Какие есть полезные привычки: 200+ полезных привычек на каждый день (в примерах)

33 полезные привычки для прокачки всех сфер жизни

Хобби

Вы гораздо сильнее, чем вы думаете. И для формирования любой полезной привычки необходимо приложить лишь немного усилий. Этот гид по полезным привычкам поможет выбрать то, что необходимо для улучшения каждой области вашей жизни. А полезные советы поспособствуют их сформировать.

Автор:

Редакция

10.01.2023

8 минут чтения

Большую часть жизни каждого человека составляют определённые действия и привычки, которые повторяются ежедневно. Здоровье, душевное равновесие, саморазвитие, отношения также зависят от привычек, которые вырабатывает человек. И именно полезные мощные привычки, которые способен развивать каждый из вас, приводят к улучшениям в жизни. В частности, они помогают достигать поставленных целей, ощущать внутреннюю гармонию, улучшать отношения и реализовывать себя.

Источник фото: i0.wp.com

Полезные советы для формирования привычки

Какую бы вы привычку ни выбрали, стоит придерживаться определённых советов для максимального успеха. Одного выбора полезной привычки недостаточно. Необходимо понять, что вы хотите изменить благодаря этой привычке и почему. Это важные начальные этапы в понимании себя и дальнейшей мотивации.

• Выработать привычку.

Допустим, вы хотите заниматься спортом 3 раза в неделю и выбрали для этого бег или тренажёрный зал. Этого недостаточно, чтобы сформировать привычку. Необходимо отвести определённый день и время для занятий и чётко вписать в ваш график.

• Используйте напоминание, будильник, заметку в календаре, какое-либо событие или действие. Это будет триггером для выполнения действия и формирования привычки. Через какое-то время привычка уже будет автоматизирована. Ведь мозг понимает, что появился триггер, значит нужно выполнить что-то, касающиеся привычки.

Источник фото: goal-life.com

• Привычка формируется 3 недели или 21 день. Именно столько времени нужно головному мозгу, чтобы привычка сформировалась. Особенно важно не игнорировать привычку именно в период её формирования. А дальше мозгу становится гораздо легче, и привычка автоматизируется.
• Формируйте по одной привычке последовательно. Пока полностью не сформирована одна привычка, не стоит начинать формировать следующую.

Коуч, предпринимательница и тренер по мышлению Лиз Хьюбер составила список самых главных привычек, которые помогут зарядиться энергией и быть успешными.

Разум и душевное равновесие

Мы нередко заставляем себя делать то, что не хочется, таким образом, не получаем удовольствия или вовсе разочаровываемся и раздражаемся. Выберите то, что вам по душе, и жить станет гораздо проще.

1. Утренний ритуал. Можно начать ежедневно медитировать, визуализировать и т. д. Самое главное, чтобы этот ритуал приносит вам положительные эмоции.

2. Заправляйте постель каждое утро. Эта простая привычка поможет упорядочить и облегчить вам жизнь.

3. Уберите негатив и страхи. 5 минут в день будет достаточно, чтобы признать их наличие, составить план действий и избавиться от них. В течение дня больше не стоит возвращаться к этому вопросу.

Источник фото: b17.ru

4. Подумайте, а потом говорите или действуйте. Отличная привычка, которая поможет в повседневной жизни, особенно в решении важных вопросов.

5. Заряжайте и питайтесь положительной энергией. Найдите время для радостей. Это может быть что угодно: приятная беседа, чтение книги, просмотр фильма, поход на концерт или в кино и т.д.

6. 30 или 60 минут в день для того, чтобы отключить голову от ежедневной рутины. Возможно, это будет прогулка на природе, общение с родными или занятия йогой. Найдите то, что поможет освежить голову именно вам.

7. Разнообразьте свою жизнь. Делая старые вещи по-новому, вы как бы бросаете вызов своему мозгу. Приготовьте совершенно новое блюдо, идите на работу или с неё другим путем или вовсе почистите зубы, стоя на одной ноге.

8. Порядок вокруг вас — порядок в голове. Делайте совсем простую ежедневную уборку и более глобальную 1 раз в неделю, например, в выходные. И здесь подразумевается не только уборка своего жилья, а также порядок в телефоне и компьютере. Регулярно чистите электронную почту, смс, фотографии и приложения.

9. Планирование завтра. Каждый вечер полезно записывать свои планы на следующий день, так как завтра вам будет гораздо проще. Также можно записывать в ежедневник свои мысли, эмоции, чувства или итоги дня, что поможет очистить голову и быстрее уснуть.

10. Вечерний ритуал. Полежать в тёплой ванной, принять душ, почитать книгу, сделать записи в дневнике, послушать подкаст, обнять любимого человека и поговорить с ним о чём-то хорошем. Вечерний ритуал также полезен, как и утренний, и станет сигналом для мозга о подготовке ко сну.

Отношения

Говорить родным и любимым людям слова благодарности о том, что вы рады их видеть, так просто. Стоит окружать себя людьми, которые уважают и заботятся о вас. Попробуйте провести 1 день со счастливыми людьми, и вы заметите, что вы чувствуете себя гораздо лучше. Эмоции вашего окружения – это как простуда, которая легко передаётся.

11. Время для двоих. Время, проведённое наедине со своей второй половинкой, особенно в долгих отношениях, укрепляет их и отвлекает от рутины. Свидания 1 раз в неделю вне дома отлично для этого подойдут.

12. Всего несколько минут для общения, объятий и поцелуев сразу после будильника.

Источник фото: comments.ua

13. Не забывайте звонить родителям и родным, хотя бы 1 раз в неделю. Ведь они так этого ждут. Если забываете, то поставьте себе напоминание.

14. Поздравляйте с днём рождения, а именно звоните. Это гораздо ценнее смс или картинки из интернета.

15. Определите комфортную для вас частоту общения. В зависимости от вашего характера и типа темперамента частота сильно отличается. Возможно, это будет встреча с другом за ужином 1 раз в неделю или шумные вечеринки с друзьями пару раз в месяц.

