Зачем заправлять кровать и нужно ли это делать постоянно
Если вы из тех людей, кому не важна вся эта «эстетская» атрибутика, мы расскажем о том, зачем заправлять кровать утром. Расскажем о причинах, обнаруженных не экспертами по уборке, а психологами, социологами и другими исследователями.
Екатерина Филатова
Зачем заправлять кровать? Для того, чтобы лучше высыпаться
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Согласно исследованию, проведенному в 2010 году американской Национальной Ассоциацией Сна, люди, которые ежедневно заправляют постель, высыпаются лучше, чем те, кто не тратит на это время по утрам. В опросе приняли участие 1500 человек в возрасте от 25 до 55 лет. 44% сторонников заправленной постели ответили, что хорошо спят каждую или почти каждую ночь.
Среди тех, кто предпочитает художественно-постельный беспорядок, таких «счастливчиков» только 37%. Вот научный ответ на вопрос почему надо заправлять кровать.
Заправляя постель по утрам, вы можете почувствовать себя счастливее
Гретхен Рубин, автор бестселлера «Проект Счастье», провела исследование среди своих читателей и подписчиков, опросив их, как тем удалось стать счастливее. Многие ответили, что привычка заправлять постель — одна из первых, которыми они обзавелись на пути к ощущению счастья. Рубин объясняет, что «для большинства людей внешние мелочи способствуют внутреннему комфорту; чем проще способ достичь счастья и спокойствия, и чем меньше времени он требует, тем больше пользы приносит». Согласно опросу, проведенному сайтом Hunch.com, среди тех, кто заправляет кровать, 71% чувствуют себя счастливыми; среди тех, кто не заправляет, — только 62%. В опросе принимали участие 68000 человек. Хотите стать счастливее? Надо заправлять кровать!
Стать увереннее в себе можно, заправляя кровать утром
Еще один совет от Гретхен Рубин: «Если вы чувствуете, что перегружены заботами и делами, даже одна небольшая выполненная задача поможет вам восстановить уверенность в собственных силах». Вы победили собственную лень утром и готовы побеждать любых внутренних и внешних «врагов» вашего успеха в течение целого дня. Согласно тому же опросу от Hunch.com, поклонники заправленных кроватей чаще любят свою работу, имеют собственный дом, регулярно занимаются спортом и в целом успешны, — в то время как «постельные» лентяи чаще ненавидят свою работу, снимают жилье и избегают спортивных нагрузок. Нужно ли заправлять постель? Определенно, если хотите укрепить веру в себя.
Зависит ли успех человека от его привычки заправлять кровать по утрам?
Психолог Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» пишет, что ритуал ежедневного приведения в порядок кровати — это ключевая привычка, которая прокладывает дорогу к финансовой дисциплине и умению держать себя в хорошей физической форме. Почему еще нужно заправлять постель? Социолог Кристин Картер добавляет, что «когда мы фокусируемся на одном небольшом аспекте самосовершенствования, например, заставляем себя сохранять хорошую осанку, меньше смотреть телевизор или медитировать по 5 минут каждый день, — мы с удивлением отмечаем, что превосходим собственные ожидания. Зачастую улучшения наблюдаются на многих «соседних» участках.
Снять стресс поможет заправленная кровать?
Заправленная кровать — первый шаг на пути к прибранной спальне, а та, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и избежать чувства вины. По мнению психолога Эндрю Меллена, физический беспорядок — часто отражение беспорядка эмоционального. Нужно ли заправлять постель? Конечно, да. Заправляя кровать, вы наводите порядок «в голове».
Развиваем аккуратность, заправляя постель
Люди, которые пытались привыкнуть заправлять постель каждый день, отмечают, что прибранная постель вдохновляет их на то, чтобы обеспечивать ей «подходящую компанию», а именно, собирать разбросанные по квартире вещи и соблюдать порядок в целом. Выходит, кровать надо заправлять и для общего порядка в квартире или доме.
Бессонница зависит от заправленной кровати?
