начните практиковать эмоционально интеллектуальное поведение.

148. Выработайте привычку предпринимать небольшие действия по отношению к тому, чего вы боитесь.

149. Практикуйте подлинность каждый день. Будьте искренними и настоящими, и имейте мужество быть самим собой. Не говорите ложных вещей даже себе.

150. Возьмите в привычку практиковать сострадание к себе и любовь к себе, даже если вы не чувствуете этого сразу. Прости себя, позаботься о себе и научись ценить свою уникальность.

Привычки дружбы

151. Не забывайте поддерживать постоянный контакт со своими друзьями и часто их видеть.

152. Возьмите за привычку инициировать веселые прогулки и общение, даже если вы делаете это большую часть времени.

153. Практикуйте открытое и честное общение с друзьями и делитесь своими хорошими и плохими жизненными событиями.

154. Выработайте привычку активно слушать, когда ваш друг нуждается в вашем выслушивании, не предлагая непрошенный вклад или совет.

155. Заведите привычку говорить своим друзьям, как сильно вы их цените и цените.

156. Практикуйте радикальную надежность и надежность с друзьями.

157. При каждой встрече с друзьями относитесь к ним так, как хотите, чтобы относились к вам.

158. Точно решите, сколько времени вы хотите проводить с друзьями, активно выкраивайте это время из своей недели и добивайтесь этого.

159. Создавайте специальные ритуалы, в которых участвуют ваши друзья или включайте их в семейные ритуалы.

160. Когда вы обнаружите, что осуждаете своего друга, замените эти мысли мыслями принятия и напоминанием о том, что вам нравится в вашем друге.

161. Обратите внимание на то, как вы говорите о себе и ведете себя в присутствии друзей, поскольку они могут относиться к вам так же, как вы относитесь к себе.

162. Регулярно находите способы удивить и порадовать своих друзей подарками, своими словами, новыми занятиями или неожиданными визитами.

Личные привычки

163. Заставьте или создайте привычку высыпаться. Начните ложиться спать на 15 минут раньше и добавляйте это время в течение следующих нескольких недель, пока не получите оптимальное количество сна.

164. Возьмите за привычку чистить зубы зубной нитью каждое утро или вечер. Используйте зубную нить сразу после чистки или положите ее в душ и не выходите из душа, пока не почистите зубы.

165. Мойте руки каждый раз, когда пользуетесь туалетом, прикасаетесь к сырому мясу, гладите незнакомое животное или кашляете/чихаете.

166. Возьмите за привычку заправлять постель по утрам, как только встанете с нее.

167. Когда вы готовите еду, заведите привычку убирать вещи по мере их использования и убирать на ходу.

168. Заведите привычку благодарить кого-то открыткой или электронным письмом как можно скорее после того, как он преподнес вам подарок или сделал что-то для вас.

169. Выполните несколько утренних подготовительных ритуалов во время принятия душа. Например, вымойте голову, почистите зубы зубной нитью, побрейтесь, нанесите лосьон и т. д.

170. Создайте постоянный ритуал перед сном, чтобы подготовить себя к хорошему ночному сну.

171. Возьмите за привычку слушать расслабляющую музыку или образовательные компакт-диски в машине, а не слушать новостные программы.

172. Внимательно решите, сколько денег вы хотите откладывать каждый месяц, и откладывайте определенную сумму на ежедневные или еженедельные сбережения.

173. Решите сократить покупки напитков в Starbucks и вместо этого каждый день класть эти деньги в банку.

174. Выделите час каждый день на простое развлечение и отдых.

175.  Каждый день устраивайте 15-минутный технологический перерыв, когда никто не сможет до вас дозвониться или побеспокоить вас.

Нашли ли вы какую-нибудь ценность в этом огромном списке хороших привычек?

Какие ежедневные привычки были для вас более позитивными и вдохновляющими?

Хотели бы вы послать немного любви своим друзьям и семье? Пожалуйста, поделитесь этими известными цитатами в предпочитаемой вами социальной сети.

