Как упростить жизнь: лайфхаки для упрощения жизни; как, зачем упростить жизнь, преимущества

101 способ упростить жизнь

Ровно год назад мы запустили наш сайт. За это время мы нашли, подсмотрели, подслушали, вычитали и проверили на себе множество способов оптимизации жизни. Делимся с вами списком советов и подходов для решения больших и маленьких проблем, с которыми многие сталкиваются ежедневно. Надеемся, они помогут и вам сделать жизнь немного проще.

Про книги

1. Скучные книги можно не читать до конца. Они вас не осудят.

2. Пользуйтесь таким правилом: вычитаете из 100 свой возраст — получаете номер страницы, до которой имеет смысл читать книгу, чтобы понять, стоит продолжать или нет. Если вам 35, то дайте книге шанс максимум до 65-й страницы. Экономьте время.

3. Подчеркивание «умных мыслей» в книге не работает. Мозг получает свою дозу дофамина и еще с большей охотой забывает то, что вы подчеркнули. Если хотите запомнить — перепишите мысль в отдельный документ, вернитесь к ней три раза: через день, через неделю, через месяц. Еще лучше — перескажите ее другому человеку. Подробнее.

4. Перечитывайте книги. Вас удивит: а) как много вы забыли или пропустили; б) как вы сами изменились со временем.

5. Если ищете классный нон-фикшн на английском — загляните на сайт ассоциации Edge.

6. Кстати, читать многие нон-фикшн книги необязательно — найдите на ютубе выступление автора на ту же тему: так вы узнаете самое важное из книги за 40 минут или меньше.

Про общение

7. Работайте над навыками коммуникации — в отличие от интеллекта их можно существенно укрепить за счет практики. Переговоры и публичные выступления — ваши шансы отточить их. Помните, даже самые интересные мысли не будут услышаны, если вы не научитеcь их доносить.  

8. Не запоминайте, что вам нужно рассказать на встрече — лучше поймайте настрой, идею, с которой вы идете. Слова подберутся сами.

9. За несколько минут до встречи, прикрыв глаза, сфокусируйтесь на ощущениях в теле. Эта практика называется ноутинг. Мысленно отмечайте все, что чувствуете: тепло, сердцебиение, «чешется», касание одежды. 30 секунд такой медитации позволят восстановить спокойствие и сфокусироваться.

10. Научитесь говорить «нет». Это сэкономит кучу времени и нервов. Помните, что каждый раз, когда вы говорите «да» чему-то, вы говорите «нет» чему-то еще.

11. Когда хотите высказать претензию или негативную эмоцию, используйте «я-сообщение». Это отличный способ донести мысль и не скатиться в конфликт. Подробнее.

12. Не бойтесь делать паузы в разговоре, когда не знаете, как отреагировать. Помолчите несколько секунд, чтобы дать собеседнику возможность понять, что он сказал. Не исключено, что он сам попробует подкорректировать свою фразу.

13. Не отвечайте сразу на письмо или сообщение, которое вас вывело из себя. Напишите ответ, но не отправляйте. Вернитесь к нему на следующее утро.

Про здоровье и активность

14. Думайте не о том, сколько прошли шагов за день, а о том, чтобы как можно меньше времени проводить в кресле или на стуле. Пара походов в спортзал в неделю не компенсируют сидячего образа жизни. Члены племени хадза, отличающегося крепким здоровьем, не занимаются спортом, зато они почти не сидят в привычном нам смысле. 

15. Стойте на одной ноге, когда чистите зубы или в других подходящих случаях. Это помогает тренировать равновесие, благодаря этому вы избежите многих травм.

16. Старайтесь попробовать как можно больше разных видов спорта — это единственный способ найти тот, что действительно будет приносить вам удовольствие. А это залог регулярности. Если не знаете, с чего начать, обратите внимание на тест спортивного психолога Джеймса Гейвина — он помогает подобрать спорт, исходя из личностных характеристик. 

17. Принимайте душ без мыла или геля, если просто хотите взбодриться. Это поможет сохранить здоровый микробиом кожи, что важно не только для красоты, но и для хорошей работы иммунитета.

18. Попробуйте активно массировать голову, пока ее моете: прикосновение к коже воздействует на тактильные рецепторы, те посылают сигнал в блуждающий нерв. Гормонов стресса вырабатывается меньше, а гормонов счастья — больше. Подробнее.

19. Потратьте несколько часов, чтобы сфотографировать самые важные медицинские документы, перенесите данные анализов в одну таблицу. Сохраните в облаке. В экстренном случае будет проще передать важную информацию врачам.

20. Занимайтесь своим здоровьем. Если не хватает мотивации, представьте себя в старости: хотите играть с внуками в баскетбол или быть прикованным к постели? То-то же. 

