Медитация для женщин на любовь к себе, уверенность, прощение и принятие, авторские программы, подходящая музыка
Медитативные практики являются эффективным средством улучшения психического и физического состояния, повышения качества жизни и исцеления организма.
Сосредоточенное размышление помогает наблюдать за собой и за своими мыслями, найти ответы на многие вопросы, познать себя и свои истинные желания, выбрать правильный путь.
Женские медитации на любовь к себе — это эффективный способ восполнить запасы женской энергии, раскрыть свою женственность, достичь счастья, стать красивой, желанной и любимой.
Любовь делает женщину уверенной в себе, спокойной и гармоничной. Удовлетворённая собой и своей жизнью женщина становится более привлекательной для окружающих, она излучает и притягивает в свою жизнь счастье и радость.
Содержание
- В чём смысл практик?
- Авторские методы на наполнение
- Елены Вальяк
- Елены Балацкой
- Лучшая программа прощения и принятия себя
- Эльвиры Исхаковой
- Дмитрия Ковальчука
- Аманты Ильяновой
- Полюби себя всей душой
- Музыка для практик
- Самые мощные программы
- Лины Семиной
- Джо Диспензы
- Отзывы людей
- Заключение
В чём смысл практик?
Медитативные практики позволяют женщине:
- почувствовать любовь Вселенной;
- подарить ей ощущение безопасности;
- защищённости и открытости.
Смысл таких медитаций заключается в выстраивании здорового отношения к себе. Любовь не зависит от внешнего мира, в её основе лежит осознание собственной ценности и ценности жизнь, здоровое уважения к себе, своим желаниям и потребностям. Только заботясь о себе, можно научиться проявлять заботу к другим людям.
Намного чаще можно встретить мысли о том, что женщина должна служить, отдавать себя и жертвовать собой ради других. Такое воспитание приводит к тому, что женщина, при совершении каких-либо поступков для себя, испытывает чувство вины.
Некоторые предпочитают отказывать себе во всём, ради других. Таким образом, человек теряет себя, перестаёт понимать свои истинные желания, слышать свой внутренний голос, жизнь основывается только на служение другим людям. Одним из инструментов, который поможет научиться любить себя, является медитация.
Регулярные практики помогают осознать ценность каждого вдоха, глубину каждого переживания, индивидуальность каждого ощущения.
Женщина начинает принимать себя такой, какая она есть, учится ценить и любить себя, узнаёт себя, понимает свои мысли, чувства и ощущения.
Медитации на любовь к себе необходимы в следующих случаях:
- Когда женщина не чувствует себя счастливой.
- Когда в семье отсутствует гармония.
- Ухудшились отношения с партнёром.
- Появились проблемы на работе и в отношениях с коллегами.
- Постоянно присутствует ощущение тревожности, усталости, опустошенности.
- При наличии проблем с зачатием.
- Женщина не может встретить подходящего мужчину.
Авторские методы на наполнение
Авторские практики для женщин на любовь к себе помогают избавиться от чувства вины, принять себя, осознать свою ценность, стать более женственной и счастливой. При выполнении практики необходимо следовать рекомендациям автора, выполнять медитацию в спокойном состоянии.
Медитации для женщин на пробуждение любви.
Елены Вальяк
«Медитация.
Принятие себя и любовь к себе. Женский голос, бинауральные частоты, музыка!» от Елены Вальяк. При выполнении техники женщины переходят от состояния лёгкого транса к глубокой медитации, исцеляющей дух, тело и разум. Каждый позитивный или негативный мысленный образ, к которому женщина часто обращается внутри себя, используется подсознанием и реализуется в жизни.
Главная цель — научить женщину самостоятельно выбирать позитивные и поддерживающие образы и символы, а также передавать их в подсознание. Со временем впитывание подсознанием позитивных образов и символов будет способствовать появлению ощущения гармонии, принятия и любви к себе. Любящий себя человек всегда сможет отстоять своё мнение, сказать нет и не позволит нарушить его личные границы.
При регулярном выполнении практики, женщина перестанет критиковать себя, сомневаться в себе и своих поступках, сравнивать себя с другими. Преимуществом практики является улучшение эмоционального состояния, замена негативных установок позитивными, появление у женщины желания реализовать свой потенциал.
Практика Елены Вальяк имеет ряд противопоказаний:
- состояние алкогольного опьянения;
- эпилепсия;
- нестабильное эмоциональное состояние.
Елены Балацкой
В основе медитации Елены Балацкой лежит понимание того, что без уверенности в себе не может быть гармоничной жизни, счастливых отношений, творчества, успешной карьеры, материального благополучия и комфортного состояния. Благодаря глубокому расслаблению женщина сможет окунуться в глубину своего подсознания, избавиться от напряжения, ментальной и физической усталости, запрограммировать свое сознание на успех.
Благодаря изменению мыслей улучшается реальность, жизнь наполняется счастьем, любовью и изобилием.
Регулярное выполнение этой медитацией помогает повысить самооценку, стать более спокойной и уверенной в себе, с лёгкостью достигать поставленных целей. Для достижения максимального эффекта автор рекомендует прослушивать аудиозапись ежедневно в течение 40 дней.
