От чего волосы растут быстрее на голове: Шевелюра скажет спасибо: трихолог назвала 7 лучших продуктов для быстрого роста волос — 6 августа 2022

Почему так быстро растут волосы на ногах и можно ли с этим что-то сделать

На голове волосы растут медленно: приходится бороться за каждый сантиметр. А на ногах уже через несколько часов после бритья ты чувствуешь легкую щетину. Почему не может быть наоборот? Узнаем у экспертов ответ на этот вопрос, а еще много важного и нужного о росте волос на ногах.

Мастер шугаринга и ваксинга

Почему волосы на ногах растут быстрее, чем на голове

Все дело в цикле роста волос, который состоит из нескольких фаз: анаген (активный рост), катаген (замедление роста, формирование новой волосяной луковицы), ранний анаген (начало активного роста). Эти стадии непрерывно сменяют друг друга в течение нескольких недель, поэтому волосяной покров на нашей коже есть всегда. И поверхностное удаление волос (бритье) не влияет на скорость их роста густоту.

Почему на голове волосы могут быть такими длинными, в отличие от всего остального тела

Дело в том, что фолликулы волосистой части головы имеют ещё одну фазу роста — телоген. Это фаза отдыха, которая начинается после активной стадии роста и может продолжаться до нескольких лет. Благодаря ей мы можем отрастить шикарную шевелюру на голове, но не на ногах.

Фото

@legluxe

Директор по маркетингу центра эпиляции «Вселенная красоты»

Как быстро растут волосы на ногах

Длительность фазы анагена, то есть активного роста, варьируется на разных участках тела и составляет от 4 недель (лобок) до 6 лет (волосистая часть головы). На бёдрах этот срок составляет 1-2 месяца, на голенях — 4-6 месяцев.

Кстати, в фазе анагена в один момент времени на ногах находится только 20% волос против 80% на голове, а потому мы видим очень мало волос на наших голенях по сравнению с тем, что присутствует в организме на самом деле. Также разнится и количество фолликулов на 1 квадратный сантиметр — на ногах их в 6 раз меньше. Поэтому это только кажется, что волосы на ногах растут так быстро: мы ведь хотим от них избавиться, а волосы на голове мы хотим сохранить.

Фото

@ballentynemed

От чего зависит количество волос на ногах

Общее количество растительности на ногах зависит от наследственности, этнического происхождения, цвета волос (например, у блондинов волос больше, чем у брюнетов, но они тоньше и растут быстрее), уровня стресса, состояния здоровья в целом и гормональной системы в частности.

Фото

@mayaluvsbeauty

Чем удалять волосы на ногах

Если вас беспокоит только темный цвет волосков, а не их густота или наличие в целом, то можно использовать средства для их обесцвечивания. Например, специальные краски.

Бритье и депиляционные крема известны всем, но результат от них слишком короток. Шугаринг, ваксинг — всё к вашим услугам. Гладкость кожи гарантирована в течение 2-3 недель. Интересно, что при регулярном выполнении депиляции спустя некоторое время растительность в обрабатываемых местах становится реже, тоньше и слабее, и растет дольше. Из минусов можно отметить вросшие волосы.

Фото

@beforeanythingelseskin

Если кожа светлая, а волоски тёмные — можно воспользоваться лазерной эпиляцией. Главное помнить, что этот метод выполняется курсами, не всегда помогает одинаково хорошо на разных зонах, а также потребует пожизненных поддерживающих сеансов.

Ну и напоследок можно порекомендовать электроэпиляцию — удаление волос навсегда с помощью электрического тока. Волоски удаляются друг за другом вне зависимости от их цвета или цвета кожи, 100% результат достигается спустя 1,5-2 года.

Маша Кузина

Теги

• волосы
• тело

Если чаще стричь волосы, они будут расти быстрее.

А мыть голову каждый день нельзя. На самом деле нет! — Meduza

Перейти к материалам

Партнерский материал

13:14, 23 июля 2018

Многие с детства слышат, что если часто стричь волосы, они будут расти быстрее, а если их ежедневно расчесывать — станут здоровее. Но все это мифы, как и некоторые другие утверждения, которые по-прежнему активно тиражируются. Вместе с MATRIX, профессиональным брендом для ухода за волосами, развенчиваем самые популярные из них.

Ни в коем случае нельзя мыть голову каждый день, это очень вредно

Нет однозначного ответа на вопрос, как часто нужно мыть голову, — все зависит от типа и состояния волос и кожи головы. Например, обладателям жирной кожи головы может быть необходимо ежедневное мытье, тогда как сухой — раз в неделю или даже реже. Кроме того, частое мытье подходит тем, кто использует много средств для стайлинга: от них волосы могут быстрее загрязняться.

Тем, кто моет голову каждый день, можно подбирать специальные, щадящие средства. Есть мнение, что некоторые моющие вещества в составе шампуней обладают более мягкими очищающими свойствами, чем другие. Но существенная разница может быть скорее в количестве этого самого активного вещества (ПАВ): чем его меньше, тем больше кожного сала (себума) останется на волосах после мытья, а значит, волосы будут не такие сухие. Если вам не хочется каждый раз углубляться в чтение этикетки, можно просто выбрать шампунь, предназначенный для ежедневного использования: на его упаковке так и написано. Кроме того, существует co-washing — мытье головы при помощи кондиционера или специальных средств. Они более плотной текстуры, чем обычные кондиционеры, хотя все равно не очищают кожу головы так, как шампунь.

