Как взять себя в руки и начать делать дела?
Герой нашей статьи — Сергей Карнаухов, автор блога «Не падай духом» . Из-за врачебной ошибки он с детства ходит на костылях, перенёс несколько операций и затяжную депрессию. Но взял себя в руки: сейчас Сергей — кандидат в мастера спорта по жиму, стремится встать на ноги и попасть в паралимпийскую сборную.
1. Не ориентируйтесь на чужое мнение
Нам важно одобрение друзей и близких, их поддержка, и это совершенно нормально. Но всё-таки главный человек в вашей жизни — это вы сами. Помните Малыша из мультика о Карлсоне с его незабвенной фразой: «Представляю, что скажет папа»? Не надо так.
Ни папа, ни мама, ни друзья, ни тем более условная тётя Маша из соседней парадной не знают, что лучше для вас. Жизнь у нас только одна, и проживать бесценные мгновения с оглядкой на чужое мнение — как минимум глупо. Не будьте удобным, будьте собой.
2. Держите идеи при себе
Решили пробежать марафон, написать книгу, стать донором крови? В такие моменты нас переполняют эмоции, и хочется поделиться планами со всем миром: написать пост в соцсетях, собрать кучу лайков и получить слова поддержки.
Да, внимание вам обеспечено, вот только это может выйти боком.
Позитивный отклик заставляет мозг считать, что дело уже сделано, а значит, и незачем напрягаться. Мотивация сойдёт на нет, и скорее всего, свои начинания вы быстро забросите. Не расслабляйтесь, работайте и делитесь результатами, а не эфемерными проектами.
Сергей Карнаухов:
«Меня часто хвалят, а я не понимаю, за что — ведь ещё и половины намеченного не сделано! Люди ободряют и поддерживают от чистого сердца, но иногда это сбивает с пути: возникает уверенность, что ты уже многого достиг. Это мешает, если ты очень самокритичен и ставишь высокие цели».
3. Правильно расставляйте приоритеты
Велик соблазн начать новую жизнь с понедельника, одним махом избавиться от всех дурных привычек, обзавестись хорошими, стать успешным и продуктивным. К сожалению, так не бывает. Даже небольшие изменения — это стресс и выход из зоны комфорта, что уж говорить о целом букете?
Будьте реалистами и начинайте с малого.
Например, если вы хотите делать зарядку по утрам, то найдите тот уровень нагрузки, который сможете поддерживать долгое время без большого напряжения. Не стоит вставать на час раньше и устраивать убойную тренировку натощак — непривычного человека это быстро измотает. Куда больше пользы принесёт несложная разминка на 15—20 минут, которую вы будете делать регулярно. Через некоторое время сформируется привычка, и можно будет переходить к более сложным вещам.
4. Фокусируйтесь на хорошем, даже если что-то не выходит
Мы живём в век соцсетей, и сложно не попасть под очарование лощёных ов с сотнями лайков. Со стороны кажется, что чужая жизнь идеальна, но ведь вы видите только вершину айсберга. На самом деле у всех бывают взлёты и падения, минуты слабости, когда опускаются руки и не хочется ничего делать.
В таких случаях важно не зацикливаться на неудачах и думать о хорошем. Вспомните, зачем вы всё это начали и что хотите получить в итоге, вообразите нового себя и двигайтесь дальше.
Фото: inimitable.blog.cz
Кадр из фильма «Аризонская мечта»
5. Не ждите подходящего момента
Сколько людей лежит на диванах в ожидании мотивации? Это провальная стратегия: маловероятно, что на вас вдруг снизойдёт озарение и всё сложится само собой. Правда в том, что идеальный момент не наступит никогда. Вам всегда будет что-то мешать: загруженность на работе, проблемы в семье, финансовые трудности, просто настроение не то.
Поэтому не стоит уповать на волю случая и откладывать всё до лучших времён. Наметьте план действий и следуйте ему.