Лучшая программа прощения и принятия себя
Целью медитации является освобождение от обиды, вины, гнева, страха. Регулярные практики помогают отпустить прошлое, простить и принять себя. Медитативная практика помогает изменить негативные внутренние убеждения на позитивные.
Со временем женщина сможет отпустить события прошлого, избавиться от болезненных переживаний, перестанет обвинять, критиковать и сравнивать себя с другими, научится ценить и любить себя. Жизнь станет лёгкой, наполненной и полноценной. Когда человек прощает себя по-настоящему, он может искренне принять себя, свои поступки и оставаться собой в любых ситуациях.
youtube.com/embed/8FQSE71nQ5Y?feature=oembed&wmode=opaque» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>
При регулярном выполнении практик, жизнь заиграет яркими красками, станет более гармоничной и наполненной радостью, улучшится здоровье, финансовое благосостояние, отношения с партнёром выйдут на новый уровень, а тело ответит благодарностью.
Эльвиры Исхаковой
Медитация прощение себя. Медитативная практика помогает избавиться от накопленного стресса, чувства вины и осуждения себя. Регулярное выполнение практики поможет стать более сбалансированной и обрести внутреннюю гармонию. Для достижения максимального эффекта автор рекомендует прослушивать аудиозаписи в течение 7, 21 или 40 дней.
Дмитрия Ковальчука
Медитация на уверенность в себе от Дмитрия Ковальчука.
Медитативная практика помогает развить уверенность в себе через рефлексию и работу с внутренней энергии женщины. Практика помогает избавиться от влияния мнения окружающих, достичь уверенности в своём внутреннем ядре. Человек, который уверен в себе, прекрасно чувствует себя в одиночестве и в компании незнакомых людей, может смело шагнуть в неизвестность. Автор рекомендует выполнять практику ежедневно в течение 40 дней.
Аманты Ильяновой
«Медитация Любовь к себе» от Аманты Ильяновой. Медитация подойдёт тем, кто хочет развить сочувствие и любовь к самому себе. Данная практика поможет:
- избавиться от злости и обид;
- улучшить психоэмоциональное состояние;
- полюбить и принять себя.
На начальном этапе у медитирующих могут возникнуть сложности с концентрацией внимания. Важно выбрать такое время, когда женщину ничто не будет отвлекать.
Полюби себя всей душой
Любовь к себе — это основа счастливой жизни, гармоничного внутреннего состояния, взаимоотношений с партнёром. Если женщина научится любить, ценить и принимать себя, в её жизни произойдут положительные изменения. Автор рекомендует прослушивать аудиозапись каждый вечер перед сном, окунаясь в ощущение любви к себе.
При регулярном выполнении методики, будут заметны перемены в отношении с собой, появится энергия и мотивация, откроются новые горизонты.
Музыка для практик
Медитативные практики можно выполнять в абсолютной тишине. Но новичкам не всегда удаётся сосредоточиться на процессе, спокойная приятная музыка поможет сконцентрироваться и направить всё внимание внутрь себя. Музыка для медитаций помогает отвлечься от внешних раздражителей.
Для медитации можно использовать:
- инструментальные композиции;
- древние мантры;
- классическую музыку;
- звуки природы.
Музыка для медитации на любовь к себе:
- Лечебная Музыка. 528 Гц. Увеличить любовь к себе.
- Небесная Музыка. Я люблю себя. Духовная Музыка. Релакс.
Медитация Любви. Духовная Музыка. Релакс #RMT» src=»https://www.youtube.com/embed/obuE6nX0Sb0?feature=oembed&wmode=opaque» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> - Любовь к себе. Расслабляющая музыка. Музыка для медитации. Звуки Релакса.
- Гармоничная Музыка «Любовь к себе». Music Self-love.
- 432 Гц Частоты Счастья — Музыка Погружает в Состояние Блаженства. Райские Сферы — Нектар Для Души.
Райские Сферы — Нектар Для Души. Самые мощные программы
Отличительной особенностью мощных медитаций для женщин является эффект, которого удаётся достичь при регулярном выполнении практик.
Регулярно выполнять следует одну или две практики. Постоянная смена методик не позволит достичь желаемого результата.
Лины Семиной
Стань самой привлекательной. МЕедовые Аудио Феромоны — Аффирмации любви к себе для женщин.
Практика помогает раскрыть:
- чувственность;
- сексуальность;
- женскую энергию и любовь к себе.
youtube.com/embed/y1eASyF8Zpg?feature=oembed&wmode=opaque» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>
Автор рекомендует прослушивать аудиозапись каждый день и особенно в тех случаях, когда женщине нужно соединиться со своей истинной природой, открыть в себе источник женской энергии и вдохновения. Звуковые вибрации медитации помогут настроиться на встречу с любимым человеком и избавиться от одиночества.