А вот после химической завивки или окрашивания волосы могут стать суше и уже не требовать такого частого мытья, как раньше. Чтобы сохранить блеск окрашенных волос и защитить от пересыхания, их следует мыть специальными шампунями и защищать от солнца: под воздействием ультрафиолетовых лучей волосы могут выгореть, стать еще более сухими и ломкими.

Специалисты MATRIX советуют сразу после окрашивания попросить парикмахера подобрать вам подходящий шампунь. В салонах бренда бесплатно проводят диагностику волос перед окрашиванием и помогают выбрать не только шампунь, но и средства для ухода за волосами.

Шампунь должен быть без сульфатов, а кондиционер — без силиконов

Решать вам, но ни в сульфатах, ни в силиконах нет ничего страшного. Считается, что средства без сульфатов оказывают более мягкое воздействие и увлажняют, но научные доказательства этому отсутствуют. На самом деле любой шампунь делает волосы менее жирными, а избегать стоит тех средств, которые вызывают раздражение или аллергическую реакцию. Что касается силиконовых полимеров, то именно они придают волосам блеск и послушность: разглаживают кутикулу, не дают волосу терять влагу и облегчают расчесывание. Силиконы, содержащиеся в большинстве шампуней и кондиционеров, почти не остаются на волосах. А более плотные и «цепкие», как правило, добавляют в несмываемые кондиционеры, сыворотки и масла для волос. Чтобы очищать от них волосы, достаточно просто регулярно мыть голову.

Волосы могут «привыкнуть» к косметическим средствам, и эффекта не будет

Волосяная луковица находится под кожей, и ее подпитывают кровеносные сосуды, а не косметические средства. Видимая же часть волоса состоит из мертвых клеток, так что волосы не могут знать, какие средства человек использует, они не в состоянии что-то запомнить или к чему-то привыкнуть. Ощущение привыкания может возникнуть из-за того, что исчез эффект новизны от использования купленного средства. Изучать новые шампуни, кондиционеры и маски, конечно, стоит — чтобы подобрать оптимальный для себя уход. Но и отказываться от проверенных методов ухода из ложного страха, что волосы к ним «привыкают», вовсе не нужно.

Не важно, где красить волосы — дома или в салоне, получится одинаково

Конечно, покрасить волосы можно и дома, что, скорее всего, обойдется дешевле. Но при этом очень важно строго следовать инструкции и соблюдать технику безопасности, чтобы не повредить волосы и кожу головы. Однако даже в самой точной инструкции не учитываются индивидуальные особенности: у разных людей волосы отличаются по толщине, пористости, степени поврежденности и другим свойствам. Зато это учитывает мастер в салоне: он поможет подобрать метод окрашивания, подходящий именно вашим волосам. Кроме того, без посторонней помощи сложно прокрасить волосы равномерно, а также добиться сложных оттенков и переходов.

В салонах-партнерах MATRIX подберут оптимальную формулу окрашивания для любой техники — от осветления до балаяжа или омбре. Формулу корректируют в зависимости от типа волос, их состояния и количества накопленного волосами пигмента от предыдущих окрашиваний. Переход от старого цвета к новому — тоже непростая задача, поэтому в MATRIX советуют доверить ее специалисту. У марки есть линейка красителей без аммиака. Они хорошо подходят для тонирования и придания блеска натуральному цвету волос.

Чем чаще стричь волосы, тем быстрее они будут расти

Частота стрижки не влияет на скорость роста волос. С помощью стрижки можно лишь устранить секущиеся кончики, которые повышают ломкость волос. Если не дать волосам посечься дальше и вовремя их подстричь, это на время решит проблему. Предотвратить повреждение и, как следствие, ломкость поможет правильный уход: увлажняющие шампуни и кондиционеры, осторожное расчесывание (о нем в следующем пункте). Кроме того, рекомендуется реже пользоваться феном, плойкой или утюжком.

Стилисты MATRIX говорят, что регулярная стрижка делает волосы ухоженными и экономит время на укладку. А закрепить результат можно грамотно подобранным уходом, например процедурой для восстановления волос «Молекулярный коктейль».

Нужно расчесываться каждый день — желательно сделать расческой 100 движений по волосам

Волосы в этом не нуждаются. Специалисты советуют расчесывать волосы только по необходимости и осторожно: не тянуть и не рвать. А если волосы спутались, нужно действовать медленно и аккуратно. Проще всего распутать волосы в душе после нанесения кондиционера. Но активно орудовать расческой точно не стоит. Если переусердствуете, рискуете их сильно повредить.

На своем сайте MATRIX развеивает типичные страхи перед походом в салон: например, что волосы от окрашивания обязательно испортятся, а сама процедура стоит очень дорого. А еще на сайте есть удобная карта салонов и календарь акций, проходящих в салонах рядом с вами. Это поможет сориентироваться, если вы боитесь ошибиться в выборе, хотите экспериментов или никогда не были в салоне красоты. Нашим читателям MATRIX дарит скидку 30% на любой продукт: чтобы получить ее, нужно ввести промокод MEDUZA30 при оформлении покупки на сайте бренда.

