Прикольные картинки с добрым утром (520 шт.)
Все мы знаем наверняка, что от утренних событий зависит настрой целого дня. С того момента как все мы просыпаемся ото сна – нам необходимы радостные и приятные события. И как приятно проснувшись получить весточку в виде креативной и смешной открытки. Утро — это самое лучшее время, чтобы проснуться и дарить свой позитив, всем, кто вам дорог.
Если утром улыбаться, то ваш день может задаться! С таким настроем следует отправлять прикольные открытки. Забавная картинка заставит собеседника улыбнуться хотя бы на долю секунды. Да и что может быть приятней радостных событий с утра? Правильно! Море радостных событий и открыток с утра. 🙂
Выбирая открытку, можно опираться на характер человека и его особенности. Зная человека, вы точно сможете выбрать вариант, который его порадует. Отправляя изображение радуйтесь. Получатель почувствует ваш настрой и ответим вам тем же.
Говорят, что посеешь, то и пожнёшь. Подарив немного радости человеку, мы гарантируем радость и для себя.
Обратная реакция добра и позитива вернётся к вам практически мгновенно после того, как собеседник получит открытку от вас.
Какие варианты открыток можно использовать
Вы ищете прикольные утренние открытки? Мы подготовили для вас целую подборку, в которой вы непременно найдёте самый подходящий для вашего собеседника вариант. Открытки можно направлять друзьям, коллегам, родным и любимым людям.
Многие шутят насчёт утра, ведь не каждый с легкостью просыпается под будильник. Нужно вставать, делать дела, куда-то идти… Но ведь и над этим можно посмеяться. В нашей подборке представлены картинки с забавными персонажами и образами, тут и котята, и утренний невыспавшийся кофе, и апельсиновый бодрящий напиток. Все изображения разбавлены прикольными шутками и добрыми пожеланиями!
Направьте один из вариантов прикольных открыток своему собеседнику и обеспечьте ему отличное настроение на целый день.
Как позитив влияет на людей
А вы знали, что даже намеренно созданная улыбка пробуждает гормоны счастья? Это научный факт! Позитивные события поднимают уровень эндорфинов и минимизируют стресс.
В радостном настроении у нас появляется шанс провести день с пользой, продуктивно и без стресса.
Поэтому наша задача стараться делать как можно больше приятных для нас вещей. Что бы это ни было: чашка вкусного чая, приятные вести, смешное видео, общение с близкими – всё то, что приносит нам радость, создаёт наш настрой на день. А прикольные открытки – это комбинация живого общения и радостных эмоций. Заведя привычку радовать своих близких с утра, мы поднимаем уровень счастья и в своей жизни тоже.
Как отправить открытку
Отправить открытку очень просто. Для этого вам нужно найти подходящее изображение, открыть его и выбрать удобный для вас способ: скачать открытку или поделиться в мессенджерах и социальных сетях.
Не упускайте шанс повеселить и порадовать своих близких и друзей! Действие займёт минуту, а утреннее настроение будет полно позитива благодаря забавной открытке. Пусть утро ваших близких и родных начнётся с улыбки! А от улыбки, как известно, станет всем светлей…
Картинки с добрым утром понедельника: прикольные и смешные открытки
Содержание
- Новые и необычные
- Прикольные и смешные
- Анимационные гифки
- С весенним утром понедельника
- С пожеланиями и надписями
Понедельник — день тяжелый! Наверное нет такого человека, который не знал бы это крылатое выражение! Да и как по другому? Ведь после веселых и беззаботных выходных всем приходится настраиваться на новую рабочую неделю.
Поэтому так важно помочь друзьям и близким плавно влиться в грядущие будни. Но как это сделать — спросите вы? На этот вопрос ответов много, но мы дадим вам несколько полезных советов о том, как поднять настроение знакомым людям с утра в понедельник.
У Нас, Вы найдете прикольные, красивые и смешные картинки с пожеланиями доброго утра и хорошего понедельника! Более 30-ти открыток с надписями доброго утра в понедельник для бесплатного скачивания! Картинками из нашей коллекции можно поделиться в Ватсап или любом другом социальном мессенжере. Дарите внимание и любовь своим родным!
Посмотрите картинки с пожеланиями ДОБРОГО ВЕЧЕРА В ПОНЕДЕЛЬНИК на нашем сайте:
Новые и необычные
Будильник нового дня в понедельник с утреца.
