Как замерить процент жира в теле: Методы измерения жира в теле

Контролировать процент жира в организме в домашних условиях

Современное общество диктует моду на здоровый образ жизни и стройную фигуру без капли лишнего веса. В погоне за модным идеалом многие люди бросаются в крайности и доводят себя до изнеможения жесткими несбалансированными диетами.

Никто не спорит – подтянутое тело выглядит намного привлекательнее, чем жировые складки и целлюлит (и, несомненно, является уж точно более здоровым). Однако бесполезным голоданием можно добиться только обезвоживания организма и потери здоровой мышечной массы. Чтобы этого не произошло, перед составлением рациона питания нужно определиться – сколько в организме жира (а он может прятаться не только под кожей, но и вокруг внутренних органов, чтоб более опасно для здоровья) и до какой нормы его процент в организме необходимо понизить.

Как измерить процент жира в организме простыми и доступными каждому методами – читайте в материале estet-portal.com.

Как измерить процент жира самому дома – лучшие методы

Всем известно, что мышца и жир при одинаковом весе совершенно по-разному могут выглядеть на теле человека. К примеру, 65-килограммовая девушка среднего роста и неспортивного телосложения большинству современных людей покажется толстой. При этом если речь идет о спортсменке (особенно фитнес-бикинистке или культуристке) с рельефными мышцами, никому и в голову не придет назвать ее полненькой. Вес один – внешний вид и эстетика тела совершенно разные.

Моду на измерение процента жира в организме ввели диетологи, прописывающие правильный рацион питания для клиентов, желающих худеть без вреда для здоровья. Затем моду подхватили «качки» и «фитоняши» в спортзалах, которым перед началом сушки тела (и после ее окончания) в рамках подготовки к соревнованиям важно было знать точный процент жира в своем теле. Сейчас вопросом, как измерить процент жира, поголовно озабочены все, кто старается вести активный образ жизни и тщательно следит за своим здоровьем.

Мы постараемся помочь читателям в этом и расскажем о том, как измерить процент жира простыми способами, не выходя из дома.

Основные методы определения процента жира в организме:

1. На глаз
2. С помощью измерения жировых складок в нескольких местах тела
3. С помощью калькулятора

Есть и более научные методы измерения процента жира, требующие специального оборудования и навыков, то есть – обращения в специализированные клиники или фитнес-центры.

Среди них:

• Весы-анализатор состава тела
• Взвешивание в воде
• Биоимпедансометрия (ток, пропускаемый сквозь ткани, определяет уровень жира)

Однако более подробно мы остановимся именно на домашних методах, которые вполне неплохо работают, если, конечно, вы просто стремитесь привести тело в порядок и у вас не стоит цель подготовиться к международным соревнованиям.

Как измерить процент жира на глаз

В интернете можно найти массу фотографий и картинок с фигурами женщин и мужчин, на примере которых показано, как выглядит в реальной жизни тело с тем или иным процентом жира. Вот и самый простой способ измерения – просто подходите к зеркалу в белье и начинаете сравнивать свою фигуру с фотографиями. К какой картинке ваше телосложение ближе всего, таков у вас и процент жира в организме.

Конечно, данный способ трудно назвать полностью объективным и стопроцентно точным, однако близкий к истине результат, который вдохновит вас начать спортивную жизнь, получить вполне возможно.

Как измерить процент жира с помощью замеров жировых складок в нескольких местах тела

Этот способ считается очень эффективным, однако здесь уже понадобится минимальное дополнительное оборудование и весьма желательна помощь друга, так как не у всех получится извернуться и измерить себе лопатку.

В идеале замеры осуществляются недорогим специальным прибором калипером, однако если у вас дома с советских времен завалялся штангенциркуль – он также чудесно подойдет.

С помощью прибора нужно замерить толщину жировой складки в четырех местах тела:

1. Талия (отступив около 10 сантиметров в любую сторону от пупка, но на одной с ним линии)
2. Бицепс (посредине)
3. Трицепс (также посредине)
4. Под лопаткой (под углом 45 градусов)

Затем нужно приплюсовать полученные цифры и можно искать в специальной таблице по полу, возрасту и своим данным личный показатель процента жира.

Как измерить процент жира с помощью калькулятора

Здесь подразумевается не просто калькулятор, а специальный онлайн-калькулятор для определения процента жира. Его легко найти в интернете , и он считается довольно точным (и простым) способом измерения.

Достаточно ввести в него свой рост, вес и толщину жировых складок, измеренных в 7 местах тела – и калькулятор сам рассчитает количество подкожного жира.

Мышцы и жир при одинаковом весе человека совершенно по-разному выглядят на теле. Один и тот же вес, но с разным процентом жира и мышечной массы дает совершенно разный внешний вид и эстетику тела.

Как понять, нормальный ли у вас процент жира в организме

Тем, кто тщательно следит за уровнем жира в организме, важно не перегнуть палку и не навредить своему здоровью.

Не редки случаи, когда увлеченные гонкой похудения девушки доводят свой процент жира в организме до критической отметки менее 10%, после чего начинаются проблемы со здоровьем – гормональные сбои, нарушения работы эндокринной и репродуктивной систем, прекращение менструаций, выпадение волос и сухость кожи.

Для мужчин и женщин существуют разные нормы содержания жира в организме (для женщин средняя отметка в зависимости от возраста и телосложения – 18-25%, для мужчин – 13-21%), однако нужно отметить, что в небольших количествах жир нужен в каждом организме для его полноценного функционирования.

