Смузи «Банан и ягоды», пошаговый рецепт на 610 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль из дыни, винограда и киви
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Вкусный и полезный коктейль со свеклой и апельсиновым соком
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль из дыни с цукатами и мятой
Вместо имбирных можно взять любые другие цукаты.
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Виноградно-грушевый сок
Очень хорошо, если виноград вы используете с косточками и вместе с ними пропускаете через соковыжималку, поскольку именно в косточках содержатся очень важные вещества — антиоксиданты, останавливающие
Юлия Высоцкая
06.2010 12:25:00″>02 июня 2010
Реклама
Жанна Тихонова
Рецепт на:
1 персону
ОПИСАНИЕ
Невероятно вкусный и легкий во всех отношениях перекус! Готовить легко, калорийность одной порции – 173 ккал!
Можно взять замороженную малину, молоко – обычное. Просто я очень люблю топленое молоко! Банан должен быть очень спелым!
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Пищевая ценность блюда
610
кКал
25%
| Белки | 13 г |
| Жиры | 19 г |
| Углеводы | 97 г |
% от дневной нормы
3 %
4 %
7 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности.
Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИЮ
Основные
бананы | 1 шт. |
черника замороженная | 1 горсть |
| 3 ч. л. |
молоко топленое | 300 мл |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт с фото
Банан очистить и разломать на кусочки.
Сложить в блендер все ингредиенты, взбить до однородности.
Охлаждайтесь и наслаждайтесь!
поделиться фото
согласны?
Теги рецепта
напиткикоктейли безалкогольные
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Несладкие запеканки
Печенье
за 30 минут
Морепродукты на ужин
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Смузи из дыни с молоком и бананом, пошаговый рецепт на 935 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Яблочно-морковный сок с фенхелем и имбирем
Юлия Высоцкая
10.2011 11:11:00″>21 октября 2011
Рецепт от юлии высоцкой
Клубничный коктейль с бананом и йогуртом
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
«Канарейка»
Есть такой итальянский «чай» — canarino — горячая вода и цедра лимона. Когда холодно, добавьте рюмку граппы, и жизнь прекрасна! А вот я к canarino добавляю мяту и получаю Канарейку!
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Соевый коктейль с персиками и семечками
Юлия Высоцкая
Реклама
Гуля
Приготовление
20 минут
Рецепт на:
2 персоны
ОПИСАНИЕ
Смузи из дыни — нежный тягучий десерт, которым можно наслаждаться все лето.
Рецепт универсален, напиток можно делать с молоком, мороженым, льдом и разными сиропами.
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Пищевая ценность порции
467
кКал
19%
| Белки | 10 г |
| Жиры | 21 г |
| Углеводы | 61 г |
% от дневной нормы
3 %
4 %
4 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
| 300 г |
бананы | 1 шт. |
мороженое | 200 г |
молоко | 1 ½ стакана |
лед | по вкусу |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт
Нарежьте фрукты на кусочки. Положите в чашу блендера.
Налейте молоко, положите мороженое. Измельчите.
Если есть миксер, то взбейте смузи. Если нет, то продолжайте измельчать в блендер, у вас должна получиться воздушная консистенция.
Добавьте в смузи из дыни с молоком немного льда (его можно размолоть в мощном блендере). Подавайте напиток с кусочками банана. Простой рецепт пригодится тем, кто любит простые и быстрые десерты. Приятного аппетита!
поделиться фото
согласны?
Показать всех
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(9)
Теги рецепта
напиткикоктейли безалкогольныепростые рецепты на каждый деньвзбиватьсмузидынядынныймолокоблендеринтернациональная кухняпростые рецепты на каждый день
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Несладкие запеканки
Печенье
за 30 минут
Морепродукты на ужин
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Отличная комбинация или плохая идея?
Бананы и молоко — обычная комбинация, часто используемая в смузи и коктейлях.
Однако, несмотря на популярность этой пары, многие считают, что бананы и молоко не совсем подходят друг другу, созданному на небесах.
На самом деле, Интернет наводнен утверждениями о том, что совместное употребление бананов и молока может повредить пищеварению, вызвать заложенность носа и нанести ущерб вашей талии.
В этой статье подробно рассматривается, полезно ли есть бананы с молоком.
Есть несколько потенциальных преимуществ совместного употребления бананов и молока.
