Начни утро правильно: 8 правил успешного утра: начни день правильно!

8 правил успешного утра: начни день правильно!

Утро… Сколько людей вздрагивают при одном только упоминании о нём! Каждый день, когда мы рано просыпаемся, нас тянет подольше побыть под одеялом, где так уютно и тепло. В своей кровати мы далеки от проблем на работе и плохой погоды за окном…

Однако если мы будем постоянно прятаться от внешнего мира, то ничего в жизни не успеем и не достигнем! Поэтому нужно брать себя в руки – ведь следовать за своими мечтами почти так же тяжело, как заставить себя встать с кровати зимой в 6 утра.

Тебе, наверное, часто приходила в голову мысль, что за будничными делами ты не успеваешь даже подумать о том, чего хочешь, о чём мечтаешь, что тебя волнует.

И в один момент очень больно осознавать, что несколько драгоценных лет прошли мимо! Поэтому, чтобы начать изменять свою жизнь, тебе нужно четко понять, что пора двигаться вперёд. Как это сделать? Очень просто! Для начала соблюдай несколько правил.

Медитируй!

Если с утра ты чувствуешь злость и не хочешь никого видеть – остановись. Тебе нужно наполнить себя спокойствием и положительным настроем на грядущий день!

Можешь помолиться или помедитировать. Это уже решать тебе! Главное – сконцентрировать внимание на позитивных мыслях и поблагодарить Вселенную, что ты сегодня смог проснуться и увидеть новый день.

Сделай зарядку!

Когда мы успокоили душу, нужно заняться телом. Оно постоянно просит физических нагрузок, а мы часто не слушаем его, потому что нам лень!

Утренние занятия не отберут много времени – всего 10-15 минут простой разминки будет достаточно, чтобы пробудить своё тело. Физические упражнения взбодрят куда лучше, чем кофе! К тому же подобные усилия над собой – дисциплинируют и развивают силу воли.

Съешь 30 грамм белка!

В Университете Иллинойса работает профессор Дональд Лэйман, который уже много лет следует этому принципу и другим также настоятельно рекомендует. Его поддерживает Тим Феррис, который написал книгу «Совершенное тело за 4 часа». Он говорит, что белок на завтрак даёт нам больше сил и мы остаёмся сытыми до обеда.  Вот советы от Тима:

Также вместо мяса и яиц можно есть бобовые, зелень или орехи.

Прими холодный душ!

Еще одно усилие над собой, которое нужно сделать утром, чтобы чувствовать себя в тонусе! Многие, скажут, что это уже слишком для одного утра, но просто попробуй делать это на протяжение недели – и сам увидишь эффект.  Принимая холодный душ, ты закаляешься, улучшаешь работу всех систем своего организма, а также снижаешь риск депрессий.

Не мучай себя мыслями о том, что будет неприятно и холодно, просто окунись и представь, будто ныряешь в прохладный чистый горный ручей. К тому же таким образом мы выходим из зоны комфорта и закаляем силу воли!

Мотивируй себя!

Ищи способ каждый день учиться и развиваться. Читай книги или скачай аудиокнигу и слушай её по дороге на работу.  Найди утром 10 минут на полезную, мотивирующую информацию, которая будет толкать тебя прожить этот день полезно и в полную силу.

Ставь цели!

Выпиши на листок бумаги все свои маленькие и большие стремления. Неважно – будет это длинный или короткий список. Такой способ поможет тебе увидеть свои желания как на ладони – ведь в мыслях всё очень хаотично и запутано.

Каждое утро смотри на свой список и думай, что ты сегодня сделаешь для реализации одного из этих пунктов. И главное, не забывай дописывать новые цели!

Принимай важные решения утром!

Не зря говорят: «Утро вечера мудренее». Эта народная мудрость прошла сквозь века и остаётся актуальной сейчас. Вот ты посмотрел на свой список целей и понял, что прямо сейчас можешь сделать звонок, который продвинет тебя вперёд в реализации одной из них. Делай это сразу же, не жди вечера или обеда!

Что делать после 8 утра?

После того, как ты выполнил все вышеперечисленные правила, можешь с гордо поднятой головой начинать свой день. Ты бодр, сыт, уверен в себе и мотивирован сделать этот день продуктивным для себя и окружающих!

