Не уважаете: Психолог Лабковский рассказал, как понять, что вы себя не уважаете, — есть один верный признак

Психолог Лабковский рассказал, как понять, что вы себя не уважаете, — есть один верный признак

• Образ жизни

Научиться уважать себя очень просто. О единственном нехитром правиле рассказал известный психолог Михаил Лабковский.

4 февраля 20232

Источник:

iStockphoto

Популярный психолог Михаил Лабковский признался, что один из самых частых вопросов, который ему задают клиенты на консультации, — «Как научиться уважать себя?» По словам эксперта, ответ на него очень прост.

Психолог также объяснил, как легко можно понять, что вы себя не уважаете. Об этом говорит один явный признак.

Как научиться уважать себя

— Если вы восхищаетесь знакомым, который покупает квартиру, получает повышение или сдает экзамен, а свои такие же достижения обесцениваете, то это признак того, что вы себя не уважаете, — рассказал психолог Михаил Лабковский.  — Показательный пример, когда после какой-то удачи и успеха в жизни вместо благодарности вы «пожираете» себя изнутри мыслями: «Если бы я меньше тратил, купил бы квартиру побольше», «Меня бы повысили раньше, если бы я был настойчивее», «Мог бы сдать экзамен и получше»…

Психолог отмечает, что «никогда уважающий себя человек не станет обесценивать свои усилия и принижать свои достоинства и успехи». Это главный признак уважающего себя человека. И именно здесь кроется ответ на вопрос: «Как научиться уважать себя?»

— Уважать себя нужно точно так же, как вы уважаете других людей! — говорит Михаил Лабковский.

Читайте также

Тест на самоуважение

Психолог обращает внимание, что показателем уважения к себе может быть, например, ваша работа.

— Тут, как правило, есть четкие временные границы: когда вы должны работать, а когда — нет. И то, как вы эти границы соблюдаете, и есть показатель вашего уважения к себе, — объясняет Михаил Лабковский.

Психолог предлагает честно ответить на три простых вопроса:

• Нравится ли вам ваша работа?

• Боитесь ли вы своего начальника?

• Работаете ли по выходным, по вечерам, ночью?

— Если вдруг оказывается, что вы работаете на ненавистной работе, да еще и внеурочно и, как вишенка на торте, до смерти боитесь начальства, о чем это говорит? Правильно, о низком уровне самоуважения. Ни один уважающий себя человек не будет тратить самое дорогое — собственную жизнь — на нелюбимое дело, — рассказывает Лабковский.

По словам психолога, неуважение к себе и приводит к тому, что у человека работы становится все больше, а уважения от начальства и коллег — все меньше.

— Правда в том, что сначала должно появиться самоуважение, и только потом будет уважение к вам окружающих, — резюмирует эксперт.

Читайте также

Ранее «Доктор Питер» рассказывал о простом «картиночном» тесте, который поможет разобраться, кто вы есть на самом деле и какие психологические проблемы можете испытывать.

Он основан на анализе героев знаменитых историй о Винни-Пухе Алана Милна. Достаточно выбрать того персонажа, на которого, как вам кажется, вы похожи больше всего.

Автор текста:Анна Майская

11 признаков, что вы не уважаете себя, и как это прекратить

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Наше отношение к окружающим отражает то, как мы относимся к самим себе. Доверяя себе, прислушиваясь к своим мыслям, чувствам и эмоциям, мы становимся более настоящими. Но когда нам не комфортно с самими собой, мы проецируем на других то, что не можем принять в себе. Это неуважение к себе.

Вот 11 признаков женщины, которая не уважает себя.

Вы «осуждаете»

Всякий раз, осуждая кого-то за глаза или открыто, вы встречаетесь с собственной тенью. Адресуйте эти слова себе, потому что все сказанное — это именно то, что вам нужно, чтобы исцелить, принять и преобразовать в самой себе.

Язвительные комментарии в адрес окружающих — верный признак того, что вам неуютно в собственной шкуре. Вы слишком строги к себе и не принимаете сами себя. Осуждая других, мы не только выдвигаем на первый план один из аспектов собственной жизни, но и неосознанно причиняем кому-то боль, основываясь на собственном мировоззрении.

