Лимфодренажная гимнастика для тела отзывы: Что такое лимфодренажные прыжки и помогут ли они от отёков и целлюлита

Лимфодренажный массаж — что это за процедура, отзывы, эффект

Это вид компрессионного массажа, который проводится для стимуляции кровообращения и лимфотока. Лимфодренажный массаж что это и кому он может быть полезен? Основными показаниями к процедуре являются лимфатический застой, отеки, возникающие в результате операции, сахарный диабет. Также часто проводится в качестве процесса похудения и уменьшения целлюлита.

Содержание:

• Что такое лимфа?
• Что такое лимфодренаж?
• Показания
• Противопоказания
• Лимфодренаж – виды
• Лимфатический массаж — ход процедуры
• Лимфодренаж лица
• Противопоказания к лимфомассажу лица
• Как действует лимфодренаж?

Вы можете выполнять дренаж, когда хотите подтянуть кожу, облегчить боль в пазухах. Лимфатический массаж проводится в профессиональных салонах или в клиниках эстетической медицины.

Процедура может выполняться вручную профессионалом или с помощью аппарата последовательного компрессионного массажа. Лимфатические узлы не массируют, только их окрестности, скользящими, надавливающими и сдавливающими движениями — обязательно по ходу лимфатических сосудов или по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

Что такое лимфа?

Это желтоватая жидкость в виде фильтрата плазмы. Благодаря системе сосудов, образующих лимфатическую систему, она перемещается по телу. Здесь выделяют лимфатические узлы – они имеют форму волдырей и возникают, например, в области шеи или подмышек. Их функцией является производство иммунных клеток, а также фильтрация и очистка лимфы. Они увеличиваются при заражении.

Другими элементами лимфатической системы являются селезенка, миндалины и лимфатические сосуды различных размеров. Самые маленькие обеспечивают транспорт вещества в кровоток. Благодаря этому каждый день циркулирует почти 2 литра такой жидкости.

Основная роль лимфатической системы – участие в иммунных процессах, борьбе с микробами. Кроме того, в ее функцию также входит непрямая транспортировка таких веществ, как белки и жиры, к клеткам организма. Рак – одно из самых опасных заболеваний лимфатической системы.

Что такое лимфодренаж?

Это процедура, направленная на улучшение циркуляции лимфы. Для этого используется ряд приемов и лечебных захватов, выполняемых с соответствующей периодичностью, силой и временем. Лимфодренажный массаж тела что это?

Благодаря использованию механического стимула, которым может быть, например, давление рук терапевта, позволяет дренировать лишнюю скопившуюся в организме жидкость за счет улучшения кровообращения.

Показания

Основные показания к лимфатическому массажу:

• отек и лимфатический стаз,
• целлюлит,
• отек в результате травм и после операции (например, лимфедема после операции на щитовидной железе),
• отек, вызванный задержкой лимфы у женщин после мастэктомии,
• некоторые метаболические заболевания,
• диабет,
• профилактика иммунной системы,
• полезно в процессе похудения.

Лимфодренаж показан также при дегенеративных заболеваниях суставов и трофических изменениях кожи.

Противопоказания

Такой лимфатический массаж нельзя проводить в случае:

• жар,
• острые бактериальные и вирусные заболевания,
• при нарушении целостности кожного покрова в месте планируемой процедуры,
• запущенный атеросклероз,
• онкологические заболевания,
• при тромбозах,
• отек в результате лучевой болезни.

Лимфодренажный массаж при варикозе не рекомендуется. А вот беременность хотя не является противопоказанием к процедуре, в этот период терапию следует проводить с особым вниманием.

У вас появились вопросы? мы поможем!

Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в
ближайшее время для уточнения всех нюансов.

Лимфодренаж – виды

Из-за расположения лимфатической системы отеки и застойные явления могут возникать в различных частях тела. В связи с этим различают несколько типов лимфодренажного массажа, польза от них. 

ЭЛЕКТРОННЫЙ ЛИМФОДРЕНАЖ ⟶

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ ⟶

ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ ⟶

Лимфатический массаж ног. Предполагает обработку нижних конечностей. Чаще всего используется людьми, подверженными риску застоя, т. е. парикмахерами, официантами и там, где работа требует длительного стояния.

Абдоминальный лимфодренаж. Используется при послеоперационных отеках, применяется у людей, желающих избавиться от целлюлита или снизить вес. Лечение в этой области также помогает регулировать процессы, связанные с пищеварением.

