Низкокалорийные овощные салаты, 207 пошаговых рецепта — низкокалорийные овощные салаты рецепты с фото
кабачок
•
крабовые палочки для рулетов
•
дайкон
•
лимонный сок
•
соль
•
оливковое или растительное маслоФеерия вкуса Рецепты
Телятинки
•
Соль, специи, чеснок, томаты
•
Морковь
•
Свежая капуста
•
Картофель
•
Молоко- 1 час
- 10 порций
Александра
гр огурцов
•
вареных яйца
•
гр пекинской капусты
•
гр ветчины из индейки
•
гр натурального йогурта
•
зернистой горчицы
•
по вкусу Соль- 1 порция
Ирина Коняева
Щавель
•
Редис
•
Огурец
•
Укроп/лук
•
Йогурт
•
Яйца
•
Специи по вкусу- 15 мин
- 4 порции
👩🍳Фея с ложкой
капусты белокочанной
•
длинный огурец
•
небольших помидора
•
Красный лук
•
Укроп/любая другая зелень
•
Приправа для салата (можно без нее, просто соль, перец)
•
Ароматное подсолнечное масло- 15 мин.
- Москва, Москва, Россия
Марина Войцеховская ✈
- 15 мин.
Помидоры черри
•
Сыр лёгкий
•
Кукуруза молодая
•
Специи
•
Заправка из сметаны- 15 минут
- 1-2 порции
- Петропавловск-Камчатский, Камчатский край, Россия
Катя с Камчатки 🌋
Куриная грудка
•
Яйцо
•
Картофель
•
Морковь
•
Солёный огурец
•
Свежий огурец
•
Лук
•
Зелёный горошек консервированный
•- 1 час
- 6 порций
Oлеся Аскерова
рукколы
•
мангольда
•
мизуны
•
помидоров
•
огурцов
•
варёное яйцо- 15 минут
- 1 порция
Kat Grim
куриной грудки
•
огурца
•
яйцо
•
Соль/перец
•
йогурта
•
зернистой горчицы
•
любви 💗Элеонора
Огурцы
•
Помидоры
•
Листья салата
•
По вкусу соль, перец черный и красный
•
Оливковое масло- 15 — 20 минут
- 1 порция
Гульмира
Салат «Айсберг»
•
Огурец
•
Перец сладкий
•
Кинза
•
Лук красный
•
Киноа (крупа)
•
Масло оливковое
•
Сок лимонный
•Светлана
огурец
•
помидор
•
салата айсберг или капусты
•
тунца
•
яйцо
•
консервированной кукурузы
•
Лимон толщиной 5-7 мм- 2 порции
Маришка
Капуста пекинская
•
Руккола
•
яйца
•
кукурузы
•
перец
•
Любимые специи (у меня сумах)
•
Соус бальзамик- 15 мин
- 2 порции
Ирина Cherry
Куриное филе отварное
•
Огурец свежий
•
Огурец маринованы
•
Яйца вареные (2 целиком, с остальных берем только белок)
•
Зеленый горошек консервированный
•
Лук зеленый
•
Соль и перец
•
йогурт до 2,5% жирности для заправки салата- 40 минут
- 10 порций
Ann Golovatuk
Тунец в собственном соку (вес без жидкости)
•
Листья салата
•
Огурец свежий
•
Яйцо отварное + яичный белок отварной- 32 гр
•
Сметана 15%
•
Зелёный лук- 10 минут
- 2 порции
Майя Абдулаева
капусты белокочанной
•
огурчики
•
помидоры мелкие (или черри)
•
укропа
•
маслины чёрные
•
ч. л кунжут чёрный
•
по вкусу Соль
•
по вкусу Оливковое маслоСветлана Смирнова🌿 🇺🇦
Красная консервированная фасоль
•
Маслины без косточки
•
Огурец
•
Зелёный лук
•
Сметана 20%- 10 минут
- 2 порции
«Делай проще!»