Ждете одобрения окружающих

Мы ищем внимания и одобрения со стороны, когда нам чего-то не хватает. Пустота, которую необходимо заполнить без нужных инструментов и самоанализа. Чтобы понять и устранить причину, мы ждем реакции извне. Вы сами — и причина, и реакция.

То, чего вы ждете от мира, уже есть внутри вас, вы уже знаете ответ, потому что задали этот вопрос. Измеряйте себя по своим собственным стандартам и задавайте высокую планку, потому что вы того стоите.

Ставите себя на последнее место

Делать что-то хорошее для других — приятно, но нельзя забывать и о здоровом эгоизме. Полностью отдавая свое время, энергию и доброту, мы уверены, что это нормально. Но имейте в виду, что мы, как и машины, не можем двигаться дальше без дозаправки.

Постоянно делаете то, что вам не нравится

Будь то работа, образ жизни или отношения, продолжение того же энергетического цикла, который не идет вам во благо, вредно для здоровья. Это может вызвать психические и эмоциональные расстройства.

Если вы чувствуете себя белкой в колесе, пора выбираться. Это не принесет вам никакой пользы ни сейчас, ни потом. Верьте, что счастье поджидает вас за ближайшим углом, непременно.

Вы часто испытываете гнев

Это признак того, что вы эмоционально или психологически недовольны нынешней ситуацией. Проще говоря, ваши основные потребности не удовлетворяются, и ваше эго, «Я», громко и ясно дает понять, что вам нужно чуть лучше о себе заботиться.

Позволяете другим излишне вмешиваться в свою жизнь

Родители, друзья, коллеги или начальники — все раздают нам советы (просим мы об этом или нет — совсем другая история). Смысл в том, чтобы прислушиваться (если есть желание), но не следовать им слепо. Почувствуйте сами, резонирует ли то, что вам говорят, с вашей натурой. Все ваши решения — это ваша жизнь, которую проживаете только вы сами.

Вы часто лжете «во спасение»

Даже самая маленькая ложь — это отражение вашего неуважения к себе. Будьте собой, будьте настоящей, вы хороши такая, какая есть. Никогда не опускайтесь до того, чтобы произвести на кого-то впечатление. Тот, кто не уважает правду, не стоит вашего времени.

Вы скрываете эмоции

В попытке заглушить эмоции мы избавляемся от обостренного чутья (интуиции) с помощью алкоголя, наркотиков, сигарет и всего, что служит отвлекающим фактором, препятствующим решению очевидных проблем. Самое печальное, что забывая плохое, мы забываем и хорошее.

Вы не принимаете плохое вместе с хорошим

Невозможно долить воды в уже наполненную чашу. Когда мы не можем отпустить пережитый опыт, прорабатывая его эмоционально, психологически и духовно, мы чувствуем, что просто не способны вынести плохое вновь, или думаем про себя: «Если случится что-то еще, я просто не выдержу».

Мы стремимся к веселью и радости и порой отрицаем всякую ответственность. Иногда это называют кризисом среднего возраста. Это все то, чего мы упорно избегали, но в какой-то момент оно обязательно приходит в нашу жизнь. Если мы перестаем убегать и сдаемся страданиям, их власть над нами ослабевает, и мы готовы начать все заново. Опустошите свою чашу.

Вы слишком строги к себе

Самопринятие и смирение идут рука об руку. Мы совершенны такими, какие есть. Если кто-то собирается вести счет ошибкам — остановитесь. Жизнь состоит в том, чтобы учиться и расти, а не подсчитывать очки в карму. Когда мы можем простить себя за то, что раньше не знали того, что знаем сейчас, мы поднимаемся на новый уровень — в любовь и принятие себя, и сбрасываем бремя. Вы слишком долго несете этот груз. Бросьте рюкзак.