Не превращайте себя в жертву концлагеря в погоне за стройной фигурой! Поддерживать нормальный уровень жира в организме необходимо, но гнаться за низкими показателями не нужно.

Если вы собрались худеть, то нужно следить за уровнем жира в организме и избегать экстремальных диет, при которых теряются только вода и мышцы. Поэтому стоит измерять процент жира до начала похудения, а также в процессе, в чем помогут приведенные в этой статье способы.

Как узнать процент жира в теле?

Диета, похудение, Здоровье, Здоровье и красота, Питание

Содержание

Вряд ли кто-то сомневается, что лишний вес плохо влияет на здоровье, настроение и приводит к быстрой утомляемости. Диетологи ввели понятие «процент жира в теле». Как узнать или измерить его и, при необходимости, привести в норму?

Почему лишние килограммы вредны для организма

Последнее время во всем мире наблюдается увеличение количества людей с избыточной массой тела. От этого недуга страдают мужчины и женщины, старики и дети. Важно знать, сколько вы фактически весите, и вести регулярный мониторинг параметров, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Лишние килограммы способны вызвать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, замедление обмена веществ, поражение внутренних органов, деформацию костного скелета, искривление позвоночника и конечностей.

Полностью избавиться от жира нельзя — в пределах нормы он необходим для полноценной работы нашего организма, т.к. является источником энергии, регулирует температуру тела, защищает внутренние органы от травм.

Как измерить процент жира в теле, и какова его норма

Эксперты сделали расчет, какие должны быть показатели у разных возрастных групп. Норма для женщин до 30 лет составляет 15-18%, для мужчин до 14%. Для людей старше 50 лет показатели немного увеличиваются – 25 и 19%, соответственно.

Расчет процента жира в теле можно произвести несколькими способами:

1. Измерить талию и бедра и сделать расчет их соотношения. Если коэффициент от деления объема талии на объем бедер ниже 0,8, то у вас все в порядке. Если эти показатели превышают допустимые, нужно принимать меры для похудения и, в первую очередь, корректировать свое меню.
2. Найти в интернете специальный калькулятор расчета, где берется во внимание образ жизни человека и как он питается. Достаточно ввести свои параметры, и онлайн-помощник автоматически определит процент жира в теле.
3. Воспользоваться формулой Лайла Макдональда. Для этого необходимо высчитать свой индекс массы: вес (в килограммах) разделить на рост в квадрате (в метрах) и сравнить с нормой в таблице.
4. Электроимпедансное исследование.
5. Есть метод измерения складки на животе с помощью специального прибора —  калипера. Можно сделать это и самостоятельно в домашних условиях: двумя пальцами сжать жир на животе в складку на уровне пупка, измерить линейкой толщину и сверить результат с таблицей.
6. Измерить процент жира помогут весы, пропускающие через тело электрический импульс. Принцип действия основан на том, что мышцы отлично проводят ток, а жир гасит. Достаточно стать босыми ступнями на платформу, и через несколько секунд на табло появится результат.

Как работает кето диета для борьбы с жиром, и что надо знать начинающим? 

Эффективные меры для уменьшения жировой прослойки в теле

Все популярнее становятся поисковые запросы о снижении процента жира в теле – какие продукты употреблять, чтобы похудеть, какие упражнения позволяют «подсушить» фигуру. Быстро и эффективно справиться с задачей поможет комплекс мер, включающий правильное питание и умеренные физические нагрузки. В 1 г жира содержится 9 ккал, а в таком же количестве белка и углеводов – всего 4 ккал.

Важно: нельзя убрать жировые прослойки в конкретном месте. Липиды исчезают пропорционально по всему телу. Процесс жиросжигания запускается во всем организме одновременно.

Сбалансированный рацион включает овощи, фрукты, свежую зелень, мясо, рыбу, зерновые крупы. Нужно ограничить потребление макаронных изделий и сладостей, исключить вредные привычки, алкоголь, фаст-фуд, копчености.

Читайте здесь: ядовитая еда из супермаркетов или почему мы болеем.

Физическая нагрузка должна состоять из кардио и силовых тренировок. Если первые помогают быстро сжигать калории, то последние способствуют наращиванию мышечной массы за счет жира. Эффективным сочетанием является занятия на беговой дорожке плюс упражнения со штангой, гантелями.

Вам не нужно измерять процент жира в теле, если вы ведете активный образ жизни, не имеете проблем со здоровьем, хорошо себя чувствуете и обладаете красивой фигурой.

Читайте также:

• разрешенные продукты при кето диете;
• как создать дефицит калорий, чтобы похудеть, и сделать его расчет;
• 5 причин, по которым метод подсчета калорий не работает;
• как похудеть по типу фигуры;
• какие виды голодания бывают, и кому они полезны;
• генеральная уборка организма: как провести очищающий детокс дома;
• как делать вакуум для живота, и помогает ли это бороться с жиром в теле;
• как убрать целлюлит.

