Как забрать свою энергию обратно: Необычный способ вернуть себе утраченную энергию

Необычный способ вернуть себе утраченную энергию

123 208

Познать себяПрактики how to

Занятия спортом, контрастный душ, изменение системы питания — скорее всего, вы уже пробовали разные способы вернуть себе тонус, но они не всегда дают желаемый эффект, да и времени и дисциплины соблюдать особый режим не всегда хватает.

Есть простой и приятный способ испытать прилив сил.

Сила воспоминаний

У каждого найдутся воспоминания о ярких и приятных моментах жизни. Одни появились в период раннего детства, другими мы пополнили свою коллекцию совсем недавно. У них кое-что общее — то особое состояние, которое испытываем, когда вспоминаем о чем-то хорошем.

Чтобы лучше понять это, попробуйте извлечь из памяти яркий момент жизни. Почувствуйте, как начинает расслабляться тело и возникает ощущение прилива сил.

В чем причина того, что воспоминания способны давать такую подпитку, и как получить от них максимум энергии?

Источник внутренних сил

Сознание — сложная система, хранящая доступ к внутренним ресурсам и опыту. В этой хитро организованной «кладовой» «спрятаны» не только таланты и навыки, но и ключи к восстановлению потерянной энергии.

В каждом приятном воспоминании спрятана энергия, которую мы вправе использовать прямо сейчас

Мы подпитываем приятные воспоминания, чтобы они не теряли силу и яркость, но на это уходит часть энергетических ресурсов. Получается, что в каждом приятном воспоминании спрятана энергия, которую мы вправе использовать прямо сейчас.

Это как распределить запасы по всему дому — только представьте, какое количество внутренних сил вы себе вернете, вновь собрав все запасы воедино!

Возобновите контакт с воспоминанием

Найдите место, где вас никто не потревожит. Можно устроиться в кресле или даже прилечь. Прислушайтесь к своему телу, расслабьтесь, отпустите напряжение.

Остановите выбор на одном из самых ярких и приятных воспоминаний. Представьте, как вы погружаетесь в тот счастливый момент, сосредоточьтесь на деталях: что вы чувствуете, что слышите, какие запахи вокруг, какие цвета окружают вас?

Ощутив всю гамму эмоций, связанных с воспоминанием, сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как с ним возвращается то количество энергии, которой был наполнен момент. Вся сила, все приятные эмоции и ощущения покидают воспоминание и наполняют вас от кончиков пальцев до кончиков волос. Полностью вобрав в себя ресурсы момента, откройте глаза.

Память активизируется и будет предлагать новые источники восстановления

С каждым воспоминанием процесс восстановления энергии будет даваться легче. Вскоре вы сможете проделывать это упражнение во время короткого перерыва на работе или в ожидании рейса в аэропорту.

Эта техника поможет не только пополнить запас энергии, но и начать лучше чувствовать себя и окружающий мир. Память активизируется и будет предлагать новые источники восстановления. Все это положительно скажется на общем самочувствии и здоровье, поможет повысить продуктивность. Вам станет легче общаться с людьми, а мелочи перестанут выбивать вас из колеи.

Доверьтесь бессознательному и приступайте к упражнению.

Об авторе

Ксения Кобякова — консультант по трансформации личности.

Текст:Ксения КобяковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Муж почти не видится с дочкой от первого брака, но я все равно его к ней ревную»

«Мне безумно нравится девушка, но она из богатой семьи и меня, зачухана, отшила»

Виноваты не гормоны: почему женщины средних лет теряют интерес к сексу — ответ ученых

Самые сексуальные женщины: 4 главных качества — мнение мужчин

Как определить хорошего любовника, не снимая одежды? 5 лайфхаков от сексолога

Один дома не воин: 3 вида одиночества, о которых никто не говорит

«После смерти мужа от рака я начала пить. Как вернуться к нормальной жизни?»

Нарцисс и карьера: как излишнее самолюбование вредит работе

Как вернуть свою энергию из прошлых отношений, событий

Чтобы чувствовать себя полноценным, ощущать свою силу, действительно важно стать целым в прямом смысле. И это не праздные слова.

Неполноценность – это когда  вы чувствуете себя расколотыми на части, разбитыми, чувствуете, что вам кого-то или чего-то не достает, впадаете в зависимые и созависимые отношения.

Это происходит, когда человек теряет частицы себя, оставляя их в прошлых отношениях, местах, событиях, травмах. Вам знакомо это чувство?

