Почему женщина храпит во сне: Храп у женщин — причины и лечение

Как вылечить храп?

Эффективные средства и методы, чтобы вылечить храп

Фырканье. Хрип. Рев. Если кто-то в вашей спальне храпит, это трудно игнорировать.

Храп может раздражать близких, пытающихся хоть как-то уснуть. Но эта проблема также может быть признаком обструктивного апноэ во сне, потенциально серьезного заболевания, которое вызывает повторяющиеся паузы в дыхании в течение ночи.

«Храп и апноэ часто идут рука об руку», — говорит врач, специализирующийся на лечении ушей, горла и носа Тони Райзман. Он объясняет, почему так важно искоренить причину храпа и как решить эту проблему, как вылечить свой храп чтобы каждый в спальне мог немного поспать и отдохнуть.

Что вызывает храп, который мы хотим вылечить?

Любой человек — мужчины, женщины и даже дети — может храпеть. «Храп на самом деле довольно часто встречается у детей», — говорит доктор Райзман. Но чаще встречается у мужчин и людей с избыточным весом. И с возрастом часто становится хуже. Однако женщины также не исключение, ведь храп не такое уж редкое явление и у женщин.

Храп возникает, когда дыхание блокируется во время сна. Когда воздух пытается пробиться через мягкие ткани, они вибрируют, вызывая характерные звуки и фырканье, из-за которых ваша вторая половинка угрожает изгнать вас из спальни.

Некоторые люди просто храпят от природы. Но часто храп вызывается каким-либо заболеванием, например это может быть:

• Ожирение
• Структурные проблемы носа, например искривленная перегородка
• Увеличенные миндалины или аденоиды
• Хроническая заложенность носа

Храп и апноэ во сне

Сам по себе храп не вреден. Тогда почему мы обсуждаем вопрос: как вылечить храп? Потому что это может быть признаком обструктивного апноэ во сне. Это нарушение сна заставляет вас переставать дышать на несколько секунд, снова и снова, ночь за ночью.

Если у вас апноэ во сне, вы, вероятно, просыпаетесь после ночного сна с чувством усталости. Вы можете быть сонливым днем и испытывать проблемы с концентрацией внимания на работе или учебе. Некоторые люди спят днем, повышая риск автомобильных аварий или несчастных случаев на работе.

Для людей с апноэ во сне лечение храпа — вопрос здоровья. Если его не лечить, апноэ во сне может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе могут появиться:

• Высокое кровяное давление
• Инсульт
• Диабет
• Проблемы с сердцем, включая сердечную недостаточность и сердечные приступы

Как вылечить храп естественным путем в домашних условиях

Есть несколько способов справиться с храпом в зависимости от того, что его вызывает.

Как вылечить храп: вот некоторые домашние средства

1.Работайте над здоровым весом

«Избыточный вес — одна из основных причин храпа как у детей, так и у взрослых», — говорит доктор Райзман. Во время сна жировая ткань шеи может давить на горло, блокируя дыхательные пути, когда мышцы горла расслабляются. Похудение может буквально снять напряжение.

2.Избавьтесь от заложенности носа

У людей с хронической заложенностью носа лекарства, такие как антигистаминные препараты или стероидные спреи для носа, могут помочь вам легко дышать — и убрать диск с ночным шумом.

3.Измените свою позицию во сне

Попробуйте подпереть изголовье кровати. Кроме того, сон на боку, а не на спине, также может уменьшить храп. (Странно, но факт: некоторые люди рассказывают, что пришивают теннисный мяч к задней части своей рубашки, чтобы ночью не перекатиться на спину.)

4.Расширьте носовое отверстие

Открытие носовых ходов на ночь поможет уменьшить храп. Клейкие полоски для носа, помещенные на переносицу, расширяют ноздри, чтобы улучшить поток воздуха. Другой вариант — назальные расширители, которые вы вставляете в ноздри, чтобы расширить носовое отверстие. И полоски, и расширители недорогие, и их легко найти в аптеке.

