Овощной диетический салат: Овощные диетические салаты для похудения

👌 Диетический овощной салат за 5 минут, рецепты с фото

• Рецепты
• Рецепты по типу блюда
• Салаты и закуски
• Рецепты салатов

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Традиционно в преддверии новогодних праздничных дней мы начинаем фитнес-марафон по поддержанию своей фигуры. В этом вопросе нельзя забывать о здоровом питании и включать в свой ежедневный рацион больше полезных и диетических салатов. Именно к таким ярким, низкокалорийным блюдам относится наш сегодняшний быстрый и ароматный овощной салат.

Общее время приготовления: 5 минут

    
Кол-во порций: 4

Ингредиенты:

• 4 небольших огурца — нарезать на кружочки

• 3 средних томата — нарезать на дольки

• 1/2 головки красного лука — мелко нарезать

• 1 измельченный зубчик чеснока

• 50 г листьев базилика

• 1 ст. л. оливкового масла

• 2 ч. л. бальзамического уксуса

• Морская соль и свежесмолотый черный перец, по вкусу

Приготовление:

 

1. Подготовьте ингредиенты.

 

2. Аккуратно перемешайте все ингредиенты в стеклянной посуде.

 

3. Подавайте диетический овощной салат сразу же или охладите перед подачей на стол. Наслаждайтесь!

  
Советы:

 

1. Вы можете нарезать овощи заранее, но не добавлять ароматную заправку, если сервировка еще не планируется. Если вы заправите овощной салат слишком рано, огурцы станут мягкими и вялыми. Если вы хотите охладить салат перед подачей на стол, делайте это как можно быстрее, чтобы успеть довести его до желаемой температуры.

 

2. Нарежьте или порвите руками листья свежего базилика на небольшие кусочки для получения более яркого аромата и интересной подачи блюда.

 

3. Для получения большего удовольствия от поглощения овощного салатика, можете подать его с кусочками хрустящего хлеба.

 
Вариации рецепта:

 

Если у вас не оказалось под рукой бальзамического уксуса, вы можете заменить его яблочным или красным винным уксусом, но все же стоит помнить о предпочтительном применении в рецепте именно бальзамического уксуса.

 

Вы можете добавить к овощному салату сыр, предпочтительно фета, если вы не следуете безмолочной диете.

 

Измените визуальную привлекательность салата, добавив нарезанные помидоры черри вместо некоторых томатных долек.

Энергетическая ценность на 1 порцию:

• Калорий — 110

• Жиров — 4 г

• Углеводов – 17 г

• Белков – 5 г

• Холестерина — 0 мг

• Натрия — 94 мг

• Кальция — 426 мг

Фото: barol16

Источник: thespruceeats.com

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

• 9023

• 0

• 2

• 0
  (005)
  Диетический овощной салат за 5 минут

Мария Иш
19 13, 21 ноября 2019

Получить код для блога/форума/сайта

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах

Предпросмотр

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Похожие статьи

Овощной салат для похудения из гречки, грибов шиитаке и кабачков

Главная » Салаты » Диетические салаты

Диетические салаты114

Этот овощной салат для похудения превосходно подходит людям, которые сейчас сидят на строгой диете. И для того, чтобы разнообразить свой рацион, сделать жизнь более вкусной, вашему вниманию предлагаем овощной диетический салат для похудения.

Ингредиенты:

• Гречка — 6 ст.л;
• Разноцветный сладкий перец – 200 гр;
• Кабачок – 200 гр;
• Грибы шиитаке – 200 гр;
• Брюссельская капуста – 350 гр;
• Лимонный сок/ рисовый уксус – 3 ст.л;
• Щепотка астафетиды или рубленный чеснок – 1 зуб;
• Черный перец и черная соль – по вкусу;
• Соль – по вкусу;
• Базилик – 2 средние веточки;
• Мед или коричневый сахар – 1 ч.л;
• Оливковое или кунжутное масло – 3 ст.л.
• Соевый соус (если используете кунжутное масло и рисовый уксус) – 2 ст.л;
• Свежий имбирь (если используете кунжутное масло и рисовый уксус) – 1 ст.л;
• Кукурузные или мультизлаковые хлопья – 3 ст.л.