куриное филе
•
кукурузы
•
яйцо
•
бол., 1 мал. — яблоко
•
натур.йогурта
•
горчица
•
СольАлина
Крабовые палочки
•
Яйца
•
лук
•
огурец
•
Кукуруза, сметанаElena Komarova🌳
Тунец консервированный
•
крупных огурца
•
яиц
•
петрушкиЮлия Пивоварова 🏃♂️
л кунжут чёрныйПомогите нам улучшить результаты поиска
Диетические салаты рецепты для похудения с калориями
Легкий салат с малиной, авокадо и манго
by fitness
Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Салаты, Фруктовые салатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда
Салат с запеченным болгарским перцем
by fitness
Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Закуски, Овощные гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда
Малиновый парфе с ананасом
by fitness
Posted in Вегетарианские завтраки, Десерты, Завтрак, Фруктовые салатыКатегория: Вегетарианские блюда, Необычные рецепты, Низкокалорийные рецепты
Салат из авокадо с огурцом и помидором
by fitness
Posted in Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты
Японский салат из огурцов с кунжутом
by fitness
Posted in Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Нежирные блюда, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты
Салат со шпинатом, клубникой и грецким орехом
by fitness
Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Закуски, Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Необычные рецепты, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты
Легкий салат с креветками и оливковым маслом
by fitness
Posted in Закуски, Овощные салаты, СалатыКатегория: Белковые блюда, Летние рецепты
Салат с гранатом и свежим огурцом
by fitness
Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты
Cалат с арбузом, сыром фета и огурцом
by fitness
Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Вегетарианские блюда, Летние рецепты
Салат из пасты, клубники и шпината
by fitness
Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда
Загрузить ещё
Одни из самых простых диетических рецептов, которые можно приготовить в домашних условиях – это салаты. Среди таких рецептов можно найти достаточно много полезных, а главное низкокалорийных вариантов.
Одно из главных преимуществ салатов — их можно кушать в больших объемах, конечно же при правильном выборе способа их приготовления. Рецепты простых диетических салатов обычно включают в себя большое количество разнообразных овощей, которые забирают время на переваривание и помогают справиться с чувством голода. К тому же они богаты витаминами и минералами, а также клетчаткой. Еще можно подобрать интересный соус или заправку, которая дополнит вкус салата.
Больше категорий рецептов
Белковые блюда Веганские рецепты Вегетарианские блюда Диетические десерты Летние рецепты Нежирные блюда Необычные рецепты Низкокалорийные рецепты Низкоуглеводные рецепты
20 полезных вегетарианских салатов, которые можно есть каждый день
Это список простых и вкусных рецептов полезных вегетарианских салатов , которые вам захочется готовить и есть каждый день.
Эта коллекция идеально подходит для лета или любого времени года и включает в себя вкусные и свежие салаты из киноа, салаты из нута, рецепты салатов из фасоли, салаты из авокадо и полезный яичный салат!
Рецепты полезных овощных салатов
Эти овощные салаты отлично подходят в качестве полезного гарнира к обеду или ужину!
Салат из помидоров и огурцов
Все любят салат из помидоров и огурцов за ужином! Я люблю подавать этот простой салат с мясом на гриле, кесадильей или даже остатками быстрого приготовления, такими как этот рецепт с курицей и фасолью. Вы можете найти рецепт здесь.
Салат из авокадо и огурцов
Если вы хотите чего-то необычного, приготовьте нож для чистки и нарежьте огурцы, чтобы приготовить этот восхитительный салат из огурцов! Другие ингредиенты включают авокадо, соус тамари, семена кунжута, чеснок и кунжутное масло. Рецепт здесь.
Салат из помидоров и мяты
Если у вас есть тонна помидоров, вам нужно попробовать этот вкусный салат из помидоров с мятой и семенами кунжута.
Это просто и так освежает. Рецепт здесь.
Табуле из лебеды
Табуле — вкусный традиционный салат из Ливана и Сирии, который обычно готовится из булгура, петрушки и мяты. Этот безглютеновый вариант готовится из киноа и отлично сочетается с жареной рыбой или курицей и хумусом!
Салат с помидорами и авокадо и рукколой
Наслаждайтесь этим с любимым хлебом и хумусом! Салат с авокадо, базиликом и рукколой получается очень вкусным и удивительно сытным! Рецепт здесь.
Вегетарианские салаты с высоким содержанием белка
Получите свой белок с помощью этих полезных вегетарианских и веганских салатов с высоким содержанием белка!
Салат из помидоров с базиликом и нутом
Этот вкусный летний салат, приготовленный из спелых помидоров, нута и базилика, полезен, свеж и готов примерно за 10 минут. Он также содержит 13 граммов белка на порцию. Рецепт здесь.
Салат с авокадо и черной фасолью без кукурузы
Этот вкусный салат из черной фасоли, приготовленный из зеленых оливок, консервированной черной фасоли, жареного красного перца и лука, очень полезен для здоровья и наполнен ароматом! Он веганский и содержит 16 г белка на порцию.