Счастливые друзья у бабушки в деревне встречают новую неделю.
Кофе с ноткой позитива.
Потянулись и снова встречаем понедельник с хорошим настроением.
Новая картинка с пожеланием доброго утра понедельника для милой.
Бодрый перекус прекрасным утром.
Шёпот в моей голове.
Главный план понедельника.
Вздыхательное утро филина.
Кружка для коллег в пожеланием доброго понедельника и хорошей недели.
Завтрак на выбор в первый день недели.
Лёгкое и плодотворное начало недели в кафе у моря.
Утренний кофе с цветком удачи.
Картинка с надписью — Меньше понедельника, больше кофе.
Главное начать — необычная картинка с утром понедельника.
Прищепки вместо тейпов — ноу-хау от шарпея.
Доброе утро приносит новый день.
Мечты кота Бориса утром в понедельник.
Завтрак в парке.
Необычайно красивые цветы пиретрум в декоративной вазе с ручкой.
Прикольные и смешные
Для поднятия настроения с утра в понедельник, мы собрали большую коллекцию прикольных картинок, ведь начинать день с улыбки — так здорово! Тем у кого выходные пролетают особенно незаметно можно отправить открытку с надписью типа: «привет, ты еще не отошел от пятницы — а вот и снова понедельник!» Таким образом вы дадите понять, что понедельник опять неумолимо наступил и одновременно пожелаете удачного понедельника.
Юмор, в котором содержится доля неопровержимой правды, не так уж и плох, он позволяет взглянуть на моменты, которые кажутся нелегкими, совершенно по другому. Так, кто сказал, что понедельник тяжелый день? Смешные и ржачные открытки с добрым утром в понедельник будут являться лучшей мотивацией.
Доброго всем утра понедельника!: «Понедельник странный предмет…
Начало недели, а сил уже нет…»
С добрым утром понедельник…: «Опять понедельник???»
«Опять понедельник? Да сколько можно то?
Каждую неделю, одно и тоже!
Одно и тоже…»
«Кто-нибудь хочет выйти за меня?
В ПОНЕДЕЛЬНИК НА РАБОТУ…»
Доброго, бодрого утра понедельника!: «Самую большую силу притяжения — имеет кровать в понедельник утром…»
«Понедельник день тяжелый.
его надо раскачать
Потихоньку, вправо, влево, что бы дров не наломать.
Всем известно — в понедельник грех работать во всю прыть.
В понедельник надо выжить и здоровье сохранить!»
Золотое правило для понедельника: » Накрыться одеялом и переждать!»
«Самое ужасное время года — это утро и понедельник!
Доброго, бодрого, легкого утра понедельника, друзья!!!»
«-Все. со вторника начинаю новую жизнь.
— А почему не с понедельника?
— Да какая в понедельник жизнь!»
«- Тяжелая ночка?
-Ночка веселая. Утро тяжелое…
С добрым утром понедельника!»
«Понедельник… Утро… Неохота…
Ни любви, ни жалости, ни чаю…
Сёдня не боись меня, работа…
Я тебя не трону, отвечаю!!!»
«Каждый понедельник меня мучает вопрос: выходные вообще были?»
«Уже понедельник? А вчера ж пятница была?!»
«- В понедельник я себя чувствую, как Робинзон Крузо…
Очень скучаю по пятнице!»
«Понедельник.
Утро. Пытка. Сон. Подъем. Еще попытка.
Звон. Будильник. Как некстати. Поиск. Тапок под кроватью.
Окна. Форточка. Прохлада. Вялость. ванна. Лень, но надо!»
«Понедельник- отличный день. Всего лишь 5 дней осталось до субботы!
НАША РУБРИКА — ЦИТАТА В КАРТИНКАХ
ВЫ МОЖЕТЕ СКОПИРОВАТЬ И ПОДПИСАТЬ ЛЮБУЮ ОТКРЫТКУ ЭТОЙ ЦИТАТОЙ:
« Понедельник — пожалуй самый короткий день недели, не успел проснуться, а уже пора уходить с работы. » Желаю Вам, чтоб утро понедельника было добрым, а день пролетал незаметно!
