Книги которые помогают понять себя: Как услышать себя. Книги, которые помогут разобраться в своих чувствах

15 книг по психологии, которые перевернут ваши знания о себе и окружающих / AdMe

Когда кажется, что все идет под откос — в отношениях, на работе или в целом во взаимодействии с окружающими, первое, что приходит в голову, — записаться на прием к психологу. Или же поделиться своими страхами с друзьями. Но зачастую проблемы лежат совсем на поверхности и решить их можно самостоятельно, прочитав специальную литературу.

AdMe.ru составил список книг, которые помогут вам лучше понять себя, окружающих и направить свою жизнь в нужное русло.

1.

Психология влияния

Роберт Чалдини

Отличная книга из серии обязательных к прочтению. Хоть и написана давно, актуальности не теряет. Простым языком автор рассказывает об основных поведенческих особенностях человека, дает советы, как влиять на людей и оградить себя от действия чужого влияния.
«Психология влияния» рекомендована маркетологам, менеджерам и всем, кто в своей работе контактирует с людьми. Также книга будет полезна широкому кругу читателей: вы узнаете, какие психологические уловки используют работники сферы услуг, научитесь им сопротивляться и выбирать действительно нужные вещи.

Купить

2.

7 навыков высокоэффективных людей

Стивен Р. Кови

Эта книга — мировой бестселлер № 1 по теме личностного роста и саморазвития. Она уже помогла миллионам людей (в их числе Стивен Форбс и Ларри Кинг). Автор легко и увлекательно рассказывает, как понять себя, правильно сформулировать свои цели и достичь их. Здесь не будет простых решений и мгновенных результатов — все это требует определенных усилий и времени. Для людей, которые стремятся стать лучше, управлять своей жизнью, воплотить в реальность заложенные в них возможности, книга обязательно станет настольной библией.

Купить

3.

Сила воли. Как развить и укрепить

Келли Макгонигал

Книга для всех — от домохозяек до бизнесменов. Автор — преподаватель Стэнфорда — дает простые техники и доступно объясняет, как работают наш мозг и психика. И, что самое важное, книга основана на научных исследованиях, а не только на опыте и мнении автора.
Вы узнаете, из чего на самом деле состоит сила воли, как строится ваше поведение и поведение ваших близких в разных ситуациях и как на это можно повлиять. Книга идеально подойдет тем, кому не хватает мотивации, усидчивости, кто хочет изменить свое мышление и добиться поставленных целей.

Купить

4.

Хочу и буду

Михаил Лабковский

Современный и, пожалуй, самый известный и обсуждаемый российский психолог Михаил Лабковский уверен: каждый человек может стать счастливым. Его книга рассказывает о том, как понять себя, свои желания и научиться радоваться жизни.
На самый сложный вопрос дается понятный каждому ответ. Советы психолога изначально кажутся чересчур радикальными и с первого взгляда могут даже шокировать. Главный посыл автора — «Делай то, что хочешь» — большинство понимает слишком буквально. Речь в книге все же идет о здоровых желаниях здорового человека. А цель автора — показать, что изменить жизнь и себя самого вполне реально, если есть на то искреннее желание.

Купить

5.

Власть привычки. Почему мы живем именно так, а не иначе

Чарлз Дахигг

В книге описаны последние научные открытия на тему того, как формируются наши привычки, как от них можно избавиться или чем заменить плохие.
Вы узнаете, что стоит за тем, как мы едим, спим и ходим по магазинам и почему находимся под такой властью привычек. Выполнение на практике рекомендаций автора однозначно пустит вашу жизнь в нужное русло и изменит ее к лучшему.

Купить

6.

Радикальное прощение

Колин Типпинг

Эта книга — отличный помощник, чтобы обрести гармонию, любовь и счастье. Если вы хотите разобраться в происходящих в вашей жизни событиях, понять причины повторяющихся неудач и любых жизненных происшествий — книга точно для вас.
Она поможет вам изменить свои взгляды на прошлое и настоящее. Вы полностью избавитесь от переживаний прошлого, откажетесь от роли жертвы и с благодарностью начнете принимать все, что преподносит жизнь.

Купить

7.

НИ СЫ

Джен Синсеро

Джен Синсеро — автор, которая действительно разобралась со своими проблемами, любит жизнь, радуется каждому моменту и делится этой радостью с окружающими.
В ее книге написаны вроде бы очевидные вещи, которые почему-то забываются. Книга легко читается, воодушевляет и мотивирует встать с дивана и начать двигаться к жизни своей мечты.

