Конец дружбы: Дружбе конец: почему так происходит и как сохранить отношения

Дружбе конец: почему так происходит и как сохранить отношения

Знаете народную мудрость: «человек без друзей — что дерево без корней»? Дружба — важная часть нашей социальной жизни, ее значимость не стоит недооценивать. И в каждой ситуации она проявляется по-своему.

Для двухлетнего ребенка вся его вселенная — это мама и папа. Подростку же гораздо важнее мнение сверстников, нежели родителей. А влюбленные могут на время «отодвинуть» и тех, и других — ведь на первом месте теперь объект обожания.

Ощущение нашей ценности для другого человека будто дарит крылья. Мы рады, счастливы — и мы совершенно точно не одиноки! И было бы все безоблачно и гладко, но дружба может как поднять над землей, так и пройтись по нам катком, вызывая разочарование и боль.

Обида, недосказанность, зависть

Системный семейный психолог Анна Варга утверждает, что если компромиссы, на которые мы идем по дружбе, затрагивают наше самоуважение и достоинство, стоит задуматься, зачем нам такие отношения. Можно прощать «по дружбе» неприятные ситуации — раз, другой, третий… Но если в отношениях копится негатив, в итоге не избежать конфликта и, возможно, разрыва.

Например, ваш друг пропал в соцсетях, переписывается с кем-то без остановки даже на дружеской встрече. Обсуждает насущные проблемы, не поднимая головы от экрана смартфона. Вам неприятно и обидно, правда?

Или другой пример. Вы, наконец, поднялись по карьерной лестнице. И теперь позволяете себе больше — денег-то хватает. Отдыхаете в престижных отелях, летаете бизнес-классом. А школьный друг так и остался на прежней ступеньке. Покупает горящие туры по скидке и думает, что вы жируете. «Сытый голодному не товарищ!» — и дружба испаряется.

Ну и беспроигрышный пример краха дружеских отношений — взять у друга взаймы и не отдать. Схема сработает стопроцентно.

Потеря взаимности

Психолог Даниэль Браун утверждает, что «дружба — это разделение общих ценностей». И если ценности эти тускнеют, меняются, то и отношения могут сойти на нет.

«Со Светкой мы начали дружить в пятом классе. Всегда и везде вместе, — рассказывает Олеся, 20 лет. — Переживали первые влюбленности и разочарования, списывали друг у друга на контрольных. Вот только после школы я не поступила сразу в университет, а подружка прошла. И у Светки началась новая жизнь. А я? Опять готовилась к поступлению. Так мы постепенно стали меньше общаться. Сейчас и не встречаемся даже, только скупое «С днем рождения!» в соцсетях раз в год».

Да, так тоже бывает. Дружба будто испаряется. У каждого появляются свои интересы, новые ценности и друзья. И даже если судьба сводит старых друзей, то общение наполнено неловким молчанием или крутится вокруг фразы «А помнишь, как мы…» Есть только общее прошлое. Настоящего и будущего нет.

Завышенные ожидания

Вам знакомо чувство одиночества? Каждый третий испытывал его хотя бы раз в жизни. И в таком состоянии человек цепляется за дружбу, даже если она не приносит радости. Однако, по мнению Анны Варги, «бессмысленно искать в дружбе спасения от одиночества».

Дружба — не панацея от внутренней дисгармонии. И если мы потеряли равновесие, другу вряд ли под силу изменить это — не стоит ждать, что он заполнит нашу внутреннюю пустоту. Когда нам комфортно с самими собой, то и любые отношения складываются гармонично.

Если разрыв все-таки произошел

Не зацикливайтесь на этом. Не стоит перебирать в голове варианты: «А если бы… А он… А я…» Долгие страдания затягивают в депрессивное болото. Тут и до серьезного диагноза недалеко. Да, осмыслите произошедшее, сделайте выводы. И идите дальше. В мире миллионы потенциальных друзей. Из них точно найдется десяток тех, с кем вы можете сблизиться.

А можно все-таки сохранить дружбу? Да, если следовать простым советам.