Сергей Карнаухов:
«Я всегда мечтал заниматься спортом, но в моём посёлке нет тренажёрного зала. От безнадёги начал сходить с ума, пил, курил, трепал нервы любимым людям, растолстел до 200 килограммов, потому что сидел в четырёх стенах и уже ничего не ждал. В какой-то момент я понял, что должен не тратить деньги на ерунду, а копить на тренажёры. Около восьми лет я откладывал небольшие суммы и наконец осуществил мечту».
6. Празднуйте свои победы
Многих из нас с детства приучали к тому, что хвалиться своими достижениями неприлично, да и вообще можно было бы сделать всё лучше. Получил «четвёрку» по трудному предмету? А почему не «пять»? Занял второе место в олимпиаде? Мог бы и первое. Конечно, близкие руководствовались благими побуждениями и старались вдохновить на свершения, но это только обескураживало.
Поэтому не скупитесь на добрые слова в свой адрес.
Обязательно фиксируйтесь даже на самых маленьких победах, празднуйте свои достижения и выходите на новый уровень. Вы молодец, вы сможете.
7. Полюбите то, что делаете
Любовь с первого взгляда в жизни встречается куда реже, чем в книгах и фильмах. Вполне вероятно, что вы не будете пылать энтузиазмом каждую минуту, что иногда вам придётся заставлять себя что-то делать. Видимые результаты придут не сразу, но не опускайте руки и продолжайте двигаться дальше.
Борьба с ленью принесёт свои плоды, постепенно сформируются привычки и новый образ мыслей.
Когда вы увидите плоды своих усилий, то ощутите как минимум удовлетворение, а там и до любви недалеко.
8. Попробуйте монетизировать свои труды
Хобби вполне может стать успешным бизнесом, если задаться такой целью. Плетёте брошки? Увлекаетесь фотографией? Варите сыр? Постарайтесь сделать так, чтобы ваши занятия приносили доход. Показывайте результаты своей работы друзьям и родным, и если продукт достойный, то включится сарафанное радио. И не забывайте про новые технологии, всё-таки интернет даёт множество инструментов для продвижения.
Фото: johnnydepp.ru
Кадр из фильма «Аризонская мечта»
9. Научитесь отдыхать — это очень важно
Кажется, что чем больше мы делаем, тем больше в итоге получаем. Но это не совсем так: мозгу необходимы разрядка и перезагрузка. Невозможно постоянно быть на пределе и действовать с полной самоотдачей, нужно уметь отвлекаться. Если не пополнять силы и не восстанавливаться, то можно быстро перегореть.
10. Не бросайте поиски, если ещё не нашли своё дело
Наверняка вы знаете, что Винсент Ван Гог пришёл к живописи только в 27 лет, а до этого работал в торговой фирме и был священником.
Василий Кандинский, когда ему уже было за 30, резко изменил жизнь, бросил профессию юриста и уехал из России учиться в Германию. И таких примеров в истории искусства (да и вообще в жизни) найдётся немало.
Не бойтесь пробовать, не бойтесь ошибаться, не бойтесь искать.
Сергей Карнаухов:
«Как бы тяжело ни было, никогда не опускайте руки и идите к своим мечтам! Ведь если даже инвалид из деревни смог привести себя в порядок и мотивировать других людей, то что мешает вам? Не откладывайте всё на потом — будете жалеть об упущенных возможностях».
Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵
Как взять себя в руки, когда все задолбало? 12 идей
При длительном воздействии негативных факторов на человека, в определенный момент наступает состояние под названием «задолбало все». Что делать в таком случае? Как взять себя в руки и мобилизоваться.
Можно ли повысить свою работоспособность, вновь ощутить вкус жизни? Ведь подобное состояние может подкрасться в любой момент. Как уберечь себя от апатии и уныния? Есть ли способы воодушевиться, если все надоело? Рассмотрим основные советы, как это сделать.