Купить

8.

Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры

Эрик Берн

Из книги вы узнаете, как наладить отношения в семье, понять мотивы своих и чужих поступков, научиться избегать конфликтов с окружающими. Также работа помогает пересмотреть свое поведение и поведение людей вокруг, учит не играть в отношениях с самим собой и другими.
Недаром книга считается одним из основополагающих трудов по психологии взаимоотношений. Читается не так просто, но если вникнуть, понять суть, то книга избавит от многих настоящих и будущих проблем. Решать их можно будет просто и быстро.

Купить

9.

Пять языков любви

Гэри Чепмен

Эта книга о том, как выразить любовь к мужу/жене, молодому человеку/девушке. Независимо от того, в браке вы или нет, мужчина или женщина, — знание «языка» другого человека поможет в отношениях с близкими.
Вероятно, если бы люди, находящиеся в кризисных отношениях с супругом, познакомились с «Пятью языками любви» — разводов и расставаний было бы меньше. Как говорят те, кто прочитал книгу, ее нужно выдавать в загсе вместе со свидетельством о браке для изучения.
Автор помогает понять другого человека и свои ошибки, показывает, что нельзя всех мерить по себе. Дает практические рекомендации и советы, как разобраться в отношениях с партнером, родителями, ребенком.

Купить

10.

Просто космос. Практикуем по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией

Катерина Ленгольд

В своей книге Катерина Ленгольд делится простыми рекомендациями, которые использует сама и которые помогли ей самой добиться успеха.
Читатель узнает, где и как искать мотивацию и энергию, как получать удовольствие, ставить правильные цели, пробовать новое, а главное — что всегда можно изменить свою жизнь, если что-то в ней не устраивает.

Купить

11.

Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии

Джозеф Халлинан

Книга для тех, кто интересуется процессом мышления, кто хочет смотреть вглубь своих проблем и понять причины их возникновения. В легкой и увлекательной форме автор рассказывает об ошибках, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни. Дает подсказку, как не переоценить свои способности, не мыслить стереотипами.
Любая ситуация объясняется на примерах, даются рекомендации. Используя методики из книги, вы начнете более осознанно подходить к принятию решений и извлекать уроки из своих прошлых ошибок.

Купить

12.

Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта

Юрий Вагин

Психотерапевт Юрий Вагин за свою многолетнюю практику выслушал более 30 тыс. жизненных историй и на их основе создал свою методику достижения счастья. Его книга подойдет абсолютно всем, а главное, тем, кто находится в непростой жизненной ситуации, кто любит заниматься самокопанием.
Автор с юмором раскладывает все по полочкам, объясняет сложнейшие вещи об устройстве психики и взаимодействии с окружающими. После прочтения вы поймете, что нужно делать, чтобы чувствовать себя счастливым каждый день.

Купить

13.

Тайм-хакинг. Как наука помогает нам делать все вовремя

Дэниел Пинк

Главный посыл книги: продуктивным может стать любой человек, главное — следовать своим естественным биоритмам. Автор рассказывает, как правильно сформировать свой график, чтобы вовремя завершать все поставленные задачи и при этом успевать общаться с близкими и посвящать время себе. Ведь многим не хватает времени на эти необходимые сферы жизни.
Дэниэл Пинк дает практические советы, как использовать время во благо себе. Вы сможете точно определять, когда нужно приступить к делу, узнаете о своих внутренних часах и научитесь управлять настроением для повышения работоспособности. Применяя рекомендации автора, вы легко будете все успевать и достигать в жизни гораздо большего.

Купить

14.

Думай медленно… Решай быстро

Даниэль Канеман

Из книги вы узнаете, что у нас есть две системы мышления. Быстрое мышление (автоматическое) — легко обучаемая система, мы его называем интуицией. Второе, медленное (разумное) — не любящее работу, но способное научить первую различным вещам, позволяет решать сложные жизненные ситуации, с которыми не справляется интуиция.
Автор книги, кстати нобелевский лауреат, доходчиво объясняет, как мы принимаем решения, верные и неверные, посредством работы одной из этих систем мышления. Канеман на примерах показывает, как эти системы взаимодействуют друг с другом и определяют поведение человека. Осознав это, вы точно разберетесь со своей жизнью и решите все свои основные проблемы.

Купить

15.