Фото в анонсе: Annie Spratt / Unsplash

Партнерский материал

6 способов заставить ваши волосы расти быстрее и сильнее

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Насколько быстро растут волосы?

Вы родились со всеми волосяными фолликулами, которые у вас когда-либо будут. Только в вашей голове около 100 000 фолликулов. С возрастом некоторые фолликулы перестают производить волосы, что приводит к облысению или истончению волос.

В общей сложности цикл роста каждого волоса на коже головы может занять от 2 до 6 лет.

Скорость роста ваших волос зависит от таких факторов, как:

• возраст
• тип волос
• общее состояние здоровья
• определенные состояния здоровья

Исследования все еще изучают, как рост волос регулируется на клеточном уровне в вашем теле, и мало что известно о возможности ускорения роста волос.

Читайте дальше, чтобы узнать о научных данных, лежащих в основе роста волос, и о том, как использовать эти знания для оздоровления волос.

Волосы растут в три этапа, и каждая прядь волос следует своей временной шкале:

1. Анаген. Фаза активного роста волос длится 3–10 лет.
2. Катаген. Переходная фаза, когда волосы перестают расти, длится 2–3 недели.
3. Телоген. Фаза покоя, когда волосы выпадают, длится 3–4 месяца.

В любой момент времени на коже головы в среднем 90 процентов волосяных фолликулов находятся в фазе анагена, около 1 процента в фазе катагена и около 9 процентов в фазе телогена. К последней группе относятся от 100 до 150 прядей волос, выпадающих каждый день.

Можно ли увеличить фазу анагена для роста волос?

Продолжительность фазы анагена зависит от длины ваших волос и от того, продолжают ли клетки основания фолликула размножаться и превращаться в волосковые клетки.

Волосы растут, потому что матриксные клетки теряют часть своей структуры, когда достигают верхнего фолликула. Структура шевелюры в сочетании с кератином образует пряди волос, которые выходят на поверхность вашей кожи.

Исследователи все еще изучают, что заставляет наш организм включать фазу анагена, и необходимы дополнительные исследования, чтобы точно знать, что можно сделать для стимулирования роста волос.

Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье волос в фазе анагена.

Волосы состоят из кератина и отмерших клеток кожи.

Хотя прямого способа ускорить рост волос за одну ночь не существует, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваши волосы оставались здоровыми и длинными.

1. Следите за витаминами и питательными веществами

Хотя многие компании рекламируют витамины или добавки для роста волос, они не всегда напрямую влияют на длину волос. Вашему телу требуется много энергии, чтобы ваши волосы росли, поэтому недостаток калорий и определенных питательных веществ может повлиять на это.

Как правило, лучше всего получать витамины и питательные вещества из пищи. Тем не менее, вы также можете рассмотреть возможность приема определенных добавок, особенно если у вас их дефицит.

Below are some of the nutrients commonly touted to promote hair growth and the science behind their efficacy:

Nutrient	Efficacy	Supporting studies
Omega-3 and DHA	may work	Одно исследование показало, что экстракт масла скумбрии удлиняет волокна волос и способствует росту во время фазы анагена. Важно отметить, что это исследование проводилось на мышах; в настоящее время нет заслуживающих доверия исследований, проведенных на людях.
Цинк	может влиять только на людей с дефицитом цинка	Дефицит цинка играет роль в выпадении волос, более низкие уровни характерны для очаговой алопеции — аутоиммунного заболевания, вызывающего выпадение волос.
Биотин (витамин B7)	может воздействовать только на людей с дефицитом биотина	Хотя биотин часто рекламируется для роста волос, нет достаточных доказательств того, что он работает, если у вас нет дефицита.
Витамин С	Маловероятно и подтверждается только неофициальными данными	Антиоксидантное действие витамина С может помочь предотвратить окислительный стресс, который может привести к поседению и истончению волос. Однако нет никаких доказательств того, что витамин С напрямую влияет на рост волос.
Железо	может повлиять только на людей с дефицитом железа	Дефицит железа обычно связан с выпадением волос. Общими признаками, на которые следует обратить внимание, являются истончение волос или их более сильное выпадение, чем обычно.
Витамин D	может воздействовать только на людей с аутоиммунным выпадением волос	Исследования показали, что люди с очаговой алопецией обычно имеют дефицит витамина D, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, существует ли определенная связь с выпадением волос.

Примечание о пищевых добавках

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать такие добавки, как биотин, кератин или другие питательные вещества. Они могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете, и вызывать непредвиденные побочные эффекты.

Лучшая безрецептурная добавка для роста волос: HUM Hair Sweet Hair

Если ваш врач определяет, что у вас дефицит определенных питательных веществ, который может быть связан с ростом или выпадением волос, вы можете спросить его о безрецептурных препаратах. (OTC) добавка Hair Sweet Hair от HUM.

Эти веганские жевательные резинки содержат витамин B12, фолиевую кислоту, биотин и цинк, а также экстракт корня фо-ти, способствующий росту волос.

Стоимость 30-дневного запаса, состоящего из 60 жевательных конфет, составляет 26 долларов.

Pros

• Обеспечивает ваши ежедневные потребности в витамине B12, цинке, фолиевой кислоте и биотине.
• Компания сообщает, что 83% клиентов сообщили об ускорении роста волос после приема жевательных резинок в течение 3 месяцев. №
• Жевательные конфеты легко принимать, они имеют приятный ягодный вкус.