Вы не доверяете интуиции

Ваше сердце все знает задолго до того, как сознание обработает чувства. Всегда чувствуется аккуратный толчок, внутреннее понимание того, следует или не следует действовать в той или иной ситуации. Но зачастую этот намек упускается из виду. Его прячут эмоциональные триггеры мозга, которые затуманивают разум и сбивают с курса. Именно поэтому говорят, что не следует принимать поспешных решений, и это действительно так. Давайте себе время отделить чувства и внутреннее знание от эмоций, а затем доверьтесь себе. Доверяйте инстинктам и верьте, что в жизни сердце всегда найдет выход.

Источник: femmie.ru

12 способов вести себя с человеком, который вас не уважает

Когда кто-то проявляет к нам неуважение, это может ударить по нашей самооценке; это не очень приятное чувство.

Будь то грубый комментарий или пренебрежительное отношение, такое поведение оставляет неприятный привкус во рту.

Это также заставляет задуматься: как правильно на это реагировать?

На них легко дать отпор, огнём потушить пламя.

Но куда это вас приведет?

Нет лучшего места, чем они.

Вместо этого осознайте, что проявление доброты и уважения никогда не является неправильным, особенно в общении с такими людьми.

Итак, вот еще 12 способов, которые помогут вам справиться с людьми, которые вас не уважают.

1. Старайтесь не принимать это близко к сердцу

Вы разговариваете с кем-то, и они говорят что-то, что вы считаете оскорбительным.

Перед тем, как призывать их к этому и публично распинать, попробуйте сначала сделать шаг назад.

Может быть, они пожилые люди и не знают, что некоторые термины из предыдущего поколения теперь считаются устаревшими и оскорбительными.

Это ваш шанс дать им образование и научить их лучше.

Потребуется практика, прежде чем вы научитесь не принимать эти комментарии близко к сердцу.

Но как только вы сможете это сделать, вам будет проще рассказать им об этом позже.

Также старайтесь не допускать негативных комментариев о себе. Если кто-то говорит о вас что-то грубое, помните, что это больше говорит о нем, чем о вас.

Исследование, проведенное профессором психологии Университета Уэйк Форест, показало, что то, что люди говорят о других, многое говорит о том, кто они есть на самом деле.

«Огромный набор негативных черт личности связан с негативным отношением к другим».

Итак, если вы принимаете эти результаты близко к сердцу, буквально нет смысла принимать все близко к сердцу.

То, что люди говорят о вас, явно больше говорит о них самих, чем о вас.

2. Подумайте, прежде чем что-то им сказать

Когда кто-то проявляет к вам неуважение, ваш рефлекс может состоять в том, чтобы дать ему отпор.

Разве это не так приятно, когда у тебя есть идеальное возвращение для того, кто насмехается над тобой?

Хотя в данный момент это волнует, это может только усугубить ситуацию.

Поэтому, прежде чем дать им пламенный отпор, постарайтесь сдержаться. Пауза. Спросите себя, какие у вас есть варианты ответа и каковы будут последствия каждого ответа.

Это может даже остановить бой еще до того, как у него появится шанс начаться.

3. Получите совет, относящийся к вашей ситуации

Хотя в этой статье рассматриваются основные способы общения с кем-то, кто не уважает вас, может быть полезно поговорить с тренером по отношениям о вашей ситуации.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, касающийся вашей жизни и вашего опыта…

Герой отношений — это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных ситуациях, например, когда кто-то их не уважает. Они являются очень популярным ресурсом для людей, сталкивающихся с такого рода проблемами.

Откуда мне знать?

Ну, я обратился к ним несколько месяцев назад, когда у меня были тяжелые времена в отношениях. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

4. Спросите себя, стоит ли вообще отвечать

Есть некоторые ссоры, в которые просто не стоит вступать.

Скажем, вы бросаете им убийственный камбэк.

Они могут пострадать еще больше.

Затем начинается полноценная драка: вы обзываете друг друга, кричите во все горло, в некоторых моментах чуть ли не физически.

Чего ты там хотел добиться?

Вы, возможно, вышли на первое место, но теперь вы потеряли отношения, вам обоим больно, и нет никого лучше.

