Как вы проводите свободное время?
Мы предлагаем вам десять вопросов-ситуаций с двумя возможными ответами, из которых надо выбрать один.
Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО
1. У ВАС ПЛОХО ПОКАЗЫВАЕТ ТЕЛЕВИЗОР:
– вы спокойно ждете мастера, смотрите передачи не каждый день, а время от времени – 2 очка;
– cразу же находите способ исправить его, так как не можете без него обойтись даже дня – 0 очков.
2. ВЫ ЧИТАЕТЕ:
– можете назвать три книги, которые недавно прочли или собираетесь прочитать – 2 очка;
– вы не знаете, что будете читать, так как определенного плана у вас нет – 0 очков.
3. У ВАС ЕСТЬ ХОББИ:
– собираете марки, увлекаетесь фотографией, рисуете, танцуете… – 2 очка;
– любимое ваше занятие – растянуться на диване или провести вечер в ближайшем кафе – 0 очков.
4. ПЕШЕХОД ИЛИ ПАССАЖИР:
– вы любите природу, прогулки по лесу, используете малейшую возможность, чтобы совершить короткую или продолжительную экскурсию – 2 очка;
– хождение пешком не доставляет вам никакого удовольствия, лучше лишний раз проехать на автобусе или в автомобиле! – 0 очков.
5. ЦЕЛЫЙ ГОД ВЫ БЕЗ УСТАЛИ ТРУДИТЕСЬ, А КОГДА НАЧИНАЕТСЯ ОТПУСК…
– отлично отдыхаете, ничего не делая, лежа на диване – 0 очков;
– предпочитаете во время отпуска путешествовать, посмотреть новые места – 2 очка.
6. У ВАС НЕОЖИДАННО ВЫДАЛСЯ СВОБОДНЫЙ ДЕНЬ:
– нет проблемы, что делать – планов уйма – 2 очка;
– вы не знаете, как его провести, ведь это произошло так неожиданно – 0 очков.
7. В ВОСКРЕСЕНЬЕ ВЫ ЖДЕТЕ ВАЖНОГО ТЕЛЕФОННОГО ЗВОНКА. НО, ПОКА ЕЩЕ НЕ ПОЗВОНИЛИ:
– сидите перед телевизором или слушаете радио – 0 очков;
– тем временем занимаетесь уборкой квартиры – 2 очка.
8. ВЫ ЛЮБИТЕЛЬ ДОМАШНИХ ИГР:
– дома вы играете в коллективные игры – шахматы, домино – 2 очка;
– у вас нет ни одной из этих игр, но вы собираетесь их приобрести – 0 очков.
9. О БРАТЬЯХ НАШИХ МЕНЬШИХ:
– вы не испытываете никаких эмоций к человеку, который разводит почтовых голубей, это вам безразлично – 0 очков;
– вы можете понять того, кто завел какое-нибудь животное и очень увлечен этим – 2 очка.
10. СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ:
– свободное время – не проблема: у вас столько разных интересов, что вы не знаете, чем в первую очередь займетесь – 2 очка;
– вам оно в тягость: вы не знаете, чем заняться, хотите, чтобы выходные скорее прошли – 0 очков.
ПОДСЧИТАЙТЕ ВАШИ ОЧКИ
ОТ 0 ДО 8 ОЧКОВ. Свободное время вы проводите очень однообразно. Не ищете развлечений, нет у вас особых интересов. Чаще всего ходите в кино или смотрите телевизор. Все же время от времени вам нужно проявлять волю и желание. Вряд ли вы порадуете своего партнера, если на его вопрос, как вы проведете выходные, ответите, что Вам все равно.
ОТ 10 ДО 14 ОЧКОВ. Не самое лучшее дело – сесть в кресло или беспрерывно читать. Вам бы лучше заняться спортом. Не против? Жаль, если дальше благих намерений дело не пойдет. Ведь если бы вы разнообразили свой досуг, увлеклись, к примеру, велоспортом или походами на байдарке, чтение или музыка доставили бы вам еще большее удовольствие.