Приготовление:

1. Замочить гречку на 3-4 часа в подсоленной воде. Варить не нужно. Слейте воду.
2. Отварите грибы в подсоленной воде с чесноком или астафетидой. Слейте воду. Порежьте грибы кубиками.
3. Нарежьте перец кубиками.
4. Почищенную брюссельскую капусту отварите в течение 10 минут в подсоленной воде.
5. Сразу поместите капусту в холодную воду, чтобы остановить процесс варки. Это позволит сохранить цвет капусты. Разрежьте ее на 4 части.
6. Помойте кабачок, очистите и при помощи овощерезки, аккуратно сделайте ленты.
7. Кабачок срезайте до зоны семян. Семена не нужно добавлять в салат.
8. Порвите базилик.
9. Все эти компоненты смешайте вместе.
10. В отдельной емкости смешайте: лимонный сок, мед, асафетиду или чеснок, соль и оливковое масло. Хорошо перемешайте.
11. Также вы можете выбрать другой вид заправки. В таком случае, нужно сделать то же самое со следующими ингредиентами: смешать имбирь, чеснок, соевый соус, кунжутное масло. Смешайте.
12. Когда соус будет готов, перед подачей обязательно заправьте салат и посыпьте хлопьями.

Такой салат сразу же подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Также на нашем сайте вы можете прочитать: легкий диетический салат из морской капусты и риса.

Поделиться с друзьями

Вконтакте

40 вегетарианских салатов с высоким содержанием белка (простые рецепты!) Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Вегетарианские протеиновые салаты — прекрасное дополнение к здоровому вегетарианскому питанию. Белок НАСТОЛЬКО важен, так зачем тратить время на листовые, неудовлетворительные салаты, когда вместо этого вы могли бы съесть сытную, насыщенную белком салатную БОМБУ!?

Вегетарианские салаты — это удивительно хороший способ употребления белка. Большая тарелка фасоли, чечевицы или нута с мелко нарезанными овощами и вкусной заправкой? Да, пожалуйста!!

Откуда берется белок?

Рецепты вегетарианских салатов с высоким содержанием белка могут включать множество различных источников белка.

Отличным примером являются бобовые: они богаты белком и являются прекрасной основой для вкусного салата. Это семейство охватывает все, от гороха до фасоли и чечевицы.

Помимо белка, они обладают множеством других преимуществ. Как правило, в них мало жира и много клетчатки, и исследования показали, что употребление большого количества бобовых может помочь предотвратить сердечные заболевания и диабет 2 типа.

Чтобы приготовить салат из бобовых, попробуйте наш фитнес-салат из фасоли и чечевицы!

Еще один вариант — тофу или темпе. Оба эти продукта производятся из ферментированных соевых бобов и обычно используются в азиатской кухне. В этой статье освещаются различия между ними.

Оба продукта содержат большое количество белка, хотя темпе более плотно упакован, чем тофу, и содержит 20 г белка на 100 г против 10 г тофу.

Они довольно безвкусные на вкус, но их легко украсить правильными приправами. Попробуйте этот острый салат из темпе в качестве хорошего примера!

Теперь давайте перейдем к 40 вегетарианским салатам с высоким содержанием белка, которые зарядят вас энергией на весь день!

Бонус: ароматная начинка

Ищете простой рецепт табуле? Попробуйте нашу табуле из чечевицы — классическое блюдо, богатое белком! Здоровые рецепты салатов не могут быть намного лучше, чем этот.

Салат из гречки с капустой и фетой

Рецепт смотрите здесь

4.84 от 6 голосов

Белки: 18г

Калорийность: 411ккал

Готовится через: 32 минуты

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус: безглютеновый, переносной

Ищете легкий безглютеновый обед, который можно взять с собой на работу? Попробуйте наш вегетарианский салат из капусты, сыра фета и гречки с вкусной заправкой для салата.

Подпишитесь, чтобы получить наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план вегетарианского питания с высоким содержанием белка для похудения

• Идеально подходит для похудения
• Только простые вегетарианские рецепты
• Автоматизированные списки продуктов
• Используйте на мобильном телефоне или загрузите в формате PDF

Неверный адрес электронной почты

Бонус: переносной, удобный для приготовления пищи

Ищете здоровые, простые варианты обеда? Попробуйте наш салат с лапшой рамен — он вегетарианский, не содержит глютена и является хорошим источником белка.