Leave a comment

13 лучших весов для измерения жира в организме 2023 года

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

• Лучшее подключение к приложению: Chode Body+
• Лучшие для неограниченных пользователей: FitIndex Bluetooth Body Fat Scale
  • Arbleaf Digital Scale
• BEST без приложения: Tanita BC-533.
• Самые бюджетные: Triomph Precision Scale Body Fat Scale
  • Pohl Schmitt Body Fat Scale для ванной комнаты
• Лучший аккумулятор: QardioBase 2
• Лучшее решение для больших домохозяйств: Интеллектуальные весы Eufy C1
  • Интеллектуальные весы YUNMAI Premium
• Лучшее решение для небольших домохозяйств: Монитор состава тела и весы Omron BCM-500

Большой вес 60:

90 Шкала состава тела

Шкала телесного жира может быть отличным инструментом для измерения аспектов состава вашего тела.

Фактически, люди, которые надеются нарастить мышечную массу или увеличить потерю жира, часто используют их.

В большинстве весов для определения жировых отложений используется метод, известный как анализ биоэлектрического импеданса (BIA), который посылает через тело слабый электрический ток для определения состава тела (1).

Они также могут использовать такие данные, как ваш пол, вес и рост.

В дополнение к измерению телесного жира, многие весы для определения телесного жира оценивают другие показатели состава тела, такие как мышечная масса, костная масса и процентное содержание воды в организме.

С таким количеством продуктов, представленных на рынке, найти высококачественные весы для измерения жира может быть непросто.

Мы использовали следующие критерии для выбора продуктов в этой статье:

• Доступные измерения: Все весы обеспечивают дополнительные измерения, такие как мышечная масса, масса костей и процентное содержание воды в организме. Они часто доступны в приложении, которое интерпретирует, отслеживает и сохраняет ваши данные. Вы можете использовать эту информацию, чтобы следить за своим здоровьем и уровнем физической подготовки.
• Возможности подключения: Некоторые весы поддерживают подключение по Wi-Fi и Bluetooth. Вы можете подключить весы к своему смартфону или другому устройству. Некоторые модели позволяют нескольким пользователям настраивать профили.
• Дополнительные характеристики: Некоторые весы имеют такие особенности, как большой дисплей и компактный дизайн. Другие модели предоставляют такие функции, как информация о погоде и отслеживание беременности. Многие весы могут передавать данные в приложения для здоровья и фитнеса.
• Цена: Мы включили весы для определения жира в организме в нескольких ценовых категориях, чтобы удовлетворить потребности людей с разным бюджетом.
• Проверка: Весы в нашем списке прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.

Ниже представлены 13 лучших весов для измерения жира в организме в 2023 году. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Как правило, прейскурантные цены варьируются от 19,97 до 149 долларов США, хотя они могут варьироваться в зависимости от доступных скидок и места совершения покупок.

Руководство по ценам:

• $ = до 25 долларов США
• $$ = 25–50 $
• $$$ = более 50 долларов

.

Лучшее приложение для подключения

Withings Body+

• Цена: $$$
• Измерения: вес, процент жира в организме, процент воды в организме, мышечная и костная масса
• Возможности подключения: Wi-Fi
• Вес: 396 фунтов (180 кг)
• Источник питания: батарей типа AAA , — отличный вариант для тех, кто хочет отслеживать несколько показателей своего здоровья.

  На самом деле, весы Withings Body+ позволяют отслеживать ваш вес, процент жира и воды в организме, а также мышечную и костную массу.

  Кроме того, благодаря удобному подключению к Wi-Fi весы синхронизируются с более чем 100 приложениями для здоровья и фитнеса, благодаря чему мы выбрали весы для измерения жира с лучшим подключением к приложениям.

  Он также поддерживает до восьми пользователей и включает в себя функции для всех членов семьи, включая трекер беременности и детский режим.

  Весы Withings Body+ доступны в двух цветах.

  Pros

  • Легко для чтения дисплея
  • Синклы с более чем 100 приложениями для здоровья и фитнеса
  • Хорошее качество по цене

  Cons

  • Проблемы с подключением
  • . работа на ковре, по мнению многих рецензентов

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon. масса и костная масса

• Возможности подключения: Bluetooth
• Грузоподъемность: 396 фунтов. (180 кг)
• Источник питания: батарей типа AAA

Весы FITINDEX Bluetooth Body Fat Scale измеряют 13 показателей состава тела, включая вес, жировые отложения, ИМТ, а также мышечную и костную массу.

Вы можете легко получить доступ к этой информации с помощью приложения FITINDEX, которое также может подключаться к другим фитнес-приложениям, чтобы помочь вам следить за своим здоровьем.

Приложение позволяет неограниченному количеству пользователей отслеживать состав своего тела с помощью одной шкалы, что может быть особенно удобно для семей.

Профи

• недорого
• компактный, элегантный дизайн
• подключается к приложению FITINDEX

Минусы

• слишком мал для некоторых людей
• некоторые отчеты о неточных и противоречивых измерениях

  Купить прямо сейчас на Amazon.0014

• Возможности подключения: Bluetooth
• Вес: 396 фунтов. (180 кг)
• Источник питания: батареек ААА

Эти популярные цифровые весы позволяют отслеживать 14 показателей состава тела, включая вес, ИМТ и процентное содержание жира в организме.

Он допускает неограниченное количество пользователей и синхронизирует данные с приложением Arboleaf с помощью Bluetooth для удобного отслеживания.

Он также может передавать данные в другие фитнес-приложения, чтобы помочь вам достичь целей в области здоровья.

Pros

• Отличное значение
• Легко в использовании приложение
• Sleek, легкий дизайн

Cons

• May Crack или Shatter
• .

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon.0014

Весы Tanita BC-533 идеальны для тех, кто ищет простой способ следить за своим здоровьем без загрузки приложения на телефон.

