Как выглядеть моложе своих лет: 17 привычек, которые помогут сохранить красоту женщине
Комсомольская правда
Результаты поиска
Мода и стиль 2018Здоровье: Салон красоты
Олег КОЛЕСОВ
14 июля 2017 22:08
Несколько важных хитростей о том, как выглядеть моложе своих лет
Выглядеть младше не так уж и сложно
Вы можете остановить время. И даже обратить его вспять. Ваши волосы, руки и кожа могут выглядеть моложе, и для этого не нужно прибегать к услугам пластических хирургов, посещать элитные салоны красоты или тратить деньги на дорогостоящие кремы.
Но на самом деле все, что нужно знать о том, как выглядеть моложе своих лет, это изучить свои привычки и заменить некоторые из них простыми антивозрастными ухищрениями. Вот вам 17 хитростей, благодаря им вы будете выглядеть младше.
Наносите солнцезащитный крем ежедневно
Дерматологи не перестают напоминать: чтобы выглядеть моложе, солнцезащиный крем нужно наносить ежедневно.
Согласно многолетним исследованиям, люди, регулярно использующие солнцезащитный крем, стареют гораздо медленне,й чем те, кто наносил крем лишь время от времени.
SPF-фактор 30 – золотой стандарт дерматологии. Наносите его каждый день и не скупитесь. Большинство из нас использует лишь четверть необходимого количества. Покрывайте лицо толстым слоем солнцезащитного крема ежедневно.
Уменьшайте «дозы» пудры
Особенно это касается пудры компактной. Она, конечно, в первый момент здорово выравнивает лицо, но чем дольше пудра лежит у вас на коже, тем сильнее она забивается в морщинки. Это делает их более заметными, а значит, старше.
Лучше используйте bb-крем и корректор, чтобы скрыть локальные проблемы. А пудру используйте только для жирных участков, если такие есть, и только рассыпчатую.
Используйте автозагар
Загорелое лицо — это всегда красиво и «ровно». Не говоря о том, что автозагар скроет многие пигментные пятна, которые часто появляются на коже после 30 лет.
А уж если пользуетесь пудрой (что не лучший вариант, почему – см. выше) то используйте ту, что с «бронзовым» эффектом, и не обильно — наносите ее только на лоб, нос и щеки. И не прилагаемым к пудренице спонжем, а большой кистью или пуховкой.
Пользуйтесь кремом для рук
Кожа на тыльной стороне ладоней очень тонкая. И это делает ее склонной к преждевременному старению. Сухой воздух лишает кожу влаги, из-за чего ваши руки выглядят даже старше вашего реального возраста.
Выход? Регулярно пользуйтесь кремом для рук. Лучше, если он тоже будет солнцезащитным, потому что солнечные лучи способствуют появлению на коже пигментных пятен и морщин — а это один из главных возрастных признаков.
Избегайте продуктов, окрашивающих зубы
Здоровые белые зубы – первый признак молодости. Темная, острая, клейкая пища вроде соуса барбекю или соевого соуса – главный виновник окрашивания зубной эмали. Красное вино, кофе и кола тоже оставляют на зубах пятна и портят их внешний вид.
Между тем, «спасение» зубов может быть не только простым, но и вкусным. Вместо соуса барбекю приправьте куриную грудку с соусом сальса из манго или ароматными травами. Откажитесь от колы в пользу простой минеральной воды.
И, что очень важно, мало кто знает, что зеленый чай окрашивает зубы даже больше некоторых сортов чая.
Откажитесь от ярких оттенков в макияже
Некоторые цвета делают нас солиднее и только подчеркивают морщинки. Так что откажитесь от яркого мейк-апа в пользу натуральных оттенков.
В первую очередь это такие, как беж, прозрачный блеск, черная тушь. Умоляю, не надо кричащих голубых глаз и ярко-розовых губ.
Чтобы выглядеть молодо, нужно быть здоровой, а, значит, важно не просто «замазывать» морщины, а правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться и улыбаться.
Реже используйте нагревающие волосы приборы
Женщина с блестящимим и объемными волосами, безусловно, выглядит моложе. Но из-за использования плоек, утюжков и фенов волосы могут стать тусклыми, потерять объем и — следовательно — сделать вас визуально старше.
Чтобы этого избежать, дайте волосам отдых. Два дня в неделю не пользуйтесь никакими нагревающими приборами. Позвольте волосам высохнуть самостоятельно или вовсе не мойте в этот день голову. При необходимости воспользуйтесь сухим шампунем. Такой нехитрый прием на самом деле поможет вам выглядеть моложе.
Красьте ногти
Ваш реальный возраст чаще всего выдает не ваше лицо, а ваши руки. Ввести окружающих в заблуждение, заставив их думать, что вы гораздо моложе, можно… просто накрасив ногти. Наряду с ювелирными украшениями, накрашенные ногти отвлекают внимание собеседника от ваших недостатков.
