Почему так важно любить себя – HEROINE
Русский язык играет с нами плохую шутку. «Любовь к себе» так похоже на слово «самовлюбленность», что их иногда путают. Любовь к себе — это, скорее, самоуважение и готовность принять себя и становиться лучше. Никаким негативом и не пахнет — напротив, это прекрасное качество, которое надо в себе развивать по многим причинам.
Уникальность и самодостаточность
Человек, который любит и ценит себя, может адекватно оценить собственную личность и принять ее со всеми достоинствами и недостатками. Это не значит, что с недостатками нужно мириться — их нужно искоренять, но для этого их сначала нужно в себе обнаружить. Без полного принятия себя и собственной уникальной личности это невозможно.
Принятие себя помогает не сравнивать себя с другими и подражать кому-то, зато дает возможность расти над собой и двигаться вперед.
Никакого чувства вины
Перфекционизм часто приводит нас к тому, что мы хотим быть самыми-самыми, идеальными девушками с обложки, пусть на самом деле даже они неидеальны.
Если хоть что-то в нас не соответствует этой воображаемой картинке, то мы расстраиваемся и начинаем испытывать чувство вины, а потом и вовсе с головой окунаемся в самобичевание. Там и до стресса недалеко, а где-то с ним рядом ходят депрессия, плохой сон и другие неприятные последствия расшалившихся нервов, которые разворачиваются цепочка за цепочкой.
Отношение окружающих
Когда человек любит себя и ценит, он испытывает самоуважение и становится спокойным и уверенным в себе. Будьте уверены, что другие люди сразу это замечают: по косвенным признакам, манере речи, походке и осанке, умению держать себя и многим другим мелочам, которые может «подделать под уверенность» только профессиональный актер.
Мы считываем с человека куда больше информации, чем привыкли думать, потому что наше подсознание работает наравне с разумом.
Именно эта «подкорка» рассказывает другим людям о нашем внутреннем состоянии и частично формирует их отношение к нам.
Внешность
Казалось бы, чем больше мы стремимся к идеалу, тем лучше мы выглядим.
Но это правда лишь отчасти. На самом деле, если мы не ставим перед собой невыполнимые задачи и действуем разумно, так как любим себя и не хотим подвергать лишнему стрессу и «гонке» за красотой, то результаты будут гораздо лучше. Кроме того, огромное влияние оказывает равнение на других. Как только мы расслабляемся, осознав собственную красоту, то не примеряем больше на себя чужие модные образы, которые могут нам не подойти, а ищем собственный уникальный стиль. И он всегда гораздо лучше чьего-то чужого.
Эмоциональная устойчивость
Эмоции — хрупкая и нежная вещь, которая при этом способна многое изменить. Так, например, эмоционально нестабильным человеком легко манипулировать. Манипуляторы и «хищники» в человеческом социуме за версту чуют эмоционально нестабильных личностей и готовы сделать их своей жертвой.
Девушке, которая себя уважает и любит, не нужно чужое одобрение, а значит и большая часть манипуляций общественным мнением или порицанием пройдет мимо нее стороной.
Взаимодействие с близкими
Любовь к себе позволяет нашему характеру становиться более открытым, добрым и честным. Именно эти качества позволяют достичь семейного счастья и взаимопонимания с родственниками. А лучше всего самоуважение женщины чувствуют ее дети. Они тут же копируют поведение матери и вырастают здоровыми и уверенными в себе.
Если принять себя и полюбить, какой есть, то множество семейных конфликтов покажутся ерундой и пустой тратой времени. Вы сможете помириться со всеми, с кем поссорились из-за каких-то эмоциональных мелочей.
Мир вокруг нас
Еще с самых ранних лет и детских сказок мы знаем, что любовь — прекрасное чувство. Если она направлена на себя, то это тоже не является исключением. Как только мы полностью принимаем себя, свою личность, тело, достоинства и недостатки — мы можем наконец перестать бесконечно себя анализировать и обратить взор из глубины себя на мир вокруг. Мы начинаем острее и тоньше воспринимать всё, что вокруг происходит: от музыки и других людей до пейзажей и запахов.
