Как войти в потоковое состояние: волшебная схема, которая подойдет каждому / Блог компании MBA Consult / Хабр — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

что это и как в него войти

Чтобы описать, что такое состояние потока (или потоковое состояние), предлагаем вам вспомнить ситуацию, когда вы были полностью погружены в какое-либо занятие, не важно, по работе, учебе или чему-либо еще. Речь идет о тех моментах, когда вы насколько уходили в задачу, что слабо реагировали на происходящее вокруг или вообще не замечали, при этом ваша работа шла более чем успешно. Наверняка вы когда-либо испытывали подобное состояние и впоследствии радовались полученным результатам – тому, что смогли столько сделать, да еще и за такой короткий промежуток времени.

Именно это в психологии и называется состоянием потока. Его главные характеристики – высокая работоспособность, полная сосредоточенность на своей деятельности, высокая активность в рамках текущего занятия. Кроме того, человек в потоке демонстрирует позитивный настой, уверенность в себе и в своих силах. Все это приводит к тому, что мы справляемся даже со сложными задачами, находим необычные способы их решения и в целом демонстрируем необычную эффективность. К сожалению, данное волшебное состояние не всегда приходит тогда, когда мы в нем нуждаемся. Хорошая новость – научиться входить в поток все же можно (по крайней мере – в определенной степени). В этой статье мы предлагаем ряд советов, как попасть в потоковое состояние, а также более полно раскрываем само содержание этого понятия.

Состояние потока: особенности понятия

Данный термин и концепцию такого состояния предложил американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи. Он отмечал, что состояние потока знакомо человечеству с незапамятных времен и является частью некоторых культур, особенно восточных. Изучая данное явление, Михай Чиксентмихайи провел ряд исследований, обобщил весь имеющийся опыт и разработал рекомендации по тому, как войти в состояние потока. Собственно, в ходе данной работы и родилось столь поэтическое название. Его подсказали сами испытуемые. Описывая свои чувства и ощущения, некоторые говорили, что их будто несет поток (вероятно, имелось в виду, что занятие их полностью захватывает, подхватывает сознание и будто несет его). Так и появился термин «потоковое состояние сознания».

Прежде чем переходить к подробному описанию данного явления, отметим, что существует несколько подходов к тому, что можно назвать состоянием потока. Некоторые видят его как некий выход на новый информационный уровень, подключение к энерго- и инфополю земли/космоса или иные подобные вещи. Подразумевается, что человеку в состоянии потока удается вообще все, за что он берется, что он выдает на гора отличные идеи практически по любой теме, его сознание становится едино с телом и всеобщим инфополем и т.д. На наш взгляд, такое состояние потока, скорее, подходит для некоторых религий, околопсихологических, парапсихологических и иных практик. Так или иначе, такие состояния в рамках наших статьей мы не рассматриваем. Наша сфера – вхождение в состояние потока для решения конкретных задач – рабочих, учебных, бытовых или каких-либо других. Мы предлагаем практическое использование этого состояния, без ориентации на очищение сознания и достижения единения души и тела.

С другой стороны, порой состоянием потока называется просто погруженность в работу, сконцентрированность и сосредоточенность на ней. Конечно, данные качества сами по себе очень полезны, однако мы под этим явлением понимаем нечто большее – в частности, повышенные эффективность, работоспособность, полное погружение, определенный эмоциональный настрой. В частности, как отмечали испытуемые Михая Чиксентмихайи, в состоянии потока они испытывали легкую эйфорию. Ниже мы представляем подробное описание этого явления. Ознакомьтесь с ним, и вы поймете, почему для нас «состояние потока» и «погруженность в работу» – разные понятия.

Отличительные черты состояния потока

Итак, главные черты состояния потока – максимальная производительность и работоспособность, а также абсолютное погружение в то, что вы делаете. Под этим подразумевается полная сосредоточенность, концентрация внимания только на текущей задаче, иное чувство времени. Например, поработав в состоянии потока, вы можете удивиться, что прошло так много времени, с тех пор как вы приступили к той или иной задаче. С другой стороны, вы обязательно порадуетесь, что за такой срок удалось сделать больше, чем обычно. В такие моменты принято говорить,

что работа ладится или спорится, а скорее – горит в руках.

Весьма важны и психологические аспекты этого состояния: спокойствие, уверенность в себе и в своей компетенции, положительные эмоции, связанные с тем, что вы делаете, а также с тем, что задача удается. Человек в состоянии потока трезво оценивает свои силы: ему не кажется, что он способен достать Луну, и он понимает, что может сделать, а что нет. Одновременно неудачи не воспринимаются как трагедии, а стимулируют к новым попыткам, в том числе к изменениям в своем поведении.

Еще одна черта – четкое осознание конкретных целей. Как известно, без целеполагания быть эффективным достаточно проблематично. В частности, если нет цели, то нет и понимания, в какую сторону двигаться и какой результат считать достигнутым. Когда человек находится в состоянии потока в работе, учебе, хобби и т. д., он понимает, какова его цель и что нужно делать, чтобы достичь ее. Все вышеперечисленное дает ощущение контроля над ситуацией, что также способствует получению лучших результатов.

Как войти в состояние потока

Как мы уже говорили, далеко не ко всем состояние потока приходит по заказу. Однако можно попробовать «призвать» это явление. Мы приведем несколько советов, как войти в потоковое состояние и удерживать его. Как и все универсальные советы, они нуждаются в модификации под ваш характер, под условия конкретной задачи и в целом под вашу ситуацию. Попрактиковавшись, вы поймете, что лучше всего работает для вас в том или ином случае.

Заметим также, что следование этим советам в целом поднимет вашу продуктивность. Иными словами, даже если у вас не получится (или не сразу получится) достичь делаемого состояния потока, втуне ваши старания точно не пропадут.

Замотивируйте себя

Само по себе состояние потока чаще всего приходит тогда, когда вы заняты любимым и интересным делом, приносящим положительные эмоции. Соответственно, если сейчас вы делаете что-то не самое любимое и не самое интересное, постарайтесь найти положительные черты и в этой работе, замотивируйте себя на ее выполнение. В следующих статьях мы подробнее остановимся на способах самомотивации, пока же дадим несколько примеров.

Например, если вы выполняете очень скучную задачу, попробуйте повысить свою мотивацию тем, что скоро вы завершите это дело и оно больше не будет висеть над вами. Пообещайте себе что-то после выполнения задачи – кусочек тортика, вкусный кофе и т.д. Поставьте параллельную цель, которая сделает весь процесс для вас более интересным. Например, если вам надо отсканировать кипу документов, поиграйте сами с собой на скорость (при условии, что дадите самому себе обещание не жульничать и не халтурить).

Начните

Чтобы погрузиться в задачу ее важно начать, а этому часто мешает, в частности, прокрастинация. Ознакомьтесь с нашими советами, как ее победить.

Другая ситуация – иногда человек не знает, как, с какой стороны взяться за задачу, из-за чего никак не приступит ее выполнению. Например, многим журналистам нужно написать первую фразу или первый абзац, после чего работа идет как по маслу (в том числе в состоянии потока). В свою очередь, пока нет первой фразы, работа категорически не идет. Если вам мешает нечто похожее, подумайте, можете ли вы приспособить под себя прием таких журналистов: написать первый абзац в черновом варианте, заранее зная, что он потом будет удален или существенно переписан. Главное, чтобы на листе было начало текста, хотя бы в зачаточном состоянии, – и это позволит погрузиться в работу. Конечно, свой труд удалять бывает жалко, однако для многих данный способ отлично помогает как можно быстрее перейти к активной и полезной деятельности.

Войдите в работу

Данный совет можно назвать смежным с предыдущим. Чтобы погрузиться в работу/учебу и т.д., а затем войти в состояние потока, можно использовать какой-либо ритуал, который настроит вас на нужный лад и послужит своеобразным переходом от праздного ничегонеделания (или от каких-либо личных дел) к выполнению необходимых задач. Такой ритуал позволит вам сказать самому себе, что работа началась, даст время вспомнить, на чем вы закончили вчера, что хотели сделать и т.д. Это может быть заваривание кофе, работа со списком дел, полив цветов и т.д.

Контролируйте соотношение сложности и простоты задачи

Михай Чиксентмихайи отмечал, что состояние потока легче всего достичь, когда задача оптимально соответствует вам по соотношению сложности и простоты.

Слишком простая задачка будет скучной, за слишком сложную не захочется браться. Если вам предстоит выполнить простое, но большое и занудное дело, усложните его – например, как мы говорили выше, привнесите в нее элемент игры, устройте соревнование с самим собой или с коллегой. Что касается слишком сложных задач, то одним из универсальных советов станет другой совет, озвученный выше: разбейте большое дело на несколько дел поменьше. Поставьте ряд промежуточных целей и двигайтесь от одной к другой. Это сделает задачу в целом более понятной и восприниматься она будет как более легкая. Кроме того, такой принцип покажет, нужно ли вам сделать что-то такое, что вы действительно не сможете выполнить самостоятельно.

Ставьте себе конкретные цели

И еще один совет, смежный с началом работы. Иногда вход в состояние потока осложняется тем, что мы заранее боимся задачи – она кажется слишком большой или слишком сложной. В таком случае рекомендуется разбить большую задачу на ряд небольших. И соответственно, большая цель (сделать отчет) превращается в ряд конкретных промежуточных эпатов (собрать статистику за август, собрать статистику за сентябрь, сравнить данные за август и сентябрь, сделать вывод). Такой подход весьма эффективен, а потому часто применяется очень часто и с самыми различными целями. С точки зрения состояния потока он позволяет четче видеть конечную цель и понять, как ее можно достичь, дает вам чувство большего контроля над ситуацией, который, как мы отмечали выше, весьма важен для состояния потока и достижения пиковой эффективности.

Слушайте музыку

придать энергии или, наоборот, помочь расслабиться, может скрасить рутину и многое другое… Чтобы максимально использовать эти возможности для вхождение в состояние потока, очень важно подобрать правильный жанр и правильных исполнителей. Конечно, у каждого они свои.

Например, кому-то мешают песни на русском языке, потому что слушатель начинает концентрироваться на тексте, а не на текущей задаче. Кому-то не подходят песни на изучаемом иностранном языке, так как он начинает переводить текст. Кого-то вообще отвлекает человеческий голос, и такому человеку лучше перейти на инструментальную музыку. Иногда работоспособности хорошо помогают жанры, которые для собственного удовольствия вы никогда бы не стали слушать. А бывают случаи, когда наибольшей эффект оказывают звуки природы, дождя, поезда, белый шум и т. д. Поэкспериментируйте – и найдите то, что поможет вам войти в потоковое состояние.

Не ждите чудес

Не требуйте от себя невозможного. Если накануне вы спали три часа, если у вас что-то болит и т.д., достичь состояния потока будет намного сложнее, как и вообще быть эффективным и продуктивным. Заметим, что максимальная работоспособность (и тем более состояние потока) вряд ли придут к вам и в том случае, если ваша голова в данный момент забита другими проблемами, вы волнуетесь, с нетрепением ждете чего-либо и т.д. Конечно, говорят, что работа позволяет отвлечься, и для многих это действительно так. Но прежде чем войти именно в состояние потока, вашему сознанию придется выкинуть все лишнее (чему будет способствовать работа). Если вам нужно погрузиться в состояние потока как можно быстрее и эффективнее, сначала постарайтесь успокоиться и по возможности избавиться от мучающей вас проблемы. Средства упокоения у каждого свои. Например, это могут быть дыхательные практики, прогулка в парке, горячий кофе, разговор с близким.

Не отвлекайтесь

Приступив к делу, не отвлекайтесь – ваша задача погрузиться в одну задачу и сконцентрироваться на ней, а если вы будете разрываться между несколькими делами, достичь состояния потока не получится.

Надо сказать, что переключения на сторонние задачи – настоящий бич состояния потока. Считается, что войти в него даже проще, чем удерживать, ведь его очень легко спугнуть. Выход плох в том числе тем, что потом вы, вероятно, уже не сможете вернуть себе ту же эффективность. Кроме того, на повторный вход вам в любом случае потребуется время. Поэтому постарайтесь оградить себя от лишних раздражителей (или соблазнов). В частности, закройте все лишние программы на компьютере (особенно игры и соцсети), по возможности отключите почту и мобильный телефон и т.д. На работе можно договориться с коллегами по поводу табличек «Не беспокоить!», чтобы не отвлекать друг друга и не мешать сосредоточенности только на одной задаче.

И в заключение еще один важный момент. Будучи в состоянии потока, не игнорируйте советов интуиции. Практика показывает, что в таком состоянии людям могут приходить весьма неординарные решения, которые отбрасываются, потому что кажутся неприемлемыми или странными. Используйте все преимущества состояния потока и цените подсказки от подсознания.

Как попасть в состояние потока

«Поток» — это пиковое состояние человека, когда он сфокусирован на одном деле и полностью в него погружен. Некоторые люди называют это состояние состоянием пиковой производительности.

Наверняка вы уже были в состоянии потока, играя в любимую игру, программируя, просматривая веб-страницы, играя на музыкальном инструменте или обсуждая любимую тему.

Ниже представлены методы, которые помогают попасть в состояние потока. Я их не раз применяла, когда чувствовала, что работаю непродуктивно.

Преимущества

Состояние потока имеет несколько преимуществ и вот они:

Вы становитесь очень продуктивны и делаете больше за меньшее время.
Вы сконцентрированны на выполнении одной задачи (что не так-то просто в наши дни).
Вы чувствуете себя великолепно — счастливо, спокойно и уверенно.

Стимуляция

Секрет попадания в состояние потока — получение необходимого количества стимулов для выбранной задачи. Стимулы могут быть внутренними либо внешними. Количество необходимых стимулов зависит от человека и от выбранной им задачи.

При низком количестве стимулов вы чувствуете апатию, усталость, скуку, отсутствие мотивации. Когда количество стимулов слишком большое, вы становитесь нетерпеливым, нервным, раздражительным и возбужденным. В любом случае, вы не покажете лучшие результаты и, вероятно, потеряете фокус.

Когда вы находитесь в состоянии потока, вы чувствуете себя спокойно, уверенно и мотивированно. Вы работаете максимально продуктивно и делаете это без особых усилий.

К сожалению, большинство людей колеблются между крайними состояниями (отсутствием стимулов и их чрезмерным количеством) в течение дня.

Необходимо быть внимательным к своему телу, мыслям и чувствам, чтобы увидеть, в каком состоянии вы находитесь и действовать в соответствие с обстановкой.

Следующее руководство поможет вам вернуться в состояние потока.

Как попасть в состояние потока, если вы нервничаете (чрезмерное количество стимулов)

Признаки гиперстимуляции:

Вас легко раздражают люди, прерывания, шумы и неудачи (например, когда я нахожусь в таком состоянии, то часто сержусь на веб-сайты и компьютерные программы)
Вы чувствуете себя разбитым и не знаете, как справиться с ситуацией.
Через вашу голову проходит огромное количество мыслей.
Ваше сердце бьется быстрее и сильнее, чем обычно (это адреналин).
Вы делаете быстрые и неглубокие вдохи.

При такой ситуации можно использовать любой из шагов ниже, чтобы уменьшить беспокойство и попасть в состояние потока:

Сделайте короткий перерыв: порой 10 минут сна или прогулки на свежем воздухе достаточно, чтобы «перезагрузить» ваше состояние и снизить стресс.
Начните медленно, глубоко дышать: вдох на несколько секунд, затем медленный выдох, при котором нужно прижать язык к зубам, производя шипящий звук (как шипит змея). Повторите несколько раз.
Разделите задачу на подзадачи: вы можете бессознательно беспокоиться из-за задачи. Разделите её на несколько подзадач или последовательность шагов, чтобы уменьшить беспокойство.
Очистите голову от лишней информации: ваш мозг наверняка загружен большим количеством проблем и мыслей о работе, семье, покупках, финансах и так далее. Возьмите ручку и выгрузите всё на лист бумаги, чтобы ваш мозг сосредоточился на одной задаче.
Примите душ: хороший душ расслабит мышцы тела и ваш разум.
Подумайте о том, что вас расслабляет: берег моря, воспоминания о любимом человеке или отпуске.

Как попасть в состояние потока, если у вас апатия (низкое количество стимулов)

Признаки нехватки стимулов:

Вы чувствуете скуку, несмотря на то, что у вас есть дела, которые необходимо выполнить.
Вы чувствуете сонливость и усталость.
Вы равнодушны, у вас низкая мотивация и вы чувствуете себя подавленно.
Вас тянет на сладкое или соленое.

Если вы в таком положении, то попасть в состояние потока вам помогут следующие шаги:

Усложните себе задачу: если задача слишком простая и скучная, вы попросту можете потерять к ней интерес.
Подвигайтесь: погуляйте, побегайте, попрыгайте, потанцуйте, заставьте свое тело двигаться.
Перекусите или выпейте (в данном случае не имеется в виду алкоголь): при этом будьте уверены, что не употребляете большое количество сахара.
Правильное соотношение боли и удовольствия: спросите себя, что вы почувствуете, если не справитесь с выполнением задачи, и как вам будет приятно, если выполните её.
Включите музыку громко: всё, что зарядит вас оптимизмом и даст мотивации. Для большего эффекта используйте наушники.
Включите режим многозадачности на короткое время: конечно, многозадачность не является эффективной, но это лучше, чем отсутствие выполнения задач. Включите режим многозадачности на 5 — 15 минут, пока снова не почувствуете себя замотивированным. Пообщайтесь в чате с друзьями, включите телевизор и сделайте звонок. Вы немного взбодритесь. Но ни в коем случае не делайте это привычкой.

Резюме

Надеюсь, что руководство вам понравилось и пригодится в жизни. Вот как следует его применять:

В следующий раз, когда вы почувствуете, что работаете не продуктивно, используйте руководство выше, чтобы определить в каком состоянии вы находитесь: гиперстимуляция или нехватка стимулов.
Затем примените один из методов выше, чтобы вернуться в состояние потока.
Используйте приведенные выше методы в меру, иначе они приведут вас к крайним состояниям. Имейте в виду, что вам нужно получить нужное количество стимулов, не слишком много и не слишком мало.

Если вы научитесь быстро возвращаться в состояние потока и сделаете это своего рода привычкой, то это определенно сделает вас более счастливым, более продуктивным и более уверенным человеком.

А какие способы помогают вам?

Как войти в состояние потока

Почему есть люди, которые всегда получают удовольствие от любого дела? А есть такие, которые, имея практически всё, ноют и чувствуют себя несчастными?Как работать так, чтобы не замечать ничего вокруг, от кайфа и постоянного личностного роста? Разбираемся с помощью книги американского психолога Михая Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания».