1. Не замалчивайте обиду. Скажите прямо, что именно вас не устраивает.
2. Поговорите лично. Не стоит выяснять отношения с помощью мессенджеров. Сухие буквы и смайлики не смогут корректно донести мысль. «Сколько можно опаздывать? Неужели нельзя прийти вовремя?» Согласитесь, неясности больше, чем определенности? Лучше избежать таких текстов-заблуждений. А нет возможности встретиться — позвоните.
3. Если решились расставить все точки над i, сделайте это через «я-сообщение». Вместо «Ты совсем не умеешь общаться!», скажите: «Мне важно, чтобы даже близкие люди не нарушали мои личные границы». Есть разница, правда?
4. Внимательно выслушайте ответ. Вдруг ваш друг тоже стал заложником путаницы вида «я не так выразился и не то имел в виду»?
5. Не загоняйте себя в омут обиды. От мысленного раскручивания ситуации ничего не изменится. А вот сосредоточиться на решении проблемы — самый верный способ избежать напрасных мук и терзаний.
6. Возможно, стоит поставить общение на паузу. Договориться, что вы какое-то время не будете встречаться и переписываться. Но допустим, пару недель спустя позвоните другу и как ни в чем не бывало скажете: «Привет, как дела?»

Если твердо решили не сохранять дружбу, обойдитесь без объяснений. Ведь обсуждение отношений — это путь к сближению. Сохраните ли вы прежние отношения или заведете новые, помните фразу Жана де Лабрюйера, моралиста XVII века: «Истинной дружбой могут быть связаны только те люди, которые умеют прощать друг другу мелкие недостатки».

5 сигналов, что дружбе скоро конец

Как понять, что от дружбы больше вреда, чем радости?

Отношения с друзьями – одни из самых значимых в нашей жизни. Крепкая дружба положительно влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье. однако часто бывает, что люди пытаются сохранить дружбу только из чувства вины, страха или преданности. В результате они испытывают продолжительный стресс – гораздо больший, чем если бы прекратили контакт. Как понять, что от дружбы больше вреда, чем радости?

Правде в глаза
Любая дружба по своей сути – связь людей в конкретный момент времени. Поэтому нереалистично ожидать, что человек, с которым вы однажды оказались близки, станет тем, кого вы хотите видеть рядом с собой всю оставшуюся жизнь.
У вас были замечательные отношения, которые постепенно становятся менее замечательными? Конец отношений не отменяет позитивного опыта, который был до этого. Иногда дружба угасает сама собой по мере того, как два человека взрослеют и меняются – и в этом нет ничьей вины!

Предвестники финала
Дружба не всегда идет тихо и гладко до самого конца. Финал дружеский отношений может быть не очень приятным. Тяжело и сложно, когда два участника находятся в «разных главах». И нет никаких культурных обычаев или официальных ритуалов, вроде развода, чтобы закончить дружбу. Вот несколько признаков, которые сигнализируют, что вам пора расстаться.