Саморазвитие
Мы можем начать любить себя в том случае, если хорошо разберемся в собственной личности и узнаем все свои сильные и слабые стороны. Как только мы их примем — можно начинать плавную и ненасильственную работу по самосовершенствованию и искоренению недостатков.
Уверенная в себе девушка точно знает, как лучше выучить что-то новое, что сделать для успешного завершения дела и как работать наиболее эффективно.
Принятие своей личности и ее особенностей позволяет эффективно распределять время отдыха и работы, находить интересные вещи и в целом жить более счастливо и продуктивно.
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
Почему важно научиться ЛЮБИТЬ себя? — Людмила Танхаева на vc.ru
88
просмотров
Моим дорогим читателям задам вопросик: «Что мешает нам быть счастливыми?!» Прежде чем читать мой опыт, посидите подумайте, что именно вам мешает быть счастливым?
О, много чего! Например, привычка критиковать себя, ругать за допущенные ошибки, за несовершенство.
Сначала, в детстве нас ругали родители, учителя. А потом и сами начали ругать себя и грызть. Признайтесь, кому- нибудь это помогло? Вы правы, конечно нет. Только комплексами обросли, неуверенностью в себе и низкой самооценкой.
Что еще мы делаем такого, что не следовало бы? Сожалеем о содеянном, о прошлом, то, что уже нельзя изменить. Мне это очень знакомо, это колоссальная трата энергии. На одном из тренингов, у Андрея Макрицы мне удалось осознать это, и действительно я почувствовала огромное облегчение.
А еще, ни в коем случае не стоит сравнивать себя с другими. Это не очень умно, и просто лишено смысла. У каждого из нас своя история, и они все разные! Каждый человек — уникален и представляет ценность таким какой он есть!
А что, если вы все выше перечисленное «практикуете» хотя бы помаленечку и может и по полной программе? Тогда вам нужно срочно поменять курс! Начать или продолжать шаги для принятия себя, таким какой вы есть! Со всеми вашими сильными и прекрасными сторонами, а также со всеми провалами и несовершенством!
Не стоит жизнь так серьезно воспринимать! Смотрите на все как на игру! Ведь это -мир иллюзий, не настоящий, и все что здесь происходит — для нашей практики, будто мы учимся в школе.
Все меняется: вот вы печалитесь, и вот зазвонил телефон, после разговора вы уже счастливы, хочется летать, т.к. получили радостную весть!
И так происходит все время: в этом обусловленном мире нет постоянства. Все проходит, и печаль и радость. Что следует из этого? Когда произошло радостное событие, сильно не стоит радоваться, а когда горе, не стоит сильно убиваться. Не хочется совсем расстраивать вас, вдруг кто не знает: еще есть вечная жизнь, это жизнь духа. Это и есть реальная жизнь. Там как раз ничего не меняется, там абсолютное счастье. Но чтобы попасть туда, ( имею в виду в высшие сферы, где абсолютная любовь, (Мир духа конечно итак присутствует, всегда и везде, он пронизывается или мы в нем находимся) надо потрудиться — «отшлифовать» себя: развить высочайший уровень любви, когда человек не видит разницы между собой и другим.
Честно говоря, у меня не было намерения «ударяться» в философию, ну так уж получилось. Итак, возвращаемся к себе любимому. Могу дать несколько советов как начать любить себя.
Кто еще строг к себе, срочно прекратите ругать и критиковать себя, а наоборот, станьте мягче к себе. Проспали утром, когда будильник в 6 утра прозвенел? Ну и что, скажите себе: значит так надо было, просто будьте максимально эффективны в течение дня, чтобы таким образом «компенсировать» промах. Если что-то не получилось, признайте это: Да, я не смогла/не смог это сделать. Это нормально, и такое бывает у всех
Вспомните сотни, тысячи, миллионы случаев когда у вас дела получались, и вам сразу станет легко! Хвалите себя за всякие мелочи, особенно, когда сделали то, что не любите. Разглядывайте себя в зеркало, находите в себе привлекательность, говорите себе нежные, любящие слова.