Рецепт здесь.
Салат из пюре из белой фасоли
Если вы ищете, чем намазать хлеб, то это для вас. На самом деле это не пюре, так как в рецепте используется кухонный комбайн, чтобы сделать это за 5 минут, но он определенно сработает и без кухонного комбайна. Рецепт здесь.
Салат из нута и авокадо с фетой
Насладитесь овощами и белком с помощью этого вкусного салата из авокадо и нута, который хорош даже в зимние месяцы. Ингредиенты включают консервированный нут, сыр фета, авокадо, капусту и свеклу. Рецепт здесь.
Яичный салат с авокадо
Это более полезная версия яичного салата с изюминкой! Никакого майонеза, но авокадо и немного укропа, красный лук, красный болгарский перец, базилик и многое другое. Этот рецепт с низким содержанием углеводов и отлично подходит для макания! Рецепт здесь.
Средиземноморский салат из черной фасоли
Этот полезный салат из черной фасоли богат белком, клетчаткой и антиоксидантами благодаря консервированной черной фасоли, свежей зелени и овощам.
Готовится тоже минут 10. Рецепт здесь.
Сытные вегетарианские салаты на обед или ужин
Если вы ищете более здоровые идеи для обеда или ужина, попробуйте один из этих сытных салатов!
Салат «Мой большой здоровый ужин»
Я в восторге от этого восхитительного салата, в нем столько вкуса и вкуса – жареные и свежие овощи, изумительная закуска с сыром фета и картошкой, это так вкусно! Рецепт здесь.
Полезный салат из спаржи и пармезана
Этот прекрасный вегетарианский салат, приготовленный из рукколы, сыра пармезан, жареной спаржи и множества полезных овощей, идеально подходит для легкого, но сытного обеда или ужина. Рецепт здесь.
Салат из помидоров, нута и чеснока
Салат такой вкусный! Рецепт рассчитан только на один обед, так что скорректируйте, если нужно накормить более одного человека. Ингредиенты просты и включают нут, рукколу, чеснок, помидоры и болгарский перец. Рецепт здесь.
Салат с травами и авокадо с киноа
Этот вкусный салат с киноа — идеальное блюдо, если вы уже приготовили киноа и не знаете, что с ней делать. Просто мелко нарежьте продукты и наслаждайтесь обедом! Рецепт здесь.
8-минутный салат с высоким содержанием клетчатки
Возьмите консервированные бобы и кукурузу и приготовьте этот салат за 8 минут! Это легко, с высоким содержанием клетчатки и полезно для здоровья! Ингредиенты, используемые здесь, включают белую фасоль, кукурузу, лук, капусту, салат и многое другое! Рецепт здесь.
Салат из авокадо и кукурузы с фетой
Этот полезный летний салат поможет вам сжечь кабачки и кукурузу в початках! Он свежий, вкусный и очень сытный! Рецепт здесь.
Салат с киноа и жареными овощами
Поджарьте ваши любимые овощи для этого салата с киноа! Рецепт требует цветной капусты и болгарского перца, но вы можете использовать любые сезонные овощи для запекания.
Добавьте немного сыра фета, чеснока, свежей зелени и помидоров, и обед готов! Рецепт здесь.
Салат из авокадо и нута
Этот свежий, сытный салат из авокадо и нута идеально подходит для летнего салата! Вы также можете приготовить его всего за 10 минут, добавив в миску такие ингредиенты, как нут, помидоры, авокадо, редис и руккола, и перемешайте их вместе. Рецепт здесь.
Салат с авокадо и просом
Если у вас случайно есть дома вареное пшено, которое вы хотите использовать – это ваш шанс. Просо — это древнее зерно, не содержащее глютен и питательное, которое идеально сочетается с этим свежим салатом на растительной основе. Некоторые из других ингредиентов, которые требует рецепт, включают салат, рукколу, соевый соус и жареные семена кунжута. Рецепт здесь.
Заключительные мысли
Как видите, есть много вариантов, когда нужно есть салат в день, это лишь некоторые примеры веганских и вегетарианских салатов! Вам не нужно добавлять мясо или рыбу, чтобы сделать эти рецепты сытными, просто поэкспериментируйте с ингредиентами, которые вы любите и которые у вас есть!
Больше полезных рецептов:
- 18 Легкие полезные десертные рецепты
- 10 Супер легкие идеи здорового завтрака
- 10 Легкие и здоровые рецепты обертки
Ингредиенты
Томато, Гайлет.
