Перемены во внешности: что нужно есть, чтобы продлить молодость

что нужно есть, чтобы продлить молодость

Сюжеты: 

Эксклюзивы ВМЕда

25 января 2022 03:00Общество

Фото: Pexels

После 40 лет женский организм начинает перестраиваться, что влияет на общее самочувствие и внешний облик. У разменявших четвертый десяток представительниц прекрасного пола возникают частая смена настроения, хрупкость костей, появляются первые глубокие морщины, лишний вес и бессонница. Также запускается процесс постепенного угасания репродуктивных функций. «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога Елены Соломатиной, как замедлить процессы старения и нормализовать свой режим, чтобы сохранить красоту и здоровье.

Сладости исключаем

По словам диетолога, ранние возрастные изменения в организме наступают значительно раньше — с 35 лет, когда наблюдается уменьшение объема подкожно-жировой клетчатки в связи с увеличением процентного содержания жира в организме:

— У женщин начинаются резкие перемены во внешности: поверхностные жировые пакеты лица смещаются по диагонали медиально и вниз. Привычный рацион питания, который включал сладости и калорийные продукты, теперь оставляет свой след на фигуре. Хотя еще год назад этого не происходило. Следовательно, это основание для корректировки пищевого поведения.

Чтобы кожа лица дольше оставалась упругой, а внутренние органы работали слаженно и без перебоя, эксперт рекомендует дамам, которым исполнилось 40 лет, исключить из рациона все высококалорийные продукты и пищу с трансжирами:

— Избавляемся от сладостей в виде булочек, кондитерских изделий и иных сахаросодержащих яств. Прекрасной альтернативой сладостям могут стать сухофрукты, ягоды, несладкие фрукты и шоколад темных сортов, который улучшает работу сосудов.

Жареному — нет

Пищу быстрого приготовления, фастфуды, жареные блюда тоже следует вычеркнуть из своего нового меню:

— Жирная пища, чипсы, картошка фри, бургеры и иные продукты, которые готовились в масле, способны вызвать пищевое расстройство, а при частом употреблении — язву и даже рак желудка. Кроме того, такие тяжелые блюда в качестве жира накапливаются на боках и животе и тем самым портят фигуру.

Соломатина призвала заменять пищу, которая была подвержена термической обработке в масле, морепродуктами. По ее словам, рыба, раки, креветки и иные морские деликатесы как раз оттягивают процессы старения организма, насыщая его полезными веществами:

— Жирные сорта рыбы сохраняют молодость и свежесть. Омега-3 жирные кислоты нужны для поддержания красоты и здоровья, особенно это важно для женского организма, который переживает сложные процессы перестройки. Более того, именно этот элемент улучшает кровоснабжение, сокращает риск развития болезней сердца и сосудов, повышает когнитивные функции мозга.

Морепродукты, по словам диетолога, также оттягивают дегенеративные процессы в организме, провоцирующие преждевременное старение.

Женская сила

Поскольку к 40 годам выработка женских половых гормонов начинает резко снижаться, восстановить процесс могут продукты, содержащие фитоэстрагены:

— Их можно в большом количестве найти в бобовых, орехах, гранате и злаках. Они улучшают работу женской репродуктивной системы, исключают сбой в менструальном цикле и предупреждают развитие рака шейки матки.

Подобными благотворными свойствами, по словам собеседницы «ВМ», обладает и витамин D. Им богаты печень трески, красная икра, горох, сыр твердых сортов и грибы.

Исключение из рациона полуфабрикатов — сосисок и колбас — поможет сорокалетней женщине сохранить молодость:

— Вместо колбас лучше вкушать отварное мясо индейки или курицы. Красным мясом не стоит злоупотреблять — его допустимо есть не более одного раза в неделю.

Чтобы организм мог бороться с возрастными изменениями, очень важно поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике:

— Это даже первоначальная задача, потому что от микрофлоры зависит не только состояние внутренних органов, кожи лица, но и ментальное здоровье женщины. А здесь нам помогут кисломолочные продукты: кефир, творог, несладкие сорта йогурта. В них содержатся полезные пробиотики, восстанавливающие баланс кишечника и укрепляющие иммунную систему.

Здоровый сон

Для хорошего состояния кожи, волос и ногтей соблюдать режим сна — первоначальная задача:

— Если к 40 годам у вас не выработалась привычка ложиться в одно и то же время, то сделать это с каждым годом становится все сложнее. Но если вы хотите выглядеть моложе, тогда придется отказаться от ночных посиделок за компьютером и телефоном. Помните, что гормон мелатонин, который регулирует циркадные ритмы организма, вырабатывается в период с 23 часов до трех часов ночи, поэтому очень важно спать в этот временной промежуток.