Лимфодренаж лица. Чаще всего применяется при лечении послеоперационных отеков лица, после процедур эстетической медицины, удаления зубов, а также для улучшения состояния кожи.

Лимфатический массаж верхних конечностей. Самый популярный у женщин после мастэктомии. Благодаря дополнительному использованию повязок для лимфодренажа, ухода за кожей и физических упражнений используется как элемент профилактики отеков. В такой комбинации лечение называется комплексной физической деконгестантной терапией.

Также различают механический лимфодренаж с применением таких устройств, как аппарат камерного компрессионного массажа. Его можно выполнять как в верхних, так и в нижних конечностях (например, как лимфатический массаж ног). После надлежащего инструктажа терапевта пациент может выполнять ее самостоятельно. Такой лимфатический самомассаж часто показан в домашних условиях как продолжение лечения.

Лимфатический массаж — ход процедуры

Пациенты часто спрашивают, что такое лимфодренажный массаж ног и как его проводить? Правильно подготовленная кожа должна быть чистой и сухой. Во время процедуры пациент облачается в специальный костюм, который наполняется воздухом. Наполнитель очищает лимфатические узлы, благодаря чему способствует лучшему очищению организма.

Дренаж также может выполняться квалифицированным массажистом вручную – путем массирования и надавливания на соответствующие места на теле – точность выполнения очень важна. В зависимости от массируемой области, пациента просят указать конкретное место обработки. Затем его пристраивают в дренажное положение, т.е. такое, которое усилит эффект.

Так, если специалист работает над кистью, она должна располагаться выше уровня тела. Больной должен быть расслаблен – это облегчает циркуляцию лимфы. Захваты выполняются медленно и нежно.

Лимфатический массаж начинается от проксимального отдела к дистальному, чтобы освободить место для поступающей лимфы. Только тогда выполняемые движения рассчитаны на отток лимфы в сторону более крупных резервуаров этой жидкости.

Лимфодренаж эффективен при медленных и плавных движениях. Продолжительность процедуры зависит от обрабатываемой зоны. Например, обработка нижней конечности длится около 30 минут. Также рекомендуется выполнять упражнения для поддержания результата лечения.

Лимфодренаж лица

Вы можете массировать все тело или его часть, например, лицо и его окрестности. Сеанс длится около получаса. Специалист выполняет массаж нежными, медленными движениями от области ключиц к макушке. Массаж помогает избавиться от проблем с носовыми пазухами, отечности глаз и других частей лица. Улучшает состояние кожи, улучшает усвоение питательных и лечебных веществ, содержащихся в используемых косметических средствах.

Это может быть сделано вручную специалистом или на современном оборудовании. Лимфодренаж длится от 30 минут до часа. После процедуры пациент чувствует легкость и расслабление. Массаж рекомендуется проводить сериями из 6-10 сеансов.

Процедура заключается в надавливании и растирании кожи с помощью специальных приемов и движений с целью выталкивания скопившейся жидкости. Таким образом, устраняется отечность и улучшается ее циркуляция. Лицо благодаря такому массажу становится более сияющим и приобретает более нежную форму. Исчезают отеки, даже застойные и воспалительные. Токсины выводятся из клеток кожи, и циркуляция лимфы проходит гораздо эффективнее.

Лимфатический массаж лица и его окрестностей – приятная процедура, эффективно воздействующая на весь организм. Движения осуществляются по установленным правилам, взаимодействующим с током лимфы в лимфатической системе и крови в венозной системе.

Процедура требует медленного, но уверенного темпа движения рук специалиста, избегая чрезмерного нагревания тканей. Большинство затрагиваемых во время процедуры лимфатических сосудов располагаются непосредственно под кожей, поэтому массаж проводится с умеренной силой.

Противопоказания к лимфомассажу лица

Не всем подходит лимфодренажный массаж, противопоказания такие:

• воспаления,
• аллергическая и инфекционная кожа,
• раны и повреждения кожи,
• удаление зубов,
• гнойное состояние миндалин,
• узелки по ходу лимфатических узлов,
• высокое кровяное давление.

Как действует лимфодренаж?

Массаж стимулирует крово- и лимфообращение, улучшая состояние организма. В результате стимуляции соответствующих точек на теле происходит улучшение питания, улучшение работы клеток и правильная регуляция кровообращения и работы внутренних органов.