1. Заняться самоанализом.
Прежде чем приступить к активной деятельности, не мешало бы, для начала, разобраться в сути проблемы. Следует выяснить, почему задолбало все. Чаще всего к причинам относятся:
- Сложности в отношениях, либо их полное отсутствие;
- Проблемы со здоровьем и самочувствием;
- Неурядицы на работе, в бизнесе и т.п.;
- Заниженная самооценка, из-за невосприятия другими людьми;
- Приступ сезонной хандры и авитаминоза.
Соответственно методы, как взять себя в руки, будут заметно отличаться. Но можно выделить и наиболее универсальные приемы.
Пройти тест на самооценку
2. Обновить свою жизнь.
Нет лучше способа взять себя в руки, чем кардинально изменить что-нибудь в своей жизни.
Прическу, машину, хобби, работу. Что именно? Уже не так важно, главное сделать первый шаг. Ведь если надоело все, необходимо предложить своему подсознанию что-то новое. Вдруг и общий настрой поднимется, появятся планы и цели, вырисуется стратегия действий на ближайшее время.
3.Почитать книгу.
Хорошая литература способна поддержать человека, если его все задолбало. В ней можно найти ответы на большинство вопросов, узнать о судьбах других людей, прочитать интересные факты и перенять опыт, накопленный человечеством за все время его существования. Как взять себя в руки обладая таким багажом знаний? Это уже другое дело. На блюдечке никто преподносить нам решение всех задач не обязан. Но получить плодотворную почву для размышлений, благодаря книгам, однозначно можно.
4. Заняться творчеством.
Создавая что-то новое, человек способен взять себя в руки даже в очень стрессовых условиях. Если надоело все и хочется выть от грусти, следует переключить внимание на что-нибудь другое.
Можно взять в руки карандаш и заняться рисованием, либо освоить азы оригами. Неплохим способом осуществить внутреннюю перезарядку являются народные промыслы: шитье, вязание, лепка и т.п.
5. Совершать спонтанные поступки.
Очень часто на человека нападает уныние в случае монотонности дней, когда в его жизни ничего не происходит. Как взять себя в руки в таком случае? Достаточно просто – разнообразить свою жизнь, удивить, в первую очередь, самого себя. Сделать что-нибудь такое, чего от себя никогда не ожидал.
Например, прыгнуть с парашютом или признаться в любви своей сотруднице, от которой уже давно «бабочки в животе», либо неожиданно для самого себя купить билет на автобус и уехать на пару дней в другой город. Что угодно, главное, чтобы этот поступок заставил выйти из зоны комфорта.
Пройти тест на депрессию
6. Уделить время отдыху и сну.
Еще одна распространенная причина, от которой может все надоесть – это усталость и перенапряжение. Справиться с ними поможет крепкий сон, а также релаксация.
Так что, если кто-нибудь перетрудился и чувствует, что его все задолбало, необходимо сделать передышку и восстановить силы.
Как взять себя в руки в подобной ситуации? Лучше пару дней посвятить отдыху, чем дойти до ручки и потом несколько недель выводить себя из депрессии. В том числе и медикаментозным способом. Учитывая, что эмоциональное перенапряжение чревато психосоматическими расстройствами, лучше с этим не шутить.
7. Освободиться от негатива.
Поступки порождаются словами, а причиной слов являются мысли. Как взять себя в руки? В первую очередь следует обуздать свое мышление, очистить его и перевести в позитивную плоскость. Простить обиды, быть не таким самокритичным, отпустить то, что вызывает злость, раздражение, недовольство. Помогут в этом уединение с природой, юмористические передачи, общение с добрыми людьми и т.д.
8. Заняться спортом.
Не знаешь, что делать – упал, отжался! Эта фраза из мультфильма не теряет своей актуальности и в реальной жизни.