Келли Бэрон, эксперт-невролог из Северо-Западного Университета (США), поясняет: «В процессе лечения людей от бессонницы мы поощряем их использовать постель только для сна и секса. Заправив же постель, человек с меньшей вероятностью ляжет на нее потом, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на планшете». Заправленная постель редко становится рабочим пространством или «развлекательным центром». Вот еще один ответ на вопрос почему нужно заправлять постель.
6 причин, о которых вы могли не знать
Родители, бабушки и дедушки с детства учили нас, что кровать нужно обязательно заправлять. Таким образом они приучали детей и внуков к порядку. Но, оказывается, есть и другие причины, чтобы это делать, о которых мы не знали.
Дело тут вовсе не в порядке и не в эстетической стороне вопроса. Есть даже научные обоснования необходимости приводить постель в порядок!
Итак, зачем же нужно заправлять кровать?
Источник фото: pexels.com
1. Чтобы лучше высыпаться
Не обошлось тут и без американских учёных, которые провели интересное исследование. В результате выяснилось, что все те люди, которые привыкли застилать постель каждое утро, намного лучше спят, чем те, кто пренебрегают этим занятием. Участие в исследовании приняло полторы тысячи человек, и все, кто заправлял кровать, вообще не жаловались на сон.
2. Чтобы улучшить жизнь в целом
Что бы кто ни говорил, а любая привычка нас дисциплинирует, пусть даже речь о такой мелочи, как заправленная кровать. Научно доказано, что это влияет на участки головного мозга, которые отвечают за самоконтроль, отношения с окружающими и даже за финансовое благополучие.
3. Чтобы постельное бельё дольше вам служило
Оказывается, даже американский институт домоводства рекомендует ежедневно заправлять постель. Благодаря этому можно уменьшить количество складок, заломов и впоследствии износа подушек и постельного белья. Эта простая привычка поможет вам сэкономить деньги на покупку нового комплекта.
4. Чтобы чувствовать себя счастливой и умиротворённой
Автор книги “Проект счастья” Гретхен Рубин решила провести среди своих читателей опрос, чтобы узнать, что делает их счастливыми и спокойными. Оказывается, порядок в доме помогает чувствовать себя более комфортно. И да, такая мелочь как красиво заправленная кровать тоже помогает испытывать умиротворение и счастье.
Источник фото: pexels.com
5. Чтобы навести порядок в голове
Уже не один психолог проводил исследования, которые помогают найти взаимосвязь между чистотой в доме и здоровой психикой. Если вам тяжело сразу навести идеальный порядок в доме, начните с мелочей. Протрите пыль, сложите вещи и заправьте кровать, чтобы “очистить” окружающее пространство. Доказано, что наведение порядка в доме помогает упорядочить мысли!
6. Чтобы избавиться от бессонницы
Казалось бы, какая тут может быть взаимосвязь? Но исследования американских учёных выявили интересную закономерность: заправленная кровать помогает справиться с бессонницей. Работает это довольно просто: нужно взять себе за правило ложиться в постель только для ночного сна! И если кровать заправлена, то уменьшается желание прилечь на неё, чтобы просто полистать ленту социальных сетей в телефоне. Помните, что кровать является местом исключительно для сна.
Большинство наших соотечественниц всегда заправляет кровать, так что остаётся только порадоваться тому, что эта полезная привычка уже часть нашей жизни. Согласитесь, ведь раньше вы и не задумывались о том, насколько это полезно!
Реклама
Не пропустите самое важное в «Google Новостях» от E-W-E.RU
Зачем нужно заправлять кровать
Команда разработчиков медиаплатформ
Мы поняли. Легко вставать с постели каждое утро и оставлять за собой стопку скомканных простыней. Но правда в том, что когда вы посвящаете лишнюю минуту или две каждое утро разглаживанию одеяла и подпиранию подушек, награда намного больше, чем требуемые усилия. И вот почему:
1. Это помогает поддерживать чистоту.
Застилая постель, пыль не задерживается (дерьмо!). Но, накрыв простыни и матрац стеганым одеялом или пуховым одеялом, вы минимизируете площадь поверхности, на которой может собираться пыль. Заправленная кровать также может помочь свести к минимуму беспорядок с домашними животными, поскольку домашние животные будут иметь непосредственный доступ только к самому верхнему слою вашей кровати (хотя мы не даем никаких обещаний в отношении особо буйных пушистых друзей).