Сказать жизни «да!». Психолог в концлагере

Виктор Франкл

Сильная книга о сильных людях. Ее автор, психолог Виктор Франкл, во время войны оказался в концлагере. Он описывает собственные наблюдения о том, что происходит с человеком, которому приходится преодолевать большие трудности и выживать.
Книгу необходимо прочитать, если кажется, что нет сил бороться, нет понимания, куда двигаться дальше. После прочтения многое встанет на свои места, придет понимание, что любое препятствие зачем-то дано, любое страдание не бессмысленно.

Купить

А что вы читали из психологии и как на вас это повлияло? Или, может, вы выбираете поход к специалисту?

Фото на превью The Double / Bfi

AdMe/Психология/15 книг по психологии, которые перевернут ваши знания о себе и окружающих

Лучшие книги по психологии, которые нужно прочитать каждому

Если возможности пойти к психологу нет, а помочь себе очень хочется, советуем обратиться к этим современным книгам — они хоть и не заменят визита к специалисту, но наверняка натолкнут на пути решения проблемы.

Теги:

Evergreen

Подборка книг

«Сказать жизни «‎Да!»‎: психолог в концлагере», Виктор Франкл

Если вы не знаете, за что ухватиться, чтобы оставаться на плаву, то советуем обратиться к истории Виктора Франкла. С 1942 по 1945 год выдающийся австрийский ученый находился в нацистских концлагерях, но смог выжить. Франкл разработал собственную экзистенциальную терапию, в основе которой лежит поиск смысла жизни. Его логотерапия прошла страшную проверку Дахау и Аушвицем. 

«Свобода от тревоги», Роберт Лихи

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если вы постоянно волнуетесь и ищете тысячи причин, по которым с вами и вашими близкими может случиться что-то плохое, то это может сигнализировать о повышенной тревожности. Как работать с таким состоянием — рассказал Роберт Лихи. Профессор Йельского университета исследует стресс, который и приводит к тревоге, паническим атакам, фобиям и другим расстройствам. Эта работа — настоящий сборник полезных практических советов.

«Выбор. О свободе и внутренней силе человека», Эдит Ева Эгер

Мы сами куем свое счастье — простая истина, о которой многие забывают. Эдит Ева Эгер, как и Виктор Франкл, оказалась в концлагере. И уже в солидном возрасте решила вернуться в Аушвиц, чтобы заново прожить эмоции и избавиться от чувства вины выжившего. Эта книга позволяет посмотреть на мир глазами другого человека и доказывает, что у нас всегда есть выбор, как поступать и как реагировать на разные ситуации. 

«Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки», Стефани Шталь

Немецкий психолог Стефани Шталь уверена, что многие наши проблемы тянутся из детства. Автор предлагает встретиться со своим внутренним ребенком, чтобы он не бунтовал и не устраивал саботаж во взрослой жизни. В книге вы найдете практические советы, которые помогут на пути избавления от страхов и травм. После прочтения вы начнете лучше понимать себя.

«Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть», Бессел ван дер Колк

Некоторые травмы оставляют на нас отпечаток. Да, шрамы имеют свойство рубцеваться, однако это не значит, что пережитый опыт не влияет на нас. Психиатр из Нидерландов специализируется на посттравматическом стрессе. Он изучал истории пациентов, которые переживали насилие, прошли войну и подвергались жестокому обращению. Все это помогло ему сформировать новые практики лечения, которые помогают активировать нейропластичность мозга. 

«Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман

Если вы считаете, что ваших прикладных знаний достаточно, чтобы продвигаться по карьерной лестнице, то спешим вас расстроить: сегодня все больше ценятся другие качества, так называемые soft skills. Как их развить, рассказывается в книге американского психолога Дэниела Гоулмана. Он утверждает, что сейчас умение грамотно выстраивать коммуникацию: слушать и слышать, выражать эмоции и строить отношения, больше ценится в компаниях. Автор рассказывает об эмоциях, а также поможет их обуздать. Благодаря книге вы сможете лучше понимать своего собеседника.

«Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев», Филип Зимбардо

Вы могли не слышать об этом авторе, однако именно он организовал Стэнфордский тюремный эксперимент, который шокировал весь мир. Зимбардо изучал природу человеческого зла, пытаясь понять, откуда появляется агрессия и почему мы ей поддаемся. В этой книге ученый дал практические рекомендации, как избежать негативного влияния со стороны. 

Лучшие книги, которые помогут вам лучше понять себя

Обзоры книг

Филипп Райфенрат
21 ноября 2021 г. 21 ноября 2021 г.

