Нужно ли пить коллаген для суставов и кожи
16 марта
Ликбез
Здоровье
Добавки могут помочь, но чудес ждать не стоит.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Что такое коллаген и из чего делают добавки с ним
Коллаген — это основной белок человеческого организма, который входит в состав кожи, костей, зубов, сухожилий, связок и органов (I тип), суставных хрящей (II тип), мышц и кровеносных сосудов (III тип).
Тело создаёт разные виды коллагена из аминокислот, получаемых с пищей, но с возрастом всё хуже справляется с этой задачей.
Пищевые добавки с этим белком делают из костей, сухожилий, хрящей и других тканей домашнего скота и птицы. Морской коллаген производят из кожи, чешуи и хрящей рыб. Считается, что такой белок лучше усваивается из‑за меньшего веса молекул.
Чтобы ещё больше увеличить биодоступность добавки из животного источника, её расщепляют на пептиды — связанные друг с другом аминокислоты с маленьким молекулярным весом. Коллаген, прошедший такую обработку, называют гидролизованным, или гидролизатом, и сейчас большинство БАДов содержат именно его.
Попадая в организм, пептиды всасываются в тонком кишечнике, поступают в кровь и служат строительным материалом для собственного белка, а также стимулируют его выработку и синтез эластина и гиалуроновой кислоты.
Производители добавок утверждают, что они помогают улучшить состояние кожи и суставов. И эти заявления имеют под собой некоторую научную основу.
Поможет ли коллаген улучшить состояние кожи
Коллаген составляет от 75 до 95% кожи и определяет её внешний вид, эластичность и увлажнённость.
По мере старения волокна белка истончаются и меняют свою структуру. В перспективе, увеличив его количество, можно повернуть вспять некоторые возрастные изменения.
В исследованиях с участием женщин от 35 до 60 лет обнаружили, что ежедневный приём добавок с 2,5–10 г гидролизованного коллагена в течение 8–12 недель улучшает показатели увлажнённости, плотности и эластичности кожи, а также уменьшает проявление морщин.
К такому же выводу пришли и в обзоре 10 научных работ, и в свежем метаанализе 19 исследований с данными 1 125 участников от 20 до 70 лет.
Таким образом, три месяца приёма гидролизованного коллагена действительно могут улучшить состояние кожи. Но поскольку за качество конкретной добавки никто не поручится, чудес ждать не стоит.
Помогают ли добавки с коллагеном защитить суставы
Суставной хрящ образован преимущественно водой и коллагеном II типа. Также в его состав входят клетки хондроциты и протеогликаны — молекулы, которые удерживают воду и обеспечивают транспорт веществ.
Повреждение коллагеновой сети или снижение количества протеогликанов разрушает плотную соединительную ткань и наблюдается при таких дегенеративных состояниях, как остеоартроз.
В одном исследовании выяснили, что у людей с этим заболеванием через шесть месяцев приёма добавок увеличилось число протеогликанов в хряще, тогда как в контрольной группе состав тканей сустава только ухудшился.
А анализе семи научных работ также пришли к выводу, что употребление гидролизата коллагена стимулирует хондроциты производить больше молекул межклеточного вещества. Это, в свою очередь, предохраняет ткани от разрушения и даже способствует регенерации.
Кроме того, коллаген может защитить суставы во время серьёзных нагрузок, например при спортивных занятиях. Международный олимпийский комитет даже включил его в список полезных добавок для атлетов как способ улучшить состояние хряща, снизить боль при движении и обеспечить профилактику травм.
Однако пока что рано объявлять приём добавки эффективной мерой для защиты суставов. Например, в метаанализе 2012 года проверили восемь исследований, посвящённых применению коллагена или желатина для лечения остеоартроза и пришли к выводу, что доказательств недостаточно: исследований мало, а их качество оставляет желать лучшего.