Источник: lifehacker. ru

Реклама

Не пропустите самое важное в «Google Новостях» от E-W-E.RU

Начни свое утро правильно! Сохраняя работоспособность и хорошее настроение в течение дня

«Как день начнешь так его и проведешь» фраза известна каждому и конечно же она не лишена смысла. Как надо начинать свое утро! ЧТО, КОГДА И КАК УПОТРЕБЛЯТЬ и ДЕЛАТЬ — Чтобы сохранять высокую работоспособность и оставаться в хорошем настроении в течение дня. Рекомендации подойдут для тех, кто борется с лишними килограммами, так как именно они, иногда свидетельствуют, о неправильном образе жизни.

В любом случае — правильное, здоровое начало дня подходит абсолютно всем без исключения и ведет к положительным результатам.

Стакан воды натощак! Первое золотое правило — начните утро с воды.

Секрет вечной молодости Тибета гласит «натощак с утра выпивать стакан теплой воды». Врачи так же утверждают — что такое начало каждого утра продлит вашу жизнь на несколько лет. А диетологи добавляют — желательно в теплую воду добавить мед и дольку лимона или мед с яблочным уксусом. Такой напиток поможет ускорить метаболизм и способствует сбросу лишних килограммов.

Вода выпитая натощак, очищает желудок от накопившихся за ночь шлаков. А теплая вода помогает быстрее проснуться вашему организму и наполняет энергией.

Так же можно выпивать летний напиток, а для тех кто борется с лишними килограммами рекомендуется с утра пить напиток Сасси.

А через 20 — 30 мин после воды можно выпить ложку любого растительного масла (оливковое, тыквенное, кунжутное, льняное) на ваш выбор и согласно особенностям вашего организма.

Так же нередко мы слышим «натощак полезно выпивать ложку растительного масла — не важно какого оливкового, льняного или любого другого». У некоторых абсолютно здоровых людей, после такого начала дня возникает тошнота.

Все же следует натощак пить ВОДУ.

Желательно между стаканом воды и завтраком принять контрастный душ или вылить на себя ведро холодной воды.

Завтрак

Вариант 1. Утро желательно начинать со сложных углеводов. Поэтому — это конечно каши. На воде или на молоке с дополнениями или без. Каши являются одни из самых лучших вариантов правильного здорового завтрака. (Овсянка, Перловка, Рис, Гречка) Лучше всего это конечно —

Каши — это медленные углеводы. Так же их рекомендуют есть тем, кто хочет похудеть, ведь энергию надо от куда-то брать, правда для худеющих есть ограничения — углеводы до 12.00. А свое утро надо начинать именно с них.  Напротив — Простые углеводы (выпечка, фрукты и некоторые овощи) категорически запрещено есть тем, кто худеет или тем, кто следит за здоровым питанием. Простые или быстрые углеводы быстро перерабатываются, организм не получает нужные полезные вещества и в результате мы снова чувствуем голод. А после ночи, он израсходовал все свои запасы и чтобы полноценно функционировать, ему необходим хороший завтрак, который по мнению многих специалистов может улучшить работоспособность организма на 30 %. К хорошим завтракам относят не только каши.

Вариант 2. Омлеты и различные блюда из яиц так же пополняют список самых полезных завтраков. Многие ученые доказывают, что завтрак из яиц способствует похудение аж на 65%. Яйца — один из немногих продуктов, который полностью усваивается, и как следствие не оставляет токсинов в организме. Содержат 12 основных витаминов а так же большое количество микроэлементов, которые легко усваиваются.

Так же считается, что жирный завтрак помогает худеть, а так же дают энергию и работоспособность.

Вариант 3. Творог и йогурт. Некоторые так же утверждают, что эти продукты относится к разряду полезного завтрака. И такой завтрак многими людьми практикуется. О полезности творога писать не будем.

Творог является легкоусвояемым белком, а белки лучше употреблять вечером.

Ведь надо оставить время для углеводов, ведь они дают энергию, которая кстати, в начале дня и не подходит к концу дня.

Вариант 4. Сэндвичи. Или бутерброды. Считаются самыми популярными, а так же самыми вредными завтраками. Но с последним можно поспорить. Ведь сэндвич — сэндвичу рознь. И его так же можно приготовить полезным и вкусным. Но только из хлеба который состоит из цельно зерновых злаков, он на порядок полезней обычного хлеба. А некоторые так же утверждают, что существует реальная польза для организма от цельно зерновых продуктов. Что не скажешь об обычном хлебе, состоящий из очищенного зерна, который при очищении теряет до 25 % белка и 17% важных питательных элементов.

