Мне 46 лет: Зрелый возраст — новые привычки | Советы специалистов | Тематические страницы

Клиника Фомина — сеть многопрофильных клиник

Во время климакса в организме происходят серьезные перемены, о которых женщины обычно знают очень мало. В этой статье мы развенчаем самые популярные мифы, а заодно объясним, что такое климакс, чего от него ждать, и обязательно ли терпеть связанные с ним неприятные симптомы.

Возраст начала половой жизни никак не влияет на скорость наступления климакса. Время начала менопаузы определяет генетика. Скорее всего, менопауза у вас наступит примерно в том же возрасте, что и у вашей мамы. 

На сегодняшний день ученым известен только один внешний, не зависящий от наследственности фактор, способный приблизить менопаузу у здоровых в остальных отношениях людей — это курение. В среднем, месячные у курильщиц прекращаются на 2 года раньше, чем у некурящих сверстниц.

Это не так. Климактерический период — плавная физиологическая перестройка, связанная с уменьшением уровня половых гормонов вплоть до полного исчезновения месячных. Изменения гормонального фона начинаются приблизительно с 40-50 лет, могут длиться до 8-10 лет и проходят в три этапа. 

Перименопауза. В норме начинается в возрасте 40-45 лет и может длиться от 4 лет до нескольких месяцев. В это время у женщины вырабатывается все меньше и меньше женских половых гормонов — эстрогенов. В это время менструации становятся нерегулярными, иногда изменяется их характер — выделения становятся либо непривычно обильными, либо, наоборот, скудными.

В последние год-два перименопаузы падение уровня эстрогенов ускоряется. Примерно 40% женщин в это время впервые испытывают симптомы менопаузы — из-за биохимических и гормональных изменений они могут становиться более раздражительными, испытывать приливы (неожиданное ощущение накатывающего жара и потливости), нарушения сна или даже проваливаться в депрессию.

Менопауза. В это время прекращаются месячные. Однако утверждать, что это именно менопауза, а не сбой цикла, можно только после того, как женщина проживет без менструаций целый год. В это время симптомы климакса появляются у 60-80% женщин.

Постменопауза. Наступает после года менопаузы. В это время у многих женщин менопаузальные симптомы ослабевают. К сожалению, на этом этапе могут проявляться проблемы со здоровьем, связанные с недостатком эстрогенов, — например, остеопороз.  

С возрастом уровень половых гормонов уменьшается и у женщин, и у мужчин, так что термин «мужской климакс» имеет право на существование. При этом возрастные гормональные изменения у женщин происходят не так, как у мужчин.

У женщин во время последнего периода перименопаузы уровень эстрогенов всего за 1-2 года уменьшается довольно резко, так что это приводит к полному прекращению месячных, то есть к менопаузе. Хотя это естественный физиологический процесс, из-за постепенного «выключения» привычного гормонального фона женщины нередко сталкиваются с неприятными симптомами.

У мужчин уровень тестостерона начинает плавно снижаться с 30 лет. После этого возраста уровень тестостерона каждый год падает примерно на 1-2%. Резкого уменьшения уровня половых гормонов у мужчин не происходит, поэтому «мужской климакс» чаще всего идет без заметных физических симптомов. 

Однако из любого правила бывают исключения. Примерно у 2,1% мужчин возрастное уменьшение уровня половых гормонов приводит к изменениям, напоминающим женскую менопаузу. Правда, «мужскую менопаузу» обычно не считают естественной частью старения. По мнению британских медиков, возрастное снижение уровня тестостерона — болезнь, которую необходимо лечить при помощи гормональной терапии.

Не совсем. Хотя в перименопаузе способность иметь детей уменьшается, шанс все равно остается. Чтобы точно не забеременеть, нужно использовать противозачаточные средства до тех пор, пока не наступит «гарантированная» менопауза, то есть с момента последних месячных должен пройти минимум год. 

Однако полностью отказываться от презервативов не стоит даже после наступления менопаузы. Хотя забеременеть уже и невозможно, риск получить заболевание, передающееся половым путем, при незащищенном сексе с новым/непостоянным партнером все равно остается.

Действительно, есть данные, что эстрогены улучшают способность к обучению и память у здоровых женщин. Но не факт, что в забывчивости пожилых женщин виноват именно недостаток эстрогенов. Проблемы с памятью могут быть связаны с возрастными изменениями в сердечно-сосудистой системе. Из-за этого ухудшается кровоснабжение головного мозга у пожилых людей обоих полов.