В недавних научных работах были получены более оптимистичные результаты. В метаанализе 2018 года установили, что приём коллагена значительно снижает жёсткость суставов и уровень боли, по оценке пациентов, а в обзоре 2020 года пришли к заключению, что этот белок полезен для восстановления хряща.
Хотя в конце авторы всё же отметили, что научное сообщество пока не может рекомендовать добавку как эффективный метод лечения и нужно провести больше качественных экспериментов.
Таким образом, 10 г коллагена II типа в день на протяжении 3–6 месяцев может положительно сказаться на состоянии хрящей, хотя тема и требует дальнейших исследований.
Стоит ли принимать добавки с коллагеном
Несмотря на многочисленные изыскания в этой области, на сайте Гарвардской школы общественного здравоохранения отметили, что большинство научных работ проводилось полностью или частично с подачи производителей БАДов.
Поэтому сложно сказать, действительно ли добавки эффективны и стоит ли тратить на них деньги, особенно учитывая высокую цену.
Кроме того, в статье отметили, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не проверяет капсулы и порошки с коллагеном перед продажей и не оценивает их эффективность и безопасность.
Таким образом, никто не может гарантировать, что добавки улучшат состояние кожи и защитят суставы. Пробовать их или нет — решать вам.
В любом случае, прежде чем заказывать дорогую банку с гидролизатом, подумайте о других способах позаботиться о коже и суставах:
- Бросьте курить.
- Высыпайтесь и боритесь со стрессами.
- Перейдите на здоровое питание с достаточным количеством белка, витаминов и минералов.
- Закрывайте рекомендованную ВОЗ норму физической активности: 150 минут лёгких кардионагрузок в неделю или 75 минут интенсивных + две силовые тренировки.
Пытаясь заменить здоровый образ жизни приёмом коллагена, вы с большой вероятностью зря потратите деньги.
Читайте также 🥑🥗💊
- 14 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине
- Почему у вас нет авитаминоза и на витамины не стоит тратить деньги
- Что такое лецитин и стоит ли его принимать
- Стоит ли пить протеин для похудения
- Спирулина — суперфуд для тех, кто заботится о своём здоровье
Коллаген для волос: его польза в уходе и восстановлении
Сейчас на косметическом рынке появляется все больше средств с коллагеном в составе. В статье мы расскажем о пользе коллагена для твоих волос, эффективных шампунях и кондиционерах.
Как коллаген влияет на здоровье волос
Коллаген относится к белкам и считается основой соединительной ткани. В нашем теле он вырабатывается естественным образом, положительно влияет на здоровье суставов, костной ткани, кожи, волос и ногтей. Он препятствует появлению ломкости и выпадению волос, стимулирует рост и поддерживает здоровье волосяных луковиц. Специальные средства с коллагеном обеспечивают активное питание и восстановление. Они дают достаточно быстрый и визуально заметный эффект: волосы становятся более объемными и эластичными, снижается ломкость по длине и появляется здоровый блеск.
Какой эффект дает шампунь с коллагеном
Основная задача шампуня – качественно очищать волосы, удаляя избыток жира, частички пыли и укладочных средств. Однако современные шампуни способны ухаживать и улучшать состояние твоих волос прямо во время мытья. Благодаря комбинации активных ингредиентов шампунь в полной мере проявляет свои ухаживающие возможности.
Коллагеновый шампунь подходит для всех типов волос:
- увеличивает плотность волос и делает их более объемными у корней;
- способствует снижению ломкости;
- придает естественный блеск.
Он идеально подходит для ухода за волосами после процедуры химической завивки, осветления и окрашивания волос.
Шампунь для создания объема волос TRESemme Beauty-full Volume с коллагеном и мицеллярной технологией очищения бережно удаляет загрязнения, обеспечивает блеск и эластичность. Благодаря специальной формуле ты получишь головокружительный объем у корней после мытья.
Как использовать коллагеновый шампунь: нанеси небольшую порцию средства на влажные волосы, вспень массирующими движениями и смой под проточной водой. При необходимости повтори процедуру (например, если у тебя жирные волосы, ты привыкла использовать большое количество укладочных средств).