Если задолбало все и не видно этому ни конца, ни краю, следует приступить к занятиям спортом. Повышая свою двигательную активность, человек тем самым мобилизует свои внутренние резервы, очищает сознание и черпает необходимую энергию. Главное тут не переусердствовать и помнить, что во всем необходимо знать меру.
9. Соблюдать правильное питание.
Не менее негативное влияние на эмоциональное состояние человека, помимо гиподинамии, оказывает и неправильное питание. В таком случае ответом на вопрос, как взять себя в руки, станет правильный и сбалансированный рацион. Мы состоим из того, что едим. Соответственно, если мы будем употреблять продукты питания богатые витаминами, микроэлементами и другими необходимыми веществами, то организму намного проще будет вырабатывать гормоны «счастья».
Пройти тест: Шкала самоуважения
10. Практиковать саморазвитие.
Иногда интерес к жизни теряется в связи с недостаточной ее насыщенностью. Как взять себя в руки, если все задолбало? Лучший способ разнообразить жизнь – узнавать что-то новое, пробовать себя в неизвестных видах деятельности, либо подниматься на недоступные ранее вершины мастерства в своей профессии или хобби.
Другими словами – заниматься саморазвитием. Тренинги, мастер-классы, семинары и форумы, обучающее видео и книги. Вариантов личностного и профессионального роста очень много и каждый по-своему интересен.
11. Отправиться в путешествия.
Если человека задолбало все тут, стоит попробовать вернуть интерес к жизни где-нибудь там! Другие страны и континенты, необычный менталитет и традиции – все это может вывести из депрессии даже закоренелого нытика. Если нет денег и возможностей для дальних поездок, можно исколесить просторы Родины. Ведь даже за углом дома может быть что-нибудь неизведанное, что уже говорить о других городах.
Как взять себя в руки, если достали люди вообще? Можно отправиться в поход в ближайший лес или горы, ведь путешествия не означают только посещение островков цивилизации. Познавать можно и окружающую природу.
12. Придумать себе хобби.
Если все задолбало, лучше всего переключить свое внимание на что-нибудь другое. В этих целях можно использовать хобби.
Если ничего не приходит в голову, можно вспомнить свои детские увлечения. Личность и характер человека формируются в совсем юные годы. Соответственно то, что вызывало интерес тогда, может быть актуально и в зрелом возрасте. И чем это хобби кардинальнее отличается от привычной деятельности, тем лучше, ведь это поможет быстрее взять себя в руки.
Способов как взять себя в руки множество. Основным критерием выбора подходящего метода желательно сделать его простоту и доступность. А также, применимость в конкретной ситуации. Например, если моряка дальнего плаванья задолбало все, то советовать ему отправиться в путешествие будет звучать как издевка. А вот отдых и хобби могут оказаться кстати. Так что, важно провести самоанализ и на его основании уже планировать дальнейшие шаги.
Пройти тест на характер человека
Как начать новую жизнь (и вновь обрести свое счастье)
Иногда наша жизнь идет не так, как мы думали.
Будучи подростками, мы представляем себе ту жизнь, которую хотели бы иметь.
Мы представляем, что можем работать удаленно из любой точки мира, получать удовольствие от работы своей мечты и создавать семью, о которой всегда мечтали.
Потом мы взрослеем и понимаем, что взрослая жизнь не всегда так проста, как кажется.
Звучит знакомо, не так ли?
Возможно, работа вашей мечты оказалась кошмаром, с долгими часами, которые разрушают ваш баланс между работой и личной жизнью, и требованиями, вызывающими стресс дома.
Возможно, человек, которого вы считали «тем самым», оказался еще одним препятствием на пути к счастью, и теперь вы ставите под сомнение ваши отношения.
Вам нужно начать новую жизнь.
Иногда начать с чистого листа — это то, что вам нужно, чтобы определить, что не делает вас счастливым, и принять меры, которые помогут вам стать лучше.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
Создавать нового себя — это прекрасно
Вы когда-нибудь начинали проект и на полпути понимали, что сделали что-то не так?
