Петрушка при похудении: Волшебная трава для похудения. Какая зелень сделает из вас фитоняшку?

Волшебная трава для похудения. Какая зелень сделает из вас фитоняшку?

В свежей зелени содержится огромное количество витаминов, органических кислот, минералов и эфирных масел. Именно эти вещества насыщают организм, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и укрепляют иммунитет.

Укроп

В укропе нет вредных жиров и быстрых углеводов. В ста граммах этой зелени всего 43 ккал. А вот витаминов и полезных микроэлементов очень много. В десяти граммах содержится 12% суточной нормы витамина С. Кроме того, в укропе есть фолиевая кислота, железо и марганец.

Главное достоинство укропа, как отмечает фитотерапевт Ольга Галицкова, — монотерпены, которые способствуют нейтрализации канцерогенов, а значит, снижают риск образования злокачественных опухолей. Поэтому укроп рекомендуется есть с жареными блюдами и шашлыками. А флавоноиды, содержащиеся в этой зелени, помогают укрепить стенки сосудов и продлевают молодость организма.

Ешь, худей, наслаждайся.

6 диетических и необычных рецептов шашлыка, которые сделают из вас фитоняшку

Диетолог Елена Маркина рекомендует добавлять укроп и петрушку в смузи, так напиток будет более питательным и витаминизированным.

Петрушка

Флавоноидов в петрушке больше, чем в укропе. Поэтому эту зелень также рекомендуется есть с жареными блюдами. В десяти граммах петрушки содержится две суточные нормы витамина К и 22% суточной нормы витамина С.

Зелень петрушки обладает мочегонным эффектом — помогает выводить из организма шлаки и токсины. В ста граммах этого продукта всего 36 ккал, поэтому диетологи рекомендуют есть больше зелени, чтобы не набрать лишние килограммы, при этом дать организму необходимые витамины и микроэлементы.

Зелёный лук

Фото © Shutterstock

Сразу отметим: зелёный лук полезнее репчатого. В перьях зелёного лука больше пищевых волокон, которые помогают нашему пищеварению, больше витаминов А, С и В, железа, калия, кальция и магния.

В ста граммах зелёного лука — 32 ккал. А эфирное масло лука богато аминокислотами, которые не только улучшают пищеварение, но и устраняют бляшки в сосудах и благоприятно влияют на артериальное давление.

Руккола

Кладезь витаминов — руккола. В ней содержатся бета-каротин, витамины группы В, витамины Е, С, К, цинк, селен, марганец, железо и фосфор. Благодаря такому составу зелень помогает организму бороться с вредными микробами и вирусами, повышает иммунитет, укрепляет сосуды. Главное для всех худеющих — руккола помогает похудеть.

Эта травка способствует борьбе с холестерином и отложением солей, нормализует работу ЖКТ, обладает мочегонным действием и тонизирующим эффектом. И ещё — в ста граммах зелени всего 25 ккал.

Ягодная Россия. Сколько стоят черешня и клубника в вашем городе и какая ягода подойдёт именно вам

Но с рукколой нужно быть осторожным тем людям, которые страдают сахарным диабетом и гастритом с повышенной кислотностью. Кроме того, руккола может провоцировать аллергию, её не рекомендуется потреблять беременным женщинам, чтобы не спровоцировать сокращения матки.

Кинза

Пахучая и горьковатая зелень по своим вкусовым качествам нравится далеко не всем. Но в ней много ценных витаминов и минералов, которые рекомендуются и сторонникам ЗОЖ, и худеющим.

В ста граммах продукта всего 23 ккал. При этом в кинзе содержатся аскорбиновая кислота, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е, кремний, калий, магний, фосфор, кальций и натрий.

Фото © Shutterstock

Кинза устраняет изжогу, избавляет от запоров и способствует выведению вредных веществ из организма.

Диетолог Елена Маркина рекомендует добавлять кинзу в утренние блюда, поскольку эта зелень прекрасно тонизирует и задаёт бодрость на целый день.

Шпинат

Одна из самых популярных трав в рационе худеющих — шпинат. В ста граммах этой зелени всего 22 ккал. При этом листья шпината содержат пищевое волокно, которое стимулирует перистальтику кишечника, нормализует стул.