Анимационные гифки
Для тех, кто с утра в понедельник встал не с той ноги и может не понять ваше хорошее настроение, подойдет наша коллекция красивых открыток, мерцающих своей красотой, ярких и анимационных гиф картинок. Такие открытки можно отправить людям более зрелого возраста, ведь там где тонкий юмор может остаться незамеченным — красота gif картинок всегда будет ослепляющей.
Пожелайте легкого понедельника знакомым и друзьям — а фрукты на изображении как нельзя кстати символизируют легкость!
Пожалуй каждый не хочет просыпаться рано утром в понедельник, отправьте эту открытку другу и возможно в этом котенке он узнает себя:)
«В понедельник утром, тоску развеет сладкий стол с ароматной чашечкой кофе.
Ни чего так не бодрит в понедельник, как ароматная чашечка кофе — открытка для тех кто забыл выпить утром чашечку кофе.
«Светлого, легкого, солнечного понедельника» — пожалуй одно из самых емких пожеланий.
«С добрым, легким, солнечным утречком!!! Хорошего настроения и исполнения всего задуманного!» — эта открытка будет хороша для отправки в ватсапе как лучшая мотивация на успех!
«Оригинального Вам понедельника и трудовой недели!!!» — настройте на креативный труд своих знакомых!
«Сладкого понедельника» — романтики и женщины обязательно оценят эту картинку.
«Легкого понедельника, удачной недели!»
«Понедельник день тяжелый» — а кто сказал, что будет легко?
С весенним утром понедельника
С наступлением красивой и нежной весенней поры, когда все живое расцветает и душа хочет лететь куда-то высоко, так непременно хочется поделиться своими чувствами. А передать такие чувства, можно через наши по-весеннему необыкновенно красивые и нежные картинки с необычными пожеланиями, как будто сама весна от вас пришлет подарок.Новая коллекция открыток с добрым и весенним утром понедельника может прийтись по нраву людям с романтической натурой.
«Доброго весеннего Вам утра в понедельник
Нежности… Тепла…»
Забавный лягушонок одет по весеннему и желает с утра -«Удачного Вам понедельника!!»
«Прекрасного настроения на всю неделю и только самых приятных эмоций!»
«С добрым утром, друзья!
Начинайте день с улыбки, с добрым сердцем и тогда,
будет радость и удача, вам сопутствовать всегда!!!
Легкого понедельника! Удачного начала недели!»
«Доброго утра в этот весенний понедельник! Пусть он будет легким… Пусть принесет успех…
«Легкого понедельника! Удачной недели!»
«Пожелание доброй недели и легкого понедельника—весенние цветы!»
Забавному ежику ну ни как не хочется на работу с утра в понедельник — «Передайте шефу, что я заболел… Настроение то весеннее…»
Весенняя открытка о том, что жизнь прекрасна — даже утром в понедельник, главное правильно его начать!… С улыбки и чашечки кофе разумеется
Яркое и весеннее пожелание — открытка говорит сама за себя!
С пожеланиями и надписями
Согласно народным приметам, в понедельник нельзя делать очень много вещей и наоборот, какие-то можно и даже нужно делать именно в понедельник! Многие люди не знают, давно не помнят примет, тем более их не соблюдают.
А зачем? Ведь проще делать привычные вещи не ограничивая себя ни в чем. Поэтому, таким людям всегда можно пожелать хорошего и легкого понедельника — вопреки всему! Наши картинки с пожеланиями доброго утра в понедельник, отличного и хорошего настроения — сделают любое утро бодрым и непременно мотивируют на удачу!
Открытка с пожеланием: «Доброго утра! Хорошего понедельника! Легкого дня!»
«Доброго утра в понедельник! Удачи! Хорошего настроения!»
«Доброго утречка! Хорошего понедельника и удачной недели! Пусть каждое твое утро будет свежим как эта роса…»
«Доброе утро! Легкого понедельника! Начни неделю с позитивом!»
«Доброго утречка! Легкого понедельника и удачной недели!»
«С добрым утром в понедельник! настроение — супер! Чего и вам желаю!»
«Доброго утречка! Отличного понедельника и удачной недели!»
«Доброго утра! Бодрости! Удачи! Прекрасного понедельника!»
«Доброго утра в понедельник! Удачи! С бодрым днем! Сил и энергии!»
«Доброго утра! Счастливого понедельника! Каждый день он самый лучший!»
«Доброго утречка в понедельник! Желаю счастливой недели! Пусть тебе повезет!»