нут
Инструкции
- Промыть и обсушить нут.
- Нарезать оливки, зеленый перец, помидоры, рукколу, листья мяты.
- Измельчить чеснок. Вариант первый: добавить чеснок прямо в салат. Вариант 2: Дайте чесноку настояться в оливковом масле в течение 30 минут, а затем выньте его из оливкового масла. Добавьте в салат только ароматизированное оливковое масло.
- Поместите нарезанные овощи и нут в большую миску, добавьте немного лимонного сока, оливкового масла, соли и перца по вкусу. Наслаждаться!.
Примечания
Оригинальный рецепт от Beauty Bites.
Nutrition Information
Yield 1 Serving Size 1
Amount Per Serving Calories 385Total Fat 19gSaturated Fat 3gTrans Fat 0gUnsaturated Fat 15gCholesterol 0mgSodium 679mgCarbohydrates 48gFiber 15gSugar 17gProtein 13g
60 low calorie Indian salads
लो कैलोरी सलाद रेसिपी | कम कैलोरी वाला सलाद | — हिन्दी में पढ़ें (рецепты низкокалорийных индийских салатов на хинди)
લૉ કેલરી સલાડ | ભારતીય ઓછી કેલરી કચુંબર વાનગીઓ | — ગુજરાતી માં વાંચો (рецепты низкокалорийных индийских салатов на гуджарати)
низкокалорийные салаты | Индийские низкокалорийные овощные салаты | низкокалорийный райта | Низкокалорийные салаты или малокалорийные салаты отлично подходят для похудения.
Салаты являются хорошим источником клетчатки и витаминов, таких как витамин А, комплекс В и витамин С, поскольку они содержат овощи и фрукты. Индийские салаты часто содержат творог и известны как райта. Низкокалорийные салаты, такие как чаули, салат из раджмы и нута, фруктовый салат из чана, гарантированно придутся вам по вкусу, ведь в их заправке не используются жирные ингредиенты, такие как масло или сливки. Эти салаты, богатые клетчаткой и питательными веществами, идеально подходят для употребления в любое время дня!
Фруктовый салат Чана
Полезный салат, простой и легкий Салат из капусты, капусты и салата наполнен мощными витаминами А и С, а также многими другими антиоксидантами, которые не только защищают от загрязнения и стресса , но также смягчают негативные последствия высокого уровня глюкозы. Таким образом, его могут смаковать диабетики.
Рецепт салата из капусты, моркови и салата | простой и легкий салат из капусты | полезный капустно-морковный салат для похудения | Преимущества салата из индийской капусты и моркови |
Этот полезный салат из капусты и моркови для похудения – еще и приятное лакомство.
Дольки апельсина придают хрустящим овощам восхитительно острый оттенок. Овощи также добавляют дозу клетчатки, которая помогает контролировать уровень холестерина и повышает чувство сытости, тем самым избегая переедания у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и людей, следящих за весом.
Салат чатпата с лимонным соком и зеленым перцем чили. Этот салат гуджаратский качумбер , не требующий особых усилий по планированию и приготовлению, одновременно создает ощущение домашнего уюта и особого чувства.
рецепт салата качумбер | Гуджаратский салат качумбер | полезный салат качумбер |
Витамины А и ликопин из помидоров, кверцетин из лука и витамин С из лимонного сока являются важными антиоксидантами, содержащимися в этом пряном качумбере. Антиоксиданты являются чрезвычайно необходимыми веществами, необходимыми для удаления потенциально вредных веществ, называемых «свободными радикалами», из нашего организма. Они предотвращают или останавливают повреждение клеток в организме.
Они также помогают повысить иммунитет организма и его способность бороться с инфекциями.
Низкокалорийные индийские салаты с заправкой
Какое яркое зрелище представляет этот прекрасный салат с помидорами черри и мети ! Контраст между красными помидорами черри и темно-зеленым пажитником придает салату изысканный вид, а их дополняющие друг друга пикантные и горькие ароматы придают экзотический вкус.
Салат с помидорами черри и пажитником, салат с помидорами черри и мети
Мягкая заправка из оливкового масла и лимонного сока — это как раз то, что нужно салату с помидорами черри и пажитником, чтобы усилить другие вкусы и порадовать вкусовые рецепторы! Подавайте этот салат, как только его перемешали, иначе он станет водянистым.