Как работает кондиционер с коллагеном
Кондиционер эффективно распутает твои волосы, подарит дополнительную мягкость и блеск. Такое средство значительно упрощает ежедневную укладку и сохраняет здоровый вид волос по длине, препятствует появлению сухости. Кондиционер постепенно делает волосы более плотными, добавляет блеск и эластичность без утяжеления прядей.
Кондиционер для объема TRESemme Beauty-full Volume с мицеллярной технологией и коллагеном в составе обеспечивает интенсивный уход за волосами. Особая формула средств из серии Beauty-full Volume помогает сделать их более мягкими, плотными и объемными.
Как применять кондиционер: для начала отожми волосы от лишней влаги после мытья, нанесите средство на всю длину и аккуратно смой водой. Кондиционер действует мгновенно, поэтому ты можешь не ждать несколько минут перед смыванием.
Дополнительные источники коллагена для волос
Чтобы твой организм вырабатывал достаточное количество коллагена – важно следить за своим рационом. Правильно составленное меню способствует выработке нужного белка. В ежедневный рацион стоит добавить:
- куриные и перепелиные яйца;
- бобовые культуры;
- треску;
- сардины;
- птицу и нежирное красное мясо;
- орехи;
- злаковые культуры;
- зеленые овощи.
Также из пищи ты можешь получить коллаген в чистом виде: организму не понадобится дополнительное время на его выработку. Для этого на столе должны быть продукты, которые богаты этим белком.
Морепродукты считаются лидером по содержанию натурального коллагена, эластина и аминокислот. Различные сорта рыбы и моллюски помогут тебе убрать дефицит коллагена в организме, принесут большую пользу для здоровья волос. Нежирные сорта мяса (индейка, говядина) также богаты аминокислотами и ценным белком. Благодаря сбалансированному питанию ты сможешь поддерживать оптимальный уровень коллагена в организме.
Коллаген – это ключевой элемент, который влияет на здоровье и внешний вид. Ухаживающие средства с коллагеном в составе обеспечат заметный объем от самых корней и здоровый блеск. Для поддержки изнутри не забывай о сбалансированном питании, которое поможет убрать недостаток коллагена.
морской коллаген | MDhair
1 шт.
$48 + БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
Скидка 25%
3 единицы
144 $
$108 + БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
касса
льготы
✓ Поддерживает здоровье волос, кожи, ногтей и суставов.
✓ Содержит гиалуроновую кислоту для увлажнения эластичных волос.
✓ Содержит витамин С для поддержки производства нового коллагена.
✓ Без сахара, без сульфатов и без ГМО.
✓ Разработано, протестировано и одобрено дерматологами.
Обзор
Этот благоприятный для пескетарианцев морской коллаген был разработан для поддержания здоровых волос, кожи, ногтей и суставов. В сочетании с гиалуроновой кислотой и витамином С он легко растворяется в холодном и горячем кофе, чае, воде и смузи.
Вес нетто: 5,75 унций (163 грамма)
Ключевые ингредиенты
Гидролизованный морской коллаген
Обеспечивает коллаген типа I и III, лучшие доступные строительные блоки для производства коллагена в волосах, коже и ногтях.
Гиалуроновая кислота
Строительный элемент межклеточного пространства. Сохраняет волосы, кожу, ногти и суставы хорошо увлажненными, эластичными и сильными.
Витамин С
Мощный антиоксидант, он необходим для производства нового коллагена и обеспечения правильной функции суставов, десен, кожи и зубов.
Как использовать
Смешайте одну мерную ложку в день с 8 унциями (240 мл) любой горячей или холодной жидкости (включая кофе, смузи и чай) и тщательно перемешайте.