Поток — особое состояние психики, когда человек полностью погружен в то, чем занимается. При этом он не замечает течения времени и испытывает внутренний подъем и радость от своей деятельности.
Этот термин и ввел Чиксентмихайи.

Михай занимался исследованиями в области психологии в Чикагском университете. Они принесли ему мировую славу. Он — заслуженный профессор и директор центра исследований качества жизни Клермонтского университета, член Американской академии образования, академии наук и искусств и Национальной академии исследования досуга. Написал более 20 книг. А самая известная — «Поток» — переведена на 30 языков.

Вам наверняка знакомо состояние психической энтропии — когда в голове все перепутано. Мысли, желания, страхи, цели — всё как ком непонятного огромного хаоса. И этот ком разрывается изнутри. Человек в таком состоянии скучает и не понимает, что делает и куда стремится.

Человек, который не испытывает психическую энтропию, называется аутотелической личностью. Он радуется тому делу, которым занимается. Речь не только о работе, но и о других сферах жизни. Это «личность, цели которой находятся в ней самой».

В общем, это такой уникальный человек, который ни о чем не беспокоится. И если берется за дело, то делает его легко и всегда доводит до конца.

Интересно, что быть аутотелической личностью можно абсолютно в любой ситуации. Деньги, возраст, дети, муж или жена, друзья — их наличие или отсутствие здесь значения не имеют.

Итальянский психолог Фаустно Массимини и доктор Антонеллы Делле Фаве провели исследование: они изучали жителей высокогорных альпийских деревень. Ученые задали вопрос 76-летней Серафине Виньон:
— Что вам доставляет наибольшее удовольствие?

Распорядок дня Серафины такой: она встает в 5 утра, готовит завтрак, убирает в доме. Затем или гонит пастись скот, или занимается садом, чешет шерсть. Летом она несколько недель подряд может косить траву на высокогорных лугах. Вечерами читает, играет на аккордеоне.
Так вот, на вопрос ученых женщина ответила так:

— Наибольшее удовольствие мне доставляет доить коров, отводить их на пастбище, работать на огороде, чесать шерсть… Я чувствую себя легкой и счастливой… Даже если работа тяжела — это все равно прекрасно!

То есть это всё то, что она делает каждый день.

Здорово, конечно, что есть такие люди, как Серафина. Но что, если вы не такой человек?

Несколько правил, которые помогут вам стать аутотелической личностью:

Ставить цели.
Полностью погрузиться в деятельность.
Уделять внимание происходящему вокруг.
Научиться радоваться сиюминутным переживаниям.

Человеку, который хочет научиться жить в состоянии потока, нужно также научиться преодолевать скуку однообразного занятия.

В книге Чиксентмихайи описывает исследование, которое провел канадский этнограф Ричард Кул. Ученый описал, как живет в потоке племя индейцев из провинции Британская Колумбия.

Индейцы живут в очень хорошем месте районе Шушвап: в реках полно лосося, в лесах — дичи и ягод. Но старейшины племени рассказывают, что рано или поздно наступает момент, когда жизнь становится предсказуемой и теряет смысл.

Решение, к которому они пришли, такое: каждые 25–30 лет всё племя покидает деревню и переселяется в другую часть земли Шушвап. Нужно начинать всё сначала. Так жизнь индейцев снова наполняется смыслом и потоковыми занятиями.

Интересно то, что от такой стратегии выигрывает и природа. Те земли, за которыми раньше ухаживали индейцы, «отдыхают». Животных и растений снова становится много.

Кстати, вы можете помочь и своим детям воспитать в себе аутотелическую личность. Для этого нужны следующие условия:

Ясность в отношениях.
Искренний интерес к ребенку.
Возможность выбора.
Чувство общности, доверия между членами семьи.
Достойные задачи, которые постоянно усложняются.

Даже если вы — не аутотелическая личность, это не значит, что вы никогда не сможете почувствовать счастье. Каждый человек в состоянии изменить свое сознание. Кто-то легко, кто-то со значительными усилиями. Кто-то даже не задумывается об этом.

За тысячелетия эволюции нервная система человека стала настолько сложной, что приобрела способность влиять на собственные состояния.

Рекомендую книгу тем, кто не чувствует удовольствия и удовлетворения, ощущает хаос в голове, а также хочет понять, какой смысл именно в его жизни. Интересные исследования, конкретные методики и правила помогут вам упорядочить сознание и поверить в себя. Возможно, даже найти свое предназначение. Ну, или хотя бы выход из сложной ситуации.

о книге «Поток» рассказываем в видеообзоре:

Иллюстрация: VectorStock

Как войти в состояние потока

Кругозор

Как войти в состояние потока

3 августа 2018
20 467 просмотров

Сергей Капличный

Вы заняты делом и вас ничто не отвлекает — ни тревожные мысли, ни желание перекусить, ни эмоциональные возгласы коллег. Вы находитесь здесь и сейчас и полностью сосредоточены на задаче. Знакомая ситуация? Такое состояние принято называть «потоком». Его сложно поймать и удержать, но есть парочка советов, которые помогут как можно чаще испытывать подобные моменты. Именно о них мы сегодня и поговорим.

Что такое поток?

Термин «поток» был введен в 1970-х годах психологом Михаем Чиксентмихайи, изучавшим причины, по которым люди согласны пожертвовать материальными благами «в обмен на ускользающее ощущение удовольствия, приносимого некоторыми действиями», например скалолазанием. У всех нас были моменты попадания в поток. Мы с головой погружались в то, что делаем, — будь то спорт, игра на музыкальном инструменте или прослушивание музыки, работа над каким-либо проектом. Когда мы, опомнившись, смотрели на часы, оказывалось, что прошло уже пять часов, на улице стемнело, а наш мочевой пузырь вот-вот лопнет, — мы были так сосредоточены, что ничего не замечали.

Вот как это ощущение описывает сам Михай: «Быть полностью вовлеченным в деятельность ради нее самой. Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение, мысль следуют из предыдущей, словно играешь джаз. Все твое существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе».

Определите цели

Понимание того, чего вы хотите добиться, — это первое важнейшее условие достижения состояния потока. Думая только о конкретной цели, вы имеете больше шансов достичь ее. В то же время следует помнить о том, что умение приспосабливать ваши цели к текущему моменту — например, к тому, что уровень ваших способностей или сложность задачи могут быть ниже или выше, чем ожидалось, — позволяет вам более полно использовать ваш потенциал в конкретной ситуации.

Наличие у человека ощущения того, что серьезность стоящей перед ним задачи соответствует его возможностям, безусловно, является важнейшей составляющей потока.

Контролируйте соотношение сложности и простоты задачи

Обучение навыкам важно для возникновения состояния потока. Нужно хорошо знать свое дело. И то, как мы упражняемся, имеет ключевое значение для обучения.

Сложная задача + Высокое мастерство = Поток

Нужна золотая середина — когда не слишком сложно и не слишком легко, а как раз то, что нужно. Задача должна подвергнуть наши способности некоему испытанию на прочность, но не мучить. Мы переживаем состояние потока, когда достигаем баланса между сложностью задачи и навыками, которые необходимы для ее выполнения.

Прекратите отвлекаться

Все что угодно может отвлечь внимание от текущей задачи. Постоянно прерываясь, вы не сможете ни достичь состояния потока, ни удержать его. Бесконечная многозадачность — враг потока. Нужно полностью сосредоточиться на том, что вы делаете, и мобилизовать для этого все ресурсы.

Выйдите из твиттера, выключите телефон и устраните все, что вам мешает. Научитесь действовать стратегически, чтобы работать более эффективно в течение всего дня.

Следите за эмоциями

Обратите внимание на физические ощущения и самочувствие. При низком уровне энергии и вялости постарайтесь взбодриться: устройте себе здоровый перекус, почитайте что-то мотивирующее или прогуляйтесь. Следите также за эмоциональным благополучием. Если вы взбудоражены, злитесь, нервничаете или беспокоитесь, остыньте: помедитируйте, поболтайте с другом, который поможет вам подойти к работе осознанно и со вниманием.

Чтобы создать правильный импульс для потока, вам обязательно нужно успокоиться и собраться.

Наслаждайтесь

И самое главное на этом пути — наслаждаться каждым его мгновением. До того, как вы почувствовали состояние потока, во время и после. Не прекращайте наслаждаться тем, что с вами происходит.

Теперь вы знаете, в какую сторону двигаться, чтобы стать ближе к этому чудесному состоянию.

По материалам книг «Бегущий в потоке», «Книга Ленивого Гуру», «Зависимый мозг», «SuperBetter».

как попасть в состояние потока. Блог ManGO! Games

Чем отличается состояние потока от обычного рабочего состояния? Основные характеристики:

Высокая работоспособность.

Полная сосредоточенность.

Высокая активность.

Позитивный настрой.

Уверенность в себе.

Легкая эйфория.

Особенное ощущение времени (теряем счет времени).

Как попадать в такое состояние каждый раз, когда мы садимся за работу? Может существуют какие-нибудь тренинги по менеджменту, которые учат этому? Научиться можно каждому отдельному пункту, увлечь могут определенные процессы, например, этому способствует геймификация в hr, но само состояние имеет более сложную структуру. Будем разбираться, в чем его особенности.

Как появилась концепция потока

Впервые о состоянии потока заговорил американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи. Он изучал данное явление и отметил упоминание о нем в некоторых культурах. Размышляя о путях попадания в это состояние, он и назвал его «потоком», имея в виду, что человека полностью захватывает его деятельность, несет непрерывно. Следующие исследователи уже использовали термин психолога «потоковое состояние сознания».

Отношение к этому состоянию разное, объяснения тоже разные. Некоторые исследователи сравнивают его с «подключением» к какому-то глобальному источнику энергии (Космоса, Земли), а некоторые связывают с выходом на другой уровень концентрации и работы с информацией.

Такое состояние – достаточно частое явление у многих увлеченных людей. О нем говорят не как о чуде, а скорее как о сосредоточенности и удачном настрое. Чаще всего его описывают фразой: работа горит в руках. Такое состояние еще называют состоянием пиковой производительности.

Кстати, «потокового состояния» можно достичь и в командной работе, когда обеспечена достаточная степень мотивации.

Поток в команде

Соответствующая мотивация, способная привести к групповому состоянию потока, достигается при ряде условий, среди которых следующие:

Задача достаточно сложная, появляется вызов.

Задача не спущена сверху, а принята внутри команды.

Участники не отвлекаются на примитивные потребности – в еде и прочей нужде. Это их не отвлекает.

Команда давно работает вместе.

Каждый участник «заслужил» свою команду. Нет случайных и нелояльных людей.

Мотивация достаточна.

Мотивацию следует беречь и поддерживать. Помните, что ее можно уничтожить:

Критикой.

Отсутствием обратной связи.

Одиночеством.

Недоверием.

Отчетностью.

Опасением допустить ошибку.

Собрать хорошую команду способны деловые игры, тренинги, в ходе которых команде ставят сложную, но посильную задачу, которую нужно решить сообща в рамках заданных условий. Достичь потока, мотивации, сосредоточенности призвана и геймификация в hr, где предусмотрена командная работа и разнообразные соревнования между командами.

При каких условиях возможно потоковое состояние

В команде участники не дают друг другу отвлекаться и направляют к общей цели. Одному достичь подобного труднее, нужен ряд условий:

Спокойствие.

Уверенность в себе и своих компетенциях.

Достаточно положительных эмоций, связанных с текущей деятельностью.

Осознание, что задача удается и нет преград для ее решения.

Осознание конкретной цели.

Ощущение контроля над ситуацией.

Может показаться, что речь идет о самообмане, но это не так. Человек вполне трезво оценивает свои силы, не преувеличивает их, а наоборот, четко понимает, что ему доступно, а что нет. В связи с этим у него не возникает никакого внутреннего конфликта. Любые неудачи он встречает позитивно и с пониманием, готов производить попытки для достижения успеха.

Еще есть требования к решаемой задаче: она должна быть оптимальной по сложности. Слишком простая будет скучной, слишком сложная – недостижимой. Впрочем, если задача сложна – ее можно упростить, поделив на части и присвоив каждой части свою цель. Каждая цель должна быть достижимой. Совсем недавно мы писали об этом.

Важна также мотивация. Дело, которым вы занимаетесь, должно быть для вас любимым и интересным. При достаточном опыте самомотивации можно настроить себя даже на выполнение довольно скучных задач. Мотивацией может быть поощрение в конце работы – тортик, вкусный кофе, любимый сериал (а почему бы и не все вместе). Геймификация, игры, тренинги способны поднять мотивацию, но вы и сами можете устроить себе игру, найти стимулы, чтобы процесс оказался для вас интересным.

Такое состояние легко приходит, когда мы играем в любимую игру, просматриваем интересные сайты, играем на музыкальном инструменте или обсуждаем с друзьями любимую тему.

Преимущества состояния потока

Зачем нам возвращаться в состояние потока? У этого состояния есть ряд преимуществ:

Высокая продуктивность.

Высокая концентрация, чего не просто достичь в наши дни.

Отличное самочувствие – ощущение счастья, спокойствия, уверенности.

Высокие результаты при минимуме усилий.

Все это стоит того, чтобы знать, как подобное состояние повторять.

Как подготовиться к состоянию потока

Иногда достаточно просто соблюсти все требования к рабочему процессу, которые вы можете встретить на тренингах по менеджменту, самоорганизации или эффективности.

Вспомним основные правила погружения в задачу.

Переключитесь в режим работы. Само начало работы желательно обозначить, чтобы ваше сознание получило информацию о старте. Используйте для этого какой-нибудь ритуал. Это может быть заваривание кофе, подготовка списка дел, отключение телефона, включение определенной музыки «для работы», желательно, не той, которую вы слушаете во время отдыха.

Начните работать. Чтобы погрузиться в работу, нужно начать, иногда процесс сразу же увлекает без каких-либо условий. Простейший совет, который помогает чаще, чем это может показаться: если вам не хочется работать – просто начните. Этому может мешать прокрастинация, как с ней бороться – найдете в нашем материале. Начало может не даваться еще по одной причине: непонятно с чего начать. Попробуйте прием журналистов: начать писать хоть что-либо. Работа не начнется, пока перед нами будет белый лист, но когда на нем что-то появилось – это можно дополнять, исправлять, заменять чем-то другим.

Будьте в форме. Не стоит требовать от себя потока и погружения, если вы «не в форме»: мало спали, плохо себя чувствуете, раздражены, подавлены. Сначала нужно справиться со всем перечисленным. Не получится погружения, если вы сосредоточены на других заботах и проблемах, находитесь в состоянии ожидания, нетерпения или волнения.

Прежде, чем пытаться войти в состояние потока, следует успокоиться и избавиться от всего, что тревожит и отвлекает. Каждый достигает успокоения по-своему: дыхательные практики, хороший разговор с родными, кофе.

Не отвлекайтесь. Приступив к работе, не отвлекайтесь на другие дела и сразу настройтесь на то, что заниматься вы будете только одной задачей.

Сторонние задачи, которые постоянно отвлекают, – главный враг состояния потока. Говорят, попасть в состояние потока легче, чем удерживать его – поток «легко спугнуть». Учитывая все это, заблаговременно избавьтесь от возможных раздражителей и соблазнов: закройте ненужные программы, отключите звук смартфона, договоритесь с близкими, чтобы вас не беспокоили.

Как попасть в состояние потока

Состояние потока требует стимуляции. Нужно получить достаточное количество стимулов для текущей задачи. Это могут быть как внутренние, так и внешние стимулы.

Если стимулов будет мало – быстро наступит апатия, усталость и скука, если слишком много – появится нервозность, нетерпение, раздражение и отвлекающее от работы возбуждение. Это все не позволит оставаться в фокусе и получить ожидаемый результат. Причины недостаточной сосредоточенности на работе большинства людей – преобладание крайних состояний: или чрезмерность, или отсутствие стимулов в течение дня.

Есть ряд причин, по которым мы бываем рассредоточены. Существуют методы, помогающие попасть в состояние потока.

При гиперстимуляции. Если стимулов слишком много, попасть в поток не удастся. Определить чрезмерную стимуляцию можно по таким признакам:

Вы раздражительны. Вас нервирует все: шум, прерывания, люди, любая неудача.

Вы слишком много и слишком о многом думаете – избыточное количество мыслей.

Вы разбиты, не понимаете, как справиться с ситуацией.

Сердце бьется сильнее обычного.

Вы делаете частые неглубокие вдохи.

Сначала нужно снизить уровень беспокойства.

Попробуйте такие шаги:

Отвлекитесь от работы минут на 10. Можно прогуляться или, если позволяет ситуация, даже вздремнуть. Это поможет «перезагрузить» ваше состояние.

Выполните дыхательные упражнения: дышите медленно и глубоко. На выходе язык прижимайте к зубам, производя шипящий, как у змеи, звук. Повторите несколько раз.

Посмотрите на свою задачу, разделите ее на подзадачи, установите последовательность шагов, убедитесь, что беспокойство уменьшилось.

Возьмите чистый лист и выгрузите на него все, что вас тревожит. Семья, покупки, финансы, все, о чем вы думали, когда пытались начать работать над задачей.

Примите душ. Подумайте о чем-то, что расслабляет. Убедитесь, что вам удобно и комфортно физически.

Только после этого приступите к работе. Вполне возможно, вам удастся максимально вовлечься в задачу и выполнить ее «на одном дыхании».

Если стимулов недостаточно (апатия). Обратное состояние – недостаток стимулов, можно определить по следующим признакам:

Скука даже при наличии задач.

Сонливость.

Усталость.

Равнодушие.

Подавленность.

Хочется сладкого или соленого.

Чтобы получить шанс попасть в состояние потока, апатию нужно устранить.

Попробуйте следовать таким шагам:

Усложните задачу. Убедитесь, что задача довольно сложная, чтобы вы могли обрадоваться, что одолели ее.

Уделите несколько минут физической активности: зарядка, прогулка, танец.

Перекусите, выпейте кофе или предложите себе другой любимый напиток. Убедитесь, что не злоупотребляете сахаром.

Включите музыку громко (используйте наушники).

Включите режим многозадачности ненадолго, минут на 5-15. Напишите письмо, поболтайте в чате, сделайте звонок. Пока не почувствуете, что взбодрились.

Приступайте к задаче, отложив другие дела.