ОТ 16 ДО 20 ОЧКОВ. Вы умеете пользоваться каждой минутой, у вас всегда много забот. Слово «скука» вам незнакомо.
Если вы набрали ТОЧНО 20 ОЧКОВ, подумайте: интересна ли вам ваша работа, что дает вам семья? И что вы – ей? Остается ли у вас время на что-нибудь, кроме забав и развлечений?
Антонина УМКИНА. Специально для «Вестей»
Если нет друзей, как вы проводите время?
Если нет друзей, как …
17 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
10 не знаю,правда.
..че-то ники ваши размножаются,как тараканы
#13
#14
#15
#16
#17
Новые темы за сутки:
«Слезы» Москвы
5 ответов
Где купить Беззубика
2 ответа
а вы уже чувствуете весну?
6 ответов
Посоветуйте на что перейти?
12 ответов
Геймпады для подключения к ПК
12 ответов
Не могу найти песню
2 ответа
Посоветуйте книгу
4 ответа
Кто разбирается в шитье? Зайдите пожалуйста
4 ответа
В ожидании юбилея Принцессы (3)
7 ответов
Песня, которую исполняют Борис Моисеев и Лайма Вайкуле
1 ответ
Популярные темы за сутки:
Геймпады для подключения к ПК
12 ответов
Посоветуйте на что перейти?
12 ответов
В ожидании юбилея Принцессы (3)
7 ответов
а вы уже чувствуете весну?
6 ответов
«Слезы» Москвы
5 ответов
Посоветуйте книгу
4 ответа
Кто разбирается в шитье? Зайдите пожалуйста
4 ответа
Не могу найти песню
2 ответа
Где купить Беззубика
2 ответа
Песня, которую исполняют Борис Моисеев и Лайма Вайкуле
1 ответ
Следующая тема
Интересные кафе,рестораны в Москве
59 ответов
Предыдущая тема
Куда отдавать книги,DVD,музыкальные диски,которыми я не пользуюсь?!
34 ответа
12 продуктивных способов провести свободное время
Мы проводим большую часть времени, беспокоясь о том, как добиться наибольшей продуктивности на работе.
Но мы редко задумываемся о том, как извлечь максимальную пользу из нашего свободного времени — будь то отпуск, когда вы дома на ночь, или во время перерыва на работе.
Однако самые успешные люди не просто тщательно следят за своим графиком работы. Они так же серьезно относятся к своему простою. Таким образом, они не тратят впустую драгоценное время и по-прежнему могут выжимать максимум из каждого дня, продолжая расти, учиться и получать столь необходимый перерыв в работе.
Если вам нужно вдохновение, с чего начать, вот 12 способов продуктивно провести свободное время.
1. Стань волонтером и служи.
Проводить свободное время, помогая другим или улучшая свое сообщество, не просто благородно. Это также полезно для других и для себя. Например, улучшение окружающей среды, предоставление голоса менее удачливым и заставляет вас чувствовать себя членом команды. Более того, волонтерство может повысить вашу самооценку, развить новые навыки и расширить круг ваших контактов.
Волонтерство помогает вам добиться успеха примерно пятью способами, пока вы делаете добро. Другими словами, волонтерство может укрепить ваше портфолио, репутацию и получить хорошую рекламу. И это один из лучших способов отвлечься от работы, поскольку вы сосредотачиваетесь на других, а не на своем бизнесе.
2. Узнайте что-то новое.
Независимо от того, посещаете ли вы курсы, самостоятельно изучаете новый навык или изучаете свой путь в лесу, существует множество веских причин, по которым вам следует изучать что-то новое каждый день, например:
- Повышение качества вашей жизни.
- Снижение стресса и улучшение психического здоровья.
- Общение с другими.
- Обретение уверенности.
- Открытие или повторное открытие того, чем мы увлечены.
- Развлечься или расслабиться.