После массажа/дренирования кожа становится упругой и эластичной. Улучшается метаболизм жировой ткани и обмен веществ в кожном, подкожном и мышечном отделах. Целью дренажа является улучшение тока лимфы в лимфатической системе — предотвращает недостаточность периферического кровообращения, особенно в нижних конечностях.

Среди множества преимуществ лимфодренажа, также, можно выделить то, что он выводит из организма ненужные продукты метаболизма, очищает организм, укрепляет и тонизирует кожу, улучшает состояние кожного покрова, улучшает работу иммунной системы. Улучшение обмена веществ позволяет поддерживать снижение веса.

Лимфодренажный массаж в Сочи и Адлере

О лимфатической системе

Лимфа – вид соединительной ткани тела. Субстанция выглядит как прозрачная жидкость с легким желтым оттенком. Химический состав схож с плазмой крови, но в лимфе содержится меньше белков и кальция. Лимфатическая система является частью сосудистой системы человека. Ее задача заключается в очищении организма.

Через лимфатическую систему организм очищается от внутренних загрязнений: отработанных продуктов жизнедеятельности, токсинов, шлаков, патогенных микроорганизмов. Видимым последствием дисфункции системы является лимфостаз (застой лимфы). Работу лимфатической системы нарушают регулярные стрессы, неправильное питание, сидячий образ жизни.

При замедленном лимфотоке организм не успевает очищать межклеточную жидкость. Интоксикация отработанными продуктами жизнедеятельности мгновенно сказывается на самочувствии и внешности. Наглядным примером служит распространенный эстетический недостаток: целлюлит. Кожа утрачивает тонус, разрыхляется, отекает.

Отклонения в функционировании лимфатической системы сопровождаются признаками:

• вялость, апатия, беспричинная усталость
• бессонница
• отеки конечностей, припухлость ног после ходьбы на каблуках
• мешки под глазами
• кожные проблемы: высыпания, акне, пигментные пятна

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж представляет собой технику механического воздействия мануальным или аппаратным способом с целью стимуляции естественного перемещения лимфы по организму. Методика разработана в середине 20 века французским врачом Паскалем Кошем. Медик обнаружил, что при разминании участков тела в местах прохождения лимфотока спадает отечность.

Лимфомассаж облегчает движение лимфы по организму, стимулирует обмен веществ. Лимфоток ускоряется, выводятся токсины. Без шлаков и продуктов распада клетки получают необходимые питательные вещества, насыщаются кислородом.

Процедура выполняется согласно установленным правилам. Специалист должен знать места расположения лимфатических узлов. Лимфа движется снизу вверх, поэтому врач начинает разминать нижние конечности и плавно продвигается к верхней части тела. При ручном воздействии часто используются дополнительные средства: масла, гели, чтобы движения по телу были плавными и скользящими.

Показания и противопоказания к лимфодренажному массажу

Лимфодренаж способствует активизации метаболизма, поэтому применяется при различных патологических состояниях.

Лимфодренажный массаж тела назначают в следующих случаях:

• частые простудные заболевания
• нарушения кровообращения мозга
• лишний вес (полнота, ожирение)
• целлюлит
• снижение тургора кожи
• стрии
• болевые ощущения во всем теле
• рубцы
• отечность
• проблемная кожа лица
• бессонница
• варикозное расширение вен
• естественные процессы старения

Данный вид стимуляции абсолютно безболезненный и безопасный. Однако есть состояния, при которых применять методику не рекомендуют. Все противопоказания делятся на абсолютные и временные. Последние носят ограничивающий характер, связанный с текущим состоянием пациента: инфекционные и простудные заболевания, свежие раны, гнойные воспаления, аллергическая сыпь.

Процедуру также не делают при плохом самочувствии пациента: ощущении тошноты, слабости, в период гипо- и гипертонического криза.

Абсолютные противопоказания к лимфодренажу:

• заболевания крови
• онкология
• тромбоз
• туберкулез в активной фазе
• болезни сердца и сердечно-сосудистой системы (пороки, аневризмы)
• психические заболевания
• атеросклероз
• повреждение периферических нервов
• проблемы с кровообращением на фоне почечной, легочной, печеночной недостаточности

Важно понимать, что любая техника не является средством от той или иной болезни. При наличии серьезных заболеваний необходимо сосредоточиться на лечении.

Лимфодренаж поможет активизировать обменные процессы в стадии восстановления после перенесенных болезней, служит профилактикой. В эстетических целях (борьба с лишним весом, целлюлитом, растяжками) процедуру выполняют при хорошем самочувствии пациента.