положительных привычек: 12 примеров и как их сохранить

перейти к содержанию

Автор

Следовать

Отписаться

Метки

• Вера, Цели, Вдохновение, Вдохновляющие цитаты, Новые привычки, Новый год, Позитивное мышление, Молитва, Успех

Что такое положительные привычки и как сделать их неотъемлемой частью своей жизни?

Что такое положительные привычки?

Положительная привычка — это любая повторяющаяся практика, которая каким-то образом улучшает вашу жизнь. Это улучшение может включать в себя то, что вы станете счастливее, принесете вам внутренний покой, сделаете вас более обнадеживающими или придаст вашей жизни ощущение цели. Положительными привычками может быть что угодно: от ежедневных прогулок до медитации перед сном. Они могут быть чем-то, что вы делаете ежедневно, еженедельно или даже ежемесячно, в зависимости от того, как они лучше всего вписываются в ваш график.

Самое важное в этих привычках то, что они положительные . Они должны влиять на вашу жизнь таким образом, чтобы активно улучшать ее.

Преимущества положительных привычек

• Вы можете завести большую положительную привычку, которая полностью изменит ваш распорядок дня к лучшему.
• Или вы выбираете более мелкие привычки, также называемые микропривычками, которые сосредоточены на одном простом положительном действии, которое вы выполняете в своем расписании.
• Вы можете выбрать новые привычки, которые помогут вам улучшить свою жизнь так, как вы этого хотите. Они могут приносить вам радость, вселять оптимизм или приносить пользу вашей духовной жизни.

Что бы вы ни выбрали, вы можете выбрать любые полезные привычки. Вот несколько примеров полезных привычек, которые вы можете включить в свое ежедневное или еженедельное расписание, и способы их сохранения.

ПОДРОБНЕЕ: Чтобы завести новую привычку, сначала сделайте это или регулярная медитация может помочь нам замедлиться , уменьшить стресс и сосредоточиться на нашей связи с чем-то большим, чем мы сами. Медитация ненадолго выводит нас из головы и помогает сосредоточиться на своем теле и дыхании. Молитва дает нам возможность проанализировать то, что вызывает у нас тревогу, и передать это Богу. Выделите для этого определенное время в течение дня. Может утром или прямо перед сном. Даже одна минута молитвы или медитации может изменить весь ваш день к лучшему.

ПОДРОБНЕЕ: Как превратить молитву в привычку

2. Позвонить или увидеться с любимым

Когда вы в последний раз разговаривали по телефону с другом или членом семьи? Текстовые сообщения и социальные сети — отличный способ не отставать от своих близких, но ничто не сравнится с их голосом или планированием встречи лицом к лицу. Даже видеозвонок поможет нам чувствовать себя более связанными. Из-за плотного графика у всех бывает трудно найти время. Заведите привычку звонить другу или члену семьи хотя бы раз в неделю, чтобы они стали большей частью вашей жизни.

ПОДРОБНЕЕ: 4 полезных привычки для спокойного семейного ужина

3. Проводите время на свежем воздухе

Что может быть лучше, чем проводить время в красивом мире вокруг нас? Понежьтесь на солнышке, послушайте пение птиц или прогуляйтесь на природе. Ваше время на свежем воздухе может включать в себя ежедневную прогулку, занятие спортом с семьей, проведение дня в местном парке или даже просто сидение на заднем дворе. Выберите время — например, после рабочего дня или на выходных — чтобы вы взяли на себя обязательство отвлечься от работы и домашних дел и насладиться даром этого мира.

ПОДРОБНЕЕ: Духовный подход к превращению упражнений в привычку

4. Начните вести дневник

Знаете ли вы, что ведение дневника — это эффективный способ справиться с беспокойством и стрессом? Запишите вещи, которые вызывают у вас беспокойство, чтобы избавиться от них и перестать их избегать. Вы можете быть удивлены, насколько изложение их на бумаге сделает ваши заботы управляемыми. Если вы хотите, чтобы ведение дневника приносило вам еще больше положительных эмоций, попробуйте завести дневник благодарности. Подумайте о вещах в своей жизни, которые приносят вам радость — вашей семье, ваших друзьях, ваших увлечениях, вашей вере — и запишите их на бумаге, чтобы они напоминали вам каждый день.