«Доброго утра! И удачного вам дня в понедельник друзья!»
«Доброго утра! Удачного понедельника!»
ВВЕРХ
Вы уже решили какую открытку отправите ВЕЧЕРОМ В ПОНЕДЕЛЬНИК?
Посмотрите картинки с пожеланиями ДОБРОГО ВЕЧЕРА В ПОНЕДЕЛЬНИК на нашем сайте:
9 советов для самого лучшего утра
Как люди 21-го века, мы любим получать советы, хитрости и лайфхаки, которые (будем надеяться) настроят нас на более продуктивные дни и светлое будущее.
Но когда дело доходит до настройки нашего режима сна (особенно наших утренних процедур), обычно меньше значит больше.
Если вы погуглите любого известного человека или пролистаете социальные сети достаточно долго, вы найдете кого-то, кто может похвастаться идеально продуманным утренним распорядком. Они могут казаться пронизанными конкретными задачами, которые вам нужно отметить, чтобы хорошо провести день, что невыносимо для обычного человека.
Но главным выводом из этих утренних ритуалов должны быть не детали: это тот факт, что существует надежный распорядок, который определяет структуру их жизни и помогает им правильно начать выходной день.
Если вы чувствуете, что начинаете свой день хаотично и торопливо, вот несколько советов, которые помогут вам создать свой собственный особый утренний распорядок.
Подробнее: Время, когда я попробовал полифазный сон и потерял рассудок
Вы тоже можете быть таким же умиротворенным, как только начнете свой день с лучшего распорядка дня.
Эдвин Тан / Getty Images
Просыпайтесь в удобное для вас время
Не все созданы для того, чтобы просыпаться в 5 утра, так что не заставляйте себя. Наши внутренние часы, которые определяют наши циклы сна и бодрствования, в основном биологические, поэтому некоторые люди просто не предназначены для того, чтобы вставать очень рано. Если вы проснетесь слишком рано, не выспавшись, вы, скорее всего, почувствуете себя разбитым и несчастным… иначе говоря, это не лучший способ начать свой день.
Вместо этого попробуйте установить устойчивый распорядок отхода ко сну и время пробуждения, которое позволит вам хорошо выспаться от семи до девяти часов. Как только вы нашли подходящее время для установки будильника, не выключайте его по выходным. Если вы спите больше часа, вся ваша рутина будет нарушена.
Подробнее: Ключ к лучшему сну
Создайте зону, свободную от технологий
Очень мало предложений, которые легче сказать, чем сделать, чем это: Не проверяйте телефон первым делом с утра.
Даже если это всего 10 минут, попробуйте установить определенное время после пробуждения, чтобы не смотреть на экраны (отключение будильника на телефоне, вероятно, не считается, но не задерживайтесь). Это поможет вам начать день с сосредоточенным и преднамеренным настроем.
Помимо режима мгновенного стресса, в который вы попадаете, просматривая заголовки или отвечая на рабочую электронную почту еще до того, как ваши ноги коснутся пола, проверка телефона первым делом с утра может нарушить переход вашего мозга из спящего в состояние полной готовности, что может повредить вашему творчеству и даже разрушить ваше видение на день, неделю и далее.
Так что, хотя вы можете подумать, что получаете преимущество в начале дня, отвечая на пару сообщений и сразу же проверяя состояние мира, на самом деле вы можете утомить себя, прежде чем встанете с постели.
Естественный свет прекрасно разбудит вас.
Никая Льюис/EyeEm/Getty Images
Получите немного естественного света прямо сейчас
Солнечный свет является важным сигналом, который наш организм использует, чтобы знать, когда пора спать или бодрствовать.
Попробуйте открыть окно или выйти на утренний свет сразу после пробуждения: это поможет вам чувствовать себя бодрее и бодрее, а также облегчит засыпание позже той же ночью.
Если вы проснетесь до восхода солнца, вы можете купить будильник, который будет имитировать восход солнца.
например, будильник Philips Wake-Up Light или будильник HomeLabs Sunrise. Вы также можете использовать немного самодельного духа, чтобы превратить свое интеллектуальное освещение в моделирующие часы восхода солнца.
Позвольте лучам коснуться вашего лица, прежде чем вы начнете день.
Попробуй выпить стакан воды, прежде чем прикасаться к кофе.
