Скраб для организма: очищение кишечника пшеничными отрубями
Очищение кишечника отрубями – самый доступный способ очиститься. Отруби очищают кишечник легко и мягко, главное соблюдать дозу и действовать по схеме, которая будет описана далее в статье. Сначала поговорим о полезных свойствах этого чудесного продукта.
Отруби получают из оболочек зерна после размола. Пшеничные отруби содержат цельные волокна, жиры, углеводы, белки, минеральные вещества, витамины. 100 г пшеничных отрубей содержит 165 ккал / 691 кДж. Их можно добавлять в любые блюда, соки, компоты, кисели, выпечку, также использовать их вместо панировочных сухарей. При употреблении пшеничных отрубей главным условием является адекватное потребление жидкости, т.к. пшеничные отруби могут набухать в кишечнике. В наше время отруби немного недооценены, их в основном используют на корм животным, для выпечки, и мало кто использует их в лечебных целях. Тем не менее, именно этот питательный продукт был широко популярен до середины 19-го века. Уже в то время отруби добавляли в хлеб, чтобы он получался хрустящий.
Сегодня пшеничные отруби все чаще используют в нетрадиционной медицине. Отрубями лечат кишечные проблемы, включая запоры, желудок, выводят слизь из организма. Кроме того, отруби используют в качестве пищевой добавки при сахарном диабете 2 типа. Они задерживают подъем уровня глюкозы в крови.
Питательные вещества отрубей:
никотиновая кислота
витамины B1, B2, B6
витамин C, Е
кальций, железо, калий, магний, натрий, фосфор.
Однако, менее желательные вещества найдены в отрубях. Например, фитин. Фитин содержится во многих крупах в малом количестве. Это вещество связывает многие ценные минералы в кишечнике, т.е. не дает им всасываться в полной мере. Однако, это свойство фитина применяется во многих диетах для похудения.
В 19 веке известный пастор Себастьян рекомендовал употреблять отруби в пищу для здоровья, очищения кишечника и поднятия настроения.
Действительно, отруби богаты волокнами, железом, витаминами, флавоноидами, которые устраняют проблемы с пищеварением и мягко очищают кишечник. Отруби эффективно стимулируют перистальтику кишечника, что играет только в плюс.
Применение отрубей от кишечных недугов
Если вы страдаете запором, то отруби вам помогут от него избавиться. Они эффективно очищают кишечные стенки от пищевых непереваренных остатков, облегчают опорожнение (при запоре), создают чувство полной дефекации.
Врачи обычно говорят о запорах, когда дефекация происходит реже трех раз в неделю. Однако, дефекация должна происходить ежедневно. Частые запоры засоряют организм токсинами, поэтому необходимо регулировать свой стул и чистить кишечник.
Пшеничные отруби обычно хорошо переносятся организмом при регулярном применении, однако не следует превышать суточную дозу 30 г.
Отрубями можно посыпать салаты, выпечку, творог и др. Перед употребление отрубей в сухом виде необходима термическая обработка в духовке в течение 15 минут. Для кулинарного употребления отруби рекомендуется запарить кипятком на 30 минут, а затем, слив жидкость, применить по прямому кулинарному назначению.
Очищение отрубями
Способ №1
Возьмите отруби 100 г, залейте кипятком, чтобы они распарились в течение 20 – 30 минут, затем пропустите их через мясорубку вместе с черносливом (200 г), изюмом (100 г). Принимайте массу 3 раза в день по 2 ст. ложке. Во время очищения следует пить больше жидкости (1,5 л). Курс очищения: 2 недели. Противопоказания: язвенная болезнь.
Способ №2
Запомните! Отруби нельзя употреблять более 7 ст. ложек в день, даже в целях очищения кишечника. Существует еще один простой рецепт очищения отрубями. Просто принимайте по 1 ч. ложке отрубей 3 раза в день в течение 10 дней. Однако не забудьте сделать термическую обработку в духовке. Через 10 дней принимайте отруби 3 раза в день по 2 ч. л. в течение 7 – 10 дней. Затем по 2 ст. л. отрубей 3 раза в день в течение 10 дней. В дальнейшем следует увеличивать дозу на 1 ч. л. через каждые 10 дней приема, пока кишечник не очистится. Таким образом можно чистить кишечник в течение 1 – 2 месяцев, постепенно увеличивая дозу.