Цитрусовый салат с высоким содержанием клетчатки, авокадо и сыром фета

Ознакомьтесь с рецептом здесь

5 от 3 голосов

Белки: 15 г

Калории: 384 ккал

Готовится через: 10 минут

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус: с высоким содержанием клетчатки, красочный

После чего-нибудь необычного на обед? Попробуйте этот салат из авокадо и цитрусовых с фетой — он сладкий, кислый и сытный! Действительно освежающий салат.

Салат из жареного сладкого картофеля и свеклы

Рецепт смотрите здесь

5 от 1 голос

Белок: 19 г

Калорийность: 579 ккал

Время приготовления: 50 минут

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус : красочный, насыщенный вкус

Гладкий и сытный, сладкий и хрустящий, этот салат из сладкого картофеля и свеклы просто зажигает! Ваши вкусовые рецепторы будут благодарны вам

Вьетнамский салат с зеленой лапшой

Проверьте рецепт здесь

5 Из 1 голоса

Белок: 21G

Калории: 499KCAL

Готов в: 20 минут

По набору: Abril Macías

.

Бонус : без глютена, хрустящий

Готовы удивить вас вьетнамским салатом из зеленой лапши? Берите лапшу и тофу и готовьте!

Вегетарианский весенний салат с горохом и чечевицей

Проверьте рецепт здесь

5 Из 1 голоса

Белок: 22G

Калории: 451 ккал

. : сливочный, травяной

Ищете сытный, полезный салат с высоким содержанием белка? Попробуйте этот весенний салат с чечевицей и овощами прямо сейчас!

Бонус : веганский, приготовление еды

Ищете полезный веганский салат из макарон, который можно приготовить заранее на обед? Попробуйте наш средиземноморский салат из макарон!

Smashed Brussel Sprouts Salad с квиноа

Проверьте рецепт здесь

5 Из 4 голосов

Белок: 14G

Калории: 482KCAL

. : веганский, праздничный

Попробуйте наш салат из киноа и брюссельской капусты в этот праздничный сезон. Самый печально известный овощ Рождества еще никогда не был таким вкусным!

Жареный салат из сладкого картофеля с FETA & PESTO

Проверьте рецепт здесь

5 Из 4 голосов

Белок: 23G

Калории: 518KCAL

Готов в: 35 минут

. : с высоким содержанием антиоксидантов, простой

Ищете новый вкусный и полезный способ использовать сладкий картофель? Попробуйте этот салат из жареного сладкого картофеля с красным соусом песто! Отличный гарнир или основное блюдо.

Тайский салат с киноа

Проверьте рецепт здесь

4.80 Из 10 голосов

Белок: 16G

Калории: 444Kcal

Готов в: 20 минут

Рецепт: Lightshrous

Bonus : Lightshous

. Салат с киноа – тропические флюиды. Освежающе легкое, вкусное азиатское супер-блюдо с большим количеством белка, клетчатки и тропическим ароматом. Лимонный сок, имбирь и острый соус добавляют изюминку! Почувствуйте себя летом здесь.

Бонус: с высоким содержанием железа, высоким содержанием кальция

Салат из белой фасоли с высоким содержанием белка и сладким перцем, полезный и веганский (если это звучит идеально, вам также стоит попробовать эти вегетарианские рецепты из бобовых!). С высоким содержанием клетчатки, витаминов А, С, Е, В2 и В6, а также железа и кальция. Занимает менее 10 минут.

Бонус : сливочный, быстрый

Салат из макарон с невероятной заправкой из арахисового масла. Мы упоминали, что это на самом деле тоже здорово? Готовится за 15 минут и содержит клетчатку и белок.

Бонус: веганский, с высоким содержанием витамина К

Турецкий салат из чечевицы с болгарским перцем и медово-горчичной заправкой из полезного оливкового масла (если это звучит вкусно, почему бы не попробовать некоторые из этих низкокалорийных заправок для салата? ). Просто и быстро, готово за 7 минут. Богатый клетчаткой, белком и витамином К.

