Научиться ценить себя: Как научиться ценить себя и уважать

Как научиться ценить себя и уважать

Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться. И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂

Содержание статьи:

• Начать нужно с самоанализа
• Взгляд на других и на себя
• Некоторые родители не учат детей ценить себя
• Выпишите все ваши достижения
• Цените в себе достоинства

Начать нужно с самоанализа

Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения. Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации. Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.

Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.

Взгляд на других и на себя

Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили. Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.

Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.

Некоторые родители не учат детей ценить себя

Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе. Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей. Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать. Поэтому, по мнению многих психологов, именно в детстве берут начало многие психологические проблемы уже взрослых людей. И с этим обязательно нужно что-то делать, ведь обладая некоторыми знаниями сейчас, вы сможете правильно построить систему воспитания своих детей, чтобы когда они выросли, у них не было проблем с заниженной самооценкой, неуважением и нелюбовью к самим себе.

Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить. А многие из родителей просто воспитывают своих детей так, как их воспитывали их родители. Но далеко не в каждой семье идеальные отношения друг с другом да и дети все уникальны.

Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.

Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т. д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.

Выпишите все ваши достижения

Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.

Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе. Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.

Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.

На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.

Цените в себе достоинства

Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.

Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».

Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.

Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.

О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?». И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную и добрую цель, нужную себе и окружающим вас людям и у вас все обязательно получится, быстро и в лучшем виде.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как научиться ценить себя

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Как женщине научиться ценить себя: 5 советов психолога, которые действительно работают

Психология отношений

Фото

adobe.com» data-v-586212d6=»»>Vasyl — stock.adobe.com

Здоровое отношение к самому себе имеет множество составляющих, оно включает в себя заботу о своем теле, о своем ментальном и интеллектуальном благополучии, построение комфортного окружения. Именно это позволяет человеку ценить себя, свое время, свои действия и достижения.

О том, как женщине научиться ценить себя рассказала психолог и коуч Кристина Руссо.

Как начать ценить себя? 

Если вы задаетесь этим вопросом, значит в вас возникла какая-то неуверенность, или возможно произошел конфликт с окружением, а значит нужно начать анализировать свою жизнь, взаимоотношения и выявлять причину дискомфорта.

Конкретизируйте свои цели и желания

Нужно точно понять и осознать свои желания, именно с этого обычно начинаются изменения и личностный рост. Каждая ценящая себя женщина знает, чего она хочет, и уверенно движется по направлению к своей цели.

Фото

adobe.com» data-v-586212d6=»»>NDABCREATIVITY — stock.adobe.com

Принимайте себя

Если человек не принимает сам себя, то разве может он требовать это от других. Первый шаг к преодолению кризиса и самосовершенствованию — это полное принятие себя, своего внутреннего и внешнего мира, умственных способностей, духовных ценностей.

С этим может помочь достаточно простенькое упражнение: нужно задать себе вопрос «что я в себе ценю» и выписать пришедшие в голову ответы на лист бумаги, в ходе этой практики человеку приходят ответы из бессознательного, и начинается проработка: он видит свои достижения, и что ему есть за что себя хвалить. Это станет началом его трансформации и любви к себе (читайте также: Михаил Лабковский: «Вам плохо? Уходите! Это и есть любовь к себе!»).

Откройтесь миру

Не бойтесь проявляться в этом мире, реализуя свои способности. Если женщина не знает в чем ее способности, то нужно идти туда, куда ее тянет (танцы, рисование, спорт, пение, рукоделие — все, что угодно). Большое значение будет иметь сам процесс, в ходе которого она раскроется, начнет чувствовать жизнь, себя в этом пространстве, и в итоге придет к результату. И этот результат однозначно будет точкой роста, точкой любви к себе, у женщины появится азарт жить.

Фото

Alena Ozerova — stock.adobe.com

Цените свое время и силы

Женщина, которая себя любит и ценит, не будет тратить время на человека, который не готов к отношениям, которые ей нужны. Если женщина хочет легкий роман, а мужчина настроен более серьезно, то ей следует объяснить свою позицию, чтобы не вступать в нервозные отношения и не мучить партнера. Нужно, чтобы оба человека понимали и принимали истинный характер их отношений.