Помните, что вам нужно оптимальное количество стимулов, без перебора и недостатка. Эти советы помогут вам исключить причины, по которым вы не можете оказаться «в потоке», а вы наблюдайте за собой и фиксируйте все, что сопровождает и предвещает это состояние, пытайтесь воспроизвести такие же условия в следующий раз. Если это перейдет в привычку, вы станете более продуктивным, счастливым и уверенным человеком.

Поток и интуиция

В состоянии потока интуиция способна подсказать правильные шаги, которые трудно проверить логикой. Прислушивайтесь к своей интуиции и цените подсказки подсознания.

Больше ценного можно узнать от автора концепции Михая Чиксентмихайи в его книге «Поток: Психология оптимального переживания». Из книги узнаете, как стать человеком, для которого поток – естественное состояние.

Подпишитесь на рассылку на этой странице, если хотите продолжения темы.

Как попасть в состояние потока. Как войти в состояние потока

Чтобы описать, что такое состояние потока
(или потоковое состояние
), предлагаем вам вспомнить ситуацию, когда вы были полностью погружены в какое-либо занятие, не важно, по работе, учебе или чему-либо еще. Речь идет о тех моментах, когда вы насколько уходили в задачу, что слабо реагировали на происходящее вокруг или вообще не замечали, при этом ваша работа шла более чем успешно
. Наверняка вы когда-либо испытывали подобное состояние и впоследствии радовались полученным результатам – тому, что смогли столько сделать, да еще и за такой короткий промежуток времени.

Именно это в психологии и называется состоянием потока. Его главные характеристики – высокая работоспособность, полная сосредоточенность на своей деятельности, высокая активность в рамках текущего занятия
. Кроме того, человек в потоке демонстрирует позитивный настой, уверенность в себе и в своих силах
. Все это приводит к тому, что мы справляемся даже со сложными задачами, находим необычные способы их решения и в целом демонстрируем необычную эффективность. К сожалению, данное волшебное состояние не всегда приходит тогда, когда мы в нем нуждаемся. Хорошая новость – научиться входить в поток все же можно (по крайней мере – в определенной степени). В этой статье мы предлагаем ряд советов, как попасть в потоковое состояние, а также более полно раскрываем само содержание этого понятия.

Состояние потока: особенности понятия

Данный термин и концепцию такого состояния предложил американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи
. Он отмечал, что состояние потока знакомо человечеству с незапамятных времен и является частью некоторых культур, особенно восточных. Изучая данное явление, Михай Чиксентмихайи провел ряд исследований, обобщил весь имеющийся опыт и разработал рекомендации по тому, как войти в состояние потока. Собственно, в ходе данной работы и родилось столь поэтическое название. Его подсказали сами испытуемые. Описывая свои чувства и ощущения, некоторые говорили,
что их будто несет поток (вероятно, имелось в виду, что занятие их полностью захватывает, подхватывает сознание и будто несет его). Так и появился термин «потоковое состояние сознания».

Прежде чем переходить к подробному описанию данного явления, отметим, что существует несколько подходов к тому, что можно назвать состоянием потока
. Некоторые видят его как некий выход на новый информационный уровень, подключение к энерго- и инфополю земли/космоса или иные подобные вещи. Подразумевается, что человеку в состоянии потока удается вообще все, за что он берется, что он выдает на гора отличные идеи практически по любой теме, его сознание становится едино с телом и всеобщим инфополем и т.д. На наш взгляд, такое состояние потока, скорее, подходит для некоторых религий, околопсихологических, парапсихологических и иных практик. Так или иначе, такие состояния в рамках наших статьей мы не рассматриваем. Наша сфера – вхождение в состояние потока для решения конкретных задач
– рабочих, учебных, бытовых или каких-либо других. Мы предлагаем практическое использование этого состояния, без ориентации на очищение сознания и достижения единения души и тела.

Отличительные черты состояния потока

Итак, главные черты состояния потока
– максимальная производительность и работоспособность, а также абсолютное погружение в то, что вы делаете. Под этим подразумевается полная сосредоточенность, концентрация внимания только на текущей задаче, иное чувство времени. Например, поработав в состоянии потока, вы можете удивиться, что прошло так много времени, с тех пор как вы приступили к той или иной задаче. С другой стороны, вы обязательно порадуетесь, что за такой срок удалось сделать больше, чем обычно. В такие моменты принято говорить,
что работа ладится или спорится, а скорее – горит в руках.

Весьма важны и психологические аспекты
этого состояния: спокойствие, уверенность в себе и в своей компетенции, положительные эмоции, связанные с тем, что вы делаете, а также с тем, что задача удается. Человек в состоянии потока трезво оценивает свои силы: ему не кажется, что он способен достать Луну, и он понимает, что может сделать, а что нет. Одновременно неудачи не воспринимаются как трагедии, а стимулируют к новым попыткам, в том числе к изменениям в своем поведении.

Еще одна черта – четкое осознание конкретных целей
. Как известно, без целеполагания быть эффективным достаточно проблематично. В частности, если нет цели, то нет и понимания, в какую сторону двигаться и какой результат считать достигнутым. Когда человек находится в состоянии потока в работе, учебе, хобби и т.д., он понимает, какова его цель и что нужно делать, чтобы достичь ее. Все вышеперечисленное дает ощущение контроля над ситуацией, что также способствует получению лучших результатов.

Как войти в состояние потока

Как мы уже говорили, далеко не ко всем состояние потока приходит по заказу. Однако можно попробовать «призвать» это явление. Мы приведем несколько советов, как войти в потоковое состояние и удерживать его
. Как и все универсальные советы, они нуждаются в модификации под ваш характер, под условия конкретной задачи и в целом под вашу ситуацию. Попрактиковавшись, вы поймете, что лучше всего работает для вас в том или ином случае.

Замотивируйте себя

Само по себе состояние потока чаще всего приходит тогда, когда вы заняты любимым и интересным делом, приносящим положительные эмоции. Соответственно, если сейчас вы делаете что-то не самое любимое и не самое интересное, постарайтесь найти положительные черты и в этой работе, замотивируйте себя
на ее выполнение. В следующих статьях мы подробнее остановимся на способах самомотивации, пока же дадим несколько примеров.

Начните

Чтобы погрузиться в задачу ее важно начать. А этому часто мешает, в частности, прокрастинация . Ознакомьтесь с нашими советами, как победить прокрастинацию .
Другая ситуация – иногда человек не знает, как, с какой стороны взяться за задачу
, из-за чего никак не приступит ее выполнению. Например, многим журналистам нужно написать первую фразу или первый абзац, после чего работа идет как по маслу (в том числе в состоянии потока). В свою очередь, пока нет первой фразы, работа категорически не идет. Если вам мешает нечто похожее, подумайте, можете ли вы приспособить под себя прием таких журналистов: написать первый абзац в черновом варианте, заранее зная, что он потом будет удален или существенно переписан. Главное, чтобы на листе было начало текста, хотя бы в зачаточном состоянии, – и это позволит погрузиться в работу. Конечно, свой труд удалять бывает жалко, однако для многих данный способ отлично помогает как можно быстрее перейти к активной и полезной деятельности.

Войдите в работу

Данный совет можно назвать смежным с предыдущим. Чтобы погрузиться в работу/учебу и т.д., а затем войти в состояние потока, можно использовать какой-либо ритуал
, который настроит вас на нужный лад и послужит своеобразным переходом от праздного ничегонеделания (или от каких-либо личных дел) к выполнению необходимых задач. Такой ритуал позволит вам сказать самому себе, что работа началась, даст время вспомнить, на чем вы закончили вчера, что хотели сделать и т.д. Это может быть заваривание кофе, работа со списком дел, полив цветов и т.д.

Контролируйте соотношение сложности и простоты задачи

Михай Чиксентмихайи отмечал, что состояние потока легче всего достичь, когда задача оптимально соответствует вам по соотношению сложности и простоты
.
Слишком простая задачка будет скучной, за слишком сложную не захочется браться. Если вам предстоит выполнить простое, но большое и занудное дело, усложните его
– например, как мы говорили выше, привнесите в нее элемент игры, устройте соревнование с самим собой или с коллегой. Что касается слишком сложных задач, то одним из универсальных советов станет другой совет, озвученный выше: разбейте большое дело на несколько дел поменьше
. Поставьте ряд промежуточных целей и двигайтесь от одной к другой. Это сделает задачу в целом более понятной и восприниматься она будет как более легкая. Кроме того, такой принцип покажет, нужно ли вам сделать что-то такое, что вы действительно не сможете выполнить самостоятельно.

Ставьте себе конкретные цели

И еще один совет, смежный с началом работы. Иногда вход в состояние потока осложняется тем, что мы заранее боимся задачи
– она кажется слишком большой или слишком сложной. В таком случае рекомендуется разбить большую задачу на ряд небольших. И соответственно, большая цель (сделать отчет) превращается в ряд конкретных промежуточных эпатов (собрать статистику за август, собрать статистику за сентябрь, сравнить данные за август и сентябрь, сделать вывод). Такой подход весьма эффективен, а потому часто применяется очень часто и с самыми различными целями. С точки зрения состояния потока он позволяет четче видеть конечную цель и понять, как ее можно достичь, дает вам чувство большего контроля над ситуацией, который, как мы отмечали выше, весьма важен для состояния потока и достижения пиковой эффективности.

Слушайте музыку

Используйте силу музыки
, что настроить себя на рабочий лад, повысить продуктивность и способствовать погружению в состояние потока. При этом многие отмечают, что для них большую эффективность имеет прослушивание в наушниках, так как оно помогает заглушить посторонние разговоры и звуки и параллельно тонко намекает окружающим, что их пользователь «вне зоны доступа». Музыка способна создавать настроение,
придать энергии или, наоборот, помочь расслабиться, может скрасить рутину и многое другое… Чтобы максимально использовать эти возможности для вхождение в состояние потока, очень важно подобрать правильный жанр и правильных исполнителей. Конечно, у каждого они свои.

Например, кому-то мешают песни на русском языке, потому что слушатель начинает концентрироваться на тексте, а не на текущей задаче. Кому-то не подходят песни на изучаемом иностранном языке, так как он начинает переводить текст. Кого-то вообще отвлекает человеческий голос, и такому человеку лучше перейти на инструментальную музыку. Иногда работоспособности хорошо помогают жанры, которые для собственного удовольствия вы никогда бы не стали слушать. А бывают случаи, когда наибольшей эффект оказывают звуки природы, дождя, поезда, белый шум и т.д. Поэкспериментируйте – и найдите то, что поможет вам войти в потоковое состояние.

Не ждите чудес

Не требуйте от себя невозможного
. Если накануне вы спали три часа, если у вас что-то болит и т.д., достичь состояния потока будет намного сложнее, как и вообще быть эффективным и продуктивным. Заметим, что максимальная работоспособность (и тем более состояние потока) вряд ли придут к вам и в том случае, если ваша голова в данный момент забита другими проблемами, вы волнуетесь, с нетрепением ждете чего-либо и т.д. Конечно, говорят, что работа позволяет отвлечься, и для многих это действительно так. Но прежде чем войти именно в состояние потока, вашему сознанию придется выкинуть все лишнее (чему будет способствовать работа). Если вам нужно погрузиться в состояние потока как можно быстрее и эффективнее, сначала постарайтесь успокоиться и по возможности избавиться от мучающей вас проблемы. Средства упокоения у каждого свои. Например, это могут быть дыхательные практики, прогулка в парке, горячий кофе, разговор с близким.

Не отвлекайтесь

Надо сказать, что переключения на сторонние задачи – настоящий бич состояния потока
. Считается, что войти в него даже проще, чем удерживать, ведь его очень легко спугнуть. Выход плох в том числе тем, что потом вы, вероятно, уже не сможете вернуть себе ту же эффективность. Кроме того, на повторный вход вам в любом случае потребуется время. Поэтому постарайтесь оградить себя от лишних раздражителей (или соблазнов)
. В частности, закройте все лишние программы на компьютере (особенно игры и соцсети), по возможности отключите почту и мобильный телефон и т.д. На работе можно договориться с коллегами по поводу табличек «Не беспокоить!», чтобы не отвлекать друг друга и не мешать сосредоточенности только на одной задаче.

И в заключение еще один важный момент
.

Будучи в состоянии потока, не игнорируйте советов интуиции
. Практика показывает, что в таком состоянии людям могут приходить весьма неординарные решения, которые отбрасываются, потому что кажутся неприемлемыми или странными. Используйте все преимущества состояния потока и цените подсказки от подсознания.

Практика тетахилинга основана на способностях человека, погружаться в особые формы сознания, активируемые волновыми частотами.

Тета состояние достигается разными способами, но только благодаря ему человек входит в длительный контакт с Творцом, а также развивает экстрасенсорные навыки. Именно в такой форме человеческое сознание способно бороться с закостеневшими убеждениями, а также накапливать свой созидательный потенциал.

Виды состояний сознания

Существует несколько разновидностей сознательных состояний у человека. Все они базируются на отдельных волновых частотах мозга, которые в определённые моменты проявляют максимальную активность.

Бета-состояние

Характеризуется активными умственными способностями и общей бодростью организма. Это привычное состояние дневной жизнедеятельности человека, когда мысли постоянно меняются и с трудом замедляются. Поэтому с бета-волнами редко достигается чувство концентрации. Сердцебиение при этом учащается, и создаётся иллюзия потери контроля над мозгом.

Альфа-состояние

Напоминает деятельность мозга после медитативных практик. Это форма расслабления, при которой сохраняется чувство осознания собственного тела. Процесс поглощения новой информации происходит весьма быстро, поскольку стрессовые волнения минимальны.

Альфа-частоты появляются в голове во время процесса воображения, мечтания, визуализаций и фантазий.

Тета состояние

Вхождение в тета состояние напоминает погружение в неглубокий короткий транс. Это ментальная форма сознания, характеризуемая обильным воображением, озарением визуальными образами, интенсивным творчеством. Также возможны проявления глубокой медитации и ментального сна.

Организм в подобные моменты почти не ощущается субъектом, внешние раздражители ещё активны, но не фиксируются сознанием. Возникает чувство духовного пробуждения и роста интуиции. В тета состоянии можно в ускоренном темпе обучаться новым знаниям, осваивать целительство и самосовершенствоваться.

Дельта-состояние

Возникает уже в бессознательном мозгу, погруженном в глубокую фазу сна. Если волновые частоты этого уровня очень низкие, никаких визуальных образов или ощущений своего тела не наблюдается. Высокие уровни волн ведут к сновидениям и предсказаниям будущего. Однако доверять данной сфере бессознательного не стоит.

Между тета- и дельта-состояниями есть некоторый переход, чувство транса. Погружаться в это промежуточное состояние вредно, поскольку потеря контроля над сознанием ведёт к пробуждению демоническим сущностей. Они могут занять голову человека.

Особенности тета-сознания

Чтобы понять, как происходит погружение в тета-состояние, достаточно провести небольшой практический эксперимент. Сначала активно поработайте умственно или физически, войдя в бета-сознание. Потом расслабьтесь и настройтесь на альфа-волны. Постепенно, глубоко вдыхая и выдыхая, можно освободиться от лишних мыслей, и прийти к тета-состоянию.

Более тщательное погружение возможно при фокусировке внимания в этот момент на одной вещи или мысли. Затем уже рассредоточение ведёт ко сну, т.е. к дельта-частотам. Что же ощущает человек, сознание которого пребывает в тета-форме?

Сознание находится посередине между явью и сном. Власть эго-ума постепенно ослабевает. Человек будто дремлет и готов погрузиться в сон. Концентрация на объекте снимает полудрёму и чувство тяжести. В теле появляются невесомость и лёгкость.
Мысли остаются ясными. Вход в тета состояние ознаменовывает контакт с Создателем, поэтому мыслить человек не перестаёт, но уже не включает рациональный ум. Любое размышление в такой момент — идея высшего сознания, Творца. Осуществляется моментальная активизация каждой стадии сознания.
Погружение в тета-состояние напоминает вход в воду. Дыхание плавное и очень медленное, организм расслаблен, голова приобретает лёгкость, ум перестаёт быть активным. В таком положении можно уверенно произносить основные фразы для концентрации или же спокойно читать молитвы.
Затем человеку начинает казаться, что он наслаждается мягкой периной под собой или же качается на волнах. Чувствуется некая отдалённость от тела, и сознание начинает парить в невесомости. Можно вступать в контакт с Творцом. Если параллельно осуществлялась медитация, нужно помнить, что её задача — астральный/ментальный полёт.
Осознанное состояние тета позволяет усилить врождённую интуицию и пробудить такие способности, как: сканирование тела, яснослышание, предсказание, ясновидение, телепатия, трансформация ДНК и т.д. Можно не только создавать новую реальность, но и менять судьбу.
Возврат из тета-состояния сопровождается ощущением полноты сил и радости, обновления и лёгкости. Человек чувствует себя счастливым и свободным. Он набрался достаточно мудрости, чтобы разрешить все проблемы.

Освоение тета-состояния требует постоянной практики, но это доступно каждому индивиду. Постепенно возможности влияния на скрытую область подсознания расширяются и крепнут.

Способы тета-погружения

Основной вопрос, интересующий большинство целителей, практиков и просто любителей тета: как войти в особое состояние? Удивительно, но природа человека позволяет ему использовать разные инструменты управления сознанием и подсознанием.

Обычная тета-медитация

Этот метод напоминает классическую медитативную практику, которая помогает добиться освобождения от лишних мыслей. Необходимо найти тихое место, где вас никто не побеспокоит. Только не выбирайте спальню, иначе мозг захочет по привычке уснуть.

Расслабьте тело в удобной позе и закройте глаза. Полезно также включить успокаивающую музыку.
Наблюдайте за ходом мыслей. Через некоторое время должно возникнуть полное чувство пустоты.
Начните читать про себя любую молитву или же визуализируйте расслабляющий образ: льющийся поток воды либо полыхающее пламя свечи. Представьте, что сознание имеет несколько уровней и вы спускаетесь всё ниже и ниже в поиске комфортного места.
Медитация длится на первом этапе всего 20 минут, и повторять сеанс лучше дважды в день. Перед окончанием занятия не забудьте вернуться на исходный уровень сознание и откройте глаза.

Считается, что подобные медитативные сеансы позволяют душе отделяться от тела на некоторое время. Также можно использовать занятие для параллельного развития шестого чувства, устранения страхов и отрицательных мыслей. Однако полезно параллельно записаться на курсы тетахилинга и читать . Помогает осознанному состоянию тета видео- и аудиозаписи. Сегодня медитации с ведущими практиками тета хилинга можно найти в свободном доступе в Интернете.