Легкий и вкусный салат с красной фасолью с высоким содержанием белка

Рецепт смотрите здесь

4,64 из 33 голосов

Белок: 23 г

Калорийность: 539 ккал

Готовится через: 7 минут

Автор рецепта: HurryTheFoodUp

Бонус : красочный, насыщенный бобовыми

Салат из фасоли с высоким содержанием белка. Это как смешать греческую и американскую кухню в одну миску. Освежающий и сытный салат готовится всего за 7 минут.

Edamame Vegetarian Poke Bowl

Ознакомьтесь с рецептом здесь

5 от 2 голосов

Белки: 23 г

Калорийность: 549 ккал

Готовность: 30 минут

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус : эстетика, сытность

Нравится поке, но не любите рыбу? Наша вегетарианская миска с бобами эдамаме – это блюдо для вас! Попробуй это сейчас!

Wedge Salad со сливочной заправкой кешью

Проверьте рецепт здесь

4.50 Из 2 голосов

Белок: 24G

Калории: 401 ккал

Готов в: 20 минут

Рецепт: Abril Macías

Bonus: BONUS: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Abril Macías 9000 9002 777 начинка, сытная

Свежий, легкий и вкусный вегетарианский салат из кусочков с ароматной заправкой из сливочных орехов кешью станет идеальным обедом в банке с высоким содержанием белка.

Бонус: полезные жиры, сливочный

Салат из нута и авокадо!? Вот это здоровье элитного уровня. Всего из одной порции вы получите большое количество белка и клетчатки, почти 20 г каждого!

Чаша Будды с хрустящей картошкой и чечевицей

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4,80 от 10 голосов

Белки: 22 г

Калорийность: 478 ккал

Время приготовления: 40 минут

Автор рецепта: Хауке

Бонус: начинка, теплая

Хорошо, это всего лишь легкий салат… но он настолько хорош, что мы не могли его оставить! Четыре простых шага к вкусному и питательному обеду с хрустящей картошкой. Заставьте своих коллег завидовать!

Бонус: сырный, сытный

Полный белка, клетчатки и множества других питательных веществ, этот салат халлуми заставит вас чувствовать себя сытым в течение нескольких часов — и вы втайне будете с нетерпением ждать большего!

Бонус: топлива для тренировок, супербыстрый

Фитнес Салат из чечевицы и фасоли. Посттренировочный салат с невероятно высоким содержанием белка. 45 г на тарелку. Готов за 7 минут. Вкусно и эффективно. Половина порции по-прежнему составляет 17 г белка, если полная порция слишком много!

Салат из кускуса и груши с козьим сыром

Рецепт смотрите здесь

5 от 2 голосов

Белки: 17 г

Калорийность: 413 ккал

Рецепт:

Макароны 90 мин.0003

Бонус: с низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки

После рецепта салата, который на самом деле насыщает вас? Попробуйте наш салат из кускуса и груши! Это с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира! Не говоря уже о вкусных ароматах!

Здоровый яичный салат

Проверьте рецепт здесь

5 Из 4 голосов

Белок: 25G

Калории: 419 ккал

Готов в: 20 минут

Рецепт. полно суперфудов

Хотите приготовить салат? Попробуйте этот рецепт полезного яичного салата с киноа и свеклой — идеальный обед для похудения!

Бонус: очень начинка, простая

Этот веганский салат из чечевицы и картофеля, богатый белком, идеально подходит для похудения. Это очень сытный салат, полезный и питательный, но при этом потрясающий на вкус!

Чаша Будды с копченым тофу и хумусом

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4,78 от 18 голосов

Белки: 21 г

Калорийность: 426 ккал

Время приготовления: 15 минут

Автор рецепта: Хауке

Бонус: адаптируется, просто

Побалуйте себя этой пикантной чашей Будды с дымком. Сочетание копченого хрустящего тофу, хумуса и риса с куркумой идеально подходит для веганского обеда (или легкого ужина!)

Лучший острый салат из темпе с высоким содержанием белка — быстрый и веганский

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4,79 из 14 голосов

Протеин: 22г

Калорийность: 368 ккал

Время приготовления: 15 минут

Автор рецепта: HurryTheFoodUp

Бонус: безглютеновый, универсальный

Этот пикантный салат из темпе — просто лучший — быстрый, вкусный и богатый белком. А еще лучше – используйте все, что есть в холодильнике! Какой отличный салат!