Спорт — наше все

Не только правильное, дробное и полноценное питание помогает сохранить молодость организма. Очень важно, по словам врача, заниматься активными видами деятельности:

— Не забываем о фитнесе, бассейне, пробежках, любых видах мышечной активности, которые укрепляют кости и сжигают лишние жиры в организме. Самое главное — помнить, что молодость после 40 можно сохранить.

Соблюдение вышеперечисленных правил питания, режима сна и спортивной активности позволит представительницам прекрасного пола вспомнить о своем биологическом возрасте как можно позже, заключила Соломатина.

Здоровье Елена Соломатина Диеты возраст

Самые радикальные перемены-2021 во внешности звезд: некоторых сложно узнать!

Мы, конечно, и сами любим поменять что-то в образе, но мало кто решается на совсем уж радикальные перемены. А эти звезды в 2021 году вызвали шок у поклонников: глядишь на фото и часто вообще не можешь понять – это точно один и тот же человек?

Теги:

Рианна

Белла Хадид

Звездные образы

Стиль знаменитостей

Смена имиджа

Лиам Пейн

Выбритая бровь, яркий блонд… А где фирменный прищур и откуда эти огромные глаза? 17 июня 2021 года певца с трудом узнали поклонники, хотя большинство из них сошлось во мнении, что стало даже лучше.

Софи Тернер

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Роскошная блондинка с королевской шевелюрой сменила имидж 6 июня. Рыжие волосы и легкая завивка: хм, даже и не знаем. Наверное, стоит поработать с укладкой.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Джастин Бибер и другие звезды, у которых был страстный роман

Джастин и Хейли Бибер — одна из самых романтичных пар зарубежного шоу-бизнеса. Они не перестают доказывать, что после свадьбы чувства разгораются с новой силой. Канадский поп-музыкант и модель связали себя узами брака в 2018 году и с тех пор не перестают признаваться другу другу в любви. Супруги легко пережили карантин, они не скрывали удовольствия от возможности побыть наедине. Влюбленные часто делятся милыми романтичными кадрами. Иногда артист позволяет себе маленькие шалости. Во время пикника на свежем воздухе Джастин запустил руку в бюстгальтер супруги и взял ее за грудь. 

1 из 5

А ведь только 28 мая актриса отстригла челку. Вот это любовь к переменам!

Джастин Бибер

Хей, Джастин, и тебя догнал главный тренд пандемии «Сбрей это всё наконец»? 23 мая певец выложил фото с практически обритой головой. Съемки клипа? Новый имидж? Или что-то пошло не так со стрижкой? Поклонники замерли в ожидании.

Рианна

А вот тут армия фанатов ликует: 6 мая Ри вернулась к своей любимой пикси! Стоит признать, что, пожалуй, стоит назвать Рианну амбассадором этой стрижки, потому что никакие афрокосички и локоны не смотрятся лучше, чем эти взъерошенные пряди. Восторг!

Эмма Чемберлен

6 мая, видимо, звезды со звездами говорили и нашептывали: надо что-то менять… В один день с Рианной удивила фанатов и Эмма: медный тон вместо каштанового все единогласно одобрили.

Селена Гомес

Пост Селены от 23 апреля, в котором она показала блондинистые локоны, поклонники сначала приняли за шутку, потом «догадались», что их любимица надела парик, и, лишь спустя несколько дней, 28 апреля, когда баталии утихли, Селена выложила еще одну фотографию, и стало очевидно, что звезда действительно перешла на светлую сторону. Мы считаем, шикарно получилось!

Джиджи Хадид

А вот и еще одна блондинка! После длительного романа с огненно-рыжими волосами модель решила вернуть пепельный блонд, чем 20 апреля привела поклонников в полный экстаз.

Люси Хейл

На фото от 12 апреля поклонники на самом деле не узнали Люси: такое ощущение, что даже глаза актрисы изменили цвет. Нет, мы все понимаем про фильтры, но такие перемены и правда шокируют! В хорошем, конечно же, смысле.

Деми Ловато

А вот перемены в своем образе Деми прокомментировала сама: «Мне надоело прятаться за классическими длинными локонами, это не я, это был какой-то маскарадный костюм. Смотрите: теперь я перед вами». Что ж, это просто супер, Деми!