Вы можете попытаться приспособиться к ошибке и продолжать строить, или вы можете разобрать все и начать заново.
Решение начать новую жизнь заключается в том, чтобы вернуться к чертежной доске с позитивным настроем. Вы берете то, чему научились за последние несколько месяцев и лет, и применяете это к своей новой стратегии счастья.
Принятие решения построить новую жизнь означает:
- Вы можете учиться на своих прошлых ошибках и неудачах, не позволяя им сдерживать вас. Ищите уроки в своих ошибках, но не зацикливайтесь на них.
- Вы можете стать лучше, если сделаете сознательный выбор в пользу того, чего хотите. Вы не просто соглашаетесь на то, что имеете прямо сейчас. Вы активно сосредотачиваетесь на достижении своих целей.
- Вы отправитесь в путешествие, чтобы найти то, что действительно работает для вас и делает вас счастливее.
Как начать новую жизнь за 12 простых шагов
Итак, как начать строить новую жизнь?
1. Составьте список
Допустим, вы планируете создать новый бизнес-сайт с новой стратегией SEO.
Вы не стали бы просто игнорировать все, что вы узнали о создании сайтов до сих пор, и начать все сначала.
Вы бы посмотрели на существующий веб-сайт, увидели, что работает, а что нет, а затем планировали оттуда.
Если вы стремитесь к началу новой жизни, начните с анализа того, что вам нравится и не нравится в вашей нынешней. Может быть, список вещей, которые вам сейчас нравятся, например, ваши отношения или ваш дом, и вещей, которые вам не очень нравятся, например, ваша напряженная работа и надоедливый начальник.
Пока вы составляете список того, что вы делаете и чего не хотите в своей новой жизни, попытайтесь спросить себя, что на самом деле реально для вас. Например, вы можете быть не в восторге от того, что у вас сейчас не так много денег на сбережениях.
К сожалению, простое изменение вашего нынешнего образа жизни и решение создать новую жизнь не улучшит ваши личные финансы за одну ночь. Вам придется работать над изменением таких вещей с помощью долгосрочного плана, используя более эффективное бюджетирование и, возможно, стремясь к увеличению дохода.
2. Ищите уроки, которые можно взять с собой
Одна из самых больших ошибок, которую люди совершают, пытаясь начать новую жизнь, заключается в том, что они забывают все о своем прошлом или заметают негативный опыт под ковер.
Конечно, у всех нас был плохой опыт, который мы предпочли бы оставить позади. Однако важно убедиться, что вы не упускаете возможности для роста.
Уроки, которые вы усвоили в своей прежней жизни, могут отлично мотивировать вас на достижение новых целей.
Оглянитесь на свои ошибки и спросите себя, что пошло не так.
И не попадайтесь в ловушку поиска способов обвинить в своих проблемах кого-то или что-то еще. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах, которые вы могли бы сделать по-другому, и на том, как вы собираетесь достичь своих целей.
3. Решите, за что нужно взяться в первую очередь
Теперь, когда вы посмотрели на свое прошлое, на то, что вы сделали неправильно, и на то, чего вы на самом деле хотите от своей жизни, пришло время действовать.
Решите, за что вы собираетесь взяться в первую очередь. Если вы недовольны своими отношениями, работой и жизненной ситуацией, возможно, вы не сможете справиться со всеми этими вещами за один раз. Начните с того, что оказывает наибольшее влияние на вашу жизнь прямо сейчас.
Например, может быть, ваши отношения и жизненная ситуация страдают из-за дополнительного стресса, который вы испытываете на работе? Исследуйте свою текущую жизнь, чтобы узнать.
4. Наберитесь смелости
После того, как вы решили, над чем будете работать в первую очередь, пора тренировать свой мозг для достижения успеха.