4 совета для тех, кто хочет превратиться в фитоняшку в домашних условиях

Тем, кто отказался от мясных продуктов, шпинат необходим, поскольку он является источником легкоусвояемого белка, бета-каротина, кальция, магния, железа и аскорбиновой кислоты.

Если вы намерены избавиться от лишних килограммов, то сделайте себе смузи из любой зелени, огурца, банана и зелёного яблока. Ко вкусу придётся привыкнуть, зато пользы в одном стакане больше, чем в любом другом блюде.

Больше о ретейле, вашем здоровье, деньгах и людях — в телеграм-канале автора.

• Россиянам рассказали, как снизить калорийность окрошки

  22 июня 2020, 06:57

• Специалист рассказал, что поможет людям меньше есть

  21 июня 2020, 00:10

• Россиянам посоветовали включить в летний рацион холодные супы и молодой картофель

  20 июня 2020, 10:03

Как похудеть при помощи петрушки – Диеты – Домашний

Петрушку можно употреблять в пищу в любом виде, ее добавляют в салаты, во вторые и в первые блюда, готовят чаи, настои и отвары. К процессу похудения нужно подходить комплексно и, конечно, надеяться только на петрушку нельзя. Если использовать эту траву и при этом мало двигаться, питаться неправильно, то вряд ли стоит ждать снижения веса.

Отвар из петрушки 

Позволяет избавиться от отечности, так как способствует выведению лишней жидкости из организма. Также он будет уменьшать на некоторое время чувство голода, следовательно снизится количество ненужных перекусов, от которых чаще всего и набирается лишний вес. 

Как приготовить отвар из петрушки:

• Листья петрушки мелко порезать, а потом потолочь до получения небольшого количества сока. После этого ее заливают кипятком в соотношении 2 чайные ложки травы на 1 стакан воды и варят в течение 15 минут на маленьком огне, затем полученную смесь нужно процедить и остудить. 
  
  Принимать отвар нужно по 1/2 стакана (когда наступает чувство голода) в течение двух недель. В эти дни можно употреблять, например, кефир, гречку, фрукты и т.д. 
  
  Такой отвар также повышает иммунитет за счет повышенного количества витамина С и нормализует менструальный цикл. Его нельзя принимать во время беременности, при заболеваниях почек и мочевого пузыря.

• Приготовить отвар можно и другим способом: 100 грамм петрушки заливается двумя литрами воды и немного проваривается, затем в него добавляется сок одного лимона. За один прием достаточно выпить несколько глотков, лучше в тот момент, когда очень хочется пить. Когда мучает сильное чувство голода рекомендуется съесть несколько долек апельсина. Курс приема – 10 дней, отвар очень полезен людям с сахарным диабетом и атеросклерозом.

Настойка из петрушки

Для приготовления настойки петрушку измельчают и 2 чайные ложки травы заливают стаканом кипятка, настаивают в течение 15 минут. Далее его необходимо процедить и принимать по утрам в течение двух недель, затем делают перерыв в течение месяца и повторяют двухнедельный курс снова. Кроме снижения веса, такой настой придает коже свежий и здоровый вид, очищает ее.

Корни петрушки

Для похудения применяются не только листья, но и корни петрушки. Особенно их рекомендуют употреблять в зимнее время, когда организм интенсивно откладывает жир. 

Как приготовить:

Корни измельчают на крупной терке, затем полученную массу нужно переложить в любую емкость и перемешать с двумя ложками растительного или оливкового масла. Смесь должна настояться в течение двух дней, ее употребляют только один раз в неделю вместе с основной пищей. Весь курс длится 2-3 месяца, также рекомендуется не есть на ночь, из сладкого желательно есть только мед, исключить все мучное. Если соблюдать все эти несложные рекомендации, можно сбросить до 5 кг веса за месяц и до 15 кг за зиму.

Пряную зелень и лекарственные травы можно разводить и в городской квартире. Смотрите видео!..