Он обеспечивает девять измерений, включая ваш вес, процент жира и воды в организме, мышечную и костную массу, а также ежедневную потребность в калориях.

Он также удобен в использовании и имеет большую ЖК-панель, которая отображает вашу информацию и не требует загрузки каких-либо приложений или подключения к Wi-Fi или Bluetooth.

Плюсы

• точный и надежный
• не требует Wi-Fi или Bluetooth
• простота в использовании

минусы

• плохо читаемый экран в темноте 109mall
• 4 слишком 9011 служба поддержки клиентов

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. , расчетная потребность в калориях

Благодаря семи показателям состава тела эти умные весы помогут вам следить за массой тела, процентным содержанием жира в организме, мышечной массой, массой костей и другими параметрами.

Он также оснащен большим, легко читаемым ЖК-экраном и может хранить данные для 10 пользователей.

Кроме того, весы Triomph Precision Body Fat Scale относительно недороги.

PROS

• Доступный
• Не требует Wi-Fi или Bluetooth
• , Compact Design

Cons

• , осложняемый для переключения между пользователями
• . маленький для некоторых

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon.

Весы для ванной Pohl Schmitt Body Fat — отличный выбор для пользователей, которым нужны высококачественные и недорогие напольные весы, которые не окажутся слишком большими.

Он измеряет 13 аспектов состава тела, таких как вес, процентное содержание воды в организме и безжировая масса тела — все эти параметры систематизированы и перечислены в простом в использовании приложении.

Весы отслеживают данные для 24 пользователей и даже имеют специальный режим для детей, помогающий отслеживать и контролировать их рост.

Ванные весы Pohl Schmitt Body Fat также довольно доступны по цене.

Pros

• простой в использовании
• недорогой
• информативное приложение

Минусы

• проблемы с подключением
• слишком мал для некоторых
• несколько сообщений о том, что он перестал работать через несколько месяцев

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. Возможности подключения: Wi-Fi или Bluetooth

QardioBase 2 отличается элегантным ультратонким дизайном, большим светодиодным дисплеем и легко моющимся стеклянным верхом. Он стильный и функциональный.

Позволяет пользователям измерять шесть показателей состава тела: вес, жировые отложения, ИМТ, процент воды в организме, мышечную массу и массу костей.

Он также полностью перезаряжаемый и может использоваться на любой поверхности, включая ковер.

Кроме того, он подключается практически к любому приложению для здоровья и фитнеса и предлагает специальный режим для беременных, который позволяет вам отслеживать свое путешествие в приложении.

Pros

• Простой в использовании приложение
• LONG LOSTING Rechargable Battery
• Современный, стильный дизайн

Cons

• . Некоторые неточные и несовместимые измерения
• . полезный?

  Купить прямо сейчас на Amazon.

• Возможности подключения: Bluetooth
• Вес: 397 фунтов. (180,1 кг)
• Источник питания: батарей типа AAA

Весы Eufy Smart Scale C1, позволяющие использовать до 16 пользователей в одной учетной записи, идеально подходят для семей или больших домохозяйств, желающих улучшить свое здоровье.

Отслеживает 12 уникальных измерений состава тела, включая вес, массу костей, массу мышц, ИМТ и процентное содержание жира в организме.

Вы также можете отслеживать свои измерения, синхронизируя весы с вашими любимыми сторонними приложениями для здоровья.

Плюсы

• фантастическая цена
• интуитивно понятное, хорошо продуманное приложение
• яркий, легко читаемый дисплей

минусы

• некоторые неточные и противоречивые измерения, по мнению обозревателей
• несколько сообщений о клиентах, получивших неисправный продукт
• могут синхронизировать данные только основного пользователя с приложением

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon.

Эти весы YUNMAI просты в настройке и напрямую синхронизируются с соответствующим приложением на вашем телефоне, что позволяет мгновенно измерять 10 показателей состава тела.

На самом деле, эти умные весы не только отслеживают ваш вес и жировые отложения, но также легко контролируют вашу костную массу, ИМТ, мышечную массу, процент воды в организме и многое другое.

Приложение YUNMAI может подключаться к другим приложениям для здоровья и хранить данные для 16 пользователей.

Шкала доступна в двух цветах.

Pros

• Easy в использовании
• Легкий, гладкий дизайн
• Отдельное отслеживание данных для нескольких пользователей

Cons

• . Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Для небольших домохозяйств

  Монитор состава тела и весы Omron BCM-500

  • Цена: $$$
  • Измерения: вес, костная масса, мышечная масса, ИМТ, процент телесного жира и метаболизм в состоянии покоя (150 кг)
  • Источник питания: батареек AAA

  Эти изящные и стильные весы поддерживают Bluetooth и синхронизируются с приложением Omron HeartAdvisor на ваших смарт-устройствах для удобного отслеживания.

  Он отслеживает шесть показателей состава тела: вес, процент телесного жира, висцеральный жир, процент скелетных мышц, ИМТ и метаболизм в состоянии покоя, то есть количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя.

  Он также позволяет создавать 4 отдельных профиля и предлагает неограниченное хранилище в приложении или до 30 показаний для каждого пользователя на весах.

  Pros

  • точные, последовательные измерения
  • предоставляет исчерпывающие данные
  • помогает вам ставить цели и отслеживать прогресс

  Минусы

  • нет дисплея с подсветкой
  • сложная настройка для некоторых
  • некоторые сообщения о проблемах с синхронизацией и подключением

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon.