Джо Диспензы
Мощная медитация Любви к себе. Медитация для женщин от Джо Диспенза. Данная практика помогает изменить жизнь женщины к лучшему, улучшить физическое состояние, раскрыть силы разума, снять напряжение, взглянуть на проблемы с другой стороны. Медитация подойдёт для тех, кто хочет изменить свою жизнь, избавиться от негативных установок и убеждений. Преимущества практики:
- учит расслабляться;
- расширяет возможности сознания;
- помогает избавиться от негативных установок и убеждений;
- способствует развитию внутренней гармонии;
- учит любить и ценить себя.
Важным условием выполнения медитации является личное желание женщины изменить жизнь.
Отзывы людей
Женщины, практикующие медитации на любовь к себе, отмечают наличие положительного эффекта:
- Появляется уверенность в себе, красота и привлекательность.
- Жизнь меняется полностью.
- Удаётся избавиться от тревоги, депрессии, бессонницы, панических атак.
- Меняется отношение к себе, многие женщины научились принимать себя такими, какие они есть.
Есть и те, кому медитативные практики на любовь к себе не помогли добиться серьезных результатов. Возможно, это связано с техникой выполнения медитации или неправильно подобранной практикой.
Заключение
Медитативные практики для женщин на любовь к себе помогают избавиться от негативных установок, страха, обид. При регулярном выполнении медитаций можно улучшить физическое и психическое состояние, полностью изменить свою жизнь, раскрыть внутренний потенциал, научиться любить себя.
Как привлечь любовь мужчины: советы Виталия Гиберта
Успешная работа, привлекательная внешность, разноплановые увлечения создают антураж для счастливой жизни любой женщины. Однако не совсем полноценной, если в ней царит одиночество. Многие надеются на великую любовь, не догадываясь, что вместо того, чтобы ждать у моря погоды, достаточно приложить небольшие усилия. Помочь в этом может человек, способный вдохновлять на те чувства, которые мы хотим притянуть. О том, как привлечь любовь, рассказал Виталий Гиберт.
Теги:
Любовь
14 февраля
Советы эксперта
новые отношения
Мода
Getty Images
Виталий Гиберт прославился победой в 11-м сезоне популярного телевизионного шоу «Битва экстрасенсов».
У молодого и харизматичного мага сразу появилась армия поклонниц, которая поддерживала его до самого финала. Именно этот проект помог Виталию продемонстрировать незаурядные экстрасенсорные способности, которые он до этого скрывал, тайком от семьи изучая паранормальные явления. После победы мистик начал разъезжать по всей стране с семинарами, в том числе делясь видением, как привлечь любовь в свою жизнь.
Виталий Гиберт уверен, что выполнение определенных действий способно привести в жизнь любовь, страсть и желание. Известный российский эзотерик считает, что каждая женщина может научиться излучать уверенность, притягивающую привлекательных для нее мужчин. Для этого необходимо создавать правильный настрой — и нести его с собой.
Как привлечь любовь мужчины
Маг уверен, что лишь свободный от негатива и тяжелого багажа разум сумеет принять и наполнить сердце настоящим и всеобъемлющим чувством. Вселенная любви Гиберта держится на трех основных китах.
- Прощение. Когда человек открывает свое сердце и забывает обиды, оно становится таким свежим и чистым, что воспринимает любые добрые чувства.
- Медитация. Перед тем, как выйти из дома, стоит на некоторые время погрузиться в состояние покоя: сядь, закрой глаза, сделай три глубоких вдоха и выдоха. Полностью расслабь все свое тело и мысленно пройдись вниманием по нему, снимая напряжение с каждого зажатого участка. Затем концентрируйся на своем сердце и представь, как тепло и свет растут в нем. Гиберт отмечает, что личная мини-медитация помогает не только в перспективе обрести любовь. Это обретение легкости и позитивного расположения духа. В этот момент важно вспомнить все самые прекрасные моменты жизни. Путешествия, влюбленность или радость встреч. Просто воссоздай эти чувства в себе и в этом состоянии выходи из дома. На сияние, которое ты будешь излучать, все люди, не только мужчины, будут липнуть, как пчелы на мед! Главное – излучай любовь и уверенность.
- Не бойся! Когда ты встретишь мужчину, которого полюбишь, не надо бояться! Часто нас тормозит груз прошлых разочарований, установленные планки или другие надуманные факторы. А многие люди так и не узнают это чувство, просто потому что однажды испугались его и ответственности. Выкидывай из своей головы всю ту чушь и бред про приличия, моду, свой внешний вид, чье-то несоответствие. Ты – это твоя энергия, благодаря которой и удается привлечь взаимную любовь! И когда тебя наполняют свет и тепло, ты привлекаешь в свою жизнь именно эти ответные чувства.
Когда человек открывает свое сердце и забывает обиды, оно становится таким свежим и чистым, что воспринимает любые добрые чувства.