Зоны лимфомассажа

Застойные явления могут локализоваться в определенных участках тела. При местных проявлениях активно стимулируются отечные зоны. Ноги, руки и лицо страдают чаще всего.

Тело

В случае скопления жидкости по всему организму целесообразно проводить лимфодренажный массаж тела. Манипуляция также подходит тем, у кого есть цель скорректировать контуры фигуры, похудеть, избавиться от дряблости кожи. Лимфодренаж всего тела выполняют в качестве отдельной процедуры или включают в программу общего массажа.

Лицо

Лимфодренаж лица выполняют во многих косметологических салонах. Процедура помогает подтянуть овал, уменьшить отеки и придать коже ухоженный вид. Наличие свежих высыпаний является противопоказанием. Кожные покровы на лице деликатные, поэтому манипуляцию осуществляют бережно и аккуратно.

Показания к лимфодренажу лица:

• мимические морщины
• восстановление после хирургического вмешательства
• черные очки
• отечность
• ослабленный тургор

Ноги

Лимфодренаж ног может проводиться отдельно или в комплексе механического воздействия на все тело. Основными показаниями являются: отеки, тяжесть, варикоз, холод конечностей.

Аппаратный лимфодренажный массаж ног назначают при отечности и болях в нижних конечностях. Необходима консультация сосудистого хирурга. При варикозе процедуры делаются с перерывом, не чаще 1-2 раз в неделю.

Существуют ограничения, связанные с массированием конкретных участков тела:

• Зоны с бородавками, родинками, грибковым поражением, герпесом, ссадинами массировать нельзя.
• Наличие псориаза и экземы накладывает ограничения. Можно стимулировать только здоровые участки.
• Стопы не массируют при эндартериите, склеротическом повреждении сосудов. Противопоказан массаж стоп при диабете.
• Людям, перенесшим операции по удалению опухолей, не воздействуют на места их локализации даже при отсутствии метастаз. Обработка данной зоны возможна не ранее чем через 5 лет после успешного излечения.
• При варикозном расширении вен не допускается давление на выступающие на поверхность сосуды.
• При желчнокаменной болезни избегают манипуляций с животом.
• Грудную клетку не массажируют при мастопатии.

Как проводится процедура?

Лимфодренажный массаж проводится двумя способами: вручную или с помощью специальных аппаратов. Средняя длительность сеанса составляет 55-60 минут.

Этапы лимфомассажа:

1

Подготовка. До начала воздействия клиенту предлагают выпить до 1 л теплой воды. Может быть выполнена очищающая процедура скрабирования. Перед активной механической стимуляцией необходимо расслабить тело. Для этого на кожу наносят масло или крем и выполняют легкий разогревающий массаж. В случае использования аппаратной техники на этапе подготовки врач разминает мягкие ткани руками.

2

Стимуляция лимфоузлов. Плавно и мягко массажируются линии лимфотока. При повторном прохождении ранее обработанных зон интенсивность надавливания увеличивается.

3

Финальный этап. По завершению процедуры с пациента удаляют остатки крема полотенцем. Необходимо полежать спокойно 10 минут, затем можно вставать.

Сколько нужно сеансов?

С целью достижения устойчивого результата необходимо пройти курс. Уже после первого посещения пациент чувствует облегчение и расслабление. Чтобы эффект сохранился надолго, требуется около 8-10 процедур с перерывом в 1-2 дня. За это время восстанавливается отток лимфы, убираются застойные явления. Задачей лимфомассажа является приведение лимфатической системы в норму. Дальнейшие действия по очищению межклеточного пространства организм выполняет самостоятельно.

Врачи клиники «Идеалиста» подбирают длительность курса исходя из проблемы пациента. Правильно назначить количество сеансов дистанционно невозможно. Нужно прийти на первичную консультацию и осмотр. Будьте честными, и не забывайте сообщать о возможных проблемах со здоровьем. Красота – внешнее проявление внутреннего состояния организма.

Спорт в помощь!

Работа лимфатической системы напрямую связана с физической активностью. Спортивные тренировки, бег, утренняя гимнастика, плавание способствует повышению эффективности лимфодренажного массажа.

Процедура лимфодренажа необходима в качестве профилактики людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, например, офисным работникам. Но массаж не может быть панацеей от всех проблем. Обязательно вводите в дневной распорядок минимальные физические активности: пешую ходьбу, разминку в перерывах между работой, занятия йогой. Целеустремленность и усилия пациента в комбинации с действенными аппаратными техниками помогут наслаждаться подтянутой фигурой уже через несколько сеансов. Получив стройное красивое тело необходимо продолжать заботиться о нем в домашних условиях.