• Возможность подключения: Wi-Fi
• Вес: 400 фунтов. (181 кг)
• Источник питания: батареек типа AAA

Эти высокотехнологичные весы предлагают подключение к Wi-Fi для легкой интеграции с вашими любимыми приложениями для здоровья и фитнеса. Он имеет грузоподъемность 400 фунтов. (181 кг) для поддержки широкого круга пользователей.

Весы также позволяют синхронизировать вашу информацию с соответствующим приложением, чтобы ваши данные автоматически передавались после взвешивания, даже без использования телефона.

В дополнение к измерению вашего веса, он отслеживает жировые отложения, ИМТ, мышечную массу, вес воды и массу костей.

Pros

• Легкий в использовании
• Стильный, современный дизайн
• позволяет установить цели потери веса

CONS

• . Некоторые неточные и бессознательные измерения
• . Связь с частотой
• 11114
• 1111114
• 4
• 14. это полезно?

  Купить сейчас на Amazon

  Лучшее значение

  Шкала жира тела Renpho

  • Цена: $$
  • Измерения: 13 мер, включая вес, BMI и процент жирового тела
  • : 6611111119
  • : 69
  • 9
  • . 396 фунтов. (180 кг)
  • Источник питания: батареек AAA

  Для тех, кто хочет получить подробные данные о составе своего тела, весы RENPHO Body Fat Scale — отличный выбор.

  В то время как сами весы отображают только массу тела, приложение RENPHO отслеживает 13 показателей состава тела, включая ИМТ и процентное содержание жира в организме.

  Приложение также подключается к другим приложениям для здоровья и фитнеса и позволяет легко ставить цели и отслеживать свои успехи.

  Кроме того, это хороший вариант для среднего ценового сегмента.

  Pros

  • точные, последовательные измерения
  • отличное соотношение цены и качества
  • простота настройки и использования

  Минусы

  • может перестать работать через несколько месяцев
  • несколько жалоб клиентов на поломку весов
  • некоторые сообщения о том, что приложение имеет проблемы с конфиденциальностью

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon.0006 Bluetooth

• Вес: 400 фунтов (181 кг)
• Источник питания: батарей типа AAA

.

Весы Wyze имеют отдельный «Режим спортсмена» для людей, которые тренируются более 10 часов в неделю и имеют частоту сердечных сокращений в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту. Этот режим позволяет более точно отслеживать состав тела для людей с низким содержанием жира и высокой мышечной массой.

Масштаба измеряет 12 метрик, в том числе:

• Частота сердечных сокращений
• костяная масса
• Висцеральный жир
• Базальная метаболическая скорость
• Процент воды
• BMI

Пользователи могут просмотреть и отслеживать их измерения. Приложение Вайз.

Весы Wyze доступны по цене, просты в настройке и использовании, распознают и синхронизируют данные для восьми человек.

Pros

• доступный
• имеет спортивный режим для тех, кто часто занимается спортом
• простота настройки и использования

Минусы

• некоторые пользователи сообщают о неточных и противоречивых измерениях
• сложно переключаться между пользователями, согласно некоторым отзывам
• несколько сообщений о том, что он перестал работать через несколько месяцев это полезно?

  Купить сейчас на Wyze

  Руководство по ценам:

  • $ = до 25 $
  • $ = 25–50 $
    14
    14
    14
    14
    14
    14
    14
    140005 $$$ = over $50

    1

    Product/ price	Measurements	Weight capacity	Power source
    Withings Body+ w $$$	• body fat и содержание воды • костная и мышечная масса • вес	396 фунтов (180 кг)	Батарейки AAA
    Весы FITINDEX Bluetooth Body Fat Scale b $ 0922	• ИМТ • основной обмен • процентное содержание жира и воды в организме • масса тела • костная и мышечная масса • возраст тела • безжировая масса тела • белок • скелетные мышцы • подкожный жир • висцеральный Жир	396 фунтов (180 кг)	ААА батареи
    Цифровая шкала ARBLEAF B $	• BMI $	• BMI $	• BMI $	• BMI ). 0921 • костная и мышечная масса • тип телосложения • масса тела • метаболический возраст • висцеральный жир	396 фунтов (180 кг)	батарейки ААА $	• процентное содержание жира и воды в организме • костная и мышечная масса • ежедневное потребление калорий • вес • метаболический возраст • телосложение • рейтинг висцерального жира	330 фунтов (150 кг)	батарейки AA
    Триомфа -точная шкала жира.
    Ванные весы Pohl Schmitt Body Fat b $	• ИМТ • BMR • возраст тела • доля жира в организме • процентное содержание воды в организме • костная и мышечная масса • масса тела без жира0921 • protein • subcutaneous fat • skeletal muscle rate • visceral fat • weight	400 lbs (181 kg)	AAA batteries
    QardioBase 2 bw $$$	• ИМТ • процент жира и воды в организме • костная и мышечная масса • вес	396 фунтов (180 кг)	Зарядное устройство USB
    Весы Eufy Smart Scale C1 b 9093 $38 • ИМТ • BMR • масса жира в организме • процентное содержание жира и воды в организме • костная и мышечная масса • безжировая масса тела • висцеральный жир • вес	396 фунтов (180 кг)	батарейки AAA
    Интеллектуальные весы YUNMAI Premium b $$$	• ИМТ • BMR • телесный жир • костная и мышечная масса • процентное содержание воды в организме • 1 вес тела висцеральный жир	396 фунтов (180 кг)	ААА батареи
    Монитор состава тела Omron и масштаб BCM-500 . • resting metabolism • weight	330 lbs (150 kg)	AAA batteries
    Greater Goods Body Composition Scale w $$	• BMI • body fat • Костная масса • Мышечная масса • Вес воды • Вес	400 фунтов (181 кг)	AAA. • BMR • масса тела • процентное содержание жира и воды в организме • костная и мышечная масса • безжировая масса тела • метаболический возраст • белок • скелетные мышцы • подкожный жир • висцеральный жир	396 фунтов ( 180 кг)	AAA batteries
    Wyze Scale b $	• BMR • body fat • bone and muscle mass • body water percentage • body age • protein • weight • висцеральный жир	400 фунтов (181 кг)	Батарейки AAA