Кстати, также можно и с больным органом работать, давая ему любовь, внимание, нежность, заботу, и разговаривая как с больным ребенком. Мастер М.С. Норбеков так и говорит: «Больной орган — как больной ребенок» требует любви и внимания. Кушайте вкусную и полезную еду. Пейте чистую воду. Танцуйте, пойте, хоть две минутки можете этому посвятить? С любовью ухаживайте за собой.
Делайте себе подарки, хоть небольшие, но радующие вас! Желаю вам плодотворной практики , и делайте пожалуйста все с радостью и легкостью!
Любить себя: зачем и как это делать
Любить себя: почему и как это делатьЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что значит любить себя? Многие из нас не совсем уверены, и мы изо всех сил пытаемся любить себя. Итак, здесь мы поговорим о том, как любить себя больше.
Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Что значит любить себя? (Определение) Когда мы любим себя, мы ценим собственную значимость или ценность. Нам не нужно подтверждение от других, и нам не нужно, чтобы они говорили нам, что мы достаточно хороши, достаточно умны, достаточно привлекательны — мы просто знаем. Любить себя очень важно для хорошего самочувствия. На самом деле, по словам людей, принявших участие в нашем опросе о благополучии, позитивный взгляд на себя больше всего связан со счастьем. Это означает, что чем более позитивно вы относитесь к себе или чем больше вы любите себя, тем выше будет ваше счастье. Другие исследования поддержали эту идею, предположив, что позитивное отношение к себе может быть «ключом к счастью, успеху и популярности» (Crocker, & Knight, 2005). Как это выглядит, когда ты не любишь себя?
Мы также можем чувствовать зависимы от вещей, которые заставляют нас чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но причиняют нам вред в долгосрочной перспективе (Wegscheider-Cruse, 2012). Видео: Учимся любить себяВ этом видео Аманда Джетт Нокс рассказывает о своем вдохновляющем путешествии любви к себе и принятии через личные истории.
Почему важно любить себяЕсли вы не любите себя, вы можете относиться к себе более критично. Вы можете вести себя так, как говорите себе негативно, например: «Я ничего не стою», «Я никогда не смогу добиться успеха в этом» или «Я недостаточно умен». Эти модели мышления могут вызывать чувство беспокойства, печали или безнадежности. Может быть много других переживаний, сопровождающих низкий уровень любви к себе. Например, в одном исследовании школьных консультантов попросили описать учеников с низкой самооценкой (Guindon, 2002). Вот некоторые слова, которые они использовали:
Как видите, когда нам трудно любить себя, это распространяется на другие сферы нашей жизни и может затруднить достижение наших целей и построение здоровых отношений. Учимся любить себяХотя повысить нашу самооценку и научиться любить себя — не самая простая задача — например, развить такие навыки, как благодарность и осознанность, может быть проще, — у нас есть сила увеличить количество положительных чувств, которые мы испытываем к себе. Часто это начинается с действия — например, удаления из нашей жизни нелюбящих людей и моделей поведения (Wegscheider-Cruse, 2012). Действуя с любовью к себе, мы медленно учимся тому, что мы достойны и достойны любви. Мы показываем себе, что любим себя. Так, например, мы можем терпеть нездоровые отношения. Какая разница, если они обращаются с нами как с грязью? Наверное, мы это заслужили. Чтобы практиковать больше любви к себе, мы могли бы стать кем-то, кто может постоять за себя — Эй, не говори со мной так! Или, может быть, мы работали на бесперспективной работе. Но теперь, когда мы любим себя больше, мы решаем вернуться в школу, чтобы продолжить карьеру, которую мы действительно хотим. Так часто, чтобы научиться любить себя, нужно действовать. Эти действия могут помочь изменить наши мысли о самих себе. И эти позитивные мысли о себе еще больше способствуют более эгоистичным действиям. Это восходящая спираль, которая может помочь нам повысить нашу самооценку и лучше понять, кто мы есть. О любви к себе в первую очередьЛюди часто говорят: «Сначала полюби себя». Действительно, мы получаем пользу от любви к себе. Но истинное счастье часто приходит и от любви к другим. Кроме того, когда мы дарим свою любовь другим, мы узнаем, что такое любовь и как ее дарить. Это