Можно ли обручем убрать бока и живот: Поможет ли обруч подтянуть живот — 493 ответа на форуме Woman.ru

Содержание

девочки,кто крутил и крутит обруч?помогает в борьбе с животом?

#1

#2

#3

#4

Гафса

у меня не только талия, но и кубики на животе появились от занятий с обручем. Я тогда в течении трех месяцев по 45 минут ежевечерне крутила.

#5

Я все смотрю на циркачек, которые по 30 обручей крутят, там талии вобще нет:(((

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

G l o r i a

Кузькина мать, страсти какие-то рассказываете!!! Я теперь к нему (обручу) даже не подойду!

#13

#14

А киста от обруча и правда может лопнуть, особенно если обруч тяжелый и движения резкие делать. Мне кажется, вообще вес в обруче не главное, слышала даже, что как раз от легких обручей эффект больше — чтоб его раскрутить, нужно извиваться интенсивнее, а не только инерцию движения самого обруча использовать.

Я обычный отечественный металлический с массажными насадками использовала.

#15

#16

#17

#18

#19

9, у меня нет кист, я каждую неделю на узи лежу. Напугать спортом можно любого, что ж теперь?

#20

G l o r i a

Кузькина мать, страсти какие-то рассказываете!!! Я теперь к нему (обручу) даже не подойду!

У моих подруг тоже кисты лопнули, у одной во время секса. у другой в автобусе при толчке. Это же кисты, при чем тут обруч?

#21

#22

а то денег нет на финтипуковый пока…

но грят и такие сначала помогают…

я где-то читала,что чем легче,тем лучше и вестибулярный ап-т улучшается,и энергии больше тратится)))

посмотрим.покручу — рез-ты отпишу ))))

Эксперты Woman.ru

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    91 ответ

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    643 ответа

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным. ..

    116 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    246 ответов

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    136 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    44 ответа

  • Роговцова Наталия

    Нутрициолог, гастроэнтеролог

    2 ответа

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий. ..

    317 ответов

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    29 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    227 ответов

#23

Кузькина мать

9, у меня нет кист, я каждую неделю на узи лежу. Напугать спортом можно любого, что ж теперь?

ну правда, почитайте в инете противопоказания. Их многааааа…

И на пианино играть нельзя, кисти рук слабые, последствия будут нехорошие, хронические:) Не запрещать же теперь игру на рояле всем подряд:)

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    439 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    560 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    382 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    698 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    159 ответов

#27

#28

#29

#30

#31

#32

#34

#35

#36

#37

Новые темы

  • Попа не худеет

    12 ответов

  • Похудение

    3 ответа

  • Пластиковая гантеля

    Нет ответов

  • Физкультура

    4 ответа

  • Вес не скидывается

    9 ответов

#38

#39

#40

#41

убирает жир с живота за месяц!

http://irecommend. ru/content/khula-khup-dlya-talii-foto-sove​ty-kak-nauchitsya-krutit-obruch

#42

#43

#44

#45

#46

#47

Если крутить обруч,то она никак не влияет на внутренние органы,потому что они бывают защищены нашими мышцами!

Будьте всегда стройны и красивы

Внимание

#49

#50

Гость

Помогает еще как! Я в течении месяца крутила ежедневно по 20-30мин! Даже пресс появился и очень похудела, но и за питанием следила. Обруч он не только для талии, он как зарядка для всего тела.

Можно ли убрать бока с помощью обруча?

Можно ли убрать бока с …

18 ответов

Последний —
Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

Гость

Нет. Только с помощью дефицита калорий и тренировок нормальных.

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

Спасибо! Знаете, я попробовала, так у меня уже через 10 минут бока просто онемели. … Это с непривычки так?

#16

Гость

Можно и нужно. Проверено на себе! Не знаю кто и как крутил в одну сторону или в две. Я кручу регулярно в одну сторону по 10 минут каждый день и уже ни один год. Очень красивый и плавный переход от линии талии к линии бедер. Начинала с 1го железного, сейчас когда 4, когда 5 под настроение. Кручу под телевизор. Результат заметила где-то через месяц. Бока ушли. Теперь это у меня стиль жизни. Да, по первости будут синяки, будет немного тяжело, но результат того стоит! И никого не слушайте. Крутите.