Как говорит профессор переговорного процесса Массачусетского технологического института Джон Ричардсон: никогда не начинайте с вопроса «Как мне заключить эту сделку?» Начните с вопроса «Должна ли быть заключена эта сделка?» С неуважительными и токсичными людьми ответ обычно отрицательный. Это того не стоит.

И вообще, по большому счету, стоит ли вообще так волноваться из-за того, что кто-то сказал о тебе?

Разве вы не могли бы просто проигнорировать то, что они говорят, или отмахнуться от них, и не позволять своему эго быть настолько вовлеченным?

5. Рассказать им об этом

Когда вы решаете рассказать им об их поведении, вы даете им возможность объяснить свою точку зрения.

Будьте добры и уважительны, когда говорите с ними об этом.

Спросите их, есть ли у них проблемы с вами, почему они так поступили, что вы можете сделать, чтобы помочь им в будущем, чтобы подобное не повторилось.

Вам не нужно быть агрессивным, когда вы противостоите им.

Вы можете попросить их о слове и отойти в сторонку на несколько минут, чтобы обсудить свои чувства.

Вам нужно выразить им свои чувства, чтобы помочь им понять, почему вы чувствуете себя обиженным и неуважительным.

6. Поймите, откуда они пришли

Возможная причина, по которой они действовали таким образом, заключается в том, что у них есть собственные личные проблемы, и вместо этого они вымещают свой гнев и разочарование на других людях.

Столкновение с ними — это идеальное время, чтобы выслушать их, дать им почувствовать себя услышанными и позволить им выражать свои эмоции здоровым образом.

Постарайтесь понять их ситуацию и простить их за то, что они сделали. Возможно, вы даже уйдете с новым другом.

Кристофер Бергланд из Psychology Today делится отличными советами:

«Не принимайте грубость на свой счет; может быть, у человека просто был плохой день, и он вымещает это на весь мир. Часто вы можете разорвать порочный круг грубости, сопереживая корню чьего-то сварливого поведения как знаку того, что он или она несчастны, и будьте добры».

7. Установите с ними границы

Часто кто-то ведет себя оскорбительно и неуважительно, потому что не знает, как лучше.

Они не понимают, что то, что они говорят, на самом деле оскорбительно и неуважительно по отношению к вам.

Если это так, то важно установить с ними границы. Дайте им знать, что вы будете и не будете терпеть в ваших отношениях.

Я узнал об этом, когда посмотрел бесплатное видео «Любовь и близость». К сожалению, многих из нас не учат правильному подходу к отношениям.

Вот почему мы допускаем неуважение — мы просто не знаем, как управлять теми, кто нас не уважает (без того, чтобы просто вычеркнуть их из нашей жизни).

Так что, если вы хотите улучшить отношения с этим человеком, а не просто избавиться от него, я настоятельно рекомендую посмотреть бесплатное видео.

Вы не только узнаете о себе, но и узнаете, как улучшить отношения с другими.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

8. Отвечайте добротой

Зрелым ответом было бы продолжать проявлять к ним доброту и уважение.

Когда кто-то обзывает вас, вы можете рассмеяться и просто отмахнуться. У вас всегда есть выбор, как реагировать на ситуацию.

Если вы отвечаете добротой, вы поощряете такое поведение, которое хотели бы видеть чаще.

Однако это не всегда будет легко.

Просто знайте, что, делая это, вы становитесь образцом для подражания и подаете другим пример того, как они должны действовать, когда кто-то не уважает их.

Помните, важно никогда не опускаться до уровня неуважительного человека.

Психолог Ф. Дайан Барт L.C.S.W. хорошо выразился:

«Мы не можем остановить всех грубых людей в мире. Но мы можем попытаться сохранить собственное представление о том, что правильно, а что неправильно, несмотря на их очевидный успех в игнорировании правил».

9. Обратитесь за помощью к другим

Когда вам становится слишком сложно справляться, не бойтесь обращаться за помощью к другим.

