Лимфодренажные упражнения для похудения: 6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет / AdMe

Содержание

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет / AdMe

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Мы в ADME подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Плюсы лимфодренажа:

выведение лишней жидкости из организма
укрепление иммунитета
укрепление нервной системы
похудение
улучшение тонуса кожи

Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

беременности
онкологических заболеваниях
воспалительных заболеваниях
тромбофлебите
лимфадените и лимфаденопатии

1.

Массаж зоны ключиц

Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
Повторить 15–20 раз.

2. Перекатывание на стопах

Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
Дыхание в обычном ритме.
Повторить 20 раз.

3. Массаж зоны солнечного сплетения

Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
Повторить 15–20 раз.

4. «Японская вибрация»

Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
Дыхание в обычном ритме.
Выполнять в течение 1–3 минут.

5. «Лягушка»

Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
Дыхание в обычном ритме.
Повторить 30 раз.

6. Скручивания

Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
Повторить 20 раз.

Бонус: лимфодренажный массаж лица

Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.

Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:

от точки над верхней губой в стороны;
от уголков губ в стороны;
от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.

В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.

Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.

AdMe/Сделай сам/6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

6 упражнений для лимфодренажа: они помогут похудеть без диеты и улучшить состояние кожи | Здоровье

Если нужно похудеть, но, несмотря на все приложенные усилия, вес никак не уменьшается, то возможно, проблема с лимфатической системой. Это приводит также к тому, что наблюдается отечность лица и тела, проблемы с кожей и целлюлит.

Лимфатическая система

Лимфатическую систему можно сравнить с насосом, который постоянно работает. Если происходят нарушения его функционирования, то лимфа начинает циркулировать намного медленнее, токсические вещества накапливаются в организме, а внутренние органы сильно страдают от стресса.

Склонность к образованию отеков – одна из самых неприятных и распространенных эстетических проблем. Из-за отечности тело и лицо становятся рыхлыми и тяжелыми, а кожа – дряблой, даже при отсутствии лишнего веса. Однако это не основные неприятности, так как появляются серьезные проблемы со здоровьем. При застое лимфе в организме задерживаются и накапливаются токсические вещества, а все органы и системы начинают испытывать очень серьезную нагрузку.

Это также приводит к интоксикации организма. Он страдает от того, что должным образом не очищается, так как замедляется действие главного фильтра тела человека – лимфатической системы. Жидкость задерживается в органах и тканях, что в конечном итоге сказывается на подкожно-жировой клетчатке тела.

Чтобы нормализовать циркуляцию лимфы и похудеть, нужно повысить физическую активность, увеличить потребление воды, а также проводить лимфодренажный массаж и выполнять простые упражнения.

Специальная гимнастика поможет улучшить циркуляцию лимфы. Это очень полезно для людей, которые по тем или иным причинам имеют недостаточный уровень физической активности.

Преимущества лимфодренажа

Лифодренаж имеет много преимуществ. К ним нужно отнести такие, как:

предотвращает задержку жидкости в организме;
укрепляет нервную систему;
повышает иммунитет;
способствует потере веса;
повышает эластичность кожных покровов.

Однако, несмотря на все плюсы таких упражнений, есть несколько противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать.

Основные противопоказания

Рекомендуется избегать лимфодренажных упражнений:

при беременности;
наличии злокачественных новообразований;
воспалении в организме;
тромбозе;
воспалении лимфатических узлов.

Перед выполнением таких упражнений желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить своему организму.

Массаж области ключицы

Лечь на спину, на ровную поверхность. Руки скрестить на груди так, чтобы пальцы левой руки были под правой ключицей, а правой руки – под левой ключицей. Локти нужно поднять так, чтобы пальцы проваливались в ямки около ключиц. Вдох нужно делать, находясь в исходном положении, а при выдохе немного надавливать на ямки над ключицами. Повторить упражнение следует 15-20 раз.

Перекатывание на стопах

Нужно встать прямо и вытянуть руки ровно вдоль тела. Ноги должны находиться параллельно друг к другу. Затем нужно подняться на носочки и задержаться в таком положении на секунду. Затем возвратиться в исходное положение и постепенно перекатиться на пятки. Дышать нужно спокойно и ровно. Повторить упражнение 20 раз.