Ридеры бывают разных форм. Некоторые предпочитают читать по одной книге за раз, в то время как другим может быть удобнее читать две или более книг одновременно. Некоторые из них медленные, в то время как другие не могут дождаться, чтобы перейти к следующему чтению. Ни один из них не лучше другого, так как важнее открыть книгу и начать.

Есть книги, которые вы читаете, когда вам грустно и вам нужно взбодриться, и другие, которые облегчают знакомство с самим собой. В этом обзоре мы рассмотрим шесть таких книг.

«Пять языков любви: секрет вечной любви» — Гэри Чепмен 

Это одна из тех книг, которые вы читаете, чтобы узнать, как вы хотите, чтобы вас любили. В то время как у большинства из нас есть смутное представление о том, что делает нас счастливыми, Гэри Чепмен разбивает эти чувства на пять языков, которые будут понятны большинству из нас. Он говорит о словах подтверждения, качественном времени, актах служения, подарках и прикосновениях. Вероятно, есть еще несколько способов, которыми люди хотели бы, чтобы их любили, но эти пять касаются практически всех аспектов потребностей человека.

Unsplash

В своей книге хороший доктор говорит, что если чье-то представление о том, что его любят, основано на утверждении, говоря ему то, что подтверждает его, в идеале изменит то, как он себя чувствует. Они будут светиться по-разному, и они ответят на эти чувства взаимностью. Почему мы причислили эту книгу к числу книг, посвященных познанию себя? Потому что это заставляет вас задуматься о том, как вам нравится быть любимым, и как только вы это узнаете и сообщите об этом своему партнеру, вы улучшите свои отношения.

Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить — Сьюзан Кейн

Большая часть населения мира — экстраверты, что немного усложняет жизнь интровертам. Когда все вокруг говорят, вы кажетесь странным, когда ничего не говорите, и рискуете подумать, что с вами что-то не так. Некоторые интроверты становятся лучшими профессионалами в писательских услугах, потому что им нравится теряться в своем собственном мире. Они пишут и публикуют одни из лучших примеров сочинений обо мне на GradesFixer и рады, что их предоставили самим себе. Чтение в тишине и ведение дневника — лучшая идея для заботы о себе для интровертов.

raftul_unei_scriitoare

При написании своей книги Кейн говорит о контактах с писателями и музыкантами, которых она никогда не встречала лично. Она показывает, как мир забыл вознаграждать личность и принял экстравертов в качестве своих лидеров и политиков. Мы находим его идеальным соперником в величайших книгах о познании себя, когда-либо написанных, потому что он напоминает нам, что совершенно нормально молчать, даже когда мир думает иначе. Если вы интроверт, который задается вопросом, принадлежат ли они, это хорошее чтение.

Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ — Дэниел Гоулман

Эмоциональный интеллект — ЭИ — это способность воспринимать и знать, как справляться со своими эмоциями и эмоциями других. Когда вы можете делать это в совершенстве, вы действительно можете управлять людьми, поскольку знаете их триггеры, свои собственные и как со всем этим справляться. Вы меньше ссоритесь, когда мелочи не могут до вас добраться, и к тому же вы становитесь более надежным. В своей книге Гоулман объясняет, что EI можно преподавать в школе, поскольку это не обязательно то, с чем кто-то рождается. Учащиеся средней школы, колледжа или университета могут использовать некоторые из этих учений, чтобы лучше подготовиться к жизни после школы. Писатель говорит о том, как два разума, рациональный и эмоциональный, сотрудничают, чтобы добиться успеха на разных уровнях жизни. Возможно, самый важный вывод заключается в том, что этого можно достичь на любом уровне жизни. Вам не нужно начинать изучать эти вещи в самом младшем возрасте, чтобы стать более эмоционально развитым, поэтому начните прямо сейчас. Книгу о том, как лучше познать себя, еще предстоит написать.

lifeatlivingroom

Драйв: Удивительная правда о том, что нами движет – Дэниел Пинк

Мы привыкли считать, что главными движущими силами мотивации являются вознаграждение и страх наказания, но Пинк настаивает на другом. Он утверждает, что старые движущие силы являются внешними, но истинная мотивация является внутренней и может быть разделена на автономию, мастерство и цель. Он проводил исследования, которые показали, что деньги влияют на вещи, требующие пошагового руководства или механические. Те, кто призывал к творчеству, критическому мышлению и самоуправлению, пострадали отрицательно, когда тем, кто этим занимался, платили больше. Пинк говорит, что людям нужно платить достаточно, чтобы они чувствовали себя комфортно, чтобы этого было достаточно, чтобы «снять вопрос о деньгах со стола», но он считает, что деньги не должны быть определяющим фактором мотивации. Эта книга покажет вам, как сделать лучше для себя и окружающего мира.