может помочь нам лучше понять, как любить себя. Нам просто нужно быть осторожными, чтобы не любить других за счет себя. Поэтому хороший совет — сначала сосредоточиться на любви к себе. Но не пользуйтесь этим советом, чтобы скупиться на свою любовь. Делиться своей любовью тоже важно. Как полюбить себя Существует множество научно обоснованных стратегий, которые помогут вам больше полюбить себя. 1. Будьте самосострадательныСамосострадание включает в себя сострадание (проявление сочувствия и заботы) по отношению к себе. По словам эксперта по состраданию к себе, доктора Кристин Нефф, сострадание к себе включает несколько компонентов (Neff, 2003). Это:
Доброта к себе предполагает терпеливое отношение к аспектам вашей личности, которые вам не нравятся, заботу к себе, когда вы переживаете трудные времена, и будьте терпимы к своим недостаткам. Обычная человечность подразумевает понимание того, что все люди иногда чувствуют себя неадекватными, что неуверенность в себе является частью человеческого состояния и что вы, вероятно, столкнетесь с теми же трудностями, что и другие. Осознанность (поскольку она связана с состраданием к себе) включает в себя изучение своих чувств с открытостью и любопытством, попытку взвешенного взгляда на ситуацию и взгляд на вещи в перспективе (Neff, 2003). 2. Практикуйте любящую доброту по отношению к себе и другим Медитация любящей доброты — это тип буддийской медитации, который часто используется, чтобы помочь людям развивать безусловное доброе отношение к себе и другим. Он включает в себя повторение фраз, таких как «будь ты счастлив» или «можешь быть свободен от страданий» по отношению к конкретным другим и себе (Zeng et al., 2015). 3. Прости себяОдно исследование показало, что взрослые, прошедшие шестинедельный курс обучения прощению, сообщили о меньшем уровне стресса, гнева и боли, чем люди, не прошедшие курс (Harris et al., 2006). Они также почувствовали себя более способными прощать и стали более оптимистичными сразу после обучения и спустя четыре месяца. Согласно некоторым исследованиям, прощение включает в себя 5 стадий (Pollard, Anderson, Anderson, & Jennings, 1998). К ним относятся:
Когда мы говорим о прощении себя, это может включать аналогичный процесс и приводить к аналогичным результатам. 4. Практика самоблагодарности Хотя благодарность за других и за то, что происходит в нашей жизни, является отличной практикой для улучшения самочувствия, мы также можем испытывать благодарность за себя и за то, что мы сделали. Например, мы можем сказать себе «спасибо» за здоровое питание и заботу о своем здоровье. Или мы можем похлопать себя по плечу за то, что «высказываем свое мнение на рабочем совещании». Или мы можем быть благодарны за наши красивые глаза, нашу сообразительность, нашу способность готовить лучший хлеб, который у нас когда-либо был. 5. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонахВы, наверное, уже знаете, что легче сосредоточиться на своих недостатках или слабостях — Почему мой нос должен быть таким большим?! На самом деле, то, как мы разговариваем с собой, часто бывает более резким и критическим, чем то, как мы разговариваем с кем-либо еще. Но если мы хотим начать относиться к себе с любовью, нам нужно покончить с этим . Вместо того, чтобы критиковать себя или сосредотачиваться на своих недостатках, постарайтесь найти свои сильные стороны и сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Поверьте, они у вас есть. Это просто вопрос переключения вашего внимания на хорошее в себе, а не на плохое. 6. Покажите себе, что вы любите себя Как я упоминал ранее, действия, которые мы предпринимаем, чтобы показать себе, что мы любим себя, являются ключевыми. Вы можете отправиться в расслабляющий отпуск, если вы переутомлены. Вы можете постоять за себя, когда другие унижают вас. Вы можете помочь себе получить работу своей мечты, научившись воплощать свои мечты в жизнь. Любое доброе действие, которое вы совершаете по отношению к себе, может помочь вам начать понимать, что вы любите себя. Может быть, только тогда вы начнете в это верить. Видео: Как полюбить себя до глубины души
Цитаты о любви к себе
Другие статьи, связанные с любовью к себеЕсли вы хотите продолжать изучать стратегии, чтобы больше любить себя, вот несколько хороших статей, которые стоит прочитать.