Массаж солнечного сплетения

Нужно встать или сесть так, чтобы спина была ровной. Указательные и большие пальцы обеих рук держать вместе. На вдохе нужно положить пальцы под ребра в область солнечного сплетения. Затем нужно обнять себя руками и надавить на точку на спине. Задержаться в таком положении на секунду, а затем выпрямить спину. На вдохе нужно выпрямлять спину, а на выдохе нажимать на точки на спине. Повторять упражнение следует 15-20 раз.

«Японская вибрация»

Нужно лечь прямо на спину, на ровную поверхность. Поднять руки и слегка согнуть ноги в коленях. Немного встряхнуть ногами, пытаясь максимально расслабить свои конечности. Дышать нужно максимально ровно и спокойно. Повторять упражнение в течение 1-3 минут.

«Лягушка»

Сидя на ровной, плоской поверхности, нужно согнуть ноги в коленях так, чтобы стопы касались друг друга. Руки положить на колени и нажимать на них быстро, но со средней интенсивностью, чтобы колени слегка подпрыгивали. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Повторять упражнение нужно 30 раз.

Скручивание

Лечь прямо на ровную поверхность, на спину. Ноги согнуть немного в коленях и поднести их как можно ближе к груди. Затем возвратиться в исходное положение. Нужно выполнять упражнение достаточно быстро, но при этом важно чувствовать себя комфортно. Дыхание должно быть ровным и устойчивым. В исходном положении нужно делать вдох, а на выдохе делать скручивание. Повторить упражнение следует 20 раз.

Лимфодренажный массаж для лица

Все эти упражнения воздействуют на тело, однако важно также убрать отечность лица, особенно по утрам. Для этого рекомендуется провести массаж лица.

Начинать нужно с поглаживания кожи пальцами, начиная от середины лба и постепенно продвигаясь к вискам. Повторить 10 раз.

Указательными пальцами провести вокруг области под глазами, начиная от носа и постепенно продвигаясь к вискам. Повторить нужно 10 раз.

Указательными пальцами нужно постепенно продвигаться:

от точки над верхней губой в стороны;
середины подбородка вверх и в стороны;
уголков губ в стороны.

Все движения нужно делать плавно, легко нажимая на кожные покровы. Все упражнения следует повторять по 10 раз.

В конце нужно провести пальцами от верхней части лба вниз, продвигаясь к груди через все лицо и шею. Это позволит в правильном направлении провести отток лимфы. Нужно повторять все эти упражнения ежедневно, чтобы всегда оставаться в хорошей форме.

13 советов: лимфодренаж для похудения

Освобождение организма от токсинов и шлаков необходимо для поддержания здоровья. Лимфатическая система играет очень важную роль в этом процессе (… и она делает НАМНОГО больше, чем вы думаете )! К сожалению, эта важная система может засориться или работать вяло, если ваше тело выходит из равновесия. Вы просыпаетесь с ощущением опухлости и воспаления? Вы хотите похудеть? Давайте углубимся в лимфодренаж для похудения и в то, как вы можете очистить свое тело от токсинов здоровым способом.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о лимфодренаже !

Примечание. Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что In On Around будет получать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает мне поддерживать сайт. Как всегда, я ценю полную прозрачность и работаю только с брендами, которые люблю и которым доверяю.

Перейти к лучшим методам

Что такое лимфатическая система?

Лимфатическая система является важной частью иммунной системы, состоящей из тканей, сосудов, желез и органов. Вся эта система работает в тандеме, чтобы двигаться лимфа жидкость по всему телу, представляющая собой бесцветную водянистую жидкость. Цель лимфатической системы состоит в том, чтобы отводить лишнюю лимфатическую жидкость из тканей, чтобы вернуть ее обратно в кровоток и систему кровообращения.

Когда плазма течет по артериям нашего тела, часть ее просачивается в ткани нашего тела. Именно здесь вступает в действие лимфатическая система, которая выталкивает эту лишнюю жидкость через систему одностороннего кровообращения.

Это почти гигантская система переработки всего тела! Поскольку лимфатическая система не имеет центрального насоса (в отличие от сердца с кровью), она полагается на сокращений мышц по всему телу. Это только одна из причин, почему ежедневное движение чрезвычайно важно.