А многие люди так и не узнают это чувство, просто потому что однажды испугались его и ответственности. Выкидывай из своей головы всю ту чушь и бред про приличия, моду, свой внешний вид, чье-то несоответствие. Ты – это твоя энергия, благодаря которой и удается привлечь взаимную любовь! И когда тебя наполняют свет и тепло, ты привлекаешь в свою жизнь именно эти ответные чувства.РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Откуда берется чувство одиночества и как можно бороться с ним
Мудрецы Востока еще издревле говорили: «Мы приходим в этот мир одни, и уходим в одиночестве». Поэтому не стоит никогда бояться одиночества, лучше использовать это время для того, чтобы посмотреть на свою жизнь со стороны и понять, что тебе хочется от нее получить. Очень важно принять и полюбить то время, когда мы можем посвятить себя самому себе. Ведь не будет музыки, если в ней не будет пауз. И не будет красивых стихотворений, если между словами не будет паузы.
Ты осознаешь, как привлечь любовь мыслями, только если создашь вокруг себя условия для концентрации на этом.
Читай также: Как стать счастливой: 5 простых правил, которые ты недооцениваешь
Чтобы наша жизнь была прекрасной и насыщенной, нам нужно научиться делать паузы. Хотя бы для того, чтобы остановиться и понять, в правильном ли направлении мы движемся. Так время одиночества станет временем прекрасной паузы между строк жизни.
Как привлечь взаимную любовь
Нередко женщина закрывает себя от мечты, потому что строит недостижимые идеалы или, наоборот, сомневается в собственной значимости. Потом одиночество становится привычкой, ей уже не хочется гадать, как привлечь любовь и мужчину в свою жизнь. Наступает смирение с тем, что никого не нужно вдохновлять и радовать, кроме себя.
В некоторых случаях это состояние сменяется своего рода отчаянием. И женщина решается взять то, что первым попадается под руку – партнера, в отношениях с которым останется просто терпеть нелюбовь, непонимание.
…
Почему не везет в любви
Важно просто осознать, что боль и разочарования в любви – это естественный процесс, который служит нашему развитию, помогает нам стать сильнее и мудрее. Если бы ребенок после первого в жизни шага падал и больше никогда не вставал, мы бы все ползали. Научившись, мы можем сделать наши отношения красивее и лучше. Когда мы понимаем, что все, что дает нам жизнь, вместе с горем и несчастьем – это неизбежность, тогда мы становимся мудрее. И страхи уходят.
Любовь – это отсутствие обид и принятие своей жизни. Я искренне считаю, что прежде, чем станет возможным наполнить свое сердце прекрасными чувствами, надо избавиться от всего, что мешает. Как можно привлечь любовь, если не получается простить все обиды и отпустить людей, которые не приносят радости! Ты должна наконец-то осознать, что жизнь – ярчайшее событие. Да, именно тогда ты станешь ощущать всю полноту жизни и почувствуешь небывалый прилив сил. Представь, какой груз ненужного, непродуктивного и негативного уйдет.
Самое главное – наладятся те связи, которые соединяют людей, родных, семью и друзей. А при поддержке семьи, открыть сердце так просто. И тогда любовь сама найдет каждого из нас. Стоит только ей довериться.
Существует ли разница между женской и мужской любовью
Мне кажется, существует разница между глубиной проживания каждого человека. Мы все настолько разные, что и чувства переживаем по-разному. Например, я – открытый мужчина и сопереживающий. Но я видел столько девушек, которым непросто привлечь в свою жизнь взаимную любовь, потому что они закрыты и недоброжелательны.
Мы часто проживаем именно такую любовь, которой научили нас наши родители: как они проявляли свои чувства, что было принято и как это влияло на наше окружение. Именно так мы растем и начинаем относиться к другим людям точно так же. Но не стоит принимать это как диагноз – открыть свое сердце может каждый человек. Виталий Гиберт подчеркивает, что настоящая любовь – безусловное чувство. Просто однажды стоит рискнуть и нырнуть в пучину страсти, нежности и принять себя и своего мужчину такими, какими вы являетесь.
Может ли любовь существовать без секса и нормально ли это
Любовь – это то, что находится вне наших тел. Это душевные порывы, единение людей, чувства и понимание. Секс – это одна из составляющих любви, без которой сложно привлечь мужчину. Конечно, назвать секс незначительной частью было бы в корне неправильно, но он никогда не сможет заменить всю систему любви. Мой совет – отбросить все условности и принимать любовь такой, какая она есть со всем, что она дает. Твори в отношениях, экспериментируй! И тогда секс будет гораздо интереснее и станет настоящим проявлением любви.
Медитации с гидом в прямом эфире — на десять процентов счастливее
Медитация с гидом в прямом эфире + виртуальный перерыв от социального дистанцирования. В настоящее время на перерыве. Посмотрите наши 59 записанных эпизодов!
Пандемия, вызванный ею экономический кризис и национальные беспорядки, связанные с жестокостью полиции в отношении чернокожих, сделали 2020 год эмоционально и физически утомительным для многих американцев.
