Как научиться ценить себя и уважать
Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться. И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂
Содержание статьи:
- Начать нужно с самоанализа
- Взгляд на других и на себя
- Некоторые родители не учат детей ценить себя
- Выпишите все ваши достижения
- Цените в себе достоинства
Начать нужно с самоанализа
Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения.
Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации. Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.
Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.
Взгляд на других и на себя
Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили.
Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.
Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.
Некоторые родители не учат детей ценить себя
Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе.
Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей. Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать. Поэтому, по мнению многих психологов, именно в детстве берут начало многие психологические проблемы уже взрослых людей. И с этим обязательно нужно что-то делать, ведь обладая некоторыми знаниями сейчас, вы сможете правильно построить систему воспитания своих детей, чтобы когда они выросли, у них не было проблем с заниженной самооценкой, неуважением и нелюбовью к самим себе.
Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.
А многие из родителей просто воспитывают своих детей так, как их воспитывали их родители. Но далеко не в каждой семье идеальные отношения друг с другом да и дети все уникальны.
Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.
Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т.
д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.
Выпишите все ваши достижения
Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.
Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе.
Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.
Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
Цените в себе достоинства
Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.
Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».
Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.
О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?».
И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную и добрую цель, нужную себе и окружающим вас людям и у вас все обязательно получится, быстро и в лучшем виде.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как научиться ценить себя
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Как научиться ценить себя и уважать
Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться.
И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂
Содержание статьи:
- Начать нужно с самоанализа
- Взгляд на других и на себя
- Некоторые родители не учат детей ценить себя
- Выпишите все ваши достижения
- Цените в себе достоинства
Начать нужно с самоанализа
Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения. Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации.
Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.
Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.
Взгляд на других и на себя
Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили.
Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.
Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.
Некоторые родители не учат детей ценить себя
Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе.
Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей. Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать. Поэтому, по мнению многих психологов, именно в детстве берут начало многие психологические проблемы уже взрослых людей. И с этим обязательно нужно что-то делать, ведь обладая некоторыми знаниями сейчас, вы сможете правильно построить систему воспитания своих детей, чтобы когда они выросли, у них не было проблем с заниженной самооценкой, неуважением и нелюбовью к самим себе.
Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.
А многие из родителей просто воспитывают своих детей так, как их воспитывали их родители. Но далеко не в каждой семье идеальные отношения друг с другом да и дети все уникальны.
Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.
Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т.
д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.
Выпишите все ваши достижения
Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.
Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе.
Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.
Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
Цените в себе достоинства
Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.
Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».
Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.
О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?».
И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную и добрую цель, нужную себе и окружающим вас людям и у вас все обязательно получится, быстро и в лучшем виде.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как научиться ценить себя
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Научись ценить себя и гордиться собой
Научись ценить себя и гордиться собой уверенность в себе и самоуважение на века. Зигмунд Фрейд считал, что взрослая личность формируется на основе детских переживаний и нашей интерпретации этих переживаний.
Карл Юнг считал, что коллективное бессознательное играет роль в нашей личности и поведении. Как бы ни формировалась наша самооценка и из каких бы то ни было внешних источников, суть в том, что мы сами играем самую большую роль в том, как выглядит наша самооценка . Мы те, кто придает себе ценность и ценность через то, что мы говорим себе о себе.
В некотором смысле, гордыня не считается чем-то хорошим. Но есть разница между хвастовством и самоуважением. Для нас важно поддерживать себя в нашем собственном счастье и самооценке. Как сказал Ральф Уолдо Эмерсон, «Лучший громоотвод для вашей защиты — это ваш собственный позвоночник».
Как и во многих других случаях, научиться ценить себя и гордиться легче сказать, чем сделать. Ниже приведены четыре простых практики и упражнения, которые могут помочь вам повысить самооценку и позволить себе испытать большую гордость за то, кто вы есть.
1. Начните с мелочей
Часто, когда мы думаем о людях, которые «достойны» нашей признательности, мы думаем о самых успешных; Например, лауреаты Нобелевской премии, канонизированные святые или супергерои комиксов.
Хотя эти люди и персонажи действительно ставят перед нами цели того, кем мы хотим быть, они также могут заставить нас чувствовать себя немного плохо из-за того, кем мы еще не являемся. Но то, что вы не нашли лекарство от рака, не означает, что вы не достойны собственной оценки.