16. Оставьте место в своих планах для посиделок с семьей. Совместная поездка за город, поход по магазинам, на концерт или спортивный матч укрепят ваши взаимоотношения. Нет ничего лучше времени, проведённого вместе.

17. Новые знакомства каждую неделю. Это может 1, 5, 10 новых знакомств. Но они насыщают жизнь и расширяют круг общения.

Здоровье

Забота о теле и здоровье – базовая потребность и важный шаг для достижения успеха в других сферах жизни.

18. Восьмичасовой сон в день. При этом количество идеального сна у каждого бывает разное. Важно, чтобы вы чувствовали себя бодро.

19. Ежедневные физические нагрузки благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Достаточно «пропотеть» всего лишь 15 минут в день.

20. Здоровый завтрак. Завтрак – полноценный приём пищи, который должен быть не только здоровым, но и питательным. Это придаст силы на первую часть дня.

Источник фото: 4tololo.ru

21. Осознанное питание. Это на самом деле не мода, а просто необходимость в современных реалиях. Не стоит сидеть в телефоне или смотреть телевизор во время еды. Когда вы сконцентрированы на еде и медленно пережевываете пищу, вы лучше понимаете свой организм и не переедаете.

22. Правильно питайтесь. И здесь речь о выборе свежих продуктов, фруктов и овощей, а не полуфабрикатов и быстрых перекусов.

23. Ежедневный уход за кожей, ногтями и волосами должен быть привычкой каждого человека.

Саморазвитие

Для того, чтобы развиваться, мозг необходимо ежедневно загружать. Поэтому будьте активными, анализируйте свой опыт и опыт других людей.

24. Вебинары, онлайн-курсы и познавательные видео гораздо лучше фильмов и сериалов. Главное, чтобы информация была подана интересно.

Источник фото: bestbelarus.by

25. Подскасты – удобно и информативно. По дороге домой, на работу или учёбу, во время готовки и уборки можно получить хорошую порцию знаний для личностного роста.

26. Чтение – отличный вариант для саморазвития. Более серьёзную литературу для осмысления лучше читать днём или в выходные, а на ночь – что-то более лёгкое для быстрого засыпания. Можно также слушать аудиокниги.

Успех

Позитивные установки, самокритика и действия помогут добиться успеха.

27. Итоги недели. Подведение итогов, анализ удач и неудач позволят сделать работу над ошибками и настроиться на достижение поставленных задач. И понедельник станет не таким тяжёлым, ведь вы уже будете знать, что необходимо сделать в первую очередь.

28. Выйти из зоны комфорта. Когда выход из зоны комфорта преодолен, то вы увидите точку роста и успех.

29. Важное и сложное сначала, а попроще – потом. Самые сложные задачи выполняйте в начале дня, а не оттягивайте на последний момент. Чем дальше откладываете, тем тяжелее нависает ком нерешенных вопросов, который давит на вас.

30. Время на почту и социальные сети. Проверка писем и сообщений очень отвлекает от поставленных задач, поэтому выделите четко определённое время для этого.

Источник фото: lh6.googleusercontent.com

31. Отдых – обязательное условие для продуктивности и успеха. Перерывы в работе, отдых в выходные, отпуск помогают выдохнуть и перезарядиться.

32. Маленькая победа – уже успех. Даже незначительный прогресс необходимо замечать. Это определённая мотивация для дальнейшего движения.

33. Не стоит зацикливаться. Лучше что-то сделать, пусть даже неидеально, чем не сделать ничего.

Эти простые и не очень привычки стоит взять себе на заметку, чтобы развиваться каждый день. Пусть у вас всё получится!

Оцените статью

Больше статей

Быстрая мода. Что это и в чём её опасность?

Осень – пора вдохновений

Актуальные книжные бестселлеры для уютной осени

Джон Леннон и The Beatles

Сезонный разбор гардероба: сам себе стилист

Развлечения на воде в Минске: яхта, вейкборд, катамаран, катер, кайтсерфинг

6 полезных привычек, которые лучше освоить еще в детстве

Мама и папа — образцы для подражания, именно они могут помочь детям выработать полезные привычки. Убирать одежду в шкаф, читать книжки, чистить зубы — всему этому могут научить родители, но велик риск превратить обучение в принуждение. О том, как правильно направить привычки ребёнка в нужное русло, читайте в блоге «ФрутоНяни».

1. Чистка зубов

Малышей необходимо как можно раньше приучать к гигиеническим процедурам, ведь от состояния молочных зубов будет зависеть здоровье полости рта и в старшем возрасте. Если молочные зубы будут не совсем здоровы и выпадут слишком рано, это может привести к проблемам, требующим стоматологических вмешательств. Показывайте важность чистки зубов на своем примере — регулярно чистите зубы вместе с ребенком.

Помните, что начинать чистить зубы надо с момента появления самого первого зуба, то есть в большинстве случаев в возрасте уже нескольких месяцев. А для того, чтобы сделать процесс приятным и увлекательным, приобретайте яркие щётки и скребки для языка. Веселая музыка и потешки также позволят привычке чистить зубы прижиться быстрее.

2. Здоровые пищевые привычки

Прежде всего обратите внимание на процесс приема пищи: не стоит совмещать обед или ужин с просмотром мультфильма, чтением книги или другим занятием. Во-первых, при переключении внимания нарушается процесс пищеварения. Во-вторых, увеличивается шанс переесть или не насытиться, и тогда к обеду добавятся нездоровые перекусы и фастфуд, что чревато заболеваниями ЖКТ и набором лишнего веса.

Старайтесь добавлять овощи и фрукты в каждый прием пищи. Клетчатка и витамины, содержащиеся в растительных продуктах, положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, а также укрепляют иммунитет, способствуют правильному формированию детского организма. Важно, чтобы меню было разнообразным: так организм ребенка получит как можно больше питательных веществ и витаминов.