Отдавайте предпочтение ярким, но глянцевым лакам.
Регулярно занимайтесь спортом
Тренировки улучшают кровообращение, что позволяет коже выглядеть лучше и уменьшает мешки под глазами. К тому же здоровая физическая активность замедляет старение кожи. Да и вообще, когда вы в хорошей физической форме, вы, само собой, выглядите моложе.
Считайте это дополнительным поводом для ежедневной получасовой тренировки.
Пусть она войдет у вас в привычку!
Ограничьте потребление соли
Соль задерживает воду в организме. Из-за этого появляются отеки, особенно под глазами (признаки позраста). Из-за чрезмерного употребления соли человек может выглядеть опухшим.
Задумайтесь о том, сколько соли вы на самом деле потребляете, ведь соль прячется повсюду – в хлебе, соусах и приправах, мясных деликатесах и даже в сладкой выпечке.
Контролируйте свою зависимость от смартфона
Отправляя сообщения и просматривая фейсбук вы постоянно наклоняете голову — от этого появляются уродливые морщины на шее. Что неудивительно — часто повторяемое движение непременно оставляет следы на вашем теле.
Задумайтесь о том, где вы чаще всего строчите сообщения. В офисе? На диване? Повесьте в этих местах фотографии ваших близких на уровне глаз, чтобы чаще выпрямляться и смотреть на них.
Ежедневно пользуйтесь ополаскивателем для рта
Если использование ополаскивателя для полости рта вошло у вас в привычку, вы на правильном пути.
Зубные эликсиры убивают бактерии, удаляют остатки пищи и очищают десны. Результат – чистые белые зубы и здоровые десны.
Ешьте больше продуктов, богатых белками
Белки – это строительные кирпичики для нашего организма. Если вы хотите иметь здоровые волосы, ногти, кожу, нужно обеспечить тело строительным материалом. А для этого ваш ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белковой пищи.
Женщинам рекомендуется употреблять около 46 граммов белков в день.
Беременным, кормящим и женщинам-спортсменкам еще больше.
На заметку: порция лосося содержит 22 грамма белков, а стакан обезжиренного молока – 8 граммов.
Поосторожнее с мокрыми волосами
Если вы отказались от использования нагревающих приборов и увеличили количество потребляемых белков, но ваши волосы при этом остались тусклыми и безжизненными, причина может быть в неправильном обращении с мокрыми волосами. В мокром виде волосы особенно уязвимы. А расчесывание мокрых волос может быть причиной ломкости и секущихся кончиков.
Никогда не расчесывайте мокрые волосы. Максимум, что можно сделать – аккуратно пройтись по волосам редким гребнем с тупыми зубчиками.
Ешьте побольше зелени
Зелень – это природная зубная щетка. Богатые волокном овощи, такие как шпинат, листовой салат и брокколи, естественным образом очищают зубы. Они препятсвуют образованию зубного налета (хотя это и не отменяет необходимость чистить зубы дважды в день зубной щеткой и пастой).
Кроме того, люди, регулярно употребляющие в пищу темно-зеленые листовые овощи отличаются более здоровым цветом лица. Помните, овощи должны занимать половину вашей тарелки.
Контролируйте стресс
Стресс сказывается не только на вашем внутреннем состоянии, но и на внешности. Провоцирует воспалительный процесс в коже и усугубляет такие явления, как псориаз, экзема и угри.
В ограничении стресса важную роль играет социальная поддержка, почаще встречайтесь с друзьями, освойте несколько техник расслабления или ведите дневник.
Высыпайтесь
Во время сна в организме вырабатывается больше эстрогена и прогестерона. Эти вещества являются частью механизма регенерации кожи. Именно поэтому с утра ваша кожа выглядит более свежей.
И эти же гормоны предотвращают появление угревой сыпи.
Не засиживайтесь допоздна у телевизора или за работой, придумайте какой-нибудь вечерний ритуал, который поможет вам быстрее уснуть. Например, выпивайте перед сном кружку теплого молока с медом.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Врач назвала топ-10 неожиданных советов, как выглядеть на 10 лет моложе
Наука
26797
Поделиться
Фото: pexels.
com
Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за «вечной молодостью» готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут «чудодейственную» косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с «масками» и «фильтрами». Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности — достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.
Врач-дерматолог, доцент Анжела Лэмб в беседе с порталом «EatThis, NotThat!» перечислила правила, соблюдение которых позволит продлить молодость и прекрасно выглядеть на фото и в жизни в любой момент. Следить за здоровьем, проверяться у врача, правильно питаться и бросать вредные излишества — это само собой разумеющееся.
Но есть и ряд неочевидных лайфхаков.
Первое — врач советует отучиться тереть глаза. Эта привычка свойственна многим, мы трем веки пальцами, когда глаза устали, когда хотим спать, не замечая, что делаем это все чаще и чаще. Итог — покраснение белков, сухость и раздражение кожи и даже чрезмерное выпадение ресниц.