Что же до истеричности, то некоторые женщины в менопаузе иногда сталкиваются с колебаниями настроения, могут стать более раздражительными и испытывать беспричинное беспокойство. Но внезапные перепады настроения зависят не только от гормонов, так что списывать их исключительно на климакс нельзя. 

Единственный климактерический симптом, однозначно связанный со снижением синтеза половых гормонов, — приливы, с которыми сталкивается 80% женщин разных культур. По счастью, со слишком сильными и слишком частыми приливами помогает справиться менопаузальная гормональная терапия или негормональное лечение, которое может назначить лечащий врач-гинеколог.

Разрушение зубов связано не с менопаузой, а с нормальным процессом старения. К сожалению, нехватка эстрогенов приводит к другим проблемам: например, к выпадению волос и сухости кожи, а у некоторых людей менопауза провоцирует боли в мышцах и суставах. Если вы столкнулись с подобными проявлениями, терпеть их не обязательно — нужно обратиться к гинекологу, который подберет для вас подходящее лечение.

43% женщин в климаксе теряют интерес к сексу. Но несмотря на возраст, больше половины женщин продолжают им заниматься! Другое дело, что из-за нехватки эстрогенов секс может стать не таким приятным, как раньше.

Согласно большому американскому исследованию, 39% женщин в климактерическом возрасте жаловались на нехватку смазки, 34% отметили неспособность к кульминации, 23% не испытывали от секса удовольствия, а 17% — испытывали боль во время секса.

К счастью, эти проблемы преодолимы. Чтобы вернуть интерес к сексу, можно попробовать заниматься им чаще и делать упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна — это поможет увеличить приток крови к влагалищу и укрепить мышцы, участвующие в оргазме. 

Нехватку смазки можно компенсировать лубрикантами, а интерес к сексу нередко восстанавливается у женщин, которые начинают принимать менопаузальную гормональную терапию.

Правда, нужно учитывать, что менопаузальная гормональная терапия показана не всем. Например, есть доказательства, что женщинам старше 60 лет гормонотерапия скорее вредит, чем помогает. Перед началом лечения нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Польза от грамотной менопаузальной гормональной терапии (МГТ) значительно превышает риски. МГТ облегчает неприятные ощущения от приливов, помогает избежать связанных с остеопорозом переломов и в целом улучшает качество жизни.

Когда гормональную терапию только начинали использовать для облегчения симптомов менопаузы, появились данные, что она увеличивает риски рака молочной железы и ишемической болезни сердца.  

Однако последующие исследования показали: если начать МГТ сразу после начала менопаузы, то она, наоборот, уменьшает риск гибели от ишемической болезни сердца и других причин, а еще снимает симптомы менопаузы и уменьшает риск переломов из-за остеопороза. 

Тем не менее, МГТ подходит далеко не всем: например, ее нельзя проводить женщинам, страдающим тяжелыми болезнями печени, венозным тромбозом и раком молочной железы. Однако это не значит, что женщины, у которых есть противопоказания к МГТ, обречены терпеть симптомы климакса. Помимо гормонотерапии, врач может подобрать и негормональные способы лечения, которые могут заметно улучшить качество жизни.  

Польза растительных эстрогенов не доказана: до сих пор неизвестно, могут ли фитоэстрогены «отменить» приливы и улучшить самочувствие. Зато они вполне способны навредить: некоторые врачи считают, что из-за своей схожести с эстрогенами растительные гормоны могут быть опасны для женщин, страдающих раком молочной железы.

• Климакс — не болезнь, а естественный этап в жизни женщины. Списывать все проблемы со здоровьем и настроением только на климакс нельзя.
• Не все женщины в климаксе испытывают неприятные симптомы. Но если симптомы есть, терпеть их необязательно: приливы, перепады настроения и другие «спутники» климакса можно и нужно лечить.
• Заниматься самолечением при климаксе не стоит. Чтобы лечение помогло, подбирать его нужно индивидуально, и делать это должен врач.

Подписывайтесь на нас

После 45 лет нет мужа и детей, что делать, после 50 лет нет мужа и детей, что делать, как выйти замуж, как найти мужа, как живут одинокие женщины — 11 сентября 2021

В основном наши героини жалеют, что не стали мамами

Фото: Александр Ощепков / НГС

Поделиться

Наверное, самая кровопролитная битва за правоту в Сети идет между женщинами — матерями и женами и гордыми одиночками, у которых есть время на хобби, работу и путешествия. Простая истина о том, что каждый волен выбирать свой путь или нести свой крест, утопает в желании социума непременно осудить, пожалеть или посоветовать женщине, чья судьба сложилась иначе, чем принято. Редакция попыталась безоценочно собрать разные истории тех, кто попал в такую ситуацию, и спросить у экспертов, что они думают по этому поводу.