Отдельно стоит сказать о сладостях. Часто малышей поощряют «вкусностями» за какие-нибудь достижения или хорошее поведение, и шоколадные конфеты, леденцы, мороженое из еды превращаются в награду. Это может привести к излишней страсти к сладкому и впоследствии стать причиной расстройства пищевого поведения. Попробуйте предложить альтернативы десертам: например, смузи, гранолу с ягодами или детские продукты «ФрутоНяня», фруктовые снеки, которые не содержат добавленного сахара, а их сладкий вкус обеспечивается натуральными сахарами из фруктов.

Фото: Studio Romantic / shutterstock

3. Уборка игрушек

Вам знакома история с разбросанными по всем уголкам квартиры игрушками? Уверены, что да. Объяснить маленькому ребёнку необходимость складывать игрушки по местам бывает непросто. Вместо того чтобы негодовать по поводу беспорядка, попробуйте привлечь к процессу уборки самого малыша.

Собирайте игрушки в коробку с энтузиазмом, сделайте это частью игры, и тогда ребенок охотно присоединится к процессу. Пара недель ежедневных уборок в формате игр — и в копилку полезных привычек упадёт ещё одна.

4. Соблюдение режима дня

Расписание дел на день — не просто прихоть родителей, желающих приучить чадо к дневному сну или ужину в одно и то же время. Четко выстроенный режим — это стабильное настроение ребенка, здоровый сон и крепкий иммунитет. Добавляйте в рутину приятные ритуалы с чтением сказок на ночь или принятием пенных ванн.

Приобретите доску, прописывайте на ней планы на день, украшая рисунками, наклейками и постерами, чтобы ребёнок почаще обращал на неё внимание. Старайтесь и сами следовать режиму: вы укрепите свое здоровье и подадите малышу пример для подражания.

5. Зарядка и физическая активность

Физическая активность даже в самом раннем возрасте имеет ряд преимуществ для организма. В первую очередь, спорт и зарядка укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают сон, формируют выносливость, а также уже с детства развивают координацию и моторику.

Пять минут активных приседаний, танцев или догонялок утром или перед обедом — прекрасный вариант для физического развития малышей. С детьми постарше можно заниматься более активным спортом, например выбраться на прогулку на лыжах зимой или играть в футбол во дворе летом.

Фото: BGStock72 / shutterstock

6. Живое общение со сверстниками

Социализация ребёнка фактически начинается с пелёнок: с самого рождения ребенок находится в обществе мамы, папы и ближайших родственников. Позже в окружении появляются такие же малыши, с которыми можно лепить куличики, играть в куклы и машинки в песочнице и на игровых площадках. Игры с ровесниками позволяют детям учиться управлять своими эмоциями, развивать социальные навыки.

Устраивайте для детей и их друзей увлекательные вечеринки с воздушными шариками, цветными стаканчиками и играми. Предложите детям покататься на ледянках в холодное время года, сходите в веревочный парк летом.

Чем раньше вы начнете прививать здоровые привычки своим детям, тем лучше они приживутся. Проводите гигиенические мероприятия в шутливой форме, устраивайте перформансы во время уборки и готовьте морковные оладьи на завтрак в виде улыбающихся мордочек. Когда детей что-то увлекает, им как можно скорее хочется научиться выполнять задачи самим. Не забывайте, что креатив и игра в этом деле — двигатель прогресса.

Фото на обложке: Irina Wilhauk / shutterstock

90 Хорошие привычки для более продуктивной и осмысленной жизни

Хорошие привычки могут принести вам множество преимуществ на протяжении всей жизни. Привычки, как правило, представляют собой заученные или инстинктивные действия, которые вы выполняете неоднократно. Ежедневные привычки могут быть как положительными, так и отрицательными.

Хорошие привычки помогают вам хорошо работать, добиваться успеха в отношениях или достигать целей. Они могут привести к тому, что вы получите дополнительный доход, поправите свое тело, завершите свой ежедневный список дел и получите ряд других положительных преимуществ.

Со временем эти действия прочно войдут в вашу повседневную жизнь. Примерно через 21 день действия становятся привычками, от которых трудно избавиться. Бесчисленное количество людей испытывают трудности с преодолением своих прежних вредных привычек и заменой их на более позитивные.

Однако каждый может изменить свое поведение. В этой статье мы предоставим вам список полезных привычек и стратегий, которые вы можете применить для их формирования.

Почему важны хорошие привычки и список из 10 преимуществ

Привычки укоренились в нашем повседневном поведении. Если у вас есть вредные привычки, это означает, что с каждым днем ​​вы будете все дальше отдаляться от успеха и счастья. Вы не сможете достичь своих целей.

С другой стороны, хорошие привычки ведут вас в противоположном направлении. У вас больше шансов добиться успеха в карьере и достичь целей в отношениях. Ваши привычки становятся сильнее, чем больше вы их выполняете.

Убедитесь, что вы выбрали правильные привычки, чтобы вам не приходилось часами переучивать свой ум. Однако есть много других преимуществ хороших привычек.

К ним относятся:

1. Продлевает жизнь и снижает риск серьезных заболеваний.
2. Помогает вам достичь ваших целей.
3. Гарантирует, что вы станете тем, кем хотите быть.
4. Позволяет помогать коллегам, партнерам и сообществу.
5. Повысьте общее качество жизни.
6. Замените неэффективные привычки и сократите трату времени.
7. Уменьшите свою зависимость от внешней мотивации.
8. Визуализируйте лучшее будущее.
9. Развивайте свои сильные стороны и работайте над своими слабостями.
10. Вы станете более энергичным.

Что такое хорошие привычки?

Хорошими привычками считаются повторяющиеся действия, полезные для вашей жизни. Они опираются на ваши сильные стороны, способствуют успеху в карьере, помогают обрести душевный покой или управлять своей хаотичной жизнью.

Положительный результат, связанный с хорошими привычками, почти всегда есть. Общие примеры включают в себя, помимо прочего, ежедневный уход за собой, физические упражнения и здоровое питание.