Этот полезный овощной греческий салат с большим количеством овощей – настоящее питательное лакомство для глаз и тела. Вы обязательно получите много антиоксидантов из этого салата.
Эти антиоксиданты помогают нашему организму избавиться от вредных свободных радикалов, которые в противном случае могут привести к различным заболеваниям. Кроме того, антиоксиданты также защищают здоровье наших клеток и повышают иммунитет.
Рецепт греческого салата | здоровый овощной греческий салат в индийском стиле | легкий традиционный греческий салат | лучший греческий салат
Заправка для греческого салата также состоит из множества тщательно подобранных полезных ингредиентов. Оливки богаты МНЖК (для здоровья сердца), в то время как лимонный сок содержит витамин С (для здоровья кожи), а орегано помогает улучшить вкус заправки, что делает эту полезную чашу более вкусной для людей с ожирением, здоровым сердцем и диабетом. .
Низкокалорийные индийские салаты с ростками
Салат из свеклы и ростков – простой салат в индийском стиле для повседневного приготовления. Свекла, которую в народе называют «Чукандар», имеет очень сладкий вкус и привлекательный цвет, что делает ее очень популярной.
Известно, что прекрасная свекла побеждает воспаление благодаря своим антиоксидантам, таким как беталаин и витамин С, которыми они обладают. Нитраты в свекле могут помочь снизить уровень холестерина в организме. Он также содержит достаточное количество клетчатки, что дает ощущение сытости.
Рецепт салата из свеклы и капусты | здоровый салат из пророщенной свеклы | салат из свеклы и ростков альфа-альфа | салат из ростков свеклы
С ним смешаны ростки альфа-альфа. Они имеют очень нежный вкус и придают салату из свеклы и ростков альфа-альфа необходимый легкий контрастный хруст. В них также мало калорий и углеводов.
Салат Кабули Чана для похудения приготовить очень быстро и легко. Если вы на диете или вам нужно следить за весом, это идеальный здоровый рецепт салата из нута для похудения. Этот салат легкий для желудка и очень полезный. Вы даже можете приготовить это на обед или ужин, или вы также можете использовать его в качестве рецепта закусок!!
Индийский салат из нута для похудения | салат кабули хана с соусом пудина | полезный салат из нута для похудения |
Охладите полезный салат с заправкой и подавайте его охлажденным, чтобы насладиться вкусом салата кабули-чана с заправкой пудина.
Низкокалорийный индийский райта
Индийские блюда неполноценны без райты. Но время от времени делать одну и ту же райту может быть скучно. Хотите попробовать новые инновационные рецепты райты?
Лауки райта со вкусом мяты станет прекрасным летним лакомством, если подавать охлажденным. Он слегка хрустящий, красочный и полезный, его можно есть в любое время и даже брать с собой на работу в ланч-боксе! Тертый лауки содержит минимальное количество калорий, а также идеально сочетается с «мятным» вкусом этого раита. Если вы привередливы в отношении молока, этот dudhi pudina raita – идеальное время для приема пищи, которое удовлетворит ваши потребности в белке и кальции.
лауки аур пудине ка райта рецепт | дудхи пудина райта | здоровый лауки пудина райта | как сделать райту из бутылочной тыквы с мятой | лауки райта со вкусом мяты |
Эта полезная для здоровья лауки пудина райта богата другими питательными веществами, которые соблазнят вас, если вы помешаны на здоровье.
Мята известна своими противовоспалительными свойствами, а также содержит витамин А , который способствует хорошему зрению и сияющей коже. Небольшое количество клетчатки, а также пробиотическая природа творога из этой бутылочной тыквы и мяты полезны для кишечника.
Райта из свеклы, огурцов и помидоров – питательное дополнение к любому основному блюду. Полезная райта из огурца, помидора, свеклы удовлетворит ваши вкусовые рецепторы и удовлетворит голод.
рецепт райты из свеклы, огурцов и помидоров | здоровый огурец помидор свекла райта | Овощной райта в индийском стиле | здоровая овощная райта |
Соберите антиоксиданты, такие как витамин А, ликопин, беталаин и витамин С, из этой полезной растительной райты. Эти антиоксиданты улучшат вашу сопротивляемость болезням. Кроме того, это также богатый источник белка из-за использования творога. Таким образом, эта райта также является питательной добавкой к диете ракового больного.
Попробуйте другие наши низкокалорийные салаты | Индийские низкокалорийные овощные салаты | низкокалорийный райта | Низкокалорийный салат.