szczypta_kasi

Атомарные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих – Джеймс Клир

Мы принимаем силу мелочей, которые делаем каждый день, как нечто само собой разумеющееся, но они определяют нас и наши успехи или неудачи. В этой книге рассказывается о том, что такое атомарные привычки, и, что удивительно, о вещах, которые мы слишком хорошо знаем: о пищевых привычках, финансовых и умственных решениях и многих других мелочах. Далее Клир говорит, что изменение вещей, которые, как мы знаем, отстают от нас, приведет к успеху, потому что это сумма небольших ежедневных привычек. Что может удивить любого, кто читает эту книгу, так это ее крайняя простота. Автор напоминает нам, как легко было бы изменить то, на что мы жалуемся или не любим в себе, и как эти изменения могут выявить в нас лучшее.

 Клир говорит о долгосрочном мышлении, например о том, что мы склонны слишком долго думать об изменениях, прежде чем начать их реализовывать. Он говорит, что 1 % всего, что делается ежедневно, лучше, чем 100 % отложенных дел, чтобы сделать их в тот момент, когда вы, наконец, почувствуете себя готовым. Эта хорошо проработанная книга побуждает к действию, поэтому она идеально подходит для чтения, если вы чувствуете, что застряли.

teacuplucy

Обратный путь к себе: Эннеаграмма Путешествие к самопознанию – Ян Морган Крон и Сюзанна Стабайл

Знание себя облегчает отношения с другими людьми и даже с высшим авторитетом – кем бы вы его ни считали. Авторы знакомят нас с девятью типами эннеаграмм через остроумные истории, которые делают эту книгу удобной для чтения. Идея состоит в том, чтобы соединить человека с его создателем через познание самого себя. Он учит нас тому, что мы можем представить свои лучшие стороны другим только тогда, когда мы знаем и понимаем себя. Обладая этими знаниями, вы измените свой взгляд на других и оцените их мысли и чувства. Это отдельный класс, написанный людьми, которые нашли время, чтобы обратиться к широкому образцу для своих теорий.

Заключение

Чтение открывает глаза, и его следует знакомить со всеми людьми, особенно в нежном возрасте. Если вы не читатель, вы ограничиваете свои шансы на умственное образование и вряд ли будете открыты новому. Течение жизни приводит нас во всевозможные места, где мы встречаем людей разных культур и верований, и у вас больше шансов наладить отношения, если вы непредубеждены. Книги, написанные для того, чтобы помочь вам познать себя, обычно основаны на многолетних исследованиях, поэтому вы можете доверять им, поскольку они были проверены на реальных людях. Попробуйте один или все из них и дайте нам знать, что вы думаете.

Почтовые теги:
#Лучшие книги

Филипп Райфенрат

Этот многоцелевой предприниматель родился с рюкзаком и путешествовал по миру в поисках уникальных впечатлений. Сегодня он совмещает работу консультанта с проектами «сделай сам».

Похожие сообщения

Научитесь понимать себя с помощью этих 3 невероятных книг | Том Аддисон | июль 2023 г.

5 минут чтения

·

19 часов назад

«Познание себя — начало всякой мудрости». — Аристотель

Можно утверждать, что способность понимать самих себя — один из самых важных навыков, которые необходимо развивать в жизни. Люди проводят всю свою жизнь, пытаясь понять, кто они на самом деле, не получая ответа, поэтому чем раньше мы сможем развить этот навык, тем лучше.

Если мы поймем себя, мы сможем определить:

• Наши симпатии и антипатии
• Наши ценности и мотивы
• Наши сильные и слабые стороны

Чем больше мы понимаем себя, тем счастливее и радостнее мы можем жить.

Вот 3 книги, которые помогут вам по-настоящему понять себя и окружающих:

Тишина — это книга о восхождении идеала экстраверта и о том, как людям не следует недооценивать силу интровертов. Это кладезь информации, открывающий вам глаза на пути интровертов и на то, как общество всегда пытается побудить вас быть более экстравертными.

Если вы считаете себя немного интровертом, как и я, то это отличное чтение. Тишина поможет любому интроверту лучше понять себя и поможет вам в полной мере использовать свои сильные стороны. Это так близко, и я могу гарантировать, что некоторые моменты в книге найдут отклик у вас, как и у меня. Даже для тех, у кого экстравертная личность, Тишина поможет вам понять другую сторону вашей личности, с которой вы, возможно, не совсем согласны, или даже может помочь вам понять, как другие люди вокруг вас тикают и ведут себя, почему они это делают.