Все эти проблемы сильно влияют на психическое здоровье цветных американцев, которые уже сталкиваются с более серьезными проблемами в доступе к психиатрической помощи. Фонд Лавленда помогает восполнить этот пробел, финансируя высококачественные, учитывающие культурные особенности терапевтические сеансы для цветных сообществ, уделяя особое внимание чернокожим женщинам и девочкам. Когда мы инвестируем в психическое здоровье чернокожих женщин и девочек, это не только вызывает сдвиг в их жизни, но и перетекает в их дома, семьи и сообщества для будущих поколений. Ни одно пожертвование не может быть слишком маленьким, и мы надеемся, что вы рассмотрите возможность присоединиться к нам, сделав свой вклад.
Как вы, возможно, знаете, мы запустили Ten Percent Happier LIVE в качестве эксперимента в начале пандемии в Соединенных Штатах, чтобы посмотреть, сможем ли мы помочь людям в трудную минуту. Здесь, в США, мы начинаем осторожно открываться и выходить в мир, и, как следствие, мы сворачиваем эту конкретную итерацию Ten Percent Happier LIVE.
В эту пятницу, 5 июня, состоится наш последний выпуск Ten Percent Happier LIVE в его нынешнем виде. Мы все знаем, что многие из вас стали полагаться на шоу, поэтому мы предоставляем ресурсы, чтобы продолжать помогать вам.
- Мы предлагаем три месяца бесплатного доступа к приложению Ten Percent Happier для новых пользователей, чтобы зрители в прямом эфире могли получить доступ к поддержке медитации после этой пятницы. Вы можете создать учетную запись и активировать бесплатный доступ здесь.
- Каждую неделю мы публикуем два новых выпуска подкаста, и если вы еще не слушаете, вы можете посмотреть их здесь.
- В ближайшем будущем мы также запустим бесплатное задание по медитации и в долгосрочной перспективе работаем над новым живым продуктом для приложения. Мы сообщим вам, как только эти усилия начнутся.
Спасибо, что уделили нам время во время 59 эпизодов Ten Percent Happier LIVE. Мы были вдохновлены этим сообществом: вдумчивыми вопросами, которые вы задавали, виртуальной сангхой, которую вы создали, и тем, как вы поддерживали друг друга в живом чате.
Нам невероятно повезло, что у нас есть общее пространство с каждым из вас.
ЖИТЬ ПРИМЕРНО НА ДЕСЯТЬ ПРОЦЕНТОВ СЧАСТЛИВЕЕ
С ума сойти? Вы не одиноки — и у вас нет сбоев. Мы переживаем момент неопределенности и беспокойства. Отсюда и наш новый эксперимент: «На десять процентов счастливее в прямом эфире».
Каждый будний день мы предлагаем бесплатный перерыв для душевного здоровья в прямом эфире с участием нашего ведущего, Дэна Харриса, и некоторых из лучших в мире учителей медитации, которые транслируются из их домов в ваши. Мы начнем с пятиминутной медитации, а затем ответим на вопросы аудитории.
Мы будем вести прямую трансляцию на YouTube в 15:00 по восточному времени каждый будний день. Если вы скучаете по нам в прямом эфире, вы можете посмотреть прошлые выпуски ниже или в приложении Ten Percent Happier (на вкладке «Курсы»).
ПРОШЛЫЕ ЭПИЗОДЫ
#59: Себене Селассие
Себене Селассие — учитель, автор и оратор, которая исследует темы принадлежности и идентичности посредством медитации, творчества и духовности.
5 июня 2020 г.
№ 58: Ронда В. Маги
Ронда В. Маги — профессор права в Университете Сан-Франциско и международно-признанный лидер мысли и практики, сосредоточенный на интеграции внимательности в высшее образование, право и работу по социальным изменениям. Она является автором книги «Внутренняя работа расовой справедливости: исцеление себя и преобразование наших сообществ с помощью осознанности 9».0004
4 июня 2020 г.
#57: Преподобный Энджел Киодо Уильямс
Преподобный Энджел Киодо Уильямс — писатель, духовный учитель-индивидуалист и основатель Transformative Change. Она соединяет миры личной трансформации и справедливости с момента публикации ее получившей признание критиков книги «Быть черным: дзен и искусство жить с бесстрашием и грацией».
3 июня 2020 г.
#56: Рэй Хаусман
Рэй Хаусман — преданный практик, которая в настоящее время работает ведущим учителем в Центре медитации Vermont Insight и главой коучинга для приложения Ten Percent Happier.
Рэй является выпускницей программы лидерства Дхармы сообщества Spirit Rock. Имеет степень магистра соматической психологии.
2 июня 2020 г.
#55: Орен Джей Софер
Орен Джей Софер — признанный на национальном уровне учитель медитации, осознанности и ненасильственного общения. Он имеет степень в области сравнительного религиоведения Колумбийского университета и является автором книги «Скажи, что ты имеешь в виду: осознанный подход к ненасильственному общению».
1 июня 2020 г.
#54: Себене Селассие
Себене Селассие — учитель, автор и оратор, которая исследует темы принадлежности и идентичности посредством медитации, творчества и духовности.
29 мая 2020 г.
#53: Сьюзен Пайвер
Сьюзан Пайвер изучает буддизм с 1995 года и является автором девяти бестселлеров по версии New York Times. В 2012 году она основала The Open Heart Project, крупнейший в мире онлайн-центр медитации.