Способ №3
Принимайте отруби по 1 ч. ложке 3 раза в день в течение 2 недель, затем по 1 ст. ложке 3 раза в день в течение 3 недель. После этого еще одну неделю принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день. Таким образом очистится кишечник мягко и легко. Однако, не забывайте пить больше жидкости (6 стаканов в сутки), правильно питаться, т.е. не употребляйте слишком жирную, сладкую пищу в период очищения. Отдавайте предпочтение фруктам, кашам, супам, сокам, запеканкам, овощным салатам.
Отруби от запора
Отруби лечат запор. Для устранения запора необходимо ежедневно употреблять от 20 до 30 г отрубей в течение одной недели. Желаемый результат не заставит себя долго ждать.
На заметку
Отруби снижают уровень холестерина в крови (овсяные отруби в этом отношении более эффективны), а также риск возникновения некоторых заболеваний (болезни сердца, рак толстой кишки).
Действие отрубей в кишечнике: задержка воды и увеличение объема стула; ускоряется движение стула в кишечнике; ускоряется естественное очищение кишечника от токсинов, солей, канцерогенных веществ.
Поскольку отруби содержат жёсткий лигнин, они могут повредить слизистую оболочку кишечника, поэтому их не рекомендуется употреблять людям с кишечными заболеваниями (язва, колит, синдром раздражённой толстой кишки).
Отруби содержат вещества, которые образуют нерастворимые соединения железа, цинка и кальция, тем самым предотвращают поглощение этих минералов в кишечнике.
Они могут быть загрязнены пестицидами и тяжелыми металлами, так как они находятся в контакте с атмосферой и почвой.
При употреблении отрубей для профилактики заболеваний не превышайте суточную норму 30 г (2 ст. л) в сутки.
Пшеничные отруби БИО — https://vk.cc/6yvVu9
Как отруби очищают кишечник — Dietology.pro
24.11.2021 12:00
361
Отруби — это диететический вегетарианский продукт из перемолотой оболочки зерновых культур. Вне зависимости от разновидности продукт содержит большое количество витаминов группы B, клетчатки, марганца, кальция, а также токоферола. Отруби благотворно воздействуют на микрофлору кишечника. Выводят из организма токсины и шлаки. Помогают избавиться от хронического запора. Регулируют выведение желчи, улучшают самочувствие людей, страдающих от мочекаменной болезни, купирую болевой синдром. Стабилизируют протекание метаболических процессов. Разрешены даже детям с патологиями желудочно-кишечного тракта. Возбуждают аппетит, нормализуют пищеварение.
Разделяются на 6 видов
Овсяные
В химическом составе присутствуют полезные углеводы, грубые пищевые волокна и белки растительного происхождения. Обогащены жирными кислотами, незаменимыми и заменимыми аминокислотами. Включены в диетический рацион при болезнях связанных с нарушениями функций печени.
Пшеничные
Изготавливаются из алейронового слоя оболочки зародышей зёрен пшеницы. Содержат до 40% белка и всего 5% сахара. Витаминно-минеральный комплекс пшеничных отрубей улучшает кровообращение, налаживает выработку гормонов, укрепляет ногтевые пластины, предотвращает выпадение волос.
Ржаные
Побочный продукт, полученный в процессе производства ржаной муки. Концентрация грубых пищевых волокон равна 40%. Являются частью диетического меню при лечении дисбактериоза, патологий поджелудочной железы.
Рожь обогащена витаминами A и E, жирными кислотами Омега-3, Омега-6. Ржаные отруби признаны природным антиоксидантом, нормализует уровень плохого холестерина.
Рисовые
Коричневатые, обладают ярко выраженным ароматом риса. Содержат клейковину и пектины. Более калорийные, чем остальные. В 100 граммах продукта насчитывается — 355 ккал.
Кукурузные
Нерастворимая клетчатка улучшает усвоение белков растительного и животного происхождения. Характеризуются жиросжигающим свойством. Подходят в качестве профилактики онкологических заболеваний.
Амарантовые
Производятся из переработанных зёрен амаранта. Появились на рынке всего 15 лет назад. Содержат в два раза больше аминокислот и минералов, чем пшеничные. Улучшают моторику кишечника.