Маскот / Getty Images
Немедленно выпейте стакан воды
Если вы всегда чувствуете усталость и вялость, когда просыпаетесь, или если у вас болит голова, возможно, вы обезвожены после ночного сна. Стакан воды утром поможет вам чувствовать себя более бодрым и энергичным.
Кроме того, это напомнит вам пить воду в течение дня, чтобы вы могли испытать все удивительные побочные эффекты правильного увлажнения.
Перед тем, как выпить чашечку кофе или позавтракать, мы рекомендуем пить воду.
Заправь свою постель
Мы, может быть, и не твоя мать, но мы все равно скажем тебе всегда заправлять постель по утрам. Это повысит вашу самооценку — приятно сразу выполнить простую задачу, и это может даже укрепить идею о том, что вы — человек, который заслуживает того, чтобы жить в чистом и опрятном месте.
Национальный фонд сна даже провел опрос, показывающий, что люди, которые заправляют постель утром, лучше спят ночью, потому что их спальни аккуратнее и удобнее.
Сделайте несколько утренних страниц
«Утренние страницы» в основном представляют собой неструктурированный поток записей журнала сознания без дизайна или конкретной цели. Цель утренних страниц состоит в том, чтобы утром первым делом взяться за перо и записать все, что приходит на ум (чувства, сожаления, цели, последовательности снов, идеи, случайные мысли) на странице или трех.
Не думайте о том, что вы пишете, и не думайте, что это должно иметь смысл.
Это практика, которую некоторые креативщики рекламируют как способ не только дать волю идеям, но и помочь очистить ваш разум от всего, что вас беспокоит, выбив мусор из головы на бумагу.
МундусИзображения/Getty Images
Напишите краткий список дел
После того, как вы проснулись, выпили воды и, возможно, просмотрели несколько утренних страниц, попробуйте составить список самых важных дел, которые вы хотели бы сделать в этот день. Старайтесь быть кратким: составление контрольного списка из 25 дел, скорее всего, вызовет у вас стресс и перегрузку. Вместо этого запишите три или четыре основные цели на день. Таким образом, вы можете сосредоточить свою энергию на самых важных задачах.
Овсяные хлопья на ночь — это вкусный и индивидуальный завтрак, который можно приготовить заранее.
Кэти в шоколаде
Съешьте питательный завтрак.
Или не
Просмотрите множество утренних ритуалов успешных людей, и вы обязательно увидите множество разных подходов к завтраку. Некоторые говорят, что богатые питательными веществами блюда, такие как овсянка или яйца, необходимы, чтобы начать день, в то время как другие клянутся прерывистым голоданием и пропускают прием пищи в течение нескольких часов после пробуждения.
Не существует универсально хорошего завтрака: все зависит от ваших целей в области питания, предпочтений и утреннего графика. Это также зависит от того, насколько естественно вы голодны по утрам. (Некоторые люди, как правило, гораздо более голодны в конце дня и не имеют аппетита в первые несколько часов бодрствования, например.)
Если вы не можете сосредоточиться на пустом желудке, простой завтрак вы можете подготовиться заранее (например, овсяные хлопья на ночь или кусочки яичного белка) будет ключом к началу дня.
Разгоните кровь, двигаясь или растягиваясь
Если вам нравится тренироваться с утра, отлично.
Некоторые люди клянутся, что утренняя зарядка разбудит их и зарядит энергией на весь оставшийся день.
Но вы можете обнаружить, что растяжки или выполнения нескольких поз йоги достаточно, чтобы получить заряд энергии, который заземлит вас и может даже повысить вашу гибкость. (Но не заставляйте свое тело выходить за его пределы.) Растяжка также доставляет удовольствие и может быть дополнительным занятием, которое вы делаете для себя по утрам.
Бонус: не перегружайте свой утренний распорядок
После длинного списка советов это кажется глупым. Но ключ в том, чтобы выбрать утренние привычки, которые лучше всего подходят для вас. Старайтесь, чтобы список был достаточно коротким, чтобы он не казался вам бременем. Если ваш утренний контрольный список вызывает у вас стресс еще до того, как вы проснулись, вероятно, он не является устойчивым.
Как только взойдет солнце, вы всегда сможете изменить свой распорядок дня.
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.
Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.