1. Вы сами себе не нравитесь, когда вы рядом с ним или с ней.
Когда вы рядом со своим другом или подругой, вы чувствуете себя ехидным, сопротивляющимся или агрессивным. Или обиженным, соревнующимся и завистливым. Причем вы не чувствуете себя таким с другими людьми. Вы вынуждены признать, что не желаете вашему другу всего наилучшего. Так может ли это быть основой для настоящей дружбы?
2. Ваш друг «заражает» вас плохим поведением.
Есть множество способов, как друзья могут негативно влиять на нас. Вы замечали, что, проводя время со своим другом, вы больше пьете, чаще обманываете, становитесь менее терпеливы к близким, теряете свою творческую жилку или подвергаетесь «проверке на прочность»? Может быть, ваша работа оказалась под угрозой, или вы начали сомневаться в своей второй половинке, чего раньше не было. Если вы нашли у себя эти признаки, время хорошенько задуматься о вашей «дружеской» связи.
3. Дружба кажется совершенно неравноценной.
Взаимообмен? Какой взаимообмен? Ваш друг или подруга постоянно одалживает у вас вещи и не возвращает их. Или вы так часто приглашали ее на ужин без всякой благодарности в ответ, что уже чувствуете себя ее поваром.
А может быть, ситуация перевернута в противоположную сторону? Он или она постоянно пытается многое сделать для вас, но вы вынуждены признать, что не заинтересованы отвечать услугой за услугу. В любом случае, здесь не хватает равновесия, без которого невозможна крепкая дружба.
4. Слова, которыми вы бы описали своего друга, далеко не лестные.
Вы постоянно подшучиваете над другом в собственных мыслях, и далеко не в мягкой форме. Или вы чувствуете такое превосходство перед ним, что он вас раздражает. Вы смеетесь не вместе с ним, а над ним. Давайте признаем честно – этот человек вам больше не нравится.
5. Ваш друг не понимает вас.
Он или она часто не улавливает, что вы имеете в виду. Или заставляет вас стыдиться того, что вы долго спите, как вы одеваетесь или готовите. Вы начинаете чувствовать, что вас недооценивают, и вдруг понимаете, что сравниваете себя с подругой. В приступе раздражительности вы «выпускаете когти» только для того, чтобы поиграть у нее на нервах. Все это – явная противоположность безусловной любви.

Соломинка для утопающей дружбы

Может ли дружба, которая дошла до такого состояния, быть спасена? Только в том случае, если это продолжается недолго и не является «нормальным» состоянием. Хорошенько подумайте, в чем заключалась основа ваших хороших отношений раньше, и попробуйте к ней вернуться.
Не помешает спросить себя: испытываете вы такие чувства к одному другу или ко многим? Если ответ неутешительный, мужайтесь: не все дружеские отношения длятся вечно. Все, что вы должны другу, – это доброта и уважение, а не клятва «Пока смерть не разлучит нас».

Екатерина Шумакова

Прекращение дружбы | Психология Сегодня

Что такое дружба? Его описывают как взаимные отношения (Аристотель, 350 г. до н. э.; Healy, 2015). Более того, стороны заботятся друг о друге с выгодой для себя. Для этого необходимо, чтобы они доверяли поведению друг друга, направленному на благополучие их друга. Доверие демонстрируется через самораскрытие, честность и обмен сокровенными мыслями и чувствами.

Польза дружбы

Почему мы должны искать дружбу? Помимо необходимости социального взаимодействия с другими, одной из наиболее важных причин является то, что это помогает нам лучше понять самих себя. Обратная связь от людей, которым мы доверяем, может помочь нам понять, как мы выглядим в глазах других, и может привести к лучшему самопознанию. Самораскрытие является необходимым компонентом, как и слушание того, что говорят наши друзья. Чувствовать себя комфортно, раскрывая свои недостатки и сильные стороны, а также быть восприимчивым к отзывам от того, кто заботится о наших интересах, — это признак настоящей дружбы (Healy, 2015).

Почему дружба заканчивается

Одна из истин о настоящей дружбе заключается в том, что она не всегда длится долго. Как и любой живой организм, если его не кормить, он страдает и в конце концов умирает. Точно так же близкие отношения. Жизненные обстоятельства для одной или обеих сторон могут изменить характер и преимущества отношений (Vieth, Rothman & Simpson, 2022). Сюда могут входить:

• Прекращение совместной деятельности или поддержки одних и тех же интересов, ценностей или взглядов.
• Географическое расстояние может изменить частоту контактов, а также помешать возможности физически проводить время вместе.
• Другие отношения и обязательства могут иметь приоритет, такие как брак и дети.
• Развитие других близких друзей.
• Удовлетворение или привязанность, связанные с отношениями, больше не существуют.

Предательство – еще одна причина потери близких отношений. Возможно, его воздействие может быть более болезненным, чем другие причины разрыва дружбы. Сторона, чувствующая себя преданной, может также сомневаться в своих суждениях при выборе друзей и в том, были ли когда-либо обоснованными отзывы, данные бывшим другом. Утрату доверия трудно восстановить из-за нарушения кардинального признака близких отношений.