ПОДРОБНЕЕ: Как вести дневник как духовную практику

Позитивные утренние привычки

5. Выберите стих из Библии или мотивационную цитату на день

Как вы заварите кофе или заварите утренний чай, подумайте о том, какую тему вы хотите придать своему дню. Вы хотите быть продуктивным и выполнять много работы по дому? Вы хотите, чтобы сегодня было весело, с вне времени или семейными играми? Вы хотите, чтобы сегодняшний день был для вас отдыхом, спокойным чтением или просмотром любимого фильма? Выберите библейский стих или ободряющую цитату, которая поможет вам сосредоточиться на теме дня и напомнит вам о том, что нужно начинать день с позитивным настроем. Вот несколько мотивирующих библейских стихов, которые помогут вам начать:

• Пусть Бог надежды наполнит вас всякой радостью и миром, когда вы уповаете на Него, чтобы вы могли переполниться надеждой силой Святого Духа. —Римлянам 15:13
• Но надеющиеся на Господа обновятся в силе; поднимут крылья, как орлы; побегут и не устанут; они будут ходить и не утомятся. — Исаия 40:31
• Не позволяй никому смотреть на тебя свысока из-за того, что ты молод, но покажи верующим пример в слове, в поведении, в любви, в вере и в чистоте. —1 Тимофею 4:12

ПОДРОБНЕЕ: 7 ободряющих стихов из Библии для всей семьи

6. Пойте в душе

Пение снимает стресс и улучшает настроение. Выберите время в течение дня, когда вы можете спеть любимую песню. Это может быть в машине по делам или даже в душе, когда вы готовитесь начать свой день. Выбирайте песни, которые приносят вам радость и несут воодушевляющий посыл. Неважно, если вы поете фальшиво. Речь идет о самовыражении и освобождении от стресса и эмоций.

ПОДРОБНЕЕ: Целительная сила музыки

7. Составьте краткий список целей

Составление списка целей может стать отличным способом сделать ваш день продуктивным. Даже если это всего лишь краткий список поручений или дел по дому, список может помочь вам напомнить, что нужно их выполнить. Кроме того, нет ничего лучше, чем вычеркнуть задачу из списка дел. Вы даже можете использовать список, чтобы быть непродуктивным. Если у вас напряженный день и вам нужно не забывать делать перерывы, добавьте в список несколько целей для отдыха, например, «отойти от компьютера на 20 минут» или «отвлечься от работы на 5 минут, чтобы посидеть у окна». и прочти молитву».

ПОДРОБНЕЕ: 8 простых привычек, которые сделают вас более продуктивными

8. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении

Может ли изменение ваших мыслей изменить вашу жизнь? Абсолютно. По словам Нормана Винсента Пила, автора книги «Сила позитивного мышления» , подход к своему дню с позитивным настроем может полностью изменить то, как вы проживаете свою жизнь. «Позитивное мышление — это философия, выражение веры», — говорит Пил. «Он не игнорирует жизненные проблемы, но объясняет практический подход к их решению и преодолению». Сделайте позитивное мышление своей новой привычкой и посмотрите, какие новые позитивные привычки вы обнаружите сами.

ПОДРОБНЕЕ: 4 способа, которыми позитивное мышление помогает формировать новые привычки

Положительные привычки сна

9. Отложите телефон

Желание реально. Вы ложитесь в постель в конце долгого дня и тянетесь к телефону, чтобы что-то прокрутить. Однако просмотр экрана перед сном может затруднить отдых после того, как вы наконец положите трубку. Doomscrolling может сделать вас еще более беспокойным, прежде чем вы выключите свет. Сделайте время отхода ко сну более позитивным, выработав привычку откладывать телефон на ночь. Займитесь чем-нибудь еще в те минуты, когда вы лежите в постели перед тем, как лечь спать.