Высокая питательная ценность
И бананы, и молоко богаты несколькими важными питательными веществами.
Например, молоко является отличным источником белка, калия, витаминов группы В и фосфора (1).
Он также богат кальцием, важным минералом, который играет ключевую роль в здоровье костей, мышечных сокращениях, функционировании нервной системы и многом другом (2).
Между тем, бананы богаты клетчаткой, марганцем, калием и витамином B6 (3).
Как и другие фрукты, бананы богаты витамином С, водорастворимым витамином, который действует как антиоксидант и защищает клетки от повреждения (4).
Совместное употребление бананов и молока может помочь увеличить количество питательных веществ в вашем рационе и увеличить потребление нескольких витаминов и минералов.
Способствует восстановлению после тренировки
То, что вы едите после тренировки, невероятно важно. На самом деле, употребление правильных продуктов может стимулировать рост мышц, повысить производительность и ускорить восстановление.
Например, употребление большого количества белка после тренировки может помочь восстановить ткани и ускорить синтез мышц (5).
Потребление углеводов также может восстановить запасы гликогена в мышцах, которые могли быть расщеплены на топливо во время тренировки (6).
Молоко, в частности, часто рекомендуется в качестве перекуса после тренировки из-за содержания в нем высококачественных белков, таких как сыворотка и казеин (7).
Бананы также являются отличным вариантом, который может помочь восполнить запасы гликогена в мышцах (8).
Для достижения наилучших результатов попробуйте сочетать молоко и бананы в смузи после тренировки, чтобы увеличить потребление белков и углеводов.
резюме
Бананы и молоко богаты рядом важных питательных веществ. Их также можно комбинировать и употреблять в качестве полезной закуски после тренировки, чтобы стимулировать рост мышц и ускорить восстановление.
Несмотря на возможные преимущества сочетания молока с бананами, у этой распространенной комбинации есть несколько потенциальных недостатков.
Может способствовать увеличению веса
Хотя молоко и бананы очень питательны, каждая из них обеспечивает умеренное количество калорий в каждой порции.
Например, один средний банан содержит 105 калорий (3).
Точно так же 1 чашка (237 мл) цельного молока содержит 149 калорий (1).
Хотя оба ингредиента хороши в умеренных количествах, употребление нескольких порций бананов и молока каждый день может привести к быстрому увеличению потребления калорий.
Если не вносить другие коррективы в свой рацион, это может способствовать увеличению веса с течением времени (9).
Может быть несовместимым
В соответствии с аюрведическими принципами питания бананы и молоко являются двумя ингредиентами, которые считаются несовместимыми.
Аюрведа — это холистическая форма медицины, направленная на уравновешивание нескольких форм энергии в вашем теле для улучшения здоровья (10).
Согласно аюрведе, совместное употребление бананов и молока может уменьшить агни, или огонь, который отвечает за пищеварение и метаболизм пищи (11).
Употребление бананов и молока, как утверждают анекдоты, способствует заложенности носовых пазух и увеличивает выработку токсинов в организме.
Однако, хотя некоторые исследования показывают, что аюрведическая диета может быть полезна для контроля веса, мало исследований о том, как она может влиять на другие аспекты здоровья (12, 13).
Кроме того, также нет доказательств того, что сочетание продуктов, таких как бананы и молоко, может мешать пищеварению или каким-либо образом вредить здоровью.
резюме
Хотя бананы и молоко хороши в умеренных количествах, употребление нескольких порций без корректировки диеты может привести к увеличению веса. Согласно Аюрведе, бананы и молоко считаются несовместимыми, хотя исследований, подтверждающих это, нет.
Бананы и молоко вкусны и богаты важными питательными веществами.
Хотя согласно Аюрведе бананы и молоко считаются несовместимыми, нет никаких исследований, подтверждающих утверждение о том, что они вредят вашему здоровью или пищеварению.
Таким образом, эти два питательных ингредиента можно безопасно употреблять в умеренных количествах как часть здоровой, сбалансированной диеты.
Банановый смузи с овсяным молоком
Перейти к рецепту
Этот безмолочный банановый смузи готовится из овсяного молока и невероятно вкусен и универсален.