Это нормально — бояться отправиться на неизведанную территорию. Однако не позволяйте страху парализовать вас. Попробуйте:
- Деконструкция ваших страхов : Спросите себя, о чем вы беспокоитесь и реальны ли эти опасения. Например, вы можете подумать, что если бросите эту работу, то никогда не получите новую, но это очень маловероятно.
- Визуализация своего будущего : Используйте свой идеальный образ идеального будущего, чтобы мотивировать себя и начать двигаться вперед по пути к успеху.
- Создание мантры : Когда вы начинаете бояться или нервничать, повторяйте в уме что-то, что поможет укрепить вашу уверенность, например: «Я могу преодолеть это. Я заслуживаю той жизни, которую хочу».
5. Найдите препятствия
На вашем пути к успеху будут препятствия.
Если вы начнете мчаться вперед вслепую и наткнетесь на препятствие, то вы, скорее всего, застрянете, почувствовав, что не можете двигаться вперед.
Однако, если вы сможете определить препятствия, которые, скорее всего, будут вас сдерживать, вы сможете найти план их преодоления.
Например, если вы боитесь, что не сможете выйти из крысиных бегов, найдите финансирование, чтобы начать свой собственный бизнес. Затем идите и изучите, что доступно, прежде чем бросить свою основную работу.
6. Перестаньте бояться неудач
Вы когда-нибудь слышали, что бояться нужно только самого страха?
Обычно это тот случай, когда вы пытаетесь начать новую жизнь.
Ты понятия не имеешь, что ждет тебя впереди, и, вероятно, уверен, что снова будешь совершать ошибки. Лучший способ преодолеть этот страх — признать, что вы, возможно, правы.
Придумать, как создать для себя новую жизнь, непросто. Вы будете совершать ошибки. Важно то, как вы решите двигаться дальше от этих ошибок.
Как вы поступите, если допустите ошибку? Собираетесь ли вы позволить этому помешать вам достичь ваших целей или извлечь из них уроки?
7. Начните бросать вызов своим зонам комфорта
Одна из самых распространенных причин, по которой люди в конечном итоге живут недовольной жизнью, заключается в том, что они не знают, как выйти из своей зоны комфорта.
Вот шутка: вы не можете сказать: «Я хочу начать новую жизнь», но совершенно не желать ничего менять в том, где вы находитесь сегодня.
Если вы боитесь рисковать, ваша жизнь основана на страхе, а не на том, чего вы хотите. Принятие правильных рисков может фактически изменить вашу жизнь.
Не идти на риск, по сути, означает, что вы гарантируете, что ничего не изменится — ни к лучшему, ни к худшему. Вызов своим зонам комфорта с небольшим управляемым риском выведет вас на правильный путь.
Например, вам может быть неудобно менять работу прямо сейчас, но, возможно, вы можете потренироваться говорить «нет» своему начальнику, когда он предлагает дополнительную работу.
8. Создайте группу поддержки
Если вы хотите начать новую жизнь, вам нужна правильная поддержка.
Несмотря на то, что ваша собственная мотивация и настойчивость проведут вас по большей части пути к вашим целям, вы не можете сделать очень многое самостоятельно.
Выяснение того, как начать жизнь с чистого листа, — сложный процесс, и большинство людей не в состоянии справиться с ним без небольшой эмоциональной поддержки.
Посмотрите на людей, которые уже находятся вокруг вас, и выясните, какие из них положительно влияют на вашу жизнь.
Члены семьи и друзья, которые всегда рядом с вами, помогут вам начать новую жизнь так, как вы выберете.
Токсичных людей, которые пытаются удержать вас, нужно оставить позади — так же, как и то, что вы ненавидели в своей прежней жизни.
9. Держите свои эмоции под контролем
Если вы хотите узнать, как начать жизнь с чистого листа, вам понадобится способ справляться с переполняющими вас эмоциями, которые могут вызвать у вас настоящий стресс.