ПОДРОБНЕЕ: 7 библейских стихов для хорошего сна

10. Чтение в постели

Чтение книги в постели может стать отличной альтернативой пролистыванию в телефоне. Хотя электронные книги популярны, попробуйте использовать бумажную книгу или аудиокнигу, чтобы не смотреть на яркий свет своего телефона. Выберите книгу, которая успокаивает или утешает, чтобы не повышать частоту сердечных сокращений — возможно, приберегите экшн или страшные книги на другой раз. Уютная тайна или молитва могут работать лучше. Есть даже книги и наставления, написанные специально для того, чтобы помочь вам заснуть, например, «9 направляющих столбов».0486 Вечера с Иисусом .

ПОДРОБНЕЕ: 15 способов сформировать положительную привычку к чтению

11. Считайте свои благословения

Сколько раз наши родители, бабушки и дедушки говорили нам считать наши благословения? Оказывается, они что-то затеяли! Вместо того, чтобы считать свои благословения, чтобы не жаловаться, сделайте это позитивной вечерней привычкой. Используйте время, проведенное в постели, как место для подсчета вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Это прекрасный способ закончить день на позитивной ноте. Подумайте о том, чтобы взять за привычку держать рядом с кроватью список ваших благословений, чтобы вы могли сослаться на него и добавить что-то к нему. Вашим благословением может быть что угодно, например, ваша семья, ваш питомец, близкий друг, еда, которую вы ели на ужин, или что-то, что заставило вас смеяться в тот день.

ПОДРОБНЕЕ: 6 полезных привычек для успешных работающих мам

12. Слушайте что-нибудь успокаивающее

Прошли те дни, когда вы постоянно ворочались без посторонней помощи. В настоящее время существует множество приложений, которые помогут вам заснуть. Сделайте одно из них позитивной привычкой на ночь, когда вы кладете голову на подушку. Abide, ведущее в мире христианское приложение для медитации, содержит многочасовые рассказы о сне, библейские разговоры о сне и успокаивающие медитации для сна. С успокаивающими голосами и расслабляющей музыкой эти записи заставят вас вздремнуть лучше, чем когда-либо. Ваше тело скажет вам спасибо утром.

Подробнее: 3 полезные привычки переднего времени для всего семейства

Как сделать положительные привычки, которые длится

.

Этот простой метод (название которого придумал Джеймс Клир из его бестселлера « Атомные привычки ») стал чрезвычайно популярным из-за того, насколько эффективно он действует на некоторых людей. Набор привычек — это метод добавления новых привычек к уже существующим. Думайте об этом как «когда я делаю [существующую привычку], я также буду делать [новую привычку]». Например, когда вы каждое утро готовите кофе или завтрак, также найдите время, чтобы произнести короткую молитву. Или, когда вы чистите зубы каждый вечер, также перечислите то, за что вы благодарны в этот день. Составление привычек — это простой способ превратить ежедневные привычки в полезные.

ПОДРОБНЕЕ: 6 способов построить свою молитвенную жизнь с помощью набора привычек

Помните: микропривычки того стоят Улучши это. Даже выполнение одной положительной привычки каждый день может дать результаты. Не бойтесь начинать с малого. Выберите микропривычку, которая кажется управляемой — ту, которая не будет мешать вашему дню.

Наклейте наклейку на то место, куда вы ходите каждое утро, чтобы напомнить себе, например, зеркало в ванной или холодильник. Каждый день перемещайте стикер на новое место, чтобы вы могли напомнить себе завтра.

ПОДРОБНЕЕ: 18 лучших микропривычек, которые за считанные минуты улучшат вашу жизнь

Следите за своими достижениями

Если вы успешно добавили положительную привычку в свой плотный график, гордитесь собой! Приспособление и улучшение того, как мы живем в своей повседневной жизни, является огромным достижением. Запишите свой выигрыш, отслеживая его. Это можно сделать с помощью календаря, ежедневника, буллет-журнала или поделиться своим путешествием в социальных сетях. Если вы обнаружите, что отказываетесь от своих полезных привычек, пусть этот трекер будет напоминанием о том, насколько эти привычки улучшили вашу жизнь.