сопутствующие товары
Восстанавливающее масло с пептидами
Оживите и укрепите поврежденные волосы с помощью нашего восстанавливающего масла Bond Repair Oil на основе пептидов
18 $
Усовершенствованная сыворотка для ресниц
Сыворотка на основе пептидов для заметно более длинных и здоровых ресниц
32 $
Усовершенствованная сыворотка для бровей
Сыворотка с пептидами для заметно более густых и здоровых бровей
$32
Восстанавливающая сыворотка
Сыворотка с DHT-блокаторами для здоровья кожи головы и волос
44 $
Восстановить сыворотку
Сыворотка с DHT-блокаторами для восстановления густоты и силы волос
44 $
Миноксидил 2,0%
Лучшее медикаментозное лечение женщин с генетической или возрастной потерей волос
24 доллара
Миноксидил 5,0%
Лучшее медикаментозное лечение мужчин с генетической или возрастной потерей волос
24 $
Восстановить шампунь
Укрепляющий шампунь для вьющихся и поврежденных волос
22 $
Восстанавливающий шампунь
Шампунь, стимулирующий кожу головы, для людей со всеми типами выпадения волос
22 доллара
Лучшее средство для роста волос для здоровых волос, кожи и ногтей – Tidal Hair USA
5. 0
Рейтинг 5.0 из 5 звезд
67 отзывов
$30.00
Обычная цена
$79.00
выключенный
Название по умолчанию
Количество
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 +
Количество
Торопитесь, осталось 0!
Добавлено в вашу корзину:
{{ it.
item_count }} {{ it.product_title }}
{{@if(it.variant)}}
{{ вариант }}
{{/если}}
{{ it.price_formatted | сейф }}
{{@if(it.unit_price)}}
{{ it.unit_price | безопасный }}
{{/если}}
Просмотр корзины
Описание
Наша добавка Tidal Healthy Hair Supplement представляет собой уникальную смесь качественных ингредиентов, которые сделают ваши волосы сияющими изнутри. Этот порошок поддерживает здоровый рост волос, так как он богат коллагеном и содержит высокоэффективные питательные вещества.
Морской коллаген помогает улучшить эластичность кожи, рост волос и прочность костей.
Кератин – это тип белка, из которого состоят ваши волосы, кожа и ногти. Прием добавки Кератин делает волосы гладкими и легкими в уходе.
Гиалуроновая кислота хорошо известна своими полезными свойствами для кожи, уменьшая сухость кожи и уменьшая появление тонких линий и морщин.
ПРЕИМУЩЕСТВА
✨ Густые, крепкие волосы с меньшей ломкостью
✨ Сочные, блестящие волосы
✨ Увлажнение и эластичность кожи
✨ Здоровье суставов, костей и мышц
✨ Помогает восстановить объем
✨ Низкое содержание сахара
✨ Малиновый вкус
✨ 1 банка = запас на 1 месяц при ежедневном использовании (30 порций)
ИНСТРУКЦИЯ 90 037 Просто добавляйте 1 мерную ложку в день в 150 мл стакана холодной воды.
** Из-за особенностей продукта возврату не подлежит**
Предупреждение: не подходит для детей младше 15 лет. Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства по рецепту, перед использованием обратитесь за профессиональной медицинской консультацией. Не используйте, если уплотнение сломано.
ПИТАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Порций в упаковке: 30 Размер порции: 10 г | ||
| Ср. Количество на порцию | Ср. Количество на 100 г |
Энергия | 89 кДж | 1280 кДж |
Белок | 4,63 г | 66,1 г |
Жир, всего | 0,00 г | 0,00 г |
— насыщенный | 0,00 г | 0,00 г |
Углеводы | 0,66 г | 9,5 г |
— сахар | 0,67 г | 1,0 г |
Витамин натрия D3 | 17 мг 2,5 мкг | 247 мг 35,7 мкг |
Фолиевая кислота | 88 мкг | 1257 уг |
ИНГРЕДИЕНТЫ
Пептид морского коллагена (71%), лимонная кислота, мальтодекстрин, аскорбиновая кислота, кератиновый порошок, бамбуковый порошок, ароматизатор, гиалуроновая кислота, коллоидный кремнезем Безводный, сукралоза, порошок сладкого картофеля, D -Биотин, порошок витамина D, порошок фолиевой кислоты.