продуктов, которые напомнят вам о любви к себеВот несколько продуктов, которые могут напомнить вам о вашем решении любить себя.
| Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи:
Пакеты контента:
|
В результате мы позитивно относимся к себе и большую часть времени чувствуем себя хорошо в отношении того, кто мы есть. Мы также склонны иметь более высокий уровень самооценки, самоуважения и уверенности в себе.
Например, мы можем использовать алкоголь, наркотики, секс, еду, покупки или трудоголизм, чтобы уменьшить наши негативные эмоции и усилить положительные.
Имейте в виду, что поначалу это может быть сложно. Вам может быть неудобно относиться к себе с той добротой и уважением, которых вы заслуживаете. Так что не торопитесь и постепенно переходите к стратегиям любви к себе, если вы чувствуете, что это полезно для вас. Вот несколько советов для начала:
Прочтите нашу статью о медитациях любящей доброты, чтобы узнать больше.
Следуйте описанному выше процессу, чтобы осознать, принять и отпустить прошлую боль, которую вы могли причинить себе или другим. Ошибки, которые вы совершили, действия, которые вы предприняли (или не предприняли), времена, когда вы причиняли боль другим, — все это в прошлом. Вы ничего не можете сделать сейчас, чтобы изменить их. Все, что вы можете сделать, это простить себя и сделать все возможное, чтобы больше не делать то же самое.
В нас есть много хорошего, за что мы должны быть благодарны. Попытка найти минутку каждый день, чтобы заметить это. Или заведите журнал благодарностей, чтобы отслеживать их.
Это как если бы мы были в отношениях. Наш партнер может говорить, что любит нас, но если он этого не показывает, мы можем ему не поверить. Так покажите себе, что «вы любите себя».
Оригинал намного лучше копии». — Неизвестно
Х., Лускин Ф. М., Бенисович С. В., Стандарт С., Брюнинг Дж., Эванс С. и Торесен К. (2006). Влияние вмешательства группового прощения на прощение, воспринимаемый стресс и характерный гнев: рандомизированное исследование. Журнал клинической психологии, 62(6), 715-733.
..6 причин полюбить себя и почему любовь к себе изменит вашу жизнь
На днях моя 7-летняя дочь собиралась выйти из моей комнаты, когда я остановила ее и сказала: «Привет, Куинн! Еще кое-что! Ты знаешь, какой ты особенный? Потому что вы есть.»
Она улыбнулась своей самой милой, самой искренней улыбкой и посмотрела на меня, говоря: Мама, я знал, что ты это скажешь.
После этого быстрого обмена мнениями она повернулась, чтобы уйти, но затем остановилась, снова повернувшись ко мне лицом.
«Мама? Ты можешь говорить мне это каждый день? Потому что я никогда не хочу забывать».
Я качнулся на пятках от глубокой правды в этой просьбе.
Мы все хотим знать, что мы особенные.
Мы все хотим чувствовать себя замеченными.
Мы все хотим быть любимыми.
Но вот в чем загвоздка: внешняя любовь не всегда доступна.
- Люди не всегда говорят нам слова поддержки, которых мы жаждем.
- У нас не всегда есть теплое тело, чтобы поддержать нас в трудную минуту.
- У нас не всегда есть кто-то, кто отражал бы лучшие стороны нас самих, как я надеюсь я делаю это для своих детей.
Вот почему так важна любовь к себе. Только ВЫ можете позаботиться о себе так, как вам нужно больше всего, потому что вы ПОЛУЧАЕТЕ себя! Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой.
Проще говоря: вы ЛУЧШИЙ человек для этой работы!
Все это говорит о том, что я также знаю, что для многих из нас любить других людей кажется естественным. Это то, для чего мы были воспитаны, и это ХОРОШО, как и должно быть! Но любить себя? Это часто кажется ТЯЖЕЛЫМ.
На сегодня шесть напоминаний, почему вас стоит любить. (Всегда.)
6 причин любить себя — даже когда любить себя трудно
1.