Минусы

• Компания заявляет, что получение результатов может занять не менее 4–6 недель, что как минимум в четыре раза увеличивает стоимость ежемесячного запаса.
• Это может быть неэффективно, если у вас нет дефицита какого-либо из включенных питательных веществ.

Купить прямо сейчас на Amazon. с маслом жожоба.

В одном обзоре исследователи обнаружили, что эти три масла могут улучшить здоровье кожи головы. Тем не менее, нет исследований, доказывающих, что любое эфирное масло ускорит рост ваших волос.

Другой обзор показал, что следующие эфирные масла могут помочь в лечении выпадения волос:

• лаванда
• ромашка
• тимьян
• мята перечная
• экстракт чеснока

Избегайте нанесения эфирных масел непосредственно на кожу. Вместо этого разбавьте их маслом-носителем.

Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, FDA не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Важно поговорить с врачом, прежде чем вы начнете использовать эфирные масла, и обязательно изучите качество продукции бренда. Всегда делайте патч-тест , прежде чем пробовать новое эфирное масло.

Например, добавьте несколько капель эфирного масла в 1 унцию (29,6 мл) масла-носителя. Некоторые базовые масла могут даже помочь увлажнить волосы:

• кокосовое
• подсолнечное
• минеральное
• касторовое

Лучшие базовые масла для волос: Maple Holistics Pure Carrier Oils for Essential Oils

Перед нанесением эфирных масел на волосы и кожу головы всегда лучше проконсультироваться с дерматологом.

После того, как этот набор из пяти масел-носителей был одобрен профессионалом, он может стать хорошим средством для увлажнения и блеска ваших волос, не вызывая аллергических реакций, которые могут быть связаны с некоторыми эфирными маслами.

В набор входят масла миндаля, авокадо, касторового, кокосового и виноградных косточек. Если вы новичок в использовании масел-носителей, это хороший способ попробовать несколько типов, не вкладывая средства в большие бутылки каждого из них.

Набор можно приобрести за 24,95 доллара США.

Pros

• Каждый набор включает пять различных масел-носителей, так что вы можете попробовать разные.
• Они могут уменьшить пушистость и сухость.
• Они могут способствовать увлажнению волос и кожи головы.

Минусы

• Недостаточно доказательств того, что любые масла могут ускорить рост волос.
• Некоторые покупатели отмечают, что в этом наборе содержится разное количество масел.

Купить прямо сейчас на Amazon

Подробнее: Помогает ли кокосовое масло росту волос? »

3. Попробуйте мази для местного применения

Мази для местного применения обычно рекомендуются людям, страдающим выпадением волос, и могут способствовать их росту.

Исследования показывают, что перечисленные ниже продукты способствуют росту волос и помогают лечить алопецию или выпадение волос:

• Мелатонин для местного применения. Согласно одному обзору, он может уменьшить выпадение волос и увеличить цикл роста анагена.
• Местный миноксидил 5 процентов (рогейн). Замедляет выпадение волос при ежедневном использовании в течение 3–6 месяцев.
• Финастерид (Пропеция) местный по рецепту. Согласно одному предварительному обзору, это может способствовать росту волос и снизить скорость выпадения волос при андрогенетической алопеции, также известной как облысение по мужскому типу.

Лучшее безрецептурное средство для местного применения: Женский Rogaine 5% Пена с миноксидилом

Это безрецептурное средство от Rogaine, которое считается брендом миноксидила номер один, рекомендуемым дерматологами, ускоряет возобновление роста волос, поддерживая волосяной фолликул и выработку белка.

Это формула для применения один раз в день, достаточно мягкая для использования на окрашенных волосах. Его можно сочетать с некоторыми рецептурными процедурами, рекомендованными вашим дерматологом.

Обратите внимание, что Rogaine продает различные формулы миноксидила для мужчин и женщин отдельно. Как правило, они обойдутся вам в 45 долларов за 4-месячный запас.

Pros

• IT поставляется в простой в использовании пенной банке с наконечником-дозатором для легкого нанесения на кожу головы.
• Миноксидил является одним из наиболее надежных и клинически изученных средств для роста волос.
• Продукт без запаха, нежный для чувствительной кожи.

Минусы

• Чтобы продукт начал работать, может пройти как минимум несколько месяцев.
• Отдельные смеси продаются для мужчин и женщин.

Купить прямо сейчас на Amazon

4. Принимайте добавки с кератином

Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита белка, поэтому прием белковых добавок, включая кератин, может улучшить здоровье волос у тех, у кого его дефицит. Кроме того, мало что известно о влиянии белка, кератина и витаминов на здоровье волос.

Одно исследование в пробирке показало, что кератин может уменьшать выпадение волос, лечить поврежденные волосы и увеличивать их диаметр. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как это питательное вещество может способствовать росту волос.

Лучшая добавка с кератином: добавка для роста волос для женщин Nutrafol

Nutrafol — это известная марка добавок для роста волос, формулы которой доступны как для мужчин, так и для женщин.

Их формула для женщин содержит как кератин, так и белок коллагена для поддержания силы волос и уменьшения их ломкости. Он также содержит другие необходимые питательные вещества, такие как биотин, цинк и витамины A, C и D.