    Существует несколько факторов, которые необходимо учитывать при выборе весов для измерения жира в соответствии с вашими потребностями.

    Во-первых, рассмотрите показатели состава тела, которые он измеряет, и определите, какие из них наиболее важны для вас.

    Некоторые из наиболее распространенных мер:

    • Вес
    • Процент жира тела
    • BMI
    • Костяная масса
    • мышечная масса
    • Процент воды
    • . Оценка калория —
    • . хотите синхронизировать весы с вашим любимым приложением для здоровья, вы также можете оценить, подключаются ли они к Wi-Fi или Bluetooth.

      Другими ключевыми факторами, которые следует учитывать, являются цена, источник питания, грузоподъемность и максимальное количество пользователей.

      В чем разница между весами для измерения жира и обычными весами?

      Обычные весы измеряют массу тела в фунтах или килограммах, в то время как весы для определения содержания жира в организме оценивают процентное содержание жира в организме с помощью метода, называемого биоэлектрическим импедансом (BIA).

      В отличие от обычных весов, многие весы для определения жировых отложений и предоставляют информацию о других показателях состава тела, чтобы помочь вам следить за своим здоровьем, включая мышечную массу, вес воды, массу костей и многое другое.

      Точны ли весы для измерения жира?

      Домашние весы для определения содержания жира в организме имеют тенденцию быть неточными и завышать или занижать процентное содержание жира в организме (BFP).

      Весы для определения жировых отложений могут дать вам общее представление о вашем BFP, и результаты могут быть постоянными, даже если они неточны. Тем не менее, они не должны заменять обследование у медицинского работника, особенно если вы хотите отслеживать проблемы со здоровьем.

      Исследование, проведенное в 2021 году, проверило точность трех интеллектуальных весов жира в организме и сравнило результаты со значениями двойной рентгеновской абсорбциометрии (DEXA), которые являются золотым стандартом состава тела.

      Результаты показали, что весы для определения телесного жира недооценивают жировые отложения, хотя они точно измеряют массу тела (2).

      Безопасны ли весы для измерения жира?

      Да, весы для измерения жира безопасны для большинства людей. Тем не менее, они не рекомендуются для детей или беременных. Если вы хотите использовать весы для измерения жира во время беременности, многие весы имеют специальные функции для беременных, которые отключают измерение состава тела.

      BIA может влиять на кардиостимуляторы. Некоторые исследования показывают, что BIA безопасен для людей с кардиостимуляторами, но рекомендуется следовать инструкциям для конкретного устройства (3).

      Кроме того, если у вас есть кардиостимулятор, поговорите с врачом перед использованием весов для измерения жира.

      В чем разница между ИМТ и процентным содержанием телесного жира?

      ИМТ — это расчет, в котором для оценки жировых отложений используются данные о вашем росте и весе. Это измерение предназначено для выявления высокой жировой массы тела, которая потенциально может привести к проблемам со здоровьем. Однако он не рассчитывает процентное содержание жира в организме.

      Процентное содержание жира в организме — это фактическое процентное содержание жира в весе вашего тела.

      Каким должен быть процент жира в организме?

      Здоровый процент жира в организме зависят от вашего пола и возраста (9):

      80928092809280928092809280928092809280928.

      Возраж	Женский здоровый жир. %	8% –19%
      40–59	23% –33%	11% –21%
      60 –79

      Если уровень жира в организме превышает или опускается ниже этих значений, это может негативно сказаться на вашем здоровье. Если вы не уверены, находится ли ваш текущий уровень жира в организме в пределах нормы, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или сертифицированным специалистом по питанию.

      Они могут ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть о составе тела, и помочь вам организовать соответствующие анализы для измерения жира в организме.

      Доступно несколько шкал телесного жира, каждая из которых может измерять разные показатели состава тела.

      Весы для измерения жировых отложений также различаются по цене, возможностям подключения и грузоподъемности.

      Обязательно учитывайте все эти факторы и используйте это руководство в качестве отправной точки для выбора весов для измерения жира, соответствующих вашим потребностям.

      Не нашли то, что искали?

      Мы сделали работу, чтобы вам не пришлось. Найдите то, что подходит именно вам, из наших обзоров и сравнений брендов услуг доставки еды, планов, продуктов и многого другого.

      Было ли это полезно?

      6 Лучшие умные весы

      Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

      Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

      • Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
      • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
      • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

      Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

      Узнайте больше о нашем процессе проверки.

      Было ли это полезно?