- Новые взгляды и знания, которые можно применять дома или на работе.
3. Развивайте социальные связи.
«Время, проведенное в общении с другими людьми, как правило, является самой счастливой частью дня большинства людей, и опыт, которым они делятся, приносит больше счастья, чем опыт, полученный в одиночку», — пишут Эшли Уилланс, Майкл И.
Нортон и Кэсси Могилнер Холмс для Quartz. «Качественные социальные отношения необходимы для психического и физического здоровья». Мета-анализ даже «предполагает, что польза для здоровья от социальных связей сравнима с пользой для здоровья от регулярных занятий спортом и отказа от курения».
Хотя вы не ошибетесь, проводя время с друзьями, семьей и деловыми связями, не исключайте мимолетного социального взаимодействия. Например, беседа «с баристой Starbucks или другим пассажиром в автобусе может помочь людям почувствовать связь и, следовательно, повысить уровень счастья».
4. Заботьтесь о своем здоровье и благополучии.
В данный момент я не думаю, что вам нужно напоминать о пользе упражнений. Вы слышали все это уже миллион раз. Тем не менее, физическая активность не только предотвращает такие проблемы со здоровьем, как ожирение и болезни сердца. Он также может облегчить стресс, предотвратить депрессию и даже повысить вашу производительность — главным образом потому, что он повышает бдительность и энергию.
Дело в том, что вам не нужно ходить в спортзал на пару часов каждый день, чтобы воспользоваться этими преимуществами. В конце концов, любой вид деятельности, который заставляет вас двигаться, лучше, чем ничего. Так что, может быть, каждый день во время перерыва или после ужина вы выходите на прогулку. Займитесь йогой или чаще гуляйте.
И не забывайте заботиться о своем психическом здоровье. Такие вещи, как медитация, разговор с другом по телефону или посещение спа-салона, борются со стрессом и гарантируют, что вы удовлетворяете свои потребности.
5. Читать — много.
Я всегда ношу с собой книгу. Таким образом — когда у меня есть свободное время, например, в ожидании встречи, я могу читать. Если вы не знали, чтение, пожалуй, один из самых продуктивных способов провести время. Это потому, что чтение может:
- Повысить мощность вашего мозга.
- Расширьте свой словарный запас.
- Улучшите память, концентрацию и воображение.
- Снижает стресс.
- Это поможет вам стать лучшим писателем.
- Делает вас более чутким.
Хотите знать, как вы можете читать около 300 книг в год? Сколько книг вы прочитали в этом году? Вы не корите себя, если не читали. Просто начните прямо сейчас и посмотрите, сколько вы сможете прочитать до конца года.
6. Журнал.
По словам психолога и исследователя Техасского университета в Остине Джеймса Пеннебейкера, регулярное ведение дневника укрепляет иммунные клетки. Другие исследования показывают, что его также можно использовать в качестве эффективного средства управления стрессом и уменьшения симптомов астмы и ревматоидного артрита.
Кроме того, ведение дневника также позволяет прояснить свои мысли и чувства. Это также помогает вам лучше узнать себя, более эффективно решать проблемы и разрешать конфликты. И с помощью ведения журнала вы можете отслеживать закономерности, тенденции, улучшения и рост.
7. Иметь хобби.
Каждый успешный человек тратит свободное время на то, что ему нравится помимо работы.
Например, Билл Гейтс любит играть в бридж, Уоррен Баффет играет на укулеле, а Стив Возняк играет в поло Segway.
Какой бы вид досуга вы ни выбрали, он часто связан со многими преимуществами, такими как снятие стресса, побуждающий вас сделать перерыв и обогатить свой взгляд на вещи. Они также могут способствовать осознанности, укреплять отношения и даже обеспечивать дополнительный поток доходов. Недостаточно? В зависимости от конкретного хобби, они также могут помочь вам в развитии таких навыков, как лидерство, инновации, общение, и могут улучшить исполнительную функцию мозга.