Лимфатическая система основана на сокращении мышц. Лимфатическая система необходима для… отходы
Защита тела от инфекции и чужеродные захватчики
Транспортировка лимфоцитов (лейкоцитов)
Поддержка иммунной системы
Помощь в снижении веса
Поддерживает функцию печени и почек
Уменьшает целлюлит и варикозное расширение вен в тканях
Улучшение кожи эластичности
Уменьшение воспалений
Укрепление
0005 нервная система
Увеличение Скорость метаболизма
Лимфатическая жидкость содержит важные лейкоцитов (WBCS), такие как лимфоциты и Chyle . Эти лейкоциты производятся из белков и жиров в нашем желудочно-кишечном тракте и являются важными частями нашей иммунной системы для борьбы с вирусами, бактериями, грибками и паразитами.
Очевидно, что лимфатическая система играет ключевую роль в общем самочувствии!
Какие части лимфатической системы?
Лимфатическая система состоит из ряда различных элементов, таких как: _[1]
Лимфатическая жидкость (она же «лимфа» или «лимфатическая жидкость»)
Это жидкость, которая отводится из тканей и клетки вокруг тела.
Лимфатическая жидкость примерно на 95% состоит из воды!
Он может содержать смесь веществ, таких как поврежденные клетки, раковые клетки, бактерии, вирусы, а также минералы, жиры, важные питательные вещества и белок.
Лимфатические узлы
Это важные железы, которые помогают отфильтровывать поврежденные клетки и раковые клетки в лимфатической жидкости!
Некоторые лимфатические узлы являются отдельными, а другие сгруппированы в «цепочку».
Лимфатические узлы обычно находятся на шее, в подмышечных впадинах и в паху. Они могут набухать в ответ на инфекцию.
Лимфатические сосуды
Эти сосуды и микрососуды соединяют между собой лимфатические узлы. Они создают большую сеть воздуховодов, которые движутся в одном направлении к узлам.
В головном мозге также находятся сосуды, необходимые для удаления амилоидных бляшек во время сна.
Собирательные протоки
Как правый, так и левый лимфатические протоки (также известные как грудные протоки) играют важную роль в сборе и возврате лимфы обратно в кровоток.
Органы
Селезенка – содержит лейкоциты и борется с патогенами в крови
Тимус – важная часть иммунной системы
Миндалины – препятствуют проникновению микробов в организм через рот и нос
Аденоиды – подобно миндалинам помогают задерживать бактерии и вирусы, которые мы выдыхаем
Ткани
Костный мозг – производят клетки крови
Пейеровы бляшки – помогают организму реагировать на патогены
Приложение 90 006 – помогает пищеварению
Каждый из этих компонентов играет решающую роль в гомеостазе или стабильности организма.
По всему телу находится около 600 лимфатических узлов!
Что такое вялая лимфа?
Вялая лимфа означает, что лимфатическая жидкость течет медленнее, чем обычно. Он медленно выполняет свои обычные обязанности. Если ваша лимфатическая система не в порядке, это может привести к ряду неприятных симптомов, на которые вам следует обратить внимание.
Давайте углубимся в некоторые из этих потенциальных симптомов:
Симптомы вялой лимфы
Если ваша лимфатическая система работает медленно или не работает должным образом, вы можете испытывать следующие симптомы:
Увеличенные лимфатические узлы
90 038 Усталость
Одутловатое лицо
Отек тела (как на пальцах)
Вздутие живота или проблемы с пищеварением
Головные боли
Задержка воды (которая может способствовать увеличению веса)
Инфекция
Изменение цвета кожи
Ощущение скованности или болезненности
Холодные конечности, такие как руки и ноги
Некоторые расстройства и заболевания также связаны с вялостью лимфатической системы, например: 38 Лимфаденопатия – увеличение лимфы узлы
Лимфедема – скопление жидкости в тканях
Отек – истечение жидкости из мелких кровеносных сосудов
Ходжкинская и неходжкинская лимфома – рак лимфатической системы
Лимфангит – воспаление лимфатических сосудов
Лимфангиома – порок развития лимфатической системы
Лимфоцитоз – повышенное количество лимфоцитов
Кишечная лимфангиэктазия – потеря лимфы в мелких кишечника
Лимфатический филяриатоз – паразитарная инфекция, поражающая лимфатическую систему
Лимфангиолейомиоматоз – редкое заболевание легких с аномальным ростом клеток
Тонзиллит – инфекция миндалин
Болезнь Кастлемана – избыточный рост клеток в лимфатической системе
… и многое другое . Испытывали ли вы какие-либо из этих симптомов o r нарушений?