Цена 88 долларов за 30-дневный запас из 120 капсул.

Pros

• Это комплексный продукт, который содержит полезные для волос белки, а также некоторые необходимые питательные вещества, которые вы можете найти в традиционных поливитаминах.
• Ингредиенты нацелены на реакцию вашего организма на стресс, чтобы уменьшить выпадение волос, связанное со стрессом.
• По данным компании, 90 процентов клиентов отмечают улучшение состояния своих волос.

Минусы

• Это может быть неэффективно, если у вас нет дефицита какого-либо из включенных питательных веществ.
• Цена относительно высока даже для месячного запаса.

Купить прямо сейчас на Amazon

5. Используйте протеиновое средство для местного применения

Протеин помогает вашим волосам расти и защищает их от химического воздействия и воздействия окружающей среды. Некоторые исследования показали, что низкое потребление белка может быть связано с уменьшением роста волос.

Как правило, лучше всего получать белок из своего рациона, а не полагаться на добавки. Хорошими источниками являются определенные овощи, орехи, йогурт и такие продукты, как нежирное мясо и рыба.

Если вы часто укладываете волосы или подвергаете их тепловому воздействию, использование протеиновой обработки может помочь защитить их. Вы можете приобрести эти продукты онлайн.

Лучшее протеиновое средство для местного применения: Hi-Pro-Pac для восстановления сильно поврежденных волос

Этот крем на основе коллагена для сухих волос предназначен для использования после мытья шампунем для увлажнения, укрепления и предотвращения дальнейшего повреждения. Кроме того, этот продукт помогает распутать волосы и предотвратить их ломкость, что делает его идеальным для кудрявых волос.

Это обойдется вам в $7,75 за тюбик.

Pros

• Рекомендован для лечения поврежденных волос.
• Укрепляет волосы и способствует их эффективному росту.
• Это более доступно, чем другие протеиновые средства для ухода за волосами, представленные на рынке.

Минусы

• Может не придавать блеска, как альтернативные продукты на масляной основе.
• Продукт содержит пшеницу, которую некоторым людям следует избегать, если у них аллергия на пшеницу или повышенная чувствительность.

Купить прямо сейчас на Amazon

6. ​​Напитайте фолликулы кофеином

Было доказано, что кофеин способствует росту волос, причем женщины более чувствительны к его воздействию на волосяные фолликулы.

Хотя необходимы дополнительные исследования кофеина как стимулятора роста волос, предварительное исследование показало, что формулы для местного применения могут уменьшить выпадение волос, особенно в сочетании с миноксидилом.

Также может помочь использование средств для волос с кофеином в качестве ингредиента.

Лучший продукт для волос с кофеином: Alpecin C1 Caffeine Shampoo

Этот высоко оцененный шампунь от Alpecin сочетает кофеин с ниацином и цинком, что делает волосы более густыми и густыми.

Также содержит касторовое масло для силы и блеска. Несмотря на то, что Alpecin C1 продается по всему миру, он считается самым популярным шампунем с кофеином в Германии.

Стоимость $12,45 за бутылку.

Плюсы

• Такие ингредиенты, как кофеин и цинк, могут способствовать росту волос.
• Касторовое масло может придать блеск редеющим волосам.
• Говорят, что действие кофеина длится 24 часа.

Минусы

• Работа может занять до 3 месяцев.
• Некоторые клиенты сообщают, что их волосы после использования выглядят лучше, хотя они не замечают увеличения скорости роста.

Купить прямо сейчас на Amazon

Подробнее: Со пальметто против выпадения волос? »

Многие факторы могут влиять на рост волос, в том числе:

• генетика или семейный анамнез выпадения волос
• гормональные изменения
• недостаточное питание
• некоторые лекарства, включая химиотерапию
• стресс
• недавняя потеря веса на 20 фунтов (9 кг) или более
• травма, повреждающая фолликулы

беременные могут чувствовать, что их волосы растут быстрее. Между тем, те, у кого только что родился ребенок, могут чувствовать, что теряют волосы быстрее, чем обычно.

Во время беременности гормон эстроген приводит к увеличению количества волосяных фолликулов в фазе роста. После рождения ребенка волосяные фолликулы возвращаются в фазу телогена покоя, из-за чего кажется, что вы выпадаете.

Любые проблемы, связанные с уменьшением роста волос, очень поврежденными волосами или любыми значительными изменениями в ваших волосах, следует решать с врачом. Они могут проверить наличие возможного дефицита питательных веществ и порекомендовать конкретные продукты, которые могут помочь.

Если вы испытываете необъяснимое и/или сильное выпадение волос, вам следует записаться на прием к врачу, так как определенные состояния здоровья могут вызывать выпадение волос. В таких случаях лечение основной причины может помочь решить проблему выпадения волос.

Для ускорения роста волос необходимы здоровые привычки и здоровый образ жизни. Вот некоторые из способов стимулирования роста волос:

• Получайте достаточное количество белка в своем рационе.
• Избегайте экстремальных или йо-йо диет и большого дефицита калорий.
• Выберите средства для ухода за волосами, соответствующие вашему типу волос.
• Делайте регулярные перерывы между термоприборами для укладки.
• Защитите волосы от солнца, хлора и других элементов.

Ты можешь мыть голову каждый день?