Белла Хадид

Не дав поклонникам отойти от новогодних вечеринок, Белла выложила свой новый look с огненными прядями. Первой отреагировала Хейли Бибер:  «Огонь, детка, ты просто огонь!» Пост собрал почти рекордные для Беллы 2 миллиона лайков.

Фото: Getty Images, Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)

Как справиться с изменениями во внешности | Борьба с раком

Может быть трудно принять изменения во внешности. Есть разные вещи, которые вы можете сделать, и люди, которые могут помочь вам справиться.

Узнайте, чего ожидать

Многие люди считают, что информация о возможных изменениях помогает им справляться с ними позже. Перед началом лечения поговорите со своим врачом или клинической медсестрой.

Поговорите с близкими вам людьми

Лучшим источником поддержки для большинства из нас являются семья и друзья. Вы можете беспокоиться о том, что расстроите их. Но это может помочь поделиться своими чувствами, и близкие вам люди захотят поддержать вас. И если изменения вызывают проблемы с интимными отношениями, это может помочь поговорить с вашим партнером.

Поговорите с людьми, которые пережили нечто подобное

Некоторых людей успокаивает общение с другими людьми, пережившими нечто подобное, но не всем это полезно. Поговорите со своим врачом или клинической медсестрой, если вы хотите это сделать. Возможно, они смогут познакомить вас с кем-то, кто прошел через подобный опыт. Или они могут сообщить вам о любых группах поддержки, которые могут помочь.

Рак Чат

Cancer Research UK имеет онлайн-форум под названием Cancer Chat. Возможно, вам будет полезно присоединиться к форуму, чтобы поговорить с другими людьми, у которых был подобный опыт.

Консультация

Иногда консультация может помочь вам справиться с любым беспокойством, которое у вас есть.

Делайте что-то в свободное время

Важно дать себе время, чтобы приспособиться к изменениям во внешности. Могут быть вещи, с которыми справиться труднее, чем с другими. Размышление о том, что облегчит задачу, и составление планов помогут вам справиться.

Например, вы можете предпочесть посмотреть на изменения того, как вы выглядите в первый раз в одиночестве. Или вы можете захотеть, чтобы кто-то был с вами, когда вы впервые смотрите в зеркало.

И придет время, когда вам снова нужно будет выйти на улицу. Выходить на улицу поначалу будет пугающе, когда у вас изменится внешний вид, и может возникнуть соблазн продолжать откладывать это.

Может быть полезно в первый раз пойти на свидание с кем-то, с кем вам очень комфортно. Постарайтесь быть готовым к неоднозначным реакциям. Люди могут реагировать неожиданно, особенно если вы плохо их знаете. Некоторые люди могут быть шокированы и не скрывать своего шока. Другие будут очень непринужденны и заставят вас чувствовать себя комфортно очень быстро.

Дети могут быть очень честными и задавать прямые вопросы. Это может помочь быть готовым к этому.

Не думайте, что вы должны объяснять людям, если вы этого не хотите. В конце концов, это ваше тело, и вы не обязаны рассказывать людям о том, что произошло, если не хотите.

Используйте парики, шапки и шарфы

Вы можете носить парики, шапки или шарфы, чтобы скрыть выпадение волос. Лучше всего экспериментировать и делать то, что заставляет вас чувствовать себя наиболее уверенно.

Парик скроет выпадение волос и поможет вам чувствовать себя более уверенно.

Косметика для лица

Косметика поможет вам чувствовать себя более уверенно и больше походить на себя. Вы можете использовать его, чтобы определить ваши глаза и брови, если вы их потеряли. Не волнуйтесь, если вы не привыкли наносить и наносить макияж. С практикой станет легче.

Используйте камуфляжную косметику

Камуфляжная косметика может быть очень полезна для маскировки шрамов или кожных трансплантатов разного цвета. Есть много цветов для всех оттенков кожи. В NHS работают специально обученные специалисты по маскировке кожи. Спросите своего врача или медсестру, есть ли это в вашей больнице.

Некоторые организации могут предоставить вам информацию об использовании маскировочной косметики. Они могут научить вас, как его применять, и расскажут о лучших продуктах для покупки. Некоторые хотят, чтобы медицинский работник направил вас. Другие позволяют ссылаться на себя.

Изменение лиц

Организация «Changing Faces» предоставляет поддержку и информацию для людей с любой формой уродства лица, включая уродство, вызванное раком. Они также предоставляют услуги маскировки кожи для жителей Англии и Шотландии. Обученные волонтеры учат людей, как наносить специальные защитные кремы.