Ставьте цели, а не решения

Любой, кто дает новогоднее обещание, знает, как трудно его выполнить. На самом деле, по данным Общества личности и социальной психологии, 91% людей, которые дают новогодние обещания, не соблюдают их. Это деморализующая цифра, тем более, что многие решения принимаются людьми, пытающимися улучшить свою жизнь. Что, если мы изменим свое отношение к этим изменениям? Вместо того, чтобы принимать решения, меняющие жизнь, ставьте перед собой позитивные цели. Чтобы достичь этих целей, внесите разумные изменения в свои привычки, которые помогут вам достичь их.

Полегче с собой

У каждого настанет день, когда он просто не сможет заниматься своей полезной привычкой. Вы слишком устали после работы, чтобы совершить ежедневную прогулку, или слишком заняты детьми, чтобы сидеть в тишине и молиться Богу. Это нормально! Не корите себя, когда у вас тяжелый день. Прелесть привычки в том, что вы всегда можете вернуться к своей позитивной привычке. Поскольку это неотъемлемая часть вашей жизни, она всегда будет там на следующий день. Держите себя вдохновленными, чтобы продолжить эти цитаты о положительных привычках!

ПОДРОБНЕЕ: Еще больше способов развивать положительные привычки, которые сохранятся

14 мотивационных цитат о положительных привычках

• «Сила привычки велика». — Латинская пословица
• «Повторение одной и той же мысли или физического действия превращается в привычку, которая при достаточно частом повторении становится автоматическим рефлексом». — Норман Винсент Пил
• «Чтобы добиться успеха в жизни, вы должны выработать привычку превращать негатив в позитив». —Джордж Форман
• «Привычки превращаются в характер». — Овидий
• «Привычку нельзя выкинуть в окно; его нужно уговаривать спускаться по лестнице шаг за шагом». — Марк Твен
• «Сначала забудьте о вдохновении. Привычка более надежна. Привычка поддержит вас независимо от того, вдохновлены вы или нет». —Октавия Э. Батлер
• «Я боюсь не того, кто отработал 10 000 ударов ногами, а того, кто отработал один удар 10 000 раз». —Брюс Ли
• «Сущность веры есть установление привычки; и разные верования различаются по разным способам действия, которые они порождают». —Чарльз Сандерс Пирс
• «Цели хороши для определения направления, но системы лучше всего подходят для достижения прогресса». — Джеймс Клир
• «Благодаря постоянному знакомству мы определенно можем установить новые модели поведения, используя нашу склонность к формированию привычек в наших интересах. Если мы приложим постоянные усилия, я думаю, мы сможем преодолеть любую форму негативной обусловленности и внести позитивные изменения в свою жизнь. Но мы должны помнить, что подлинные изменения не происходят в одночасье». — Далай-лама
• – Я говорю, что привычка – это долгая практика, друг, и это становится в конце концов человеческой натурой. — Аристотель
• «Привычка обращать внимание на мелочи и ценить маленькие любезности — один из важных признаков хорошего человека». — Нельсон Мандела
• «То, что вы делаете каждый день, важнее того, что вы делаете время от времени». —Гретхен Рубин
• «Посеешь поступок — пожнешь привычку. Посейте привычку, и вы пожнете характер. Посеешь характер — пожнешь судьбу». — Чарльз Рид

Журнал преданности благодарного сердца

Углубите свое время преданности, отмечая благословения в своей жизни и освежая свой дух благодарностью. Вы также получите координирующую закладку Писания – БЕСПЛАТНО!

Загляните внутрь!

Покупайте больше, экономьте больше! Закажите 3 копии, сэкономьте 15%; Закажите 4, сэкономьте 20%; Закажите 5+, сэкономьте 25%
Скидка применяется автоматически при оформлении заказа.

Узнать больше и заказать

Позитивное мышление: Эл Рокер,

Today Show Weatherman, журналист, автор

Автор: Селеста Макколи3 минуты чтения

Телеведущий, обладатель премии «Эмми», делится своей любимой вдохновляющей цитатой, лучшим советом, который он когда-либо получал, и самым трудным делом, которое он когда-либо совершал.