10 здоровых утренних привычек для правильного начала дня
«Мы — это то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». — Аристотель
Утренняя рутина задает тон всему оставшемуся дню. Вот 10 простых привычек, которые вы можете использовать, чтобы создать утреннюю рутину, которая настроит вас на успех.
Замечали ли вы когда-нибудь, что, когда ваше утро начинается в бешенстве — вы откладываете будильник, пропускаете завтрак и мчитесь к двери, — остальная часть вашего дня, кажется, тоже отражает это настроение хаоса?
Тон вашего утра будет определять тон вашего дня, так что пришло время начать планирование соответственно. Когда вы формируете здоровые привычки поведения на утро, вы настраиваете свой день на успех.
Независимо от того, знаете вы о них или нет, вы все время действуете в соответствии с привычками (как хорошими, так и плохими) — они являются неотъемлемой частью вашего повседневного существования. Часть развития здоровой привычки состоит в том, чтобы сделать ее преднамеренной. Большинство привычек формируются потому, что они легки или идут по пути наименьшего сопротивления. Если вы хотите культивировать положительные привычки, вам, возможно, придется приложить определенные усилия для их формирования, пока они не станут вашей второй натурой.
Особенно это касается утренних привычек. То, что вы совершенствуете утром, влияет на то, как вы себя чувствуете, действуете и думаете в течение остального дня.
Вот 10 простых привычек, которые вы можете добавить в свой утренний распорядок прямо сейчас , чтобы чувствовать, действовать и думать с максимальной отдачей до конца дня и дней вперед.
1. Отложите свой смартфон
Если первое, что вы делаете, когда просыпаетесь, это , проверьте свой смартфон для сообщений или рабочей электронной почты, вы оказываете себе медвежью услугу.
Вы немедленно развиваете реактивное мышление вместо проактивного, что заставит вас начинать свой день в защитном состоянии, а не в состоянии внутреннего спокойствия и контроля.
Вместо этого попробуйте оставаться в стороне от технологий в течение первого часа своего дня, чтобы вы могли начать свой день с осознания настоящего момента и позитивного сосредоточения.
2. Теплая вода, свежее начало
Стакан воды утром после нескольких часов без глотка — хороший способ увлажнить организм. Аюрведическая техника Добавление лимона в стакан теплой воды помогает удалить из пищеварительного тракта токсины, которые могли накопиться за ночь, является хорошим источником витамина С, освежает дыхание, способствует снижению веса и стимулирует обмен веществ и пищеварение. Поднимитесь первым делом с утра для здорового и освежающего начала дня.
3. За что вы благодарны?
Еще до того, как вы встанете с постели, дайте себе несколько минут, чтобы улыбнуться и попрактиковаться в благодарности.
когда тебе улыбка , это сигнализирует вашему мозгу о необходимости высвобождения нейротрансмиттеров хорошего самочувствия (дофамина, эндорфинов и серотонина), которые поднимают настроение, расслабляют тело и снижают частоту сердечных сокращений. Кто бы не хотел начать свой день с этой позитивной ноты?
Когда вы улыбаетесь, начните размышлять о том, за что вы благодарны. Исследования показали, что практика благодарности снижает уровень гормонов стресса и улучшает настроение, среди других преимуществ . Итак, добавление простой ежедневной практики благодарности — отличный способ начать утро.
Начните с одной минуты в постели, прежде чем встать, чтобы подумать об одном человеке и об одной возможности, за которую вы благодарны в своей жизни.
4. Заправь свою постель
Тим Феррис, автор и ведущий подкаста ( Шоу Тима Ферриса ), взял интервью у более чем сотни очень успешных людей с разным опытом и набором навыков в самых разных отраслях.
Он всегда спрашивает: «Какой у тебя утренний распорядок?» Попутно он накопил пять привычек, которые включил в свой утренний распорядок, и одна из них — 9.0098 заправляет постель .
Это может показаться пустой тратой времени, неважным или ненужным (вы просто будете использовать его снова ночью), но заправить постель — это простое действие, которое вы можете предпринять утром, которое заставляет вас начать свой день с чувства выполнено — и что может быть лучше, чем чувство гордости и выполненного долга? Взятие на себя ответственности и выполнение простых задач даст вам основу для того, чтобы брать на себя все больше и больше в течение дня.