Поговорите со своей семьей и друзьями о том, какие чувства у вас вызывает этот человек, и спросите их, что вы можете с этим поделать.

Может быть обидно, когда кто-то проявляет к нам неуважение, и нам нужно где-то выразить нашу боль и печаль.

Старайтесь не запирать его внутри, иначе он перерастет в отвратительное отношение.

Достаточно скоро ты будешь неуважительно относиться к другим, пытаясь скрыть свою боль.

Просить других — не признак слабости.

Даже армии просят подкрепления.

Иногда вам действительно нужно руководство, чтобы узнать, что вам нужно делать дальше или как реагировать на них добрым и уважительным образом.

10. Уйти от ситуации

Если кто-то постоянно проявляет к вам неуважение, и вы не понимаете почему, вы можете просто уйти.

Вам, как человеку с достоинством, не нужно проводить время с людьми, которые вас не уважают.

Ничто не должно мешать вам просто встать и уйти.

Уходя, вы говорите другому человеку, что вы здесь не для того, чтобы мириться с его чушью; вы слишком уважаете себя, чтобы просто сидеть и принимать это.

11. Не пытайтесь их изменить

Легко почувствовать, что вы знаете, что лучше для человека, когда он рассказывает вам о проблемах и почему он так к вам относится.

Может быть, это из-за жестокого воспитания и жестокого окружения, в котором они выросли.

Как бы то ни было, вы все равно не обязаны добровольно менять их.

Вы, конечно, можете направлять их, чтобы помочь им узнать, как лучше действовать, но вы не можете заставить их быть «хорошими», когда это естественным образом выбито из них.

Вы должны уважать их способности и ограничения.

Когда вы пытаетесь заставить их стать теми, кем они не являются, вы становитесь неуважительным между вами двумя.

Вы можете научиться быть рядом с ними, но вы всегда должны держаться на почтительном расстоянии.

Это безвыходная ситуация, и вы можете поспорить, что вы не можете ее улучшить.

И если они нарциссы или токсичные личности, попытки их исправить в любом случае не увенчаются успехом, по словам Элизабет Скотт, MS в Very Well Mind:

«Не пытайтесь изменить их и не ждите, что они изменятся, иначе вы будете разочарованы».

12. Избегайте общения с людьми, которые вас не уважают

Компания, которую вы поддерживаете, так же важна, как и то, кем вы являетесь и чем занимаетесь.

Когда вы проводите большую часть своего времени с людьми, которые обзывают вас и унижают, это может помешать вашему развитию как личности.

Если вы мечтали стать художником и показали им картину, а они высмеяли ее, это может просто отбить у вас охоту заниматься своими увлечениями.

Жизнь коротка. Нам не дается достаточно времени, чтобы тратить его на людей, которые не относятся к нам с уважением и порядочностью.

Даже если они ваши самые близкие друзья, если они постоянно приставали к вам и плохо обращались с вами, вам лучше без них.

Найдите новых людей.

Есть сообщества таких же людей, как и вы, которые ищут людей, чтобы сказать им, что они делают хорошую работу и должны продолжать в том же духе.

В конце концов, каждый заслуживает проявления порядочности и уважения, даже те, кто этого не показывает.

Люди, которые не уважают вас, могут на самом деле завидовать вам, и они могут скрыть это, грубя и запугивая вас.

Еще одна возможная причина, по которой они могут быть преднамеренно неуважительны к вам, заключается в том, что, возможно, вы сделали им что-то в прошлом, что причинило им боль, но вы просто не осознавали этого.

В любом случае всегда важно обращаться с ними вежливо и выяснять отношения.

Обсудите с ними свои проблемы, как взрослые люди.

Постарайтесь понять их точку зрения, возьмите на себя ответственность за свои действия и извинитесь за свои ошибки.

По большому счету, это мелкие ссоры. Лучше использовать время, работая вместе над чем-то ценным для других.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

Последствия отсутствия уважения на рабочем месте | Малый бизнес

М.Т. Вроблевски Обновлено 16 января 2019 г.