Если в некоторых моментах вы узнали себя, скорее всего, в вас содержатся чужие части, которые вы приобрели взамен у участников прошлых событий или отношений. А ваши – находятся у них.

Вы как бы одновременно находитесь здесь и, в то же время, мысленно или эмоционально в этих событиях, отношениях.

Предлагаю вам способ вернуть свою энергию, силу, чтобы направить ее на создание той жизни, которую вы хотите.

Почему важно собрать себя воедино

Из своего опыта скажу, что когда вы точно знаете за другого человека всё – что ему нужно сделать, как он себя чувствует и как ему помочь, а про себя  – нет, то это верный признак того, что ваши частички разбросаны в разные стороны.

Вы начинаете жить чужой жизнью, забывая о своей. Именно так у меня было когда-то с близкой подругой, бывшим возлюбленным и даже с погибшей собакой.

Чтобы вновь обрести чувство счастья, важно полностью воссоединиться с самим собой, собрать все частички своей души вместе и интегрировать их в себя, собрать ядро своей личности.

Именно из этого состояния вы можете услышать свои желания, потребности, голос своей души.

См. также Обрезание эфирных нитей: Как прервать ненужные связи с людьми

Используйте технику для возвращения своей энергии от тех людей, кому вы ее отдали.

Если вы совершите возврат частей души, энергии, силы, и в некоторых случаях, способностей, талантов, которые вы неосознанно делегировали другим людям, когда те, например, заботились о вас, тогда поймете, что нужно вам, будете чувствовать СЕБЯ в первую очередь, свою душу, тело, слышать себя.

Как этого достичь? Предлагаю такой метод:

Составьте список всех событий, людей, мест, которые, как вы чувствуете, тянут из вас энергию. Будьте уверены, вам вспомнится именно то, с чем нужно поработать.

Потом сможете этот список дополнять и расширять.

• Для тех, кто не может забыть ушедшего из жизни близкого человека

Представьте одного дорогого человека из этого списка, которого уже нет в живых, но с кем осталась сильная связь. При воспоминании о котором, вы выходите из равновесия: сильно грустите, не можете переключиться на обычные дела, зависаете в чувствах.

Вдыхайте из его образа свои частички, посылая назад на выдохе его энергию и фрагменты души.

• Для тех, кто не может забыть травмирующую ситуацию из прошлого

Представьте травматичную для вас ситуацию в прошлом. Найдите ту часть вас, которая застряла там и находится в страхе и одиночестве.

Позовите её к себе, скажите, что теперь вы сможете позаботиться о ней, вдохните её в себя. Почувствуйте как стали с ней единым целым.

См. также Зачем все время возвращаться в прошлое

• Для тех, кто не может забыть любимого, с которым расстались

Представьте бывшего любимого, которого никак не можете забыть, и чувствуете явную связь с ним до сих пор.

Расскажите его образу, что готовы попрощаться с ним и начать новую жизнь с другим мужчиной. Попросите его отдать вам то, что принадлежит вам, и отдайте ему его энергии.

Визуализируйте как происходит этот обмен, понаблюдайте весь процесс до конца. Если вас слишком много связывает, разбейте работу на два-три этапа.

См. также Когда угасают чувства друг к другу, расходиться или сохранять отношения

Читайте, как понять, что нужно прекратить отношения.

Те же действия совершите в отношении бывшей работы, в которую вы вложили душу (сейчас вы уже поняли, что так делать вредно?), друзей, с которыми давно не поддерживаете связи, а раньше были очень близки.

Это может быть даже место вашего отпуска, которым вы сильно впечатлились. Вдыхайте свои частицы души, а выдыхайте благодарность.

Такой же процесс проделайте с мамой, папой, другими родственниками, с которыми живете отдельно. И обязательно с недоброжелателями. С кем у вас был конфликт, это делать очень полезно.

Так как в момент сильного эмоционального накала происходит выброс энергии и внимания в их сторону, а значит и потеря силы.

Заберите свою силу из неактуальных, несбывшихся желаний. Там огромный клад вашей энергии. И не забудьте про домашних питомцев.

Некоторые мастера считают, что с супругом и своими детьми это делать необязательно – все равно наша энергетика смешивается каждый день, особенно во время сна и секса. Плюс в некотором смысле мы являемся единой структурой “семь Я”.

Есть другое мнение: и с теми, с кем живёте под одной крышей, нужно периодически делать полный возврат заимствованного. Поэкспериментируйте. Найдите для себя приемлемый вариант.

Мне первый вариант видится более объективным.