Если же женщина хочет серьезных отношений, любовь к себе не позволит ей идти в те отношения, в которых ей будет некомфортно, в которых она не получит то, что ей сейчас интересно. А девочки, которые не полюбили себя, которые в детстве были отвергнуты одним из родителей, неосознанно идут в зависимые отношения, когда мужчина хочет необременительный роман, а девушка, пытаясь «добиться любви» или «изменить партнера», пренебрегая своими желаниями, на него соглашается (читайте также: Как научиться доверять мужу и построить гармоничные отношения — отвечает психолог).

Внутренний стержень и свобода

Женщина, которая себя любит, легко говорит о том, что ей нужно в отношениях, в дружбе, в семье. У нее есть своя точка зрения, которую она не боится выражать, свободно высказывает свое мнение, рассказывает о мыслях, не оглядываясь на реакции окружающих.

И любой ответ со стороны окружения она принимает с уважением, понимая, что ее интересы просто не сходятся с интересами других людей, и двигается дальше. Это и есть любовь к себе, абсолютная свобода и независимость от мнения окружающих.

Психолог, коуч по женской энергетике, блогер

Теги

• отношения

Важность самоуважения

01. 12.2021

Просмотреть в формате pdf

Таша Ховард, старший доцент

Ноябрь — это месяц, когда мы сосредотачиваемся на признательности и благодарим за те вещи и людей, которые делают нашу жизнь лучше. Часто в нашем списке благодарностей не упоминаются мы сами. Согласно статье, опубликованной в журнале Psychology Today, умение ценить себя — это хороший навык, который выходит за рамки самосострадания и самоуважения, позволяя вам по-настоящему ценить то, кто вы есть. Это не только позволяет вам подумать о трудных вещах, которые вы сделали, но также дает вам время подумать о своих сильных сторонах и может укрепить вашу уверенность. Однако не всегда легко проявить самоуважение. Между постоянными лентами социальных сетей, наполненными яркими роликами из жизни других людей, иногда экстремальными типами телосложения и социальными ожиданиями, показанными на телевидении и в фильмах, может показаться, что вы не можете соответствовать или вам может быть трудно найти то, что вы цените. о самом себе. Если вы заметили эти чувства в этот сезон благодарения, вот несколько способов, которыми вы можете проявить самоуважение:

1. Оглянитесь назад и подумайте, где вы были в своей жизни. Один из самых простых способов проявить чувство собственного достоинства — это попрактиковаться в размышлении. Согласно статье, опубликованной The Open University, размышления дают вам возможность осваивать новые навыки, глядя на то, как все пошло и куда пошло (The Open University, 2021). Оглядываясь назад на то, откуда вы пришли, вы можете почувствовать силу, по-настоящему понимая, куда вы можете двигаться, вселяя оптимизм в будущее (Открытый университет, 2021).

2. Уделите время своему физическому здоровью. Это не означает садиться на диету или начинать экстремальные упражнения. Это означает, что ваше тело питается пищей, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, и что вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями. Наука показала, что, когда вы заботитесь о своем теле и уделяете время своему физическому здоровью, вы можете испытывать большее чувство признательности за то, кто вы есть, и за все, что может сделать ваше тело (Stonsy, 2021).

3. Тратьте время на то, что вам дорого. Связь с чем-то большим, чем вы сами, и поиск смысла в том, что вы цените, может действительно помочь вам ценить себя, позволяя вам иметь большую связь и смысл. Поиск того, что вы цените, может быть непростой задачей, но есть простое занятие, которое, по словам Psychology Today, может помочь вам определить то, что вы цените, ценя тех, кто вас окружает. Для этого перечислите 5 человек, на которых вы равняетесь или которые являются для вас образцами для подражания. Подумайте о том, почему эти люди важны для вас и какие ценности они воплощают. Это также может помочь вам осознать некоторые ценности, которые вы воплощаете (Selig, 2021).