Рекомендованные врачем способы как вылечить храп

Если теннисные мячи и полоски для носа не помогают — или если у вас есть симптомы апноэ во сне, — поговорите со своим врачом о том, как вылечить храп. Есть такие проверенные средства, которые устраняют храп и апноэ:

Купите СИПАП (

CPAP)

Постоянное положительное давление в дыхательных путях- СИПАП (CPAP) считается золотым стандартом лечения апноэ во сне и храпа. Вы надеваете маску на нос или рот, через которую сипап-аппарат дует воздух в дыхательные пути во время сна. Сжатый воздух держит ваши дыхательные пути открытыми, пока вы дремлете.

«В прошлом устройства были громоздкими и неудобными, и их репутация была не самой лучшей. Но они прошли долгий путь», — говорит доктор Райзман. «Сегодняшние сипап аппараты от храпа обтекаемые, маленькие и тихие, с различными приспособлениями, которые делают их удобными», — говорит он. «Чтобы привыкнуть к этому, может потребоваться некоторое время, но это сразу решает проблему храпа и апноэ во сне».

Попробуйте ротовое приспособление

Если CPAP не сочетается с Вами, оральное приспособление может облегчить Вам храп. Эти устройства в виде каппы удерживают нижнюю челюсть в переднем положении во время сна — позиция, которая помогает дыхательным путям оставаться открытыми.

Хотя доступны некоторые безрецептурные разновидности, доктор Райзман рекомендует обратиться к стоматологу или хирургу-стоматологу за приспособлением, специально подобранным для вашего рта. «Плохо подогнанный прибор может вызвать напряжение челюсти и заменить одну проблему на другую», — говорит он.

Как вылечить храп: рассмотрите возможность операции

В зависимости от причины храпа может помочь хирургическое вмешательство.

Процедуры включают:

• Выравнивание перегородки:

  перегородка — это кость и хрящ между ноздрями. Иногда бывает, что она кривая. «Когда это происходит, она может блокировать поток воздуха с одной стороны носа», — говорит доктор Райзман. «Хирургическое исправление искривления перегородки может вылечить храп».

• Уменьшение носовой раковины:

  «Внутри вашего носа есть структуры, называемые носовыми раковинами, которые согревают, очищают и увлажняют воздух, которым вы дышите», — говорит доктор Райзман. Они также могут быть увеличенными. Операция по уменьшению носовых раковин может улучшить воздушный поток и уменьшить храп.

• Удаление миндалин и аденоидов:

  миндалины и аденоиды — это объемные ткани в задней части глотки и носа, которые могут вызвать обструкцию дыхательных путей и привести к храпу, особенно у детей. Их удаление может помочь вылечить храп.

• Хирургия язычка / неба:

  большой язычок — мягкая ткань, свисающая с края мягкого неба — может вызвать храп. «Операция по удалению язычка и / или части мягкого неба может быть одним из способов как бороться с храпом и апноэ», — объясняет доктор Райзман.

• Имплантируемый нервный стимулятор:

  это лечение включает в себя операцию по установке имплантата рядом с нервами в горле. Хирурги вживляют в грудную клетку устройство, похожее на кардиостимулятор. Устройство контролирует ваше дыхание и стимулирует мышцы горла, чтобы открыть дыхательные пути, предотвращая апноэ.

Когда пора вылечить храп?

Не обращать внимания на храп легко — в конце концов, он случается, когда вы спите. Но если ваша вторая половинка выгнала вас в комнату для гостей, вероятно, пора взвесить все возможные варианты и обдумать вопрос: как вылечить храп.

Чтобы разобраться в проблеме ночного шума, поговорите со своим врачом. Они могут искать первопричины, такие как хроническая заложенность носа или отечность носа. Ваш врач может порекомендовать исследование сна. Вы проводите ночь в лаборатории сна, чтобы врачи-сомнологи могли наблюдать за вами, пока вы спите.

«Важно провести всестороннее обследование, чтобы выяснить, что вызывает храп», — говорит доктор Райзман. «Если у вас апноэ, обязательно получите необходимое лечение, постарайтесь вылечить храп и апноэ, чтобы позаботиться о своем здоровье».