Телефон: 0300 0120 275 (Строка поддержки и консультации)
ВЫКЛ. .org.uk

• Посетите веб-сайт Change Faces

Получение макияжа

Камуфляжную косметику можно купить в аптеке или напрямую у поставщика. Другие вы могли бы получить по рецепту от вашего врача общей практики. Однако это не гарантируется. Ваш лечащий врач может сказать вам, какие лекарства могут быть доступны по рецепту.

Получение помощи и поддержки

Есть люди, которые могут помочь и поддержать вас. Не всем удобно просить о помощи. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Вы можете обратиться за помощью к медсестре-специалисту, врачу, терапевту, диетологу или физиотерапевту.

Медсестры Великобритании по исследованию рака

Вы можете позвонить медсестрам Cancer Research UK по телефону 0808 800 4040 с понедельника по пятницу, с 9:00 до 17:00, чтобы обсудить любые проблемы, которые у вас есть.

• Справочник по выживанию после рака
  К. Джонс
  Omnigraphics Incorporated, 2017

• Жизнь с раком и после него: принятие мер для улучшения исходов
  Национальная инициатива по борьбе с раком (NCSI), март 2013 г.

• Рак: принципы и практика онкологии (10-е издание)
  VT DeVita, TS Lawrence, SA Rosenberg
  Lippincott, Williams and Wilkins, 2015

• Пакет восстановления
  Macmillan Cancer Support, апрель 2015 г.

• Камуфляж для волос: всесторонний обзор
  S Saed and others
  International Journal of Women’s Dermatology, 2017. Том 3, выпуск 1, страницы S75 – S80

• Информация на этой странице основана на поиске литературы и проверке специалистами. Мы использовали много ссылок, и их слишком много, чтобы перечислять их здесь. Пожалуйста, свяжитесь с [email protected] и сообщите детали конкретной проблемы, которая вас интересует, если вам нужны дополнительные ссылки для этой информации.

Последняя проверка: 

01 марта 2023 г.

Следующая проверка должна быть завершена: 

01 марта 2026 г. 01
URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/004004.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Внешний вид лица и шеи обычно меняется с возрастом. Потеря мышечного тонуса и истончение кожи придают лицу дряблый или обвисший вид. У некоторых людей отвисшие челюсти могут создавать впечатление двойного подбородка.

Ваша кожа также высыхает, а нижний слой жира сжимается, так что ваше лицо больше не имеет пухлой гладкой поверхности. В какой-то степени морщин избежать невозможно. Тем не менее, воздействие солнца и курение сигарет могут ускорить их развитие. Также увеличивается количество и размер пятен и темных пятен на лице. Эти изменения пигмента в основном связаны с воздействием солнца.

Отсутствие зубов и опущение десен изменяют внешний вид рта, поэтому ваши губы могут выглядеть сморщенными. Потеря костной массы в челюсти уменьшает размер нижней части лица и делает лоб, нос и рот более выраженными. Ваш нос также может немного удлиниться.

У некоторых людей уши могут удлиняться (вероятно, из-за роста хрящей). У мужчин в ушах могут появиться волосы, которые с возрастом становятся длиннее, грубее и заметнее. Ушная сера становится более сухой, потому что в ушах меньше восковых желез, и они производят меньше кожного сала. Затвердевшая ушная сера может заблокировать слуховой проход и повлиять на вашу способность слышать.

Брови и ресницы становятся серыми. Как и на других участках лица, на коже вокруг глаз появляются морщины, образующие «гусиные лапки» по бокам глаз.

Жир с век оседает в глазницах. Это может сделать ваши глаза запавшими. Нижние веки могут ослабнуть, а под глазами могут появиться мешки. Ослабление мышцы, поддерживающей верхнее веко, может привести к опущению век. Это может ограничить зрение.

На внешней поверхности глаза (роговице) может образоваться серовато-белое кольцо. Цветная часть глаза (радужная оболочка) теряет пигмент, из-за чего у большинства очень пожилых людей глаза кажутся серыми или светло-голубыми.

• Изменения лица с 9 лет0070

Броди С.Е., Фрэнсис Дж.Х. Старение и заболевания глаз. В: Fillit HM, Rockwood K, Young J, ред. Учебник гериатрической медицины и геронтологии Броклхерста . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017: глава 95.

Перкинс С.В., Флойд Э.М. Управление старением кожи. В: Флинт П.В., Фрэнсис Х.В., Хоги Б.Х. и др., ред. Каммингс Отоларингология: Хирургия головы и шеи . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 23.

Уолстон Д.Д. Общие клинические последствия старения. В: Goldman L, Schafer AI, ред.