Большинство дружеских отношений постепенно прекращаются или исчезают со временем. Приводятся отговорки, что они не собираются вместе, или могут измениться обстоятельства (например, переезд, рождение ребенка), из-за которых друзьям будет трудно продолжать общаться, как раньше. Как правило, этот пассивный конец допускает возможное воссоединение в будущем, в отличие от активного прекращения, когда выражается или поведенчески демонстрируется, что дружба закончилась. Пассивные окончания более распространены не только потому, что они оставляют открытой возможность последующего воссоединения, но и из-за отсутствия конфронтации.

Конец многолетней дружбы, растянувшейся на десятилетия, может стать одной из самых неприятных ситуаций в межличностных отношениях. Расставание, отсутствие времени друг для друга и изменение точек зрения могут спровоцировать разрыв; однако иногда решение не продолжать дружбу вызвано достижением уровня терпимости. Когда мы молоды, мы можем быть более гибкими и мириться с тем, как наши друзья могут иногда быть невнимательными в том, как они обращаются с нами. Однако со временем мы можем достичь точки, когда раздражающие характеристики и отсутствие уважения со стороны наших друзей больше не являются чем-то, что мы хотим терпеть. Следовательно, возможно, пришло время «перерезать шнур».

С возрастом близкие отношения необходимы для нашего психологического благополучия. Но эти близкие отношения должны улучшать нашу жизнь, а не унижать нас. У настоящего друга редко бывает веское оправдание намеренно или неоднократно причиняющего нам вред. Это может включать в себя создание ощущения, что вас игнорируют или используют. Демонстрация слабого сочувствия или неспособность предложить достаточную поддержку нуждающемуся другу не являются поведением, отражающим здоровую дружбу. В какой-то момент у получателя такого поведения может больше не быть терпимости или желания продолжать испытывать негативное поведение со стороны своих давних друзей. Поддержание неудовлетворительных отношений только потому, что они начались много лет назад и есть общая история, не является психологически обоснованным аргументом. Хотя в прошлом мог быть фактор «благополучия», связанный с этими отношениями, сейчас он исчез или отсутствует.

Людям любого возраста нелегко изменить действия другого человека по отношению к ним, особенно если у них была долгая история проблемного поведения. Тем не менее, это не исключает возможности сейчас обсудить свои чувства и попытаться объяснить своему другу, какое влияние это оказывает на него.

Способы восстановить многолетнюю дружбу

Одним из важнейших факторов является общение друг с другом. Стороны могут:

• Рассказать друг другу, насколько они ценны.
• Поддерживайте частые контакты и проявляйте интерес к благополучию друг друга, что помогает укрепить дружбу.
• Расскажите о своих чувствах по поводу отношений и спросите, что чувствует ваш друг; это может стимулировать решение конфликтов или неудовлетворенности.

Люди меняются со временем и жизненными событиями. Это справедливо и для дружеских отношений. Дружба с историей может быть неотъемлемой частью самоощущения и эмоционального благополучия. Жизненно важным компонентом поддерживающей и психологически здоровой дружбы является дружба, в которой стороны искренне заботятся друг о друге и учитывают интересы друг друга. Иногда данный совет может быть вредным; однако обе стороны должны верить, что цель совета заключается в том, чтобы проявить искреннюю заботу и заботу. Делая это с уважением и состраданием, вы можете помочь передать это восприятие.

Полный разрыв с давним другом может быть очень болезненным, но иногда это необходимо. Обе стороны будут чувствовать потерю и, возможно, недоумение по поводу того, что пошло не так. Иногда нет одной причины, по которой дружба закончилась. Дружба развивается, как и пострадавшие люди. Чтобы лучше принять это изменение в давней дружбе, требуется подтверждающая вера в то, что когда-то этот давний друг играл важную и воспитательную роль в нашей жизни и способствовал тому, кем мы стали. Это наша история. Теперь мы сталкиваемся с тем, как мы можем или не можем продолжать получать психологическое здоровье от продолжения отношений. Принцип заботы о себе, кажется, становится более выраженным по мере того, как мы стареем и понимаем, что наши дни сочтены. Таким образом, критический вопрос, на который мы должны ответить, звучит так: «С кем мы действительно хотим провести оставшееся время?»

