Суперэффективная диета Синди Кроуфорд или, Как похудеть на 7 кг за две недели
Эта одна из легендарных моделей на собственном примере доказала, что даже в 54 года (в это сложно поверить!) можно выглядеть не менее роскошно, чем в 20 лет. Как оказалось, секрет ее стройности достаточно прост — это регулярные занятия спортом и сбалансирование питание, хотя иногда Синди может позволить себе бургер или пиццу. Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии и бедрах, Кроуфорд придерживается мини-диеты на протяжении 14 дней.
Редакция сайта
Теги:
Здоровье
Похудение
Питание
Диеты
Правильное питание
GettyImages
Всю свою сознательную жизнь Синди Кроуфорд держится в одном идеальном для себя весе — 58 кг.
На самом деле, это правило является основой диеты под названием «Зона», разработанной американским биохимиком Барри Сирзом еще в 1995 году. С тех самых пор модель и сидит на ней.
Главное правило в «Зоне» — не голодать, а питаться 5−6 раз в день небольшими порциями. Иначе метаболизм замедляется, а организм начинает запасаться жирами, от которых хотелось избавиться. А также весь рацион питания на день должен быть сбалансированным: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.
Примерный рацион на день
Завтрак: яичница из четырех желтков, кусочек твердого сыра (30 г) и кусочек ржаного хлеба.
Перекус: зеленое яблоко, несколько виноградин или фруктовый салат (150 г).
Обед: рыба или куриная грудка (150 г) с тушеными овощами, небольшой кусочек ржаного хлеба.
Перекус: апельсин или кусочек сыра (30 г).
Ужин: отварная говядина (150 г), овощной салат (100 г) с ложкой оливкового масла, четверть стакана вареной фасоли.
Перед сном: стакан йогурта или нежирного кефира.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как и все обычные девушки, Синди иногда не может отказать себе в гамбургере. Но после этого модель начинает усиленно тренироваться и садится на двухнедельную диету, чтобы избавиться от парочки кг.
Основное блюдо этой диеты — низкокалорийный суп из белокочанной капусты на воде с морковью, помидорами, болгарским перцем, сельдереем, стручковой фасолью, зеленым луком и свежей петрушкой. Добавлять картофель и другие богатые углеводами овощи запрещено! Этот суп можно и нужно есть 5 раз в день и при первом появлении чувства голода. Помимо него, в рацион следует добавить свежие фрукты (лучше цитрусовые, а не бананы) и овощи, обезжиренное молоко (один раз в неделю не более 250 мл), обезжиренный йогурт (один раз в неделю не более 150 мл), бурый рис. Плюс нежирное мясо (курица или индейка не более 150 г) или рыбу (200 г), приготовленные на пару.
В черный список попадают консервированные продукты, хлеб и мучные изделия, шоколад, сладости, газированные и алкогольные напитки.
Что касается напитков, то чистую воду можно пить без ограничений, также допускаются зеленый чай (не из пакетиков, разумеется) и черный свежесваренный кофе без сахара и сливок (максимум две чашки в день).
Примерный рацион на неделю
Понедельник: суп, свежие овощи (без ограничений) и диетический йогурт.
Вторник: суп, свежие фрукты (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Среда: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).
Четверг: суп и отварная курица.
Пятница: суп, отварная говядина или телятина.
Суббота: суп, свежие овощи (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Воскресенье: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).
Если ты хочешь быстро похудеть (на 5-7 кг), то советуем придерживаться это мини-диеты, а если тебе нужно удержать вес, то обрати внимание на «Зону».
Как сбросить 7 кг за две недели: бразильская диета
Статья раскрывает истинную причину, что стоит за популярными экспресс-диетами, в чем их недостатки и каковы их последствия.
Тема лишнего веса и способов борьбы с ним знакома многим женщинам. Стать более привлекательной, подтянуть тело к отпускному сезону или вернуть прежнюю форму после родов – мотивы у всех разные, но требования к способу достижения цели, как правило, совпадают: избавиться от ненужных килограммов хочется максимально быстро и с минимальными усилиями. Внимание сразу привлекают диеты, которые обещают похудеть от 7 до 12 кг за 2 недели. Звучит весьма привлекательно, но что стоит за такими обещаниями?
Диета минус 7 кг за 2 недели
На завтрак – чашка зеленого чая, творог с фруктами. На обед – свежие овощи и отварное мясо/рыба.