#17

#18

Гость

ещё очень помогает крутиться на диске Здоровье, в спорттоварах продаётся и недорого.

Внимание

#19

Новые темы за 3 дня: 196 тем

  • Самая сильная побочка Ковида

    29 ответов

  • Вы падали в обморок?

    13 ответов

  • Слабость.

    Что делать?

    4 ответа

  • Высокий холестерин, триглицериды, плохой холестерин

    21 ответ

  • новое платье

    3 ответа

  • Потерял результаты анализов, реально ли их перездать

    4 ответа

  • Моноциты повышены

    Нет ответов

  • Сильная слабость, упадок сил, что делать?

    1 ответ

  • Если нет полиса как получить направление на анализы нерезидентам РФ

    7 ответов

  • почему я бью себя во сне?

    3 ответа

Популярные темы за 3 дня: 65 935 тем

  • Самая сильная побочка Ковида

    29 ответов

  • Высокий холестерин, триглицериды, плохой холестерин

    21 ответ

  • Вы падали в обморок?

    13 ответов

  • Если нет полиса как получить направление на анализы нерезидентам РФ

    7 ответов

  • Слабость.

    Что делать?

    4 ответа

  • Потерял результаты анализов, реально ли их перездать

    4 ответа

  • новое платье

    3 ответа

  • Сильная слабость, упадок сил, что делать?

    1 ответ

  • Моноциты повышены

    Нет ответов

  • Как подготовиться к кесареву?

    34 ответа

Следующая тема

  • Проблема с щитовидкой

    14 ответов

Предыдущая тема

  • Продукты, от которых не поправляются: СПИСОК

    65 ответов

3 хула-хуп для плоского живота

  • Дом

  • Фитнес

  • Артикул

  • 3 хула-хуп для плоского живота


Что из того, что вы, вероятно, не делали с шестилетнего возраста, становится все более популярным среди любителей фитнеса и здоровья (не говоря уже о музыке) за последние несколько лет? Хулахуп. Кто бы мог подумать?

Обруч с хулахупом — отличная аэробная тренировка, которая постоянно держит ваш пресс в напряжении, что отлично помогает избавиться от жира и сделать живот плоским. Чем лучше вы научитесь крутить хулахуп, тем лучше будет тренировка, потому что вы сможете делать больше скручиваний и вращений (и тех сумасшедших трюков, которые вы видите в видео на YouTube).

Подробнее : 10 причин обновить свою тренировку

Во-первых, вам понадобится настоящий обруч. Есть три разных варианта:

  • Утяжеленный обруч
  • Обычный обруч
  • Полипро обруч

Утяжеленные обручи могут быть хороши для начинающих, потому что их легче носить на талии, однако, чем тяжелее обруч, тем меньше энергии требуется для держите обруч вращающимся. Поэтому вам, возможно, придется крутить немного дольше с этим типом обруча.

Если вы чувствуете, что можете быстро вернуться к занятиям, попробуйте обруч обычного размера. Проверьте HoopsHula, Hoopnotica или Etsy, чтобы найти обруч. Это весело, потому что вы можете настроить цвета и узоры лент. Hoopnotica предлагает обручи, которые разбираются для путешествий, и даже предлагает обручи размера для беременных.

Еще : 5 новых кардиотренировок

Джейлин Аллен — опытный фитнес-тренер из Сан-Диего с опытом работы более 12 лет. Ее компания Bootique Fitness известна как решение для женского фитнеса. Они приводят своих клиентов в отличную форму в рекордно короткие сроки благодаря персональным тренировкам, зумбе, питанию и тренировочным лагерям для женщин в Сан-Диего. Посетите ее сайт bootiquefitness.com или позвоните по телефону 619.602.8087.

Будьте активны на ходу

Диван для 5K®

Лучший способ помочь начинающим бегунам встать с дивана и пересечь финишную черту своего первого забега на 5 км.