Видео по теме

Тэги статьи

Пейте сок петрушки и лимона, чтобы ускорить похудение и растопить жир на животе всего за 5 дней

Напиток для похудения с петрушкой и лимонным соком | &nbspPhoto Credit:&nbspThinkstock

Нью-Дели: Любой, кто пытается похудеть, знает основные правила, которым необходимо следовать, чтобы сбросить лишние килограммы. Возможно, совет «меньше есть, больше двигаться» — один из самых распространенных советов по снижению веса, который вам, возможно, говорили. Правда в том, что избавление от лишних жировых отложений выходит за рамки соблюдения диеты с ограничением калорий. Иногда то, что вы делаете каждый день, может на самом деле заставить вас набрать вес, даже если вы об этом не подозреваете. Но вот что вам очень поможет избавиться от упрямого жира на животе: петрушка и лимонный сок, отличный домашний напиток для похудения!

Вкусный и простой в приготовлении напиток для похудения из петрушки и лимонного сока завоевал огромную популярность среди любителей фитнеса благодаря своим жиросжигающим свойствам. На самом деле, люди, которые пробовали этот простой напиток из двух ингредиентов, заявляют об удивительных результатах всего за несколько дней его употребления. Говорят, что употребление петрушки и лимонного сока, смешанного с водой рано утром натощак, может помочь вам сжечь калории и сбросить лишние килограммы менее чем за неделю. Прочтите – Как использовать воду с кардамоном (элаичи) для похудения: 4 способа, которыми этот аюрведический напиток может помочь уменьшить жир на животе

Как петрушка и лимон помогают похудеть?

Петрушка очень низкокалорийна, но содержит много необходимых питательных веществ, таких как витамины A, B, C и K, а также минералы железо и калий. Он богат хлорофиллом, который улучшает детоксикацию и способствует снижению веса. Ферменты в петрушке расщепляют пищу и высвобождают питательные вещества из белков, жиров и углеводов, которые вы потребляете, тем самым улучшая пищеварение и играя важную роль в похудении. Петрушка помогает уменьшить задержку воды и вздутие живота. Овощ является природным мочегонным средством, помогающим выводить лишнюю жидкость, не истощая организм калием. Петрушка также помогает сбалансировать уровень сахара в крови, что может помочь защитить от диабета, а также помочь в долгосрочном контроле веса. Каротиноиды в петрушке, такие как лютеин и зеаксантин, связаны со снижением риска развития рака и улучшением здоровья глаз.

Считающиеся одними из самых популярных кислых цитрусовых, особенно когда речь идет о похудении, лимоны богаты витаминами, минералами, фитонутриентами и антиоксидантами. Они являются отличным источником витамина С и фолиевой кислоты. Исследования показали, что употребление воды с лимоном может повысить метаболизм и предотвратить обезвоживание. Лимонная вода очень низкокалорийна, она также может способствовать насыщению и полноте, что может снизить потребление калорий и способствовать снижению веса. Читать — Напиток для похудения с яблочным уксусом: 6 проверенных способов растопить жир на животе с помощью яблочного уксуса

Как приготовить напиток для похудения из петрушки и лимонного сока

Для приготовления этого 5-минутного напитка для похудения вам потребуются следующие натуральные ингредиенты.

• Пучок петрушки или около 60 граммов
• Один лимон
• Одна чашка воды

Количество ингредиентов, перечисленных здесь, соответствует однодневной дозе.

• Нарежьте петрушку на мелкие кусочки, желательно с помощью блендера.
• Выжмите из свежего лимона сок.
• Теперь поместите оба ингредиента в блендер.
• Добавьте воду и хорошо перемешайте.

Теперь ваш напиток для похудения с петрушкой и лимонным соком готов к употреблению.

Как и когда употреблять этот напиток

Чтобы добиться оптимальной потери веса, принимайте напиток с соком петрушки и лимона первым делом утром, как только проснетесь натощак. Попробуйте это в течение пяти дней подряд и посмотрите на результаты. Рекомендуется сделать перерыв на 10 дней по завершении 5 дней, а затем возобновить, если вам нужно больше похудеть.

Отказ от ответственности: все содержимое, включая советы и предложения, предназначено исключительно для общих информационных целей и не должно рассматриваться как профессиональный медицинский совет. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать какую-либо фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Получайте последние новости о здоровье, здоровом питании, похудении, советах по йоге и фитнесу, больше обновлений на Times Now

СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ

Петрушка Лимонно-зеленый сок (отлично подходит для похудения)

24 июня 2021 г.

Робин Фрей

Оценить рецепт

Яркий и травянистый с оттенком землистости, этот рецепт низкокалорийного сока вкусен и отлично подходит для похудения.