Целительные тета-медитации

Среди целей таких практик не только настройка мозга на тета-частоты и сохранение этих волн, но и устранение негативных программ в сознании и подсознании человека. Тета-медитации этого уровня помогают соединиться с Творцом, полностью принять себя и мир без каких-либо условий, ощутить идеальное пространство тишины и мудрости.

В ходе таких сеансов можно выражать свои намерения и веления, ощущать радость бытия, возвращаться к состоянию целостности и гармонии. Специалисты нередко сравнивают тета-медитацию с эффектом правильной асаны: тело расслабляется, мысли и эмоции уходят, остаётся только чистое присутствие без ментальных блоков.

Существует несколько видов целительных медитаций тета:

Некоторые практики направлены на лечение родовых травм. Они обращаются к образу внутреннего ребёнка и внутренних родителей. С помощью такой медитации можно также удалить детские программы сознания, сформированные до 7 лет.
Также есть тета-медитации для совершенного здоровья. Они помогают приблизиться к бессмертию, устраняют генетические установки старения организма. Такой сеанс настраивает на идеальную фигуру и красоту и снимает программу самоуничтожения.
Многие медитации тета помогают сбалансировать мужское и женское начало в человеке. Эти практики направлены на ликвидацию негативных убеждений сознания, блокирующих построение гармоничных отношений. Также сюда входят занятия по исцелению внутренних женщины или мужчины.

Медитация “Дома дверей”

Активация тета-частоты возможна за счёт ухода в глубь собственного подсознания. Для таких практик можно использовать образы, которые уводят человека куда-то вниз. Используйте технику “Дома дверей” для этих целей.

Начните с создания в своём воображении целого мира, площадки, на которой стоит дом. Благодаря этому будут активированы альфа-волны.
Войдите в здание, осмотрите его. Вы наблюдаете длинный коридор. Идите по нему. Посетите зеркальную комнату, которая встаёт на вашем пути. Углубитесь в дом дальше и войдите в следующее помещение. Это другая сторона коридора.
Теперь нужно углубить медитацию, осуществив плавный вход в тета состояние. Используйте образы, меняющие ваше движение. Представить можно арку, винтовую лестницу, новый коридор, глубокий туннель. Также допускается проходить через огромные вороты, подниматься по склонам, перелезать через кирпичные груды.
Когда медитативное тета-состояние достигнуто, надо найти предмет для медитации, который помогает погружаться в подсознание. В противном случае тета-волны очень быстро ослабеют и баланса между разными мозговыми частотами не будет.

Волновая синхронизация

Тренировать сознание для быстрой настройки на тета-частоты необходимо регулярно. Навык естественной и лёгкой синхронизации мозговых волн — полезное дополнение в тета хилинге. Процесс обучения этой практике длится недолго, поскольку достаточно прослушивать необходимые звуки. Запись и представляет собой сами тета-волны, а мозг автоматически подстраивается под представленный акустический тон.

Западные специалисты нередко используют методику синхронизации для избавления от депрессии, мигрени, рассеянного внимания, вредных привычек, аутизма. Однако стоит отметить, что данный способ опасен для людей с аритмией, эпилепсией, кардиостимуляторами, расстройствами психики. Нельзя слушать подобные звуки в состоянии наркотического или алкогольного опьянения.

Музыкальная релаксация

В данном случае полезна практически любая музыка, которая вам по вкусу. Дело в том, что такие звуки воздействуют на правое полушарие мозга и влияют на активацию тета-волн разного уровня.

Музыкальные композиции помогают даже глубинным сильным эмоциям пробираться наружу. Поэтому тета-частоты становятся более доминирующими. Данный способ совершенно естественный и безопасный для здоровья.

Метод визуализации

Творческое мысленное воспроизведение образного ряда — полезное упражнение для повышения числа тета-волн естественным способом. Проводите практику с закрытыми глазами и старайтесь сохранять ясность контролируемого разума. Это сложно, но приходит с практикой. Тета-частоты получают мягкий и здоровый толчок с помощью творческой визуализации.

Если вам интересно, как войти в тета состояние именно таким способом, используйте упражнение “Люблю любовь”.

Расслабьтесь и произнесите слово “Любовь” несколько раз подряд. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях в этот момент.
Превратите одно из слов в ряду в глагол. Озвучьте фразу “Люблю любовь”.
Старайтесь делать ударение в каждом слове этого предложения, чтобы ваши чувства были искренними.
Ощутите внутри себя генерацию сильного чувства. Повторяйте “Люблю любовь” при этом как можно выразительнее и протяжнее.

Погружение в сон

Качественный и адекватный по времени сон полезен для сознания, потому что поддерживает здоровье. После пробуждения тета-частоты уже не активны, но зато именно они помогают проснуться свежими и отдохнувшими.

Кстати, возможность наблюдать и запоминать сновидения — это прямое следствие роли тета-волн. Глубокий же и спокойный сон обеспечивается дельта-состоянием мозга.

Гипнотическое воздействие

Многим кажется, что это опасная методика, но если подходите к гипнозу постепенно, серьёзно и с подготовкой, то можно достичь весьма глубокого тета-состояния. Самогипноз или же воздействия со стороны направлены на выстраивание диапазона замедлившихся мозговых волновых частот как альфа-, так и тета-уровня.

Благодаря такому состоянию и обеспечивается внедрение необходимых убеждений в подсознание. Если же тренироваться мозг с помощью гипноза постоянно, то активизация тета-волн будет занимать всё меньше времени, а стрессовое состояние вообще перестанет беспокоить.

Йога-практики

Наряду с медитативными упражнениями техники йоги позволяют улучшить самочувствие и расслабиться. Это возможно именно за счёт альфа- и тета-частот. Регулярные тренировки способствуют созданию весьма широкого ощущения прозрения при сохранении осознанности. Также полезно использовать следующее дыхательное упражнение для вхождения в тета состояние:

Ощутите воздух вокруг себя и поблагодарите его за возможность своего дыхания.
Вдыхайте через нос, направляя поток сначала ко лбу, а потом к затылку. Дыхание при этом должно быть тщательным и спокойным.
Затем воздух направляется от головы по линии позвоночника до уровня талии. Сдвиньте поток к диафрагме, отправьте его в лёгкие и заполните их полностью.
Медленно выдохните с помощью рта. Круговое движение воздуха надо повторить хотя бы 3 раза за одну минуту.
Не забывайте осознавать энергию дыхания и чувствовать само передвижение потоков. Это поможет успокоить ум и достигнуть глубокого тета-состояния при полном осознании тела.

Запрещённые способы вхождения

В большинстве случае погружаться в тета-состояние совершенно безопасно. Однако иногда люди прибегают к простым, но нездоровым методикам, стимулирующим тета-частоты. К сожалению, после ослабевания тета-волн состояние человека, как правило, ухудшается.

Сон с перерывами. Отсутствие полноценного ночного отдыха приводит к увеличению кортизола в организме. Это гормон повышает риск преждевременного старения и стресса. Кроме того, беспорядочный сон создаёт хаотичные комбинации частот в мозгу: больше всего тета-волн, немного дельта-частот, а иногда высокие бета-волны.
Приём седативных препаратов. К таким средствам, например, относят Валиум. Это лекарство для устранения стресса, паники и тревоги. Препарат также увеличивает число тета-волн в мозгу, из-за чего возникает ощущение расслабленности. Но также растёт и чувство усталости, потому что резкий рост тета-частот — мощное испытание для организма.
Употребление алкоголя. Напитки с содержанием спирта тоже повышают число частот, но только альфа-. Потом уже влияние алкоголя распространяется и на тета-частоты. Однако постоянное доминирование этих волн ведёт к потере памяти, образованию сбивчивой речи и т.д.
Использование наркотиков. Галлюциногенные средства наподобие ЛСД или грибов очень опасны для человека. Они убивают мозговые клетки, а также нередко становятся причиной отрицательного эмоционального подъёма, резких негативных поведенческих реакций. Вместо тета-состояния есть опасность погрузиться в транзиторный психоз.

Тета состояние — прекрасный способ обновления организма и сознания ради благих целей. Добиться такой формы можно различными методами, но во всём нужно знать меру. Регулярные и спокойные тренировки будут иметь гораздо больше пользы, чем резкие погружения в тета-частоты без подготовки тела и ума.

Это чувство знает каждый из нас. Многих в детстве оно посещало чаще, чем во взрослой жизни. Как распознать состояние, в котором разум полностью поглощен делом, и научиться режиссировать его?

«Поставить на поток», «двигаться в общем потоке», «поток сознания» — у этого слова много негативных смыслов. Но когда речь идет о работе или любом деле, в состоянии потока — непрерывного, увлекающего, почти трансового переживания — мы достигаем лучших результатов.

Что это значит?

Концепцию потока (flow) разработал американский психолог Михай Чиксентмихайи. Он и его коллеги опросили множество людей, чья работа была связана с творчеством, они описывали ощущения в самые лучшие часы схожим образом. Писатель, физик, инженер, повар, бизнесмен — независимо от профессии общее состояние поглощенности делом посещало каждого.

Это состояние не связано только с приятными чувствами, для многих его возникновение требовало преодоления трудностей. Удовольствия мало, должен быть брошен вызов — задача, которую прежде не доводилось решать.

Чиксентмихайи обнаружил, что поток — это универсальное состояние. Потребность в нем есть у каждого. Мы стремимся к этим переживаниям, но не всегда находим разумные пути.

Кто-то попадает в зависимость от азартных игр, кому-то нужно постоянно рисковать жизнью, выполняя опасные трюки без страховки. Проблема в том, что будничный опыт часто не содержит того, что можно описать как поток. Попробуем разобраться вместе с Михаем Чиусентмихайи, почему так происходит и как можно это изменить.

Как определить, что мы в потоке?

Первая сложность: им трудно управлять. «Счастье от переживания полноты жизни приходит само, как бабочка, которая тихо садится нам на плечо, когда мы чем-то увлечены», — писал логотерапевт Виктор Франкл. Но увлеченность — слишком абстрактное понятие. Чиксентмихайи выделил девять элементов, присущих той степени увлеченности, в которой мы становимся единым целым со своим занятием в данный момент:

На каждом этапе мы видим ясную цель.
Мы видим, как одно вытекает из другого. Альпинист знает, куда ему поставить ногу, музыкант движется от ноты к ноте, а писатель словно достает из огромного мешка наощупь то слово, которое ему нужно. В состоянии потока то, с чем мы работаем, будь то слова, идеи или предметы, становится близким и видимым.

За каждым действием следует обратная связь.
Альпинист сразу понимает, верное ли движение совершил, а музыкант слышит, верно ли взял ноту, пишет Чиксентмихайи. Отклик может быть внутренним: интуиция подсказывает, в правильную ли сторону мы движемся. Часто нам приходится сомневаться и пробовать заново наугад, но словно срабатывает внутренний датчик.

Сложность задачи соответствует возможностям, но содержит вызов.
Это похоже на игру: мы знаем правила, у нас уже сформировались навыки, собственные приемы и уловки, но все равно выигрыш требует чуть больше ловкости и напряжения. Если задача кажется невыполнимой или слишком легкой, состояние потока не наступит.

Действие и осознание синхронны.
Нет места тревоге по поводу того, каким будет результат, как нас оценят другие, какими будут последствия в случае ошибки и что нас ждет, если мы не уложимся в срок. Мы полностью концентрируемся на том, что делаем.

Сосредоточенность и погруженность: отвлекающие факторы перестают существовать.
В обычном состоянии нас легко отвлечь: мы сами рады переключиться на что-то, походить по ссылкам. Здесь мы словно входим в транс: самое важное в жизни происходит прямо перед нами в настоящую секунду.

В потоке мы перестаем бояться.
Мы настолько поглощены тем, что происходит, что в голове нет места страху. Как пишет Чиксентмихайи, все дело в контроле: мы четко видим, что следует делать, и чувствуем упорство и прилив сил, когда возникает затруднение.

Чувство принадлежности, расширение «Я».
Одна из причин неудач — беспокойство о собственном «Я». Мысли сосредоточены на защите. Но в состоянии потока защита ослабевает, потому что «Я» расширяется. Мы чувствуем себя частью чего-то большего — спортивной команды, оркестра, новой реальности, которую мы творим, это успокаивает и дает чувство внутренней поддержки.

Творческие люди замечают искажение времени.
Некоторые из тех, кого опросила команда Чиксентмихайи (особенно писатели и поэты), говорили о сглаживании времени, словно до этого они переползали по сучковатой ветке, а затем она стала гладкой, как металлический шест, по которому можно скользить все быстрее.

Обостренное переживание ценности того, что мы делаем.
В этом суть состояния потока — оно само и есть наша награда. Нам могут платить за работу, нами могут восхищаться. Но поток вызывает уникальное переживание ценности того, что мы делаем, потому что у нас получается. По сути, как подчеркивает Чиксентмихайи, поток — это творчество.

Как войти в потоковое состояние

Среди тех, кому оно хорошо знакомо, неслучайно часто называют спортсменов, ведь они не просто занимаются тем, что нравится. Они достигают мастерства и постоянно соревнуются с другими, с собой. Стивен Котлер, автор книги «Возрождение Супермена», много времени изучал триггеры, которые они используют, чтобы войти в поток. Он предлагает заимствовать из их практики несколько идей:

Широка ли пропасть?

Для этого состояния обязательны два элемента: осознание собственной компетентности и понимание того, что будет вызовом в следующей задаче. Поэтому, по мнению Котлера, важно постоянно представлять, что вам уже по плечу, а что еще нет. Тестируйте свои ощущения, пополняйте список своих сильных сторон, ставьте себе оценки каждую неделю. Так вы, во-первых, будете ощущать прогресс, во-вторых, научитесь оценивать возможности и понимать ширину пропасти, которую сумеете перепрыгнуть.

Насколько вы готовы к риску?

В потоке нет места комфорту. Если дискомфорт для вас ассоциируется с постоянным негативным стрессом (дистрессом), попробуйте понять, почему так происходит.

Возможно, вы слишком высоко ставите планку или считаете, что справитесь со всем? Недостаточно хорошо оцениваете свои силы? Скажем, вы привыкли к тому, что вас много хвалили или освобождали от чрезмерных нагрузок в детстве, и теперь вас начали пугать серьезные цели? Почитайте истории ученых, спортсменов, бизнесменов о достижении мастерства. Чему их научил риск, как они адаптировались к нему?

Ищите поток в своем опыте

«Когда мы описываем людям состояния потока, они узнают их. Но часто не замечают их у себя, пока мы прямо не укажем на них», — пишет коуч Мэрилин Аткинсон в книге «Жизнь в потоке». Каждый время от времени чувствует себя свободным, могучим, погруженным в какое-то важное дело или помнит подобный эпизод из детства или юности.

Погрузитесь в это воспоминание и ответьте себе на вопросы. Что его вызвало, какой обстановке это происходило? Какой тип работы был особенно стимулирующим?

Может быть, вы искали решение головоломки, придумывали веселое поздравление, делали что-то руками? Возвращение к детским потоковым переживаниям может иногда указать путь к призванию.

Тело поможет настроиться

В спорте важен настрой. Представьте, что сейчас вам предстоит важный заплыв, преодоление трассы или забег на скорость. Если чувствуете напряжение, присмотритесь, как оно проникает в пальцы, ваш взгляд становится цепким и сосредоточенным, туман в голове рассеивается и мысли быстро устремляются от одного предмета к другому.

«Тело и мозг тесно связаны, — пишет Котлер. — Подобно тому, как на соматическом уровне телу передаются наши страхи, оно становится скованным, деревянным, так и умственный „разогрев“ помогает вернуть тело в состояние готовности к действию».

Дополнительные методы

Потоковое состояние почти никогда не возникает там, где все знакомо и постоянно. И это относится не только к спортсменам, но и к тем, кто занимается интеллектуальным трудом.

Спортсмену нужно постоянно искать новые необычные упражнения и способы прорабатывать приемы. Точно так же писателям, ученым, бизнесменам или профессионалам нужно режиссировать приток впечатлений.

Для одних это могут быть книги, для других — общение и постоянный обмен идеями с окружающими, для третьих — посещение мастер-классов, занятий и лекций. Главное, не бойтесь заявить о своих потребностях. Офисный стандарт с девяти до пяти уже не ассоциируется с креативностью. Случайные встречи в коридорах, разговоры у кофемашины и совместные пробежки могут стать способом достичь потока.

В «Отечнике» святителя Игнатия Брянчанинова есть притча: «Однажды монахи увидели, как из келлии брата опрометью бегут бесы. Картина повторялась изо дня в день целый месяц, затем второй… Любопытные братья отправились за ответом к авве. «Не знаю, — ответствовал авва, — подите и посмотрите». Поборов страх, братья отправились в келлию. Посередине стоял брат и возводил кирпичную стену. Рядом лежала груда кирпичей. «Зачем ты это делаешь?», — спросили братья. «От нечего делать возвожу стену, потом – разрушаю, и опять возвожу…». Братья отправились к авве: «Что он делает, объясни?»

«Когда нет полезного дела, делайте бесполезное, – ответил авва, — главное – будьте заняты. Это средство избавления от пороков, самое дешёвое и эффективное лекарство». Мысль притчи времён до новой эры была заново сформулирована Дейлом Карнеги. А его коллега Михай Чиксентмихайи трансформировал её по-своему. В своих исследованиях Чиксентмихайи говорит о концепции потокового состояния. Тем, кто занимается творчеством, реализацией своих идей, оно хорошо знакомо. Многие философы, психологи, гуру духовных учений давали этому потоку определения. У индийского философа-имперсоналиста Ошо есть целый раздел медитаций, посвящённых «золотому потоку». В своей работе “Flow: The Psychology of Optimal Expirience” Михай Чиксентмихайи излагает результаты исследования состояния «несущего потока» на испытываемых добровольцах. Каждый человек может войти в это состояние разными способами, но ощущения у всех будут одинаковыми: человек чувствует себя потоком огромной энергии, с лёгкостью преодолевающим любые препятствия на своём пути.

Признак потокового состояния — полное погружение в процесс своего занятия. В деятельности вы не чувствуете прилагаемых усилий. Это состояние вдохновения, рождённого в самом процессе вашего труда. Ему необходимо сопутствует интуитивная уверенность в безусловной ценности реализуемой идеи и комфортное ощущение удовлетворения. Благодаря узости концентрации внимания на творческом процессе, результат, как правило, бывает высоким. Главное, чтобы его правильно оценили и поняли те, кто находится за пределами потока.