Генетика также может играть большую роль в функционировании лимфатической системы. Если у вас есть опасения по поводу вашей лимфатической системы, обязательно поговорите со своим лечащим врачом или врачом-натуропатом.
Вялая лимфатическая система может увеличить накопление жира .
Так влияет ли лимфодренаж на потерю веса?
Да, существует потенциальная связь между вялой лимфатической системой и увеличением веса. _{[2, 3,} _4] Лимфатическая система помогает абсорбировать жиры из тонкой кишки. Он транспортирует избыток жира в кровь для получения энергии и отходов. Если ваша лимфатическая система не выводит жиры должным образом, это может привести к прибавка в весе .
Кроме того, некоторые веб-сайты утверждают, что исследование Стэнфордского университета показало, что вялая лимфатическая система может привести к накоплению жира до двойного . Мне не удалось проверить это утверждение или найти оригинальное исследование в Интернете, поэтому я не могу подтвердить его точность.
13 методов лимфодренажа
К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать вашу лимфатическую систему ( … на самом деле более 13 способов! ). Давайте погрузимся в лучшие методы!
1 — Лимфатический массаж Для лимфодренажа
Лимфатический массаж — это нежный, легкий массаж, который выполняется специалистом для оттока избыточной лимфатической жидкости по всему телу. В отличие от обычного массажа, лимфатический массаж фокусируется только на поверхностных структурах кожи, а не на нижележащих мышцах.
Специалист по лимфатическому массажу следит за естественным движением лимфатической жидкости, подталкивая лимфу к узлам.
Этот массаж чрезвычайно расслабляет и может помочь с кровообращением, целлюлитом и задержкой воды! Они могут помочь организму высвободить избыток токсинов и отходов, которые накапливаются с течением времени.
Он также известен как Техника ручного лимфодренажа (MLD) и была основана в начале 1900-х годов. Существуют разные методы MLD, такие как Vodder, Foldi, Casley-Smith и Leduc, каждый из которых использует разные движения рук.
Обычно лимфатический массаж сначала воздействует на три основные области рук, а затем переходит к ногам. Это называется этапом «очищения». Очистка включает высвобождение жидкости из ваших тканей.
Надключичная область (около ключицы)
Подмышечная область (около подмышек)
Внутренняя часть локтей
После очистки начинается этап реабсорбции. Реабсорбция включает проталкивание лимфатической жидкости к лимфатическим узлам. Убедитесь, что вы посещаете должным образом обученный массажист, чтобы получить наилучшие результаты.
В то время как профессиональный лимфатический массаж является лучшим, пенный валик или массажный пистолет могут помочь в качестве инструментов для самомассажа в домашних условиях.
Лимфатический массаж ≠ Мышечный массаж
2 – Касторовое масло для лимфодренажа
Касторовое масло используется в терапевтических целях во всем мире на протяжении десятилетий!
Считается, что это чудо-масло улучшает кровоток! Касторовое масло представляет собой триглицерид жирных кислот, в основном состоящий из рицинолеиновой кислоты , которая может уменьшить отек и улучшить кровообращение. _[5]
Убедитесь, что вы ищете органическое касторовое масло, а не касторовое масло (которое можно обильно опрыскивать пестицидами). _{[6, 7]}
Чтобы сделать компресс с касторовым маслом:
Нанесите примерно столовую ложку касторового масла на живот (или на другое место) и массируйте его
Накройте маслом фланелевая ткань или старое полотенце (или ткань, специально предназначенная для касторового масла)
Поместите грелку на ткань на 30-60 минут
После снятия ткани хорошо промойте пораженный участок водой
Никогда не используйте компресс с касторовым маслом при беременности, менструации (поскольку это может усилить кровотечение) или при расстройстве пищеварения.
Не забудьте сначала сделать небольшой пластырь, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии!
Некоторые известные бренды касторового масла: Cliganic Castor Oil, Queen of The Thrones Castor Oil, Queen of The Thrones Castor Oil Compress
3 – Сухая чистка для лимфодренажа усилия, чтобы помочь лимфатической системе. Это называется «сухой» кистью, потому что вы не используете воду для увлажнения кожи. Щетинки могут помочь протолкнуть лимфатическую жидкость туда, куда ей нужно.
Чтобы узнать больше о сухой чистке (и правильной технике), ознакомьтесь с разделом Сухая чистка 101 – Как проводить сухую чистку для детоксикации