И всегда стараетесь отдавать предпочтение хлебу из цельного зерна и без дрожжей, изготовленного из муки грубого помола, или из пророщенной пшеницы.

Начинка — конечно исключаем майонез. И добавляет продукты такие как — сыр, отварная курица или телятина. Можно слабосолёную рыбу. А так же пару листиков салата, петрушку, или укроп.

Вариант 5 Гранола — самый известный американский завтрак. Который очень популярен среди всех знаменитых голливудских звезд. Это смесь из измельченных злаков, орехов, сухофруктов и меда, запеченная в духовке до золотистого цвета. Что-то вроде мюсли, только благодаря запеканию становится более питательной.

Состоит из углеводов (из злаков) жиры (орехи) витамины (сухофрукты). В граноле полно клетчатки и витаминов, которые сохраняются благодаря низкой термообработке (60-70 градусов) Запекаем на противне, застеленный бумагой.

А вот после хорошего завтрака можно выпить кофе. Так же хорошо бодрит и тонизирует зеленый чай с медом и лимоном.

Чего не следуют есть на завтрак.

• Сырые овощи, некоторые фрукты, фреши – вызывают раздражение слизистой желудка.
• Красное мясо – прежде всего помним, что утро время для углеводов. Организм с утра не имеет достаточно энергии для расщепления такого белка, да и вообще любых сложных животных белков.
• Копчёности, консервы и кондитерские изделия – это еду вообще сложно назвать здоровой в любое время дня.

     Какое самое лучшее время для завтрака. Согласно биоритмам организма — с 6. 30 до 9.30

Утро и завтраки для гипотоников (у кого низкое давление).
Этой категории людей нужно более тщательно подходить к завтракам. Более того, их утро является самым важным этапом каждого их дня. И к этому этапу нужно относится со всей серьезностью, иначе рискуете потерять день из своей жизни.

Контрастный душ является неотъемлемой частью каждого утра.

Стакан воды (о воде написано в начале статьи).

Завтрак должен быть максимально сытный. Лучше всего выбираем из гречневой, рисовой, пшенной каши с яйцом варенным или жаренным и можно так же добавить овощи, которые чуть притушенные или прожаренные, но не серые.

                       Завтраки для людей у кого по утрам вообще нет времени

В таком случае — существуют несколько вариантов. Приготовить завтрак перед тем как ложиться спать.

1. О приготовлении таких вкусных, простых и полезных рецептов, заготовленные на ночь для утра, вы можете прочитать пройдя по этой ссылке.
2. Чтобы каша быстрее приготовилась — залейте холодной водой зерно на ночь. Утром потребуется гораздо меньше времени на ее приготовление. Подробнее читаем здесь

Подведем итоги:

Лучше начинать свой день с пищи богатой жирами и\или со сложных углеводов — каши.  Если вы сможете себе это позволить ежедневно. Это будет здорово. Ну а если вы жаждете разнообразия или по каким либо другим причинам вы не можете себе это позволить, существуют другие варианты — описанные выше, которые так же полезны.

Если вы не представляете свою жизнь без сладкого и мучного и об ограничении таких продуктов не может быть и речи, постарайтесь употреблять это до 12.00.  — между завтраком и обедом.

Так же на завтрак можно добавлять овощи \ фрукты с кашами \ яйцами \ творогом. НО ТОЛЬКО притушенные или запаренные.

Рецепты всех выше перечисленных вариантов завтрака вы найдете по этой ссылке.

Будь здоровы и следите за свой здоровьем!

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

9 советов для самого лучшего утра

Как люди 21-го века, мы любим получать советы, хитрости и лайфхаки, которые (будем надеяться) настроят нас на более продуктивные дни и светлое будущее. Но когда дело доходит до настройки нашего режима сна (особенно наших утренних процедур), обычно меньше значит больше.

Если вы погуглите любого известного человека или пролистаете социальные сети достаточно долго, вы найдете кого-то, кто может похвастаться идеально продуманным утренним распорядком. Они могут казаться пронизанными конкретными задачами, которые вам нужно отметить, чтобы хорошо провести день, что невыносимо для обычного человека.