Совершать эту практику придется не день и не два, желательно повторять эти действия регулярно в течение жизни.

Уделите несколько минут в день этому обмену и поверьте, вскоре вы почувствуете себя более наполненными и уверенными в себе, а энергетическое тело более плотным. Будете точнее и легче понимать чего хотите.

См. также Как закрыть энергетические петли и в каких случаях это делать

Поделитесь, пожалуйста, из какой ситуации вам сложнее всего было забрать свою силу?

Советы по самопомощи для борьбы с усталостью

Во многих случаях усталость возникает из-за стресса, недостаточного сна, неправильного питания и других факторов образа жизни. Попробуйте эти советы по самопомощи, чтобы восстановить уровень энергии.

Если вы чувствуете, что страдаете от сильной усталости, которая не проходит после отдыха и сна, у вас может быть основное заболевание. Обратитесь к терапевту за консультацией.

Ешьте часто, чтобы побороть усталость

 Хороший способ сохранить энергию в течение дня — это есть обычные приемы пищи и здоровые закуски каждые 3–4 часа, а не обильные приемы пищи реже.

Узнайте больше о здоровом питании.

Двигайтесь

Вам может показаться, что упражнения — это последнее, о чем вы думаете. Но на самом деле регулярные упражнения заставят вас чувствовать себя менее уставшим в долгосрочной перспективе, поэтому у вас будет больше энергии.

Даже одна 15-минутная прогулка может дать вам заряд энергии, а преимущества увеличиваются при более частых физических нагрузках.

Начните с небольшого количества упражнений. Постепенно наращивайте его в течение недель и месяцев, пока не достигнете рекомендуемой цели в 2 часа 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности, таких как езда на велосипеде или быстрая ходьба, каждую неделю.

Подробнее о начале тренировки.

Ознакомьтесь с рекомендациями по физической активности для взрослых.

Похудеть, чтобы получить энергию

Если ваше тело имеет лишний вес, это может быть утомительно. Это также создает дополнительную нагрузку на сердце, из-за чего вы можете устать. Похудейте, и вы почувствуете себя гораздо более энергичным.

Помимо здорового питания, лучший способ похудеть и удержать вес – это быть более активным и больше заниматься спортом.

Узнайте больше о том, как похудеть.

Хорошо высыпайтесь

Многие люди не высыпаются в достаточном количестве, чтобы оставаться бодрыми в течение дня.

На веб-сайте Королевского колледжа психиатров есть информация о хорошем сне.

Советы по хорошему сну включают в себя:

• ложиться спать и вставать утром в одно и то же время каждый день
• избегать дневного сна
• находить время для отдыха перед сном

Снижение стресса для повышения энергии

Стресс требует много энергии. Попробуйте ввести расслабляющие мероприятия в свой день. Это может быть:

• тренировка в тренажерном зале
• йога или тай-чи
• прослушивание музыки или чтение
• времяпровождение с друзьями

Все, что расслабляет, повышает вашу энергию.

Узнайте больше о том, как снять стресс.

Разговорная терапия побеждает усталость

Есть некоторые доказательства того, что разговорная терапия, такая как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь бороться с усталостью или усталостью, вызванной стрессом, беспокойством или плохим настроением.

Обратитесь к терапевту за направлением на лечение разговорной речью в NHS или за советом о посещении частного терапевта.

Откажитесь от кофеина

Королевский колледж психиатров рекомендует всем, кто чувствует усталость, отказаться от кофеина. В нем говорится, что лучший способ сделать это — постепенно отказаться от всех напитков с кофеином в течение 3 недель.

Кофеин содержится в:

• кофе
• чае
• коле
• энергетических напитках
• некоторых обезболивающих и растительных лекарственных средствах

  Вы можете обнаружить, что отказ от кофеина вызывает у вас головные боли. Если это произойдет, медленнее сокращайте количество кофеина, которое вы пьете.

  Пей меньше алкоголя

  Хотя пара бокалов вина вечером может помочь вам заснуть, после употребления алкоголя вы спите менее крепко. На следующий день вы будете уставшими, даже если проспите целых 8 часов.

  Сократите употребление алкоголя перед сном. Вы лучше отдохнете ночью и у вас будет больше энергии.

  Национальная служба здравоохранения рекомендует мужчинам и женщинам регулярно выпивать не более 14 порций в неделю, что эквивалентно 6 пинтам пива средней крепости или 10 небольшим стаканам некрепкого вина.

  Старайтесь проводить несколько дней без алкоголя каждую неделю.