На полдник – фрукты. На ужин – тушеные овощи с рыбой/мясом. Рационы предлагаемых диет могут варьироваться, но принцип работы экспресс-диет схож. Они основаны на резком сокращении количества потребляемых продуктов, предполагают исключение алкоголя, соли, сахара, мучного, сладкого, острого, копченого, жареного, а также масла, как сливочного, так и растительного. Другими словами, наблюдается полное исключение жиров и значительное ограничение углеводов.
Диета для похудения на 7 кг за 2 недели: предостережения
Несмотря на то, что чувство голода при низкоуглеводной диете практически не возникает, она все же считается для организма стрессовой. 7-14 дней – это тот максимум, в течение которого можно использовать такую диету. По завершении данного срока следует возвращаться к привычному способу питания, хотя лучше постепенно приучать себя к правильному питанию. Выходить из диеты следует осторожно, вводя углеводы постепенно. Так, рекомендуется начать с чашки чая с сахаром или фруктов.
При наличии проблем со здоровьем очень важно получить консультацию врача перед применением низкоуглеводной диеты, позволяющей сбросить 7 кг за 2 недели.
Виды быстрых диет и их недостатки
МонодиетаПредполагает употребление в пищу только одного вида продукта в день, а особенно жесткие диеты ограничивают рацион питания одним продуктом в течение всей диеты.
Недостаток. Не существует одного продукта, с которым в организм поступили бы все питательные вещества.
Для нормального развития, крепкого здоровья и устойчивого эмоционального состояния человеку необходимы многочисленные витамины и минералы, что возможно только при разнообразном питании.
Белковая диета В основе рациона этой диеты – мясо, рыба, творог, яйца, молоко, т.е. продукты с высоким содержанием белка. Белки выполняют строительную функцию в организме человека и являются жизненно необходимыми составляющими рациона питания.
Полноценное поступление белков в организм является условием для его бесперебойного функционирования и обеспечения высокой работоспособности человека.
Недостаток. При всей своей исключительности белки не обладают свойством накопления и при избыточном поступлении превращаются в жировую ткань.
В случае перенасыщения организма белками, человек чувствует недомогание и слабость, снижается его трудоспособность. По данным Всемирной организации здравоохранения чрезмерное поступление белка в организм отрицательно влияет на функции почек. В качестве нормы ВОЗ указывает 0,75 г белка в день на 1 кг массы тела человека.
Низкоуглеводная диета При такой диете полностью исключаются или значительно ограничиваются богатые углеводами продукты. Вместе с тем, углеводы являются основным источником энергии. Они поступают главным образом с пищей растительного происхождения, к которой относятся овощи, крупы, фрукты, и т.д. Принято считать, что углеводы должны составлять около 55% калорий суточного рациона.
Низкоуглеводная диета снижает уровень гликогена, что приводит к тому, что организм пытается получить энергию в другом месте.
Недостаток. При резком сокращении углеводов в рационе, вы похудеете, но в основном за счет мышечной массы.
Организм будет искать альтернативные источники энергии и начнет расходовать собственные мышцы. Кроме того, на низкоуглеводной диете у вас будет недостаточно сил заниматься физическими упражнениями. Неслучайно, углеводы занимают большой удельный вес в рационе спортсменов.
Диета без жиров По аналогии с предыдущими, принцип данной диеты заключается в исключении из рациона жиров. Однако, жиры не менее важны, чем углеводы и белки. Благодаря жирам организм лучше усваивает ряд витаминов Е, А и Д. Жиры способствуют всасыванию из кишечника других необходимых питательных веществ.
Недостаток. Исключение жиров из рациона питания может стать причиной нарушения центральной нервной системы, отразиться на состоянии кожи, волос и привести к развитию других заболеваний.
Например, дефицит растительных жиров способствует развитию болезней сосудов, сердца, возникновению язвы и т.д. По данным ВОЗ, минимум 15% своих энергетических потребностей человек должен покрывать за счет жиров, содержащихся в рационе. Лица, ведущие активный образ жизни, могут обеспечить энергетическую ценность пищи за счет жиров на 35% при условии, что насыщенные жирные кислоты не будут превышать 10% от общего количества энергетически ценных питательных веществ.