28 мая 2020 г.
№ 52: Лама Род Оуэнс
Лама Род Оуэнс — писатель, активист и уполномоченный лама (буддийский учитель) школы Кагью тибетского буддизма и считается одним из лидеров своего поколения Буддийские учителя.
Он имеет степень магистра богословия в области буддийских исследований Гарвардской школы богословия, является соавтором книги «Радикальная Дхарма: говорящая раса, любовь и освобождение» и соучредителем Bhumisparsha, сообщества буддийской тантрической практики и изучения.
27 мая 2020 г.
#51: Джефф Уоррен
Джефф Уоррен — невероятно одаренный учитель медитации, обучавшийся во многих традициях. Джефф является соавтором бестселлера NY Times «Медитация для беспокойных скептиков» и основателем Клуба исследователей сознания, группы медитативных приключений в Торонто.
26 мая 2020 г.
#50: Себене Селассие
Себене Селассие — учитель, автор и оратор, которая исследует темы принадлежности и идентичности посредством медитации, творчества и духовности.
22 мая 2020 г.
#49: Сьюзен Пайвер
Сьюзан Пайвер изучает буддизм с 1995 года и является автором девяти бестселлеров по версии New York Times. В 2012 году она основала The Open Heart Project, крупнейший в мире онлайн-центр медитации.
21 мая 2020 г.
#48: Рэй Хаусман
Рэй Хаусман — преданный практик, которая в настоящее время работает ведущим учителем в Центре медитации Vermont Insight и руководителем коучинга для приложения Ten Percent Happier. Рэй является выпускницей программы лидерства Дхармы сообщества Spirit Rock. Имеет степень магистра соматической психологии.
20 мая 2020 г.
#47: Джефф Уоррен
Джефф Уоррен — невероятно одаренный учитель медитации, обучавшийся во многих традициях. Джефф является соавтором бестселлера NY Times «Медитация для беспокойных скептиков» и основателем Клуба исследователей сознания, группы медитативных приключений в Торонто.
19 мая 2020 г.
#46: Орен Джей Софер
Орен Джей Софер — признанный на национальном уровне учитель медитации, внимательности и ненасильственного общения. Он имеет степень в области сравнительного религиоведения Колумбийского университета и является автором книги «Скажи, что ты имеешь в виду: осознанный подход к ненасильственному общению».
18 мая 2020 г.
#45: Себене Селассие
Себене Селассие — учитель, автор и оратор, которая исследует темы принадлежности и идентичности посредством медитации, творчества и духовности.
15 мая 2020 г.
#44: Сьюзен Пайвер
Сьюзан Пайвер изучает буддизм с 1995 года и является автором девяти бестселлеров по версии New York Times. В 2012 году она основала The Open Heart Project, крупнейший в мире онлайн-центр медитации.
14 мая 2020 г.
#43: Кара Лай
Кара Лай — учитель осознанности, психотерапевт и художник, с неутолимой жаждой длительных медитативных ретритов. Она проводит ретриты для подростков и взрослых по всей стране. Кара также является тренером приложения Ten Percent Happier.
13 мая 2020 г.
#42: Джефф Уоррен
Джефф Уоррен — невероятно одаренный учитель медитации, обучавшийся во многих традициях. Джефф является соавтором бестселлера NY Times «Медитация для беспокойных скептиков» и основателем Клуба исследователей сознания, группы медитативных приключений в Торонто.
12 мая 2020 г.
#41: Орен Джей Софер
Орен Джей Софер — признанный на национальном уровне учитель медитации, осознанности и ненасильственного общения. Он имеет степень в области сравнительного религиоведения Колумбийского университета и является автором книги «Скажи, что ты имеешь в виду: осознанный подход к ненасильственному общению».
11 мая 2020 г.
#40: Шэрон Зальцберг
Шэрон Зальцберг — известный учитель и автор бестселлеров New York Times. Она сыграла решающую роль в распространении практики осознанности и любящей доброты на Западе. Шэрон стала соучредителем Общества медитации прозрения (IMS) и является автором девяти книг.
8 мая 2020 г.
#39: Преподобный Энджел Киодо Уильямс
Преподобный Энджел Киодо Уильямс — писатель, духовный учитель-индивидуалист и основатель Transformative Change. Она соединяет миры личной трансформации и справедливости с момента публикации ее получившей признание критиков книги «Быть черным: дзен и искусство жить с бесстрашием и грацией».
7 мая 2020 г.
#38: Элизабет Мэттис Намгьял
Элизабет Мэттис Намгьял изучала и практиковала Дхарму Будды в течение 35 лет. Она является мастером ретрита Самтен Линг в Крестоне, штат Колорадо, и провела в ретрите более шести лет. Она имеет степень в области антропологии и степень магистра буддийских исследований.
6 мая 2020 г.
#37: Суми Лаундон Ким
Суми Лаундон Ким — буддийский капеллан Йельского университета и автор книги «Сидим вместе: семейная учебная программа по внимательности, медитации и буддийским учениям».