  Узнайте больше о том, как сократить потребление алкоголя.

  Пейте больше воды для повышения энергии 

  Иногда вы чувствуете усталость просто потому, что вы слегка обезвожены. Стакан воды поможет, особенно после тренировки.

  Читайте о полезных напитках.

  9 способов побороть усталость и восстановить силы

  Работаете на выхлопных газах? Вот как перестать чувствовать себя такой уставшей все время.

  Автор Питер Джарет

  Как говорится, вам столько лет, сколько вы себя чувствуете. Но что, если вы чувствуете себя старым, усталым и изможденным?

  Усталость — частая жалоба, особенно у людей среднего возраста. К счастью, есть много простых способов увеличить энергию. Некоторые даже замедляют процесс старения.

  Вот как пополнить бак, когда уровень энергии иссякает.

  1. Исключить проблемы со здоровьем.

  Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, включая диабет, болезни сердца, артрит, анемию, заболевания щитовидной железы и апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя необычно усталым.

  Многие лекарства могут вызывать усталость. К ним относятся некоторые лекарства от артериального давления, антигистаминные препараты, диуретики и другие препараты. Если вы начинаете испытывать усталость после начала приема нового лекарства, сообщите об этом своему врачу.

  2. Двигайтесь.

  Последнее, что вам может захотеться делать, когда вы устали, — это тренироваться. Но многие исследования показывают, что физическая активность повышает уровень энергии.

  «Упражнения постоянно связаны с повышением бодрости и общего качества жизни», — говорит Керри Дж. Стюарт, профессор медицины и директор отдела клинической и исследовательской физиологии упражнений в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. «Люди, которые становятся активными, обладают большей уверенностью в себе. Но упражнения также повышают эффективность работы вашего сердца, легких и мышц», — говорит Стюарт. «Это эквивалентно повышению топливной экономичности автомобиля. Это дает вам больше энергии для любого вида деятельности».

  3. Примите позу.

  Хотя полезны практически любые упражнения, йога может быть особенно эффективна для повышения энергии. После шести недель занятий йогой один раз в неделю добровольцы в британском исследовании сообщили об улучшении ясности ума, энергии и уверенности.

  Никогда не поздно попробовать. Исследователи из Орегонского университета предложили обучение йоге 135 мужчинам и женщинам в возрасте от 65 до 85 лет. По истечении шести месяцев участники сообщили об улучшении самочувствия и повышении общего уровня энергии.

  4. Пейте много воды.

  Обезвоживание истощает энергию и снижает физическую работоспособность. «Наше исследование показывает, что обезвоживание затрудняет выполнение силовых тренировок спортсменами», — говорит Дэн Джудельсон, доктор философии, доцент кафедры кинезиологии Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне. «Разумно думать, что обезвоживание вызывает усталость даже у людей, которые просто выполняют работу по дому».

  Обезвоживание также снижает бдительность и концентрацию.

  Как узнать, достаточно ли вы пьете воды? «Моча должна быть бледно-желтого или соломенного цвета», — говорит Джудельсон. «Если он темнее этого, вам нужно пить воду».

  5. Рано ложиться спать.

  Недостаток сна увеличивает риск несчастных случаев и является одной из основных причин дневной усталости. Решение: ложитесь спать достаточно рано, чтобы выспаться всю ночь.

  Когда людям, участвовавшим в исследовании Стэнфордского университета в 2004 году, разрешали спать столько, сколько они хотели, они сообщали о большей бодрости и меньшей усталости. Хорошие привычки сна также могут иметь важные преимущества для здоровья. Долгожители сообщают о лучшем сне, чем в среднем.

  Если вам не хватает сна, немного вздремните после обеда. Сон восстанавливает бодрствование и способствует производительности и обучению. 10-минутного сна обычно достаточно, чтобы зарядиться энергией. Однако не спите дольше 30 минут, иначе у вас могут возникнуть проблемы со сном в эту ночь. По данным Американской академии медицины сна, сон, за которым следует чашка кофе, может дать еще больший заряд энергии.

  6. Рыбачьте.

  Полезны для сердца, масла омега-3 также могут повышать концентрацию внимания. По данным 2009 г.Исследование, проведенное учеными из Сиенского университета в Италии, показало, что добровольцы, принимавшие капсулу рыбьего жира в течение 21 дня, продемонстрировали ускорение умственной реакции. Они также сообщили, что чувствуют себя более энергичными.

  7. Следите за временем по своим биологическим часам.

  Некоторые люди испытывают прилив энергии с самого утра.