Формирование хороших привычек начинается с небольших решений. Делая только один правильный выбор в день, вы со временем можете сформировать сильную полезную привычку. Не пытайтесь ошеломить себя, создавая длинный список привычек, которые вы хотите получить немедленно, так как обычно это приводит только к снижению уверенности в себе.

Хорошие привычки чаще всего поддерживаются благодаря сбалансированному подходу к принятию решений. Такие привычки не все или ничего. Таким образом, вы можете запланировать день отдыха, даже если вы обычно тренируетесь ежедневно.

Или вы можете немного потратиться на праздничные дни, даже если ваши расходы и финансовые привычки обычно строгие. Ключ в том, чтобы запланировать эти перерывы или разорение для баланса.

Привычки к продуктивной работе

Производительность крайне важна для успешного предпринимателя, менеджера или работника. Повышение продуктивности в повседневной жизни может привести к улучшению репутации в вашей компании.

Многие успешные люди считают, что определенные продуктивные привычки являются ключом к их успеху. К таким привычкам относятся:

1. Начало утренней рутины

2. Использование правила 80/20

Это правило технически известно как принцип Парето. В нем говорится, что всего 20% ваших усилий дают 80% результатов. Если вы менеджер по продажам, подумайте о том, что 80% продаж приходится на 20% клиентов.

Найдите то, что работает для привлечения этой конкретной группы людей или для определенного успеха в вашей карьере, и применяйте те же методы в более широком масштабе.

3. Создайте список дел

4. Найдите задачи, которые не являются срочными, но все же важными

5. Отслеживайте свою ежедневную продуктивность

6. ​​Анализируйте свои успехи

7. Делайте достаточно перерывов

8

9. Выявляйте и избегайте прерываний и отвлекающих факторов

10. Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна

11. Установите определенное время для ответов по электронной почте

Лучшие финансовые привычки

Финансы — это ключевой аспект поддержания счастливой жизни и комфортного будущего. То, что вы делаете со своими деньгами в молодости, влияет на вашу способность увеличивать свое состояние и достигать финансовой свободы.

Практически в любой деятельности вам понадобятся деньги. Если вы обнаружите, что финансово неудовлетворены своим текущим положением, вам, возможно, придется улучшить некоторые из своих привычек в отношении расходов и сбережений.

Ваша финансовая жизнь может быть улучшена, если вы:

1.

Отслеживайте свои расходы

2. Открывайте счета как можно скорее

3. Вставайте рано

4. Найдите финансовое вдохновение

5. Сделайте акцент по составлению бюджета

6. ​​Рассмотрите возможность инвестирования

7. Проанализируйте свое финансовое положение

8. Используйте списки покупок

9. Проведите аудит расходов

Лучшие целеустремленные привычки

Целеустремленные люди с большей вероятностью преуспеют на работе и в личной жизни. Быть целеустремленным означает, что вы сосредоточены на достижении своих конкретных целей и проявляете настойчивость, даже когда наступают тяжелые времена.

Ряд различных навыков и привычек помогут вам стать более целеустремленным.

Вы можете стать более целеустремленным, если:

1. Разделите большие цели на более мелкие задачи

2. Планируйте заранее

Чтобы быть целеустремленным, вы должны расставлять приоритеты в своих задачах и выполнять самые важные задачи в первую очередь. Попробуйте использовать календари и напоминания по телефону, чтобы не отвлекаться от задачи и эффективно отслеживать прогресс.

Выберите определенный набор задач, которые вы хотите выполнять ежедневно, и используйте все доступные вам инструменты.

3. Перечислите задачи в порядке приоритета

4. Посвятите себя писательству

5. Используйте стратегии экономии времени

6. ​​Сохраняйте мотивацию

Для достижения своих целей необходимо сохранять мотивацию. Используйте как внешние, так и внутренние методы мотивации для повышения мотивации.

Убедитесь, что вы целеустремленны, счастливы и заинтересованы в своей работе. Внешние награды могут включать в себя прогулки, небольшой здоровый перекус или признание.

7. Отслеживайте свой прогресс

8. Найдите кого-нибудь, кто будет держать вас подотчетным

9. Запрашивайте честную и конструктивную обратную связь

Best Networking Habits

Работа в сети является важной частью успешного работника или предпринимателя. Многие даже говорят, что ваша сеть — это ключ к высокой сети. Тем не менее, проведение большого количества времени в сети не обязательно приведет к большему успеху.

Ключевое значение имеет эффективное сетевое взаимодействие. Выработка хороших сетевых привычек — хорошее начало. Попробуйте:

1. Задавайте вопросы

2. Ухаживайте за собой

3. Старайтесь оставаться честным

4. Вносите дополнительную пользу в разговор

5. Оставайтесь позитивным

6. ​​Общайтесь и общайтесь

7. Делайте комплименты окружающим

8. Будьте полезными

9.0068 9.0068 Представьтесь

10. Обратите внимание на свои контакты

10 главных профессиональных привычек

Приятная работа или, надеюсь, карьера — один из лучших способов добиться более счастливой жизни. Некоторые конкретные привычки могут помочь вам быть более счастливым, более продуктивным, эффективным и умелым, когда вы на работе.

Ваш руководитель или другие сотрудники могут заметить вас, если вы будете постоянно использовать эти профессиональные привычки. Однако помните, что это, безусловно, потребует много времени и самоотверженности.

1. Прибыть пораньше

2. Принять меры

Так что не будь кротким и сдерживайся. Примите активные меры для самосовершенствования, как в устранении своих слабостей, так и в обеспечении процветания ваших сильных сторон.

Не ждите, пока другие предпримут действия, чтобы вы последовали им. Возможно, вам придется работать за небольшую прибыль в течение короткого периода времени, но это будет стоить того в долгосрочной перспективе.