Минусы диет и их последствия
Диеты, которые обещают существенную потерю веса за короткий промежуток времени, например, диета минус 5 кг за неделю, имеют ряд отрицательных последствий:
Возврат веса после окончания диеты Истинное снижение массы тела за счет сжигания жировой ткани за столь короткий срок как одна или две недели практически невозможна.
Скорее всего, придерживаясь столь жесткой диеты, вес снизится. Но произойдет это за счет потери воды, а также сжигания мышц, которые первыми отреагируют на агрессивное изменение рациона питания.
После окончания диеты вода вернется, и организм начнет наполнять жировые депо «про запас». А вот мышечная масса так легко не восстановится. Становится очевидным, почему стремительно сброшенные килограммы так же быстро возвращаются.
Несбалансированность питания Рацион быстрых диет, как правило, несбалансирован. Поэтому вы рискуете недополучить необходимое количество углеводов/жиров или употребить избыточное количество белков.
Отсутствие индивидуального подхода Диеты не учитывают индивидуальные особенности человека, в частности его физическую активность, а также энергетические резервы организма, обычно представленные в виде жировых отложений (соотношение масса тела/рост). Например, для женщины с массой тела 120 кг диета «минус 10 кг за месяц» вполне реальна при простом соблюдении правильного питания. А для женщины с весом 58 кг и лишними 2 кг диета «минус 2 кг за неделю» вряд ли позволит избавиться от 2 кг жировой ткани.
ВАЖНО: Для того чтобы добиться сжигания жира, расходование энергии должно превышать потребности в ней.
Для оценки энергетических потребностей следует учитывать затраты на обеспечение основного метаболизма, специфичного в зависимости от возраста, пола, истинной и желаемой массы тела, а также затраты на поддержание физической активности. Другими словами, люди разного возраста, пола и профессии расходуют разное количество килокалорий. Диеты такие существенные моменты игнорируют.
Нарушение обмена веществ Быстрые диеты, обещающие сбросить 5 кг за неделю, приводят к замедлению обмена веществ.
Резкое сокращение рациона питания воспринимается организмом как сигнал к бедствию, и он начинает запасаться.
Динамика расходования жировых запасов замедляется, и худеть становится еще труднее. Кроме того, значительную часть энергии расходует мышечная масса. Агрессивные диеты приводят к сокращению мышечной массы, а, следовательно, чтобы добиться снижения веса за счет сжигания жира, нужно еще больше снижать потребление килокалорий.
Психологический стресс
Радикальное изменение режима питания, количества и качества потребляемых продуктов неминуемо отразится на эмоциональном состоянии.
Чувство голода заставит постоянно думать о еде и считать минуты до следующего приема пищи. Отказ от сладкого, скорее всего, станет причиной плохого настроения, подавленности и раздражительности. Возрастает и риск срыва с такой диеты.
Снижение иммунитета
Диеты приводят к недостатку поступающих в организм витаминов, минералов и других питательных веществ,
что в свою очередь чревато ослаблением иммунитета, проявлением слабости, плохого самочувствия, обострением хронических заболеваний и нарушением пищеварения.
Минусы диет: отзывы
Однако люди, испытавшие на себе быстрые диеты, часто отзываются о них негативно.
Например, Елена из Екатеринбурга пишет о гречневой диете:
«За время моего похудения скинулось конечно пару кг, но с такой же лёгкостью еще быстрее вернулись назад.
Я уверена, что любые монодиеты – это страшное зло для организма». Отзыв Татьяны о низкоуглеводной диете: «…появился очень неприятный запах ацетона… из-за низкого содержания углеводов… вес остановился, я не добилась желаемого результата».
Таким образом, чтобы добиться снижения процентного содержания жира в организме и привести свою фигуру в порядок, нужно упорно трудиться, и на это потребуется время.
ВАЖНО: Диеты, предлагающие сбросить 10-12 кг за одну-две недели, дадут краткосрочный результат и могут нанести существенный вред здоровью.
Помните, что диета не должна ориентировать на ограниченное потребление пищи. Важно составить сбалансированный рацион питания, который обеспечит поступление в организм всех необходимых питательных веществ, различных витаминов и минералов.
Низкоуглеводная диета для похудения на 7 кг за 2 недели
Низкоуглеводная диета
1.