Как правильно употреблять
Обычно выступают в роли кулинарного ингредиента. Добавляются в овощные салаты, выпечку и десерты. Существуют рецептуры, предусматривающие замачивание продукта в горячей воде на 30 минут. В результате получается своеобразная кашица. Бесспорно, отруби обладают массой полезных свойств. Однако к употреблению необходимо подходить с умом. Суточная норма для взрослого человека равна 4 столовым ложкам. Превышение чревато возникновением побочных эффектов. Например, может обостриться язвенный колит, возникает вздутие живота, диарея и метеоризм. Вводить в рацион следует маленькими порциями. Начинать с одной чайной ложки и постепенно увеличивать дозировку до стандартной нормы.
Как пить отруби
Прекрасно сочетаются с молочными и кисломолочными напитками. Выступают в роли дополнительного питательного компонента при приготовлении различных молочных коктейлей. Смешиваются с питьевым йогуртом и ягодами. Также хорошо гармонируют с овощными смузи. Иногда кашицу из отрубей просто разбавляют водой, добавляют немного меда, перемешивают и выпивают утром на завтрак.
Какие выбрать
Врачи рекомендуют отдавать предпочтение овсяным. Ведь согласно последним исследованиям, продукт не только налаживает функционирование органов пищеварительного тракта, но и препятствует развитию злокачественных новообразований в кишечнике, стимулирует регенерацию клеток печени. При покупке следует выбирать измельчённые, а не гранулированные. Некоторые производители добавляют в гранулы усилители вкуса и ароматизаторы. Качественные пшеничные, кукурузные и овсяные обладают бледно-жёлтым окрасом с лёгким сероватым оттенком. Запах довольно нейтральный. Дополнительно всегда стоит внимательно изучать состав. Если указано наличие жиров и сахара, лучше отказаться от покупки. Срок годности не должен превышать 24 месяца. Не возбраняется хранение при комнатной температуре в вакуумном пакете. Появление горечи во вкусе свидетельствует об испорченности.
Рецепты
Молочный коктейль
Ингредиенты:
- овсяные отруби — 2 ст. л.;
- овсяное молоко — 500 мл;
- клубника — 100 г;
- черника — 50 г;
- щепотка ванили;
- мёд — 1 ч. л.
Приготовление:
В чашу блендера высыпать отруби, залить молоком, добавить ягоды. Взбить, затем приправить ванилью, влить мёд и тщательно перемешать. Убрать в холодильник. Подавать охлаждённым, украсив клубникой.
Салат с отрубями и сыром
Ингредиенты:
- томаты черри — 10 шт.;
- оливки без косточек — 100 г;
- пармезан — 70 г;
- две горсти ржаных отрубей;
- натуральный йогурт — 4 ст. л.;
- базилик — 10 веточек;
- перец и соль по вкусу.
Этапы приготовления:
- Черри промыть под проточной водой, разрезать на пополам.
- Сыр нашинковать средними кубиками. Базилик максимально измельчить.
- Помидоры, пармезан, отруби и оливки высыпать в глубокую миску. Приправить любыми специями, которые нравятся.
- Йогурт посолить, поперчить, смешать с базиликом. Заправить салат, тщательно перемешать. Дать настояться 5-10 минут.
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Телефон
Подписываясь на рассылку — вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Fiber Cleanse with Cascara & Oat Bran Support для толстой кишки — добавка с клетчаткой — 140 капсул
Продажа!
23,65 $ 16,95 $
• Уникальная смесь растворимой и нерастворимой клетчатки
• Способствует лучшему пищеварению и контролю веса
68 в наличии
Количество
Fiber Cleanse with Cascara & Oat Bran Colon Support — травяная добавка для здоровья толстой кишки (140 капсул)
Артикул: 81-6
Категории: Продукты от А до Я, Апрельские специальные предложения 2021, Очищение и детокс, Кишечник, Июльские специальные предложения 2022, Специальные смеси
Метки: 140, Все, Отруби, капсулы, Каскара, Очищение, Очищение, Двоеточие, Волокно, Овес, Продукты, Поддержка, с
Описание
Дополнительная информация
Отзывы (0)
Описание
Очищение клетчатки с каскарой и овсяными отрубями для поддержки толстой кишки – растительная добавка для здоровья толстой кишки
Очищение клетчаткой с каскарой и овсяными отрубями содержит уникальную смесь растворимых и нерастворимых волокон, которые хорошо известны для здоровья толстой кишки. Клетчатка является важной добавкой для здоровья толстой кишки, которая способствует пищеварению и выведению из организма.