АЛЛЕРГЕНЫ
Морепродукты
Сделано в Новой Зеландии из импортных ингредиентов.
О нас
Ассортимент нашей продукции был разработан, чтобы сделать самые актуальные тенденции в области причесок доступными для вас по доступной цене.
Не верьте нам на слово, мы продаем тысячи продуктов каждый месяц, у нас более 120 магазинов по всему миру, и мы были представлены в Daily Mail и Woman’s Day. Одобрено парикмахерами, СМИ, нашими клиентами и влиятельными лицами по всему миру!
Перевозки
Обработка может занять от 1 до 2 рабочих дней, после чего товар доставит вам один из наших партнеров по доставке. Вы получите электронное письмо с уведомлением об отправке с номером отслеживания, как только ваша посылка покинет нас. Доставка в течение 2–10 рабочих дней после обработки.
Цены
Бесплатная доставка для заказов на сумму от 45 долларов США
Доставка по цене 4,95 доллара США для заказов на сумму менее 45 долларов США
У меня нет номера для отслеживания?
Ваш номер для отслеживания может быть задержан на 1-2 дня с момента, когда ваша посылка покинет нас. Если ваш номер отслеживания не обновляется или вообще не работает после этого периода времени, не стесняйтесь, напишите нам по адресу [email protected]
Политика в отношении кражи или кражи
Если посылка клиента потеряна или украдена после курьерская компания успешно доставила его, Tidal Hair не покрывает стоимость украденных/потерянных вещей.
Пусть ваши волосы сияют изнутри
✨Кератин — это тип белка, из которого состоят ваши волосы, кожа и ногти. Прием добавок с кератином поддерживает гладкость и легкость в уходе за волосами. ✨ Морской коллаген способствует повышению эластичности кожи, росту волос и прочности костей. ✨Гиалуроновая кислота хорошо известна своими преимуществами для кожи, облегчая сухость кожи и уменьшая появление тонких линий и морщин.
Коллагеновый порошок для здорового роста волос Tidal
Получите красивые, густые, сильные и сияющие волосы уже сегодня!
Эта пудра поддерживает здоровые крепкие волосы благодаря богатому содержанию коллагена и питательных веществ!
Написать отзыв (Открывается в новом окне)
67 отзывов
Сортировка Самые новыеСтарыеСамые полезныеФото и видеоС наивысшим рейтингомСамый низкий рейтингНаименее полезный
Эшли Р.
Проверенный покупатель 900 04
Возрастной диапазон 35–44 года
Тип волос Вьющиеся
Длина волос Очень длинный
Цвет волос Брюнетка
Рейтинг 5 из 5 звезд
11 секунд назад
Отличный аромат!
После использования этого коллагена я заметил, что общая текстура моих волос изменилась. Он намного мягче и блестит. В настоящее время у меня 4 месяца PP, и у меня сильное выпадение волос, и я надеюсь, что это поможет ускорить процесс роста новых волос. Я заметила, что мои ногти и кожа также улучшились! Вдобавок ко всем преимуществам, которые я испытал до сих пор, этот материал имеет восхитительный вкус и очень легко смешивается, и мне нравится принимать его как часть моей повседневной жизни. Не могу дождаться, чтобы увидеть, что произойдет еще через несколько недель использования!
Качество Оценка 5.0 по шкале от 1 до 5
Не очень Удивительно
Простота использования Оценка 5.0 по шкале от 1 до 5
Сложно Супер Просто
Алиша С. 90 004
Проверенный покупатель
Возрастной диапазон 25 лет — 34
Тип волос Волнистые
Длина волос Длинные
Цвет волос Блондинка
Рейтинг 5 из 5 звезд
2 недели назад
Гладкие, блестящие волосы и младенческий рост волос!