Предпочтение отдаем приготовленному на пару или вареному мясу, предпочтительно курице или нежирным частям говядины. Также допускается нежирная рыба. 2. В неограниченных количествах можно есть любые сырые овощи. Отдавайте предпочтение зелени, помидорам, капусте и огурцам. Овощи также допускается приваривать. Можно также готовить овощные супы, а такие овощи, как, скажем, брокколи или цветная капуста, обрабатывать паром. 3. Следует избегать сахара и с осторожностью добавлять разные приправы и соль. 4. Чтобы добиться максимального эффекта очень рекомендуется отказаться от заправок на основе масла, сметаны, майонеза и различных, особенно магазинных, соусов. Овощные салаты следует заправлять лимонным соком. 5. Количество еды за один прием должно помещаться в две ваши сложенные ладошки. Есть нужно часто, но скромными порциями. Вечером рекомендуется соблюдать питьевую диету. Прекрасно утоляют жажду кефир и томатный сок. Диета для похудения на 7 кг за две недели женщинам с хорошей силой воли дастся легко.
Во время ее соблюдения не возникает чувства голода, хотя за сладким, конечно, возможно, придется поскучать. Но помните, очень часто мы потребляем пищу не из-за голода, а, скажем, в моменты, когда нам скучно. Поэтому очень рекомендуем при первой мысли о вкусной, но вредной еде, сразу переключаться на спорт. Забыть о повышенном аппетите помогут, к примеру, приседания или любые другие аэробные нагрузки. Как мы уже говорили, диета для похудения на 7 кг за 2 недели – это не диета в чистом виде, а способ жизни, именно поэтому мы настоятельно рекомендуем включить в свой ежедневный распорядок занятия спортом. В среднем в день нужно уделять около 45-50 минут физическим нагрузкам.
Похудеем на 7 кг за неделю!
Дом
Похудение
Похудение
Похудеем на 7 кг за неделю!
Итак, кто хочет с завтрашнего утра быстро похудеть на 7 кг?
Поверьте, это очень просто! но ждать! Я никогда не говорил, что это легко!
За эту неделю можно сбросить почти от половины до 1 кг в день и с легкостью сбросить до 7 кг! быстро привести себя в форму!
Вы можете использовать эту диету и упражнения, чтобы похудеть на 7 кг за неделю, а затем повторить ее снова.
Однако, обратите внимание, не продолжайте тренироваться с одинаковой интенсивностью каждую неделю. дайте своему телу передышку, а затем продолжайте с менее интенсивной диетой, но с более интенсивной тренировкой.
Итак, на этой неделе, начиная с завтрашнего утра, следуйте этому:
1. Никаких углеводов, пока вы не похудеете на 7 кг
НИКАКИХ углеводов в течение 7 дней. Никакого сахара, никакого хлеба, никакого хлеба с отрубями, никакой еды, полной овощей, бобов или чего-то еще! Просто остановите все углеводы! О, и никакой картошки и печенья тоже! (кстати, лапши тоже нет!)
2. Максимально белковая диета на неделю для похудения
Переключите свое питание на белок. Сделайте это:
Только яичный белок (без желтка) утром. Возьмите вареные яйца.
Цыпленок, вкуснятина! жаркое или бар bque! или любое другое блюдо из курицы!
Бобовые (без белой фасоли)
Добавьте другие вещества, богатые белком! Просто увеличив количество белка в своем рационе, вы можете усилить потерю веса и увидеть эффект уже через неделю!
Обратите внимание, сюда не входят протеиновые коктейли или добавки! Они токсичны для организма и повреждают различные органы, включая почки.
Так что избегайте их во время диеты и вне диеты!
3. Прогулки – два раза в день
Прогулки два раза в день по 1 часу. Раз в утре, свежая быстрая прогулка! и вечером или после ужина! Добавьте бег трусцой, если это возможно!
Если вы активны и можете больше, чем просто ходить, бегайте трусцой или бегайте вместо ходьбы. Вы можете легко сбросить 7 кг в неделю, занимаясь бегом или бегом каждый день. Но обратите внимание, не бегайте и не бегайте после еды. После еды просто прогуляйтесь.
4. Спорт, чтобы похудеть на 1 кг за 1 неделю
Займитесь любым видом спорта. Походы, боевые искусства, плавание, бег, что угодно! просто занимайтесь спортом в течение недели!
Посещайте тренажерный зал или занимайтесь спортом по вашему выбору каждый день в течение недели. Обратите внимание, крикет и другие статические виды спорта не включены в него. Делайте те, в которых вы будете потеть каждую минуту и изнурять себя.
5.