Взгляни на свой день. Есть ли там что-то маленькое, что вызывает у вас хоть малейшую гордость? Возможно, вы упаковали обед для своих детей и положили дополнительное печенье, которое, как вы знали, они любят? Может быть, вы ждали и придержали для кого-то дверь, даже если очень торопились. Правда в том, что все мы делаем что-то для других людей в течение дня, но иногда, если это кажется недостаточно важным, мы отмахиваемся от этого, не признавая себя. Даже маленькое доброе дело — достойное доброе дело.
2. Практикуйте позитивную проекцию
Анна Фрейд говорила о проекции в книге «Эго и механизмы защиты». В своих исследованиях она говорит об идее проекции и о том, как часто люди приписывают свои чувства другим.
Например, мы можем назвать кого-то ленивым или грубым, но на самом деле мы чувствуем себя ленивыми или грубыми. Это часто называют: «Если вы это заметили, значит, вы это сделали». Но знаете ли вы, что это может работать и в положительную сторону? Точно так же, как мы можем видеть негативные вещи, которые мы видим о себе в других, мы можем видеть и позитивные. Если мы способны распознать, что кто-то добр, великодушен или умен, это означает, что мы понимаем, что такое доброта, как выглядит и ощущается щедрость и что означает разум. Тот простой факт, что мы что-то понимаем, означает, что это есть у нас внутри.
Попробуйте сами. Взгляните на человека, которым вы восхищаетесь. Чем они вас восхищают? Это их чувство юмора, их творчество, их сила сердца? Напишите, что именно в них вас восхищает. Теперь более сложная часть. Как вы видите эти качества в себе? Если вы признаете это в них, значит, это есть в вас. Возможно, вы смешите своих детей своими глупыми шутками, вам нравится рисовать или вы тверды в своих убеждениях.
Что бы это ни было и как бы оно ни проявлялось для вас, признайте это и цените.
3. Напомните себе о своей ценности
Мы все заняты каждый день, работая, чтобы оплачивать счета, проводя время с нашими близкими, настраивая себя на стабильное будущее. Важно, чтобы мы уделяли время не только тому, чтобы обеспечивать и поддерживать позитивные отношения с другими, но и поддерживать позитивные отношения с самим собой . Хорошая новость заключается в том, что это не должно отнимать у вас много времени. На самом деле, есть много способов повысить самооценку, пока вы уже делаете то, что нужно сделать.
Одним из простых и удивительно эффективных способов является работа с аффирмациями. Аффирмации — это позитивные утверждения, которые могут помочь нам перенаправить наши мысли на более позитивные пути. Получив аффирмацию, вы можете повторять ее про себя по утрам, пока чистите зубы, записать ее на стикере и прикрепить к кухонному фартуку, чтобы читать, пока моете посуду, или оставьте его в качестве фона на вашем компьютере.
Как бы вы это ни делали, убедитесь, что это то, что вы будете видеть каждый день. Если вам нужна помощь в создании аффирмации, которая может вам помочь, есть несколько веб-сайтов, которые могут вам помочь, в том числе http://www.thelawofattraction.com/how-create-own-affirmations/ или https:/ /blog.mindvalley.com/positive-affirmations/.
4. Помогите другому
Помощь другому человеку может быть самым эффективным и самым большим средством повышения самооценки, которое существует в этом мире. Выделение времени в течение дня для помощи другим, поддержки или поощрения других автоматически помогает нам увидеть ценность самих себя. Потому что, даже если нам может быть трудно обратить внимание на собственную ценность, признание ее в другом является самоутверждением независимо от того, признаем мы это сознательно или нет. Школы, дома престарелых и приюты — прекрасные места, где мы можем пролить свет на собственную ценность, помогая другим. Вы можете найти дополнительные места для волонтерства в своем сообществе на сайте www.
volunteermatch.org.
Помните, гордиться собой и ценить себя — это неплохо . На самом деле, это может быть великой вещью, возможно, одной из лучших вещей. Потому что вы стоите своего времени, энергии и поддержки. И независимо от того, какие бы негативные мысли ни приходили в голову о себе, вы достойны только того, что вы живы.
Мелисса Шонекер — писатель-фрилансер и один из создателей вселенной, проживающая в Венеции, Калифорния. Она получила степень бакалавра наук в Университете Висконсина в Мэдисоне и степень магистра в Университете Санта-Моники. Она вносит свой вклад в ряд блогов и онлайн-публикаций, но ее лучшие работы можно найти в ее журнале благодарностей.