Например, вы можете попробовать небольшую утреннюю медитацию в начале каждого дня, чтобы получить лазерную фокусировку, необходимую для достижения ваших целей.
Если вы пережили что-то очень сложное, возможно, будет полезно поговорить с психотерапевтом и поработать с профессионалом, чтобы выработать некоторые стратегии управления эмоциями.
Или, может быть, вы можете просто пойти на пробежку, когда вы чувствуете себя подавленным, и избавиться от адреналина.
Что заставляет вас чувствовать себя хорошо?
10. Взять под контроль
Это может показаться странным, но многие из нас проживают жизнь почти как пассивные персонажи в собственной истории.
Тем не менее, вы являетесь главным героем своего мира, и вам решать взять под контроль и владеть своей жизнью.
Выясните, что вы можете и что не можете контролировать в своем мире.
Например, вы не можете контролировать отношение других людей к вам как к другу или коллеге. Тем не менее, вы можете обратить внимание на то, что ваши коллеги говорят о вас немного «сдержанно».
Ищите вещи, которыми вы можете владеть, начиная новую жизнь и создавая нового себя. Это ваше путешествие, в конце концов.
11. Обратите внимание на свои мечты
Если вы когда-либо чувствовали себя неудовлетворенными в жизни, но не знаете, где вы ошибаетесь, возможно, пришло время прыгнуть в свое подсознание и поближе взглянуть на то, что происходит. .
Например, вы можете попробовать вести дневник сновидений, чтобы каждое утро первым делом просматривать свои мысли.
Если вам снятся повторяющиеся сны, это может быть признаком того, что ваш мозг пытается послать вам сообщение о том, что вам действительно нужно.
Также стоит посмотреть на свои мечты с менее осязаемой точки зрения. Например, какое будущее, по вашему мнению, сделает вас счастливым, и какие из ваших целей на самом деле достижимы? Есть ли мечты, от которых вам нужно избавиться?
12. Будьте более внимательны
Наконец, люди недооценивают силу внимательности. Однако если вы хотите начать новую жизнь, все начинается с того, что вы уделяете больше внимания.
Осознавайте, что вы чувствуете в любой момент, и за что в своей жизни вы должны быть благодарны.
Вы даже можете добавить немного медитации в свою рутину, чтобы вы могли больше сосредоточиться непосредственно на частях своего тела, которые держат наибольшую нагрузку.
Внимательность поможет вам определить, какие проблемы в вашей жизни оказывают наибольшее влияние на ваше счастье, чтобы вы могли принять активное решение двигаться в правильном направлении.
Верни свою жизнь
Принять решение начать новую жизнь непросто, но это также может иметь огромное значение для вашего будущего, если вы сделаете это правильно.
Насколько нам известно, у вас будет только один шанс прожить жизнь по своим правилам. Так что делай по-своему.
Хотя совершить первый прыжок в неизвестность сложно, научиться начинать новую жизнь может означать, что вы, наконец, обретете заслуженное счастье.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
Хотите узнать больше?
- Как овладеть самосознанием всего за один месяц
- Скучно или как робот? Вот 19 новых вещей, которые нужно сделать сегодня
- Коронавирусная экономика: лучшая удаленная работа
- Самые быстрые способы заработать больше благодаря своим навыкам
11 простых способов поднять себе настроение
Фейсбук
Твиттер
Единственное, с чем могут согласиться все, кто когда-либо чувствовал себя подавленным, это то, как трудно прийти в себя. Кажется, что единственный выход из этого фанка — ждать, пока время залечит ваши раны, но что, если у вас нет времени? Что вы делаете, когда эти чувства приходят в неудобное время или длятся слишком долго?
Жизнь трудна.