3. Организуйте свое рабочее место

4. Будьте эффективными и продуманными

5. Ищите решения

6. ​​Находите ценность в последующих действиях

7. Убедитесь, что вы точны

8. Быстро передайте информацию

. Пишите как профессионал

10. Будьте всеобъемлющими

Лучшие организационные навыки

Организация может помочь вам избавиться от старых вредных привычек, оставаться продуктивным и достигать своих целей. Физический беспорядок потенциально может помешать вам достичь целей, о которых вы мечтали.

Эту идею легко запомнить по фразе «чистый дом, чистый разум». То же самое относится и к вашему рабочему месту.

Вот некоторые из лучших способов повышения организованности с помощью привычек:

1. Верните вещи туда, откуда они пришли

2. Организуйте по секциям

3. Убирайтесь, когда можете

Точно так же вы также можете чистить по частям. Даже ежедневная уборка небольшого участка предпочтительнее, чем полное отсутствие уборки.

Подумайте о чистке предметов после их использования. Например, мойте унитаз после того, как смыли воду. Вымойте тарелку после того, как закончите ужинать.

4. Используйте календари

5. Создание списков

6. ​​Стоп прокрастинг

7. Игнорируйте свой критический внутренний голос

8. Будьте решающими

9. Организуйте входящие электронные письма

10.

Организируйте свой текущий вмешательство

Вы, вероятно, не хотите тратить весь день на сортировку и ответы на детали. Организуйте свою почту, чтобы предотвратить неэффективное использование вашего времени.

Вы можете использовать блокировщики спама и инструменты для определения приоритетов электронной почты, чтобы упорядочить свою почту. Кроме того, попробуйте классифицировать свои самые популярные электронные письма по категориям, таким как развлечения, коллеги, начальство и т. д.

Лучшие привычки к духовности

Некоторые люди от природы более духовны, но духовность благотворно влияет на психическое здоровье практически каждого. Это не обязательно означает веру в Бога, Будду, Аллаха или любое другое божество.

Духовность может заключаться в том, чтобы просто быть в мире с собой и со вселенной. Несколько духовных привычек, перечисленных ниже, могут помочь вам стать более умиротворенным.

1. Давай больше

2. Принимай вызовы

3. Рассмотри все возможности

4. Будь благодарен

5. Принимай других

6. ​​Не бойся смеяться

Цени 7. простота

8. Сделайте улыбку Дюшенна своей любимой улыбкой

Этот тип улыбки является отражением искренних эмоций, а не силы. Это искренняя улыбка. Если вы будете чаще улыбаться, вы сможете зарядиться положительными эмоциями, даже не чувствуя себя счастливыми с гостями.

Такие простые действия, как улыбка, могут повлиять на наше отношение к жизни. Итак, обратите внимание на любые изменения, которые происходят после того, как вы просто больше искренне улыбаетесь.

9. Присоединяйтесь к группе

10. Посвятите свое время другим

Лучшие привычки для здоровья и хорошего самочувствия

Здоровье, пожалуй, самый важный элемент вашей жизни. Это напрямую влияет на продолжительность и качество жизни. Кроме того, ваше здоровье также влияет на вашу карьеру, энтузиазм, отношения, способность устроиться на работу и так далее.

Помните о своих вредных привычках. Узнайте о преимуществах здорового образа жизни и опасностях нездорового образа жизни.

Эти привычки помогут вам вести здоровый образ жизни:

1. Завтракайте

Если утром вы голодны, обязательно поешьте. Не морите себя голодом в качестве наказания, так как это психологически нездорово. Употребление завтрака может ускорить ваш метаболизм первым делом с утра.

Это наполняет вас на весь день, делая вас более удовлетворенным. Завтрак не обязательно должен быть сложным. Даже миски овса с яйцами будет достаточно.

2. Ешьте фрукты

3. Достаточно отдыхайте

4. Используйте солнцезащитный крем

5. Соблюдайте гигиену полости рта

6. ​​Пейте достаточное количество воды

7. Ежедневно выполняйте физические упражнения мы чувствуем себя энергичными и счастливыми после тренировки. Физическая активность снижает риск хронических заболеваний, таких как рак, диабет, сердечные заболевания и многих других заболеваний.

Кроме того, занятия спортом не обязательно должны быть организованы. Это могут быть просто ежедневные прогулки или танцы с друзьями.

8. Ешьте достаточное количество клетчатки и белка

Лучшие привычки в отношениях

В любой карьере вам нужно будет поддерживать с кем-то крепкие отношения. Будь то с вашим боссом, генеральным директором, партнером, клиентами или вашими сотрудниками, полезные привычки построения отношений, несомненно, принесут вам пользу.

Формирование этих привычек может быть немного сложным, но это не обязательно.

Вот несколько привычек в отношениях, на которых вы должны сосредоточиться как можно скорее:

1. Найдите время, чтобы поговорить с партнером

2. Будьте благодарны

3. Будьте добры, не ожидая чего-то взамен

4. Выходите вместе на улицу

5. Занимайтесь тем, что вам обоим нравится

6. ​​Обнимайтесь телесность

7. Практикуйте активное слушание

8.

Планируйте свидания по вечерам

9. Скажите своему партнеру, что любите его

10. Совершайте ежедневные добрые дела

Хорошие привычки против плохих

В то время как одни привычки приносят пользу вам, другие иметь отрицательный эффект. Вы должны понимать разницу между хорошими и плохими привычками. Если вы сделаете это, вы сможете исправить негативное поведение, еще больше укоренив свои положительные привычки.

Хорошие привычки — это привычки, которым вы хотите следовать. В любом случае они всегда имеют положительные последствия или помогают избежать негативных последствий. Они могут благотворно влиять на эмоциональное, физическое, духовное и социальное здоровье.

У вас больше шансов достичь своих целей, добиться успеха в карьере, укрепить отношения и многое другое. С другой стороны, негативные привычки постоянно приводят к негативным последствиям.

Они приводят к росту заболеваемости, мешают достижению целей, препятствуют карьерному росту и негативно влияют на ваши отношения. Некоторые вредные привычки оказывают большее влияние, чем другие. Ряд привычек возникает без нашего ведома.