Летний салат с черной фасолью и кукурузой с высоким содержанием белка

Рецепт смотрите здесь

4.79 от 42 голосов

Белки: 18 г

Калорийность: 561 ккал

Готовится через: 10 минут

Автор рецепта: HurryTheFoodUp

Бонус : с высоким содержанием клетчатки, очень быстрый

Летний салат из черной фасоли и кукурузы с высоким содержанием белка. Отличный рецепт, приготовленный всего за 10 минут, насыщенный летним вкусом, белком, клетчаткой и железом.

Жареный фенхель и морковь с нутом

Рецепт смотрите здесь

5 от 3 голосов

Белки: 23 г

Калорийность: 524 ккал

Готовность: 35 минут

Автор рецепта: Abril Macías

Bonus : ароматный, красочный

Ищете новые идеи для духовки? Попробуйте этот вкусный жареный фенхель и морковь с нутом! 22 г белка на порцию!

Свежий веганский салат с хумусом

Проверьте рецепт здесь

Белок: 31G
Калории: 629KCAL
Готов в: 10 минут
Рецепт: Thil. супер начинка

Веганский салат с высоким содержанием белка, хумусом, тыквенными семечками и семенами конопли. Вы можете вдвое уменьшить рекомендуемый размер порции и при этом получить 15 г белка!

Бонус: быстро готовится, с высоким содержанием железа

Экзотический салат с рукколой и чечевицей, богатый белком и клетчаткой, полезный и веганский. Всего 12 минут на приготовление из доступных ингредиентов. Отличный способ съесть здоровый обед. Проверьте это сейчас!

Пока нет оценок

Время подготовки:10 минут

Общее время:10 минут

Количество порций: 2 человека

Калорийность: 561 ккал

Автор: HurryTheFoodUp

• 1 банка черной фасоли (фасоль также подойдет! 1 банка = 15,5 унции)
• ½ банки = 1 сладкая кукуруза. )
• 1 красная луковица
• 2 луковицы зеленого лука
• ⅓ стакана кускуса быстрого приготовления (для быстрого результата возьмите сорт «просто добавь воды». Если он у вас есть/нравится, то киноа также можно использовать здесь)
• ½ стакана овощей бульон
• 2 ст. л. оливкового масла
• 1 лимон (выжатый сок)
• 2 ч. л. тмина, молотого
• 2 ч. л. порошка паприки
• 2 ч. л. 1 зубчик чеснока (нарезанный, можно и сушеный)

Дополнительно

• 1 горсть изюма

US CustomaryMetric

• Приготовьте овощной бульон с кипящей водой Затем вылейте на кускус в большой миске. Не наливайте слишком много воды — идеальный уровень воды должен быть достаточным, чтобы покрыть кускус. Вы всегда можете добавить больше по мере необходимости — гораздо сложнее снова убрать лишнюю воду.

• Нарежьте весенний и красный лук тонкими полукольцами.

• Измельчите чеснок (если есть).

• Слить воду и промыть бобы и кукурузу .

• Примерно через 5 минут кускус должен быть готов, поэтому добавьте нарезанный лук, фасоль и кукурузу.

• Добавьте оливковое масло, лимонный сок , тмин , порошок паприки, хлопья чили и хорошо перемешайте.

• Готово!

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ : тогда вам обязательно нужно попробовать этот салат с фасолью или, чтобы получить массу вдохновения, стоит попробовать эти 18 вегетарианских протеиновых бомбочек для салата!

Рецепт, вдохновленный «Уличной едой» от Анн-Катрин Вебер.

Nutrition Facts

40 Vegetarian High Protein Salads (easy recipes!)

Serving Size

593 g

Amount per Serving

Calories

561

% Daily Value*

Saturated Fat

Натрий

Калий

Углеводы

Клетчатка

Сахар

Белок

Витамин А

Витамин С

58,6

мг

Кальций

9000 * процент.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

Ваш образ жизни требует, чтобы вы потребляли больше белка, чем большинство? Разблокируйте эти рецепты только для участников, чтобы открыть для себя больше вегетарианских салатов с высоким содержанием белка, которые подпитывают вашу спортивную жизнь!

Вы поднимаете тяжести, занимаетесь спортом и вам нужно больше калорий?