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

https://ria.ru/20181129/1533784442.html

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин — РИА Новости, 29.11.2018

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали… РИА Новости, 29.11.2018

2018-11-29T14:05

2018-11-29T14:05

2018-11-29T15:44

открытия — риа наука

наука

германия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_7c08f118c2b92973d9a0a3eb912b1467.jpg

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов. Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.»Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

https://ria.ru/20180203/1513919337.html

https://ria.ru/20171103/1508135378.html

https://ria.ru/20181110/1532510856.html

германия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_91:0:5211:3840_1920x0_80_0_0_420cdb48920daa613ca10840ab56aab5.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

открытия — риа наука, германия

Открытия — РИА Наука, Наука, Германия

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.

Ученые обнаружили связь между храпом и слабоумием

3 февраля 2018, 16:18

По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.

В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. 

Ученые выяснили, почему человек никогда не задыхается во сне

3 ноября 2017, 11:47

Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.

Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.

Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. 

Эксперты рассказали о связи между ожирением и остановками дыхания во сне

10 ноября 2018, 03:26

Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.

«Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

Почему женщины храпят | Что вызывает храп у молодых женщин

Если вы попросите людей представить типичную картину тяжелого храпящего человека, большинство ответит вам, что это мужчина. Женщины, которые храпят, встречаются редко. Мужчины чаще храпят, но это не значит, что женщины вообще не храпят. Чтобы раскрыть этот стереотип мужского храпа, мы собираемся доказать, что женщины тоже храпят, и в этом нет ничего постыдного, объясним, почему они храпят, и главное: как унять храп.

Храпят ли женщины?

По статистике мужчины храпят чаще, чем женщины. Последние данные о проценте храпящих женщин показали, что мужчины, привыкшие к храпу, составляют 9 лет.0007 до 40% по сравнению с 24% самок .

Первое объяснение — биология. Мы привыкли думать, что средний мужчина выше и тяжелее средней женщины. И это правда, но и дыхательные пути у мужчин уже, чем у женщин. Так, воздушный поток усложняется при регулярной дыхательной деятельности. Вывод состоит в том, что суженные дыхательные пути имеют больше шансов, что именно это вызывает храп у молодых женщин.

Самой громкой храпуньей в Британии является Дженни Чепмен, женщина, чей храп составляет 111,6 дБ!

Так почему женщины храпят?

Вот причины, доказывающие, что биологические различия — не единственная причина храпа женщин.

1. Возраст. Доля женщин, страдающих храпом, увеличивается с возрастом. До 30 лет шансы храпеть составляют около 5%. От 30 до 50 шансы возрастают до 15-20%.
2. Менопауза. После окончания ПМС у женщины такие же шансы начать храпеть, как и у мужчины, около 40%.
3. Прибавка в весе. Храп и масса тела тесно связаны. Лишние килограммы приводят к лишнему жиру на шее. Дыхательный проход сужается, что приводит к громкому храпу.
4. ОСА. Говорить, что храп — это «мужская» проблема со здоровьем, — ошибка из-за апноэ во сне. Препятствие воздушному потоку провоцирует храп, будь то женщина или мужчина.
5. Беременность является конкретной причиной храпа у женщин. Отчасти из-за набора веса, отчасти из-за расширения сосудов в носовой полости из-за беременности.

Как перестать храпеть по ночам для женщин?

Хотя женщины подвержены меньшему риску храпа, чем мужчины, мы должны знать, как уменьшить храп у женщин. Обратите внимание, что конкретных средств от храпа у женщин не существует. Большинство рекомендаций и средств против храпа универсальны. Таким образом, лечение громко храпящей женщины не сильно отличалось бы от лечения мужчины, за исключением случая беременности. Итак, если вы знаете, как перестать храпеть у женщин, вы справитесь с храпящим мужчиной. Чтобы сэкономить ваше время, мы собрали семь способов предотвратить храп.