8. Найдите дополнительный источник дохода.
Денежный поток — серьезная проблема для предпринимателей, особенно когда они пытаются запустить свой стартап. Таким образом, не мешало бы использовать немного свободного времени, чтобы заработать немного дополнительных денег. В идеале это должен быть пассивный доход, чтобы вы в значительной степени зарабатывали деньги, пока спите. Но получение работы на неполный рабочий день дает вам возможность отточить свои навыки, установить новые связи или получить отзывы от потенциальных клиентов.
9. Подумайте о своих достижениях.
У Бенджамина Франклина был впечатляющий распорядок дня. Каждое утро он спрашивал: «Что хорошего я сделаю сегодня?» Ночью он спрашивал: «Что хорошего я сделал сегодня?» Ответы на них гарантировали, что у Франклина будет продуктивный график, а также позволили ему закончить день, размышляя о своих достижениях.
Празднование своих достижений высвобождает эндорфины. В результате вы чувствуете себя превосходно, как морально, так и физически. Это также укрепляет ваши отношения с вашей командой, деловым партнером, семьей или друзьями. И это заставляет вас чувствовать себя победителем, что, в свою очередь, привлекает еще больший успех.
10. Приведите свой дом и офис в порядок.
Привести свой дом и офис в порядок — звучит зловеще. Я имею в виду, что вы должны проводить свое свободное время, поддерживая чистоту и порядок в своем доме и на рабочем месте. Потратьте время сейчас, чтобы настроить свой офис должным образом.
Не обязательно быть аккуратным фриком. Но, помимо гигиенических преимуществ, вы в конечном итоге сделаете больше вещей. Вы не будете тратить время на поиски неуместных предметов, а ваш разум не будет отвлекаться на беспорядок.
Помимо уборки и организации, вы также можете привести в порядок свой дом или офис, выполнив все мелкие дела, которые вы откладывали. Я говорю о проверке вашего почтового ящика, ответах на телефонные звонки, обновлении контактной или финансовой информации или записи на прием к врачу.
11. Перезарядите свой мозг.
Ваш мозг нуждается в отдыхе. Я знаю, что некоторые успешные люди, такие как Илон Маск, хвастаются количеством часов, которые они тратят на свой бизнес. Но дело в том, что передышка может снизить риск заболеваний, увеличить ваше счастье, повысить вашу энергию и помочь предотвратить выгорание.
Будь то ежедневная медитация, поход в поход на выходные или закрытие глаз и прослушивание расслабляющей музыки, вы должны сделать это своим приоритетом.
Ты поблагодаришь меня позже.
12. Сосредоточьтесь на своих целях.
«Выделите 10 минут, чтобы подумать о своих целях, личных и профессиональных», — предлагает Лео Бабаута, основатель Zen Habits. «Если у вас нет списка целей, начните с одной. Если у вас есть список целей, просмотрите их», — добавляет он.
Кроме того, напишите «список действий, которые вы можете предпринять в течение следующих нескольких недель, чтобы воплотить эти цели в жизнь». И определите «шаг действия, который вы можете сделать сегодня», — продолжает Бабаута. «Чем больше вы сосредотачиваетесь на этих целях и пересматриваете их, тем больше вероятность того, что они сбудутся».
Теги: важность свободного времени, продуктивность
7 способов использовать свое время с максимальной пользой
Каждый день у вас есть только 24 часа, и хотя существует множество способов выжать больше из имеющегося у вас времени, не способ получить больше материала. Но не беспокойтесь — , есть много способов максимально эффективно использовать свое время.
Как максимально эффективно использовать свое время
Вот 7 простых и эффективных способов использовать свое время лучше:
1. Притормозите
Замедление, чтобы получить больше от своего времени, может показаться нелогичным, но когда вы действительно замедлитесь, вы обнаружите, что то, что вы делаете, становится намного более значимым.