Второй совет дерматолога — применять витаминные сыворотки для лица (serum). Порой такие косметические масла стоят немало, но эксперт подчеркивает, что на этом точно экономить не следует.
Третье — пить больше чистой воды. Как известно, требуемый в сутки объем воды не могут заменить кофе, чай, компоты, газировка, их организм воспринимает как жидкую пищу. Только простая вода в достаточных количествах способна очищать организм, питать ткани, что отражается на коже лица — она становится чище и мягче, ее цвет — здоровее. В засушливую погоду или зимой, в период отопления, врач советует использовать домашние увлажнители воздуха. Одновременно не рекомендуется долго принимать горячий душ — он, как ни парадоксально, только высушит кожу.
Четвертый совет — про красоту волос. Врач рекомендует смывать используемый после шампуня кондиционер холодной водой. Волосы от этого станут более блестящими, а телу несколько секунд под прохладным потоком — только на пользу как стимуляция блуждающего нерва.
Пятое — следует наносить увлажняющий крем на кожу кистей каждые полтора часа. Многие женщины знают, что мороз и ветер зимой и отопление в помещениях моментально высушивают кожу рук, делают ее сухой и покрасневшей. Использование крема предотвратит эти неприятные процессы и сохранит красоту рук. А руки между тем считаются одним из индикаторов возраста женщины наравне с линией век, овалом лица, кожей шеи и зоны декольте.
Шестое — важно спать каждый день достаточное количество часов. «Гормоны стресса и недостаток сна разрушают коллаген и ускоряют старение», — указывает доктор Лэмб.
Седьмой совет — улыбаться, смеяться и стараться получать удовольствие даже от мелочей. Врач поясняет: смех повышает функции кровеносной системы и снижает стресс, а это два важных фактора сохранения молодости.
Восьмое — в солнечную погоду носить шляпу, полы которой прикрывали бы лицо, и использовать солнцезащитные крема. Излишек загара старит кожу, это не секрет.
Девятый совет — любительницам косметологических процедур. Дамам, которые не исключают для себя применение ботокса, врач советует начинать эту процедуру как можно раньше. Дерматолог пояснила: «Если хочешь быть на шаг впереди, начинай пораньше. Проще предотвратить появление морщин, чем бороться с ними, когда они станут глубокими».
Десятый совет по сохранению молодости редакция издания сформулировала сама: не стоит слишком переживать из-за неизбежных процессов старения, это не болезнь, а естественных ход событий, на который, правда, можно немного повлиять. Авторы призывают: «Питайтесь правильно, увлажняйтесь, занимайтесь спортом, получайте удовольствие от жизни — и вы начнете источать молодость, несмотря на морщинки!».
Читайте также: «Развенчаны три мифа о пользе йогурта: порой прямая угроза телу»
Подписаться
Авторы:
org/Person»>Марта Петрова
Что еще почитать
Что почитать:Ещё материалы
В регионах
В Ярославле избитые модели написали заявление в полицию
Фото
22764
Ярославль
Туристка рассказала о пробке перед Крымским мостом: досматривают даже детей
17366
Крым
фото: МК в Крыму
Крым удивит туристов Русскими Мальдивами в 2023 году
Фото
8256
Крым
фото: МК в Крыму
Спокойно смотрел, как она умирала: как «привычные» побои в псковской семье кончились мучительной гибелью
Фото
7905
Псков
Светлана Пикалёва
Судьба «Душегубки»: что будет делать с башней XIV века «новый хозяин» и почему это волнует псковичей
Фото
7093
Псков
Светлана Пикалёва
ВСУ собираются перекрыть пути в Крым
Фото
6346
Крым
фото: МК в Крыму
В регионах:Ещё материалы
Как выглядеть моложе — Антивозрастные советы по красоте, чтобы выглядеть моложе
Возраст — это всего лишь цифра, но нет ничего постыдного в том, чтобы ваша кожа выглядела более пухлой, увлажненной и без морщин.
Мы попросили визажистов, дерматологов и других экспертов рассказать о главных хитростях и советах, которые у них есть, чтобы быстро обратить вспять некоторые из самых ранних признаков старения. Вот 20 способов выглядеть и чувствовать себя лучше в любом возрасте.
В КУПИТЬ
Одержимы уходом за кожей? Не пропустите наше антивозрастное мероприятие Переосмысленный спа-день. Restore объединяет лучших врачей, экспертов по уходу за кожей, омолаживающие процедуры и косметические услуги для дня роскошного ухода за телом, курируемого редакторами Harper’s BAZAAR. Присоединяйтесь к нам 1 и 2 мая 2020 года на этом эксклюзивном мероприятии. Билеты продаются быстро — купите сегодня.
.
1. Выберите более светлую губную помаду
Темные оттенки могут не подойти зрелой коже, потому что с возрастом губы становятся тоньше, объясняет визажист Матин Маулавизада, который работает с такими знаменитостями, как Анджелина Джоли.