1. Выберите правильные подушки
2. Изменить позу для сна
3. Избегайте набора лишнего веса
4. Поддержание водного баланса
5. Делайте зарядку ежедневно
6. Следите за своим сном
7. Проверьте носовые ходы

Теперь, когда мы знаем разные причины храпа у мужчин и женщин, это не должно лишать женщин ответственности за свое здоровье. Обструктивное апноэ во сне сильно занижается и недооценивается у женщин, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, чтобы обеспечить себе крепкий сон.

Почему люди храпят? Ответы для улучшения здоровья

От легкого посапывания до громкого хрипа и фырканья храп является обычным явлением. Ан
по оценкам, 45 процентов взрослых храпят время от времени, а 25 процентов храпят
регулярно — часто нарушая сон своего партнера по постели и, возможно, их
тоже собственный.

Вы, скорее всего, будете храпеть, если у вас избыточный вес, мужчина среднего или пожилого возраста или женщина в постменопаузе. Эти ночные шумы, кажется, ухудшаются с возрастом.

Почему люди храпят? Храп — это звук затрудненного дыхания, который может быть вызван некоторыми основными факторами, такими как плохой мышечный тонус, объемная ткань горла или длинное мягкое небо или язычок. Это также может быть тревожным сигналом того, что у вас есть излечимое заболевание, которое мешает дыханию во время сна, например, заложенность носа, вызванная инфекцией пазухи или аллергией, носовые полипы (доброкачественные новообразования в носу) или искривление носовой перегородки.

Но в некоторых случаях храп может быть связан с более серьезными, даже опасными для жизни проблемами со здоровьем.

Апноэ во сне

«Храп — особенно громкий храп, прерываемый паузами в дыхании и громким фырканьем или вздохами, когда спящий снова делает вдох — может быть признаком обструктивного апноэ во сне», — говорит эксперт по сну из Университета Джона Хопкинса Алан Шварц, доктор медицины. «Апноэ во сне является серьезным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Его нужно найти и лечить как можно раньше».

У людей с апноэ во сне наблюдаются кратковременные остановки дыхания во сне. Эти паузы могут происходить до 20-30 раз в час. В результате уровень кислорода в крови падает, и мозг выводит вас из глубокого сна, чтобы вы могли перевести дух. «Вы получаете всплеск гормона стресса — адреналина», — объясняет Шварц. «Как будто кто-то будит вас каждые несколько минут на протяжении всего сна. Ваше сердце и сердечно-сосудистая система должны работать больше. И вам не хватает глубокого, спокойного сна».

В результате люди с апноэ во сне сталкиваются с серьезными последствиями для здоровья, которые включают:

• Нерегулярное сердцебиение
• Высокое кровяное давление
• Повышенный риск сердечного приступа и инсульта
• Более высокий риск развития диабета
• Повышенный риск дорожно-транспортных происшествий из-за дневной сонливости

Исследования Университета Джона Хопкинса показали, что тяжелое апноэ во сне в среднем или пожилом возрасте может увеличить риск преждевременной смерти на 46 процентов. Хорошие новости: лечение с помощью устройства постоянного положительного давления воздуха (CPAP), которое мягко вдувает воздух в ваше горло, чтобы держать дыхательные пути открытыми, может помочь снизить риски для здоровья.

Лишение сна

Храп может повлиять на количество и качество вашего сна. Это важно, помимо чувства усталости на следующий день. Сон является ключевой частью хорошего здоровья. Достаточное количество сна может помочь организму восстановиться после болезней и травм. Недостаток сна в течение определенного периода времени связан с проблемами со здоровьем, включая ожирение, диабет и болезни сердца.

Умственная польза сна также важна. Проблемы со сном могут сделать повседневную жизнь более напряженной и менее продуктивной. У некоторых людей с хроническими проблемами со сном (бессонницей) чаще возникают проблемы с психическим здоровьем. Проблемы со сном также связаны с депрессией. В ходе исследовательского опроса люди, у которых были проблемы со сном, испытывали трудности с выполнением задач, связанных с памятью и обучением.