Фото и вес до и после похудения
Рассчитайте свой вес сегодня и ежедневно, и получите свои фото со всех 4-х сторон, лучше если раздетые или в обтягивающей одежде, показывая свой вес! и поместите его на рабочий стол в качестве обоев! ага! чтобы он напоминал вам о вашей цели всякий раз, когда вы ее видите!
Что ж, это может сбить вас с толку и нарушить вашу повседневную жизнь, но давайте! это всего 1 неделя! (2 выходных, то есть всего 5 рабочих дней на жесткую диету!) и бум! есть новый ты! На 7 кг меньше вашего нынешнего веса! Дайте мне знать, если вы потеряете более 7 кг в неделю с помощью этой программы!
Как я похудела на 12 фунтов (6 кг) за 2 недели! — Только ручная кладь
574
АКЦИИ
Ладно, обычно я пишу такие посты, но мне очень хотелось поделиться с вами чем-то личным.
За последние 18 месяцев мой вес медленно увеличился на 24 фунта (почти 11 кг)! Сначала я этого не замечал… потом, через некоторое время, пытался «игнорировать», пока, наконец, не наткнулся на фигуративную стену.
Проблема заключалась не столько в том, что я набрал вес, сколько в том, как я себя чувствовал.
Как я себя чувствовала, когда прибавила в весе
Как только я смогла признать, что набираю вес, я поняла, что у меня много тревожных ощущений по поводу формы моего тела, что, как мне кажется, было симптомом моей прибавки в весе. … Я пытался сделать из этого шутку, но на самом деле из-за моего набора веса я чувствовал себя гораздо более застенчивым и даже начал заставлять меня чувствовать себя подавленным, что, кстати, говорит о многом, независимо от того, какой у меня вес. был в прошлом, я обычно довольно уверен в себе). Для меня прибавка в весе — это такая личная вещь — обычно я не склонна говорить об этом и часто кажется изолирующим опытом. Я не уверен, что у всех так? Да, у меня есть те быстрые разговоры, которые обычно идут « Arghhh, мне нужно немного похудеть », но на самом деле мои истинные чувства по поводу увеличения веса были очень личными, которые оставались в глубине моего сознания.
Я даже задним числом стал замечать так много фотографий, на которых я ем вкусные угощения… аааа! 🙂 (Думаю, это наблюдение было признаком того, что я стала более осознанно относиться к своему весу, но как я могла не заметить!?!)
Я знаю, что прибавка в весе — очень «горячая тема» для обсуждения, и я не пропагандирую потеря веса как средство почувствовать себя лучше, далеко не так, но я знаю, что мое личное увеличение веса заставило меня чувствовать себя по-другому (и не самым позитивным образом), и это то, что я хотел изменить.
Я знаю «идеалы», которые общество навязывает людям с определенным телосложением, с чем я совершенно не согласен. Любое давление с целью иметь определенный тип телосложения в конечном итоге вредно для здоровья. Я искренне считаю, что быть здоровым и счастливым (независимо от веса) имеет первостепенное значение, но я также знаю, как моя личная прибавка в весе влияла на мою уверенность. Я знаю, что на женщин оказывается сильное, если не намного большее, давление со стороны общества, поэтому я хотела поделиться своим взглядом на то, как образ тела влияет на всех нас — женщин и мужчин.
Понимание увеличения веса
Первое, что я хотел установить, это случайный фактор моего увеличения веса, что в моем случае было легко. Яя и я много путешествовали за последний год, посетили новые захватывающие места, попробовали много новых блюд и сладостей. Я хочу попробовать все, когда я еду в отпуск или в отпуск! Турецкая пахлава, шотландское песочное печенье и свежеприготовленная итальянская карбонара были (и остаются) моими греховными удовольствиями.
Хотя я не большой поклонник тренажерного зала (я знаю, что это должно быть полезно для вас, потому что я нахожу упражнения в ограниченном пространстве немного трудным для мотивации), я стараюсь оставаться активным – я склонен продолжать оживленные прогулки по Лондону 2–3 раза в неделю, обычно на 4–5 миль (6,5–8 км), и я регулярно использую свои Apple Watch для количественного измерения сожженных калорий и пройденного расстояния. Это позволило мне быстро понять, что проблема заключалась в моих пищевых привычках.