Но главным выводом из этих утренних ритуалов должны быть не детали: это тот факт, что существует надежный распорядок, который определяет структуру их жизни и помогает им правильно начать выходной день.

Если вы чувствуете, что начинаете свой день хаотично и торопливо, вот несколько советов, которые помогут вам создать свой собственный особый утренний распорядок.

Подробнее: Время, когда я попробовал полифазный сон и потерял рассудок

Вы тоже можете быть таким же умиротворенным, как только начнете свой день с лучшего распорядка дня.

Эдвин Тан / Getty Images

Просыпайтесь в удобное для вас время

Не все созданы для того, чтобы просыпаться в 5 утра, так что не заставляйте себя. Наши внутренние часы, которые определяют наши циклы сна и бодрствования, в основном биологические, поэтому некоторые люди просто не предназначены для того, чтобы вставать очень рано. Если вы проснетесь слишком рано, не выспавшись, вы, скорее всего, почувствуете себя разбитым и несчастным… иначе говоря, это не лучший способ начать свой день.

Вместо этого попробуйте установить устойчивый распорядок отхода ко сну и время пробуждения, которое позволит вам хорошо выспаться от семи до девяти часов. Как только вы нашли подходящее время для установки будильника, не выключайте его по выходным. Если вы спите больше часа, вся ваша рутина будет нарушена.

Подробнее:  Ключ к лучшему сну

Создайте зону, свободную от технологий

Очень мало предложений, которые легче сказать, чем сделать, чем это: Не проверяйте телефон первым делом с утра. Даже если это всего 10 минут, попробуйте установить определенное время после пробуждения, чтобы не смотреть на экраны (отключение будильника на телефоне, вероятно, не считается, но не задерживайтесь). Это поможет вам начать день с сосредоточенным и преднамеренным настроем.

Помимо режима мгновенного стресса, в который вы попадаете, просматривая заголовки или отвечая на рабочую электронную почту еще до того, как ваши ноги коснутся пола, проверка телефона первым делом с утра может нарушить переход вашего мозга из спящего в состояние полной готовности, что может повредить вашему творчеству и даже разрушить ваше видение на день, неделю и далее.

Так что, хотя вы можете подумать, что получаете преимущество в начале дня, отвечая на пару сообщений и сразу же проверяя состояние мира, на самом деле вы можете утомить себя, прежде чем встанете с постели.

Естественный свет прекрасно разбудит вас.

Никая Льюис/EyeEm/Getty Images

Получите немного естественного света прямо сейчас

Солнечный свет является важным сигналом, который наш организм использует, чтобы знать, когда пора спать или бодрствовать. Попробуйте открыть окно или выйти на утренний свет сразу после пробуждения: это поможет вам чувствовать себя бодрее и бодрее, а также облегчит засыпание позже той же ночью.

Если вы проснетесь до восхода солнца, вы можете купить будильник, который будет имитировать восход солнца.
например, будильник Philips Wake-Up Light или будильник HomeLabs Sunrise. Вы также можете использовать немного самодельного духа, чтобы превратить свое интеллектуальное освещение в моделирующие часы восхода солнца.

Позвольте лучам коснуться вашего лица, прежде чем вы начнете день.

Попробуй выпить стакан воды, прежде чем прикасаться к кофе.

Маскот / Getty Images

Немедленно выпейте стакан воды

Если вы всегда чувствуете усталость и вялость, когда просыпаетесь, или если у вас болит голова, возможно, вы обезвожены после ночного сна. Стакан воды утром поможет вам чувствовать себя более бодрым и энергичным. Кроме того, это напомнит вам пить воду в течение дня, чтобы вы могли испытать все удивительные побочные эффекты правильного увлажнения.

Перед тем, как выпить чашечку кофе или позавтракать, мы рекомендуем пить воду.

Заправь свою постель

Мы, может быть, и не твоя мать, но мы все равно скажем тебе всегда заправлять постель по утрам. Это повысит вашу самооценку — приятно сразу выполнить простую задачу, и это может даже укрепить идею о том, что вы — человек, который заслуживает того, чтобы жить в чистом и опрятном месте.

Национальный фонд сна даже провел опрос, показывающий, что люди, которые заправляют постель утром, лучше спят ночью, потому что их спальни аккуратнее и удобнее.