4 – Криотерапия для лимфодренажа
Криотерапия, также известная как контрастная гидротерапия , может помочь для стимуляции вазодилятации и вазоконстрикции. Это означает, что кровеносные сосуды увеличиваются и уменьшаются в размерах. Он также стимулирует лимфатическую систему.
Вы можете добиться аналогичного эффекта, добавив в душ несколько быстрых ополаскивателей холодной водой! _[8]
Чтобы узнать больше о криотерапии, ознакомьтесь с: Преимущества холодовой терапии и побочные эффекты криотерапии
5 — Гуаша и массаж лица для лимфодренажа всего несколько минут!
Это также известно как соскабливание нефрита, соскабливание кожи, ложка или чеканка. По сути, гуаша включает в себя легкий массаж лица специальным инструментом, который способствует кровообращению и лимфодренажу. Аккуратное соскабливание помогает вытолкнуть избыток лимфатической жидкости наружу, к лимфатических узлов … если все сделано правильно!
Чтобы узнать больше о гуаша и роликах для лица, ознакомьтесь с: Гуаша против нефритового ролика для лимфодренажа [Они работают?] скамейка или что-то вроде сиденья. Сауны могут нагреваться до очень высоких температур (до 200°F). С этим повышением температуры происходит примерно 30% увеличение частоты сердечных сокращений и множество научно обоснованных преимуществ для здоровья! _[9]
Clearlight Инфракрасная низкоэмиссионная сауна — отличный вариант! ( Эта ссылка сэкономит вам 400-600 долларов на )
Чтобы узнать больше о пользе сауны, ознакомьтесь с: Польза сауны для здоровья и кому не следует пользоваться сауной
7 – Терапия красным светом для лимфодренажа
Красный свет Терапия — это лечение, при котором ваше тело подвергается воздействию низких уровней красного или ближнего инфракрасного света. По сути, вы подвергаетесь воздействию определенного типа света, который потенциально может помочь вашему телу исцелиться.
Lumebox Pro — отличный вариант ( эта ссылка сэкономит вам 250 долларов!) .
Чтобы узнать больше о терапии красным светом, ознакомьтесь с: Терапия красным светом в домашних условиях: использование, преимущества и риски
Существует множество способов улучшить лимфодренаж!
8 – Отскок для лимфодренажа
Это один из моих любимых методов! Отскок означает прыжки вверх и вниз на батуте. Всего 5-10 минут на мини-батуте могут заставить лимфу двигаться!
Кроме того, восстанавливающие тренажеры, как правило, доступны по цене и могут стать отличной разминкой перед кардиотренировкой.
9 – Компрессионная терапия для лимфодренажа
Компрессионная терапия – популярная терапия, используемая для увеличения кровотока и лимфотока в конечностях. Обычно это надувные устройства (наподобие манжет для измерения артериального давления на всю ногу), которые оказывают давление на ногу.
Они также широко используются спортсменами для восстановления мышц (. .. по уважительной причине ).
Компрессионные бинты также могут быть чрезвычайно полезны для тех, кто борется с лимфедемой или другими лимфатическими заболеваниями.
10 – Поднимите ноги для лимфодренажа
Вероятно, это один из самых простых способов улучшить лимфодренаж! Все, что вам нужно сделать, это поднять ноги выше уровня сердца (как у стены ).
Поднятие конечностей даже на 20 минут в день может помочь уменьшить опухоль. Если вы боретесь с очень вялой лимфой или лимфедемой, может помочь поднятие ног, но это не уменьшит отек полностью.
11 – Упражнения для лимфодренажа
Упражнения, такие как бег, плавание или прыжки со скакалкой, также могут стимулировать лимфатическую систему. Даже быстрая прогулка может изменить ситуацию!
Физическая активность способствует движению лимфатической жидкости. Как правило, лучше стремиться к умеренным физическим упражнениям не менее 30 минут каждый день.
30 минут упражнений в день помогают поддерживать лимфоток!
12 – Дыхание животом для лимфодренажа
Медленное преднамеренное дыхание животом с помощью диафрагмы может помочь активировать мышцы живота и вывести лимфатическую жидкость.
Потренируйтесь делать глубоких вдохов животом ! Некоторые люди обычно имеют привычку делать поверхностные вдохи, когда испытывают стресс, тревогу или заняты. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы задействовать и расширить диафрагму.
13 – Носите свободную одежду для лимфодренажа
Ремни, бюстгальтеры, узкие носки, кроссовки, нижнее белье и другая тесная одежда могут ограничивать движение лимфатической жидкости.