Ненависть к себе и самокритика НЕ являются эффективными способами мотивации себя. Они всегда в конечном итоге имеет неприятные последствия.
Если ты достаточно себя ругаешь, ты обязательно изменишься, верно? Итак, вы принижаете себя по сотне вещей — насколько вам неловко, когда вы знакомитесь с новыми людьми, насколько вы немотивированы в своей работе или насколько вы непродуктивны в течение дня.
Вы делаете из себя слишком много в большинстве вещей — и недостаточно во всем остальном.
«Слишком» болтливый, слишком тихий. Слишком ленивы или слишком глупы. Слишком большой или слишком маленький.
Недостаточно умный, недостаточно красивый. Недостаточно самоотверженный, достаточно аккуратный, достаточно творческий, достаточно приспосабливающийся, достаточно уверенный в себе.
{Примечание: вам всегда достаточно . 37 вещей, которые вам не нужно делать или быть, чтобы быть достаточным}
Каждое из этих направленных на себя утверждений не мотивирует вас; ты позоришь себя.
Стыд — вера в то, что вы недостойны любви и принадлежности — поддерживает ли , а не долгосрочные, трансформационные изменения. На самом деле, это с большей вероятностью вызовет привычки, которые еще больше загоняют вас в чувство стыда. Что подводит нас к…
2. Любить и принимать себя — это самый эффективный способ добиться долгосрочных изменений в своей жизни.
Я знаю, это звучит нелогично — утверждать, что лучший способ изменить самостоятельно — это принять самому. Но благодаря своему собственному опыту и тому, что я слышал от многих из вас , я узнаю, что именно любовь к себе позволяет нам расти.
Любовь к себе помогает нам увидеть собственный потенциал, позволяет нам простить себя, когда мы делаем шаг назад, и устраняет спираль стыда, которая так часто возвращает нас туда, откуда мы начали.
3. Любовь к себе позволяет глубже любить других.
Подумайте о том, сколько времени и энергии мы тратим на размышления о себе.
Как действовать в определенной социальной ситуации. Как льстить своему телу с помощью одежды и макияжа. Как найти работу, отношения или другой размер брюк. Как подавить беспокойство и перегрузить свой разум.
Взамен того, что все это время и энергия сосредоточены внутри, у нас не так много, чтобы поделиться с внешним миром .
Когда вы меньше заняты собой, вы можете больше сосредоточиться на других.
Когда я отношусь к себе с любовью, я в миллион раз больше могу любить своих друзей и семью. Я могу видеть их, ценить их причуды, смеяться, когда что-то идет не так, и дорожить этим периодом жизни, пока он здесь.
4. Любовь к себе освобождает вас от беспокойства о том, что другие думают о вас.
Господи, разве это не САМОЕ ЛУЧШЕЕ? Это одна из моих любимых причин любить себя.
Для каждой части себя, которую я решил принять за эти годы, я чувствовал, что давление мнений других людей исчезает. Это как сбрасывать слои одежды… или кирпичи в рюкзаке на плечах… и я чувствую себя намного легче с каждым внешним ожиданием, которое мне удается отпустить.
Требуется практика, чтобы отключить громкие мнения вокруг вас и настроиться на тихое биение собственного сердца. Но те моменты, когда вы это делаете? Они все .
5. Любовь к себе позволяет примириться с прошлым.
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что заново переживаете прошлые неудачи? Или размышлять о том, что вы сказали, и что вы хотели бы сказать вместо этого?
Когда вы любите себя так, как вы любите друга, вы начинаете видеть, что эта версия вас — ваше прошлое я — работала со всей информацией, энергией, навыками и пониманием, которые у нее были В ТОТ МОМЕНТ. Она старалась изо всех сил, и это все, о чем можно спросить.
6. Любовь к себе дает другим возможность любить
себя . (Особенно ваши дети!)
Наши дети? Они проницательны. Они ВИДЯТ, как мы разговариваем сами с собой, как заботимся о себе и как реагируем как на их ошибки, так и на свои собственные.
Благодаря тому, как мы живем, давайте дадим нашим детям и всем, кто нас знает, полное разрешение любить себя такими, какие они есть.