Другой вариант состояния потока

: умение одновременно охватить несколько сфер деятельности, интересующих человека в потоке: творческую, рабочую, семейно-бытовую, духовную и т.д. во всём разнообразии их специфики и тонкостей. Это состояние на пределе человеческих возможностей. Как только силой потока вы выходите за эту «пограничную зону», вам открываются те трансцендентные тайны, о которых великий И. Кант говорил: «Гений творит на уровне Природы». Открываются глубины ваших чувств и памяти, способность к анализу приобретает особую остроту, логическая взаимосвязь вещей открывается вам в полной своей очевидности. Способности растут в прямой зависимости от роста препятствий на вашем жизненном пути. В этом состоянии легко и эффективно решаются проблемы любой сложности, а идеи рождаются одна за другой. Целенаправленная и творческая работоспособность улучшает коммуникативные навыки
(если они вам требуются). Появляется необыкновенная, приятная для человека, способность чётко, ясно и, при этом, образно до афористичности, выражать свои мысли
. Это позволяет без труда убедить собеседника в правильности вашей точки зрения
.

Предельно ясная цель и направленность на успех прямо связаны с окружающими обстоятельствами, вашими действиями в них и неизбежным успешным результатом. Интуиция
подсказывает, что делать полезно, а от чего следует воздержаться. Ваше мышление становится гибким
и меняет тактику, насколько это необходимо. Выход за пределы обычных возможностей мышления ощущается, как выход из физического тела, которое становится невесомым, словно обновлённым воздействием отрицательных зарядов. (Кто пользовался таким искусственным душем, тот знает, о чём речь). Но на сей раз состояние потока вызвано гармоничным настроем на него всей вашей сущности. Потребность в пище, сне и отдыхе отпадает. Время замедляется, а иногда и вовсе останавливается в сознании человека-потока. Вот что такое состояние потока и вот почему творческие люди выглядят намного моложе своих сверстников, а то и представителей более молодого поколения.

Как войти в состояние потока? Чтение развивающей литературы, занятия йогой, медитацией и спортом способствуют вхождению в потоковое состояние
, но надобно помнить главное: оно рождается на пределе человеческих возможностей. Как вы поставите себя в эти условия, зависит от вашего индивидуального подхода. С. Лазарев, например, прошёл по перилам петербургского разводного моста и вошёл в поток. А тибетский лама из рода далай-ламы — Лобсанг Рампа, чтобы войти в поток, в семилетнем возрасте просидел несколько суток в позе лотоса.

Говорят, это состояние не терпит сидячей работы, что гении ходят при этом взад и вперёд, бормоча что-то себе под нос. Всё относительно и условно. Например, Иоганн Штраус был очень активным человеком, не выходил из состояния потока и записывал новые мелодии, пришедшие в голову, на манжетах белой рубахи. Так же творил Ван Гог, и не только он. А Альберт Эйнштейн, по воспоминаниям Капицы, пребывал в таком состоянии за рабочим столом неотрывно по четверо суток и не позволял его беспокоить по поводу сна, еды, отдыха, а тем более, незваных гостей. Гость должен был либо откланяться, либо пребывать в доме гения и считать дни до долгожданной встречи. Так эйнштейновский поток ощутили на себе Иоффе, Капица, Ландау и другие выдающиеся физики.

Стоит ли напоминать о том, что окружающая среда должна быть при этом комфортной, как в плане организации условий пребывания, так и в плане человеческого общения.

Желаем удачи всем, кто может и хочет достичь творческого потокового состояния!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
.

Поток — состояние, в котором задачи заставляют выкладываться, но при этом не лишают мотивации. Время словно замедляется, мы легко абстрагируемся от всего, что прежде отвлекало. Войти в него помогут три простых шага.

1. Определите, что вас отвлекает

Домочадцы? Ищите другие места, где можно работать: площадку для коворкинга или библиотеку. Чувствуете себя неуютно в открытом пространстве с высокими потолками, значит, университетская библиотека не для вас. Отвлекают соцсети? Отключите интернет.

2. Получайте удовольствие

Это явный признак того, что вы в потоке. На выходные запланируйте работу над проектами, которые вам очень интересны. Цель — получить максимальное удовольствие. Если начнете терять концентрацию, включите музыку, покрутите спиннер, выполните дыхательную гимнастику. Отмечайте варианты, которые помогают сосредоточиться.

3. Составьте список приемов, которые помогают концентрироваться

Нужно сформировать взаимосвязь между состоянием концентрации, применением конкретной техники и выполнением задачи. Эти приемы должны войти в привычку. Когда окажетесь в отвлекающей обстановке, сможете использовать эти техники, чтобы войти в состояние потока. Возможно, способ будет простым: например, сделать дыхательную гимнастику и послушать любимую песню.

Запахи и воспоминания

Обоняние сильно воздействует на память и эмоции. Выберите масла, травы или ароматические свечи, чтобы связать их запах с состоянием потока. Когда заметите, что полностью сконцентрированы, вдохните запах можжевельника, лаванды или любой другой. Делайте это регулярно. Так вы создадите связь между запахом и установкой на продуктивную работу.

Музыка и настроение

Музыка тоже активно влияет на эмоции и мотивацию. Быстрый темп улучшает концентрацию и повышает продуктивность, медленные успокаивающие мелодии помогают расслабиться.

Занятия спортом

Физическая активность настраивает мозг на концентрацию. Упражнения повышают нейротрофический фактор мозга — белок, необходимый для памяти и обучения, снижают тревожность, улучшают краткосрочную память и налаживают гормональный баланс. Даже небольшая физическая нагрузка положительно сказывается на химических процессах в мозге.

Чтобы научиться входить в состояние потока, требуется практика. Навык нужно развивать, как любой другой. Сохранять концентрацию проще, когда вы делаете то, что нравится. Чем чаще будете заниматься любимыми делами и пребывать в состоянии потока, тем проще вам будет войти в него, когда потребуется.

Михай Чиксентмихайи и потоковое состояние

Всё зависит от вашего образа мыслей

Во время ежегодной поездки на Мауи на прошлой неделе я много размышляла о важности ощущения полной вовлеченности в жизнь – нахождения в потоке. Гораздо легче рассуждать об этом в таких местах как Мауи, это моё убежище, сюда я приезжаю восстановить свою энергию, в конце концов это просто рай.

Отвлечься от реальности наших обычных рутинных будней становится всё труднее, особенно с кажущимися такими неразрывными связями с современными технологиями, но при этом такой отдых просто необходим для нашего психического здоровья.

Будучи на Гавайях и собираясь прогуляться, я пообещала себе оставить мобильный телефон в отеле, но тут же осознала, что фотокамера – часть моего телефона, а уж без этого я обойтись не могу. Вместо того, чтобы избавить себя от устройства, я попыталась избавиться от чтения потока несрочных сообщений. Я отключила все уведомления о поступающих письмах и сообщениях, это позволило мне попробовать жить в потоке и почувствовать каждое мгновение. Если вы возьмете журнал на Гавайях, то сразу заметите множество статей и объявлений о том, как быть сознательным, внимательным, ощущать настоящее, не загадывая слишком далеко вперед и не беспокоясь о прошлом.

Быть внимательным и находиться в состоянии потока означает еще и принимать происходящее и не пытаться каким-либо образом изменить ситуацию. Гавайский взгляд на жизнь – расслабься и позволь всему происходить так, как было задумано. Если вы так и сделаете, то не только окажетесь в потоковом состоянии, но вдруг заметите, что всё встает на свои места менее стрессовым образом. Еще один замечательный факт о жизни в потоке состоит в том, что это заразительно. Вы обнаружите, что ваши друзья и семья подхватывают и принимают такое же отношение к жизни.

Михай Чиксентмихайи – один из первых исследователей психологии потока. Его первоначальные работы связаны с творческими личностями, но концепция применима ко всем аспектам жизни. В книге «Поток» (1990) он описывает поток как сознательное ощущение внутренней гармонии и единения с какой-либо деятельностью. Он утверждает, что счастье связано с нашей возможностью ощущать поток в жизни, мы должны это развивать и применять. Чиксентмихайи пишет, что, когда в состоянии потока оказываешься случайно, к этому приводят определенные события. Например, на званом ужине вы можете завести с кем-нибудь разговор и обнаружить, что у вас общие интересы, в результате вы решаете вместе пообедать, а затем и организовать совместное предприятие. Здесь соединились действие и состояние осознанности. Быть открытым, восприимчивым и хорошим слушателем – важные аспекты нахождения в потоке.

Ощущение потока связано с выбросом эндорфинов, что может привести к состоянию глубокой сосредоточенности при написании чего-либо. Я часто это испытывала при работе над проектами больших книг. Когда пишется хорошо, я как будто вхожу в состояние транса. Я и в самом деле не замечаю, как пролетает время, оглядываюсь и осознаю, что всё, что я делала за день – это сидела за своим компьютером и писала. Один из симптомов нахождения в потоке – потеря счета времени. Создается ощущение, что ты плаваешь и погружаешься в мгновение. Это не то состояние, которое можно заставить себя испытать, но определенно то, которое надо воспитать, взрастить.

Несколько способов войти в потоковое состояние

Будьте внимательны и находитесь в мгновении, не важно личное это или профессиональное.

1. Сделайте перерыв – оторвитесь от технологий, таких как мобильные телефоны, компьютеры и телевизоры.

2. Найдите что-то, что доставляет вам удовольствие, и сконцентрируйтесь на этом.

3. Насладитесь процессом вашего проекта, работы или разговора, не думая о конечной цели или результатах.

4. Воздержитесь от негативных мыслей.

5. Оставайтесь в ситуации или с проектом пока не почувствуете, что всё завершено.

И когда вы наконец испытаете чувство потока, я рекомендую записать свои ощущения.

Дайана Раэб, доктор наук, блоггер, оратор и автор научно-популярных и поэтических книг

Как начать бизнес в области потокового вещания

Начните бизнес в сфере прямых трансляций, выполнив следующие 9 шагов:

Вы нашли идеальную бизнес-идею и теперь готовы сделать следующий шаг. Создание бизнеса — это нечто большее, чем просто его регистрация в государстве. Мы составили это простое руководство, чтобы начать свой бизнес в сфере прямых трансляций. Эти шаги гарантируют, что ваш новый бизнес будет хорошо спланирован, правильно зарегистрирован и соответствует законам.

Ознакомьтесь с нашей страницей «Как начать бизнес».

ШАГ 1. Планируйте свой бизнес

Четкий план важен для успеха предпринимателя. Это поможет вам наметить специфику вашего бизнеса и обнаружить некоторые неизвестные. Следует рассмотреть несколько важных тем:

К счастью, мы провели для вас много исследований.

Какие затраты связаны с открытием бизнеса в области прямых трансляций?

Высокоскоростное Интернет-соединение стоит от 50 до 100 долларов США в месяц.Вам также понадобится игровой компьютер примерно за 1000 долларов, с монитором (-ами) с высоким разрешением, который стоит около 350 долларов каждый, и игровыми игроками с элементами управления (Xbox, Wii, Sony PlayStation) для каждого типа игры, в которую вы хотите играть, а именно: от 300 до 400 долларов каждая.

Существует 30-дневная бесплатная пробная версия Twitch.TV, а после этого ежемесячная абонентская плата составляет от 5,99 до 10,99 долларов в месяц в зависимости от желаемых функций.

Каковы текущие расходы для бизнеса в области прямых трансляций?

Текущие расходы включают высокоскоростное подключение к Интернету, обновление игрового оборудования и компьютера с мониторами с высоким разрешением, а также покупку игр (хотя спонсируемые стримеры могут получать игры бесплатно).Это от пятидесяти до нескольких сотен долларов в месяц.

Популярные стримеры также обычно нанимают одного или нескольких помощников, которые помогают управлять рабочим процессом общения с фанатами, разговоров со спонсорами, обновления информации на веб-сайтах, настройки платных выступлений и организации посещения конвенций и игровых турниров. Помощники зарабатывают около 250 долларов в неделю за помощь на неполный рабочий день.

Кто является целевым рынком?

Заказчиками являются энтузиасты видеоигр, которые хотят узнать, как стать лучшими игроками, наблюдая за тем, как профессионалы играют в определенные игры.

Как бизнес в прямом эфире зарабатывает деньги?

Доходы поступают от рекламы, распределения прибыли от абонентской платы, спонсорства, личных выступлений на мероприятиях и доходов от выигрышей в игровых турнирах.

Сколько вы можете взимать с клиентов?

Стримеры, у которых достаточно последователей, чтобы считаться партнерами, могут иметь кнопку подписки на своей индивидуальной веб-странице в системе потоковой передачи.Подписчики на свой потоковый канал платят ежемесячную плату в размере 4,99 доллара за этот определенный канал, а также получают специальные функции. Около 50% от 4,99 доллара идет на Twitch.TV, а остальные 50% выплачиваются стримеру.

Зрители также могут делать пожертвования понравившимся стримерам. Стримеры с самым высоким рейтингом и большим количеством подписчиков могут получать спонсорские гонорары, как и профессиональные спортивные игроки.

Какую прибыль может принести бизнес потоковой передачи?

профессиональных стримеров, у которых достаточно подписчиков (500+), чтобы стать партнерами, зарабатывают от 3000 до 5000 долларов в месяц за постоянные стримы.Это означает, что вы должны играть не менее 40 часов в неделю. Кроме того, они получают часть доходов от рекламы, которая составляет около 250 долларов на 100 подписчиков в месяц. Самые высокооплачиваемые и популярные стримеры зарабатывают более 300 000 долларов в год.

Как сделать бизнес более прибыльным?

Помимо присутствия в потоковом режиме, важно создать подписчиков, разместив видео на канале YouTube. В первой десятке каналов YouTube есть два видеоигрэра, и они зарабатывают миллионы долларов в год.Вот последние данные Forbes о десяти самых высокооплачиваемых ютуберах, которые также являются геймерами (по крайней мере, неполный рабочий день):

Марк Фишбах, известный на YouTube под псевдонимом Маркиплиер, в 2016 году принес домой крутые 5,5 миллиона долларов за свои видео-комментарии к видеоиграм, а также другой эклектичный контент.

Шведский PewDiePie, демонстрирующий отрывки видео, в которых он играет в видеоигры, и свои комедийные зарисовки, был самым крупным игроком на YouTube в 2016 году с поразительной выручкой в 15 миллионов долларов США.В течение 2016 года у него было более 13 миллиардов просмотров на YouTube, и он получил большую прибыль от своей книги-бестселлера под названием «Эта книга любит тебя». Он также продвигает мобильные игры. Его последняя игра — «Tuber Simulator». Это приложение для мобильных игр номер один в магазине приложений Apple. Он был настолько популярен, что серверы ломались из-за чрезмерного спроса.

стримеров, которые также становятся знаменитостями YouTube, могут зарабатывать большие деньги на рекламе, спонсорстве, поддержке, публичных выступлениях и выигрышах в профессиональных игровых турнирах.

Как вы назовете свой бизнес?

Выбрать правильное имя — это важно и сложно. Если вы еще не придумали имя, ознакомьтесь с нашим руководством «Как назвать бизнес» или получите помощь в поиске имени с помощью нашего генератора бизнес-имен

для потоковой трансляции.

Если вы являетесь индивидуальным предпринимателем, вы можете захотеть работать под другим названием, чем ваше собственное имя. Посетите наше руководство для администраторов баз данных, чтобы узнать больше.

При регистрации названия компании мы рекомендуем изучить название вашей компании, отметив:

Очень важно защитить свое доменное имя до того, как это сделает кто-то другой.

После регистрации доменного имени рассмотрите возможность создания профессиональной учетной записи электронной почты (@ yourcompany.com). G Suite от Google предлагает сервис корпоративной электронной почты, который поставляется с другими полезными инструментами, включая текстовый редактор, электронные таблицы и многое другое. Попробуйте бесплатно

ШАГ 2: Создайте юридическое лицо

Наиболее распространенными типами бизнес-структур являются индивидуальное предпринимательство, товарищество, общество с ограниченной ответственностью (ООО) и корпорация.

Создание юридического лица, такого как LLC или corporation , защищает вас от личной ответственности в случае судебного преследования вашего бизнеса в сфере прямых трансляций.

Прочтите наше руководство по созданию собственного ООО

Выберите Ваш StateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict Of ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyoming

ИЩИ СЕЙЧАС

Получите профессиональную услугу. Форма вашего ООО для вас

Два таких надежных сервиса:

Вы можете создать ООО самостоятельно и оплатить только минимальные расходы штата на ООО или нанять одну из лучших услуг ООО за небольшую дополнительную плату.

Рекомендуется: Вам необходимо выбрать зарегистрированного агента для вашего ООО. Пакеты регистрации ООО обычно включают бесплатный год услуг зарегистрированного агента. Вы можете нанять зарегистрированного агента или действовать как собственный.

ШАГ 3: Зарегистрируйтесь в налоговой

Вам необходимо зарегистрироваться для уплаты различных государственных и федеральных налогов, прежде чем вы сможете начать бизнес.

Чтобы зарегистрироваться для уплаты налогов, вам необходимо подать заявление на получение EIN.Это действительно просто и бесплатно!

Вы можете получить свой EIN бесплатно через веб-сайт IRS, по факсу или по почте. Если вы хотите узнать больше об EIN и о том, как они могут принести пользу вашему LLC, прочтите нашу статью Что такое EIN ?.

Узнайте, как получить EIN, в нашем руководстве «Что такое EIN» или найдите свой существующий EIN с помощью нашего руководства по поиску EIN.

Налоги на малый бизнес

В зависимости от того, какую бизнес-структуру вы выберете, у вас могут быть разные варианты налогообложения вашего бизнеса. Например, некоторые LLC могут получить выгоду от налогообложения как S-корпорация (S corp).

Вы можете узнать больше о налогах на малый бизнес в этих руководствах:

Существуют особые государственные налоги, которые могут применяться к вашему бизнесу. Узнайте больше о государственном налоге с продаж и налогах на франшизу в наших руководствах по налогам с продаж штата.

ШАГ 4: Откройте коммерческий банковский счет и кредитную карту

Использование специализированных банковских и кредитных счетов для бизнеса имеет важное значение для защиты личных активов.

Когда ваши личные и бизнес-счета смешаны, ваши личные активы (ваш дом, машина и другие ценности) подвергаются риску в случае предъявления иска к вашему бизнесу. В коммерческом праве это называется прорывом корпоративной завесы.

Кроме того, изучение того, как создать бизнес-кредит, может помочь вам получить кредитные карты и другое финансирование на имя вашего бизнеса (вместо вашего), более высокие процентные ставки, более высокие кредитные линии и многое другое.