2. Вы начнете свой день правильно.
Было бы здорово вычеркнуть что-нибудь из списка дел, как только проснетесь? Быстро заправив постель, вы встретите день с чувством выполненного долга еще до того, как почистите зубы.
3. Это может помочь вам улучшить повседневные привычки.
Уборка постельного белья каждое утро может стать «краеугольной привычкой», которая может привести к эффекту домино от других разумных решений и положительных привычек в течение дня. Писатель Чарльз Дахигг объясняет в своем бестселлере Сила привычки :
«Заправлять постель каждое утро — значит повышать продуктивность, улучшать самочувствие и укреплять навыки соблюдения бюджета», — пишет Дахигг. «Дело не в том, что семейный обед или опрятная постель способствуют улучшению оценок или менее легкомысленным тратам. Но каким-то образом эти первоначальные сдвиги вызывают цепную реакцию, которая помогает закрепиться другим хорошим привычкам».
СВЯЗАННЫЕ: 7 хитростей, которые помогут вам спать как младенец »
4. Белье и подушки будут лучше держать форму.
Кэролин Форте, директор Лаборатории уборки Научно-исследовательского института хорошего домашнего хозяйства, рекомендует заправлять постель, потому что это помогает уменьшить количество складок на простынях и сохранить взбитыми подушки. Будьте добры к своему постельному белью, и оно дольше будет выглядеть чистым и новым.
5. Вы могли бы лучше спать.
Опрос, проведенный Национальным фондом сна, показал, что участники опроса, которые сообщали, что регулярно застилают постель, также с большей вероятностью говорили, что большую часть ночей они хорошо спали. Это подтверждает выводы Национального научного фонда о том, что обстановка в спальне, в том числе чистота (и, возможно, ощущение свежести и свежести заправленной постели), влияет на то, насколько хорошо вы спите.
6. Мгновенно полирует вашу комнату.
Вы купили этот вычурный пододеяльник и декоративную подушку не просто так, верно? Поднимите их с пола и наслаждайтесь ими!
СКАЖИТЕ НАМ: Вы заправляете постель каждый день?
ДАЛЕЕ: Сделайте лучшую кровать для хорошего сна »
Фото: Эрик Эрнандес/Гетти , Лорен в восторге от дизайна середины века и применяет строгий подход к расхламлению (просто выбросьте, дамы). Она любит все неоновые кораллы, кладет бекон на свои вегетарианские бургеры и пойдет за Тиной Фей и Эми Полер на край земли.
Множество причин, по которым вы должны заправлять постель каждый день
Джоли Керр — эксперт по уборке и обозреватель советов. Она будет здесь каждую неделю и поможет ответить на ваши самые грязные вопросы. Ты грязный? Напишите ей по электронной почте .
Думаю, тебе следует заправлять постель каждый день. Не то, чтобы вы спрашивали, но я все равно так говорю! Вы должны знать обо мне, что я не из тех, кто любит давать непрошенные советы, и тот факт, что я даю их здесь, должен указывать на то, насколько сильно я отношусь к этому предмету. На самом деле, я настолько твердо убежден, что заправление постели может оказать огромное положительное влияние на вашу жизнь, что каждый год я бросаю вызов своим читателям — это пятый год, и я до сих пор слышу от целой группы людей, которые присоединились к нам. в тот самый первый год и продолжают с гордостью заправлять свои кровати каждый день.
Сегодня я приведу вам целую кучу причин, почему заправлять постель — это так полезно, и я обязательно поговорю с людьми, которые считают, что заправление постели приводит к заражению насекомыми (это фигня, кстати, но об этом подробнее позже). Я также собираюсь подорвать все эти вещи и сказать, что если вы не хотите заправлять свою постель, то не делайте этого. Это ваш выбор, хотя я по-прежнему считаю, что вы должны по крайней мере попробовать и попробовать заправить постель, и я посвятил недавний выпуск своего подкаста этой теме.