21. Следите за тремя ключевыми показателями здоровья: уровень глюкозы в крови, холестерин и кровяное давление. 

22. Не забывайте о прививках. Помните, что эффект тех, что вам делали в детстве, уже прошел, поэтому вас ждет большая работа, к которой нужно подойти системно: составьте с терапевтом график вакцинации.

Про других людей

23. Мы недооцениваем поддержку, которую могут оказать другие люди. Хотите избавиться от вредной привычки? Вступите в группу, участники которой стремятся к одной цели. Хотите достичь цели? Дайте обещание другу или даже публично.

24. Когда не знаете, как сделать ту или иную работу (от ремонта в квартире до найма важного сотрудника), — спросите у того, кто уже проходил через подобное. Люди поразительно охотно делятся своим опытом.

25. Планируйте раз в неделю звонить или писать человеку, с которым давно не общались. Вы удивитесь, как много новых идей и возможностей это принесет в вашу жизнь. Подробнее.

26. Хотите подружиться с каким-то человеком, но не находится повод начать общение? Предложите ему свою помощь или даже совместный проект.

27. Старайтесь быть предельно открыты, общаясь с кем-то важным для вас: искренность вызывает симпатию и укрепляет связь. Это научный факт. 

Про счастье

28. Выбирая подарок себе или другим, отдавайте предпочтение не вещам, а впечатлениям. Они приносят больше счастья, и эффект от них длится гораздо дольше.

29. Чаще говорите с доброжелательными незнакомцами — продавцами, курьерами, попутчиками в самолете или поезде. «Смол ток» только кажется незначительным, исследования показывают, что он поднимает настроение и делает людей счастливее.

30. Вспоминайте перед сном как минимум три хорошие вещи, которые произошли с вами за день. Проживите эти моменты заново. Так вы удвоите эффект от них и настроитесь на позитивный лад.

31. Проводите не менее 120 минут в неделю на природе. Именно столько рекомендуют ученые. Необязательно проводить их в горах, подойдет и городской парк. 

32. Превращайте любые рутинные занятия в медитацию: это может быть уборка, ожидание зеленого света светофора или мытье в душе. Главное в такие моменты — «замедлиться» и сосредоточиться на своих ощущениях. Подробнее. 

33. Хотя бы иногда танцуйте как идиот. Мы очень недооцениваем этот вид активности и его влияние на счастье.

Про стресс

34. Освойте хотя бы одно дыхательное упражнение — оно выручит вас в минуту стресса или поможет согреться на холоде. Финский биохакер Ильмо Стремберг, который знает толк в этой теме, рекомендует резонансное когерентное дыхание. Подробнее.

35. В стрессовой ситуации говорите о себе в третьем лице (можно не вслух). Так делал баскетболист Леброн Джеймс, а психологи называют это языковым дистанцированием, оно помогает справиться с эмоциями. Подробнее.

36. Если с вами случилась неприятность или даже большое несчастье — представьте, что вам подкинули испытание, цель которого — закалить вас и сделать сильнее. Профессор философии и популяризатор стоицизма Уильям Ирвин советует включать эту стратегию очень быстро, иначе эмоциональный ответ наберет силу, и его будет уже не остановить. Подробнее.

37. Для профилактики выгорания в жизни необходим баланс. Лучший способ его поддерживать — придумать подходящий для себя режим дня и строго придерживаться его, что бы ни происходило вокруг.

38. Чтобы не поддаться панике в сложной ситуации, продумайте все — даже самые ужасные — сценарии ее развития и ваши действия в случае, если какой-то из них реализуется. Лучше делать это письменно — так вы активируете префронтальную кору мозга, отвечающую за планирование, принятие решений и контроль над эмоциями.

Про смартфон и соцсети

39. Относитесь к гаджетам, как к зубной щетке, которую вы ставите на место после того, как почистили зубы. Не крутите их в руках постоянно в ожидании чуда. Все чудеса происходят в жизни, когда мы смотрим не на экран, а на людей рядом с нами. Подробнее.

40. Открывайте приложения на телефоне через поиск: мгновения, пока печатаете текст, помогут пробудить осознанность. Это снизит риск зависнуть на полчаса, бесцельно листая ленту. Подробнее. 

41. Открывайте на телефоне браузерные версии соцсетей. Сами приложения можно удалить. 

42. На компьютере пользуйтесь отдельным сайтом мессенджера фейсбука. Так вы избавите себя от искушения прочитать френдленту.

43. Отпишитесь от новостных каналов в телеграме и соцсетях: о важных новостях вы все равно узнаете. Неважные (а их 99%) будут только отвлекать ваше внимание. 

44. Cледите не за новостями, а за тенденциями. Плохое в мире происходит очень быстро и так же быстро попадает в ленты новостей. Но в долгосрочной перспективе происходит много хорошего: наука и общества развиваются, мир становится лучше, уверен главный оптимист современности Стивен Пинкер. Сам он черпает информацию с сайта futurecrunch.com. 