Добавьте арахисовое масло, чтобы получился банановый смузи с арахисовым маслом и овсяным молоком, или добавьте овсяные хлопья, чтобы приготовить банановый смузи на завтрак с овсяным молоком.
Я люблю коктейли, когда становится жарко. Это просто охлаждает вас!
Этот банановый смузи с овсяным молоком — один из моих любимых как из-за его вкуса, так и из-за того, что его легко адаптировать.
Я люблю добавлять арахисовое масло в банановый коктейль с арахисовым маслом.
Я также люблю добавлять овсянку в банановый смузи или банановый смузи с арахисовым маслом, чтобы приготовить смузи на завтрак.
Если вам нравится этот рецепт, вы также можете насладиться моим клубничным смузи с овсяным молоком и клубнично-банановым смузи с овсяным молоком.
Вам также может понравиться мой банановый смузи с миндальным молоком.
В коктейлях есть молочные продукты?
Смузи не обязательно, но да, они обычно содержат молочные продукты, потому что их обычно готовят из молока и/или йогурта.
Какой тип овсяного молока следует использовать?
Подойдет любое овсяное молоко. Овсяное молоко с более сильным овсяным вкусом не идеально, если только вы не хотите такой овсяный вкус.
Лично мне нравится использовать овсяное молоко, которое на самом деле не имеет вкуса овса, даже если я добавляю овес в смузи.
Мне очень нравится, когда вкус коктейлей сияет, потому что он так хорош.
Какой тип безмолочного йогурта следует использовать?
Следует использовать безмолочный йогурт с нейтральным или ванильным вкусом.
Йогурт из сои, миндаля, кокоса и овса здесь подойдет.
Что делать, если в моем смузи нет или я не хочу йогурт?
Йогурт делает смузи кремовым, но его можно легко исключить, если вы предпочитаете.
Все, что вам нужно сделать, это заменить йогурт на овсяное молоко.
Как заморозить фрукты для смузи
Чтобы сделать смузи еще проще, заморозьте свежие фрукты на порции.
Чтобы заморозить бананы для смузи, очистите банан от кожуры и нарежьте круглыми дисками.
Разложить в один слой на противне, застеленном пергаментной бумагой. Поместите противень в морозильную камеру и заморозьте, пока он не затвердеет (два-три часа).
Когда бананы станут твердыми, разделите их по пакетам, предназначенным для замораживания, и оставьте в морозильной камере для следующего смузи.
Если вы предпочитаете ленивый способ, я часто просто кладу полный банан в пакет для морозильной камеры и перемешиваю его целиком.
Вариации бананового смузи
Если вы ищете простой банановый смузи, один только этот рецепт будет восхитительным. Тем не менее, я дал список необязательных дополнений, если хотите.
Добавьте указанное количество арахисового масла для бананового смузи с арахисовым маслом.
Добавьте овсяные хлопья, чтобы сделать этот банановый смузи банановым смузи на завтрак.
Или вы можете добавить овсяные хлопья и арахисовое масло, чтобы приготовить банановый смузи на завтрак с арахисовым маслом.
Если вы не используете слишком спелые бананы (или перезрелые бананы), они могут быть достаточно сладкими, и здесь пригодится мед.
Все, что вам нужно сделать, это положить в блендер бананы, йогурт и все, что вы хотите, кроме овса, если вы планируете их использовать.
Смешивайте до однородной массы. Затем перелейте смузи в закрывающийся пакет для морозильной камеры.
Когда вы будете готовы к употреблению смузи. Дайте ему постоять, пока оно не разморозится достаточно, чтобы положить его в блендер.
Поместите смузи в блендер, при желании добавьте молоко и овсяные хлопья, затем снова перемешайте до получения однородной массы. Как только он приобретет хорошую текучую консистенцию, перелейте его в чашку и подавайте.
Время подготовки
10 минут
Общее время
10 минут
Ингредиенты
- 1 большой банан, нарезанный кусочками и замороженный, около 1 стакана
- 1/2 стакана овсяного молока
- 1/4 стакана безмолочного йогурта
- 1/2 чайной ложки ванили
- 1/2 чайной ложки молотой корицы
Дополнительное оборудование
- 2 столовые ложки арахисового масла
- 1-3 чайные ложки меда
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
Инструкции
- Поместите бананы, овсяное молоко, безмолочный йогурт, ваниль и корицу в блендер.