Мы совершаем эти действия подсознательно или «на автопилоте». Из-за этой склонности к «автопилоту» различение хороших и плохих привычек может оказаться сложной задачей.

Чтобы понять, насколько полезна привычка, попробуйте задать следующие вопросы: Приносит ли мне эта привычка хорошее самочувствие? Как это влияет на мою физическую форму и здоровье? Как это влияет на мое психическое здоровье? Контролирую ли я эту привычку? Влияет ли эта привычка на меня положительно в краткосрочной или долгосрочной перспективе?

С помощью этих вопросов вы можете разделить свои привычки на хорошие и плохие. Затем вы можете избавиться от негативных привычек и опираться на повторяющееся позитивное поведение.

Часто задаваемые вопросы о хороших привычках

Какие 5 привычек могут улучшить мою жизнь?

Есть много привычек, которые могут надолго оставить положительный след в вашей жизни. Во-первых, это здоровое питание, которое повышает вашу энергию и ясность. Кроме того, упражнения могут сделать вас физически и умственно сильнее, а также контролировать ваш вес.

Достаточный сон гарантирует, что ваш ум останется острым, а вы будете сосредоточены. Дневник благодарности может помочь вам развить позитивный настрой и сохранить мотивацию. Наконец, чтение каждый день поможет вам получить больше знаний, расширить словарный запас и понять мировоззрение других людей.

Какие привычки у вас должны быть для успешной жизни?

У многих успешных людей есть привычка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это помогает развивать дисциплину и порядок в жизни. Многие люди также тренируются каждый день и едят здоровую пищу, чтобы оставаться сосредоточенными и сильными.

Кроме того, чтобы оставаться организованным, планируйте свой день накануне вечером. Это сэкономит ваше время и уменьшит разочарование. И последнее, но не менее важное: постарайтесь сначала заняться самыми сложными задачами, чтобы выполнить их с максимальной энергией.

Список более 100 хороших привычек для счастливой жизни

Распространяйте любовь

Список хороших привычек — это удобный инструмент, который поможет вам улучшить свою жизнь. Замена всего лишь одной негативной привычки на позитивную может со временем привести к огромным изменениям.

Мелочи складываются со временем, хорошо это или плохо. Так что лучше складывать плюсы… и они составятся во что-то большее.

Большинство людей, когда их спрашивают, чего они хотят от жизни, точно знают одно: они хотят быть счастливыми. Они могут не знать точно, чего хотят, и, возможно, еще не открыли — или не создали — свою цель, но они знают, что хотят позитивной счастливой жизни.

Просто поменять плохую привычку на полезную… а затем еще одну, и еще со временем, — это один из способов добиться этого. Эти различные списки хороших привычек могут помочь вам найти идеи для некоторых обменов, которые будут служить вашим стремлениям.

Даже если вы талантливы, вы не сможете добиться успеха без хороших ежедневных привычек.
~Джеймс Клир, тренер по успеху, писатель, спикер

«Я просто хочу быть счастливым».
~ Большинство людей

Содержание

• Good Habits for a Happy Life
• Four Foundational Habits
  1. Create Daily
  2. Learn Daily
  3. Love Daily
  4. Move Daily
• 102 Good Habits List
  • Personal Habits
  • Отношения/семья/социальные привычки
  • Привычки в отношении здоровья
  • Духовные привычки
  • Привычки роста
  • Творческие привычки
  • Деловые/карьерные привычки
  • Привычки служения/вклада
  • Игра «Хорошие привычки»

Хорошая новость заключается в том, что счастливая жизнь находится в пределах досягаемости. На самом деле это очень и очень близко. Позитивная жизнь так же близка, как ваше следующее решение. Действительно. Хорошие привычки ведут к счастливой и сбалансированной жизни.

Счастье просто. Позитивная жизнь проста. На самом деле, самые важные вещи таковы. Просто… но не легко.

Никогда не бывает просто… Всегда оно того стоит!
~ЛеАура Алдерсон, iCreateDaily.com®

Хорошие привычки для счастливой жизни

Ваш билет к лучшей жизни, большей любви и большему успеху находится всего в одном шаге от принятия решения, и он начинается с полезных привычек. Поэтому мы составили короткий, но важный список хороших привычек, чтобы помочь вам закрепить свое решение жить лучше.

Это не просто список, это концептуальные привычки, которые стоит внедрить как часть здоровой, счастливой и сбалансированной жизни.

«Меня отделяет одно решение от совершенно другой жизни».
~Мел Роббинс, американский комментатор, писатель, спикер

Ниже приведены четыре основные привычки счастливой жизни.

4 основных полезных привычки для жизни

1. Создавайте ежедневно – задает импульс для успеха.
2. Учитесь каждый день — помогает вам быть способным, гибким и расти.
3. Любить каждый день – любить каждый день и людей в нем.
4. Двигайтесь ежедневно – двигайтесь энергично, ежедневно, для жизненных сил.
~iCreateDaily.com ®

4 основы любого списка хороших привычек

Эти четыре привычки описывают образ жизни. Они очень просты, но вместе они создают прочную основу для счастливой и здоровой жизни. Заставьте эти простые полезные привычки работать на вас, и они будут работать на вас!

Хорошие привычки создают хорошую жизнь и помогают вам чувствовать себя хорошо. Счастье на самом деле так просто, что его можно упустить.

Для вдохновения и бодрости вам обязательно понравятся цитаты и видео Мела Роббинса в этой статье. Кроме того, этот включает в себя графику «индикатор успеха», а также несколько отличных мемов, которыми можно поделиться, и практическую трансформационную информацию.

Хорошие привычки — это основа, на которой строится хорошая жизнь.

Хорошие привычки, применяемые ежедневно, являются кирпичиками в фундаменте успеха.
~ ЛеАура Олдерсон, писатель, редактор, создатель iCreateDaily.com®

Теперь подробнее об этих четырех основных привычках, которые создают прочную основу для позитивного настроя и успеха.