45. Активнее используйте функцию Unfollow в фейсбуке — если вы зафрендились с человеком, необязательно читать все его посты. Оставьте в ленте лишь тех людей, кого бы вы хотели увидеть у себя в гостях.

Про продуктивную работу

46. Делите дела на «синие» и «красные», как советует Кери Эванс, новозеландский коуч и спортивный психолог. Первые выполняются по алгоритму, пример: подать документы в визовый центр. Вторые — эмоционально сложные, пример: сообщить сотруднику о сокращении зарплаты. Занесите в план на день всего одно «красное» дело, завершите его до обеда. Подробнее.

47. Установите промежуток времени, в который вы только работаете и больше не делаете ничего, — например, с 10 до 14. Это называется deep work. Подробнее.

48. Для мотивации представляйте себе как можно детальнее, что вы получите, когда реализуете свои планы. Яркая фантазия действует на нашу психику почти так же, как реальное переживание. Исследования показывают, что визуализация стимулирует мозг к работе для достижения цели. 

49. Если вам нужно сосредоточенно поработать, включите режим Do not disturb while driving. Он есть на айфоне, но о нем не все знают.

50. Проверяйте почту и отвечайте на письма только в определенное время дня, чтобы не стать заложником бесконечного потока сообщений. Если кому-то нужно срочно с вами связаться, он вам позвонит.

51. Отключите картинки в своем браузере, если хотите достичь максимальной концентрации. Наш мозг обрабатывает изображения в 15400 раз быстрее, чем текст (13 миллисекунд против 200 миллисекунд). Интернет-реклама и социальные сети эксплуатируют это свойство, чтобы привлекать нас к контенту, который лишь отвлекает от главного. Попробуйте установить расширение Wizmage Image Hider для Chrome. Или включить режим чтения для всех сайтов в Safari. 

52. Купите наушники с шумоподавлением. Они помогут сосредоточиться, даже если вы не включили музыку. 

53. Используйте плейлисты для работы: Brain Work: Classical Music for the Flow (Apple Music), микс от предпринимательского сообщества Шмит-16 (Soundcloud), Pure Focus (Spotify), Deep Work от предпринимателя из Кремниевой долины Карла Ташьяна (Apple Music). Альтернатива стримингам — канал с 4 разными плейлистами для фоновой музыки Deepwork.fm. Или — подпишитесь на приложение Endel.

54. Используйте Flowstate, когда нужно срочно написать текст. В этом текстовом редакторе вы устанавливаете таймер и пишите, пока не вышло время. А если бросите текст недописанным, он потускнеет и исчезнет. 

55. Придумайте что-то, что будет настраивать вас на рабочий лад. Особенно, если трудитесь дома. Основателю Ecwid Руслану Фазлыеву, например, помогает быстро настроиться на работу утренний десятиминутный созвон с командой.

Про работу с информацией

56. Чтобы не потерять интересный контент, заведите несколько тайных телеграм-каналов, которые будете читать только вы сами. Это удобнее, чем Saved Messages: каналы можно разбить по темам и кидать туда ссылки на статьи, фото, мысли — все, что угодно.

57. В любой непонятной ситуации рисуйте интеллект-карту (mind map). Это поможет структурировать свои знания о проблеме, а заодно понять, что именно вы о ней пока не знаете. Еще один неочевидный бонус: рисование помогает запоминать новое, поэтому интеллект-карты стоит использовать еще и как мнемонический прием.

58. Если очень нужно что-то запомнить, попробуйте превратить информацию в шутку: яркие эмоции помогают четче зафиксировать детали в памяти.

59. Если написали длинный текст и хотите проверить, хорошо ли он читается и нет ли опечаток и ошибок, вставьте его в Google Переводчик и прослушайте.

60. Используйте функцию Look up на айфоне: нажимаете на незнакомое английское слово, удерживаете — появляется статья из толкового словаря.

61. Если вы предпочитаете слушать, а не читать, превратите любой текст в аудиозапись с помощью приложения pocket: просто бросайте в него понравившиеся ссылки, а потом внутри приложения выбирайте подходящую озвучку.  

Про инвестиции и накопления

62. Если вы хотите увеличить месячный доход на 50%, то лучше найдите новую работу или повысьте свою квалификацию, а не играйте на бирже. Инвестиции в акции в долгосрочной перспективе приносят 6–7% в долларах в год в лучшем случае. Это — исторический факт.

63. Установите дату в календаре и каждый месяц переводите определенную сумму на брокерский счет. Покупайте на эти деньги стандартный набор ETF, составив один из «ленивых» портфелей. Подробнее.

64. Если хотите активно торговать акциями и другими рискованными инструментами, отведите для этого не больше 10% своих накоплений.