Чтобы помада не выглядела слишком строго, выбирайте розово-красные или телесные оттенки и держитесь подальше от персиков и апельсинов, от которых зубы могут казаться желтыми. И помните, нанесение помады без другого макияжа может сделать вас старше, чем если бы вы вообще не красились.
2. Нанесите румяна вверх
Чтобы мгновенно подтянуть щеки, поместите кисть для румян в самую высокую точку скулы и нанесите цвет круговыми движениями, советует визажист Сэнди Линтер, которая работает с Элизабет Херли. Выбирайте теплые розовые, абрикосовые или бронзовые оттенки, так как они создают меньший контраст.
3. Поднимите глаза с помощью карандаша
Если вы уже много лет пользуетесь жидкой подводкой для глаз или вообще не пользуетесь подводкой, пришло время попробовать кремообразную и мягкую подводку для глаз. Мягкость классического румянца или гелевого карандаша увеличивает глаза больше, чем жидкая подводка.
Чтобы убрать обвисшие веки, растушуйте подводку во внешних уголках ватной палочкой или плоской кистью для подводки. Нам нравится подводка для глаз L’Oréal Paris Never Fail, которая даже поставляется со встроенной точилкой.
Подводка для глаз L’Oréal Paris Infallible Never Fail
Подводка для глаз L’Oréal Paris Infallible Never Fail
8 долларов в L’Oreal
4. Инвестируйте в правильный консилер 900 03
Маскировка может быть сложной в применении ; многие формулы тонут в щелях, подчеркивая каждую тонкую грань. Чтобы получить максимальное покрытие с наименьшим количеством продукта, попробуйте «камуфляж», более сухую форму консилера, который может убрать с лица годы, говорит Маулавизада. В нем не так много масла, как в обычном консилере, поэтому он не скатывается и лучше скрывает солнечные пятна. Попробуйте Laura Mercier Secret Camouflage (28 долларов).
20 палеток консилеров для имитации идеальной кожи
5.
Имитация скул
Возьмите свой любимый хайлайтер, бронзер и/или контурный набор: пришло время определить линию подбородка и сделать себе высокие скулы вашей мечты. «Выделите области, которые вы хотите выделить», — говорит знаменитый визажист Chanel Кара Йошимото Буа. «Выделение хайлайтером с пудровым отливом на сухих морщинистых участках подчеркнет их, но использование увлажняющего бальзама для усиления ощущения увлажненности кожи может придать ей здоровое сияние». Что касается контурирования, Буа говорит, что это поможет уменьшить мешочек, который иногда появляется у линии подбородка, и поднимет скулы, если вы правильно растушуете и не нанесете слишком много.
6. Выберите увлажняющую тональную основу
Нанесение пудры слоями подчеркнет тонкие линии и морщины и сделает кожу сухой. Вот почему Буа предостерегает от использования густой пудры или сверхпрочной основы. «Как и пудра, слишком густая основа и пудра на сухой или морщинистой коже могут сделать вашу кожу старше», — говорит она.
«Я бы выбрала более увлажняющую основу, чтобы придать здоровый тон и сияние, а также выровнять кожу, не создавая тяжелого слоя». Нам нравится тональный крем Armani Luminous Silk и тональный крем Laura Mercier Silk Creme Photo Edition.
7. Увеличьте размер солнцезащитных очков
Теперь вы знаете, насколько вредным может быть солнце, поэтому, помимо нанесения солнцезащитного крема, защитите себя роскошными аксессуарами. Поменяйте очки-авиаторы с тонкой оправой на оправу большого размера, и вы получите больше защиты вокруг глаз, которые первыми начинают морщиться, говорит дерматолог из Бостона Ранелла Хирш. И не забудьте головной убор: «Покупка пятидолларовой фетровой шляпы сейчас сэкономит вам 10 000 долларов позже», — добавляет Хирш. Шарф также может помочь предотвратить появление солнечных пятен в области декольте.
8. Запаситесь оливковым маслом
Оливковое масло экстра-класса содержит жирные кислоты, аналогичные тем, которые содержатся в нашей коже, и является невероятно мягким увлажняющим средством.
Если у вас сухая и чувствительная кожа из-за перегрузки жесткими антивозрастными средствами для лица и глаз, прекратите свой режим ухода за кожей, говорит Джессика Ву, косметический дерматолог из Лос-Анджелеса, и нанесите тонкий слой масла без ароматизаторов на ночь вместо этого.
9. Baby Your Hands
Дермы согласны с тем, что руки — признак мертвого возраста. Чтобы сохранить их молодость, нанесите тот же ретиноид с лица на руки и добавьте слой вазелина, говорит дерматолог из Нью-Йорка Хайди Уолдорф. Носите хлопчатобумажные перчатки перед сном, чтобы средство оставалось на месте в течение ночи. Кожа выглядит более упругой, и ваши кутикулы тоже выиграют.