Представьте на секунду, что вы едете по красивому лесу. В вашей магнитоле играет новая песня, вы разговариваете с другом на пассажирском сиденье, и, прежде чем вы осознаете это, — свист — вы прошли прямо через лес, и вас как будто и не было вовсе .
А теперь представьте, что вместо того, чтобы ехать в шумной машине, вы идете по тому же лесу. Лето сменяется осенью, и когда вокруг вас падают листья, вы глубоко вдыхаете теплый октябрьский воздух.
Ваша прогулка стала в десять раз более значимой, потому что вы замедлились. Вы могли замечать образы, звуки и запахи вокруг вас, и то, что вы делали, становилось гораздо более значимым.
Замедление придает смысл тому, как вы проводите свое время, гуляете ли вы по лесу, проводите время с любимым человеком, играете на музыкальном инструменте или даже работаете над отчетом на работе.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
2. Структурируйте свое свободное время
По словам исследователя Михая Чиксентмихайи в его книге «Поток», полдень воскресенья — «самый несчастливый час в Америке», потому что в это время люди наименее продуктивны. Согласно его исследованию, люди странно более мотивированы и сосредоточены на работе из-за структуры, которую обеспечивает работа, и он рекомендует структурировать свое свободное время.
Это может показаться нелогичным: разве ваше свободное время не должно быть бесплатным?
Csikszentmihalyi (произносится как CHEEK-sent-me-hi-ee, если вы подыгрываете дома) утверждает, что, когда мы не структурируем свое время, мы либо тратим его на бессмысленные вещи, либо просто размышляем без особого внимания или фокус.
Структурирование своего времени — даже ваше свободное время — , как доказано, делает вас более мотивированными, сосредоточенными и, в конечном счете, более счастливыми, потому что дает вам направление и цель.
Это совершенно нелогично, но когда у вас есть цель, стоящая за вашими действиями, вы будете чувствовать себя намного продуктивнее и счастливее (даже если эта цель состоит в том, чтобы ничего не делать в течение часа или двух!)
3. Ведите дневник времени, чтобы видеть Что вы делаете неправильно
Ведение дневника времени с указанием того, как именно вы тратите свое время в течение дня, является одним из самых эффективных способов узнать, как вы можете лучше использовать свое время. Ведение дневника времени:
- Позволяет увидеть закономерности и тенденции (благоприятные или иные) в том, как вы проводите время
- Позволяет узнать, какие действия больше всего влияют на вашу продуктивность (например, влияет ли хороший ночной сон на вашу мотивацию на следующий день)
- Заставляет вас сомневаться в себе, когда вы хотите потратить свое время на малозатратные вещи
- Позволяет узнать, соответствует ли то, как вы проводите время, вашим приоритетам (например, считаете ли вы семью важной, но проводите каждую ночь перед телевизором)
Когда вы ведете дневник времени, гораздо проще вносить изменения в то, как вы проводите свое время, потому что вы можете видеть прямо перед собой, какие именно изменения вам нужно внести в то, как вы проводите свое время.
Когда я отслеживаю свое время, я делаю это как можно проще, чтобы уменьшить умственное напряжение, которое мне приходится фактически отслеживать. Перед собой в течение недели я держу блокнот, в котором отслеживаю: что я делаю, когда начинаю/останавливаю занятие и любые наблюдения, которые у меня есть.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Ведение дневника того, как именно вы проводите свое время, кажется простым на первый взгляд, но когда вы делаете это на самом деле, это дает впечатляющие результаты.
4. Делайте меньше
Apple является одной из крупнейших и самых успешных компаний в мире по одной важной причине: они производят только четыре основные линейки продуктов. Apple производит iPod, iPhone, iPad и Mac (с программным обеспечением для их поддержки), и это почти все. Apple — компания стоимостью 431 миллиард долларов, которая вкладывает весь свой вес в четыре небольшие линейки продуктов.