Как изменить привычки в еде
После того, как я вел небольшой дневник питания в течение недели или около того, я смог установить, откуда у меня прибавка в весе. Я имел тенденцию есть (и пить) много углеводов. Я регулярно ел макароны или блюда из картофеля, заканчивая бокалом вина (если я обедал с друзьями). Все это, казалось, составляло довольно «тяжелую» и несколько прожорливую диету, что нормально в умеренных количествах, но, похоже, это была большая часть моих приемов пищи. Я действительно люблю много разных продуктов, поэтому было настоящим откровением увидеть, что большинство моих блюд каким-то образом стали основанными на углеводах.
Осознав это, я провел небольшое исследование в Интернете, в частности, о сокращении потребления углеводов. Я исследовал веб-сайты The Live Strong и Mayo Clinic, которые предоставляют научные и медицинские взгляды на питание и диетические требования. Почитав некоторое время, я обнаружил что-то, называемое кетозом, который иногда вызывается диетой с низким содержанием углеводов.
Кетоз — это, в конечном счете, метаболическое состояние, при котором ваше тело начинает расщеплять накопленный жир и сжигать его для получения энергии. В нем также говорилось, что это не следует делать при длительной диете, поэтому я решил попробовать ее в течение 14 дней, чтобы увидеть, не являются ли углеводы причиной моего увеличения веса.
Составление графика диеты
Каждый день я регулярно ел много овощей, много-много белков, яиц и фруктов. Я никогда не позволяю себе голодать. Я был немного осторожен с количеством фруктов из-за более высокого содержания в них углеводов, поэтому ограничился двумя кусочками в день. Мой график диеты состоял из:
Вариантов завтрака, которые я чередовала каждый день:
2 x Яичница-болтунья/пашот с корейкой бекона
1 x банан
1 порция обезжиренного греческого йогурта с небольшим количеством меда и/или черники
1 x грейпфрут
Варианты закусок:
90 1 порция жареной тыквы x Порция замороженного винограда
1 x смородина или финики
1 x яблоко
1 x гранат
1 x замороженный йогурт и ягоды
Варианты обеда: 9 порций x 9 x
10004
2 куриных грудки без кожи
15 мини-рулетиков из тунца, приготовленных из листьев шпината вместо сумасшедших рулетиков
Варианты ужина:
Все, что содержит много овощей и нежирного мяса или рыбы.
Мое блюдо из филе лосося было моим любимым. Мой рецепт здесь.
Я также приготовила себе пиццу на основе цветной капусты вместо теста, с курицей, пармезаном и томатным пюре. Рецепт Джастина и Эми
Угощение
Раз в неделю у меня было угощение: я мог есть все, что хотел. это было большой мотивационной наградой для меня и действительно держало меня на правильном пути. В первую неделю у меня было шоколадное фондю… ням! На второй неделе у меня была дерзкая пицца (а-ля-домино). 🙂
Результаты
Через две недели я похудела на 12 фунтов (почти 6 кг), чему была потрясена! Вероятно, это был слишком быстрый способ похудеть, и я не хочу пропагандировать этот метод как долгосрочный. Теперь я снова ввел в свой рацион немного углеводов и пытаюсь постепенно сбросить вес до 1-2 фунтов в неделю. В конце концов, всем нужны углеводы, и полностью исключать один тип пищи может быть опасно, но после прочтения советов от Mayo Clinic и Live Strong я попробовала хороший план питания, и я им довольна.
работал.
Если вы тоже планируете изменить свой рацион, проведите небольшое исследование, чтобы выяснить, что лучше для вас. Если вы не уверены, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы быть на 100% уверенным, что вы принимаете правильные решения для своего тела. На веб-сайте NHS также есть несколько замечательных ресурсов для просмотра!
Почему я поделился этим
Я поделился своей «диетой» не для того, чтобы побудить других сделать то же самое или представить еще одну «причудливую» диету, которая, кажется, поощряет крайние меры для похудения. Я думаю, что больше всего на свете я хотел рассказать немного больше о том, как увеличение веса заставило меня чувствовать себя уязвимой и неожиданно немного подорвало мою уверенность в себе. На самом деле, есть много причин, по которым кто-то может чувствовать себя так, но я знаю, что в этом случае моя прибавка в весе «вывела их на поверхность». Я думаю, что это самая трудная часть для преодоления — стать по-настоящему довольным своим телом и научиться на своих привычках в еде поддерживать здоровый вес, который делает меня счастливой.