Любимые цитаты из Quiet:

• «Интроверты, напротив, могут обладать сильными социальными навыками и получать удовольствие от вечеринок и деловых встреч, но через некоторое время им хочется оказаться дома в пижаме. Они предпочитают посвящать свою социальную энергию близким друзьям, коллегам и семье. Они больше слушают, чем говорят, думают, прежде чем говорить, и часто чувствуют, что лучше выражают свои мысли в письменной форме, чем в разговоре. Они склонны не любить конфликтов. Многие боятся светских разговоров, но любят глубокие дискуссии».
• «Не думайте об интроверсии, как о чем-то, что нужно лечить».
• «Проводи свободное время так, как тебе нравится, а не так, как ты думаешь, что должен».

То, как мы инстинктивно действуем (человеческая природа), проистекает из того, как наш мозг был запрограммирован в ходе эволюции после миллионов и миллионов лет. В «Законах человеческой природы» Роберт Грин всесторонне объясняет 18 законов человеческой природы, чтобы помочь нам понять, почему мы ведем себя и действуем так, как поступаем. Попутно, как и во всех других своих книгах, Грин использует бесчисленное количество различных примеров из истории, чтобы идеально проиллюстрировать каждый закон.

Для меня «Законы человеческой природы» — это лучшая книга, которая поможет вам управлять собственными моделями мышления и понимать, почему вы (и другие) такие, какие вы есть.

Удивительная книга одного из великих авторов современности.

Любимые цитаты из «Законов человеческой природы»:

• «Вам нравится представлять себя хозяином своей судьбы, сознательно планируя ход своей жизни, насколько это возможно. Но вы в значительной степени не осознаете, насколько глубоко ваши эмоции доминируют над вами. Они заставляют вас склоняться к идеям, которые успокаивают ваше эго. Они заставляют вас искать доказательства, подтверждающие то, во что вы уже хотите верить. Они заставляют вас видеть то, что вы хотите видеть, в зависимости от вашего настроения, и этот отрыв от реальности является источником плохих решений и негативных моделей поведения, преследующих вашу жизнь. Рациональность — это способность противодействовать этим эмоциональным воздействиям, думать вместо того, чтобы реагировать, открывать свой разум тому, что происходит на самом деле, а не тому, что вы чувствуете. Это не приходит само собой; это сила, которую мы должны развивать, но при этом мы реализуем наш величайший потенциал».
• «Научитесь задавать себе вопросы: почему этот гнев или негодование? Откуда берется эта постоянная потребность во внимании? Под таким пристальным вниманием ваши эмоции потеряют над вами власть. Вы начнете думать самостоятельно, а не реагировать на то, что вам дают другие».
• «Человек станет лучше только тогда, когда вы заставите его увидеть, какой он есть. — Антон Чехов»

«Тело ведет счет», написанная Бесселем Ван Дер Колком, одним из ведущих мировых экспертов по травмам, посвятившим более 30 лет изучению того, как дети и взрослые адаптируются к травмирующему опыту. Колк исследует, как травма физически влияет на изменения в мозге и теле, вызывая: беспокойство, ярость, депрессию, неспособность сосредоточиться, проблемы с запоминанием травмирующих событий, воспоминания, доверие и формирование отношений.

Иногда, не буду врать, книга довольно тревожная, но в то же время очень поучительная. Книга помогла мне понять, что травмы поразительно распространены, и от них нельзя отказаться. Для некоторых людей это всегда будет, но есть множество способов справиться с темным, травмирующим прошлым опытом.

Пожалуйста, не позволяйте слову «Травма» в названии оттолкнуть вас от чтения книги, потому что вы сможете извлечь из нее кое-что, даже если сами не пережили травму. Это просветит вас и поймет; вы никогда по-настоящему не знаете человека. Независимо от того, перенесли ли вы какие-либо прошлые травмы или нет, вы ДОЛЖНЫ прочитать эту книгу.

Любимые цитаты из книги «Тело держит счет»:

• «Травмированные люди хронически чувствуют себя небезопасно внутри своего тела: прошлое живет в форме грызущего внутреннего дискомфорта. Их тела постоянно бомбардируются внутренними предупредительными сигналами, и, пытаясь контролировать эти процессы, они часто становятся экспертами в игнорировании своих внутренних ощущений и притуплении осознания того, что происходит внутри.