Доступны для
iOS
|
Андроид

  • Обзор ремня SBD: тренируйтесь усердно и безопасно
  • Лучшие гирьки для силовых тренировок в 2022 году
  • Лучший компактный эллиптический тренажер: хорошие вещи бывают в маленьких упаковках
  • Цены Orangetheory 2022: что нужно знать перед присоединением
  • 4 способа расслабить напряженные трапециевидные мышцы
  • 8 упражнений для уменьшения боли в голени
  • Как рассчитать свои тренировочные зоны сердечного ритма
  • Лучшая прогулочная обувь 2022 года: эта обувь создана для ходьбы

8 причин попробовать хулахуп

Если вы думаете, что хулахуп — это только для детей, подумайте еще раз. Этот простой элемент оборудования может добавить веселья в ваши занятия фитнесом и в то же время подарит вам отличную тренировку.

Когда дело доходит до физических упражнений, найти то, что вам нравится, является ключом к тому, чтобы сделать физическую активность регулярной частью вашей жизни. Когда тренировка доставляет удовольствие, и вы с нетерпением ждете ее начала, вы, скорее всего, продолжите ее и будете мотивированы продолжать совершенствоваться.

Также полезно, если занятие может улучшить ваше здоровье и физическую форму различными способами — и здесь на помощь приходит хулахуп. .

Каковы преимущества хулахуп?

1. Сжигает калории

Создание дефицита калорий — одна из основных целей, когда вы пытаетесь похудеть. Найти физическую активность, которая вам нравится, которая также сжигает калории, — один из лучших способов добиться этого.

По данным Mayo Clinic, хулахуп сравним с другими видами танцевальной аэробики, такими как сальса, свинг и танец живота, когда речь идет о сжигании калорий.

Фактически, клиника Майо сообщает, что в среднем женщины могут сжечь около 165 калорий, а мужчины — 200 калорий за 30-минутный сеанс занятий с обручем.

2. Сжигает жировые отложения и дюймы

Когда вы сжигаете калории с помощью упражнений и вносите правильные изменения в свой рацион, вы увеличиваете шансы на уменьшение жировых отложений.

И, согласно результатам небольшого исследования, проведенного в 2015 году, если вы хотите сбросить несколько сантиметров в области талии и бедер, вам может подойти хулахуп, особенно если вы используете утяжеленный хулахуп.

Исследование, в ходе которого оценивалась программа вязания обруча с отягощением, которую выполняли 13 женщин в течение 6 недель, показало, что женщины потеряли в среднем 3,4 сантиметра (см) в области талии и 1,4 сантиметра в области бедер.

3. Улучшает сердечно-сосудистую систему

Сердечно-сосудистые (также известные как аэробные) упражнения задействуют ваше сердце и легкие и улучшают поступление кислорода во все тело. Это, в свою очередь, может снизить риск сердечных заболеваний и диабета, улучшить уровень холестерина, улучшить работу мозга и даже уменьшить стресс.

Как только вы войдете в устойчивый ритм с обручем, ваш сердечный ритм участится, ваши легкие будут работать интенсивнее, а кровоток улучшится. Вы также будете проводить больше времени в аэробной зоне, сжигая калории и улучшая здоровье своего сердца.

4. Упражнение для мышц кора

Если вы когда-либо использовали хулахуп, то знаете, как сильно вам нужно двигать бедрами, чтобы обруч удерживался на талии.

Чтобы держать обруч в движении, вам нужны сильные мышцы кора и хорошая подвижность бедер. Научиться пользоваться хулахупом и регулярно практиковать его — отличный способ нацелить и натренировать мышцы живота, а также косые мышцы живота и бедра.

5. Улучшает равновесие

Хорошее равновесие позволяет лучше контролировать движения тела. Это также помогает улучшить осанку и позволяет выполнять другие упражнения с правильной техникой.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, любой вид физической активности, который требует от вас поддержания осанки и устойчивости на опоре, такой как хулахуп, может помочь вам сохранить и улучшить равновесие.

6. Работает нижняя часть тела

С обручем тренируются не только основные мышцы. Мышцы нижней части тела, в том числе квадрицепсы (передняя часть бедра), подколенные сухожилия (задняя часть бедер), ягодицы и икры тоже будут чувствовать жжение, особенно если вы используете утяжеленный обруч.

Чтобы поддерживать движение вперед-назад и из стороны в сторону, вам нужно задействовать большие мышцы ног и ягодиц, чтобы усилить движение.