— Мне 47. Мужа и детей нет. И успехов в этом направлении уже, видимо, не наметится. Замужем никогда не была, страдаю и комплексую из-за этого давно. При этом у меня всё в порядке с внешностью и мозгами, есть жилье, дача и хорошая должность. Думаю об усыновлении малыша, — пишет на форуме Ирина П.

— В свои 52 четко понимаю, что материнство и семейный очаг не сделали бы меня счастливой. Первый раз вышла замуж в 20 лет за ровесника. Слава богу, не родила от него. Естественно, развелись. Оба были не готовы к браку, не нагулявшийся мальчик и зеленая девчонка. Прожили 4 года. 10 лет жила в свое удовольствие — были лучшие годы, кстати. В 37 вышла замуж второй раз, но тоже не сложилось из-за его бывшей семьи. Дети уже не нужны. С высоты своих лет смотрю на рождение наследников по-другому. Прекрасно вижу, что творится в мире и стране. Всё больше ловлю себя на мысли: слава богу, что у меня нет детей. Живу в полном достатке, ни в чём не нуждаюсь, ни о чём не беспокоюсь, — поделилась своей историей Любовь.

— Я очень хотела детей. Хотя бы одного. Была замужем с 27 до 32 лет, дети не случились, хотя я предложила мужу ЭКО, он не захотел, последовал развод. Следующие 7 лет я пахала ради денег, чтобы сменить жилье и накопить на ребенка; порядочного мужчину, видимо, не встретила из-за того, что спала 6 часов и работала на трех работах. Когда получила желаемое — квартиру и деньги, пошла на ЭКО в 40 лет, не получилось, было 2 попытки, расстроилась, опять собирала деньги, взяла суррогатную маму. Не прижилось дважды, поняла, что, видимо, на мне закончилась линия репродукции моих родителей. Пришла к выводу: надо усыновить, но коронавирус, потеря работы, и даже не знаю: сожалеть или это был знак. Если переживу «корону» и сохраню работу, буду думать, как одиночке усыновить ребенка. Считаю, что в детдоме ему по-любому хуже, чем с одинокой теткой 40+, несмотря на ее странный характер, — делится на форуме женщина с ником Гостья.

По наблюдениям психолога Марины Харламовой, чаще женщины 50+ не готовы активно искать партнера, даже если мечтают о семье

Иллюстрация: Юрий Орлов / Сеть городских порталов

Поделиться

— Мне 50. Была замужем 8 лет, потом развелась. Уже много лет живу одна. Сейчас уже и не представляю, что могу выйти замуж. Да и в мужчинах настолько разочарована, что и не стремлюсь к этому. В общем-то в некоторых вопросах быть одной очень комфортно. Когда смотрю на замужних и вижу, какие у них проблемы в семье и как мужья надоели своим женам, а жены — мужьям, какие у них эгоистичные и наглые дети, думаю: как же хорошо, что я сама себе хозяйка и делаю что хочу. Никто мне не хамит, не грубит и не действует на нервы. Хотя знаю точно, что по натуре своей я должна была быть чьей-то женой и иметь детей, потому что забота о других — это моя сущность. За неимением собственной семьи живу интересами своих родных. Работаю. До последних времен очень сокрушалась по поводу своей судьбы. А вот сейчас нет. Просто хочу жить и наслаждаться самой жизнью — природой, книгами, хорошими фильмами, друзьями и прочим. Ценности поменялись. Но по вечерам всё равно одиноко, тревожно, прямо завыть хочется, — пишет пользователь с ником Одинокая.

— Мне 47. Муж ушел к другой женщине. Детей нет, и естественным путем не получалось и не получится. Здоровья нет. Жилье в ипотеку пришлось купить, в родительском доме мне места не нашлось. Ничего после развода не получила. Всё с нуля. Нет ничего, кроме работы. Если бы не ипотека, меня бы уже не было. Боль, тоска, — печально рассказывает о своей судьбе Алена М.

Исследования под руководством американского психолога Джона Качиоппо установили, что у одиноких людей в крови увеличивается уровень кортизола — гормона стресса. Дело в том, что одиночество воспринимается организмом как состояние повышенной опасности, когда нужно быть начеку, так как, кроме тебя, некому о тебе позаботиться. Подготовка к угрозе активирует защитные механизмы: помимо уровня кортизола повышается также кровяное давление. Уточняем, что речь здесь идет не столько об отсутствии семьи, сколько о невозможности любого близкого контакта.

Кроме того, одинокие люди чаще страдают бессонницей и сильнее подвержены риску заболевания слабоумием, пишет РБК, ссылаясь на британские СМИ. С этим мнением не согласен психотерапевт Игорь Лях: он считает, что одиночество является серьезным стрессом для детей и подростков, а в среднем возрасте человек научен справляться с подобными состояниями и одиночество не вызывает у него значимых изменений, он привык от него защищаться. Стрессом может стать лишь внезапное одиночество, например, если у пожилой женщины умер супруг.

Психолог, психотерапевт и супервизор Марина Харламова считает, что женщин с такой судьбой нередко пытаются стигматизировать, навесить ярлык.

— Сейчас многое меняется, в том числе и в общественной жизни, такое развитие событий является вариантом нормы. Исторический ход событий, демографический фактор «потому что на 10 девчонок по статистике 9 ребят», культура, уклад городской жизни и многое другое приводят к тому, что такой вариант развития событий не редкость. К таким судьбам и выбору человеком такой судьбы обществу важно научиться относиться с уважением. Иначе мы окажемся в Средневековье, где отвергали всякую инаковость, — объясняет эксперт.

Психотерапевт рассказывает, что если такие клиенты попадают в терапию только ближе к 50, то они часто сталкиваются с необходимостью прожить горе утраты — утраты своих надежд, иллюзий, ожиданий.

— Но я не могу сказать, что с этой задачей не столкнется семейный человек в этом возрасте, просто предметы горевания будут в чём-то разными. Если же человек уже имеет опыт терапии, то этот возраст может не причинять никаких особых неудобств, — считает она.

Психологи говорят, что чаще всего одиночки подвергаются критике от пожилых родителей и замужних подруг

org/Person»>Иллюстрация: Юрий Орлов / Сеть городских порталов

Поделиться

Марина Харламова говорит, что женщина может вести полноценную жизнь, не став женой и мамой: по ее мнению, семья и дети не являются незыблемым смыслом жизни. Эксперт считает, что с большими проблемами могут столкнуться люди, помещающие весь смысл своей жизни в детей, которые к этому моменту обычно вырастают и жаждут жить своей собственной жизнью, что абсолютно нормально, или люди, сталкивающиеся с разводом в этом возрасте, что тоже не редкость в наше время.

— Одинокие женщины привыкают опираться больше на себя, в каких-то вариантах они могут быть более самостоятельными, в каких-то, из-за чувства незащищенности, — более уязвимыми и озлобленными. Вариативность здесь очень большая, всё будет зависеть от того, считает ли человек свою жизнь полной, состоявшейся, являющейся следствием собственного добровольного выбора, или он будет казаться себе жертвой обстоятельств и чувствовать несправедливость в сложившемся положении дел, — заключает эксперт.

Психологи сходятся во мнении, что семейные люди реже болеют даже банальной простудой, не говоря уже о более серьезных недугах. На это влияют доступность общения, хорошее настроение и позитивный настрой.

При этом отдельно взятая женщина в браке может болеть намного чаще, чем одинокая, если качество ее отношений оставляет желать лучшего. Давно доказано, что семейные мужчины живут дольше холостяков, а вот о женщинах однозначного ответа нет. Всё дело в том, что у женщины в браке, как правило, серьезно возрастает число обязанностей, она забывает о себе и постоянно переживает за мужа и ребенка.

Недавно мы писали о людях, которые после 40 лет продолжают жить с родителями; оказывается, в России это очень популярно, ведь 80% людей в нашей стране не прошли полную сепарацию от родственников.

«Мне вырвали сердце голыми руками»: стоит ли признаваться в измене — откровения женщин, которые это пережили.

«Однажды браки умрут»: эмоциональная колонка о том, почему современной женщине не нужно замуж.

«Я на море, а муж поливает огород». Истории пар, которые проводят отпуск врозь, и что об этом думает психотерапевт.

У меня только что была горячая вспышка? мне 44!

Приливы — эти внезапные приливы горячей кожи и пота, связанные с менопаузой и перименопаузой — начинаются у большинства женщин в возрасте 40 лет. Если для вас это новость, сделайте глубокий вдох.

Во-первых, приливы возникают реже в перименопаузе (годы перед менопаузой), чем во время менопаузы. Во-вторых, есть несколько способов справиться с этими всплесками тепла, чтобы уменьшить их влияние на вашу повседневную жизнь.

Вэнь Шен, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, гинеколог Университета Джона Хопкинса, специализирующийся на перименопаузе и менопаузе, делится информацией о приливах и шагах, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму их воздействие.

В: Что такое горячая вспышка?

A:  Приливы — это быстрые вспышки горячей кожи и часто обильного пота, которые длятся от 30 секунд до примерно пяти минут. Ваше лицо и шея могут покраснеть, частота сердечных сокращений может увеличиться, и вы, скорее всего, вспотеете. Ночные поты — это то же самое, только вы спите и просыпаетесь от тепла и ощущения пота, поглощающего ваше тело.

Эти внезапные всплески, особенно ночью, могут вызвать усталость, раздражительность и даже забывчивость. У 10-15 процентов женщин приливы настолько серьезны, что нарушают нормальные функции, такие как ведение собрания или соблюдение графика. Если вы чувствуете, что приливы влияют на вашу повседневную деятельность, обязательно поговорите со своим гинекологом.

В: Как долго у меня будут приливы?

A:  В среднем вы можете рассчитывать на 10-15 лет жизни с приливами. Хотя они спорадические, их непредсказуемость очень расстраивает. Давайте посмотрим, что вы можете ожидать:

• 40:  В это время у большинства женщин начинается перименопауза. Начинаются приливы и ночные поты. (Для некоторых перименопауза начинается в 30 лет. )
• 46-53:  В США это средний возраст наступления менопаузы, который определяется как 12 месяцев подряд без менструации. Приливы, как правило, наиболее часты в течение двух лет после менопаузы.
• После 50 лет:  У большинства женщин приливы продолжаются через 4–10 лет после менопаузы. Но большинство из них будут уменьшаться по частоте и серьезности.

В: Что вызывает приливы?

A:  Точные причины приливов до сих пор неизвестны, но считается, что они связаны с изменениями в терморегуляторном центре мозга, который контролирует выработку и потерю тепла и находится под влиянием ваших гормонов. Во время перименопаузы гормоны начинают действовать как американские горки, при этом уровни прогестерона и эстрогена меняются в широких пределах. Эти взлеты и падения не успокаиваются почти до 10 лет после менопаузы.

В: Как можно контролировать приливы?

A:  Существует несколько способов борьбы с приливами. Поскольку уровень гормонов постоянно меняется, мы лечим не уровень гормонов — мы лечим симптомы. Начните с изменения образа жизни, но если это не сработает, поговорите со своим гинекологом о лекарствах, отпускаемых по рецепту.

Стиль жизни

1. Сохраняйте спокойствие.

• Одевайтесь слоями, чтобы вы могли легко снять одежду, если вам станет жарко.
• Носите натуральные ткани вместо синтетических материалов.
• Носите с собой в сумочке портативный вентилятор.
• Используйте холодную воду и предварительно обработанные салфетки, чтобы охладить заднюю часть шеи, когда вы чувствуете приближение жара.

2. Избегайте триггеров.

• Вам может понадобиться некоторое время, чтобы понять свои триггеры. Для большинства женщин они включают кофе и красное вино.
• Проверьте ваши лекарства с вашим поставщиком. Известно, что некоторые лекарства от высокого кровяного давления и холестерина вызывают приливы.

3. Акупунктура:  Исследования показали, что акупунктура может быть очень эффективной для устранения приливов. В исследовании, финансируемом Национальным институтом здравоохранения, приливы уменьшились почти наполовину у 50 процентов женщин в течение восьми недель лечения иглоукалыванием.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Если изменение образа жизни не помогает вам справиться с приливами, поговорите со своим гинекологом о лекарствах.

1. Менопаузальная гормональная терапия:  Это действительно золотой стандарт вариантов лечения — это самый эффективный способ убедиться, что приливы контролируются. Существует множество вариантов, и ваш гинеколог может порекомендовать лечение, соответствующее вашим потребностям.
2. Негормональные препараты:  Для женщин, которые не хотят или не могут использовать гормональную терапию из-за проблем со здоровьем, существуют негормональные препараты, такие как габапентин, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и клонидин.
3. Новые лекарства:  В настоящее время проходят испытания новые лекарства и инъекции, которые могут облегчить определенные симптомы менопаузы. Особенно, если вы не можете принимать гормональную терапию, потому что это может быть вредно для вас (медицинское противопоказание), или если другие лекарства не помогли вам, эти новые препараты могут быть вам полезны. Поговорите со своим провайдером, чтобы узнать, имеете ли вы право на их использование.

Приливы — неизбежная часть жизни женщины. Но с выбором образа жизни и, возможно, с помощью вашего гинеколога вы можете справиться с ними с минимальным вмешательством в свою жизнь.

Когда начинается менопауза? Признаки, стадии и чего ожидать

Менопауза является нормальной частью старения. Какой бы нормальной она ни была, менопауза может ощущаться совсем не так. Изменения в вашем теле и настроении могут вызвать у вас воспоминания о периоде полового созревания: это нормально? Что будет дальше? Мне нужно что-то делать?

Ваш опыт менопаузы будет уникальным для вас — от того, когда она начнется, до типов симптомов менопаузы, которые вы почувствуете с возрастом. Но обычно есть некоторые признаки, которые говорят вам, на каком этапе процесса вы находитесь.

Информация о том, на какой стадии менопаузы вы находитесь, может помочь вам узнать, чего ожидать и как лучше всего справиться с симптомами. Это также может помочь вам понять, что является нормальным, и когда стоит поговорить со специалистом по женскому здоровью.

Мы здесь, чтобы помочь. Читайте дальше, чтобы узнать о трех стадиях менопаузы, симптомах, которые могут возникнуть в разном возрасте, и о том, когда обращаться за медицинской помощью при симптомах менопаузы.

Какие три стадии менопаузы?

Различают три стадии менопаузы: перименопауза, менопауза и постменопауза. В повседневных терминах эти названия можно перевести как: когда начинаются изменения, когда ваш менструальный цикл прекращается, а затем ваша новая норма. Вот подробнее о том, что происходит во время каждого из них.

Перименопауза: начало менопаузы

Перименопауза — или пременопауза — это слово, означающее «во время менопаузы», когда появляются симптомы, ведущие к менопаузе. Эта стадия обычно начинается примерно за 4-8 лет до менопаузы. Возраст, в котором начинается перименопауза, варьируется: некоторые женщины замечают ее в возрасте 40 лет, а другие могут испытывать ее уже в середине 30-х годов.

Когда вы войдете в перименопаузу, вы, вероятно, начнете замечать некоторые ранние симптомы менопаузы, такие как изменения менструального цикла или перемены настроения. Эти изменения происходят потому, что уровни эстрогена и прогестерона в вашем организме начинают естественным образом снижаться. Поскольку ваши яичники производят меньше этих гормонов, ваше тело приспосабливается. Это в основном обратное тому, что случилось с вашими гормонами в подростковом возрасте.

Менопауза: конец менструального цикла

Менопауза относится к определенному моменту времени, когда у вас прекращаются менструации. Вы находитесь в фазе менопаузы только один год, потому что, когда у вас 12 месяцев подряд нет менструации, вы входите в постменопаузу.

Достижение менопаузы означает, что вы больше не можете иметь детей (забеременеть). Каждая женщина, за исключением тех, у кого были удалены яичники до полового созревания, проходит через менопаузу.

В каком возрасте наступает менопауза?

Средний возраст наступления менопаузы составляет около 51 года. Но у некоторых женщин менопауза наступает в возрасте 40 лет, а у небольшого процента признаки менопаузы наступают раньше. Некоторые женщины могут не достичь менопаузы до 60 лет.

Нет никакого способа узнать ваш точный возраст менопаузы, пока он не наступит, но генетика, похоже, играет большую роль. Вы можете получить общее представление о том, когда ожидать менопаузу, исходя из того, когда через нее прошли члены вашей семьи, особенно ваша мать.

Генетика — не единственное, что может повлиять на начало менопаузы. Медицинские факторы также могут влиять на сроки наступления менопаузы. Например, если у кого-то удалены яичники, симптомы начнут проявляться немедленно.

Некоторые медицинские состояния, такие как аутоиммунные заболевания, также связаны с ранней менопаузой. У женщин, прошедших такое лечение, как лучевая терапия или химиотерапия, также чаще проявляются симптомы.

Постменопауза: после менопаузы

Постменопауза просто означает «после менопаузы», и вы достигаете этого момента, когда прошло 12 месяцев с момента последней менструации. Постменопауза сигнализирует об окончании ваших репродуктивных лет, и вы будете находиться на этом этапе всю оставшуюся жизнь. Пока ваши яичники все еще производят низкий уровень гормонов эстрогена и прогестерона, у вас больше нет овуляции (выпуска яйцеклеток), поэтому вы не можете забеременеть.

Вы будете испытывать симптомы менопаузы в течение примерно 2-7 лет после последнего менструального цикла (у некоторых людей он может быть дольше), но после этого времени симптомы часто ослабевают или полностью исчезают.

Женщины в постменопаузе подвергаются более высокому риску некоторых заболеваний, таких как болезни сердца и постменопаузальный остеопороз. Вы и ваш лечащий врач можете вместе разработать план предотвращения или лечения этих заболеваний.

Симптомы менопаузы к 9 годам0009

Симптомы менопаузы развиваются с течением времени, поскольку ваше тело медленно снижает уровень репродуктивных гормонов, которые оно вырабатывает. Вот разбивка симптомов менопаузы, которые вы можете испытывать по возрасту.

Симптомы менопаузы в возрасте 40 лет

У большинства женщин симптомы менопаузы не проявляются так рано. Если менопауза наступает до 40 лет, это называется преждевременной менопаузой. Если это происходит в возрасте 40-45 лет, это известно как ранняя менопауза. Менее 10% женщин испытывают преждевременную или раннюю менопаузу.

Но если вам немного за 40, и вы регулярно испытываете такие симптомы, как изменение времени или течения менструации, приливы, изменения настроения или проблемы со сном, не игнорируйте их. Поговорите со специалистом по женскому здоровью.

Специалист, такой как акушер-гинеколог или сертифицированная медсестра-акушерка (CNM), может работать с вами, чтобы определить, связаны ли ваши симптомы с менопаузой или другой причиной, такой как гормональные нарушения или другие состояния здоровья.

Симптомы менопаузы в возрасте 45 лет

Примерно в возрасте 45 лет многие женщины вступают в пременопаузу и начинают замечать первые признаки приближения менопаузы. У некоторых женщин симптомы легкие и кратковременные. Для других симптомы менопаузы могут быть разрушительными и длительными.

Некоторые из самых ранних признаков менопаузы могут включать:

Изменения в вашем периоде

Изменение менструального цикла обычно является первым признаком менопаузы. Например, у вас могут начаться месячные каждые 6-8 недель. Или вы можете пропустить пару месяцев, прежде чем он вернется снова. Время от времени у вас также могут быть более тяжелые или более легкие выделения.

Тем не менее, важно знать, что вы все еще можете забеременеть во время перименопаузы. Итак, продолжайте использовать противозачаточные средства в преддверии менопаузы, как обычно. Кроме того, если вы пропустили менструацию и не уверены, началась ли перименопауза, подумайте о том, чтобы сделать тест на беременность в качестве первого шага.

Изменения настроения

По мере изменения уровня гормонов вы можете чувствовать себя более раздражительным, тревожным, грустным или забывчивым, чем обычно. Ваше половое влечение (либидо) также может уменьшаться или увеличиваться.

Эти изменения очень типичны, когда ваше тело приближается к менопаузе. Так что будьте добры к себе, заботьтесь о себе и обращайтесь за помощью, если у вас возникли проблемы.

Проблемы со сном (бессонница)

Вам может быть трудно заснуть, или вы можете проснуться посреди
. Проблемы со сном могут способствовать постоянному ощущению усталости, что также может повлиять на ваше настроение.

Хорошая новость заключается в том, что такие проблемы со сном, как бессонница, можно лечить. Изменения в образе жизни, такие как сокращение потребления кофеина, ограничение времени перед сном и физические упражнения, могут быть чрезвычайно полезными. Существуют безрецептурные лекарства и добавки, такие как мелатонин, которые могут помочь, но перед тем, как начать что-то принимать, посоветуйтесь с врачом. Снотворное тоже вариант.

Готовы поговорить о менопаузе? Мы здесь для вас в любом возрасте и на любом этапе.

Симптомы менопаузы в возрасте 50 лет

У большинства женщин последняя менструация наступает в возрасте около 50 лет. После 12 месяцев без менопаузы наступает полная менопауза и начинается постменопауза.

По мере приближения менопаузы уровни эстрогена и прогестерона начинают снижаться быстрее. В результате ваши симптомы, вероятно, станут более интенсивными.

Ваши месячные, вероятно, станут более нерегулярными, пока, наконец, не прекратятся. Вы можете испытывать большие перепады настроения и усиление бессонницы. И вы, скорее всего, начнете испытывать новые симптомы, которые часто встречаются сразу после наступления менопаузы или сразу после нее, в том числе:

Приливы жара и озноб

Приливы жара — это ощущение жара, которое возникает вокруг лица, шеи и груди и может распространяться на другие участки тела. Обычно они длятся всего несколько минут.

Наряду с ощущением жара у вас может покраснеть кожа, вы можете потеть, у вас может увеличиться частота сердечных сокращений, а ваше настроение может измениться. После этого вы можете почувствовать озноб.

Врачи не уверены, почему возникают приливы, но есть способы уменьшить их воздействие. Некоторые советы включают в себя:

• Старайтесь оставаться в более прохладных условиях
• Одевайтесь легко или носите слои, которые можно снять
• Найдите эффективные способы справиться со стрессом
• Следите за своим питанием (острая, обработанная или жирная пища может вызвать приливы)
• Уменьшите потребление кофеина или алкоголя

Приливы могут возникать во время пременопаузы, но чаще всего о них сообщают сразу после менопаузы и в первые несколько лет постменопаузы.

Ночная потливость (приливы жара ночью)

Приливы жара ночью называются ночными потами. Ночная потливость может помешать вам хорошо выспаться и сделать вас более раздражительным на следующий день. Спать с меньшим количеством одеял, в более легкой одежде и с вентилятором может быть полезно, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Прибавка в весе

Некоторые люди обнаруживают, что, даже не меняя диеты или образа жизни, они начинают набирать вес во время менопаузы. Это связано с тем, что падение уровня эстрогена также снижает вашу способность поддерживать мышечную массу, что может замедлить ваш метаболизм. Это означает, что во время и после менопаузы вам не потребуется столько калорий, чтобы поддерживать текущий вес.

Симптомы менопаузы в возрасте 55 лет и старше

В возрасте около 55 лет большинство женщин вступили в период постменопаузы. После менопаузы ваше тело приспосабливается к более низкому количеству эстрогена и прогестерона, и многие женщины чувствуют себя более продуктивными, бодрыми и свободными — теперь, когда им не нужно беспокоиться о контроле над рождаемостью или управлении периодом.

Однако годы постменопаузы приносят с собой некоторые новые симптомы. Некоторые вещи, которые следует ожидать, включают:

Более сухая или более тонкая кожа и волосы

Эстроген играет роль в производстве коллагена. Коллаген составляет вашу кожу, волосы, кости и многие другие ткани вокруг вашего тела. Поскольку после менопаузы уровень эстрогена снижается, кожа и волосы могут стать более сухими или тонкими.

Сухость или чувствительность влагалища

Низкий уровень эстрогена также может привести к тому, что ткани влагалища станут более сухими и тонкими. Это может привести к дискомфорту или боли во время секса.

Сухость или чувствительность влагалища обычно возникают после наступления менопаузы, но нередко их можно заметить и раньше. Увлажняющий крем или смазка часто могут облегчить эти симптомы и помочь вам чувствовать себя более комфортно.

Проблемы с мышцами тазового дна

Знаете ли вы, что эстроген также поддерживает стенки мочевого пузыря? Меньшее количество эстрогена может привести к ослаблению мышц тазового дна. Вот почему недержание мочи и частое мочеиспускание могут быть обычным явлением после менопаузы. Ваш врач может помочь вам определить лучшие варианты лечения для улучшения ваших симптомов, включая изменение образа жизни, терапию тазового дна или лекарства.

Когда мне следует обратиться к врачу для лечения менопаузы?

То, как вы будете переживать каждую стадию менопаузы, будет уникальным. Например, у вас может не быть приливов, но из-за бессонницы вы чувствуете усталость и раздражительность. Или, возможно, первым признаком изменений является сухость влагалища.

С симптомами менопаузы часто можно справиться, соблюдая здоровую диету, регулярно занимаясь физическими упражнениями и пользуясь домашними средствами или лекарствами, отпускаемыми без рецепта.

Но если ваши симптомы настолько интенсивны, что влияют на повседневную деятельность или мешают вам заниматься любимым делом, возможно, пришло время обратиться за советом и лечением симптомов менопаузы.

Акушеры-гинекологи и сертифицированные медсестры-акушерки, а также опытные практикующие медсестры и другие специалисты по женскому здоровью могут выслушать ваши проблемы и симптомы и вместе с вами составить индивидуальный план ухода.