Вазелин Vaseline Petroleum Jelly Original — 13 унций
Vaseline Vaseline Petroleum Jelly Original — 13 унций
5 долларов в Target 5 долларов в Walmart
10. Побалуйте себя Ступни
Неважно, насколько сексуально (или дорого) ваша обувь — сухие и потрескавшиеся ноги могут все испортить.
Перед сном нанесите тонкий слой безрецептурной салициловой кислоты и ложку вазелина на участки с толстой или шелушащейся кожей, а затем наденьте носки, говорит Уолдорф. Комбинация предотвращает появление мозолей и волдырей, мгновенно делая ноги более красивыми и молодыми, а также смывается в душе.
11. Запланируйте проверку зрения
Когда вы плохо видите, вы щуритесь, чрезмерно компенсируя работу, которую должны выполнять ваши глаза, и углубляя морщины и гусиные лапки, говорит Хирш. Она добавляет: «В 90% случаев, когда женщины в возрасте 30 лет приходят за ботоксом, я отправляю их к офтальмологу, потому что им нужен более сильный рецепт».
12. Защитите свой Windows
Знаете ли вы, что в среднем каждый житель пригородной зоны проводит на солнце почти 200 часов в год только за рулем? И, по словам Хирша, «восемьдесят процентов всего солнечного воздействия приходится на окна». Чтобы предотвратить солнечные пятна, морщины или, что еще хуже, рак кожи, дерматологи рекомендуют инвестировать в прозрачную оконную пленку, такую как Solar Gard, которая блокирует 99 процентов лучей UVA и UVB с SPF 285 в вашем доме или автомобиле.
13. Автозагар с осторожностью
Автозагар делает кожу более сияющей всего за несколько часов, но он также может затемнить и подчеркнуть солнечные пятна, говорит Линтер. Если у вас сильно повреждена грудь или руки/ноги, вместо этого используйте теплый оттенок тонального крема. Один немного темнее — на один или два тона — цвет вашего лица должен идеально сочетаться с вашим телом.
14. Обратные коричневые пятна
Разбавленный водой лимонный сок помогает избавиться от солнечных пятен на коже всех тонов, говорит дерматолог из Нью-Йорка Джессика Крант. Поскольку кислоты могут вызывать раздражение, наносите смесь перед сном на пятна с помощью ватной палочки и постепенно увеличивайте дозу до двух раз в день. Прекратите использовать кислоту, если ваша кожа становится слишком светлой.
15. Сохраняйте прохладу
«Вы получите больший эффект лифтинга от своих продуктов, если они будут холодными», — говорит косметический дерматолог из Нью-Йорка Патрисия Векслер.
Крем для глаз от отечности комнатной температуры может действовать до двух часов по сравнению с 10 минутами, когда он находился в холодильнике. Кроме того, этот метод дольше сохраняет продукты свежими.
La Roche Posay La Roche Posay Anthelios Ultra Light Солнцезащитный крем для лица SPF 60– 1,7 унции
La Roche Posay La Roche Posay Anthelios Ultra Light Солнцезащитный крем для лица SPF 60– 1,7 унции
33 доллара в Target 27 долларов в Walmart 32 доллара в Ulta Beauty
16. Носите солнцезащитные кремы с антиоксидантами
Вы уже знаете, что SPF 30 необходимо носить каждый день — независимо от того, какой. Но формула, содержащая антиоксиданты, также уменьшит окислительное повреждение и не требует повторного применения так часто. Нам нравится ультралегкий флюид для лица La Roche-Posay Anthelios 60 Ultra Light Fluid for Face, который очень легкий и легко наносится каждый день под макияж (или отдельно).
17. Снимайте макияж перед сном
Ну да? Но это больше, чем просто предотвращение закупорки пор. «Чрезвычайно важно избавить кожу от загрязнения окружающей среды, которому вы подвергались в течение дня, и смыть свободные радикалы, чтобы избежать разрушения коллагена и эластичных тканей», — говорит Векслер.
Нам нравится убийственный ночной уход за кожей основательницы бренда Anastasia Beverly Hills Анастасии Соаре:
18. Сделайте брови
Густые брови — признак молодости, поэтому правильное их нанесение имеет решающее значение. Нарисуйте волосы тикающими движениями снизу вверх, используя нейтральный оттенок. Попробуйте набор для придания формы бровям Benefit Brow Zings. Такие продукты, как RevitaLash RevitaBrow Conditioner, также могут способствовать росту бровей с помощью пептидов и растительных компонентов.
Frownies Frownies Лоб и между глазами, 144 пластыря
Frownies Frownies Лоб и между глазами, 144 пластыря
20 долларов на Amazon 23 доллара в Walmart
19.
Повысьте дозу ботокса
Нанесите перед сном специальный лицевой пластырь для областей, где вы получили ботокс. Они не дают вашим лицевым мышцам сокращаться, а морщины не становятся глубже, и они действительно работают, говорит Ву. Попробуйте подушечки для лица Frownies. Если это задерживает назначение ботокса даже на несколько недель, то оно того стоит.