Источники растворимой клетчатки превращаются в гель при контакте с водой во время пищеварения. Это замедляет процесс пищеварения и позволяет лучше усваивать питательные вещества и витамины. Природные источники растворимой клетчатки в пище включают овсяные отруби, ячмень, орехи и семена.
Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула и помогает пище более эффективно проходить через желудочно-кишечный тракт. Натуральные источники пищи включают пшеничные отруби, овощи и цельные зерна. Оба типа клетчатки являются неотъемлемой частью здорового питания и добавки для здоровья толстой кишки.
Кора Cascara Sagrada встречается на деревьях в западной части Соединенных Штатов и в некоторых частях Южной Америки. Это было распространенное средство, используемое коренными американцами при случайных запорах и других проблемах с пищеварением. Он обладает мягким слабительным эффектом, который может способствовать регулярному выведению из организма, и содержится в нашем средстве для очистки клетчатки с каскарой и овсяными отрубями.
Очищение клетчатки с каскарой и овсяными отрубями содержит шелуху и семена подорожника, яблочную клетчатку и овсяные отруби. Это уникальная смесь растворимых и нерастворимых пищевых волокон. Очищающая клетчатка с каскарой и овсяными отрубями также содержит скользкий вяз, который поддерживает питание, а также успокаивает желудок и кишечник.
Преимущества очистки от клетчатки с каскарой и овсяными отрубями
Ниже приведены некоторые преимущества очистки от клетчатки с каскарой и овсяными отрубями:
• Способствует контролю веса и снижению веса
• Помощь в пищеварении и регулярном выведении
Вопросы об очищении клетчатки с помощью Cascara и овсяных отрубей?
Если у вас есть какие-либо вопросы относительно клетчатки с каскарой и овсяными отрубями или одной из других добавок New Sun, не стесняйтесь обращаться за помощью в наш отдел обслуживания клиентов по телефону 1-800-544-0777.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ FDA:
Заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Вся информация, представленная здесь, не предназначена для замены или альтернативы информации от практикующих врачей. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о потенциальных взаимодействиях или других возможных осложнениях перед использованием любого продукта. Это уведомление требуется в соответствии с Федеральным законом о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах.
Дополнительная информация
Вес | 16.00000001411 унций |
---|
6 лучших продуктов для очищения кишечника
Поделиться на facebook
Поделиться в Твиттере
Твиттер
Поделиться на Pinterest
Пинтерест
Краткое содержание статьи:
- Откройте для себя лучшие продукты для очищения толстой кишки.
- Узнайте, какие продукты помогают очистить организм.
- Узнайте, как использовать пищу для детоксикации организма.
- Получите лучшие советы о других способах заботы о пищеварительном тракте.
Проблемы с толстой кишкой, такие как колоректальный рак , распространены. Например, у одного из 23 мужчин и одной из 25 женщин в США в какой-то момент жизни разовьется колоректальный рак. Частота возникновения других заболеваний кишечника, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Крона и колит, продолжает расти.
К счастью, соблюдение здоровой диеты помогает защитить от факторов, которые приводят к раку и другим заболеваниям кишечника. Ключ должен включать продукты, которые сохраняют вашу толстую кишку чистой и здоровой.
Какие продукты лучше всего подходят для толстой кишки? Давай выясним.
Овсянка
Употребление овсянки — безопасный способ очистить толстую кишку. Овес является одним из лучших очищающих продуктов из-за высокого содержания клетчатки. Цельнозерновой овес намного лучше, чем очищенный.
Овес и овсяные отруби увеличивают массу стула и часто облегчают запоры . Готовьте их как кашу, добавляйте в коктейли, добавляйте в супы или используйте в качестве хрустящей начинки для овощной запеканки.
Возможно, вы использовали овсяное мыло для отшелушивания кожи. Представьте, что овес делает ту же работу с вашим кишечником! Клетчатка овсянки делает ее идеальной для бережной очистки пищеварительного тракта при прохождении, способствуя здоровому кишечнику.
Листовая зелень
Соблюдение диеты, богатой листовой зеленью, поддерживает ваш кишечник в оптимальном состоянии. Это связано с тем, что такие растения, как шпинат и капуста, содержат большое количество 90 106 полифенолов 90 107. Эти специальные растительные соединения увеличивают количество полезных кишечных бактерий , укрепляя пищеварительный тракт. Шпинат является одним из лучших источников витамина А, который связан с 90–106 противовоспалительными эффектами 90–107 в кишечнике.