7. Занятия для всей семьи

Когда у вас есть семья, может быть сложно устроить тренировку. Между работой, школой, спортом и всем остальным, что связано с родительством, физические упражнения часто являются первым делом, которое вычеркивают из списка дел.

Хулахуп — это один из способов потренироваться и одновременно провести время с семьей.

Пригласите своих детей, супругов, партнеров и всех, кто хочет получить пользу от этого увлекательного вида фитнеса, присоединиться к вам на тренировке с обручем. Вы даже можете устроить из этого игру, увидев, кто дольше удержит обруч на талии.

8. Недорогой и портативный

Обруч с хулахупом не требует поездок в спортзал, переполненных занятий фитнесом или ожидания в очереди, чтобы воспользоваться кардиотренажерами. Кроме того, это недорого, и вы можете делать это практически в любом месте, включая гостиную, передний двор или гараж.

Стоимость стандартного обруча колеблется от 8 до 15 долларов, а утяжеленный обруч стоит от 20 до 50 долларов, в зависимости от марки.

Покупайте стандартные хулахупы или утяжеленные хулахупы онлайн.

С чего начать

Все, что вам нужно для начала, — это обруч и пространство для движения. Вот несколько советов, которые помогут вам начать на правильном пути.

  • Найдите пяльцы нужного размера. Успех ваших тренировок во многом зависит от размера выбранного вами обруча. Один из советов для начинающих — использовать пяльцы большего размера, чтобы начать с более медленного вращения. Если есть возможность, попробуйте обруч перед покупкой.
  • Выберите лучший вес. Если вы выбираете утяжеленный хула-хуп, для начинающих рекомендуется начинать с обруча весом от одного до двух фунтов. По мере того, как вы становитесь сильнее, рассмотрите возможность перехода на более тяжелый обруч, но только если вы можете поддерживать правильную форму.
  • Посмотреть видео. Существует несколько онлайн-руководств, которые помогут вам правильно крутить обруч. Если в вашем местном тренажерном зале используются обручи, подумайте о том, чтобы записаться на урок, чтобы изучить основы, прежде чем заниматься самостоятельно.
  • Начните с более коротких тренировок. С хулахупом вы учите свое тело правильно двигаться с обручем, одновременно тренируя сердечно-сосудистую систему. Из-за этого вам, возможно, придется начинать с более коротких тренировок. Стремитесь к двум или трем 10-минутным занятиям в день. Вы можете распределить их или превратить в тренировку всего тела. По мере того, как вы становитесь лучше, вы можете добавлять время к каждой тренировке.

Сосредоточьтесь на форме и осанке

Чтобы правильно выполнять хулахуп, обязательно выполните следующие шаги:

  • Для начала убедитесь, что ваши ноги стоят правильно. Вы хотите, чтобы ваши ноги были немного шире плеч, одна нога была немного впереди другой.
  • Затем убедитесь, что ваша спина прямая, а мышцы кора задействованы. Вы не хотите наклоняться в талии и нагружать нижнюю часть спины.
  • С обручем вокруг талии, опираясь на спину, держитесь за каждую сторону обруча.
  • Прижав обруч к спине, начните вращать обруч против часовой стрелки. Если вы левша, вам может быть проще крутить обруч по часовой стрелке.
  • Когда обруч начнет вращаться, двигайте талией круговыми движениями, чтобы обруч продолжал двигаться. Слегка толкайте бедрами вперед, когда обруч движется по животу, и отклоняйтесь назад, когда обруч движется по спине.
  • Сначала не беспокойтесь о том, что обруч упадет. Это нормально. Просто возьмите его и продолжайте пробовать, пока не привыкнете к движению

Советы по безопасности

Хотя хулахуп относительно безопасен, следует помнить несколько советов.

  • Поддерживать форму. Держите позвоночник прямым и напрягайте мышцы кора во время прыжка в обруч. Избегайте наклонов в талии.
  • Носите облегающую одежду. Носите одежду, которая облегает ваше тело, например штаны для йоги или велосипедные шорты и облегающую рубашку. Вы хотите, чтобы ткань не мешала обручу, когда вы двигаете бедрами.
  • Будьте осторожны, если у вас есть травма спины.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *