Поэтом можешь ты не быть, но быть психологом обязан
Человек среди людейПознать себя
В статье Полина признается, что именно она нарезала речи Лабковского на громкие цитаты и бомбардировала ими интернет, писала колонки, колонки складывала в книгу, и своими руками создавала «Кашпировского от психологии».
Теперь она видит, как рушатся судьбы, и чувствует свою вину за происходящее, поэтому в довесок к своему признанию присовокупляет текст другой специалистки о том, каким на самом деле должен быть профессиональный психолог.
Случай любопытный. Во-первых, Лабковский — сам по себе уже явление. Психологическое сообщество относится к нему очень по-разному: спектр оценок, которые я слышала своими личными ушами, начинается от благодарности за популяризацию психологии и увеличившийся поток клиентов до «ему самому нужно лечиться, он же настоящий психопат».
Истина, как всегда, где-то посередине. Мой друг и коллега Андрей однажды на вечеринке журнала «Сноб» сказал Лабковскому «Здравствуйте, Михаил», ведь мы когда-то тоже помогали восходящей звезде с организацией лекций.
Но приветствие осталось без ответа. Андрей потом долго сокрушался на тему того, что лучшие психологи России его не слышат.
Наш личный опыт работы был специфическим, помнится, Михаил орал в трубку, что мы ни на что не способны как пиарщики, ведь надо просто каждые два часа в Фейсбук (запрещенная в России экстремистская организация) выкладывать его цитаты, и тогда народ повалит на лекцию. Возможно, он был прав.
Тем не менее, разоблачительная колонка даже у меня вызвала противоречивые чувства. Возникает впечатление, что вся популярность Лабковского волшебным образом сложилась из текстов Полины, но это не совсем соответствует реальности. Радио, телеэфиры, в конце концов, харизма Михаила делали свое дело не хуже копирайтера.
Лично я не собираюсь именитого психолога защищать, потому что бывала на его лекциях и от метода работы с людьми осталась под мощным впечатлением. Однако нельзя не сказать, что было революционно и важно, что в российском публичном поле вообще появился человек, который сказал, что замуж выходить не обязательно, а навязчивое желание все-таки выйти, да поскорее, — это невроз, а не национальная идея.
Благодаря Лабковскому многие впервые в жизни услышали, что можно делать то, что хочется. И самое важное, благодаря ему многие люди поняли, что у них проблемы, и им нужно обратиться к психологу.
Другой вопрос, что у нас в стране с психологами все вообще довольно грустно: грамотных и соблюдающих этику специалистов очень мало, а шарлатанов и бесогонов — сколько хочешь. Поэтому вторая часть текста сначала кажется важной и нужной, но потом становится ясно, что и здесь хотели как лучше, а получилось как всегда.
Я все-таки считаю, что это сила, а не слабость — признаться себе в том, что есть проблема, и обратиться за помощью
С первых же слов — «Во всем мире никто не сомневается, что психология — это именно наука» хочется закрыть лицо рукой. Вообще-то, сомневаются, и еще как. Вопрос до сих пор открытый и дискуссионный, нравится нам это или нет. И удивительно, что эти обсуждения обошли такого специалиста стороной.
Дальше — больше: «Люди, которые приходят к психологу, по определению очень уязвимые, слабые, ведомые.
Ими легко манипулировать, они поддаются влиянию, верят каждому слову». Здравствуйте, приехали. По какому определению? Раз уж автор бьется за научность, тут тоже хотелось бы услышать весомые аргументы. Почему люди, которые обращаются к психологу, — слабые и ведомые, да и просто, видимо, идиоты, которые верят всему, что им говорят?
Я все-таки считаю, что это сила, а не слабость — признаться себе в том, что есть проблема, и обратиться за помощью. А подобные высказывания о клиентах обесценивают их внутреннюю работу.
Напоследок хочется заметить, что если уж взялись разоблачать кого-то, то надо к разоблачению готовиться более тщательно. Тем более, если такое разоблачение — важнейшая веха в становлении российской публичной психологии.
Источник фотографий:Getty Images
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Бывшая сотрудница Михаила Лабковского назвала его психологом для лохов
Полина Санаева, проработавшая много лет копирайтером психолога, радио- и телеведущего Михаила Лабковского, обрушилась с критикой на своего бывшего шефа.
В разоблачительном тексте для Snob (для этого же издания пишет колонки и сам психолог — прим.ред.) она назвала Лабковского «психологом для лохов».
По словам Санаевой, все, что говорит и делает Михаил мало относится к его профессиональной деятельности. Специалист просто умело использует свое ораторское мастерство, придумывая емкие, но банальные фразы. Все эти очевидные истины, утверждает Полина, направлены на выкачивание денег из женщин «с кризисом среднего возраста».
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Также Санаева рассказала, в чем заключалась ее работа, когда она сотрудничала с психологом.
«У Лабковского проблем со словами не было. Говорит он много, уверенно, формулировками так и сыплет. Оставалось придать всему этому форму, востребованную в информационном пространстве — нарезать на короткие цитаты-посты, цитаты объединить в колонки (для Snob), колонки — в книгу («Хочу и буду»). И чтоб не длинно, не нудно и противоположно установкам, закрепленном в общественном сознании», — призналась Полина.
Такая подача возымела успех, и через некоторое время к Лабковскому было буквально не пробиться. Из-за высокой востребованности Михаил «наплевал на профессиональную репутацию и выбрал деньги».
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«Уже два года, как я не работаю с Лабковским, а истерия продолжается.
Его радикальные советы в разных комбинациях и с разными заголовками перепечатываются всеми возможными ресурсами — женскими, родительскими, развлекательными и деловыми. Михаил дает публичные консультации, выступает в СМИ, повышает стоимость своих услуг, торгует розовенькими свитшотами с цветочками и своими портретами. Человек наплевал на профессиональную репутацию и выбрал деньги. Это его право. Но непонятно почему тысячи людей позволяют обращаться с собой, как с лохами», — написала Санаева.
После Полина заявила, что после ухода из команды Лабковского чувствует угрызения совести, так как лично помогла психологу «проложить путь к сознанию масс». Кроме того, девушку искренне удивляет, что люди доверяют так называемым коучам, даже не интересуясь их образованием. По ее словам, у многих «экспертов» нет соответствующих дипломов.
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Друзья, это и многое другое вы сможете увидеть на моем YouTube — канале.
Все новые материалы, записи эфиров, передач и так далее, вы сможете посмотреть по ссылке в «шапке» профиля. Это фрагмент из передачи «На приеме у Лабковского». Остальное видео смотрите на канале. #лабковский #хочуибуду #6правил #бытьсобой #психолог #психология
Публикация от Михаил Лабковский (@labkovskiy_official)
Все новые материалы, записи эфиров, передач и так далее, вы сможете посмотреть по ссылке в «шапке» профиля. Это фрагмент из передачи «На приеме у Лабковского». Остальное видео смотрите на канале. #лабковский #хочуибуду #6правил #бытьсобой #психолог #психология«У коучей часто вообще нет психологического образования, они даже теории не знают — зачем? Говорят, что «главное — практика», и что «и так все понятно». У кого больше лайков в соцсетях — тот и прав! Со времен Кашпировского ничего не изменилось. Только раньше телеканалам нужен был зритель, а теперь интернет-ресурсам, перепечатывающим очень спорные советы, нужен трафик. И хотя кто угодно может заявлять «по телевизору» что угодно, если он делает это с уверенным видом, то становится главным экспертом и звездой психологии», — добавила она.
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Как преодолеть чувство вины и избавиться от страданий: советует психолог
В финале своего «крика души» Санаева, чтобы хоть как-то «компенсировать обществу урон, нанесенный PR-ом Михаила Лабковского», опубликовала текст психолога, профессора Колумбийского университета Светланы Комиссарук, которая с точки зрения профессионала объяснила, как правильно искать себе терапевта.
Автор
Махаббат Сердалина
Редактор Lisa.ru
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- Михаил Лабковский
Русский рэпер Фараон: особенности творчества
Российский рэпер Фараон — неординарная и яркая личность, завоевавшая любовь и признание среди поклонников трэп, клауд-рэпа и триллвейв-музыки на всем постсоветском пространстве. Музыкант предпочитал выступать под ником. В связи с этим многих поклонников интересует имя рэпера Фараона. В этой статье приведены не только личные данные исполнителя, но и сведения о его жизни.
Жизненный Путь
Глеб Голубин стал первенцем в семье. Позже мать Елена в 2003 году родила второго ребенка — мальчика Германа.Глеб занимается футболом с шести лет. Отец очень гордился тем, что сын занимается спортом, и хотел, чтобы у мальчика была подходящая карьера. Молодой человек упорно тренировался несколько раз в неделю и мечтал о будущем выдающегося футболиста. В свободное время мальчик любил играть на приставке. Сам Глеб и подумать не мог в то время, что через десяток лет он станет известен как русский эталон фараона.
Не так давно наш герой дал подробное интервью интернет-изданию «Сноб». Фараон — российский рэпер, который рассказал широкой публике, что слушал Кида Кади со школьных лет. Речь идет о популярном в то время на Западе хип-хоп-исполнителе. Он также рассказал, что другими исполнителями, оказавшими на него влияние в детстве и юности, были Snoop Dogg, Eminem, 50-cent и некоторые другие.
Глеб ходил в гимназию №1409 с 2002 по 2013 год. В этот период футбольное увлечение достигло апофеоза – талантливого юношу стали приглашать выступать за ЦСКА, «Динамо», «Локомотив».
Но, к сожалению тренеров, родители настояли на прекращении занятий. Отец очень хотел, чтобы Глеб стал футболистом, но после того, как юноша чуть не получил серьезную травму на одном из матчей (ему повезло, и он отделался царапинами), папа решил, что спорт нужно оставить.
Дебют
Молодой человек особенно проникся американской хип-хоп-андеграундной культурой.Стиль
В 2013 году Глебу удалось поступить на факультет журналистики МГУ. В то же время он начал свое сотрудничество с хип-хоп группой Grindhouse и прославился песней «Они хотят что-то от меня». В самом конце года российский рэпер Фараон был приглашен в студию своих друзей, где записал интересный трек Cadillac для всеобщего микстейпа под названием «Wadget», который вышел в 2014 году. На многих синглах коллектив создал видеоклипы.
Phlora
Фанаты клауд-рэпа положительно отметили необычный стиль клипа на эту песню. Он был выполнен в эстетике, очень похожей на калифорнийского художника Боунса. Сам российский рэпер Фараон опроверг слухи о том, что его вдохновило творчество западного музыканта, хотя и признался, что в юности слушал его альбом Th@Kid. Так что неизвестно, было ли это просто совпадением или наш герой действительно перенял какие-то «фишки» у американца. Летом 2014 года Pharaoh выпустил еще один микстейп – Phlora. Он получил средние отзывы критиков, но фанатам он понравился.«Скер-скер-скер»
Большую известность Фараону принес видеоклип Black Siemens, выпущенный в феврале 2015 года. В ролике Глеб, одетый в худи от Tommy Hilfiger, читает рэп с очень забавным припевом в снежный пустырь, в котором присутствовало подражание скер-скер-скер. Это все происходит на фоне автомобиля «Линкольн», который исполнитель арендовал специально для этого клипа. Сам клип и звуки «скер» из припева быстро стали интернет-мемами.
Видео набрало несколько миллионов просмотров. Летом того же года Pharaoh выпускает свой третий микстейп — Dolor (в переводе с латыни — «боль»). 22 июля на этот трек также был снят клип.
Атмосфера
Глеб сотрудничает с такими влиятельными рэперами, как JEEMBO, Scriptonite, Thomas Mraz, LSP и многими другими. Фараон завоевал любовь ценителей рэпа и критиков, благодаря уникальному образу, интересной манере исполнения и характерной для его текстов атмосфере жженого нигилизма. Отметим, что наш герой участвует в объединении YungRussia. В 2016 году был создан клип на песню «Давай останемся дома».
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TOMADO DE Genial.guru/ CRÉDITOS A GENIAL.GURU
publica los consejos del psicólogo Михаил Лабковский acerca de como educar un hijo y tener una relación de confianza.
- Los consejos de psicólogos y educadores acerca de la crianza de los niños y la relación en familia tienen sentido cuando los padres del niño están psicológicamente estables.
- Si te sientes infeliz , nunca podrás construir una relación feliz con tu hijo ni hacerlo feliz a el. Cuando los padres están felices, no tienen que hacer nada en especial para que así crezca su hijo.
- Много creen que ellos, los padres, están bien, y los hijos son los Problemáticos. Y se sorprenden al darse cuenta que en la misma familia crecen dos niños completamente distintos : uno es seguro de sí mismo, exitoso, con buenas calificaciones escolares y mucha personalidad; y otro, un niño acomplejado, fracasado, que se la pasa quejándose de todo el mundo o incluso agresivo. Sin embargo, esto quiere decir que ambos niños se sentían de manera distinta dentro de su familia, significa que a uno de ellos le faltó la atención de sus padres, que ha sido más sensible y necesitaba más amor y sus padres nunca se dieron Куэнта де эзо.
- Velar porque un niño esté bien vestido, tenga buenos zapatos y no tenga hambre son cuidados basicos que no tienen nada que ver con su crianza. Lamentablemente, muchos padres confían en que eso es suficiente.
- Así como hablas con tu hijo en su infancia, te va a hablar en tu vejez.
- Cuando nace tu hijo, loves como un milagro y estás feliz de ser padre, hases todo lo posible para que tu hijo esté bien, te alegras por poder hablar con el, admiras cada detalle pequeño… Sin embargo, cuando cumple 6 o 7 , entre tu hijo y tú se interpone la escuela. No obstante, ¿qué tiene de terrible? Sí, tiene que ir a la escuela, recibir nuevos conocimientos, crecer, comunicarse con otros niños, madurar. Pero ¿por Qué dejar que este proceso tan natural los separe? La escuela no es toda la vida, no dejes que afecte tu relación con tu niño.
- La escuela debe enseñar no sólo matemáticas y literatura, sino la vida misma. Es importante Que tu niño reciba no sólo conocimientos teóricos sino también habilidades prácticas: poder comunicarse, entablar relaciones, responseer por sí mismo -por sus palabras y acciones-, solucionar Problemas, llegar a un acuerdo, administrar el tiempo… Precisamente estas habilidades Allowen Que un niño se sienta cómodo en su vida Adulta y pueda ganarse la vida.
- Las preocupaciones exageradas del niño por sus malas calificaciones solo reflejan la reacción de los Adultos al respecto. Si sus padres reaccionan con calma a una nota mala o a un fracaso deportivo y le dicen con una sonrisa: «No pasa nada, cariño, no te pongas triste», el niño estará calado, estable y definitivamente hará todo lo posible para mejorar sus calificaciones, al final encontrará algún oficio en donde todo le salga bien.
- Si en la escuela básica tu niño tiene dificultades con el programa escolar, si tienes que pasar mucho tiempo ayudándole con sus tareas, el problema no es el niño sino la escuela. Hay muchos establecimientos escolares basados en prestigio que sólo piensan en sus ambiciones y en cómo sacarles más dinero a los padres. Грех эмбарго, recuerda que lo complicado no necesariamente significa lo mejor. Un niño no debe sentirse agotado y esforzarse más de la cuenta por cumplir con las exigencias de sus maestros. En el primer año de escuela un niño no debe tardarse más de 45 minutos en hacer sus tareas. No puede mantenerse concentrado más tiempo que eso.
- Castigar a los niños se permite e incluso es necesario. Sin embargo, tienes que saber distinguir bien entre tu hijo y su acción. Por ejemplo, acordaste con él que antes de que regresaras de tu trabajo, haría sus tareas, comería y limpiaría su cuarto. Regresas a la casa y ves lo siguiente: la comida está integer, los libros escolares siguen en la mochila de tu hijo, su cuarto es un desastre y el está mirando su tableta. Lo más importante en ese momento es que no te convirtas en una fiera, no le grites y no le digas que es un inútil bueno para nada. Sin ninguna agresión en tu voz, acercate al niño. Sonríele, abrázalo y dile: «Te quiero mucho, hijo, sin embargo, ya no tendrás tu tableta». En lugar де ese dispositivo electronico le puedes dar algún teléfono Nokia tipo ladrillo. Подключиться к Интернету. Verás que esto lo motivará mucho más que tus gritos. No le alces la voz y no lo offendas.
- Un niño debe tener algo de dinero para sus gastos a partir de los 6 años de edad. No mucho, pero alguna cantidad que le des Regularmente y que pueda distribuir por su cuenta. Es muy Importante que el dinero no se convirta en un инструмент манипулирования. No controles en dónde lo gasta y no condiciones la cantidad con sus notas escolares perfectas.
- No vivas la vida de tus hijos en su lugar. No decidas qué es lo que tienen que hacer, no soluciones sus Problemas, no los presiones con tus ambiciones, expectativas y ordenes. Tu envejecerás, ¿cómo vivirán sin ti?
- Si sobreproteges a tu hijo, no sabrá qué significa ser responsable por sus acciones , será un adulto infantil, inmaduro, que romperá restricciones con gusto. Un niño debe estar seguro de que en su familia lo quieren, lo respetan, toman en consideración su opinión y le tienen CONFIANZA; en este caso nunca buscará malas compañías y evitará muchas Tentaciones ante las cuales no podrán Resistanceir sus compañeros de familias inestables.
- Cuando trabajaba en la escuela, les decía a mi alumnos que vale la pena estudiar porque por un trabajo mental pagan mucho más que por un trabajo físico. Y que al terminar los estudios, podían trabajar y ganar dinero por algo que les apasionaba hacer.
- Un dormitorio de adolescente que esté desordenado, соответствующий a su estado interno. De esta manera se refleja el caos que tiene en su alma. Exigir que ordene sus cosas sólo es posible si están afuera de su habitación.
- Educar a un niño no significa explicarle cómo se debe vivir. Это не функция. Los niños no aprenden de las palabras de sus padres, solo entienden con los hechos. Es decir, si el papá dice que beber Alcohol es malo y se la pasa bebiendo, hay muchas probabilidades de que el hijo también sea alcohólico. Es un ejemplo bien ilustrado, pero los niños perciben y asimilan costumbres y patrones más sutiles.
- Con los hijos hay que hablar acerca de la vida, no acerca de como SE DEBE vivir. Si un padre solo puede hablar con sus hijos acerca de problemas, quiere decir que está mal.
- Si un niño intenta manipular a los Adultos, существенный невроз. Y hay que buscar la causa raíz. Las personas sanas no manipulan, solucionan sus Problemas Actuando Correctamente.
- Conversando con tu hijo, no lo critiques, no ataques su personalidad, solo habla de sus acciones. Habla no de el, sino de ti mismo. No digas «eres malo», сино «creo que hiciste mal». Используются такие фразы: «No me gusta cuando tú…», «Me gustaría que tú…». Critica menos, pero si lo haces, sé constructivo y positivo.
- Un niño debe sentir que sus padres son unas personas buenas pero fuertes que lo podrán proteger de ser necesario, que le pueden negar algo, pero que siempre actúan por su bien y lo quieren mucho.
Sin embargo, esto quiere decir que ambos niños se sentían de manera distinta dentro de su familia, significa que a uno de ellos le faltó la atención de sus padres, que ha sido más sensible y necesitaba más amor y sus padres nunca se dieron Куэнта де эзо.
Hay muchos establecimientos escolares basados en prestigio que sólo piensan en sus ambiciones y en cómo sacarles más dinero a los padres. Грех эмбарго, recuerda que lo complicado no necesariamente significa lo mejor. Un niño no debe sentirse agotado y esforzarse más de la cuenta por cumplir con las exigencias de sus maestros. En el primer año de escuela un niño no debe tardarse más de 45 minutos en hacer sus tareas. No puede mantenerse concentrado más tiempo que eso.
Sin ninguna agresión en tu voz, acercate al niño. Sonríele, abrázalo y dile: «Te quiero mucho, hijo, sin embargo, ya no tendrás tu tableta». En lugar де ese dispositivo electronico le puedes dar algún teléfono Nokia tipo ladrillo. Подключиться к Интернету. Verás que esto lo motivará mucho más que tus gritos. No le alces la voz y no lo offendas. 
Un niño debe estar seguro de que en su familia lo quieren, lo respetan, toman en consideración su opinión y le tienen CONFIANZA; en este caso nunca buscará malas compañías y evitará muchas Tentaciones ante las cuales no podrán Resistanceir sus compañeros de familias inestables.
Es un ejemplo bien ilustrado, pero los niños perciben y asimilan costumbres y patrones más sutiles.
Fuente : snob
Перевод и адаптация: Genial.guru
loquediceladoctora
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Para toda madre e hija estar en conexión y tener una relación armoniosa debepresentar uno de los retos y anhelos más significativos en sus vida. Naturalmente ла relación entre ambas es muy especial, ya que comparten el concepto de ser mujer. Es importante señalar Que las madres desempeñan un papel Central en como las hijas se valoran a sí mismas. Además, де Que Dicha Relación Impactará Significativamente ла Calidad де лас Relaciones дие тендран кон Otros.
Es esperado que las relaciones entre ambas sean armoniosas. Sin эмбарго, por diferencias де personalidad у мнения эс вероятным дие surjan dinámicas конфликтных ан ла relación. Entre estas puede encontrar la Pobre comunicación, críticas Constantes, sobrecargarse una de la otra, indiferencias, poca tolerancia entre otros.
Nosotros los seres humanos estamos en Constante búsqueda de desarrollar y mantener relaciones saludables con quienes amamos. El encontrarlo эс ип рето дие conlleva уна гран satisfacción аль сер alcanzada. Por tanto, a continuación te ofrecemos algunas recomendaciones sencillas para establecer una relación saludable como siempre lo han soñado:
Rompe el hielo y se valiente- mantenerte en el orgullo esperando que otra persona haga el primer movimiento es tiempo perdido ya que allowes que la relación se mantenga estancada en lo mismo , sin crear cambios.
Poner límites – si demuestras confusión e impresponsabilidad es probable que surja la necesidad de que la otra parteintente gobernar, organizar y resolver tu vida. Establecer tu rol, quién eres, qué quieres y hacia dónde vas es vital para crear y mantener limites, promoviendo una relación saludable entre ambas. Hay que saber en donde y en que momentos decir que no.
Aprende a perdonar- utilizar las heridas del pasado como excusa para mantener una relación конфликтный, не te hará feliz. Estudios хан evidenciado лос beneficios де лас emociones positivas, como эль perdón. Cuando lo haces podrás crear cambios.
Alineate aunque no estés de acuerdo- es normal que pueda existsir diferencias entre ambas debido a que poseen personalidades propias e Individuales. Ser diferentes не эс malo y puede дополнительно ла relación. Usualmente tratamos де convencer acerca де nuestras мнения ан Вез де aceptar лас diferencias.
Cuida tu tolerancia- tu нет вербального lo dice todo. Aunque trates de crear cambios, la energía que añades en la comunicación es vital para crear cambios acercando a esa persona tu vida. Lo Que кости у haces debe ser congruente.
Las relaciones sanan cuando tú lo решает- sanar es un decisión, no va a ocurrir por acto de magia.
Decidir hacer algo, я эс ип Пасо а-ля acción у пор си соло traerá cambios.
Tolerar- начал спор с ацептаром. Tener una relación no necesariamente significa Que va a ser como tú quieres que sea. Ponte en el lugar de la otra persona, mira las cosas desde otras perspectivas posibles.
Связь- deja las molestias del pasado, enfócate en el Presente. Habla en primera persona, sin acusar. Mejor, aclara e indaga. Expresa дие те gustaría де forma humilde, грех quitar де perspectiva дие ла персоны tu lado эс alguien quien amas.
Eliminar las expectativas- нет esperar que sea la relación perfect. Reconstruir una relación conlleva tiempo y pasos. No se hace de forma repentina.
No importa como sea la relación que tengas con tu madre o tu hija, siempre hay espacio para mejorar y crear cambios significativos en tu vida.
loquediceladoctora
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Ciertamente en la época navideña, el porciento de estrés, tristeza, infelicidad y nostalgia aumenta significativamente. Según mi experiencia clínica, не сено edad пункт Experimentar Эсте sentimiento у лас causas Que ло propician dependerán де лас Experiencias Vividas. Por ejemplo, niños que están lejos de su familia hasta Adultos que están Experimentando perdida o separación (развод).
Tradicionalmente las personas disfrutan de la época de navidad, es añorada y esperada por lo que estopresenta en sus vidas. Sin embargo es difícil para la persona y sus allegados entender las razones de porque esto ocurre.
La programación, los pensamientos que antesalan a este sentimiento es la causa directa del resultado de sentirte triste. En tiempos де ocios лос pensamientos automáticos вторглись ту mente manteniendo у perpetuando estados де infelicidad continuos. Entre más tiempo dediques a las cosas Que no puedes cambiar, lo que falta, lo que necesitas o lo que no tienes, мэр tiempo estarás sumergidos en estados de desdicha basados en pensamientos que tú mismo estas creando.
Port tanto, estoy segura que en tí está la solucion de prevenir estados emocionales de tristeza, realizando pequeños cambios e incorporando algunas sencillas recomendaciones. Si deseas prevenir Que estos estados de ánimo afecten tus experiencias navideñas es hora de comenzar hacer algo diferente. Comparto alternativas que sin duda te ayudaran a trabajar cualesquiera de estos síntoma antes mencionados:
1. Recuerda siempre «MENOS ES MÁS» — decir a todos sí, sobre cargarte, y fatigarte no es una opción saludable para ti en Эстас Навидадес. Se asertivo/a hay momentos en que tienes que decir NO. Hacer menos те ayudará тенер ла energía пункт disfrutar ло más Importante пункт ти Durante Estas celebraciones.
2. Ocúpate vs Preocúpate- si te sientes solo/a, no te quedes en la casa, planifica, y busca a otros que estén dispuestos a crear momentos nuevos y памятные contigo, nútrete de esta energía refrescante.
3. Mantén expectativas realistas- recuerda no hay nada perfecto, fiesta perfecta, relaciones perfectas, momentos perfectos.
Por esto, pensar у актуар де manera гибкий те ayudará disfrutar мас, креа expectativas дие себе acomoden а ту realidad у capacidad. Identifica que cosas puedes cambiar, pregúntate si esta fuera de tu control, suéltalas.
4. Protégete de gastar en exceso- el mejor regalo de ofrecer un presente, es tu intención, port tanto has cosas diferentes que marquen ese detalle y que expongan lo que siente tu corazón. Lo Importante eres tu y la compañía que proporsiones en estos momentos.
5. Recuerda que eres ÚNICO sin importar lo que este pasando hoy en tu vida.
6. Conecta con los que te hacen reír, conoce gente nueva, y abre tu corazón a lo desconocido.
7. Vive Saludable- cuídate, mímate, come rico, saludable, e incorpora el ejercicio en tu estilo de vida. Auto-cuidado es la clave de amarte a tí mismo.
8. Perdona y acepta- aquello que hoy te molesta no va a cambiar solo por la época. Si los demás no actúan como esperas, si te hieren, si no estas de acuerdo con su Conducta, su forma de pensar y/o valores ….
Pues añade flexibilidad y se el ejemplo, no permitas que lo que ya conoces te sorprenda. En estas navidades, al contrario prepárate para ser el ejemplo y el cambio que quieres ver en otros.
9. Prepárate para cuando la navidad culmine- la Adrenalina de Esta época, el sentirte ocupada/o, el sentimiento de fiesta, pueden crear un estado de felicidad aparente que al acabarse deja un sentimiento de vacío. Disfruta estos momentos у crea próximos momentos sin importar Que Exista Celebración, porque ya la vida es una celebración de por si.
loquediceladoctora
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5 MANERAS PARA APRENDER A AMARME A MÍ MISMO
No podemos leavearnos a nosotros mismos, una vez logras estar enamorado de ti mismo nunca estarás solo. Por alguna razón u otra nos resulta difícil amarnos, nos ponemos limitaciones para amarnos o amar a otros. Todos hemos escuchado el cliché Que para poder amar a otros tenemos que primero amarnos nosotros mismos.
¿Pero como hacemos esto? A continuación una guía de cómo aplicar estos pasos en nuestra vida.
1 Dejemos de critarnos
Si nos decimos a nosotros mismos que pase lo que pase estamos bien; que tenemos valor y encontramos una enseñanza en los errores, minimizamos enormemente la crítica y probablemente la preocupación auto-impuesta. Nuestro poder Esta en nuestra capacidad de adapterarnos, aprender de nuestras experiencias y caminar en el proceso de la vida. Tendemos automáticamente a juzgarnos sin piedad, regañarnos y critarnos Constantemente. Aprendamos нет претендента дие somos perfectos, эль сер perfecto соло н.у.с. креа уна enorme presión у н.у.с. impide вер аспектов дие necesitamos sanar en nuestra vida. Cada Ser Humano tiene un papel único en la tierra, papel que obscurecemos al critarnos. Maximicemos nuestros Talos y Comencemos a valorarnos por lo que sencillamente somos, Seres Humanos, perfectamente perfectos.
2 Deja de asusarte
Многочисленные носотросы н.у.к.
llenamos de miedo con pensamientos aterradores haciendo las situaciones peores de lo que son. Tomamos ип pequeño проблема у ло convertimos ан ип чудовище gigante. Es una manera Horror de Vivir, siempre a la espera de que pase lo peor en nuestra vida. Sucede en las relaciones, si tu pareja no tel llama sientes que no eres digno de esta persona y evitas involucrarte en otra relación, te sientes rechazado. Igualmente, en el trabajo alguien Hace ип comentario у Yá estas pensando Que serás despedido. Construyes estos pensamientos paralizantes en tu mente. Recuerda Que estos pensamientos son afirmaciones negativas. Si en tu mente habitan pensamientos negativos, así serán tus resultsados. Puedes reemplazar estos pensamientos por afirmaciones positivas. Visualiza ла imagen де ип hermoso у транквилизатора paisaje, уна фраза дие те guste, ип паис дие quieras visitar, algún депорте, ла sonrisa де ип niño, уна canción у utilízalo como ип прерыватель пункт эль miedo.
3 Paciencia
La impaciencia эс уна сопротивление aprender.