Открыть коммерческий счет в банке

Это отделяет ваши личные активы от активов вашей компании, что необходимо для защиты личных активов.
Это также упрощает ведение бухгалтерского учета и налоговой отчетности.

Рекомендовано: Прочтите наш обзор лучших банков для малого бизнеса, чтобы найти лучший национальный банк, кредитный союз, банки, ориентированные на ссуду бизнесу, один со множеством обычных офисов и многое другое.

Получите бизнес-кредитную карту

Это поможет вам разделить личные и деловые расходы, собрав все расходы вашего бизнеса в одном месте.
Он также создает кредитную историю вашей компании, которая может быть полезна для сбора денег и инвестиций в дальнейшем.

Рекомендуется: Прочтите наше руководство, чтобы найти лучшие кредитные карты для малого бизнеса.

ШАГ 5. Настройка бухгалтерского учета

Запись различных расходов и источников дохода имеет решающее значение для понимания финансовых показателей вашего бизнеса. Ведение точной и подробной отчетности также значительно упрощает вашу ежегодную налоговую декларацию.

ШАГ 6: Получение необходимых разрешений и лицензий

Неполучение необходимых разрешений и лицензий может привести к крупным штрафам или даже к закрытию вашего бизнеса.

Требования к лицензированию местного и государственного бизнеса

Для ведения бизнеса потокового вещания могут потребоваться разрешения и лицензии штата.

Большинство предприятий обязаны взимать налог с продаж на товары или услуги, которые они предоставляют. Чтобы узнать больше о том, как налог с продаж повлияет на ваш бизнес, прочитайте нашу статью «Налог с продаж для малого бизнеса».

Для информации о местных лицензиях и разрешениях:

Соглашение об интеллектуальной собственности

Эта компания потокового вещания будет работать в рамках партнерства с более крупной платформой потокового вещания, которая изначально требует наличия обязательной учетной записи, чтобы иметь возможность публиковать прямые трансляции.

Соглашаясь с Условиями использования сайта потоковой передачи (I.E Twitch), вы соглашаетесь разрешить пользователям просматривать вашу интеллектуальную собственность (прямую трансляцию) даже после того, как вы ее разместите.
После создания Партнерства это соглашение имеет более высокий приоритет, так как деньги обмениваются на рекламное место на странице, где видео встречается с минимальным средним числом зрителей.

ШАГ 7. Получите страхование бизнеса

Как и в случае с лицензиями и разрешениями, вашему бизнесу необходимо страхование, чтобы вести безопасную и законную деятельность. Business Insurance защищает финансовое благополучие вашей компании в случае покрываемого убытка.

Существует несколько видов страховых полисов, созданных для разных видов бизнеса с разными рисками. Если вы не уверены в типах рисков, с которыми может столкнуться ваш бизнес, начните с страхования общей ответственности . Это наиболее распространенное покрытие, необходимое малому бизнесу, поэтому это отличное место для начала вашего бизнеса.

Узнайте больше о страховании гражданской ответственности.

Еще один важный страховой полис, в котором нуждаются многие предприятия, — это страхование компенсации работникам. Если в вашем бизнесе будут сотрудники, велика вероятность, что ваш штат потребует от вас страховки компенсации работникам.

ШАГ 8. Определите свой бренд

Ваш бренд — это то, что олицетворяет ваша компания, а также то, как ваш бизнес воспринимается публикой. Сильный бренд поможет вашему бизнесу выделиться среди конкурентов.

Если вы не уверены в разработке логотипа своего малого бизнеса, ознакомьтесь с нашим Руководством по дизайну для начинающих, мы дадим вам полезные советы и рекомендации по созданию лучшего уникального логотипа для вашего бизнеса.

Получите логотип с помощью бесплатного генератора логотипов Truic Не требуется электронная почта или регистрация

— или —

Используйте средство создания логотипов премиум-класса

Как продвигать и продавать бизнес потоковой передачи

Социальные сети — это эффективный способ продвижения ваших игровых навыков.Присоединение к интернет-ассоциациям видео-геймеров и участие в игровых форумах — отличный способ создать сеть друзей, которым нравятся одни и те же игры. Еще одна хорошая стратегия — играть в онлайн-игры с как можно большим количеством людей, чтобы добиться в них хороших результатов и привлечь внимание тех, кто уважает ваш игровой процесс.

Как удержать клиентов, возвращающихся

Чтобы добиться успеха в качестве стримера, нужно быть популярным в Интернете. Относитесь с уважением к своей аудитории и играйте в игры, если заранее объявите, что будете делать это в назначенное время.

ШАГ 9: Создайте свой бизнес-сайт

После определения вашего бренда и создания логотипа следующим шагом будет создание веб-сайта для вашего бизнеса.

Хотя создание веб-сайта — важный шаг, некоторые могут опасаться, что он окажется вне их досягаемости, поскольку у них нет опыта создания веб-сайтов. Хотя в 2015 году это могло быть разумным опасением, за последние несколько лет в веб-технологиях произошли огромные успехи, которые значительно упростили жизнь владельцев малого бизнеса.

Вот основные причины, по которым не следует откладывать создание сайта:

У всех легальных предприятий есть веб-сайты — точка. Размер или отрасль вашего бизнеса не имеет значения, когда дело доходит до вывода вашего бизнеса в Интернет.
Аккаунты в социальных сетях, такие как страницы Facebook или бизнес-профили LinkedIn, не заменяют бизнес-сайт , которым вы владеете.
Инструменты для создания веб-сайтов, такие как GoDaddy Website Builder, сделали создание базового веб-сайта чрезвычайно простым. Вам не нужно нанимать веб-разработчика или дизайнера, чтобы создать веб-сайт, которым вы можете гордиться.

Используя наши руководства по созданию веб-сайтов, процесс будет простым и безболезненным и займет у вас не более 2–3 часов.

Другие популярные конструкторы веб-сайтов: WordPress, WIX, Weebly, Squarespace и Shopify.

пакетов MLB.TV вне рынка | MLB.com

Регулярный сезон Локальное отключение: За исключением определенных игр MLB регулярного сезона и постсезонных игр, как описано ниже, или на определенных территориях домашнего телевидения MLB Club, для которых MLB может предлагать услуги подписки на рынке, все живые игры будут отключены в каждом соответствующем клубе. территория домашнего телевидения.

Кроме того, примечание:

Ограничения на отключение домашнего телевидения на территории домашнего телевидения применяются независимо от того, находится клуб дома или в гостях, и независимо от того, транслируется ли игра по телевидению на территории домашнего телевидения Клуба.
Клубы США могут быть заблокированы за пределами США на основании их домашней телевизионной территории, как это определено Высшей лигой бейсбола.
Все прямые трансляции игр San Francisco Giants и Oakland Athletics будут отключены на территории США, Гуам.

Регулярный сезон Национальное отключение в США: Из-за исключений из Главной бейсбольной лиги прямые национальные трансляции и / или потоковые трансляции событий MLB, а также отдельные прямые национальные трансляции и / или потоковые трансляции игр MLB будут отключены в Соединенных Штатах (включая в отношении определенных игр и событий территории Гуама и США.Южные Виргинские острова). Чтобы ознакомиться с текущим списком событий и игр регулярного сезона, которые будут заблокированы на национальном уровне в Соединенных Штатах, щелкните здесь . Список по этой ссылке будет обновляться в течение сезона.

Аутентифицированный доступ к национальным играм и мероприятиям через MLB.TV. Определенные игры и события MLB, такие как All-Star Game и избранные игры MLB Postseason, транслируемые на национальном уровне Fox и MLB Network, могут быть доступны для прямой трансляции через MLB.TV для тех подписчиков, которые также являются правомочными клиентами участвующего кабельного или поставщик видеоуслуг («Доступ с проверкой подлинности»).Абоненты MLB.TV, которые не могут пройти аутентификацию у участвующего поставщика кабельных или видеоуслуг, как определено соответствующим провайдером, будут исключены из прямой трансляции этих игр или мероприятий, транслируемых на национальном уровне.

Отключение игрового времени в регулярном сезоне: Из-за исключений из Главной бейсбольной лиги любая предварительная игра, определяющая финальную команду (-ы), которые дойдут до постсезона MLB, то есть 163-й игры, будет отключена Штаты (включая территории Гуама и США).Южные Виргинские острова).

Постсезонное отключение: Из-за исключений Высшей лиги бейсбола во время постсезона MLB все живые игры, за исключением тех игр, для которых доступен аутентифицированный доступ, будут отключены в Соединенных Штатах (включая территории Гуама и Виргинские острова США) и Канада.

Живое аудио из игр, подпадающих под указанные выше ограничения, доступно как «MLB Audio», которое входит в любую подписку MLB.TV.

Международное отключение регулярного сезона : из-за исключений из Главной бейсбольной лиги выбор прямых трансляций и / или потоковой передачи событий Высшей бейсбольной лиги и выбор прямых трансляций и / или потоковой трансляции игр Высшей бейсбольной лиги будет недоступен на международном уровне за пределами Соединенные Штаты. Чтобы просмотреть текущий список событий и игр регулярного сезона, которые будут заблокированы на международном уровне за пределами США, щелкните здесь . Список по этой ссылке будет обновляться в течение сезона.

Если вы считаете, что мы неверно определили ваши ограничения на отключение электроэнергии, вы можете позвонить в службу поддержки клиентов по телефону 866.800.1275 (США) или 972.836.1111 (международный).

Следует ли мне использовать VPN для трансляции спортивных передач?

Есть несколько вещей, которые волнуют людей, например, просмотр спортивных состязаний, и когда болельщики не могут наблюдать за игрой своих любимых команд, это может съесть их души. Читатель PCMag недавно написал мне, спрашивая, можно ли использовать службу VPN для восстановления спортивных каналов в прямом эфире, которые были частью недоступного кабельного пакета.Вопрос отредактирован для краткости.

Я хочу использовать VPN для просмотра спортивных передач. Я переехал, а у моего нового провайдера кабельного телевидения нет нужной мне станции. Я хочу использовать VPN с маршрутизатором, предоставленным моей новой кабельной компанией, и транслировать канал через смарт-телевизор. Это сработает?

Мастер разблокировки

В своем сообщении читатель упоминает, что хочет получить доступ к каналам, которые были ему ранее доступны. Это представляет проблему, и я не думаю, что VPN поможет.Насколько я понимаю, кабельные приставки напрямую общаются с поставщиками кабельного телевидения. Провайдер включает или отключает определенные каналы для использования на вашем устройстве. Проблема не в том, что существует географическая блокировка, которую можно обойти с помощью VPN.

Я в основном фокусируюсь на конфиденциальности и безопасности здесь, в PCMag, но из наших опросов я знаю, что около 25 процентов читателей используют VPN для доступа к заблокированному потоковому контенту в Интернете. Такие компании, как Netflix, иногда предлагают разный контент в зависимости от того, где живут клиенты.В США могут быть шоу, недоступные в Великобритании, и наоборот.

VPN отлично подходят для доступа к контенту, заблокированному по региону, то есть к контенту в Интернете, доступ к которому могут получить только люди, живущие в определенных частях мира. Компании могут определить ваше местоположение, посмотрев на ваш IP-адрес. Когда вы используете VPN, ваши данные маршрутизируются через разные места, что меняет ваш общедоступный IP-адрес. Выбрав VPN-сервер в регионе с контентом, который вы хотите смотреть, вы можете сделать так, чтобы он выглядел так, как будто вы находитесь в зоне, одобренной для просмотра.

Теоретически это работает, но использование VPN для доступа к заблокированному контенту — непростая задача. Во-первых, вам нужно найти VPN, которая работает с конкретной службой, к которой вы хотите получить доступ, что обычно происходит путем исключения. Даже после того, как вы найдете службу, которая делает то, что вам нужно, она может перестать делать это. Стриминговые компании активно работают над блокировкой VPN, поэтому сервис, который работает сегодня, может не работать завтра.

Однако, если вы нашли онлайн-трансляцию спортивной программы, к которой у вас больше нет доступа, вам может помочь VPN! Друзья сказали мне, что MLB предлагает онлайн-трансляцию бейсбольных игр бесплатно, но только если вы живете за пределами США.Те же друзья использовали VPN, чтобы обойти это ограничение, создавая впечатление, что они находятся в месте, которое может получить доступ к этим бесплатным потокам MLB.

Мой коллега Бен Мур потратил некоторое время на изучение сервисов спортивного стриминга и сказал мне, что есть некоторые необычные предостережения, о которых следует помнить спортивным фанатам. Примечательно, что он говорит, что эти услуги подлежат тому же отключению покрытия, что и кабельные, и что некоторые трансляции ограничены определенными регионами или местными рынками в зависимости от прав на распространение.Он мне говорит, что всем доступны только трансляции национальных видов спорта (по большей части). В зависимости от того, что вы хотите смотреть и где вы находитесь, лучше всего вообще пропустить потоковую передачу и, к сожалению, изучить, какие пакеты кабельного телевидения доступны.

Использование VPN с телевизором

Хотя VPN, вероятно, не подходит для ответа на вопрос читателя, есть способы использовать VPN с телевизором. Возможно, вы захотите подделать свое местоположение, чтобы сам телевизор мог получить доступ к потоковому контенту в других странах, или вы можете быть очень чувствительны к идее, что интернет-провайдер или другое третье лицо отслеживает веб-трафик вашего телевизора.

Для этого вам понадобится либо смарт-телевизор, который может подключаться к вашей сети и транслировать видео напрямую через собственные приложения, либо подключенный потоковый блок, такой как Roku или Apple TV.

Один из способов — попробовать запустить VPN напрямую на телевизоре или приставке для потоковой передачи. Некоторые службы VPN, такие как Surfshark, предлагают приложения VPN для этих устройств, которые можно установить через официальные магазины приложений. Просто скачайте, введите свои учетные данные, и теоретически вы должны быть в сети. Я не тестировал ни одно из этих приложений, поэтому хеджирую свои ставки относительно того, работают ли они.

В качестве альтернативы вы можете установить VPN на свой маршрутизатор, как подсказал наш читатель. Это обеспечивает защиту VPN для всех устройств в вашей сети и особенно полезно для устройств, которые не могут запускать VPN самостоятельно, таких как интеллектуальная лампочка или какое-либо другое устройство IoT. Он также позволяет подделывать местоположение всех ваших устройств, включая подключенный смарт-телевизор.

Большинство VPN предоставляют инструкции по настройке VPN на вашем маршрутизаторе или сразу продают вам маршрутизатор, предварительно настроенный для работы с определенной VPN.Однако я не рекомендую этот подход большинству людей. Банки, потоковые сервисы и другие сайты и сервисы часто полностью блокируют VPN. Если вы столкнулись с этим, и VPN работает на вашем маршрутизаторе, включение и выключение может быть проблемой. Для простоты использования я предпочитаю просто запускать VPN на отдельных устройствах, отключая при необходимости службы.

Еще одно замечание о VPN и потоковой передаче: потоковая передача с компьютера на Chromecast или другое устройство потокового мультимедиа невозможна с помощью VPN.Это потому, что эти устройства обычно работают только с другими устройствами в той же сети Wi-Fi. Когда VPN включен, данные зашифровываются и передаются по конвейеру из вашей сети, а это означает, что вы не сможете подключиться к локальному потоковому устройству. Некоторые VPN имеют расширенные настройки, которые разрешают доступ к устройствам LAN, но общее практическое правило состоит в том, что вам придется выключить VPN, прежде чем вы сможете транслировать контент на свой телевизор.

Но разве это морально?

Использование VPN для доступа к заблокированному потоковому контенту кажется законным, но иногда это является нарушением условий обслуживания компании.Помимо этого, я думаю, стоит задуматься, является ли это нравственным. Теперь я чрезвычайно не юрист, поэтому не полагайтесь на это как на юридическую консультацию . Однако большую часть своей сознательной жизни я провел в размышлениях о том, как мы потребляем медиа.

Если вы живете в месте, где контент заблокирован из-за цензуры, я считаю, что использование VPN для его просмотра абсолютно морально. Это мнение, безусловно, является продуктом моего воспитания, и я твердо убежден, что искусство и комментарии должны быть доступны для людей, которые этого хотят.

Свободное будущее

Разговор о потоковой передаче видео по регионам во многом напоминает мне битвы за DRM в начале 2000-х. Управление цифровыми правами было кодом, ограничивающим использование или передачу носителей. Например, песня, которую вы купили в iTunes, будет воспроизводиться только на определенных машинах, которым разрешено ее воспроизведение. Мы никогда не избавлялись от DRM (посмотрите, что случилось с магазином электронных книг Microsoft), но это становилось все меньше и меньше проблемой с ростом дешевой, доступной цифровой потоковой передачи музыки.

Прямо сейчас некоторые люди в Netflix очень усердно работают, чтобы выяснить, как удержать людей от использования VPN для просмотра шоу, к которому у них не должно быть доступа. Звучит утомительно. Возможно, компаниям следует сосредоточиться на предоставлении большего количества контента по разумным ценам вместо того, чтобы играть в бесконечную игру в кошки-мышки с VPN-компаниями.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности.Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Digital Состояние Союза: цифровой поток

Цифровой поток убил телезвезду. Мы больше не живем в эпоху, когда мы будем ждать контента в назначенное время. С 2016 года телевидение официально отошло на второй план по сравнению с цифровым потоковым вещанием. И с этим сдвигом приходит не только растущее число резаков для шнура, но и большая популяция шнурков. Население США хочет видеоконтента, и они хотят его в любое время и в любое время.Добавьте видео по запросу, подключенное ТВ, YouTube и Netflix. По данным eMarketer, потребители тратят от 1 до 3 часов каждый день на потоковое цифровое видео (мобильные устройства опережают расходы канала, когда вы объединяете минуты смартфона и планшета), оставляя отличную возможность для технически подкованных рекламодателей: простая переработка телевизионной рекламы в Интернете больше не поможет. Потребляется больше коротких видео, чем длинных, что обеспечивает максимально плавное и непрерывное взаимодействие между пользователями и их контентом.Тем не менее, потребители по-прежнему жаждут впечатляющих впечатлений, которые связывают их с определенным брендом. Это тонкое уравновешивание, с которым справились лишь немногие маркетологи. Помимо предварительно записанного контента, имеет место постоянно растущая тенденция потокового видео в прямом эфире, которая продолжит процветать и в 2017 году. Бренды, использующие этот новый канал, будут и дальше получать больше внимания и приоритетов среди каналов подписчиков. Facebook, YouTube, Twitter и (конечно же) Snapchat будут продолжать продвигать эту платформу, поскольку мы движемся в будущее с постоянным подключением и потреблением.Однако ключом для брендов и рекламодателей будет отражение лучших практик SEO и ведения блогов: итерация, точность и согласованность обеспечат наибольшую приоритизацию, а также отклик. Чтобы узнать больше, завершите свою завтрашнюю неделю нашим последним сообщением о цифровом состоянии Союза о программных ценах и назначении ставок по заголовкам. Цифровое состояние Союза Серия Цифровое состояние Союза: растущая угроза блокировщиков рекламы Цифровое состояние Союза: от персонализации до личных помощников Цифровое состояние Союза: контент-маркетинг Цифровое состояние Союза: расходы на цифровую рекламу

Лос-Анджелес Клипперс — Даллас Маверикс, бесплатная прямая трансляция, счет в игре 7, коэффициенты, время, телеканал, как смотреть плей-офф НБА онлайн (6.06.21)

Кавай Леонард доминировал в последний тайм-аут, а Лос-Анджелес Клипперс заставили последняя игра, в которой предстоит решить, кто выйдет, а кто выйдет из плей-офф НБА сегодня, когда они в последний раз в этом сезоне принимают Луку Дончича и «Даллас Маверикс».Поскольку серия со счетом 3: 3 перед началом решающей седьмой игры, мы собираемся выяснить, кто выйдет из плей-офф Западной конференции в первом раунде НБА, когда этот матч состоится в воскресенье, 6 июня, в 12:30, . ПТ / 15:30 ET с прямой трансляцией на ABC.