Как разорвать дружбу – как сказать кому-то, что вы не хотите дружить

Когда мы завязываем дружбу с кем-то, мы не думаем о том, что однажды она может разрушиться. Вы не можете себе представить, чтобы ваш друг детства не был первым, кому вы пишете каждое утро, или ваша лучшая подруга из колледжа не стояла рядом с вами в день выпуска. Но иногда, какой бы продолжительной и крепкой ни была когда-то связь, дружба заканчивается.

Расстаться с другом или смириться с потерей дружбы — не легко, как бы это ни происходило. «Континуум причин, по которым прекращается дружба, варьируется от нейтральных до более серьезных и болезненных», — объясняет доктор Полин Егназар Пек, лицензированный психолог из Санта-Барбары, Калифорния. Некоторые дружеские отношения постепенно распадаются по мере того, как проходят годы, меняются школы и меняются интересы. Другие дружеские отношения становятся токсичными.

В отличие от прекращения романтических отношений, правила разрыва платонической дружбы менее обсуждаемы, но зачастую более болезненны. Вы теряете человека, о котором заботились, которому доверяли и которого считали своей избранной семьей. Вы разговаривали на своем тайном языке, устраивали субботние ночевки и сплетничали о влюбленных. В разгар дружеского конфликта человек, которому вы больше всего хотите довериться, может оказаться тем, от кого вам нужно держаться подальше.

В дружбе бывают взлеты и падения, но когда вы постоянно чувствуете себя подавленным и истощенным от кого-то, возможно, пришло время уйти. Здесь доктор Пек и доктор Неха Чаудхари, детский и подростковый психиатр Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы, а также главный врач BeMe Health, объясняют, как прекратить дружбу и как защитить свои чувства в процессе.

Как понять, что пора прекращать дружбу?

В то время как некоторые дружеские отношения заканчиваются из-за одного обидного, непростительного поступка, другие разрушаются из-за повторяющихся нездоровых привычек. Со временем этот человек расстраивает вас, заставляет чувствовать себя плохо или постоянно не приходит к вам, когда он вам нужен.

«Знаете, пора прекращать дружбу, если она больше не приносит вам пользы», — говорит доктор Чаудхари. «Если, проводя время с этим человеком или общаясь с ним, вы постоянно чувствуете себя опустошенным, подавленным, тревожным, раздраженным или подавленным, это признаки того, что, возможно, пришло время покончить с этим».

Если составление планов с ними вызывает у вас чувство страха, а не волнения, примите это как знак. «Это могут быть подсказки вашей интуиции, говорящие вам, что пора прекратить дружбу, потому что этот человек больше не приносит радости и позитива в вашу жизнь», — добавляет доктор Чаудхари.

Дружба может показаться односторонней, а это означает, что все дают и не берут. Например, вы всегда готовы выслушать, когда они переживают тяжелый разрыв или им тяжело в школе, но когда вы пытаетесь обратиться к ним за советом и поддержкой, они отмахиваются от вас. Или вы всегда просите их пообщаться или строить планы, но на приглашение никогда не отвечают взаимностью. Это создает нездоровый дисбаланс и может заставить вас чувствовать себя использованным, запутанным и управляемым.

Другие тревожные сигналы включают в себя «разговоры за спиной, собственничество, соперничество с вами, [а также] негативные и унижающие достоинство комментарии», — говорит доктор Пек. Если вы рассказали о своих чувствах и объяснили, что вам больно, но этот человек все еще не изменился, вы можете воспринять это как сигнал к дистанцированию.