Deseamos тенер лас respuestas грех haber aprendido ла lección о грех haber дадо лос pasos necesarios. Nos quejamos de hacer fila, esperar en la cita de un médico, por el tráfico, obtener resultsados inmediatos, lo cual alimenta emociones negativas e impide el curso natural de las cosas en la vida. Todos cometemos errores, es normal quivocarse cuando se esta aprendiendo, tengamos paciencia con nosotros mismos. La paciencia себе культива través де лас situaciones дие enfrentas, manteniendo ла спокойная пункт poder актуар inteligentemente. Por tanto, no trates de controlar todo, céntrate en el momento Presente, no te alteres por cosas незначительные y pon mas юмор en tu vida.
4 Elogiémonos
La crítica deprime al espíritu, el elogio lo levanta. Comienza con cosas pequeñas como decirte que eres una persona maravillosa. Si lo haces una sola vez no funciona, continua aunque sea un minuto cada vez y a medida que pasa el tiempo te resultsará mas fácil. La Primera vez Que hagas algo, permítete elogiarte por lo logrado y no criticarte por aquellas cosas que faltaron y no hiciste bien.
Permítete elogiarte y felicitarte por tus logros en todos los aspectos de tu vida. Eres merecedor де todas лас cosas дие deseas.
5 Recibir apoyo
Acude a tu familia y amigos, permíteles Que te apoyen, es una muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita. Es mejor дие Querer hacerlo todo соло у luego molestarte пор не lograr cumplir кон todo ло дие те пропоны. Recibir apoyo те ayudará maximizar ту tiempo, esfuerzo у sentirte кон Menos estrés.
loquediceladoctora
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Nunca debes de perder de perspectiva cual es tu propósito de vida. Cada vez que te sientas abrumada piensa en qué realmente te hase feliz. Los pensamientos y las palabras tienen un gran poder en sus solutiones, pueden mantenerte en aquellas tareas difíciles que evitas o pueden llevarte a realizarlas sin tanto peso. Si dices fácil es, fácil será. ¿Эль многозадачность será уна fortaleza или nuestro propio enemigo? Poseemos несколько ролей como hija, jefa, madre, amiga, atleta, esposa, шеф-повар, лидер, … Investigaciones recientes señalan Que las mujeres многозадачный гастан мэр tiempo en el cambio Constante de tarea, que si hicieran una tarea a la vez.
Identifican дие Aumenta эль 40% де Cometer errores пор эль Querer hacer más де ло дие podemos. En ocasiones nuestra mente va mas rápida que nuestro cuerpo, se ha encontrado que esta disparidad afecta nuestra salud. Nos ocasiona, por ejemplo: сердечная боль, колики, расстройство желудка, мышечное напряжение, olvido, трудности с концентрацией внимания, потеря сексуальных интересов, расстройство, агустия, entre otros; Sin Existir otra causa medica Que no sea el estar abrumado por múltiples tareas. El cerebro sólo puede procesar una actividad a la vez, грех эмбарго, es excelente en cambiar de una actividad a otra. Existen diferencias en genero relacionado al многозадачность. Psicólogos хан encontrado ан сус estudios Que эль Hombre Эс Menos organizado у мас lento аль cambiar де уна tarea a otra, пор ло дие себе ле Hace Menos eficaz эль многозадачности. (2013, биомедицинская центральная психология Inglaterra BMC)
Рекомендации
- Crea rutinas de actividades que te despejen, en periodos mas cortos, ej 20 мин. Leer de un libro, baño de relajación.
- Planifica atender a una clase de algo que te gusta
- Eliminar acumulación de objetos o regueros ya que esto te añade al caos
- Pon tu familia, amigos por encima de las cosas que eventualmente pierden valor.
- Suelta el perfeccionismo, pero enfócate en lo que te apasiona
- En la comunicación el no dejar mensajes te atrasa ya que la comunicación no es efectiva
- Делега, ответственная за море, возможно, у апропиадо
- No seas una lider sola, entrena a un asistente que pueda tomar tu lugar.
- Boot Camp de 4 horas consecutivas para proyectos que tengas en atraso, fuera de mi rutina o horas de mi día.
- Разговор с интуицией
- Ve mas allá de las cosas que tienes hoy
- Нет решений, основанных на томах, которые не были подтверждены
- Нет ответа как todos los estímulos
- Busca tu pasión dentro de los que estas haciendo
- Desarrolla menus fáciles y rápido en la casa y planifícalos por un mes
- Mantén una lista Constante de la compra o alimentos saludables que te gustan comer.
Leer de un libro, baño de relajación.