20. Reach For Retin-A
Большинство дерматологов скажут вам, что ключевым ингредиентом гладкой и упругой кожи является ретин-A. «Это средство — мой фаворит номер один для создания коллагена и уменьшения тонких линий и морщин», — говорит дерматолог Анна Гуанче. «Это также помогает при угревой сыпи и может действительно помочь реконструировать шрамы от угревой сыпи в долгосрочной перспективе». Если вы хотите что-то, что вы можете найти в Sephora, Ulta или просто без рецепта, она советует искать ретинол в списке ингредиентов, поскольку ретин-А обычно назначают.
Попробуйте что-нибудь вроде RoC Retinol Correxion Daily Hydration Creme.
RoC RoC Retinol Correxion Max Daily Hydration Антивозрастной крем — 1,7 унции
RoC RoC Retinol Correxion Max Daily Антивозрастной крем Hydration — 1,7 унции
25 долларов в Target 25 долларов в Walmart
Похожая история
- Руководство по уходу за кожей губ
Как выглядеть моложе и стареть изящнее, по мнению экспертов
1
Носите SPF
Tanja Ivanova//Getty Images
Аарон Бэрри, знаменитый визажист и парикмахер. «Независимо от вашего возраста, пола, расы или типа кожи, солнечные повреждения ускоряют процесс старения». Что еще более важно, это увеличивает риск рака кожи.
«Теперь вы даже можете подготовить кожу к макияжу с помощью праймеров SPF», — добавляет Барри. «Мне нравится использовать солнцезащитный крем Thrive Causemetics Sunproof 3-in-1 Primer Sunscreen с SPF 37 в начале нанесения макияжа. Он не только создает идеальную основу для основы, но и увлажняет, контролирует жирность и, самое главное, защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей».
Если вы предпочитаете обычный солнцезащитный крем, ознакомьтесь с нашим обзором лучших солнцезащитных кремов.
2
Ежегодно посещать акушера-гинеколога
Jose Luis Pelaez Inc//Getty Images
Женщины старше 50 лет должны ежегодно посещать своего акушера-гинеколога, говорит Джоанн Пинкертон, доктор медицинских наук, профессор акушерства и гинекологии и директор Центра здоровья среднего возраста в системе здравоохранения Университета Вирджинии. И они должны обязательно увидеть того, кто хорошо разбирается в перименопаузе и менопаузальном переходе.
Кроме того, Пинкертон рекомендует проходить маммографию каждые один-два года, проверять актуальность мазка Папаниколау, проходить скрининг на рак толстой кишки и регулярно проверять артериальное давление и уровень липидов. Вместе с врачом изучите значимый семейный анамнез рака молочной железы, яичников, матки или толстой кишки, добавляет она, а также болезней сердца, инсульта или свертывания крови. Все эти практики и протоколы помогут вам сохранить здоровье и, в идеале, предотвратить или заразиться хроническим заболеванием, если оно когда-либо возникнет.
3
Поднимите и осветлите макияж глаз
Jose Luis Pelaez Inc//Getty Images
«Люди часто следуют естественному контуру глаз при нанесении теней, которые могут создать обвисание», — объясняет Барри. «Чтобы поднять глаза, я использую внешний угол брови в качестве ориентира и растушевываю тени для век вверх и вниз по направлению к внешнему уголку брови. Это создает приподнятую и удлиненную форму глаз».
Кроме того, Барри рекомендует держаться подальше от тяжелой подводки для глаз. Он говорит, что это может «выглядеть грубо и привлекает внимание к опущенным нижним векам». Вместо этого он предлагает плотно подвести верхнее веко, нанеся подводку на верхнюю внутреннюю линию ресниц. Он не резкий, но «все еще обрамляет и определяет взгляд», — говорит он.
Реклама — Продолжить чтение ниже
4
Следите за уровнем холестерина
Eoneren//Getty Images
Доктор Пинкертон предупреждает, что колебания уровня эстрогена могут привести к повышению уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известного как «плохой холестерин».
холестерина и, следовательно, может увеличить риск сердечных заболеваний.
5
Используйте средства для придания объема и увлажнения волос
Flashpop//Getty Images
«Очень важно помнить, что волосы, которые у нас были в 20 лет, — это не те волосы, которые у нас есть, когда нам за 50 и старше. — объясняет стилист Aloxxi Джессика Уолл Иннелла. Она добавляет, что вы можете испытывать такие изменения, как истончение и сухость, которые можно исправить с помощью правильных продуктов.
«В поисках удивительного мусса, который обеспечивает мягкую фиксацию и приподнимает волосы без липкости, я выбираю продукт Maxxam’s Kiss», — говорит Шаб Реслан, эксперт по здоровью волос HairClub и трихолог. «Суперлегкий спрей для густоты, предназначенный для обильного распыления по всей длине волос, мне нравится Neuma Blow Out Mist».