У всех нас бывают тяжелые периоды в разные периоды жизни, и легко почувствовать себя подавленным, когда дела идут плохо. Тем не менее, возьмите себя в руки способами, которые выполнимы в данный момент, даже если они кажутся незначительными. Эти шаги напомнят вам о вашей значимости в этом мире и помогут снова почувствовать себя более уравновешенным.
1. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то еще
Доброе дело всегда поднимает вам настроение. Даже если это так просто, как заставить человека улыбнуться или уделить ему свое время, ощущение позитивных изменений в его жизни расставит все по-новому и поможет вам осознать, что действительно важно.
Может быть легко чувствовать, что вы единственный, кому тяжело, но возьмите себя в руки, поняв, насколько лучше вы могли бы сделать чью-то жизнь лучше.
2. Послушайте свою любимую песню
Музыка — это мощное средство для меня. У многих из нас есть песни, которым мы не можем не подпевать и не танцевать у себя дома, когда они звучат по радио.
Составьте оптимистичный плейлист или упростите задачу с помощью готовых плейлистов. Таким образом, вы можете петь от всего сердца и возвращаться к себе, не думая о том, какая песня будет следующей или сколько она будет длиться.
3. Побалуйте себя
Иногда поднять себе настроение означает побаловать себя. Это не должно быть чем-то сумасшедшим, но важно, чтобы вы относились к своему телу и разуму как можно лучше, когда вы на свалке.
Будь то ванна с пеной или уход за ногтями, выберите что-нибудь для себя, что заставит вас чувствовать себя лучше в отношении того, как вы выглядите.
4. Выйдите на природу
Природа — это тонизирующее средство, на которое не нужно тратить деньги. Просто выйти на улицу и подышать свежим воздухом может улучшить ваше настроение, потому что это простое напоминание о том, насколько велик на самом деле мир вокруг нас, в сравнении с которым все ваши проблемы кажутся меньшими.
Не имеет значения, означает ли это прогулку в местном парке или время, чтобы прийти в себя, просматривая свои любимые фотографии природы в Instagram, просто выберите что-то, что позволит вам почувствовать себя частью этого большого мир снова.
5. Будьте собой
Вы знаете, что лучше всего берете себя в руки, так что выберите то, что заставит вас снова почувствовать себя прежним.
Пишите ли вы в дневнике или проводите время с друзьями, которые всегда подберут вас обратно, выберите то, что заставляет вас больше всего чувствовать себя человеком, которого все знают и любят!
Иногда нужно потерять себя, чтобы понять, что значит для тебя поднять тебя обратно, и стать лучшей версией себя.
6. Творите
Творчество полезно во многих отношениях. Будь то описание своих чувств или придумывание проекта «сделай сам», выберите что-то, что заставит вас снова почувствовать себя творческим человеком, которого все знают и любят.
Возьмите себя в руки, дайте волю творчеству!
7. Проводите время с любимым человеком
Иногда прийти в себя можно так же просто, как поговорить с человеком, который вам небезразличен, и провести с ним время.
Будь то ваш лучший друг, член семьи или другой значимый человек, вы сразу почувствуете себя лучше и, как будто ничто другое не имеет значения, кроме разговора с ними.
8. Выйди из своей зоны комфорта
Иногда ты можешь снова подняться, значит выйти из своей зоны комфорта. Выберите что-то, что будет напоминать вам, насколько вы сильны и способны.
Будь то прыжок с парашютом или новый проект на работе, вы можете улучшить свое настроение, покорив что-то новое.
9.. Найдите повод для улыбки
Возьмите себя в руки, найдя то, что заставляет вас улыбаться. Будь то фотография кого-то из близких или просмотр чего-то смешного по телевизору, это может быть отличным способом поднять себе настроение.
10. Напоминайте себе о важных вещах, которые имеют значение
Когда мы чувствуем себя плохо, может быть легко сосредоточиться только на всех наших проблемах и еще больше принижать себя, но вы можете прийти в себя, напомнив себе о хорошие вещи в жизни.