Вместо этого ищите более свободную одежду, которая не стягивает ваше тело. Что касается бюстгальтеров, ищите варианты без косточек и без резинок! Это особенно важно для спортивных бюстгальтеров, которые могут сильно стеснять движения.
В то время как некоторые люди говорят, что ионные ванны для детоксикации ног являются еще одной формой детоксикации и лимфодренажа, я позволю себе не согласиться. Я объясню, почему я отношусь к ним скептически: Детокс с помощью ионной ванночки для ног — факт или вымысел?
Если у вас застойная сердечная недостаточность, эмфизема, дисфункция артерий, кожные заболевания или инфекции, а также острый тромбоз глубоких вен (ТГВ), лучше сначала поговорить с врачом. Конечно, если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом для получения разрешения.
Другие советы по улучшению лимфатической системы
Есть несколько других рекомендаций по улучшению лимфатической системы, например:
Ограничьте воздействие токсичных химических веществ!
Чтобы узнать больше о химических веществах в продуктах личной гигиены, ознакомьтесь с электронной книгой «Контрольный список чистой красоты».
Если вы являетесь практикующим специалистом в области здорового образа жизни и хотели бы пройти сертификацию, чтобы обучать своих клиентов безопасности ингредиентов, загляните в In On Around Academy™!
Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты с низким уровнем воспалительных процессов и полной органических фруктов и овощей
Выбирайте диету с низким содержанием насыщенных жирных кислот с длинной цепью (например, в пальмовом масле и растительных маслах).
Чтобы узнать больше о диете с низким уровнем воспаления, ознакомьтесь с: Как соблюдать противовоспалительную диету
Поддерживайте водный баланс с помощью высококачественного очистителя воды!
Чтобы узнать больше о водоочистителях серии , ознакомьтесь: AquaTru и Berkey – Что искать в фильтре для воды или очистителе
Чтобы узнать больше о вариантах электролита , ознакомьтесь с: Что искать в электролитном порошке – Электролиты 101
Чтобы узнать больше о минеральные капли вариантов для увлажнения, ознакомьтесь: Лучшие минеральные капли для воды с обратным осмосом
Ограничьте потребление алкоголя
Также лучше ограничить потребление алкоголя
Чтобы узнать больше о безалкогольных напитках , ознакомьтесь с: Какой самый полезный алкогольный напиток? Алкоголь на здоровье кишечника
Выспитесь!
Качественный сон имеет решающее значение. Сон помогает очищать наш мозг, поддерживать гормональное здоровье, поддерживать вес, снижать риск заболеваний и многое другое. Старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки.
Ограничьте уровень стресса
Да… легче сказать, чем сделать, но стресс может сильно повлиять на вашу лимфатическую систему! Постарайтесь максимально снизить уровень стресса.
Заключительные мысли – Лимфодренаж для похудения
Очевидно, что существует множество отличных способов улучшить лимфодренаж! Попробуйте некоторые из вышеперечисленных методов, чтобы узнать, какой из них вам больше всего нравится. Они могут помочь вывести продукты жизнедеятельности и токсины из организма.
Ни в коем случае не ожидайте, что эти методы лимфодренажа станут «волшебной таблеткой». Они требуют последовательности, чтобы заметить большую разницу… но относитесь к своему телу с уважением, которого оно заслуживает! Счастливая лимфа, счастливая жизнь!
⬇ Прикрепить «Лимфодренаж для похудения?» фото на Pinterest для дальнейшего использования! ⬇
Часто задаваемые вопросы – лимфатический массаж 101
Нажмите на приведенные ниже часто задаваемые вопросы, чтобы узнать больше о лимфатическом массаже, лимфодренаже, лимфатическом здоровье и многом другом.
Что такое лимфатическая система?
Лимфатическая система является важной частью иммунной системы, состоящей из тканей, сосудов, желез и органов. Вся эта система работает в тандеме, чтобы перемещать лимфатическую жидкость по всему телу, которая представляет собой бесцветную водянистую жидкость. Цель лимфатической системы состоит в том, чтобы отводить лишнюю лимфатическую жидкость из тканей, чтобы вернуть ее обратно в кровоток и систему кровообращения.
Какие части лимфатической системы?
Лимфатическая система состоит из лимфатической жидкости, лимфатических узлов, лимфатических сосудов, собирательных трубочек и органов.
Что такое вялая лимфа?