Для хорошего увлажнения и ухода за кожей с минимальными затратами Innella рекомендует несмываемый крем-кондиционер Essential 7 Oil от Aloxxi.
6
Ежедневная тренировка
микроман6//Getty Images
Старайтесь двигаться не менее 30 минут в день.
Доктор Пинкертон говорит, что вы даже можете распределять его по небольшим порциям в течение дня, чтобы сделать его более доступным, если это работает для вас. Вы можете попробовать прогулку, легкую йогу или, если вы чувствуете себя особенно сильным, тренировку с отягощениями или пилатес.
Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Precisely Apply Contour
Shana Novak//Getty Images
«Контурирование и нанесение румян — это ключ к достижению эффекта лифтинга», — говорит Барри. Чтобы убедиться, что вы наносите его в нужном месте, Барри рекомендует найти свою скулу и нанести кремовый контур или бронзер под нее, чтобы создать тень и глубину, повторяя технику вдоль линии челюсти. Для растушевки он использует кисть Artís Oval 6. «Он действительно повторяет форму скулы, придавая ей четкость», — добавляет он.
8
Не допускайте обезвоживания
David Jakle//Getty Images
«Одним чрезвычайно важным питательным веществом, на которое часто не обращают внимания, является вода», — объясняет Хизер Манджери, доктор медицинских наук, диетолог в области спорта и здорового образа жизни из Питтсбурга, штат Пенсильвания.
«Даже легкое обезвоживание может негативно повлиять на настроение, уровень энергии и способность сосредоточиться». Она добавляет, что обезвоживание также может привести к сухости кожи, которая выглядит более морщинистой.
Чтобы убедиться, что вы получаете необходимое количество воды, Мангьери советует начинать пить с утра и продолжать в течение всего дня. «Если утром наполнить большую бутылку водой и взять ее с собой, куда бы вы ни пошли, это поможет вам не забывать пить», — добавляет она. (Просто спросите у Опры!)
9
Заботьтесь о своем психическом здоровье
Hiroshi Watanabe//Getty Images
В связи с приближением менопаузы доктор Пинкертон рекомендует уделять особое внимание своему психическому здоровью и обсуждать его с врачом. «Не игнорируйте симптомы депрессии, — говорит она. «Остерегайтесь того, что гормональные изменения в перименопаузе связаны с повышенным риском депрессии, особенно если у вас была депрессия в период полового созревания или после родов».
Реклама — Продолжить чтение ниже
10
Не переусердствуйте с пудрой
Анна Ефетова//Getty Images
«Большой ошибкой, которую я часто вижу, является чрезмерное использование пудры, которая может казаться липкой и сушить кожу», — объясняет Барри. Это противоположно тому виду, которого вы хотите достичь, поэтому он рекомендует выбрать очень легкую присыпку сияющим, увлажняющим продуктом, таким как Hyaluronic Hydra-Powder BY Terry, в качестве завершающего этапа макияжа. «Это помогает поддерживать влажность кожи, скрывает недостатки, сужает поры, заполняет тонкие линии и контролирует жирный блеск, не высушивая вас», — добавляет он.
11
Узнайте больше о менопаузе
Violeta Stoimenova//Getty Images
В обществе мы сталкиваемся с отсутствием обсуждения одного из самых больших жизненных изменений, которые может испытать человек: менопаузы. Но это не должно быть запретной темой, и вы должны помочь изменить это (и облегчить себе этот процесс), активно изучая и обсуждая это со своими друзьями, семьей и врачом.
Перименопауза (или пременопауза) может поражать женщин уже в возрасте 30 лет. По словам доктора Пинкертона, некоторые общие симптомы:
- Приливы и ночные поты
- Перепады настроения
- Головные боли
- Нарушения сна
- Увеличение массы тела
- Изменение или нерегулярность менструаций и овуляции
- Снижение половое влечение или болезненный секс
- Изменения размера или формы груди
- Сердце учащенное сердцебиение
- Потеря памяти и внимания
Чтобы узнать больше, посетите сайт menopause.org или ознакомьтесь с Руководством по менопаузе Североамериканского общества менопаузы .
12
Принимайте добавки с кальцием
Tetra Images//Getty Images
«При снижении уровня эстрогена после менопаузы у вас может начаться более быстрая потеря плотности костей, что может увеличить риск остеопороза», — объясняет доктор Пинкертон. Это приводит к повышенному риску переломов, поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточное количество кальция для поддержания силы.
Вы можете сделать это, принимая добавки с кальцием или включив в свой рацион богатые кальцием или обогащенные кальцием продукты, такие как молочные продукты, апельсиновый сок и цельнозерновые продукты, говорит диетолог Centr Энджи Эш, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, C.S.S.D.