Техники лимфодренажа

Виды лимфодренажа по степени интенсивности:

1

Поверхностный. Выполняется на подготовительном этапе для разогревания кожи и стимуляции капилляров. Во время поверхностного массирования улучшается кровообращение, что способствует облегчению дальнейшего воздействия на сосуды.

2

Глубокий. Представляет собой проработку мышц и внутренних слоев тканей. Во время интенсивного воздействия повышается тонус мышц, расширяются сосуды. Лимфа начинает беспрепятственно циркулировать по организму, освобождая межклеточное пространство от накопившихся шлаков.

3

Точечный. Представляет собой аппаратную обработку лимфатических узлов путем воздействия микротока, прессотерапии, LPG.

 

Все техники эффективны и могут быть скомбинированы между собой для решения конкретной задачи. Интенсивность воздействия подбирается исходя из состояния здоровья, чувствительности, болевого порога и других факторов.

Мануальный лимфодренаж

Ручным способом врач воздействует на подкожно-жировую клетчатку. Для снижения проницаемости капиллярных стенок может использоваться компрессионный бандаж (бинтование). Подобная манипуляция позволяет воздействовать непосредственно на лимфоток и минимально травмировать верхние слои кожи.

Мануальные техники используются для проработки чувствительных зон тела, как вспомогательное средство при подготовке к аппаратной методике.

Аппаратный лимфомассаж (прессотерапия)

Пациент надевает специальный защитный костюм. На обрабатываемые участки накладываются манжеты, которые создают воздушное давление. Процедура усиливает кровообращение и отток лимфы. Методику используют в борьбе с лишним весом, для коррекции фигуры, расслабления после изнурительных тренировок. Прессотерапия и лимфодренаж также применяются в процессе реабилитации после медикаментозной терапии.

Вакуумный лимфодренаж

Межклеточное пространство в тканях прорабатывается путем всасывания кожи с помощью аппарата. Вакуумный лимфодренаж воздействует на внешние слои эпидермиса и подкожный жир. Активизация процессов в клетках ведет к усилению обмена веществ. Аппаратная техника оказывает влияние на лимфатические и венозные сосуды.

Рекомендации косметолога: до и после

Для повышения эффективности процедуры рекомендую следующие подготовительные мероприятия:

• принять душ
• сделать зарядку
• смыть косметику
• воздержаться от приема пищи за 2 часа до сеанса

Во время прохождения курса лимфодренажа стоит минимизировать количество соленой, копченой и жареной пищи во избежание задержки жидкости в организме. От алкоголя стоит отказаться полностью. Соблюдайте питьевой режим: употребляйте минимум 1,5 л воды в день. Кушать после сеанса можно спустя 2 часа.

Если пациент и врач все сделал правильно, улучшение самочувствия наблюдается уже после первого сеанса. По завершению курса кожа становится гладкой и упругой, появляется прилив сил, проходят головные боли.

В нашем косметологическом центре выполняются манипуляции эстетического и лечебного направления. Мы используем ручные и аппаратные техники. Работаем с профессиональным сертифицированным оборудованием. В некоторых случаях целесообразно использовать мануальные техники.

Я могу смело рекомендовать аппаратный лимфодренажный массаж и его виды (прессотерапию, LPJ) в случае отсутствия противопоказаний. По сравнению с ручным способом, аппаратные методики показывают высокую эффективность. С помощью специальных насадок можно тщательно проработать труднодоступные зоны, убрать локальные жировые отложения. Исключается человеческий фактор, связанный с недостаточным опытом массажиста, интенсивностью давления и физической усталостью рук.

Стоимость лимфомассажа в клинике «Идеалиста»

Стоимость процедур указана в прайсе, который находится в разделе «Цены». Для ознакомления достаточно выбрать интересующую категорию услуг. Если нужной процедуры нет в списке, можно уточнить информацию у оператора.
 

Цены:

Цена лимфодренажного массажа стартует от 700 р. Стоимость услуги зависит от техники (классический лимфодренаж, прессотерапия, LPJ), зоны воздействия, наличия дополнительных услуг. При разовой покупке курса процедур мы делаем приятные скидки.

Прайс-лист

Как записаться на прием в клинику «Идеалиста»?

Клиника «Идеалиста» приглашает пациентов на лимфодренажный массаж в Сочи. С нашей помощью легко сделать тело стройным и улучшить самочувствие. С нетерпением жду на прием!