Стоит отметить, что иногда дружба заканчивается без особой причины. Один мудрый человек однажды сказал: «Люди приходят в вашу жизнь по какой-то причине, на время или на всю жизнь». Сезон вашей дружбы может подходить к концу, потому что этот человек уехал или поступил в колледж в другом штате. Со временем жизнь становится все более занятой, и вы естественным образом отдаляетесь друг от друга. «Некоторые дружеские отношения просто идут своим чередом», — говорит доктор Пек.

Как мне сказать кому-то, что я не хочу дружить, не будучи злым или грубым?

Принять решение о прекращении дружбы сложно, но на самом деле пройти через свое решение еще сложнее. Было бы намного проще, если бы дружба естественным образом распалась сама по себе, но так бывает не всегда. Конфронтация может быть неудобной, но если вы застряли в односторонней дружбе или постоянно чувствуете себя униженным и разочарованным этим человеком, пришло время порвать.

«Когда вы решаете, стоит ли продолжать вкладывать время и энергию в дружбу, в первую очередь нужно сосредоточиться на себе», — говорит доктор Пек.

Будьте добры, зрелы и уважительны. Вы не хотите задеть чувства этого человека, но имейте в виду, что иногда, как бы деликатно вы ни подошли к ситуации, такой исход может быть неизбежен. «Вполне возможно, что они не относятся к дружбе так же, как вы, и поэтому реагируют на нее иначе, чем вам хотелось бы», — объясняет доктор Пек. «Вы не можете контролировать это, но вы можете потратить некоторое время на то, чтобы быть вдумчивым и внимательным».

Как разорвать дружбу без конфронтации?

Полезно четко и честно объяснить, почему вы прекращаете дружбу. Но постарайтесь быть кратким. «Вы здесь не для того, чтобы доказывать свою точку зрения или вникать во все детали», — объясняет доктор Пек. «Придумайте краткое и доброжелательное объяснение, которое вам удобно, и сообщите об этом. Не увлекайтесь защитой своей позиции или чрезмерными объяснениями».

Вы можете вступить в более глубокую дискуссию о дружбе и о том, что пошло не так, и это нормально, пока вы и другой человек остаетесь внимательными к чувствам друг друга. Если вы хотите держаться подальше от критики или негатива, просто объясните, что вам нужно личное пространство прямо сейчас.

«Вы можете сказать им: «Послушайте, я ценю, что вы протянули руку, чтобы пообщаться. Я хотел, чтобы вы знали, что сейчас в моей жизни многое происходит между школой, мероприятиями и общественной жизнью, и я сейчас пытаюсь больше инвестировать в более тесную дружбу. Я дам вам знать, если это изменится», — предлагает доктор Чаудхари. «Таким образом, сообщение становится о ваших приоритетах или границах, а не о чем-либо негативном по отношению к другому человеку».

Прекращение дружбы эмоционально утомительно, и очень важно позаботиться о себе в процессе. «Успокойтесь и заземлитесь и выберите подходящее время, когда вы не чувствуете эмоциональной активности, чтобы прекратить дружбу», — советует доктор Пек.

Как разорвать дружбу по СМС? Это нормально?

Это зависит от дружбы. «СМС может быть прекрасным способом положить конец дружбе, которая не очень глубока и где текстовые сообщения были обычным способом общения», — объясняет доктор Пек. Это может быть в том случае, если вы вдвоем посещали занятия или занимались спортом вместе, но никогда не проводили время один на один за пределами этого. Вы можете отправить им сообщение о том, что вам было приятно с ними познакомиться, и вы повеселились, но больше не участвуете в мероприятиях XYZ.

«Это хороший способ признать, что связь что-то значила, дать некоторую информацию о ваших следующих шагах и завершить дело», — говорит доктор Пек.

Но, как и в случае с романтическими отношениями, разрыв по смс немного сложнее, если у вас двоих есть совместная история. Прекращение многолетней дружбы с помощью текстового сообщения может заставить другого человека почувствовать себя обиженным или сбитым с толку. Вы можете оказаться более суровым, чем вы намеревались. Однако, если вы не чувствуете себя в безопасности, чтобы подойти к этому человеку лицом к лицу, допустимо отправить текстовое сообщение о том, что вам нужно немного места. Другой вариант, чтобы избежать неловкой текстовой беседы, — незаметно дистанцироваться, не связываясь так часто, отказываясь от приглашений или занимаясь другими делами и друзьями.