Эти заблокированные рецепты обновлены версии рецептов, доступных в нашем блоге: это означает, что все они содержат от 500 до 700 ккал и содержат не менее 24 г+ белка , многие намного больше.

Чтобы разблокировать их, создайте бесплатную учетную запись.

Вы также получите наш бесплатный 7-дневный вегетарианский план питания с высоким содержанием белка и наш еженедельный вегетарианский информационный бюллетень (от которого вы можете отказаться в любое время).

Войдите в систему (вы автоматически вернетесь сюда)

Часто задаваемые вопросы о белковом салате

Почему вашему организму нужен белок?

Белок ОЧЕНЬ ВАЖЕН. Мы не можем не подчеркнуть: вам НУЖНО есть достаточно белка.

Ваше тело использует белок для производства клеток, переноса кислорода через кровь и выработки антител для защиты от болезней.

Недостаток белка может привести к потере мышечной массы и нехватке энергии, наряду с другими долгосрочными проблемами со здоровьем.

Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу или похудеть, вам следует сосредоточиться на белке. Для тех, кто пытается нарастить мышечную массу, белок обеспечивает буквально строительные блоки для мышц, поэтому употребление большого количества белка для подпитки ваших тренировок должно помочь вам достичь своих целей.

Для тех, кто хочет похудеть, протеиновые салаты для похудения являются отличным вариантом, поскольку белок подавляет аппетит. Когда вы едите белок, он подавляет выработку гормона голода грелина, поэтому вы чувствуете себя сытым.

Если пища, которую вы едите, насыщает вас, вы реже перекусываете и, следовательно, с большей вероятностью поддерживаете дефицит калорий. Прочтите нашу электронную книгу «Вегетарианец для похудения», чтобы узнать больше о науке, лежащей в основе здорового похудения!

Что можно положить в салат вместо мяса?

Не так уж сложно найти салаты с высоким содержанием белка, не содержащие мяса (вы даже можете найти салаты с растительным белком). Черная фасоль, белая фасоль, нут — все это хорошие источники белка, содержащие около 15 граммов белка на чашку (приготовленную). Идеальные строительные блоки для вегетарианского салата с высоким содержанием белка!

Можно ли есть салат на белковой диете?

Когда мы говорим о рецептах салатов с высоким содержанием белка, мы не говорим о листьях салата, красном луке, огурцах и помидорах черри. Вы можете есть салат на белковой диете, но вам нужно убедиться, что у вас есть хорошие источники белка, а не только листовая зелень (да!). Салат, о котором мы говорим, содержит баланс волокнистых овощей и растительных источников белка, таких как тофу или бобовые. Салат — это в основном просто холодное блюдо, поэтому, если в нем есть полезные белки, все готово!

Как вегетарианцы получают достаточно белка?

Как и все! Включая отличный источник белка в каждый прием пищи! Вегетарианские источники белка включают в себя: всевозможные бобовые, яйца, тофу, сейтан, темпе и многое другое! Если вы не привыкли использовать эти ингредиенты и нуждаетесь в помощи, чтобы увеличить потребление белка, ознакомьтесь с нашим планом вегетарианского питания с высоким содержанием белка!

Надеемся, вам понравились эти рецепты вегетарианских салатов с высоким содержанием белка! Дайте нам знать, что вы предпочли в комментариях!

Рецепты вегетарианских салатов | BBC Good Food

Рецепты вегетарианских салатов | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 70

• Яичный салат Нисуаз

  Рейтинг 4,6 из 5,13 оценок также без глютена

• Табуле из капусты и булгура с йогуртовой заправкой

  Рейтинг 4,5 из 5,10 оценок

  Низкокалорийный пшеничный салат с булгуром, богатый железом, фолиевой кислотой, клетчаткой и кальцием — настолько же вкусный, насколько и вкусный это хорошо для тебя!

• Хрустящий нарезанный салат

  Оценка 5 из 5,1 рейтинга

  Поощряйте детей осваивать основные кулинарные навыки с помощью этого хрустящего салата, приготовленного из семян граната. Рецепт прост для детей в возрасте от 7 до 11 лет.