• Вы можете смотреть игру Mavericks против Clippers Game 7 в прямом эфире БЕСПЛАТНО на FuboTV (бесплатная пробная версия)

Следите за игрой с видео, показанными ниже, из матча, сыгранного сегодня днем.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ В РЕАЛЬНОМ РЕЖИМЕ И ОСНОВНЫЕ ВИДЕО

ODDS

MoneyLine : DAL (+215) | LAC (-265)

Распространение : DAL (+6,5) | LAC (-6,5)

Больше / меньше : 210

КАК СМОТРЕТЬ

Что: Даллас Маверикс посещают Лос-Анджелес Клипперс в игре 7 их первого раунда серии плей-офф Западной конференции НБА. Серии ничья 3: 3. Победитель выходит лицом к лицу с Utah Jazz.

Где : Центр скоб | Лос-Анджелес, Калифорния

Когда: Игра 19:00 — 12:30 ПТ / 15:30 ET в воскресенье, 6 июня.

Телеканал : ABC

Как смотреть прямую трансляцию онлайн : Вы можете смотреть игру в прямом эфире БЕСПЛАТНО с FuboTV (бесплатная пробная версия). Вы также можете получить эту игру на Hulu + Live (бесплатная пробная версия) или Sling TV (рекламные предложения) или AT&T TV (рекламные предложения), если у вас нет пробных версий FuboTV или вы просто предпочитаете эти платформы и их тарифные планы.Вы также можете посмотреть этот матч в прямом эфире на Watch ESPN, используя логин вашего кабельного или спутникового провайдера.

ОЦЕНКИ СЕРИИ MAVERICKS vs. CLIPPERS, ГРАФИК

• Суббота, 22 мая : Mavericks 113, Clippers 103 — ОКОНЧАНИЕ

• Вторник, 25 мая : Mavericks 1215–127, Clippers • Пятница, 28 мая : Клипперс 118, Маверикс 108 — ОКОНЧАНИЕ

• Воскресенье, 30 мая : Клипперс 106, Маверикс 81 — ОКОНЧАНИЕ

• Среда, 2 июня : Маверикс 105, Клипперс 100 — ОКОНЧАНИЕ

• Пятница, 4 июня : Клипперс 104, Маверикс 97 — ФИНАЛ

• Воскресенье, 6 июня : Маверикс vs.Машинки для стрижки в 12:30. ПТ / 15:30 ET на ABC

— Тим Браун, Орегон / ОрегонLive | @ timfsbrown

Подпишитесь на подкасты Oregonian / OregonLive и , чтобы получать последние новости и главные новости.

Справка по потоковому радио в прямом эфире | КПБС

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: КПБС 89.В 5FM ведутся плановые работы по обновлению, что может привести к временному отключению сигнала. Нажмите здесь, чтобы послушать нашу радиопередачу.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ: Отслеживание COVID-19 | Вакцины | Расовая справедливость

Как использовать KPBS Player

KPBS Player не запускает автоматически. Чтобы воспроизвести , приостановить или изменить громкость , используйте мышь или клавиатуру на соответствующих элементах управления для радио или классического плеера.

Проблемы с браузером

Несмотря на то, что KPBS Player был тщательно протестирован, некоторые пользователи могут испытывать трудности из-за 1) проблем с сетевым подключением, 2) антивирусного программного обеспечения или 3) возможного использования устаревшего браузера.

Если у вас возникают трудности с прослушиванием KPBS Livestream по тем или иным причинам, KPBS предлагает альтернативные способы использования потока, которые описаны ниже.

TuneIn.com

К потокам

KPBS также можно получить доступ в TuneIn.com:

Доступ для смартфонов и планшетов

Для пользователей планшетов или смартфонов доступны приложения:

Для приложений TuneIn вам нужно будет искать «KPBS» или ввести идентификатор нашей станции: 34633.

Доступ к медиаплееру

Различные настольные медиаплееры, включая iTunes, Windows Media Player, Winamp и другие, могут использовать файлы, указанные ниже, для доступа к нашей прямой трансляции радио.

Эти файлы не будут воспроизводиться непосредственно в вашем веб-браузере, но должны быть открыты вашим мультимедийным приложением.Щелкните ссылку, чтобы загрузить небольшой файл, а затем откройте этот файл с помощью мультимедийного приложения для ПК. Типы файлов перечислены рядом с каждой ссылкой.

Интернет-радио

Если вы используете Интернет-радио, введите следующий адрес в качестве источника потоковой передачи:

KPBS Radio : http://kpbs.streamguys.tv
Классический Сан-Диего : http://kpbs-classical.streamguys.tv

Умные колонки

Потоковая передача и программы

KPBS доступны на большинстве интеллектуальных динамиков.

Если вы используете продукт Alexa, вы можете задействовать следующие навыки для доступа к KPBS:

По-прежнему возникают проблемы с прослушиванием нашей трансляции?

Если ни один из этих вариантов у вас не работает, отправьте нам электронное письмо с описанием проблемы, с которой вы столкнулись.

Обратите внимание на время, когда произошло прерывание, и как долго вы слушали, когда поток был прерван.

Disney Plus: Круэлла, смотрит «бесплатно» Рая и все, что нужно знать

Сара Тью / CNET

«Круэлла», переосмысление «101 далматина» от Disney, премьера которого состоялась в кинотеатрах и на Disney Plus на прошлых выходных, а «Рая и последний дракон» были на Disney Plus уже несколько месяцев, но только для некоторых подписчиков.Стриминг Круэллы и Рая не был таким простым, как другие шоу и фильмы на Disney Plus: они дебютировали только через систему Premier Access, которая требует 30 долларов сверх обычной цены подписки Disney Plus.

Но Рая вот-вот будет разблокирована, и все участники Disney Plus смогут смотреть ее бесплатно рано утром в пятницу.

Несколько фильмов уже вышли в «Дисней Плюс» таким образом, и впереди еще несколько. Затем Disney Plus будет транслировать мегабюджетный фильм Marvel «Черная вдова» 9 июля через Premier Access в тот же день, когда он появится в кинотеатрах, и это, безусловно, самый большой фильм Disney, который в тот же день стал хитом потоковой передачи и в кинотеатрах.

Но похоже, что эта возможность потоковой передачи в тот же день может исчезнуть в конце этого года. Ко 2 сентября «Шан-Чи» и «Легенда о десяти кольцах» выйдут в кинотеатры только в течение 45 дней, и нет уверенности, что Disney Plus начнет транслировать его на 46-й день. По сути, Шан-Чи возвращает Disney в кинотеатр. предпандемическая практика предоставления новым фильмам эксклюзивной витрины только в кинотеатрах. Это означает, что мы, вероятно, можем ожидать, что Marvel’s Eternals поначалу будет театральным эксклюзивом, и мы понятия не имеем, сколько времени пройдет, прежде чем любой из фильмов дойдет до Disney Plus.

Развлекайте свой мозг самыми крутыми новостями от потоковой передачи до супергероев, от мемов до видеоигр.

Также обратите внимание: Disney Plus недавно повысил цены. А в прошлом году он отменил семидневную бесплатную пробную версию для новых участников. По состоянию на конец марта ежемесячная подписка Disney Plus теперь стоит 8 долларов в США, то есть цена увеличивается на 1 доллар в месяц. Его годовой план вырос на 10 долларов до 80 долларов в год. Пакет из трех услуг Disney — объединение потокового доступа к Hulu, Disney Plus и ESPN Plus — также вырос на 1 доллар в месяц.Но ежемесячная ставка Disney Plus по-прежнему составляет примерно половину цены HBO Max и сопоставима с самым дешевым уровнем Netflix, который составляет 9 долларов в месяц.

Во сколько Рая и Последний Дракон доступны для бесплатного стриминга?

Последний полнометражный анимационный фильм Disney «Рая и последний дракон» был впервые выпущен на Disney Plus в начале марта в рамках Premier Access. Но опцион на покупку Raya в Disney Plus закончился 4 мая; люди, которые уже заплатили за него, продолжают иметь доступ, но никакие новые покупки не могут его разблокировать.Это меняется рано утром в пятницу.

Raya станет частью стандартного каталога Disney Plus для любого подписчика, который будет смотреть трансляции без дополнительных затрат в полночь по тихоокеанскому времени / в 3 часа ночи по восточному времени в пятницу.

Несмотря на то, что люди обычно называют этот переключатель «свободным» для просмотра, Disney Plus по-прежнему требует стандартной платной подписки для потоковой передачи чего-либо. Raya не бесплатна, но больше не требует дополнительной оплаты.

Как мне смотреть фильм «Круэлла» с доступом Premier Access?

Cruella выпускается на Disney Plus как часть модели Premier Access, и выпуск Cruella должен быть таким же, как и у других игр Premier Access, которые были раньше.

С Premier Access фильмы будут стоить 30 долларов сверх цены, которую вы платите за подписку Disney Plus. Вы можете приобрести доступ к фильму на Disneyplus.com и в приложении сервиса для Apple (включая iPhone), Google (включая телефоны Android), Amazon, Roku и других платформ. Служба автоматически предложит вам использовать метод оплаты, который уже зарегистрирован, и попросит вас ввести такие данные, как номер CVV кредитной карты.

Покупатели могут смотреть эти фильмы, пока они остаются активными подписчиками Disney Plus.Таким образом, Premier Access не похож на разблокировку онлайн-аренды, срок действия которой истекает. После того, как вы заплатите за титул Premier Access, такой как Cruella, вы можете смотреть его, пока ваша учетная запись остается активной.

Цена варьируется в зависимости от страны в местной валюте, но стоимость международных цен обычно равна 30 долларам США. Налоги различаются в зависимости от страны. В некоторых странах покупатели должны будут платить налоги сверх суммы покупки. Но в других странах, например, в еврозоне, в цену уже включены налоги.

Когда Круэлла будет доступна для «бесплатного» стриминга без дополнительной платы за доступ к Premier Access?

Фильм будет транслироваться без дополнительной платы для всех постоянных подписчиков Disney Plus 27 августа. Некоторые люди называют это датой, когда Круэлла станет «бесплатной» для просмотра, но все на Disney Plus по-прежнему требует платной подписки.

Могу ли я подождать перед покупкой Cruella с доступом Premier Access?

Обычно у вас есть два месяца, чтобы решить. Premier Access обычно доступен в качестве варианта покупки в течение двух месяцев после выпуска игры.Но, как и другие фильмы Premier Access, вышедшие ранее, «Круэлла» не станет частью стандартного каталога в течение трех месяцев. Остается перерыв в один месяц. Ожидается, что Cruella будет недоступна для покупки на Disney Plus в конце июля, за месяц до того, как она присоединится к стандартной библиотеке, которую сможет транслировать любой подписчик. (Но к тому времени фильм будет доступен в других форматах, таких как стандартный онлайн-прокат, Blu-ray и т. Д.)

Люди, которые ранее покупали Cruella на Disney Plus, не прерывают доступ к названию. .

Когда выйдут Вечные на Disney Plus?

Дисней еще не подтвердил дату выпуска потоковой передачи Marvel’s Eternals. Но вот что мы знаем и некоторые обоснованные предположения о том, чего ожидать.

Disney Plus будет эксклюзивным сервисом для (в конечном итоге) потоковой передачи Вечных, когда он впервые станет доступен для потоковой передачи.
Очень маловероятно, , что Вечные будут доступны для трансляции на Disney Plus, когда фильм появится в кинотеатрах ноябрь.5.
Очень вероятно , что Вечные будут в кинотеатрах исключительно по крайней мере полтора месяца — а возможно и дольше.
Мы просто не знаем, появятся ли Вечные в Disney Plus сразу после окончания эксклюзивных театральных представлений или потребуется время до начала пандемии, чтобы добраться до Disney Plus.

До пандемии новые фильмы Диснея поступали в «Дисней Плюс» примерно через пять-восемь месяцев после их премьеры в кинотеатрах.Это означает, что подписчики Disney Plus могут дождаться лета 2022 года, чтобы начать стримить Вечных. Мы не узнаем наверняка, пока Дисней не подтвердит план потоковой передачи Eternals. И мы не сможем сделать обоснованное предположение об этом, пока компания не разработает план потоковой передачи для «Шан-Чи», большого фильма Marvel, который будет предшествовать «Вечным».

Будет ли Disney продолжать выпускать свои новые фильмы в кинотеатрах и на Disney Plus одновременно?

Во время пандемии Disney Plus представила свою модель Premier Access, которая продает потоковый доступ к новым широкоэкранным фильмам за дополнительные 30 долларов на Disney Plus, в то же время они также доступны в кинотеатрах.На данный момент Disney выпустил три фильма таким образом: римейк Мулан в реальном времени, анимационный фэнтези «Рая и последний дракон» и «Круэлла». Затем 9 июля состоится «Черная вдова», а 30 июля — круиз по джунглям.

Но по мере того, как ограничения в кинотеатрах снижаются и все больше людей чувствуют себя в безопасности, теснясь в кинотеатрах, Дисней собирается вновь ввести окна только для просмотра в кинотеатрах с августа. Free Guy, научно-фантастическая комедия от Disney’s 20th Century Fox, выйдет в прокат всего за 45 дней, начиная с августа.13. Затем «Шан-Чи» и «Легенда о десяти кольцах» Marvel выйдет 2 сентября в кинотеатрах всего на 45 дней. Вполне вероятно, что другие высокобюджетные фильмы, такие как «Вечные», либо последуют этому примеру, либо будут еще дольше показываться в кинотеатрах.

В то время как Disney указала для некоторых фильмов театральные эксклюзивы, компания не уточнила, как ее план потоковой передачи будет реализован для таких фильмов, как «Шан-Чи», и других мегабюджетных фильмов, таких как «Вечные», которые выйдут в конце этого года. Как правило, до пандемии новые фильмы Диснея попадали в «Дисней Плюс» примерно через пять-восемь месяцев после их премьеры в кинотеатрах.Но неясно, будут ли такие фильмы, как «Шан-Чи» и «Вечные», доступны на Disney Plus сразу после окончания театрального окна, или их появление займет больше времени.

Но для некоторых из своих будущих фильмов Disney просто заменяет фильмы, изначально запланированные для кинотеатров, оригинальными Disney Plus, полностью пропуская кинотеатры. Эта стратегия в основном применяется к фильмам со средним бюджетом, включая «Пиноккио», римейк живого боевика с Томом Хэнксом в главной роли; его перезагрузка Питера Пэна; Disenchanted, продолжение Enchanted, в котором Эми Адамс повторит роль принцессы; и Sister Act 3, возрождая комедийную франшизу о монахинях.

Как я могу посмотреть «Локи» во время его премьеры?

Премьера «Локи» состоится на Disney Plus 9 июня, в следующую среду. Оригинальные сериалы Marvel, как и почти все на Disney Plus, являются частью стандартного каталога Disney, поэтому любой подписчик Disney Plus может их посмотреть. Вы можете зарегистрироваться в Disney Plus непосредственно на disneyplus.com или через приложение Disney Plus на различных устройствах, таких как телефоны Android, iPhone от Apple, устройства потоковой передачи Roku и другие.

Обычно эпизоды оригинальных сериалов Disney выходят еженедельно рано утром в пятницу в полночь по тихоокеанскому времени / в 3 часа ночи по восточному времени. Однако Локи ломает этот прецедент; он будет появляться на Disney Plus каждую среду рано, а также в полночь по тихоокеанскому времени / в 3 часа ночи по восточному времени.

Подождите, а что такое Дисней Плюс?

Disney Plus — это центр голливудского гиганта для потоковой передачи практически всего, что производит Disney, а также некоторых дополнительных услуг, которые он лицензирует. Как правило, вы можете ожидать, что Disney Plus будет иметь широкий выбор шоу и фильмов из франшиз Disney, таких как Star Wars, Marvel Pixar, National Geographic, а также фильмов и анимаций для семейного просмотра от одноименных студий Disney.

И поскольку Disney приобрела Fox, Disney Plus также транслирует некоторые шоу Fox и фильмы, такие как «Симпсоны», избранные фильмы о Людях Икс и большой, разнообразный каталог фильмов, таких как «Ночь в музее» и «Скрытые фигуры», чтобы назвать пару. (Ни один из них не имеет рейтинга более интенсивного, чем PG-13.)

Disney Plus также имеет свои собственные эксклюзивные оригиналы, такие как «Мандалорианец» из вселенной «Звездных войн», и ряд живых сериалов Marvel, которые напрямую связаны с сюжетами. блокбастеров.

Disney Plus процветал в разгар так называемых потоковых войн, периода за последние полтора года, когда, казалось бы, каждая крупная медиакомпания (и некоторые технические) развернули свои собственные потоковые сервисы, чтобы противостоять подобным Netflix. Disney Plus подписал более 100 миллионов подписчиков, намного опередив всех новых конкурентов от Apple, HBO, NBCUniversal, Discovery, ViacomCBS и других. Один медиа-аналитик назвал Disney Plus «одним из величайших запусков нового продукта за все время».»

Сколько стоит Disney Plus?