Для записи ко мне и моим коллегам обращайтесь:

• по телефону: +7 (862) 279-20-45
• по WhatsApp: + 7(918) 601-37-70
• в Директ Instagram: @idealistasochi

Я пробовала средство от вздутия живота

Лимфодренажный массаж сейчас кажется ежедневным уходом голливудской элиты. Сообщается, что блестящие знаменитости, от Селены Гомес до Хейли Болдуин Бибер, балуются процедурами, чтобы добиться предполагаемого преимущества снижения веса воды и устранения вздутия живота.

Говорят, что это может привести к временному тонизирующему эффекту. Лучшие из лучших отдают предпочтение работе Флавии Ланини, уроженке Бразилии, проживающей в Калифорнии, которая отточила этот метод.

Ее Instagram полон селфи с ее блестящей клиентурой, и все они рады публиковать оценки ее навыков. Здесь, в Великобритании, есть еще одна Флавия, на этот раз по фамилии Мореллато, женщина, которая занимается лимфодренажем.

В список ее клиентов входят модель Сара Сампайо и певица Дуа Липа. Обе Флавии регулярно публикуют снимки своих клиентов до и после, на которых тела более четкие, чем раньше. Как и следовало ожидать, это не дешево — Мореллато берет 150 фунтов стерлингов за 60-минутный сеанс, хотя менее элитные терапевты проводят лечение примерно за 50 фунтов стерлингов.

Так действительно ли эта разновидность массажа работает в реальной жизни? Виктория Джой, заместитель редактора Women’s Health , в предкарантинный мир и жаждущая выяснить это, отправилась в гости к Мореллато, чтобы выяснить это самой.

---

«Это называется массаж, но на самом деле это не массаж». Верно. Если бы я услышал это до того, как снял с себя всю одежду, кроме трусиков, и лег на кровать, поставленную в процедурной комнате Флавии Мореллато, возможно, я бы не хотел этого. Но Мореллато только что начала свое евангельское объяснение практики, которую она выполняла в течение почти восьми лет, сначала в своей родной Бразилии в качестве физиотерапевта, а затем в различных клиниках Лондона.

Посмотреть полный пост в Instagram

Другими словами, она заслужила белое пальто, которое она надевает, когда идет на работу, поднимая одну из моих ног и проводя пальцами по моей коже вверх от лодыжки до колена, прежде чем повторить с другой ногой.

«Да, лимфодренаж включает в себя мягкое и ритмичное воздействие руками на тело, но давление отличается от большинства массажей, потому что мы воздействуем на лимфатическую систему, а не на ткани и мышцы, что более поверхностно и требует более легкого, более предписывающего прикосновения».

Чем полезен лимфодренажный массаж?

Для непосвященных: лимфодренаж призван помочь естественной лимфатической системе организма работать более эффективно. У вас есть сосуды, которые проходят по всему телу и транспортируют лимфу (прозрачную жидкость) так же, как вены и капилляры транспортируют кровь.

Затем идут узлы: железы, которые фильтруют лимфу. Они работают вместе, чтобы собирать и выводить метаболические отходы (то есть свободные радикалы, жировые отложения и токсины, такие как алкоголь, никотин и лекарства), уничтожать инородные тела, такие как бактерии, и — возможно, наиболее известное за пределами медицинского мира — смывать лишнюю воду.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

В идеальном мире лимфатическая система работала бы так, как она была создана для
, но в некоторых ситуациях ее механизм промывки становится вялым. Гормоны, на которые влияют диета, алкоголь, ПМС и особенно беременность, могут замедлить естественный процесс дренажа организма, как и воспалительные эффекты хирургического вмешательства во время его восстановления.

Мои прошлые массажи делятся на два лагеря: те, которые сильно воздействуют на мышцы и ткани, избивая конечности, как если бы вы делали тесто для пиццы, и выдавливают узлы накопленного напряжения, как если бы это была пузырчатая пленка, и те, которые сопровождаются мягкой музыкой и приглушенным освещением с расслабляющими поглаживаниями, призванными перенести вас в состояние полного дзен-блаженства.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Как бы я ни согласился на удар по лицу, ни один из них не сделает это за меня. Но лимфодренаж понравился во мне любителю науки как золотая середина. По звукам, исходящим от моего тела — особенно от моего желудка, из-за которого я сожалел о том, что по дороге на сеанс проглотил шоколадный батончик, — было ясно, что что-то происходит.