Итак, прежде чем вы решите остаться человеком, который не заправляет постель, я хочу, чтобы вы сделали две вещи. Во-первых, прочитать эту колонку. Небольшая просьба — все пройдет быстро, обещаю. Еще я хочу, чтобы вы сделали и попытались заправить свою постель каждый день в марте.
Каждый божий день, да. Не волнуйся; у тебя все в порядке.
Вот семь веских причин, чтобы заправить постель
Вам нужны причины? У меня есть ваши причины!
1. Заправленная кровать создает впечатление аккуратной и собранной спальни.
2. Ну и что? Ну, вот что: в некотором смысле это мелочь, но и не такая уж маленькая, потому что, вернувшись домой в опрятную и слаженно выглядящую спальню, вы почувствуете массу положительных эмоций. Чувства разные, но есть общие: гордые, спокойные, контролирующие и взрослые. Звучит как приятные чувства, верно?
3. Если вы заправляете постель каждый день, процесс заправления становится все быстрее и быстрее — отчасти потому, что постель, заправленная каждый день, становится менее взлохмаченной, пока вы спите, а отчасти потому, что вы заправляете постель. уровень мастерства повысится.
4. Есть домашние животные? Заправление постели поможет защитить ваши простыни от шерсти домашних животных, запахов, слюни и т. д. и т. д. в течение дня.
5. Проблемы со сном? Итак, смотрите: заправление постели не излечит бессонницу, и с моей стороны было бы безумием так говорить. Но если вы человек, который борется с проблемами сна, эксперты рекомендуют создание ночных ритуалов. Выворачивание постели вечером может быть частью ночных ритуалов, которые в совокупности могут сигнализировать о том, что пора ложиться спать.
6. Очень приятно лечь в хорошо заправленную постель. Помня об этом, вы также можете переключиться с восприятия застилания постели как рутины на то, чтобы думать об этом как о подарке, который вы делаете себе.
7. Прошу попробовать, и только на месяц! Вам даже не нужно быть на 100 процентов. Вы не будете наказаны, если пропустите день — на самом деле пропущенный день часто является именно тем, что подсказывает большинству людей стать преданными заправщиками кроватей. Если через месяц вы не считаете, что заправлять постель — это стоящее дело, не делайте этого больше. Но ты не узнаешь, так это или нет, пока не попробуешь.
Дело о нашествии жуков и об этом Статья BBC 2005 года
В 2005 году BBC опубликовала статью под названием «Неопрятные кровати могут сохранить наше здоровье», в которой поднимается каждый год , когда я начинаю челлендж застилать постель. Я бы хотел, чтобы этого не было, но это так, и поэтому я еще раз обращусь к этому, несмотря на то, что многие из вас вообще не будут это читать и обратятся в комментарии, Твиттер или Фейсбук, чтобы кричать о том, как кровать вредна для здоровья. Кстати, ты худший, но ты даже не узнаешь, что я это сказал, потому что ты это не читаешь. Наверное, мне следует называть вас похуже, просто для забавы.
Первое, что необходимо отметить в отношении статьи и исследования, на которое она ссылается, это то, что речь идет о пылевых клещах. Дело не в постельных клопах, как думают многие. И даже если бы речь шла о постельных клопах, моя критика осталась бы в силе (на самом деле критики было бы больше), потому что это не так.
Вернемся к пылевым клещам. Вот что о них: если у вас нет специфической аллергии на пылевых клещей, которые не так уж распространены, или у вас есть проблемы с дыханием, такие как астма, вам не нужно так сильно беспокоиться о пылевых клещах. Пылевые клещи звучит как отвратительно, но это факт жизни, о котором вы жили все это время, не беспокоясь о нем. Не начинай сейчас, серьезно. Жизнь достаточно тяжела.