5 мая 2020 г.
#36: Рик Хэнсон
Доктор Рик Хэнсон — психолог, автор бестселлеров New York Times и терапевт. Его последняя книга — «Нейродхарма: новая наука, древняя мудрость и семь практик наивысшего счастья».
4 мая 2020 г.
#35: Джефф Уоррен
Джефф — невероятно одаренный учитель медитации, обучавшийся во многих традициях. Джефф является соавтором бестселлера NY Times «Медитация для беспокойных скептиков» и основателем Клуба исследователей сознания, группы медитативных приключений в Торонто.
1 мая 2020 г.
#34: Ронда В. Маги
Ронда В. Маги — профессор права в Университете Сан-Франциско и международно-признанный лидер мысли и практики, сосредоточенный на интеграции внимательности в высшее образование, право и работа над социальными изменениями.
30 апреля 2020 г.
#33: Нараян Хелен Либенсон
Нараян Хелен Либенсон считает радостью и привилегией делиться учениями Будды со всеми, кто заинтересован. Она работает ведущим учителем в Обществе медитации прозрения, а также была ведущим учителем Кембриджского центра медитации прозрения с момента его основания в 1985 году.
29 апреля 2020 г.
всемирно признанный лидер в обучении внимательности и медитации детей, подростков, родителей и профессионалов. Она сыграла основополагающую роль в том, чтобы сделать практики осознанности подходящими для развития молодых людей.
28 апреля 2020 г.
#31: Кошин Палей Эллисон
Кошин — учитель сото-дзэн, соруководитель Нью-Йоркского дзен-центра созерцательной помощи и автор книги «От всего сердца: замедлись, помоги, проснись».
.
27 апреля 2020 г.
#30: Себене Селассие
Себене Селассие — учитель, автор и оратор, которая исследует темы принадлежности и идентичности посредством медитации, творчества и духовности.
24 апреля 2020 г.
Если вы знаете кого-то, кому может быть полезен бесплатный ежедневный отдых, пригласите их присоединиться к нам!
Кроме того, ознакомьтесь с нашим Руководством по здравоохранению в связи с коронавирусом, чтобы найти множество других бесплатных ресурсов , которые могут быть полезны в эти неспокойные времена.
Искусство счастья: научитесь любить себя с помощью медитации
Прежде чем я устроился на свою первую работу сразу после колледжа, моя сестра, которая на десять лет старше меня, поделилась со мной несколькими мудрыми словами. «Каждая женщина переживает кризис идентичности в возрасте от двадцати до двадцати лет. Будьте готовы встретить это лицом к лицу». Ну, в то время это звучало немного пугающе, и я понятия не имел, что она на самом деле имела в виду.
Я также не знал, что, согласно новому исследованию, проведенному Национальной службой здравоохранения Англии, молодые женщины в три раза чаще, чем мужчины, сообщают о симптомах распространенных психических заболеваний*. Согласно исследованию Института исследований женской политики, проведенному в 2015 году, в США в среднем женщина в возрасте от 18 до 34 лет испытывает 4,9дней плохого психического здоровья каждый месяц**. Перспектива устроиться на свою первую работу и забыть об экзаменах и оценках была слишком воодушевляющей для меня, чтобы даже думать о своем психическом здоровье. Затем, проработав два года учителем и комендантом общежития в школе-интернате для девочек, я обнаружила, что сбита с толку и задаюсь вопросом, что мне делать со своей карьерой и жизнью. Казалось, у меня было все — успешная карьера, похвала коллег, любящие друзья. Но я был беспокойным и хотел чего-то «большего», хотя я и не слишком задумывался о том, что на самом деле означает это «большее». Жонглировать тем, что у меня уже было, уже начинало казаться сложным.
Год спустя я переехал в Сан-Франциско в надежде, что этот захватывающий город удовлетворит мою потребность в «большем». Перемещаться по жизни в городе было волнующе и страшно одновременно. В первый раз мне пришлось жить как взрослый — поиск квартиры, подписание договора аренды, вождение и парковка в городе. И, будучи иммигрантом в первом поколении, я был полон как тоски по дому, так и желания преуспеть в другой стране, сделать это здесь и вписаться в эту другую культуру. Временами я чувствовал сильную тоску по дому. В другое время я не мог представить, что вернусь к своей традиционной культуре. Где я принадлежу и где домой?
Сейчас, оглядываясь назад, я ясно вижу, что моя сестра имела в виду под «кризисом идентичности». Кто я? Чего я действительно хочу в жизни? Я никогда не находил времени, чтобы сесть и задать себе эти вопросы. Я думал, что получу эти ответы, занимаясь различными видами деятельности и читая книги. Хотя я мог ценить мудрость, которую я читал и слышал, я также был разочарован тем, что не смог воплотить их в свою повседневную жизнь.
Помню, я чувствовал себя так, будто меня бросили в лесу, и я бреду в одиночестве без четкого направления.
Сейчас, оглядываясь назад, я ясно вижу, что моя сестра имела в виду под «кризисом личности». Кто я? Чего я действительно хочу в жизни?