4. Оцените то, как вы разговариваете сами с собой. У всех нас есть внутренний монолог, и иногда этот внутренний монолог может быть нашим злейшим врагом. Одна вещь, которую вы можете сделать, — определить негативные циклы разговоров с самим собой, в которые вы попадаете. Например, попробуйте определить, когда ваш внутренний монолог становится более негативным. Как только эти циклы определены, вы можете начать менять их. Примером этого может быть, когда вы начинаете сомневаться в себе из-за того, что собираетесь сделать или уже сделали, позвольте себе превратить страх и сомнение в возможность и вместо этого сделайте ее позитивной.
Часто мы исключаем себя из списка благодарностей, но важно убедиться, что вы цените себя. Осознавая и размышляя о том, где вы были и куда вы можете пойти, уделяя время своему физическому здоровью, выясняя, что именно вы действительно цените, и, наконец, оценивая то, как вы разговариваете с самим собой, вы можете выразить себе такую ​​же благодарность. ты бы показал другим.

Ссылки

• Холланд, К. (2020, 27 июня). Позитивный разговор с самим собой: как хорошо разговаривать с самим собой. Линия здоровья. https://www.healthline.com/health/positive-self-talk#examples-of-positive-self-talk
• Открытый Университет. (2021). Саморефлексия. https://www.open.ac.uk/choose/unison/develop/my-skills/self-reflection
• Селиг, М. (2021). 6 способов обнаружить и выбрать свои основные ценности. Психология сегодня. https://www.psychologytoday.com/us/blog/changepower/201811/6-ways-discover-and-choose-your-core-values ​​
• Стонси, С. (2021). Гнев в эпоху права Насколько вы себя цените? https://Www.Psychologytoday.Com/Us/Blog/Anger-in-the-Age-Entitlement/201406/How-Much-Do-You-Value-Yourself. https://www.psychologytoday.com/us/blog/anger-in-the-age-entitlement/201406/how-much-do-you-value-yourself

13 эффективных практик глубоко любить и ценить себя, часть 1 —

«Я прославляю себя и пою себя». – Уолт Уитмен

«Ваша задача не искать Любви, а просто искать и находить все барьеры внутри себя, которые вы построили против нее». – Руми

Это первая часть из двух частей серии о том, как глубоко любить и ценить себя.

Я предполагаю, что вы жонглируете множеством разных ролей в своей жизни.

Заботясь обо всех дома и на работе, вы иногда можете чувствовать себя немного обделенными.

Не поймите меня неправильно. Доброта, вежливость и искренняя теплота по отношению к другим — прекрасные привычки, которые нужно практиковать.

Однако вы можете захотеть получить немного любви и признательности по отношению к вам.

Как избежать чувства выгорания из-за того, что постоянно отдаешь и не получаешь взамен достаточно любви и признательности, чтобы поддерживать свое сердце и дух?

Вот 13 практик, которые помогут вам полюбить и оценить себя.

«Сердце — это тысячеструнный инструмент, настроить который можно только с любовью». ~ Хафиз

Позвольте себе отбросить условия, которые вы создали, чтобы любить себя. Отпустите: «Я буду любить себя больше, если я…» и примите себя таким, какой вы есть.

Со своего наблюдательного пункта вы можете не видеть собственного величия.

Возможно, вы собрали немного пыли на жизненном пути, но ваша истинная природа — сияние и чистый гений. Примите свою самую лучезарную форму. Продолжайте входить в свое сияние, пока оно не станет вашей второй натурой.

Удивительная Луиза Л. Хей, одна из моих любимых учительниц, говорит:

«Любовь — это великое чудодейственное лекарство. Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни».

Советы к действию:

Осознайте и поймайте себя, если вы ставите условия для полной любви к себе.