Сделайте несколько утренних страниц 

«Утренние страницы» в основном представляют собой неструктурированный поток записей журнала сознания без дизайна или конкретной цели. Цель утренних страниц состоит в том, чтобы утром первым делом взяться за перо и записать все, что приходит на ум (чувства, сожаления, цели, последовательности снов, идеи, случайные мысли) на странице или трех. Не думайте о том, что вы пишете, и не думайте, что это должно иметь смысл.

Это практика, которую некоторые креативщики рекламируют как способ не только дать волю идеям, но и помочь очистить ваш разум от всего, что вас беспокоит, выбив мусор из головы на бумагу.

МундусИзображения/Getty Images

Напишите краткий список дел 

После того, как вы проснулись, выпили воды и, возможно, просмотрели несколько утренних страниц, попробуйте составить список самых важных дел, которые вы хотели бы сделать в этот день. Старайтесь быть кратким: составление контрольного списка из 25 дел, скорее всего, вызовет у вас стресс и перегрузку. Вместо этого запишите три или четыре основные цели на день. Таким образом, вы можете сосредоточить свою энергию на самых важных задачах.

Овсяные хлопья на ночь — это вкусный и индивидуальный завтрак, который можно приготовить заранее.

Кэти в шоколаде

Съешьте питательный завтрак. Или не

Просмотрите множество утренних ритуалов успешных людей, и вы обязательно увидите множество разных подходов к завтраку. Некоторые говорят, что богатые питательными веществами блюда, такие как овсянка или яйца, необходимы, чтобы начать день, в то время как другие клянутся прерывистым голоданием и пропускают прием пищи в течение нескольких часов после пробуждения.

Не существует универсально хорошего завтрака: все зависит от ваших целей в области питания, предпочтений и утреннего графика. Это также зависит от того, насколько естественно вы голодны по утрам. (Некоторые люди, как правило, гораздо более голодны в конце дня и не имеют аппетита в первые несколько часов бодрствования, например.)

Если вы не можете сосредоточиться на пустом желудке, простой завтрак вы можете подготовиться заранее (например, овсяные хлопья на ночь или кусочки яичного белка) будет ключом к началу дня.

Разгоните кровь, двигаясь или растягиваясь

Если вам нравится тренироваться с утра, отлично. Некоторые люди клянутся, что утренняя зарядка разбудит их и зарядит энергией на весь оставшийся день.

Но вы можете обнаружить, что растяжки или выполнения нескольких поз йоги достаточно, чтобы получить заряд энергии, который заземлит вас и может даже повысить вашу гибкость. (Но не заставляйте свое тело выходить за его пределы.) Растяжка также доставляет удовольствие и может быть дополнительным занятием, которое вы делаете для себя по утрам.

Бонус: не перегружайте свой утренний распорядок

После длинного списка советов это кажется глупым. Но ключ в том, чтобы выбрать утренние привычки, которые лучше всего подходят для вас. Старайтесь, чтобы список был достаточно коротким, чтобы он не казался вам бременем. Если ваш утренний контрольный список вызывает у вас стресс еще до того, как вы проснулись, вероятно, он не является устойчивым.

Как только взойдет солнце, вы всегда сможете изменить свой распорядок дня.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

Как правильно начать утро

У каждого хотя бы раз в жизни был плохой день. Эксперты утверждают, что плохие дни чаще всего связаны с плохой утренней рутиной. Если вы не начнете свое утро правильно, вы можете весь день пытаться найти правильную опору. Вот почему привычек доброго утра имеют решающее значение в жизни каждого.

Но если вы, как и большинство людей, ненавидите звук будильника. Каким-то образом ваше утро заставляет вас чувствовать себя раздраженным и усталым, иногда до такой степени, что вам хочется, чтобы вам больше никогда в жизни не приходилось просыпаться. Однако, если вы, например, в отпуске, ощущения уже не те. Если, скажем, вы отправились во Флориду и арендовали жилье для отпуска, как только сработает будильник, вы проснетесь с удовольствием, зная, что есть что исследовать и увидеть красивые вещи. Хорошо, что вашу проблему легко решить. Включите эти 5 привычек в свой утренний распорядок, и хроническая раздражительность и усталость постепенно исчезнут.