      • Лучший результат: Eufy Smart Scale P1
      • Лучший хай-энд: Смарт-весы Qardio Base 2 WiFi
      • Лучшее значение: Смарт-весы Etekcity
      • Лучше с приложением: Смарт-весы Fitbit Aria Air
      • Withing 9 Best with0 Bodys0Fi-0Fi-0Fi-0Fis
      • Лучшие характеристики: Весы FITINDEX с Bluetooth

      Умные весы измеряют множество показателей состава тела, а не только ваш вес.

      Как правило, они используют анализ биоэлектрического импеданса (BIA), неинвазивный инструмент, который оценивает состав вашего тела, посылая слабый электрический ток через ваше тело (1).

      Снимок состава вашего тела может быть особенно полезен, если вы надеетесь нарастить мышечную массу или уменьшить жировые отложения. Тем не менее, рынок больших интеллектуальных весов затрудняет определение того, какие продукты стоят своей цены.

      Некоторые люди могут предпочесть купить умные весы, а не обычные весы, потому что умные весы измеряют несколько аспектов состава тела, помимо веса.

      Фактически, некоторые из них могут измерять жировые отложения, мышечную массу или процент воды в организме, среди других показателей.

      Технически подкованные люди также могут предпочесть умные весы из-за дополнительного удобства, которое они предлагают. Например, многие предлагают подключение по Bluetooth или Wi-Fi, в то время как другие синхронизируются напрямую с вашим смартфоном или подключаются к приложению, чтобы отслеживать ваши успехи с течением времени.

      Кроме того, умные весы могут быть хорошим вариантом для семей и больших домохозяйств, поскольку многие модели позволяют настраивать профили для нескольких пользователей.

      Смарт-весы, представленные в этой статье, были выбраны по следующим критериям:

      • доступные измерения
      • стоимость
      • возможности подключения
      • дополнительные функции
      • отзывы покупателей

      Вот 6 лучших смарт-весов 2022 года. ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

      Ориентировочные цены:

      • $ = менее 50 долларов США
      • долларов США = 50–100 долларов США
      • $$$ = более 100 долларов США

      Было ли это полезно?

      Лучшие в целом

      Смарт-весы Eufy P1

      Цена: $

      Благодаря тонкому и стильному дизайну, простой настройке и удобному приложению весы Eufy Smart Scale P1 занимают первое место в рейтинге лучших интеллектуальных весов магазин.

      Он обеспечивает 14 уникальных измерений состава тела, включая вес, безжировую массу тела, массу жира, мышечную массу и скорость основного обмена (BMR), которая является оценкой того, сколько калорий вы сжигаете в течение дня.

      Он также позволяет отслеживать данные о здоровье до 16 пользователей в одной учетной записи и синхронизируется с несколькими сторонними фитнес-приложениями с помощью Bluetooth.

      Pros

      • позволяет отслеживать до 16 пользователей в каждой учетной записи
      • обеспечивает 14 измерений состава тела
      • доступный

      Cons

      • некоторые отчеты о проблемах с долгосрочной функциональность14 900incurate14
      • показания
      • не предлагает подключение к Wi-Fi

      Было ли это полезно?

      Купить прямо сейчас на Amazon. ищет топовый вариант.

      В дополнение к измерению вашего веса, он отслеживает другие показатели состава тела, включая процентное содержание жира в организме, костную и мышечную массу и процентное содержание воды в организме.

      Он также совместим со многими популярными приложениями для здоровья и подключается как через Wi-Fi, так и через Bluetooth, чтобы легко передавать ваши данные.

      Кроме того, он полностью перезаряжаемый и может работать до 12 месяцев без подзарядки.

      Pros

      • с поддержкой Wi-Fi и Bluetooth
      • полностью перезаряжаемый аккумулятор с длительным временем работы
      • синхронизация с несколькими фитнес-приложениями

      Cons

      • дорого
      • для использования требуется мобильное приложение
      • 0014
      • некоторые отчеты о противоречивых измерениях

      Было ли это полезно?

      Купить прямо сейчас на Amazon. метаболический возраст, скелетные мышцы и индекс массы тела (ИМТ).

      Он также предлагает простую интеграцию со многими приложениями для здоровья, включает подключение Bluetooth и позволяет хранить данные для неограниченного числа пользователей.

      Более того, он имеет широкую, устойчивую платформу для комфорта и безопасности, а также большой светодиодный экран, чтобы вы могли четко видеть свои измерения.

      PROS

      • Бюджетный Бюджетный
      • Треки 13 метрик композиции тела
      • Данные для неограниченных пользователей

      Cons

      • не предлагает Wi-Fi. life

      Было ли это полезно?

      Купить сейчас на Amazon

      Best with app

      Смарт-весы Fitbit Aria Air

      Цена: $

      Смарт-весы Fitbit Aria Air — это высокотехнологичные весы, которые синхронизируются с приложением Fitbit для контроля вашего здоровья.

      Он не только измеряет ваш вес и ИМТ, но также отслеживает долгосрочные тенденции с помощью диаграмм и графиков в приложении.

      В приложении Fitbit вы также можете ставить цели, измерять гидратацию и записывать свои действия и прием пищи.

      Весы автоматически синхронизируют данные для нескольких пользователей и сохраняют индивидуальную статистику в тайне, поэтому это отличный вариант для больших семей или домохозяйств.