Аналогичный подход к жизни также невероятно эффективен. Когда вы делаете меньше вещей, вы тратите меньше времени на меньшее, и поэтому у вас есть гораздо больше себя, чтобы отдать все, что вы делаете. Я думаю, что один из лучших способов повысить свою концентрацию, стать лучше и лучше использовать свое время — это делать меньше.
Ставьте под сомнение элементы своей жизни и постоянно спрашивайте себя, не слишком ли вы много делаете. Делать меньше может показаться нелогичным способом лучше использовать свое время, но это повышает вашу концентрацию и успех, потому что вы можете вкладывать гораздо больше себя в то, что вы хотите делать.
5. Думайте о том, что для вас важнее всего
Каждый проводит свое время по-разному: один человек может вкладывать много времени в развитие успешной карьеры, в то время как другой может больше заботиться о том, чтобы инвестировать свое время в построение полноценной семейной жизни.
Потратьте время на то, чтобы подумать о том, что вас действительно волнует больше всего, а затем посвятите свое время тому, что вам небезразлично.
Это кажется простым советом, но мало кто его выполняет. Многие люди прокладывают свой путь каждый день, не задумываясь о том, принесет ли то, как они проводят свое время, значимые результаты.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Я думаю, что единственный способ убедиться, что вы используете свое время с максимальной пользой, — это начать с того, что для вас важнее всего, и вернуться к своим действиям, чтобы выяснить, как вы должны действовать.
6. Сосредоточьтесь на высокоэффективной деятельности
Возможно, вы слышали о правиле 80/20, которое гласит, что 80 % ваших результатов зависят от 20 % ваших усилий. Мне нравится смотреть на правило 80/20 по-другому: каждое ваше действие связано либо с высоким, либо с низким кредитным плечом. Чем выше рычаг действия, тем больше вы получите от небольшого количества усилий.
Некоторые люди тратят свое время на малозатратную деятельность, от которой почти ничего не получают.
Возьмем, к примеру, просмотр телевизора. Если смотреть телевизор 3 часа в день (в среднем больше 4) и дожить до 80 лет, то 10 лет своей жизни ты потратишь на просмотр телевизора! Это время, которое вы никогда не вернете, и время, которое вы могли бы инвестировать в деятельность с гораздо более высокой отдачей, например чтение книги, чаепитие с кем-то, у кого вы хотите чему-то научиться, упражнения, письмо или медитацию.
Когда вы вкладываете свое время в деятельность с высокой отдачей, вы можете избавиться от хлама в своей жизни и убедиться, что вы вкладываете свое время в деятельность, которая приносит наибольшую отдачу от вашего времени.
7. Знайте, как мало у вас времени, и живите соответственно
Это может показаться банальным советом, но это не так. У тебя действительно нет столько времени.
Если у вас средний уровень (я знаю, что это не так, но потерпите меня), согласно Американскому исследованию использования времени, каждый рабочий день, который вы потратите:
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
7,6 часов на сон, 8,8 часов на работу, 1,1 часа на еду и 1,1 часа на работу по дому, то есть у вас остается около пяти с половиной часов на то, что вы хотите делать.
И эти цифры не включают затраты времени на ваши отношения, заботу о других или любые другие обязательства, которые у вас уже есть.
Вы начинаете каждый день с 24 часов, но как только вы вычтете из этого все обязательства, у вас останется немного. Когда вы постоянно напоминаете себе, как мало у вас есть времени, вы зажигаете под собой огонь, чтобы максимально использовать свое время. Вы начинаете говорить «нет» обязательствам, которые мало что для вас значат. Вы привносите больше энергии и драйва в свою работу. Вы начинаете больше защищать свое свободное время и максимально использовать его.
Зная, как мало у вас есть времени, вы сможете использовать его с большей пользой.
Лучше планируйте свое время, используйте его с умом
Постоянно напоминайте себе, что у вас есть только ограниченное время — 24 часа в сутки, примерно 30 дней в месяце и 365 дней в году. Сделайте то, что вы делаете каждую минуту, важным, чтобы вы не тратили время на то, что не имеет значения.