Должен ли я заблокировать или отписаться от этого человека после разрыва дружбы?

Если вы не пытаетесь задеть чувства этого человека и разговор о прекращении вашей дружбы прошел относительно хорошо, вам, вероятно, не нужно немедленно блокировать или отписываться от него. «Если этот финал будет более нейтральным и взаимным, продолжение их может не представлять проблемы», — объясняет доктор Пек.

Но если это поможет преодолеть негативные чувства к ним, нажмите кнопку «заблокировать». Если вы решите продолжать следить за ними, но спустя месяцы или годы поймете, что поддерживать онлайн-соединение не имеет смысла, тогда нажмите «отписаться». В общем, делайте то, что считаете нужным.

Однако, если это была токсичная дружба, было бы лучше удалить этого человека из ваших социальных сетей как можно скорее. «Возможно, вы захотите защитить свое психическое здоровье, создав полный разрыв», — говорит доктор Пек.

Как поступить в случае разрыва дружбы, если у нас есть общие друзья?

Если вы и этот человек являетесь частью большой группы друзей, ожидайте изменения динамики — по крайней мере, временно. «Вам, вероятно, придется подумать о своих потребностях и установить некоторые границы», — говорит доктор Пек. «Можете ли вы быть рядом, когда этот бывший друг присутствует? Если нет, то решите удалить себя, если это произойдет». Возможно, вам придется немного пропустить определенные мероприятия или вечеринки, но если это означает защиту вашего психического здоровья, оно того стоит. Со временем вы можете обнаружить, что вы и этот человек можете находиться в одном и том же пространстве, не создавая неловкости или напряженности.

Вы же не хотите, чтобы общие друзья чувствовали себя некомфортно или их заставляли выбирать чью-то сторону. Уважайте связи этого человека с другими его друзьями. «Очень трудно понять, что у людей может быть очень разный опыт общения с одними и теми же людьми, но это зрелая точка зрения», — добавляет доктор Пек.

Чего мне ожидать, когда дружба заканчивается?

Расставание с лучшей подругой причиняет боль. Иногда это больнее, чем прекращение романтических отношений. «Вы можете чувствовать что угодно, от облегчения до глубокого чувства потери», — говорит доктор Чаудхари. Будьте терпеливы и дайте себе место и время, чтобы оплакать дружбу. «Мы недостаточно говорим о том, как тяжело потерять друга», — добавляет доктор Пек.

Даже если разорвать отношения было правильным решением, нормально чувствовать себя расстроенным и разочарованным. «Прекращение любых отношений — это потеря, и может быть несколько слоев, когда вы скучаете по ним, расстраиваетесь из-за них, страстно желаете воссоединиться, чувствуете грусть или другие эмоции», — объясняет доктор Пек. «Чем глубже связь, тем больше чувств вы будете испытывать в течение более длительного периода времени».

Хотя часто это легче сказать, чем сделать, вы не должны чувствовать смущение или чувство вины. Отдайте себе должное за то, что принимаете во внимание собственные потребности. Вы приняли жизненно важное решение сделать свое психическое благополучие приоритетом и двигаться вперед по жизни только с положительными и подлинными связями.

Также полезно найти время, чтобы подумать и подумать о роли, которую вы сыграли в дружбе и ее прекращении. «Сосредоточьтесь на причинах, по которым дружба закончилась, и на том, как завязать дружеские отношения в будущем, которые принесут вам пользу более здоровым и позитивным образом», — предлагает доктор Чаудхари. Ведите дневник, разговаривайте с семьей и друзьями, занимайтесь самолечением, медитируйте, а если чувства становятся слишком сложными, чтобы справиться с ними самостоятельно, обратитесь к врачу или взрослому, которому доверяете, чтобы записаться на прием к специалисту по психическому здоровью.