Лимфодренажный массаж действительно работает?

Мореллато заставил меня поднять каждую ногу с кровати до и после лечения, и когда я поднял их после дренирования, они действительно почувствовали примерно половину веса. Было определенное ощущение того, что я стал легче и, осмелюсь сказать, чище, хотя я не могу толком объяснить, что я имею в виду и почему это так. Я не чувствовал себя особенно энергичным или вялым, что, как объяснил Мореллато, может быть обычным последствием для клиентов.

Что происходит после лимфодренажного массажа?

После того, как мне посоветовали пить много воды (чтобы способствовать вымыванию отходов из почек) и избегать обработанных, сладких продуктов, я бы сказал, что лимфодренаж заставил меня больше заботиться о своем здоровье, чем любой другой массаж, который я когда-либо делал. Они недешевы (Morellato берет 150 фунтов стерлингов за 60-минутный сеанс), но я серьезно рассматриваю возможность бронирования ежемесячно.

Я чувствую, что мое тело будет благодарно мне, даже больше, чем после глубокого массажа тканей или часа блаженства в спа-салоне. О чем стоит подумать, когда все это «человеческое прикосновение» вернется в дело? Возможно.

Преодолейте шум и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на ваш почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ О ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН

Лимфодренаж: работает ли он? И как сделать это самостоятельно

Live|Сухая чистка, скрабирование тела, Гуаша: лимфатическое здоровье в моде

https://www.nytimes.com/2022/09/12/well/live/lymphatic-drainage-gua-sha.html

ПРОПУСТИТЬ РЕКЛАМУ

Эти оздоровительные практики, основанные на одной невидимой сети сосудов и узлов, в последние годы стали очень популярными. Стоит ли их пробовать?

Credit…Heather Sten для The New York Times

12 сентября 2022 г.

Читать на испанском

Прокрутите TikTok и Instagram достаточно долго, и вы, вероятно, найдете кого-то, кто чистит, чистит или массирует свою кожу в погоне за улучшением здоровья или улучшением внешнего вида. Свидетельств предостаточно — о соскабливании тела, чтобы расслабить затекшие конечности, гуа-ша для скульптурной линии челюсти, вибромассажерах для лица, чтобы уменьшить отечность, сухой чистке для «детоксикации». Такие посты за последние годы собрали десятки миллионов просмотров на TikTok, и такие знаменитости, как Гвинет Пэлтроу и Эль Макферсон, подтвердили их эффективность.

Все эти модные методики основаны на одной и той же концепции: стимуляции циркуляции бесцветной водянистой жидкости, называемой лимфой, которая переносит лейкоциты в органы тела и обратно, а также транспортирует отходы из клеток и тканей в лимфатические узлы, где они фильтруются и возвращаются обратно в кровоток. Широкие движения сухой чистки, при которой вы должны взмахивать щеткой с жесткой щетиной небольшими круговыми движениями по всему телу, и импульсы вибромассажа для лица должны мягко разминать любые потенциальные блокировки лимфатического потока. гуаша, при которой вы проводите каменным или металлическим инструментом по контурам лица; соскоб тела, представляющий собой версию гуа-ша для всего тела, в которой используются аналогичные инструменты; и нефритовое вращение, при котором вы прокатываете закругленный каменный инструмент по лицу, — это методы, предназначенные для физического перемещения или оттока лимфатической жидкости к лимфатическим узлам, где она фильтруется, а затем возвращается в кровоток.

В свидетельствах отсутствуют ответы на некоторые ключевые вопросы: действительно ли эти практики стимулируют лимфоток? И если да, то на какие результаты вы действительно можете рассчитывать?

Во многих отношениях лимфатическая система является недооцененным родственником системы кровообращения, менее известной и менее изученной, чем ее коллега, говорит Шан Ляо, доцент кафедры иммунологии Университета Калгари в Альберте, Канада. Но это необходимо для правильной иммунной функции и здоровья клеток. По словам доктора Ляо, лимфа естественным образом накапливается в тканях организма, а затем проходит через сложную сеть сосудов в лимфатические узлы, которые действуют как система фильтрации, прежде чем жидкость вернется в кровоток.

Лимфа не перекачивается, как кровь — «у нас нет лимфатического сердца», — сказала она, хотя лимфатические сосуды немного пульсируют. Они также могут использовать пульс кровеносных сосудов, используя эту силу для облегчения движения. Но поток лимфы в основном генерируется, когда мы дышим, растягиваемся и двигаемся.