5. Медитация
Включение какой-либо практики осознанности, например 9Включив медитацию 0121 в свою утреннюю рутину, вы сможете заземлить и натренировать свой разум и эмоции, что затем повлияет на то, как вы реагируете на трудности в течение дня.
Во время вашей медитации также прекрасное время, чтобы установить свое намерение на день.
Когда вы поймете, как вы хотите, чтобы прошел ваш день, что вы хотите чувствовать или чего хотите достичь, вы можете принимать четкие решения, которые создают жизнь, которой вы действительно хотите жить.
Запомните, с чего начать? Вот простая медитация, которую вы можете делать утром:
- Сядьте поудобнее и установите таймер на пять минут.
- Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
- Вдохните через нос на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета и выдохните через нос на восемь счетов.
- Каждый раз, когда вы замечаете, что ваши мысли блуждают, мягко возвращайте их обратно, чтобы сосредоточиться на дыхании.
- Когда таймер сработает, прекратите считать, но оставайтесь на месте с закрытыми глазами.
- Установите намерение на свой день и визуализируйте, как вы выполняете это намерение.
- Откройте глаза, поднимите руки к небу на некоторое время, а затем продолжайте свой день, неся с собой спокойную энергию и намерение.
6. Двигайтесь своим телом
Будь то простая йога, быстрая прогулка с вашим питомцем, быстрая серия приседаний и отжиманий или посещение тренажерного зала, чтобы отработать вчерашнюю еду, начиная с Ваш день с движением заряжает тело и разум энергией. Определите, какие упражнения подходят именно вам, и запланируйте их. Это не должно быть сложным, долгим или интенсивным, но какая-то физическая активность утром разгонит вашу кровь и поможет успокоить любую умственную болтовню. Вы даже можете переключать виды упражнений, которые вы делаете каждый день, чтобы сделать свою рутину интересной.
7. Начните с ухода за собой
Вкладывая время и усилия в свой внешний вид, вы укрепляете уверенность в себе. Когда вы чувствуете себя «собранным», одним поводом для беспокойства в течение дня становится меньше.
Итак, примите душ, умойтесь, почистите зубы, воспользуйтесь зубной нитью, расчешите волосы, нанесите лосьон/масло, одевайтесь так, чтобы произвести впечатление, и применяйте любые другие привычки гигиены/ухода за собой, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Это может включать в себя выбор одежды накануне вечером (особенно если у вас мало времени утром) или глажку одежды — все, что заставляет вас чувствовать, что вы заботитесь о своем здоровье, выглядите презентабельно и чувствуете себя уверенно.
8. Ешьте здоровый завтрак
Вы наверняка слышали, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Когда вы найдете время, чтобы съесть полезный завтрак (постные белки, полезные жиры и цельнозерновые продукты), у вас будет больше энергии в течение дня, а также улучшится способность фокусироваться и концентрироваться.
9. Откройте для себя заново свой список дел
Уделите несколько минут составлению списка дел на следующий день. Затем расставьте приоритеты, чтобы в вашем дневном списке было только от 3 до 5 пунктов, ранжированных в порядке приоритета, чтобы убедиться, что вы беретесь за самые насущные дела в первую очередь.
Записывайте свои «задачи» вместо того, чтобы держать их в голове, чтобы избавиться от мысленной болтовни.
Вы также даете себе ощущение цели каждый день, когда знаете, что вам нужно сделать. И есть что-то приятное в том, чтобы вычеркивать задачи из своего списка — это действительно культивирует чувство выполненного долга.
10. Получите достаточно спокойного сна
Последнее не является привычкой для вашего утра… однако, прежде чем вы сможете надеяться внедрить новые, здоровые утренние привычки, вы должны иметь основу для хорошо отдохнувшего тело и ум. То, как вы себя чувствуете во время бодрствования, частично зависит от ваших привычек сна. Если вы чувствуете себя вялым, раздражительным или истощенным, возможно, вы не высыпаетесь.
Во время сна ваше тело поддерживает здоровую работу мозга и ваше физическое здоровье. На самом деле, сон играет такую жизненно важную роль в вашем физическом благополучии, ясности ума и качестве жизни, что хронический дефицит сна (количество зависит от человека, но обычно это означает менее 6-8 часов спокойного сна каждую ночь) может оказать неблагоприятное воздействие на ваше здоровье — и на то, насколько хорошо вы думаете, реагируете, работаете, учитесь и ладите с другими.