1. Создать ежедневно

• Создать цель  – Вставать рано – Не нажимать кнопку повтора
  • Ставьте, отслеживайте и достигайте цели / ведите журнал целей
• Создайте позитивный настрой – общайтесь с людьми, местами и вещами, настроенными на позитивный рост, и погружайтесь в них
• Создайте образ мышления – Позитивное мышление имеет значение. Выберите вдохновляющий позитив.
  • Не включайте новости

Создайте позитивный день с помощью простых, но действенных полезных привычек.

2. Учитесь ежедневно

• Расставьте приоритеты в обучении – Узнавайте что-то новое: слушайте подкасты, видео, книги, статьи на интересующие вас темы.
• Преследуйте интересы – Чем вы интересуетесь? Примите решение и запланируйте преследование ваших интересов.
• Дисциплина – Не позволяйте тому, что вы чувствуете, мешать тому, чего вы хотите.

Создайте жизнь, которой хотите жить.

3. Ежедневная любовь

• Благодарность — Начните свой день с благодарности — определите как минимум три вещи, за которые вы благодарны.
• Доброта – Другие, с которыми вы сталкиваетесь, просто существа, нуждающиеся в любви. Цените других — и себя.
• Взнос – Помогая другим, мы помогаем себе. Дарение, помощь и доброта связывают нас с божественным.

Подарите любовь, которую вы хотите иметь.

4. Ежедневно 

• Упражнение . Начните день с быстрой тренировки, даже если у вас есть всего минута.
• Двигайтесь — Двигайтесь энергично, ходите быстро, делайте что-то энергичное, что повышает частоту сердечных сокращений и углубляет дыхание.
• Растяжка – Ваша работа – поддерживать свое единое тело. Не пренебрегайте этим, и оно сослужит вам хорошую службу.

Наши тела созданы для того, чтобы двигаться… так что обязательно.

Если вам все еще нужны подробности, вот длинный список полезных привычек.

Список более 100 хороших привычек

Личные привычки 

• Рано ложиться, рано вставать.
• Гордитесь собой, делая то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
• Займитесь работой и хобби, которые вам нравятся.
• Наполните свой разум вдохновляющими мыслями.
• Подпитывайте свои эмоции позитивом вместо эмоциональной нездоровой пищи.
• Спрашивайте обо всем (вежливо).
• Часто смейтесь.
• Не относитесь к себе так серьезно.
• Не парься по мелочам.
• Цените мелочи.
• Живи честно в аутентичности.
• Стремление учиться / образ мышления учащегося.
• Представьте себя в конце долгой и счастливой жизни.
• О каких благословениях вы хотели бы рассказать?
• Видение – создайте доску желаний жизни, которой вы хотите жить, а затем поставьте перед собой цели, чтобы воплотить их в жизнь шаг за шагом, день за днем.
• Избегайте драм и «сюжетов дня» в СМИ.
• Избегайте плохих новостей и кликбейтных ссылок на таблоидные статьи, чтобы «узнать, что произошло».

• Общайтесь с позитивными людьми и делами.
• Проводите время с позитивными людьми.
• Не сплетничайте и не критикуйте других; человек, который сплетничает с вами сегодня, будет сплетничать о вас завтра.
• Любите других… особенно когда это трудно.
• Чаще делайте искренние комплименты другим.
• Играйте и наслаждайтесь беззаботным весельем.
• Избегайте драмы… своей и чужой.
• Практика позитива.
• Открытость и восприимчивость.
• Будьте надежными по отношению к себе и другим.
• Будьте дружелюбны.
• Проводите меньше времени в социальных сетях, чтобы больше времени уделять тому, что важно в вашей жизни.
• Делайте больше, чем от вас ожидают; большинство людей видят, как мало они могут обойтись.
• Не будь таким человеком.
• Превратите негативные мысли в позитивные.
• Если вам что-то или кто-то не нравится, вместо этого найдите то, за что можно быть благодарным.
• Прости. Люди, которые причинили вам вред, могут сделать это только потому, что им больно, или они невежественны, или и то, и другое.
• Избегайте жалоб и жалобщиков.
• Не тратьте время на пересказ плохих вещей, которые происходят; вместо этого перейдите к созданию нового положительного опыта.

Привычки для здоровья

• Ешьте то, что нужно вашему организму не только для вкуса.
• Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть.
• Ведите активный образ жизни, проводя достаточно времени на свежем воздухе.
• Пейте много пресной воды.
• Еженедельная маска для омоложения лица и ломтики огурца на веках, чтобы освежить глаза.
• Избегайте негативных новостей и СМИ.
• Сначала ешьте здоровую пищу, которая вам нравится, вместо того, чтобы поддаваться тяге.
• Каждое утро заправляйте постель.
• Позаботьтесь о своем теле, и оно позаботится о вас.
• Ваше окружение начинается с вас: поддерживайте чистоту и порядок.
• Содержите свое внутреннее пространство — тело, разум и эмоции — в чистоте.
• Будьте верны себе – не пытайтесь притворяться.
• Дышите глубоко, часто.
• Большой стакан воды с лимоном первым делом с утра, желательно комнатной температуры или теплой.
• Ежедневные травяные чаи с пользой для здоровья.
• Кокосовое масло для внутреннего и наружного применения.
• Много свежих органических продуктов.
• Яблоко в день.
• Добавляйте свежие травы в салаты и блюда для дополнительного вкуса, разнообразия и питательных веществ.
• Попробуйте органический кофе со сливочным маслом и маслом МСТ (полезные жиры… без сахара… на удивление хорошо!)
• Чистите зубы 2–3 раза в день.
• Чистите зубы не реже одного раза в день перед сном.
• Не есть за 3 часа до сна.
• Чистка зубов и полоскание зубов сразу после ужина помогает предотвратить ночные перекусы.
• Теплое молоко с медом и мускатным орехом от проблем со сном.
• Синие блокирующие очки для работы в ночное время.
• Наслаждайтесь коктейлями из свежих фруктов или белковыми коктейлями вместо газированных напитков и фраппе.
• Наполните свой дом здоровой пищей.
• Готовьте домашние питательные блюда с нуля.
• Ежедневно делайте физические упражнения – как можно чаще на свежем воздухе, но двигайтесь и энергично.
• Занимайтесь йогой или глубокой растяжкой несколько раз в неделю.
• Танцуйте так часто, как будто вас никто не видит. Ежедневно – это не слишком часто