Я использовала добавку для здоровых волос почти 2 месяца в преддверии свадьбы моего друга, и я так рада, что сделала это! Я ожидала большого роста с точки зрения длины, но вместо этого у меня выросли новые волосы (детские волосы), и текстура моих волос была невероятной! Волосы стали более гладкими и блестящими, в целом выглядят более здоровыми. Вкус хороший, и я включил стакан здоровых волос в свой утренний ритуал… Я уже заказал еще одну ванну, потому что не хочу быть без нее!
Качество Оценка 4.0 по шкале от 1 до 5
Не очень Удивительно
Простота использования Оценка 5.0 по шкале от 1 до 5
Сложно Супер Просто
Наталья М. 9 0004
Проверенный рецензент
Возрастной диапазон 25 — 34
Тип волос Волнистые
Длина волос Длинные
Цвет волос Брюнетка
Рейтинг 5 из 5 звезд
1 месяц назад
Мои волосы полностью изменились после его использования!
Я пользуюсь порошком коллагена уже больше месяца и заметила огромную разницу в росте волос. После рождения ребенка у меня выпали волосы на передней части лица и проплешины на макушке головы. Мои волосы отрастают в этих областях, и они также сильнее, чем когда-либо. Люблю этот продукт, очень рекомендуется!
Качество Оценка 5.0 по шкале от 1 до 5
Не очень Удивительно
Простота использования Оценка 5.0 по шкале от 1 до 5
Сложно Супер Просто
Сабрина 900 04
Проверенный покупатель
Возрастной диапазон 18–24 лет
Тип волос Волнистые
Длина волос Очень длинные
Цвет волос Красный
Рейтинг 5 из 5 звезд
1 месяц назад
Одержимость!!
Этот продукт невероятен! Мои волосы не только выросли за 30 дней, но и стали меньше ломаться, мои волосы стали намного сильнее и стали более гладкими при укладке. Также потрясающий вкус! Определенно не входит в мою повседневную жизнь 🧡
Качество Оценка 5.0 по шкале от 1 до 5
Не очень Удивительно
Простота использования Оценка 5.0 по шкале от 1 до 5 004
Слишком тяжелый Супер Легкая
Скорость высыхания Оценка 5,0 по шкале от 1 до 5
Медленная Быстрая
Pia H.
Возрастной диапазон 25–34
Тип волос Прямые
Длина волос Средняя
Цвет волос Блонд
Рейтинг 5 из 5 звезд
2 месяца назад
Волосы стали здоровыми и свежими
Очень люблю этот продукт Раньше у меня были проблемы с ростом волос, и этот продукт дал моим волосам необходимый уход! Он также имеет вкус красных лягушек, так что это плюс!
качество 5,0 по шкале от 1 до 5
Не очень удивительно
Простота использования 5,0 по шкале от 1 до 5
Сложный супер легкий
Весы 5,0 по шкале от 1 до 5
Слишком тяжелый Супер легкий
Скорость высыхания Оценка 5. 0 по шкале от 1 до 5
Медленно Быстро
Загрузка…
Часто задаваемые вопросы
Каковы инструкции?
Сначала подключите изделие к электрической розетке, затем удерживайте выключатель питания в течение 2-3 секунд, пока не загорится индикатор. Вы можете регулировать температуру с помощью левой и правой кнопок, максимальная температура составляет 210°C градусов. 180°C – рекомендуемая идеальная температура.
Убедитесь, что ваши волосы сухие, а затем используйте прибор, чтобы завить пряди волос, начиная с макушки и двигаясь вниз.
После того, как вы завершили создание полной шевелюры, не забудьте удерживать кнопку питания нажатой до тех пор, пока устройство не будет отображаться как ВЫКЛЮЧЕННОЕ, затем дайте ему остыть в обычном режиме и уберите на хранение.
Он работает на всех типах волос?
Tidal Hair Waver подходит для волос любой толщины.