Перейти к рецепту
Распечатать рецепт

Выход

12 унций

Калорий

45

Выход и калорийность могут варьироваться в зависимости от используемого продукта и метода экстракции.

Сладко-соленый

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9

Сладкий
Пикантный

Светло-жирный

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9

Свет
Жирный

Фрукты-овощи

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9

Фрукты
Овощи

Время

Время приготовления
03:00

Время сока
03:00

Общее время
06:00

Если вы хотите сбросить лишние килограммы и ищете лучший сок для похудения, вы нашли правильный рецепт.

Большинство полезных для похудения соков, которые вы найдете в Интернете, довольно скучны. Они, конечно, включают два основных ингредиента, но обычно ничего больше. Результатом может быть твердое средство для похудения, но вкус забывается.

Шеф-повар Ари приготовил лимонно-зеленый сок с петрушкой, который действительно имеет приятный вкус. Все, добавив всего три ингредиента.

Почему мы любим этот лимонно-зеленый сок из петрушки

Этот рецепт лимонно-зеленого сока из петрушки имеет яркий травянистый вкус с оттенком землистости. Вот что сказал об этом шеф-повар Ари Секснер:

«В этом рецепте наша цель состояла в том, чтобы петрушка и ее удивительные преимущества для здоровья [например, потеря веса] были в центре внимания. Огурец добавляет объем и уравновешивает сильные ароматы, а лимон сохраняет яркость сока, а его кислотность помогает прорезать вкусы. Шпинат добавляет больше питательных веществ, но также делает его немного более ярким зеленым. Затем, наконец, соль . Мне нравится добавлять соль в мои чистые овощные смеси, потому что это действительно усиливает вкус».

Несмотря на великолепный вкус, он, возможно, уступает многочисленным преимуществам свежих ингредиентов для здоровья.

Со всеми этими преимуществами это все равно, что выпить несколько домашних средств в стакане:

• Способствует снижению веса. Низкокалорийный и богатый питательными веществами напиток отлично подходит для похудения и быстрого сжигания жира.
• Поддерживает иммунную систему. Соки лимона, петрушки и шпината содержат солидное количество витамина С .
• Богато витаминами и минералами. К ним относятся витамин А, витамин К, B9-фолиевая кислота и кальций.
• Очень низкое содержание углеводов. Отличные новости, если вы на кето-диете или
• Натуральное мочегонное средство.  Лимонная вода/сок отлично подходит для уменьшения вздутия живота, задержки воды и избыточной жидкости. Также помогает немного калия в пучке петрушки.
• Богат антиоксидантами. Лимон, шпинат и огурец содержат антиоксиданты, необходимые вашему организму.
• Может помочь снизить кровяное давление. Шпинат и огурец являются полезными виновниками этого преимущества.
• Может помочь с уровнем сахара в крови. При употреблении с пищей лимонный сок может замедлить превращение крахмала в сахар.
• Подходит для детоксикации. Лимонный сок — звезда детоксикации.
• Может помочь при камнях в почках. Некоторые исследования показывают, что петрушка (и напитки на основе петрушки, такие как этот сок или чай из петрушки) могут помочь предотвратить образование камней в почках.

Имейте в виду, что этот безглютеновый сок, безусловно, не является универсальным решением для снижения веса. Но употребление сока петрушки и свежевыжатого лимонного сока может помочь вам похудеть и сжечь жир на животе быстрее . Некоторые источники предлагают пить его натощак, чтобы максимизировать эффект, но это может быть необязательно.

Мало того, петрушка еще и освежает дыхание!

Хотите больше рецептов для похудения?

Попробуйте один из наших других замечательных рецептов сока:

• Медово-мятно-огуречный сок
• Самый полезный зеленый сок
• Домашний сок V8
• Зеленый сок капусты Powerhouse
• Освежающий арбузный сок
• Sweet Gra Пефрутовый сок
• Очень вегетарианский зеленый сок
• Ананасовый сок из шпината с кинзой
• Сок из брокколи, моркови, овощей
• Утренний сок для старта
• Пикантный сок сельдерея

Ингредиенты

Примечание по оборудованию:  Для приготовления этого рецепта мы использовали коммерческую соковыжималку M-1, но вы можете использовать соковыжималку практически любого типа.