Это зависит от вашего типа волос.

В то время как жирные и прямые волосы могут нуждаться в ежедневном мытье, вам может не понадобиться ежедневное мытье шампунем, если у вас сухие или поврежденные волосы.

Если кожа головы слегка жирная, а кончики нет, попробуйте использовать сухой шампунь между мытьем головы.

Влияет ли погода на рост волос?

Хотя существует теория, что волосы растут быстрее в летние месяцы и больше выпадают зимой, доказательства в лучшем случае анекдотичны.

При любом необычном выпадении волос следует обратиться к врачу, независимо от времени года.

Сколько времени нужно, чтобы ускорить рост волос?

Это может зависеть от тяжести любого основного состояния выпадения волос, а также от метода лечения.

Например, применение миноксидила для местного лечения выпадения волос может занять от 3 до 6 месяцев, в то время как продолжительность коррекции любого дефицита питательных веществ может варьироваться.

Ваши волосы растут медленнее, чем длиннее?

Если вам кажется, что рост ваших волос замедляется по мере того, как они становятся длиннее, это, вероятно, связано с циклом, в котором находятся ваши волосы. кожи головы от 2 до 6 лет.

Большинство факторов, влияющих на рост волос, находятся вне вашего повседневного контроля.

Лучшее, что вы можете сделать, это предотвратить выпадение и истончение волос, вызванное плохим питанием. Другими словами, обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты и избегайте обезвоживания.

Если вы испытываете необычное или значительное выпадение волос, обратитесь к врачу. Они могут проверить основные причины, такие как определенные состояния здоровья или дефицит питательных веществ.

Продолжайте читать: Почему у меня выпадают волосы? »

Что есть, пить и чего избегать

Одними из лучших продуктов для роста волос являются продукты с высокой питательной ценностью, такие как яйца, листовая зелень и жирная рыба. Недостаток питательных веществ может повлиять на здоровье волос.

Многие люди хотят иметь крепкие и здоровые волосы, особенно с возрастом.

Однако, насколько быстро он растет и насколько здоров, зависит от многих факторов, включая возраст, общее состояние здоровья, генетику, воздействие окружающей среды, лекарства и диету.

Несмотря на то, что вы не можете изменить некоторые факторы, такие как возраст и генетика, один фактор, над которым вы, вероятно, имеете больший контроль, — это ваша диета.

Витамины и минералы из пищи играют важную роль в цикле роста волосяных фолликулов и в клеточном обмене (1).

Диета с недостаточным содержанием питательных веществ может привести к выпадению волос.

Исследования показывают, что дефицит витаминов B12 и D, биотина, рибофлавина, железа и других питательных веществ связан с выпадением волос (1).

Сбалансированная диета, богатая этими витаминами и минералами, может способствовать росту волос, особенно если вы страдаете от выпадения волос из-за плохого питания.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять связь между микроэлементами и выпадением волос, рекомендуется убедиться, что вы получаете достаточное количество этих 13 продуктов, богатых питательными веществами, которые поддерживают рост волос.

1. Яйца

Яйца являются отличным источником белка и биотина, двух питательных веществ, необходимых для роста волос.

Употребление достаточного количества белка важно для роста волос, поскольку волосяные фолликулы в основном состоят из белка. Было показано, что недостаток белка в рационе способствует выпадению волос (2).

Биотин необходим для производства белка волос, называемого кератином, поэтому биотиновые добавки часто продаются для роста волос. Исследования также показали, что потребление большего количества биотина может помочь улучшить рост волос у людей с дефицитом биотина (3).

Однако дефицит биотина встречается редко, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Существует мало доказательств того, что люди с ограниченными проблемами со здоровьем или без них получают пользу от потребления большего количества биотина (1).

Кроме того, потребление большого количества биотина может повлиять на лабораторные результаты, используемые для диагностики и лечения широкого спектра состояний (4).

Хотя маловероятно, что вы будете потреблять избыточное количество биотина с пищей, многие добавки для роста волос, кожи и ногтей содержат биотин в количестве, превышающем рекомендуемую суточную дозу (1).

Яйца также являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ. Это делает их одним из лучших продуктов для оптимального здоровья волос (5).

Краткое описание

Яйца — отличный источник белка и биотина, которые важны для здоровья и роста волос. Дефицит любого из этих питательных веществ был связан с выпадением волос.

2. Ягоды

Ягоды богаты полезными соединениями и витаминами, которые способствуют росту волос.

Включает витамин С, обладающий сильными антиоксидантными свойствами.

Антиоксиданты могут помочь защитить волосяные фолликулы от повреждения вредными молекулами, называемыми свободными радикалами. Эти молекулы естественным образом существуют в организме и окружающей среде (6, 7, 8).

Например, 1 чашка (144 грамма) клубники обеспечивает внушительные 85 миллиграммов или до 113 % ваших ежедневных потребностей в витамине С (9).

Кроме того, организм использует витамин С для выработки коллагена — белка, который помогает укрепить волосы и предотвратить их ломкость и ломкость (10, 11).

Более того, витамин С помогает организму усваивать железо из пищи. Низкий уровень железа может вызвать анемию, которая связана с выпадением волос (1, 12).