В сентябре 2007 года я с большим скептицизмом сел на свой первый семинар по медитации и дыханию. Программа под названием «Искусство жить в счастье» звучала для меня в то время слишком по-калифорнийски. Я понятия не имел, какое отношение медитация и дыхание имеют к счастью. Я подписался после того, как мой друг подбодрил меня и настоял на том, чтобы я попробовал. Во время первой сессии ведущий спросил нас: «Что делает вас счастливыми и когда вы будете счастливы»? Я был ошеломлен. Я легко могу перечислить список вещей, которые делают меня счастливым. Но вопрос о том, когда это было, был другим. Я понял, что живу своей жизнью только в погоне за счастьем в ближайшем будущем, а не как выражение счастья в каждый момент.
В конце той первой ночи я испытал свою первую управляемую медитацию. Я мало что помнила из своих переживаний во время процесса, но когда я уезжала с семинара, то вдруг поняла, что никогда в жизни не чувствовала себя так спокойно и ясно. Это было незнакомое чувство. До этого я всегда приравнивал счастье к волнению. Никогда еще я не испытывал такого покоя и удовлетворения, и все звуки в моей голове, казалось, стихли. Хотя я не была уверена, что это счастье, я была счастлива, что открыла для себя этот опыт. В следующие несколько дней мы узнали больше о дыхательных техниках и практических советах о том, как управлять своим сознанием. После этих коротких выходных, когда я вернулся на работу в следующий понедельник, ниоткуда, я почувствовал такое чувство легкости, как если бы я был маленькой птичкой на пляже, летящей в свободном полете.
Когда я вышел из мастерской, я почувствовал, что мне дали исчерпывающий набор инструментов, который мог бы служить компасом для моего похода в лес. Первым полезным инструментом являются дыхательные и медитативные практики.
Продолжая свою ежедневную практику, я начал замечать положительные изменения в своей работе и отношениях. Я смогла лучше слушать своих учеников в классе, более терпеливо отвечая на их вопросы. Я не чувствовал себя таким усталым, как раньше, после дня обучения. Даже когда после обеда у меня в голове было немного туманно, дыхание и медитация сразу все прояснили. У меня больше энергии, я чувствую себя счастливее и полнее энтузиазма. И мне казалось более естественным общаться с людьми. Точнее, я стал обращать больше внимания на склонности своего ума — на то, как он склонен колебаться между прошлым и будущим, как он всегда стремится гнаться за больше и лучше. Это осознание помогло мне улыбаться в те моменты, когда я беспокоился о будущем или сожалел о прошлом. Негативные эмоции все равно приходят. Но медитация помогает смягчить удары, помогая им пройти гораздо быстрее, чем раньше. Этот непосредственный опыт заставил меня осознать важность медитации и ее непосредственное влияние на мое счастье и качество жизни, и теперь это неотъемлемая часть моей повседневной жизни.
Теперь я понимаю, почему психологи и исследователи обнаружили, что медитация вызывает усиление положительных эмоций и удовлетворенности жизнью, а также увеличивает чувство социальной связи и положительное отношение к другим.
Вторым инструментом было простое и глубокое знание, данное Шри Шри Рави Шанкаром, основателем фонда «Искусство Жизни». Чтобы научиться управлять разумом, нужно умение. И иногда, заметив его закономерности и негативные тенденции, я все еще изо всех сил пытаюсь что-то изменить. Наличие личного учителя, такого как Шри Шри, значительно облегчило навигацию по путешествию. Я нашел его учение полным глубины и простоты, и всегда преподносил его с такой любовью. Я сама школьный учитель, и меня очень вдохновляет учитель, который ведет за собой своим примером, который искренне заботится о моем росте и всегда принимает меня с распростертыми объятиями. Я никогда не рассматривал возможность сочетания духовных практик и волонтерского служения вместе. И Шри Шри показывает мне, что когда они идут рука об руку, наша жизнь становится более радостной и значимой.
Его видение мира, свободного от стресса и насилия, и его неустанные усилия по путешествиям по всему миру для построения мира и процветания в сообществах стали для меня самым большим источником вдохновения.
Я начала работать волонтером, делая эти методы борьбы со стрессом более доступными для большего числа людей. И всякий раз, когда группа собиралась вместе, чтобы подышать и помедитировать, всех охватило чувство праздника и радости. Все всегда уходили, чувствуя себя легче, счастливее и более связанными. Когда я увидел, как другие люди также извлекли пользу из изучения этих инструментов, я понял, что могу сделать что-то, чтобы ощутимо повысить качество их жизни. Это помогло мне перестать беспокоиться только о себе и связать мою индивидуальность с чем-то большим.
Многим из моих учеников в прошлом сейчас уже далеко за двадцать. И каждый день я сталкиваюсь с молодыми женщинами, полными страсти и жажды жизни, которые сталкиваются с еще большими проблемами, чтобы найти свою индивидуальность и остаться верными своему собственному голосу среди всех голосов в социальных сетях.