Составьте список всех предпосылок и ограничений, которые вы накладываете на то, чтобы полностью любить себя. Затем продолжайте удалять или отпускать этот список.

Отпустите идею: Я буду любить себя, если сделаю то или стану тем.  

Вместо этого выберите безоговорочно любить себя в данный момент и продолжайте вносить тонкие изменения, чтобы улучшить свою жизнь с этого момента.

Вот аффирмация, которую вы можете использовать в своей жизни: Я люблю себя глубоко и безоговорочно, я безумно благодарен за то, кто я есть и что у меня есть, и я излучаю теплую красоту этой любви к себе и благодарности. во вселенную!

«Любовь к себе — эликсир бессмертного сердца». ― Эми Ли Мерри

Даже если вам нужно всего несколько минут, чтобы расслабиться и отдохнуть, позвольте себе немного времени на себя. Позаботьтесь о себе сегодня и сделайте это привычкой, и различные аспекты вашей жизни, которые нужно исправить, встанут на свои места.

Вы будете более энергичны и готовы решать жизненные проблемы, когда позволите своим желаниям и малейшим пожеланиям исполниться.

Когда вы регулярно делаете что-то приятное и полезное для себя, вы лучше готовы удовлетворять потребности других. Если вы постоянно ставите других перед собой, рано или поздно вы почувствуете выгорание и обиду.

Советы по действию:

Спросите себя: позволяете ли вы себе несколько минут и некоторое время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые питают ваше тело, разум и дух?

Спросите: Я в режиме «Дай, дай и еще раз давай»? Потратьте немного времени на «отдачу» и превратите его в «время на себя». Объясните другим, что вы можете дать больше, если у вас есть немного времени для себя.

«Единственный человек, который может тянуть меня вниз, это я сам, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз». ― C. JoyBell C.

Вместо того, чтобы надеяться и желать получить добрые слова и одобрение от других, подарите себе доброту и самоодобрение.

Освободиться от бремени желания получить одобрение от других — это все равно, что сбросить с плеч большой груз на жизненном пути.

Облегчение и энергия, которые вы чувствуете и получаете обратно благодаря самоодобрению, сразу заметны.

Советы к действию:

Поймите, что всегда найдутся люди, которые вас не одобрят.

Вместо того, чтобы доверять одобрение другим, создайте прочный стержень самоодобрения и чувствуйте и действуйте исходя из этого стержня.

«Самые трудные времена для многих из нас — это те, которые мы сами себе создаем». — Пема Чодрон, Когда все разваливается: сердечный совет в трудные времена  

жизни, заключается в том, что мы слишком серьезно относимся к критике и склонны быть очень строгими к себе. Как бы вы отнеслись к любимому лучшему другу? Почему вы не проявляете такой же любезности к себе?

Осознайте сферы своей жизни, в которых вы позволяете критике добираться до вас, и в результате вы бьете себя.

Избавьтесь от самокритики и самобичевания и наполните свое сознание любовью и состраданием к себе.

Советы к действию:

Есть ли внутри вас голос, который всегда готов присоединиться к критике?

Поймите, что вы можете отказаться от самокритики и мыслей, которые вас унижают.

Луиза Л. Хей объясняет, что мы все делаем все возможное, используя имеющиеся у нас знания, мудрость и понимание. Воспоминание о совете Луизы творит чудеса, когда мы понимаем, что нам нужно быть поосторожнее с собой.

Позвольте себе ошибаться и играйте в этом мире без лишней самокритики.

«Осветите себя. Никто не идеален. Мягко примите свою человечность ». Дебора Дэй

«Если бы единственной молитвой, которую вы произнесли, была благодарность, этого было бы достаточно». ― Мейстер Экхарт

Когда вы в последний раз благодарили себя? Потратьте несколько минут, чтобы поблагодарить себя, и почувствуйте, как благодарность наполняет ваше сознание.

Поблагодарите себя за то, что вы являетесь источником вдохновения, и поблагодарите себя за все, что вы делаете и кем являетесь.