Реклама — Продолжить чтение ниже
13
Embrace Your Greys
Flashpop//Getty Images
Или, как их называет Иннелла, «волосы мудрости». Иннелла рекомендует не закрашивать седые волосы и говорит, что ваш стилист может помочь. «Ключевым моментом является составление плана со своим стилистом о том, как будет выглядеть переход», — говорит она, добавляя, что он часто включает осветление линии роста волос для лучшего сочетания. «Включение бликов или размеров сделает линию деталей размытой и продлит время между штрихами», — говорит она.
Вы можете заметить, что ваши седые пряди стали более грубыми и жесткими, чем обычно, поэтому Иннелла рекомендует увлажняющую маску для волос, такую как Aloxxi Instaboost Color Conditioning Masque в оттенке Silver Fox, которая кондиционирует и сохраняет цвет свежим.
14
Пейте зеленый чай
Sarawut Doungwana / EyeEm//Getty Images
Аше говорит, что зеленый чай содержит антиоксиданты, которые борются с воспалением, поэтому она рекомендует регулярно выпивать чашку чая, особенно если вы боретесь с какими-либо воспалительными состояниями, такими как артрит или воспалительный синдром кишечника. (СРК).
15
Высыпайтесь
Goodboy Picture Company//Getty Images
В молодости легко расслабиться и легко восстановиться. Но с возрастом сон становится решающим фактором для полноценной жизни. Доктор Пинкертон рекомендует вам «сделать своим приоритетом» отдых не менее семи-восьми часов каждую ночь, чтобы оставаться бодрым и бодрым.
Реклама — Продолжить чтение ниже
16
Ограничение алкоголя
Хосе А. Бернат Басете//Getty Images
Вы, наверное, уже знаете, что пить, как раньше, уже нельзя. Чтобы не лопались пузыри, доктор Пинкертон рекомендует сократить количество вина до одного бокала в день, а в идеале меньше.
По данным Гарвардской медицинской школы, употребление алкоголя среди пожилых людей растет, что создает риск проблем с сердцем и печенью, проблем с памятью, расстройств настроения и многого другого.
17
Используйте ночной крем на основе ретинола
Yulia Naumenko//Getty Images
Ретинол — это форма витамина А, которая увеличивает клеточный обмен, тем самым улучшая текстуру кожи и упругость. Анар Микаилов, доктор медицинских наук, F.A.A.D., сертифицированный дерматолог и основатель KP Away, говорит, что использование ночного крема, содержащего ретинол или один из его заменителей, третиноин, ретинол, бакучиол или ретинил, — это «отличный способ сохранить эластичность кожи и сила.» Он рекомендует Skintensive Bakuchiol & Retinol Dual Renewal PM Cream.
18
Ешьте больше пищи, богатой питательными веществами
HUIZENG HU//Getty Images
«С возрастом происходит естественное замедление метаболизма, и интенсивность активности тоже начинает снижаться. Эти изменения означают, что для поддержания здорового веса тела требуется меньше калорий», — объясняет Мангьери.
«Выбор продуктов, богатых питательными веществами, становится необходимым для удовлетворения ежедневных потребностей в питательных веществах без чрезмерного потребления калорий».
Есть много способов включить в свой рацион разнообразные питательные блюда, один из которых — быстрое и легкое приготовление смузи. «Смузи с Ripple (обогащенным гороховым молоком), бананом, арахисовым маслом, протеиновым порошком, семенами чиа и шпинатом обеспечит вас витамином D, кальцием, магнием и многими другими витаминами и минералами для поддержания оптимального здоровья», — добавляет Аше.
Реклама — Продолжить чтение ниже
19
Повышение электролитов
лечение
«Мышечная масса и функция почек имеют тенденцию снижаться с возрастом, снижая способность сохранять воду», — объясняет Дана Коэн, доктор медицинских наук, врач-интегратор из Нью-Йорка. «Кроме того, способность почек удалять токсины из крови снижается с возрастом и требует больше воды, а это означает, что пожилые люди теряют больше воды для нормальной функции почек, чем молодые люди.
По мере того, как мы стареем, наша чувствительность к жажде снижается, а это означает, что мы реже замечаем обезвоживание».
Вот почему, в дополнение к простой воде и употреблению большого количества свежих фруктов и овощей, доктор Коэн рекомендует женщинам старше 50 лет принимать добавки с электролитами без добавления сахара, такие как Cure, бренд, который она рекомендует с медицинской точки зрения, чтобы поглощать больше жидкости. и заменить электролиты, потерянные в результате физических упражнений, алкоголя, болезней и обычных лекарств.
20
Добавьте коллаген в свой распорядок дня
Анна Ефетова//Getty Images
«Коллаген — это самый распространенный белок в организме», — Рина Аллах, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог группы дерматологов Schweiger в Короле Пруссии, ПА, ранее говорил Профилактика . «По сути, это длинные, большие молекулы с цепочками аминокислот. Вместе коллаген отвечает за сохранение силы и упругости кожи и играет важную роль в заживлении ран».