Духовные привычки

• Следуй своей совести – поступай правильно.
• Напитайте свою душу духовным вдохновением.
• Часто выражайте благодарность.
• Прислушивайтесь к своей интуиции.
• Привнесите любовь во все, что вы делаете.
• Ежедневно медитируйте, чтобы создать пространство и перспективу в своем загруженном мозгу.
• Практикуйте благоговение.
• Будь щедрым. Изобилие – закон Вселенной. Даже когда дела идут плохо, подумайте, где в вашей жизни есть изобилие, и сосредоточьтесь на этом.
• Практикуйте самопознание посредством самоанализа и личного развития.

Привычки роста 

• Сосредоточьтесь на положительных моментах, и у вас их будет больше.
• Ежедневно учиться.
• Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете изменить это, примите это и двигайтесь дальше.
• Каждый день читайте, смотрите или слушайте что-нибудь вдохновляющее, даже если это просто вдохновляющая цитата для размышлений.
• Вы даже можете сделать игру из этого списка хороших привычек (или создать свой собственный список). (Подробнее об игре ниже).

Творческие привычки

• Проведите время, занимаясь творчеством.
• По возможности выбирайтесь на природу.
• Природа восстанавливает силы и открывает перспективы.
• Смейтесь, улыбайтесь и празднуйте каждый день.
• Начинайте и заканчивайте день с благодарности.
• Всякий раз, когда вы упали или застряли, сделайте что-нибудь, чтобы выйти из застревания как можно скорее.
• Поверьте, что если вы можете мечтать об этом, вы можете этого достичь, а затем приступайте к работе
• Послушайте красивую песню, которая трогает ваше сердце и трогает вашу душу. Напишите от руки и отправьте кому-нибудь благодарственное письмо хотя бы раз в месяц.

Деловые/карьерные привычки

• Если вы не можете заниматься любимым делом, любите то, чем занимаетесь.
• Внесите творческий подход в свою работу, в том числе в черную работу.
• Создавайте красоту, куда бы вы ни пошли.
• Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах.
• Ставьте ежеквартальные цели, а затем планируйте, как их достичь с помощью ежемесячных, еженедельных и ежедневных действий (вы можете скачать этот бесплатный планировщик целей на 30 дней в формате PDF).
• Планируйте ежедневные действия на основе того, чего вы хотите достичь к концу дня, желательно начиная с вечера.
• Общайтесь и учитесь у людей, которые находятся там, где вы хотите быть, и которые достигли целей, к которым вы стремитесь.

Привычки служения/вклада

• Будьте любящими, добрыми и сострадательными.
• Занимайтесь услужливостью и заботой.
• Станьте волонтером или помогите кому-нибудь.
• Сделайте пожертвование на любимое дело.

Игра «Хорошие привычки»

1. Распечатайте один или все перечисленные ниже полезные привычки
2. Разрежьте разные идеи на полоски
3. Сложите и поместите в большую банку или корзину
4. Выбирайте по одной каждый день и практикуйте ее в течение день
5. Положите свою дневную отмычку обратно в банку.
6. Встряхните банку, чтобы подготовить ее к следующему выбору. Не забудьте добавить в этот список свои любимые хорошие привычки и добавить их в банку, а те, которые не относятся к вам или кому-либо из членов вашей семьи, можно опустить.

   СВЯЗАННЫЕ: Для более глубоких размышлений вы также можете воспользоваться хорошими ежедневными привычками, а также этим списком из 100+ хороших привычек.

   Хорошие привычки строят жилище вашей жизни.
   ~ ЛеАура Олдерсон, соучредитель iCreateDaily ®

   iCreateDaily Journals and More on Shopify

   Независимо от вашего возраста на самом деле не соответствует действительности. Мы наблюдали это на собственном опыте, плюс Сезар Милан, оригинальный «Заклинатель собак», проделывал это снова и снова с сотнями, а может и тысячами собак.

   И у нас то же самое.

   Да, наши привычки кристаллизуются. И это правда, что мы можем сломать их и изменить. Это как упражнения и йога. Чем больше мы тренируемся и растягиваемся на протяжении всей жизни, тем больше мы сможем сделать, независимо от нашего возраста. То же самое и с нашими привычками.

   В любом возрасте продолжайте совершенствоваться. Измените привычки, которые не служат вашим стремлениям, и делайте больше тех, которые приносят пользу.

   Первые 30 лет своей жизни вы формируете свои привычки.
   Последние 30 лет жизни вас формируют привычки.
   ~Стив Джобс, основатель Apple, цитирует старую индуистскую поговорку

   ИСТОЧНИК: Перепечатано на Inc.com интервью Playboy 1985 года, посвященное 30-летию Стива Джобса

   Получите благодарность.

   День – это Путь.

   iCreateDaily™ на Amazon

   iCreateDaily Journals & More

   Похожие сообщения:

   ЛеАура Олдерсон

   Привет! Я ЛеАура, владелец и соавтор сайта iCreateDaily.com®. Как философ-самоучка, специалист широкого профиля, сторонник личностного развития, предприниматель, писатель, редактор, писатель, идейный вдохновитель, издатель средств массовой информации и ведущий подкастеров, я горю желанием помогать другим достичь наилучшей возможной жизни! Наша небольшая семья, состоящая из предпринимателей, писателей, инвесторов, педагогов и создателей, владеет и управляет веб-сайтами на темы, которые нам нравятся, такие как садоводство, здоровье и фитнес, творчество и домашние животные, и это еще не все.