Когда лимфатическая жидкость не движется по сосудам должным образом, она может накапливаться в тканях организма, что приводит к отеку или лимфедеме, сказал доктор Ляо. Это может привести к скованности или тяжести в конечностях, ограничению диапазона движений и изменению толщины или окраски кожи. Лимфедема в основном представляет собой проблему для больных раком и людей, перенесших операцию, поскольку лимфатические сосуды могут быть заблокированы опухолью или повреждены лучевой терапией, а хирургические разрезы могут разъединить их соединения. Кроме того, примерно у одного из 100 000 человек есть гены, которые приводят к развитию хронической лимфедемы в детстве или в раннем взрослом возрасте. По словам доктора Ляо, отек из-за любого скопления лимфы может сделать людей более склонными к рецидивирующим инфекциям, особенно если их не лечить, поскольку иммунные клетки не могут эффективно перемещаться к своим целям.

У большинства людей с хорошим здоровьем достаточный лимфоток сохраняется вне зависимости от того, принимаете ли вы меры по уходу за лимфатической системой или нет.

Тем не менее, поколения альтернативных медицинских практик — от традиционной китайской медицины до натуропатии и аюрведы — использовали техники лимфатического массажа для «восстановления баланса» в организме и укрепления иммунной функции у здоровых людей. Хотя большинству людей они не являются строго необходимыми для поддержания здоровья, эти методы позволяют вам настроиться на естественные колебания вашего тела, говорит доктор Мелисса Вентимилья, доцент семейной медицины в Колледже остеопатической медицины Нью-Йоркского технологического института в Олд-Уэстбери, штат Нью-Йорк. Они также могут оказывать немедленное, хотя и временное, воздействие на внешний вид вашей кожи.

Ссылки на лимфу в традиционной китайской медицине насчитывают 2000 лет, говорит Юми Ридсдейл, практикующий врач китайской медицины из Онтарио, Канада. «Они, конечно, не использовали слова «лимфатическая система» — у них не было такого слова», но традиционная китайская медицина подчеркивала важность циркуляции лимфы, и современные практикующие традиционную китайскую медицину часто включают в свои процедуры гуа-ша, соскоб и сухую чистку.

Академические исследования того, насколько хорошо работают эти методы, немногочисленны и, как правило, ограничены небольшими размерами выборки. Существующие исследования показывают, что родственная техника, называемая ручным лимфодренажным массажем, при которой терапевты слегка растирают и постукивают по определенным частям тела, чтобы стимулировать движение и дренаж лимфы, эффективна для уменьшения отека у больных раком. Другое исследование, хотя и ограниченное, предполагает, что гуаша и массаж лица могут увеличить кровообращение и доставку кислорода к коже, что необходимо для роста новых клеток.

Credit… Deidre Schoo для The New York Times

Массаж вашей лимфы может помочь рестимулировать ее поток и предотвратить чувство «застойных явлений в теле», сказал доктор Вентимилья, особенно после сна или сидения в течение длительного периода времени. По словам г-жи Ридсдейл, вы также можете заметить немедленные изменения на своей коже и лице — уменьшение отечности или более скульптурный вид — с помощью гуа-ша или подобных техник, хотя эти эффекты длятся максимум несколько часов.

Ключи к поддержанию здоровья лимфатической системы в равновесии те же, что и к вашему здоровью в целом: движение тела, здоровое питание, глубокое дыхание. Доктор Вентимилья говорит, что когда дело доходит до лимфодренажа и всех сопутствующих массажных инструментов и техник, используйте их, если они вам нравятся.

Вы можете массировать лицо и тело кончиками пальцев, костяшками пальцев или ладонями, валиками, скребками или сухими щетками. Лучшее эмпирическое правило для тела — начинать с пальцев ног и кончиков пальцев и двигаться к центру. При сухой чистке делайте небольшие круговые движения по всем конечностям и животу.

При массаже лица работайте от средней линии лица и двигайтесь вверх и наружу. Некоторые люди проводят костяшками пальцев по линии подбородка или скулам, другие рекомендуют прижимать ладони к уголкам рта и подкатывать их к вискам (представьте, что ваша рука делает червяка, когда он тянется к вашим ушам).

Поскольку лимфатические сосуды имеют односторонние клапаны, вся сеть может циркулировать только в одном направлении, сказал доктор Вентимилья, поэтому вам следует массировать в том же направлении, что и текущий поток лимфы.