Легко добавить в свой рацион зеленые листовые овощи. Ешьте их сырыми в салатах, добавляйте в рагу или нарежьте в свои любимые блюда из макарон. Вы даже можете начать утро с зеленого смузи, приготовленного из смеси фруктов и зелени, таких как зелень свеклы, шпинат, листовая капуста, сельдерей и мангольд.
Крестоцветные овощи
Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста, репа и редис, отлично подходят для здоровья кишечника. Мало того, что они полны волокна. Они также обладают противовоспалительным действием и могут деактивировать канцерогены.
Ешьте их сырыми с хумусом, обжаривайте во фритюре или запекайте в духовке. Практически всем нравится хотя бы один крестоцветный овощ. Если вы обнаружите, что у вас его нет, попробуйте нарезать его на мелкие кусочки и спрятать в супы и тушеные блюда для детоксикации под прикрытием.
Яблоки
Яблоки не только хрустящие и вкусные, они также богаты антиоксидантами и обладают очищающими свойствами. Наполненные растворимой клетчаткой, они увеличивают объем вашего стула и могут помочь облегчить СРК у некоторых людей. Теперь стоит отметить, что у некоторых людей яблочная кожура может фактически усугубить СРК. Итак, если вы страдаете от раздраженного кишечника, попробуйте очистить яблоки перед их употреблением.
Другим превосходным преимуществом яблок для кишечника является их высокий уровень пектин . Яблочный пектин может помочь сбалансировать кишечную флору, подавить увеличение веса и уменьшить воспаление. Смешайте их с яблочным соусом, натрите в овсянку или ешьте свежими и нарезанными.
Лимоны
Лимоны должны быть частью любого очищения толстой кишки. Как и апельсины, лимоны полны пектина, который набухает в желудке, заставляя вас дольше чувствовать себя сытым. Хотя некоторые эксперты считают, что употребление лимонного сока может помочь вам похудеть, для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования. Но мы знаем, что лимонный пектин может защищает печень и почки , органы, которые работают вместе с кишечником для оптимального пищеварения, а также имеют решающее значение для удаления токсинов из вашего тела.
Выжмите лимонный сок в чашку с горячей, но не кипящей водой. Выбирайте органические лимоны, если хотите положить в чашку целую дольку. И добавьте свежий имбирь для дополнительного укрепления иммунной системы.
Зеленый чай
Если вода с лимоном вам не по вкусу, попробуйте вместо нее зеленый чай. Китайцы и японцы знали о его эффектах детоксикации более 4000 лет. Зеленый чай может помочь сбалансировать уровень сахара в крови и помочь сбросить вес. Более того, увеличение потребления жидкости любым любимым напитком поможет смягчить стул и облегчить его отхождение.
Но будьте осторожны. В зеленом чае есть кофеин. Если вы страдаете от диареи или СРК, зеленый чай может ухудшить ваши симптомы. От трех до пяти чашек в день, вероятно, достаточно для всех, но вы можете обнаружить, что даже меньшее количество лучше для вас.
Чеснок
Чеснок является естественным антибактериальным и противовирусным средством и является отличным продуктом для очищения кишечника. Известно, что чеснок уменьшает воспаление и улучшает усвоение питательных веществ. Он также может улучшить пищеварение. Но будьте осторожны, из-за свойств, улучшающих пищеварение, чеснок также может вызвать диарею. Тем, кто уже страдает от жидкого стула, следует избегать употребления чеснока.
Другие способы заботы о пищеварении
Несмотря на то, что диета важна для здоровья кишечника, следует учитывать не только ее. Вот некоторые другие способы заботы о пищеварительном тракте:
- Потребляйте много воды
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
- Ограничьте потребление красного мяса и обработанных пищевых продуктов
- Ограничьте потребление кофе и сахара
- Попробуйте добавка для очистки толстой кишки, такая как Cleanse Infused Plus
Лучшие очищающие продукты те, которые вам нравятся
Скорее всего, вы едите те продукты, которые вам нравятся, поэтому найдите хорошие продукты для очищения и добавьте их в свой рацион! Таким образом, они с большей вероятностью останутся частью вашей повседневной жизни.