Если вы – человек, страдающий аллергией на пылевых клещей (или проблемами с дыханием), регулярная стирка постельного белья — самый эффективный способ борьбы с клещами. Это включает чистку таких вещей, как подушки, одеяла и одеяла, наматрасник и так далее. Позже в этом месяце мы поговорим конкретно о том, как содержать матрас в чистоте, но в общих чертах, когда дело доходит до борьбы с клещами, нужно регулярно пылесосить матрас. Также рекомендуются наматрасники и/или наволочки, а также осушитель воздуха; клещам нравится влажная среда, а осушитель воздуха поможет поддерживать влажность в вашей спальне на оптимальном уровне. Пока мы говорим о влажности, я хочу указать на эту экспертную цитату из статьи: «Мне трудно поверить, что простое отсутствие заправки вашей постели может повлиять на общую влажность».
С учетом сказанного, суть статьи заключается в том, чтобы дать вашим простыням проветриться. Совершенно правильно, что простыням нужно дать высохнуть на воздухе после того, как вы на них спали! Что определенно неверно, так это идея о том, что если оставить простыни скомканными в кучу, это позволит им высохнуть, и также странно, что кто-то может подумать, что для сушки комплекта простыней требуется целый день. Если у вас не было сильного ночного пота, у ваших простыней будет достаточно времени, чтобы проветриться, пока вы совершаете утреннее омовение.
Помощь тем, кто страдает от ночной потливости
Если у вас очень сильный приступ ночной потливости, вы можете (и должны!) застелить кровать так, чтобы она выглядела опрятно и помогала в сушке и проветривании влажных простыней. Идея довольно проста: уберите подушки с кровати и поверните одеяла (или одеяло, или одеяло — что бы вы ни использовали) и верхние простыни обратно к изножью кровати. Натяните нижний лист и подверните его. Затем подтяните верхнюю простыню и одеяла к изголовью кровати, разгладьте их, а затем сложите наполовину или на две трети длины кровати. Замените подушки в верхней части кровати. Вуаля! Опрятно выглядящая кровать, которая позволит вашим простыням получать пользу от циркуляции воздуха в комнате.
Как насчет отзывов? Конечно, у меня есть те!
Я могу рассказать все эти замечательные вещи о заправлении постели, но будет лучше, если вы услышите от людей, которые присоединились ко мне в прошлом марше:
«Ничего длинного или затянутого, я просто хотел Вы знаете, как я ценю вашу колонку. Ваша настойчивость в том, что заправленная кровать будет иметь значение, ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ значение, особенно с тех пор, как я переехала через всю страну и переехала в крошечную квартирку-студию. Кроме того… Я не знаю, есть просто общее чувство расширения возможностей, которое сопровождает ощущение себя взрослым».
«Я участвую в LAMOB, и пока мне это нравится. Спальня действительно выглядит намного опрятнее с заправленной кроватью, и, кроме того, зачем еще я покупала наволочки для подушек, как не для того, чтобы использовать их на подушках, украшенных кровать (вместо того, чтобы жить в неряшливой куче рядом с прикроватной тумбочкой)».
«По правде говоря, я не особо аккуратный человек, но я принял ваш совет LAMOB близко к сердцу, и он действительно изменил мою жизнь.»
«В феврале мы с партнером ускорили заправку кровати. Мне даже не пришлось его спрашивать! Я только начала заправлять свою сторону кровати (у нас система с двумя одеялами, так как из нас слишком жарко, одному слишком холодно, а половина из нас одеяло-свиньи) а потом он начал делать свою сторону БЕЗ МЕНЯ ДАЖЕ ПРОСИТЬ. Это ПРОРЫВ уборки. В любом случае, спасибо за LAMOB. это шаг, который мы делаем вместе (!!)».
Почему все эти люди говорят «ЛАМОБ»? Что это вообще значит?
В начале колонки я упомянул, что уже пятый год ставлю перед читателями задачу заправить постель. Еще в 2011 году, когда я начал эту традицию, я начал вызов с заголовка «Давайте все заправим … наши кровати», что было игрой на регулярной функции сайта, для которого я писал в то время. Совершенно случайно в качестве хэштега для проекта была принята аббревиатура LAMOB — и она прижилась. Это глупо, но мне это нравится, и я хочу призвать вас, ребята, использовать его в Твиттере и Instagram, чтобы отслеживать свои успехи, задавать мне вопросы или просто искать небольшую похвалу за вашу хорошую работу.