• Эпический летний салат

  Рейтинг 4,8 из 5.109 оценок

  Идеально подходит для барбекю и фуршета, наш эпический салат состоит из великолепных ингредиентов – нет. требуется приготовление пищи. Подавайте его с шашлыками из баранины для впечатляющего летнего праздника

• Салат из калифорнийской киноа и авокадо

  Рейтинг 4,9 из 5,31 оценок

  Комбинация тахини и авокадо в этой заправке вызывает полное привыкание. Если у вас есть спелые авокадо, то это лучший рецепт

• Салат из помидоров, бурраты и фасоли

  Рейтинг 4,4 из 5,10 оценок

  Нарежьте помидоры, перемешайте с солью, посыпьте сливочной бурратой и намазать соусом сальса-верде с крупной фасолью, чтобы сделать этот простой, но очень вкусный салат

• Салат из халлуми, моркови и апельсина

  Рейтинг 4,8 из 5,72 оценок

  Подавайте этот салат из халлуми, моркови, апельсина и кресс-салата с заправкой из горчицы и меда в качестве легкого обеда или закуски. Приготовление занимает всего 20 минут, и вы получите один из 5 блюд в день.

• Полезный картофельный салат

  Рейтинг 4,5 из 5,11 оценок

  Попробуйте этот полезный картофельный салат на барбекю, чтобы приготовить себе новое блюдо. классический летний салат. Вместо этого в этом восхитительном рецепте используются базилик, петрушка и чеснок

• Салат «Празднование весны»

  Рейтинг 4,4 из 5,8 оценок

  Отпразднуйте весну с этим салатом, используя самые вкусные сезонные продукты, включая молодой картофель, спаржу и горох. Будет еще лучше, если вы приготовите майонез самостоятельно

• 10-минутный салат с кускусом

  Рейтинг 4,8 из 5200 оценок

  Это отличное наполнение ланчбокса на целый день, а также его можно приготовить дома из холодильника.

• Приготовьте свой собственный салат с пастой песто

  Рейтинг 5 из 5. 1

  Приготовьте этот легкий салат с пастой песто для всей семьи. Персонализируйте его, добавив любимые овощи вашего ребенка

• Теплый салат из перловой крупы и жареной моркови с соусом из укропа и соусом

  Рейтинг 4,5 из 5,7 оценок

  Этот салат сочетает в себе сладкую морковь с лакричным вкусом слегка кислой заправки и сливочный сыр с плесенью — простой обед или гарнир

• Персиковый салат с мятой и базиликом, обжаренный на гриле

  Рейтинг 3,9 из 5,14 оценок

  Этот веганский салат представляет собой здоровое и сытное блюдо, которое обеспечивает 4 из 5 приемов пищи в день. Наслаждайтесь сытной киноа, сливочным авокадо и сочными жареными персиками

• Салат из брокколи

  Рейтинг 4,8 из 5,19 оценок

  Насладитесь этим хрустящим веганским салатом из брокколи на обед или в качестве гарнира. Он сладкий, резкий и полный разных текстур и цветов

• Салат из сладкого картофеля «Тех-Мекс»

  Рейтинг 4,9 из 5,44 оценок

  Этот сытный веганский салат — 4 из 5 в день, он богат фолиевой кислотой, клетчаткой и витамином С, а также в нем много интересных вкусов и текстур

• Теплый салат из артишоков, красных апельсинов и феты

  Рейтинг 4,5 из 5,6 оценок

  В этом теплом зимнем салате есть все: цвет, вкус и текстура. Сладкие красные апельсины, острая фета и ореховые топинамбуры в сочетании создают прекрасный гарнир или сезонное мезе

• Салат из апельсинов, фенхеля и дикого риса

  Рейтинг 4 звезды из 5,2

  Используйте остатки жареных овощей с рождественского ужина, орехи и цитрусовые в этом легком, ярком салате из свежего риса — идеально подходит для Шведский стол на День подарков

• Салат Allot

  Рейтинг 5 из 5.10 оценок

  Получите максимум от спаржи и редиски нового сезона в ярком салате с французской заправкой. Отлично подходит для шашлыка

• Перуанский салат из поджаренной сладкой кукурузы, авокадо и лебеды

  Рейтинг 5 из 5,12 оценок

  Попробуйте этот вегетарианский салат с богатой белком киноа и защитными каротиноидами, полезный выбор для обеда или ужина

9008 салат с фенхелем и рукколой

5 звезд из 5.