Резюме

Ягоды богаты антиоксидантами и витаминами, которые способствуют росту волос. Например,
клубника богата витамином С, который способствует выработке коллагена и усвоению железа — двум факторам, которые могут способствовать росту волос.

3. Шпинат

Шпинат — это полезный зеленый овощ, богатый полезными питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо и витамины А и С, которые важны для роста волос (13).

Исследования показывают, что витамин А важен для роста волос. Но добавление слишком большого количества витамина А может фактически привести к выпадению волос. (1, 14, 15).

Вы должны быть в состоянии получить весь необходимый вам витамин А, употребляя в пищу продукты, богатые этим важным питательным веществом.

Чашка (30 граммов) шпината обеспечивает до 20% ваших ежедневных потребностей в витамине А (13).

Шпинат также является отличным растительным источником железа, необходимого для роста волос. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу, чтобы подпитывать ваш метаболизм и способствовать росту и восстановлению (16, 17).

Более того, дефицит железа связан с выпадением волос (18, 19).

Резюме

Шпинат богат фолиевой кислотой, железом и витаминами А и С, которые важны для роста волос. Дефицит
этих питательных веществ может привести к выпадению волос.

4. Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, содержит питательные вещества, которые могут способствовать росту волос.

Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот, которые в нескольких исследованиях были связаны с ростом волос.

Более раннее исследование с участием 120 женщин показало, что прием добавок, содержащих омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также антиоксиданты, уменьшает выпадение волос и увеличивает густоту волос (20).

Тем не менее, существует лишь несколько исследований жирных кислот омега-3 и роста волос. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты в области здравоохранения смогут дать какие-либо рекомендации.

Жирная рыба также является отличным источником белка, селена, витамина D3 и витаминов группы В, питательных веществ, которые могут способствовать укреплению и здоровью волос (21).

Интересно, что исследования связывают дефицит витамина D3 с выпадением волос (1, 22, 23, 24).

Хотя до сих пор неясно, приводит ли низкий уровень витамина D к выпадению волос, рекомендуется регулярно включать в свой рацион жирную рыбу и другие источники витамина D.

Резюме

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые могут способствовать улучшению роста и густоты волос. Однако исследований в этой области немного, поэтому необходимо больше. Жирная рыба также является одним из немногих пищевых источников витамина D, который может быть важен для роста волос.

5. Сладкий картофель

Сладкий картофель — отличный источник бета-каротина. Организм превращает это соединение в витамин А, который связан со здоровьем волос.

Средний сладкий картофель (около 114 граммов) содержит достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить до 160% ваших ежедневных потребностей в витамине А (25).

Исследования показали, что витамин А может влиять на выработку кожного сала, что помогает поддерживать здоровье волос (26).

Дефицит витамина А может привести к выпадению волос (27).

Однако слишком много витамина А также может вызвать выпадение волос (1, 27).

Стремитесь удовлетворить свои потребности, употребляя в пищу продукты, богатые витамином А, такие как сладкий картофель, и избегая слишком большого количества пищевых добавок.

Краткое описание

Сладкий картофель богат витамином А, который важен для роста волос и влияет на выработку кожного сала.

6. Авокадо

Авокадо вкусны, питательны и являются отличным источником полезных жиров.

Они также являются отличным источником витамина Е, который способствует росту волос. Один средний авокадо (около 200 граммов) обеспечивает 28% ваших ежедневных потребностей в витамине Е (28).

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, помогающим предотвратить окислительный стресс путем нейтрализации свободных радикалов.

Некоторые исследования обнаружили более низкие уровни витамина Е у людей с выпадением волос, но данные противоречивы (14).

В одном более раннем исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема добавки витамина Е в течение 8 месяцев (29).

Витамин Е также защищает участки кожи, такие как кожа головы, от окислительного стресса и повреждений. Поврежденная кожа головы может привести к ухудшению качества волос и уменьшению количества волосяных фолликулов (30, 31).

Резюме

Авокадо богато витамином Е. Этот антиоксидант помогает предотвратить окислительный стресс, который может привести к выпадению волос.

7. Орехи

Орехи вкусны, удобны и содержат различные питательные вещества, важные для роста волос.

Например, унция (28 граммов) миндаля обеспечивает внушительные 48% ваших ежедневных потребностей в витамине Е (32).

Более того, они также содержат большое количество витаминов группы В, цинка и незаменимых жирных кислот. Дефицит любого из этих питательных веществ был связан с выпадением волос (1, 20).

Орехи также связаны с широким спектром других преимуществ для здоровья, помимо роста волос, включая уменьшение воспаления и снижение риска сердечных заболеваний (33).

Это делает орехи прекрасным и легким дополнением к вашему рациону.

Резюме

Орехи богаты питательными веществами, такими как витамин Е, витамины группы В, цинк и незаменимые жирные кислоты, все из
, которые важны для роста волос и связаны со многими другими полезными для здоровья свойствами.

8. Семена

Семена богаты питательными веществами при относительно небольшом количестве калорий. Многие из этих питательных веществ также важны для роста волос. К ним относятся витамин Е, цинк и селен.

Унция (28 граммов) семян подсолнуха обеспечивает почти 50% ваших ежедневных потребностей в витамине Е, а также большое разнообразие витаминов группы В, полезных для волос (34).

Более того, некоторые семена, такие как льняное семя и семена чиа, также содержат омега-3 жирные кислоты.