Вы узнаете это, когда увидите. Или, что более вероятно, вы это узнаете, когда почувствуете это. Увидев или услышав, как кто-то неуважительно относится к коллеге, вас может захлестнуть волна тошноты. Вероятно, это просто реакция главного героя, но не для вас, босса. Но как только вы осознаете неуважение на рабочем месте – на рабочем месте, над конструктивным развитием которого вы упорно трудились, пришло время подавить его, прежде чем другие поймут, что вы будете терпеть такое поведение. Отсутствие уважения может разрушить гармонию на рабочем месте и нанести огромный ущерб вашему малому бизнесу.

Неуважение на рабочем месте предполагает много «лиц»

Неуважение принимает различные формы, включая открытые действия, включая:

• Прерывание кого-либо до того, как он закончит говорить.
• Грубые, язвительные или уничижительные комментарии. Захват контроля над ситуацией или проектом путем запугивания. Вздыхает или делает жесты на лице, когда кто-то говорит.

Иногда неуважение не столь очевидно и может остаться незамеченным. Менеджеры должны следить за следующим поведением:

• Распространение слухов или инсинуаций. Игнорирование человека или директивы. «Шутки» за чужой счет.* Отказ вовлекать кого-либо в деятельность или общение.

В худших случаях неуважение на рабочем месте может перерасти в брань и даже в словесную или физическую драку. И в этот момент ваше рабочее место может оказаться на пороге хаоса. Это перейдет черту в запугивание или домогательство, когда негатив станет привычным.

Бесцеремонность ухудшается, наносит огромный урон

Неуважение на рабочем месте стало более вопиющим и обычным явлением за последние 20 лет, согласно исследованию, в котором приняли участие 800 менеджеров и сотрудников в 17 различных отраслях. Как владелец малого бизнеса, вы правы, полагая, что невежливое поведение обычно приводит к снижению производительности. Но отчет «Цена плохого поведения» предполагает более широкомасштабные последствия. Исследование показало, что среди тех, кто подвергался неуважительному поведению:

• 78 процентов заявили, что их приверженность организации уменьшилась.
• 66 процентов сказали, что их производительность труда снизилась.
• 47% заявили, что намеренно проводят меньше времени на работе*. 38% заявили, что намеренно снижают качество своей работы.

Неудивительно, что многие целевые сотрудники ушли с работы. Однако они не сказали своим боссам, почему они ищут работу в другом месте. При этом пострадали и свидетели неуважительных инцидентов. Они были менее склонны помогать, делиться и сотрудничать со своими коллегами. Как и их компьютеры в конце дня, они отключились, и командная работа перестала существовать.

Как пресечь неуважение на рабочем месте

Поскольку владельцы малого бизнеса задают тон на рабочем месте, вы также несете ответственность за быстрое пресечение неуважительного отношения: поведение на рабочем месте.* Инструктирование сотрудников обращаться непосредственно к вам, если они подвергаются неуважительному поведению на рабочем месте.

Волновой эффект уважения к другим должен помочь уменьшить стресс и конфликты на рабочем месте, не говоря уже о повышении производительности, сотрудничества и искреннего чувства доброжелательности. В конце концов, ваши сотрудники могут не всегда сходиться во взглядах и даже иногда конфликтовать по поводу идей и процедур. Разумные взрослые ожидают этого. Но они должны знать, что должны вести себя профессионально и уважительно на рабочем месте.

Как босс, вы можете установить планку хорошего поведения:

• Контролируйте расстройства, позволяя незначительным раздражениям исчезать, а не гноиться. Вежливое и позитивное общение. Будьте внимательны не только к тому, что вы говорите, но и к тому, как вы это говорите. Завершение разногласий дружеским жестом «дай пять» или рукопожатием, чтобы гарантировать, что любые резкие слова будут устранены. Поощрение сотрудников приходить друг другу на помощь — другими словами, действовать как команда, а не просто говорить, что они есть.

Исследователи говорят, что позитивная культура на рабочем месте, в которой люди чувствуют уважение, часто ощутима; вы можете почувствовать это. Скорее всего, ваши клиенты тоже.