В США услуга Disney Plus стоит 8 долларов в месяц или 80 долларов в год. Автономная услуга Disney Plus стоит сопоставимые суммы в других странах в их местной валюте.

Disney Плюс цена в США значительно снижает ежемесячную плату в размере 14 долларов за самый популярный план Netflix в США, который позволяет вам транслировать на два разных устройства одновременно в высоком разрешении. Но Disney Plus позволяет всем подписчикам транслировать поток на четыре устройства и получать доступ к контенту 4K без дополнительных затрат. Стоимость — функции Netflix взимает 18 долларов в месяц за разблокировку на своем премиум-уровне.

Еще в 2017 году тогдашний генеральный директор Disney Боб Айгер отмечал, что цены на Disney Plus при запуске будут отражать «тот факт, что у него будет значительно меньший объем», чем у основного конкурента Netflix. По прошествии месяцев и лет Disney Plus накапливает все больший каталог эксклюзивов и оригиналов. По мере того, как это происходит, многие ожидают, что компания продолжит повышать свою цену.

Есть ли у Disney Plus бесплатная пробная версия? Или другие бесплатные предложения?

Disney Plus больше не предлагает стандартную бесплатную пробную версию.В июне 2020 года, незадолго до премьеры «Гамильтона», он отменил свою недельную пробную программу.

Но другие предложения могут разблокировать Disney Plus бесплатно (или без дополнительной платы).

Например, у Disney и Verizon есть сделка, которая дает бесплатный год Disney Plus, начиная со дня запуска, всем клиентам оператора с неограниченной учетной записью 4G LTE или 5G, а также новым клиентам Verizon Fios и домашних интернет-услуг 5G. . Согласно часто задаваемым вопросам Verizon, те, кто предварительно приобрел план Disney Plus, такой как истекший срок трехлетней подписки со скидкой, могут добавить к нему один год бесплатного пользования.

Сколько стоит пакет с Hulu и ESPN Plus?

Компания также предлагает пакет, который объединяет Disney Plus с Hulu (с рекламой) и ESPN Plus, предлагая скидку при подписке на все три этих потоковых сервиса за 14 долларов в месяц. Другими словами, вы можете подписаться на все три основных потоковых сервиса Disney по той же цене, что и стандартная подписка Netflix.

В январе компания представила более высокий уровень этого пакета, который удаляет рекламу из Hulu.Пакет с Hulu, Disney Plus и ESPN Plus без рекламы будет стоить на 6 долларов больше, чем базовый комплект, что эквивалентно тому же увеличению стоимости, которое вы заплатили бы, чтобы перейти с Hulu с рекламой на Hulu без рекламы в качестве автономного Сервисы. Пакет Hulu без рекламы стоит 20 долларов в месяц.

Какие еще шоу и фильмы появятся в Disney Plus?

Disney планирует в ближайшие годы наводнить Disney Plus и другие свои потоковые сервисы шоу и фильмами, обещая ежегодно выпускать более 100 новых игр для Disney Plus и обязуясь ежегодно тратить от 14 до 16 миллиардов долларов на потоковую передачу контента через свои сервисы. в ближайшие четыре года.(Это примерно такой же размер, как сейчас у Netflix.) Сам Disney Plus получит от 8 до 9 миллиардов долларов из общего бюджета Disney на потоковую передачу.

Этот сногсшибательный бюджет означал, что Disney анонсировала волну новых оригиналов «Звездных войн», массу проектов Marvel и утомительную линейку новых шоу и фильмов. Дисней планировал выпустить до 20 новых серий Marvel и Star Wars. Чтобы узнать о них подробнее, CNET глубоко погрузится в анонсированный список «Звездных войн» и «Марвел», а также в репортаж, который обобщает конвейер Disney Plus.

Disney Plus также лицензирует некоторые сторонние программы, например, популярную франшизу детской анимации «Чудо: сказки о божьей коровке» и «Кот Нуар». Disney Plus заключил сделку о предоставлении прав на потоковую передачу трех существующих сезонов Miraculous, а также двух предстоящих сезонов. Disney Plus уже транслирует первый телевизионный фильм бренда «Чудесный мир: Нью-Йорк — United HeroeZ»; Второй телевизионный фильм «Чудесный мир: Шанхай — легенда о леди Драконе» должен выйти в конце этого года.

Что касается фильмов на большом экране, пандемия COVID-19 кардинально изменила то, как Disney выпускает свои новые фильмы на Disney Plus — и новая норма еще не совсем ясна. Сначала Disney Plus просто начал транслировать уже выпущенные фильмы на несколько месяцев раньше, чем планировалось, такие как «Звездные войны: Скайуокер: восхождение», «Холодное сердце 2» и «Вперед от Pixar». Затем Disney начал наращивать потоки потоковых выпусков новых фильмов, таких как его киноверсия отмеченного наградами мюзикла «Гамильтон» с большей частью оригинального бродвейского состава.Фильм о Гамильтоне появился на Disney Plus более чем за год до первоначально запланированной театральной даты. Последний анимационный фильм Pixar «Душа» также попал прямо в «Дисней Плюс» на Рождество.

Затем Disney представила свою модель Premier Access, которая продает потоковый доступ к новым широкоэкранным фильмам за дополнительные 30 долларов на Disney Plus, в то же время они также доступны в кинотеатрах.

Какие шоу и фильмы я уже могу транслировать?

Disney Plus призван стать эксклюзивным домом для потоковой передачи театральных фильмов, шоу и короткометражек из «Звездных войн», Marvel, Pixar, собственной студии Disney и National Geographic.В нем также есть эксклюзивные сериалы и фильмы, некоторые из которых основаны на франшизах блокбастеров, а другие являются оригинальными.

В связи с прекращением использования бесплатной пробной версии Disney Plus в прошлом году потенциальные подписчики не могут подписаться на просмотр каталога без предварительной оплаты. Но простой способ узнать, что доступно на Disney Plus, не тратя денег, — это использовать стороннюю службу поиска по каталогам, такую как Reelgood.

Disney Plus также интегрирует программирование от Fox.Все 30 сезонов Симпсонов находятся на Disney Plus, он начал добавлять фильмы франшизы «Люди Икс», а также такие названия, как «Звуки музыки», «Принцесса-невеста» и «Малкольм в центре внимания». (Disney также заявила, что будет использовать каталог Fox для перезагрузок, «переосмысливая» прошлые франшизы Fox «для нового поколения» — например, перезагрузка Home Alone находится в разработке.)

Как правило, Disney Plus содержит целые библиотеки фильмов Pixar, Star Wars и их Signature Series, а также линии Disney Vault с классическими рисованными анимационными фильмами.В нем есть все фильмы Marvel Cinematic Universe, доступные для потоковой передачи, за исключением тех, которые были созданы Universal или Sony. (Вот почему вы не найдете фильмы Тома Холланда о Человеке-пауке на Disney Plus, хотя вы можете транслировать Голландию, изображающую Человека-паука в таких фильмах MCU, созданных Disney, как «Мстители: Финал».)

Из-за предыдущих лицензионных соглашений. , пройдет много времени, прежде чем Disney Plus станет исчерпывающей библиотекой всех фильмов Disney. CNET имеет исчерпывающий список основных шоу и фильмов, которые все еще поступают в Disney Plus.Но начиная с релизов 2019 года, все новых театральных фильмов Disney транслируются исключительно на Disney Plus.

Тогда есть большой список оригинальных, эксклюзивных шоу и фильмов для этой услуги.

Это первый крупный оригинал, спин-офф «Звездных войн», «Мандалорианец», высокобюджетный сериал с Педро Паскалем в главной роли, действие которого происходит через пять лет после событий в «Возвращении джедая», в котором основное внимание уделяется охотнику за головами. Это оригинальный сериал сервиса и дом для вирусной сенсации Бэби Йоды, который стал феноменом поп-культуры.Disney вкладывает большие средства в The Mandalorian. По имеющимся данным, в первом сезоне бюджет шоу приблизился к 15 миллионам долларов за серию. Для сравнения, «Игра престолов» не приносила таких доходов до последнего сезона.

Но оригиналы Disney Plus охватывают весь спектр. Mandalorian — это хрестоматийный пример оригинала Disney Plus, который основан на существующих франшизах компании. Но, например, фильм Тейлор Свифт, который идет за кулисами записи ее фольклорного альбома, является одним из оригиналов Disney Plus без каких-либо связей с Disney как компанией.У Диснея много шоу, фильмов и подобных мероприятий.

В Disney Plus есть оригинальные документальные фильмы, реалити-шоу, сериалы о соревнованиях, закулисные фильмы, сюжеты о природе и приключениях, анимационные программы — список можно продолжить. Это место, где Disney может демонстрировать короткометражные фильмы внутри компании, например, через инкубатор Launchpad, предназначенный для расширения возможностей кинематографистов из недостаточно представленных групп.

Disney Plus даже начинает транслировать двумерные версии короткометражных фильмов Disney в виртуальной реальности.

Сейчас играет:
Смотри:

Поглощение Amazon MGM имеет большое значение для Prime Video, но не …

3:34

Какие устройства поддерживают Disney Plus?

Disney имеет широкую поддержку устройств, включая потоковую передачу на телефоны, планшеты, компьютеры, подключенные телевизоры и приставки для потокового мультимедиа.Компания имеет соглашения о глобальном распространении с Apple, Google, Microsoft, Roku, Sony, Amazon, Samsung и LG. Это включает производителей:

коробок, палочек и телевизоров Roku.
Apple TV, iPhone и iPad.
Телефоны и телевизоры под управлением операционных систем Android, а также стримеры Chromecast.
Xbox One.
PlayStation 4.
Устройства Amazon Fire TV.
Смарт-телевизоры Samsung.
Смарт-телевизоры LG.
Приставки Comcast X1 и платформы Flex.

Какие функции продукта включает услуга?

Disney Plus может транслировать контент 4K Ultra HD в формате Dolby Vision, HDR10 и Dolby Atmos с иммерсивным звуком. Вы можете увидеть доступные форматы заголовка в любом из приложений Disney Plus, щелкнув на главной странице этого шоу или фильма, а затем щелкнув вкладку «Подробности». Приложение для потокового вещания, такое как Roku и Apple TV, также разработано, чтобы на короткое время мигать символ, сообщающий вам формат, который вы смотрите; он появляется в правом верхнем углу экрана на несколько секунд, когда начинается воспроизведение видео.

Каждая учетная запись Disney Plus может транслироваться на четыре устройства одновременно и может создавать семь пользовательских профилей для разных членов семьи. В каждой учетной записи можно выбрать аватар персонажа Диснея, Pixar, Marvel или «Звездных войн». Доступно более 200 аватаров.

Disney Plus также предлагает неограниченное количество мобильных загрузок для просмотра в автономном режиме. Подписчики могут загрузить до 10 мобильных или планшетных устройств без ограничений по количеству скачиваний названия.Количество заголовков, сохраняемых за один раз на устройстве, зависит от того, сколько места для хранения доступно на устройстве.

Предполагается, что при запуске служба будет поддерживать английский, испанский, французский и голландский языки, включая пользовательский интерфейс, а также поддержку звука и субтитры для содержимого библиотеки, с дополнительными языками, доступными для оригиналов Disney Plus.

Приложение также поддерживает скрытые субтитры, описательный звук и помощь в навигации, чтобы помочь абонентам с ограниченными возможностями.(В июле Американский совет слепых присудил Disney Plus награду за достижения за его описательный звук, специализированные треки, описывающие настройки и действия, происходящие вместе с диалогами программы.)

Disney Plus предлагает родительский контроль в виде детей. профили. Вы можете назначить любой профиль в детском режиме с упрощенным интерфейсом, предназначенным для младших зрителей. Эти детские профили ограничивают библиотеку программами с рейтингом TV-7FV и G в США или аналогичными рейтингами на других географических рынках.

А у Disney есть функция группового просмотра, которая позволяет синхронизировать поток любого названия на Disney Plus с другими учетными записями через приложение, так что вы можете смотреть программу одновременно с друзьями или семьей, даже если вы разлучены. .

Где доступен Disney Plus и когда он появится в новых странах?

Disney Plus запущен в США, Канаде, Великобритании, Ирландии, Германии, Италии, Испании, Нидерландах, Австрии, Швейцарии, Франции, Португалии, Бельгии, Финляндии, Исландии, Люксембурге, Норвегии, Швеции, Дании, Австралии, Новая Зеландия, Индия (под брендом Disney Plus Hotstar), Индонезия и Япония.Он также запущен в Латинской Америке и Карибском бассейне.

В другом месте Disney Plus продолжает свое глобальное развертывание, теперь уже под эгидой нового международного потокового сервиса от Disney под названием Star. Это расширение начнется в Сингапуре 23 февраля, затем в Восточной Европе, Гонконге, Японии и Южной Корее в 2021 году.

Впервые сервис был запущен 12 ноября 2019 года в США, Канаде и Нидерландах. Первый запуск Disney Plus состоялся менее чем через две недели после выхода Apple TV Plus.Требование зарегистрироваться и начать пользоваться сервисом привело к массовым сбоям в первый же день.

Я смотрел Disney Plus бесплатно через Verizon — что произойдет, когда истечет срок его действия? Как мне отменить?

Для клиентов, которые подписались на Disney Plus через рекламную акцию Verizon, чтобы получить бесплатный год (или другой период бесплатного пользования), эти подписки автоматически конвертируются в ежемесячный план за 7 долларов по истечении бесплатного периода.

Если вы сохраните подписку, она автоматически начнет взимать ежемесячную плату в размере 7 долларов через ваш счет Verizon.Если вы приобрели годовую или многолетнюю подписку до активации предложения Verizon в 2019 году, вы вернетесь к исходному тарифному плану, который у вас был.

Если вы хотите сохранить подписку, но готовы изменить свой беспроводной сервис, вы также можете обновить свою услугу до одного из так называемых планов Verizon Play More или Get More Unlimited, которые включают Disney Plus, Hulu и ESPN Plus.

Если вы хотите отменить, вам следует войти на портал поддержки клиентов My Verizon и выбрать «Управление Disney Plus», где вы сможете отменить услугу.

Что насчет пакета Hulu? Как Disney Plus сочетается с другими потоковыми сервисами Disney?

Disney Plus является конкурентом сервисов потокового видео, таких как Netflix, HBO Now и Apple TV Plus. Это платная подписка без какой-либо рекламы, и она дает клиентам доступ к обширной библиотеке устаревшего контента Disney и Fox, а также к новым эксклюзивным телешоу, фильмам, документальным фильмам и короткометражкам.

Другие потоковые сервисы Disney в США — Hulu и ESPN Plus, ориентированные на спорт, — работают на той же технической платформе.Disney планирует, что все три подписки будут индивидуальными, но предлагает тройной пакет услуг, чтобы получить скидки на все три.

Disney Plus включает в себя весь семейный контент Disney и большую часть его услуг для массовой аудитории — в основном, все, что предназначено для аудитории с рейтингом до PG-13. В нем есть контент от собственно Disney, Marvel, Lucasfilm (т. Е. Star Wars), Pixar и National Geographic. И помимо этих традиционных категорий, он также предлагает все 30 сезонов Симпсонов, перышко в шляпе от поглощения Fox.

Hulu, с другой стороны, является местом, где Disney транслирует материалы, ориентированные на взрослых. Например, две серии, изначально запланированные для Disney Plus — High Fidelity и Love, Victor — были перенесены на Hulu из-за их более зрелых тем. Hulu также является официальным домом потоковой передачи для сетей FX. (FX стала частью Disney после того, как Disney купила Fox за 71,3 миллиарда долларов.)

На данный момент Hulu продолжит потоковую передачу контента из трех вещательных сетей, а также собственных оригинальных сериалов.

И Disney теперь полностью контролирует направление Hulu. Hulu в течение многих лет совместно принадлежала четырем материнским компаниям, но в 2019 году Disney выкупила все акции Hulu, которыми он еще не владел. Это дало Disney возможность предлагать скидку на комплекты.

Как это повлияет на материалы Disney на Netflix?

Disney в основном исчез из Netflix в течение 2020 года (но некоторый контент может вернуться).

С 2016 года Netflix был первым местом, где фильмы Диснея смотрели по подписке. Эта сделка означала, что Netflix стал местом проведения крупнейших американских блокбастеров тех лет. Два лучших фильма 2017 года и три лучших фильма 2016 и 2018 годов были от Disney, и Netflix был тем местом, где можно было их всех перекусить.

Но Disney решила не продлевать сделку с Netflix, поскольку замышляла своего собственного конкурента. Начиная с серии фильмов Disney 2019 года, все эти фильмы предназначались для Disney Plus.Это означает, что «Капитан Марвел», первый фильм, выпущенный Disney в кинотеатрах в 2019 году, является первым фильмом на Disney Plus вместо Netflix. Это также означает, что «Мэри Поппинс возвращается» была последним театральным релизом Диснея на Netflix.

Но с лицензированием сложно, и один отчет указывает на то, что Disney вернет эти фильмы в Netflix — и удалит их из Disney Plus — временно, начиная с 2026 года. Это касается фильмов, выпущенных в период с января 2016 года по декабрь 2018 года, включая названия Marvel, такие как Captain. Америка: Гражданская война, Тор: Рагнарок, Черная пантера и Мстители: Война бесконечности; Такие хиты «Звездных войн», как «Изгой-один: история звездных войн» и «Последние джедаи»; и основные продукты Pixar, такие как «В поисках Дори», «Коко» и «Суперсемейка 2».Это также касается таких любимцев семьи, как Моана и красавица и чудовище.

Одно соображение: Disney Plus не потеряет эти названия в течение шести лет после запуска службы. К этому моменту Disney Plus создаст большую постоянную библиотеку оригинального контента и продолжит направлять все свои новейшие выпуски в Disney Plus и никуда больше. По-видимому, это снимет часть неприятностей с потерей этих фильмов в течение ограниченного времени.

И всегда возможно, что Disney платит за нос, чтобы вернуть себе права на эти фильмы, чтобы они могли остаться на Disney Plus.

Шоу Netflix Marvel Defenders тоже сложны. Netflix выпустил пять оригинальных сериалов, основанных на персонажах Защитников в партнерстве с Disney. В 2018 году Netflix отменил три из них: Сорвиголову, Люка Кейджа и Железный кулак. Затем в 2019 году Netflix отменил двух последних: Каратель и Джессику Джонс. Один из руководителей высшего звена (который с тех пор покинул Disney, чтобы возглавить TikTok) сказал, что Disney Plus, возможно, возродит отмененные шоу.