Вялая лимфа означает, что лимфатическая жидкость течет медленнее, чем обычно. Он медленно выполняет свои обычные обязанности. Если ваша лимфатическая система не в порядке, это может привести к ряду неприятных симптомов, на которые вам следует обратить внимание.
Влияет ли лимфодренаж на потерю веса?
Да, существует потенциальная связь между вялой лимфатической системой и увеличением веса. _{Лимфатическая система помогает всасывать жиры из тонкой кишки. Он транспортирует избыток жира в кровь для получения энергии и отходов. Если ваша лимфатическая система не выводит жиры должным образом, это может привести к увеличению веса.}
Какая ваша любимая форма лимфодренажа?
Дайте мне знать ваши мысли и основные выводы в комментариях ниже!
Вы можете посмотреть нашу веб-историю здесь.
xoxo ,
Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с другими моими статьями здесь!
Ссылки на лимфодренаж для снижения веса: NYC Massage and Spa, Kids Health, Cleveland Clinic, Viva Wellness, London Cryo, Healthline, Restore Cryo Sauna, журнал Women’s Health Magazine, Desuar, Dr. Lara, Elle, First For Women, First Для женщин, Nutritious Life, Massage By Design, Purely Elizabeth, Bodyroll Studio, Kids Health, UHN, Holly, Elissa Pelling, Sage Acupuncture
Copyright In On Around LLC 2022 ©. Заявления, сделанные на этом веб-сайте, не были оценены FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США). Они не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Информация, представленная на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве индивидуального медицинского совета, и вы всегда должны консультироваться со своим врачом для получения индивидуальных рекомендаций и лечения. Информация, содержащаяся на этом сайте, предоставляется на условиях «как есть». В отношении этого сайта нет никаких гарантий полноты, точности, полезности или своевременности. In On Around LLC не несет никакой ответственности за любые ошибки или упущения в содержании этого сайта.
Как лимфодренаж может помочь с потерей веса — LondonCryo
Если вы изо всех сил пытаетесь достичь своих целей по снижению веса, стоит выяснить, может ли быть какая-то фундаментальная проблема, которая сдерживает вас. Наличие здоровой и эффективной лимфатической системы является ключом к тому, чтобы ваше тело могло очищать себя и поддерживать здоровый вес. Лимфатическая система является важной частью нашей иммунной системы, она помогает нашему организму избавиться от токсинов, отходов и других нежелательных материалов, включая инфекции, бактерии и раковые клетки. Состоящие из сети тонких трубочек, называемых лимфатическими сосудами, и лимфатических узлов (или желез), которые проходят по всему телу, они удаляют продукты жизнедеятельности нашего организма. Он также работает как третья система кровообращения в дополнение к нашим артериальному и венозному кровообращению.
Однако, поскольку лимфатическая система не имеет собственного насосного механизма, она полагается на регулярные движения и глубокое дыхание, чтобы помочь потоку лимфатической жидкости. Если вы чувствуете усталость, как правило, из-за плохой погоды, у вас лишний вес, проблемы со сном, гормональный дисбаланс, частые инфекции и вы страдаете от вздутия живота и отечности, виновата может быть медленная лимфатическая система.
Однако есть одно решение, которое может помочь. Лимфодренаж (также известный как лимфатический массаж) может помочь в потере веса и общем состоянии здоровья. Лимфодренаж может помочь увеличить ток лимфы, помочь телу избавиться от лишнего веса и придать более свежий вид с незабитыми порами и менее отечной кожей.
Расслабляющая процедура, лимфодренаж включает в себя нежный ритмичный массаж, выполняемый специально обученным специалистом по лимфатическому массажу. Эта очень щадящая, неинвазивная техника с использованием легкого давления имитирует естественное движение лимфатической системы тела, способствуя свободному течению лимфатической жидкости по всему телу и через лимфатические узлы.
Давление помогает усилить циркуляцию лимфатической жидкости, что стимулирует удаление отходов и токсинов, укрепляя при этом иммунную систему. Дренаж токсинов и отходов, которые накапливаются между клетками, происходит естественным образом после каждого массажа. Процедура помогает уменьшить любые отеки и задержку воды, а также улучшить внешний вид целлюлита.