      Плюсы

      • Подключается к приложению Fitbit
      • Доступный
      • Отслеживает долгосрочные тренды веса подключение
      • может быть сложно настроить изначально

      Было ли это полезно?

      Купить прямо сейчас на Amazon

      Best with Wi-Fi

      Withings Body+

      Цена: $$

      Эти интеллектуальные весы с поддержкой Wi-Fi автоматически синхронизируются с более чем 100 популярными приложениями для здоровья и фитнеса.

      Он измеряет ваш вес в пределах 0,2 фунта (100 грамм) и отслеживает процентное содержание жира в организме, процентное содержание воды, массу костей и мышечную массу.

      Кроме того, он включает в себя отслеживание питания и функции, подходящие для различных возможных пользователей, включая режимы, специально предназначенные для беременных и детей.

      Он также поддерживает до 8 пользователей и может похвастаться сверхдлительным сроком службы батареи до 18 месяцев.

      PROS

      • Синкнирование с 100+ фитнес-приложениями
      • может похвастаться более длительным сроком службы батареи
      • . Включает несколько режимов для различных стадий жизни

      Cons

      • . дорогой

      Было ли это полезно?

      Купить прямо сейчас на Amazon.0003

      Благодаря 13 измерениям состава тела эти весы от FITINDEX не только помогают вам следить за своим весом, но также контролируют жировые отложения, массу костей, скелетных мышц, висцеральный и подкожный жир и многое другое.

      Он поддерживает подключение по Bluetooth и работает с приложением FITINDEX, а также со сторонними приложениями, такими как Apple Health, Google Fit и Samsung Health.

      Кроме того, поскольку он допускает неограниченное количество пользователей, это экономичный и удобный вариант для семей.

      Pros

      • Измерения 13 метрик композиции тела
      • разрешают неограниченных пользователей
      • . перезаряжаемый

      Было ли это полезно?

      Купить прямо сейчас на Amazon

      Есть несколько ключевых факторов, которые следует учитывать при покупке интеллектуальных весов.

      Для начала вы можете определить, какие показатели состава тела наиболее важны для вас. Вот некоторые из наиболее часто измеряемых показателей:

      • масса тела
      • процент жира в организме
      • костная масса
      • мышечная масса
      • ИМТ
      • BMR
      • процент воды в организме

      определить, предлагает ли он подключение Bluetooth или Wi-Fi.

      Кроме того, обязательно учитывайте цену, источник питания и максимальное количество пользователей.

      	Цена	App Connectivition	Дополнительные функции
      EUFY Smart Scale P1	$	8888888888888 гг. состава тела • позволяет иметь до 16 пользователей на одну учетную запись
      Qardio Base 2	$$$	• Apple Health • Samsung Health • MyFitnessPal • Google Fit • Хронометр	• Bluetooth и подключение к Wi-Fi • 6 измерений состава тела • До 8 пользователей
      Etekcity Smart Fitness Scale 939341	Здоровье • Google Fit • Fitbit • MyFitnessPal • Samsung Health	• Bluetooth-соединение • 13 показателей состава тела • хранение данных для неограниченного числа пользователей
      Fitbit Aria Air Smart Scale	$	Fitbit	• Bluetooth connectivity • allows multiple users to sync data
      Withings Body+	$$	100+ apps	• Wi-Fi возможность подключения • 6 измерений состава тела • до 8 пользователей
      FITINDEX Bluetooth Body Fat Scale	$	• Apple Health • Fitbit • Google Fit • Samsung Health	• Bluetooth-соединение • 13 показателей состава тела • позволяет неограниченное количество пользователей

      точен, как и другие методы.

      Одно исследование оценило надежность BIA — инструмента, используемого во многих умных весах, — и обнаружило, что его точность снижается с увеличением количества жира в организме (2).

      Другой тест, проведенный Consumer Reports, сравнил точность шести интеллектуальных весов с результатами, полученными с помощью машины под названием Bod Pod, высокоточного устройства, которое отслеживает изменения атмосферного давления для определения процентного содержания жира в организме (3).

      Согласно тесту, все 6 интеллектуальных весов были довольно далеки от результатов Bod Pod — в некоторых случаях на целых 34%. Эта изменчивость, возможно, может быть связана с различиями в форме тела, статусом гидратации и недавними упражнениями (3).

      Тем не менее, умные весы могут быть полезны для отслеживания изменений в жировых отложениях и предоставления общей картины состава тела.

      Помимо потенциальных неточностей, связанных с интеллектуальными весами, есть несколько других причин, по которым измерение жира с помощью весов может быть не идеальным.

      Многие факторы могут влиять на показатели телесного жира, в том числе время суток, количество съеденной пищи, употребление алкоголя в последнее время, форма тела и потливость (4).

      Кроме того, некоторые производители рекомендуют избегать весов жировых отложений, если у вас есть кардиостимулятор или другое внутреннее медицинское устройство. Хотя некоторые исследования показывают, что умные весы могут быть безопасными для людей с этими устройствами, лучше сначала поговорить с врачом (5, 6).

      Кроме того, хотя умные весы могут предоставить общую оценку количества жира в организме, они не могут точно определить, где он находится.

      Это важное соображение, когда речь идет о профилактике заболеваний, поскольку большее количество жира в желудке может быть связано с более высоким риском сердечных заболеваний (7).

      Умные весы того стоят?

      Интеллектуальные весы могут быть полезными для людей, которые заинтересованы в отслеживании и измерении нескольких показателей состава тела.