Когда вы просыпаетесь рано, вы избавляете себя от суеты и беготни взад-вперед, пытаясь успеть. Вы можете убирать свой дом, заправлять постель, принимать душ, готовить завтрак, заниматься спортом и делать все, что вы делаете утром, в спокойной манере. Кроме того, у тех, кто рано встает, всегда есть несколько минут, чтобы посидеть в тишине и поразмышлять. А в душе у них есть время расслабиться столько, сколько они захотят. Вот некоторые из способов, с помощью которых настроит ваш разум на 9-й день.0012 .

1. Избегайте чрезмерного использования своей умственной энергии

Очевидно, у вас есть утренняя рутина, к которой вы привыкли сознательно или подсознательно. Из своего распорядка подумайте о 5 вещах, которые вы делаете после пробуждения, и запишите их. Все ли они действительно необходимы? Если подумать, некоторые из них зря съедают вашу умственную энергию. Они вообще не помогают.

Большинство людей используют свою оперативную память, проклиная своих соседей по комнате, беспокоясь о политике или злясь на судью за несправедливое решение в «важной» игре прошлой ночью. Это может быть что угодно, только не необходимое. Кроме того, вам действительно нужно тратить четверть часа на то, чтобы понять, что вы наденете на работу?

Пришло время перенаправить ментальную энергию на более фундаментальные вопросы. Помните, что ваши мысли наиболее свежи по утрам, так что самое время подумать о том, как получить необходимое финансирование для покупки дома, как вы вернетесь в колледж или как вы начнете свою маленькую компанию. Оставь мелочи на вечер, когда твой разум устанет и не будет работать .

2. Откажитесь от технологий

Большинство людей начинают свое утро с быстрого просмотра социальных сетей, электронной почты и утренних ток-шоу на телевидении. Если вы похожи на них, вам действительно нужно избавиться от этой привычки. Не позволяйте смартфону быть последним, что вы роняете ночью, и первым, что проверяете утром. Вы, безусловно, оказываете медвежью услугу своей карьере и жизни, просматривая слишком много новостей по утрам, отчасти потому, что это тратит ваше драгоценное время, а отчасти потому, что это наносит ущерб вашему внутреннему миру. Обратите внимание, что необходимость обрабатывать слишком много информации рано утром превращает ваш разум из активного в реактивный , а это означает, что вы будете проводить большую часть дня в оборонительном режиме. Вы не можете сосредоточиться на настоящем с таким умом.

3. Выделите несколько минут для медитации

Выделите несколько минут для медитации и размышлений . Не уподобляйтесь большинству людей, считающих медитацию скучной и раздражающей. Устроившись поудобнее на коврике и выдохнув все негативные мысли, вы очистите свой разум и освободите место для положительных эмоций. Как долго вы медитируете, не имеет большого значения. Важно каждое утро питать свое духовное благополучие, готовясь к повседневным задачам.

4. Хорошо питайтесь

Это, конечно, клише, но оно никогда не устареет: Всегда ешьте здоровый завтрак, так как это самый важный из трех приемов пищи в течение дня. Это дает вам всю энергию, необходимую для того, чтобы сосредоточиться на дневной работе .

5. Уход за растениями

Комнатные растения очень полезны для здоровья. Не только из-за их красоты и «улучшения домашнего декора», но и из-за их эффекта снижения токсинов. Они выделяют кислород, поглощая углекислый газ. Исследования показали, что комнатные растения могут поглощать около 87% токсинов за 24 часа. Кроме того, было доказано, что внутренние планы повышают производительность и концентрацию , а также поднимают настроение. Поэтому, чтобы иметь приятное и бодрое утро, хорошо позаботиться о своих растениях, поливая их и подвергая их правильному освещению, чтобы они росли. Если в вашем доме не так много солнечного света, обязательно купите светодиодные лампы для выращивания, которые заменят естественное освещение и помогут вашим растениям расти.

В заключение

Если вы чувствуете, что ваше утро проходит не так хорошо, как хотелось бы, даже после того, как вы изо всех сил пытаетесь изменить свои привычки, возможно, вам лучше взять отпуск. Поездка во Флориду, например, поможет вам очистить свой разум и стать более оптимистичным в отношении жизни. У вас будет возможность жить в отличной арендованной квартире в спокойной, тихой и спокойной обстановке.