Оставить комментарий
Важность самооценки
01.12.2021
Посмотреть в формате pdf
Ноябрь — это месяц, когда мы сосредотачиваемся на признательности и благодарим за те вещи и людей, которые делают нашу жизнь лучше. Часто в нашем списке благодарностей не упоминаются мы сами.
Согласно статье, опубликованной в журнале Psychology Today, умение ценить себя — это хороший навык, который выходит за рамки самосострадания и самоуважения, позволяя вам по-настоящему ценить то, кто вы есть. Это не только позволяет вам подумать о трудных вещах, которые вы сделали, но также дает вам время подумать о своих сильных сторонах и может укрепить вашу уверенность. Однако не всегда легко проявить самоуважение. Между постоянными лентами социальных сетей, наполненными яркими роликами из жизни других людей, иногда экстремальными типами телосложения и социальными ожиданиями, показанными на телевидении и в фильмах, может показаться, что вы не можете соответствовать или вам может быть трудно найти то, что вы цените. о самом себе. Если вы заметили эти чувства в этот сезон благодарения, вот несколько способов, которыми вы можете проявить самоуважение:
1. Оглянитесь назад и подумайте, где вы были в своей жизни. Один из самых простых способов проявить чувство собственного достоинства — это попрактиковаться в размышлениях.
Согласно статье, опубликованной The Open University, размышления дают вам возможность осваивать новые навыки, глядя на то, как все пошло и куда пошло (The Open University, 2021). Оглядываясь назад на то, откуда вы пришли, вы можете почувствовать силу, по-настоящему понимая, куда вы можете двигаться, вселяя оптимизм в будущее (Открытый университет, 2021).
2. Уделите время своему физическому здоровью. Это не означает садиться на диету или начинать экстремальные упражнения. Это означает, что ваше тело питается пищей, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, и что вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями. Наука показала, что, когда вы заботитесь о своем теле и уделяете время своему физическому здоровью, вы можете испытывать большее чувство признательности за то, кто вы есть, и за все, что может сделать ваше тело (Stonsy, 2021).
3. Тратьте время на то, что вам дорого. Связь с чем-то большим, чем вы сами, и поиск смысла в том, что вы цените, может действительно помочь вам ценить себя, позволяя вам иметь большую связь и смысл.
Поиск того, что вы цените, может быть непростой задачей, но есть простое занятие, которое, по словам Psychology Today, может помочь вам определить то, что вы цените, ценя тех, кто вас окружает. Для этого перечислите 5 человек, на которых вы равняетесь или которые являются для вас образцами для подражания. Подумайте о том, почему эти люди важны для вас и какие ценности они воплощают. Это также может помочь вам осознать некоторые ценности, которые вы воплощаете (Selig, 2021).
4. Оцените то, как вы разговариваете сами с собой. У всех нас есть внутренний монолог, и иногда этот внутренний монолог может быть нашим злейшим врагом. Одна вещь, которую вы можете сделать, — определить негативные циклы разговоров с самим собой, в которые вы попадаете. Например, попробуйте определить, когда ваш внутренний монолог становится более негативным. Как только эти циклы определены, вы можете начать менять их. Примером этого может быть, когда вы начинаете сомневаться в себе из-за того, что собираетесь сделать или уже сделали, позвольте себе превратить страх и сомнение в возможность и вместо этого сделайте ее позитивной.
Часто мы исключаем себя из списка благодарностей, но важно убедиться, что вы цените себя. Осознавая и размышляя о том, где вы были и куда вы можете пойти, уделяя время своему физическому здоровью, выясняя, что именно вы действительно цените, и, наконец, оценивая то, как вы разговариваете с самим собой, вы можете выразить себе такую же благодарность. ты бы показал другим.
Ссылки
- Холланд, К. (2020, 27 июня). Позитивный разговор с самим собой: как хорошо разговаривать с самим собой. Линия здоровья. https://www.healthline.com/health/positive-self-talk#examples-of-positive-self-talk
- Открытый университет. (2021). Саморефлексия. https://www.open.ac.uk/choose/unison/develop/my-skills/self-reflection
- Селиг, М. (2021). 6 способов обнаружить и выбрать свои основные ценности. Психология сегодня. https://www.psychologytoday.com/us/blog/changepower/201811/6-ways-discover-and-choose-your-core-values
- Стонси, С.