Две столовые ложки молотых льняных семян содержат 4,7 грамма омега-3 жирных кислот. Это больше жирных кислот омега-3, чем половина филе (178 граммов) лосося (21, 35).

Однако льняные семена содержат жирные кислоты омега-3, которые не используются организмом так эффективно, как омега-3, содержащиеся в жирной рыбе. Тем не менее, они являются отличным дополнением к диете.

Чтобы получить максимальное разнообразие питательных веществ, лучше всего употреблять смесь семян.

Краткое описание

Как и орехи, семена богаты витамином Е и другими питательными веществами, которые могут способствовать росту волос. Некоторые семена
также содержат омега-3, которые связаны с ростом волос.

9. Сладкий перец

Сладкий перец является отличным источником богатого антиоксидантами витамина С, который способствует росту волос.

Фактически, один желтый перец обеспечивает до 456% суточной потребности в витамине С для женщин и 380% для мужчин (36, 37).

Витамин С способствует выработке коллагена, который укрепляет пряди волос. Это также мощный антиоксидант, который может защитить пряди волос от окислительного стресса.

Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы подавляют антиоксидантную защитную систему организма. Это было связано с выпадением волос и поседением волос (31).

Более того, сладкий перец также является отличным источником витамина А (36).

Этот витамин важен для роста волос и влияет на выработку кожного сала, что помогает поддерживать здоровье волос.

Резюме

Сладкий перец является богатым источником витаминов А и С, двух питательных веществ, которые обеспечивают здоровье волос и способствуют их росту.

10. Устрицы

Устрицы являются одним из лучших пищевых источников цинка. Одна средняя устрица обеспечивает до 96% суточной потребности в цинке для женщин и 75% суточной потребности в цинке для мужчин (38).

Цинк — это минерал, который помогает поддерживать цикл роста и восстановления волос (39, 40).

Недостаток цинка в рационе может способствовать телогеновой алопеции — распространенной, но обратимой форме выпадения волос, вызванной недостатком питательных веществ в рационе (41).

Исследования показали, что прием добавок с цинком может обратить вспять последствия выпадения волос, вызванного дефицитом цинка (2, 14).

Однако прием слишком большого количества цинка может вызвать отравление. Вот почему получение цинка из таких продуктов, как устрицы, может быть лучше, чем прием добавок, поскольку продукты содержат цинк в небольших, но здоровых дозах (2).

Резюме

Устрицы являются одним из лучших источников цинка в рационе. Этот минерал помогает поддерживать цикл роста и восстановления волос.

11. Фасоль

Фасоль — отличный растительный источник белка, необходимого для роста волос.

Как и устрицы, фасоль является хорошим источником цинка, который способствует росту и восстановлению волос. Порция черных бобов весом 3,5 унции (100 грамм) обеспечивает до 14% суточной потребности в цинке для женщин и 10% для мужчин (42).

Они также содержат много других полезных для волос питательных веществ, включая железо, биотин и фолиевую кислоту (43).

Вдобавок ко всем этим преимуществам, бобы очень универсальны и недороги, что делает их легким дополнением к диете.

Краткое описание

Фасоль — отличный источник белка, железа, цинка и биотина, необходимых для оптимального здоровья волос. Вместе они могут способствовать росту волос.

12. Соевые бобы

Исследования показали, что соединения в соевых бобах могут способствовать росту волос. Одним из таких соединений является спермидин, которого много в соевых бобах (44, 45).

Например, исследование с участием 100 человек показало, что пищевая добавка на основе спермидина продлевает фазу активного роста волос, называемую фазой анагена. Чем дольше волосяной фолликул остается в фазе анагена, тем дольше он будет расти (46).

Другие исследования показывают, что спермидин может способствовать росту волос у человека (47).

Тем не менее, исследования влияния спермидина на рост волос являются относительно новыми, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты в области здравоохранения смогут дать рекомендации по приему спермидина.

Резюме

Соевые бобы являются одним из лучших источников спермидина, соединения, которое может продлить активную фазу роста волос.

13. Мясо

Мясо является основным продуктом питания многих людей и богато питательными веществами, которые могут способствовать росту волос.

Белок в мясе способствует росту, помогает восстанавливать и укреплять волосяные фолликулы. Порция приготовленного стейка из филе весом 3,5 унции (100 грамм) содержит до 29 граммов белка (48).

Красное мясо, в частности, богато железом, которое легко усваивается. Этот минерал помогает красным кровяным тельцам доставлять кислород ко всем клеткам организма, включая волосяные фолликулы (16, 17).

Однако важно отметить, что чрезмерное потребление красного мяса, особенно обработанного красного мяса, было связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, колоректального рака и диабета 2 типа у мужчин и женщин. (49)

Дефицит белка и железа связан с выпадением волос (2, 18, 19).

Краткая информация

Мясо — отличный источник белка, необходимого для здоровых и крепких волос. В частности, красное мясо богато легкоусвояемым железом, которое может способствовать росту волос.

Практический результат

То, что вы едите, может повлиять на здоровье ваших волос.

Недостаток необходимых питательных веществ, включая витамины А, С, D и Е, цинк, витамины группы В, железо, биотин, белок и незаменимые жирные кислоты, может замедлить рост волос или даже вызвать их выпадение.