Про свободное время

65. Планируйте удовольствия заранее: мысль о том, что через неделю вас ждет встреча с друзьями или премьера фильма любимого режиссера, будет радовать вас еще до самого события.

66. Когда составляете планы на неделю или больше, первым делом занесите туда время для отдыха. Это увеличит шансы, что вы им не пренебрежете. 

67. Не пытайтесь в поездке увидеть «как можно больше всего». Лучше выберите отдельные точки интереса, заранее прочитайте про них и наймите местного гида, чтобы погрузиться в контекст. Пример: не все музеи города — а жизнь и работы одного местного художника.

68. Попробуйте искать фильм, который планируете посмотреть вечером, не по жанру, а по актеру или актрисе, которые вам нравятся.

69. Думайте о выходных как о полноценном отпуске, запланируйте что-то интересное и предвкушайте. Такой прием позволит лучше отдохнуть, но не используйте его слишком часто, иначе эффекта не будет.  

70. Ходите в музеи и на выставки хотя бы пару раз в год. Ученые установили, что у тех, кто так поступает, снижается риск преждевременной смерти. 

71. Если не разбираетесь в театре и не знаете, на какой спектакль пойти, обратите внимание на лауреатов «Золотой маски» — это российский театральный «Оскар».

Про еду

72. Eat food, not too much, mostly plants. Известный автор Майкл Поллан свел правила еды до одной строчки: «Ешьте пищу, не очень много, в основном — растительную». Под «пищей» он понимает настоящую еду, а не продукцию промышленной переработки.

73. Ешьте как можно меньше того, что однозначно вредно: переработанное мясо и промышленная выпечка, а также продукты, чья основная ценность — сахар, включая соки.

74. Ешьте больше клетчатки — она содержится в цельнозерновых продуктах (крупы), овощах и фруктах. Идеально — несколько десятков разных видов клетчатки в неделю. Так вы позаботитесь о своем микробиоме кишечника. От него зависит очень много: от иммунитета до ментального здоровья. Подробнее.

75. Используйте правило Eat The Rainbow: в рационе должна быть пища всех цветов, это дает необходимое разнообразие в еде. В еде зеленого цвета — например, из листьев растений — максимум клетчатки и витаминов на грамм веса.

76. Если давно хотели фиксировать, что и в каком объеме едите, но систематически записывать не получается, попробуйте фотографировать каждый прием пищи. Фото можно хранить в альбоме или отправить в свой тайный телеграм-чат. Получится дневник питания, на ведение которого нужно всего пять минут в день.

77. Ешьте больше белка, чтобы чувствовать себя сытым и не переедать. Чувство голода возникает в основном из-за недостатка белка. Подробнее.

78. Ешьте медленно: гормон сытости PYY выделяется в кровь не сразу, поэтому субъективное чувство насыщения обычно возникает с запозданием — когда мы уже успеваем перебрать с калориями.

79. Чтобы снизить зависимость от черного чая и кофе, попробуйте каркаде, какао, богатый клетчаткой цикорий, гречишный чай или иван-чай. Эти напитки помогут обогатить ваш рацион антиоксидантами и противовоспалительными полифенолами.

80. Чаще пейте просто воду — для организма это самый полезный напиток.

81. Когда ищете рецепт, вбейте в поиск название блюда и jamie oliver. У Джейми есть рецепты почти всего, и очень хорошие.

82. Прежде чем готовить сложное блюдо, поймите принцип рецепта. Запишите последовательность шагов на стикеры и прикрепите на уровне глаз на кухне.

83. В магазинах почти невозможно найти здоровый готовый соус. Но его несложно приготовить самому. Вот рецепт диетолога Майкла Мосли: французская горчица, зубчик чеснока, яблочный уксус, бальзамический уксус, оливковое масло — готово.

Про алкоголь

84. Безвредных алкогольных напитков нет. Но если без алкоголя не обойтись, выбирайте натуральное сухое вино: судя по исследованиям, это наименьшее из зол.

85. Запивайте алкоголь водой, а не закусывайте. Совет клинического фармаколога Ольги Шаталовой: две порции воды — на одну порцию спиртного. Так вы сможете избежать обезвоживания, плюс — с водой сложнее превысить «свою дозу», потому что она заполняет желудок. 

86. Если хотите быстро прийти в себя после сильного опьянения, примите холодный душ. Резкое охлаждение — это стресс, а при стрессе в крови быстро повышается уровень глюкозы, которой вам сейчас как раз не хватает. 

Про сон

87. Вставайте примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные. С точки зрения биологии, субботы и воскресенья не существует, а постоянный режим — лучшее средство для крепкого сна.

88. Старайтесь не менее 30 минут в день быть на улице до заката — солнечный свет помогает выработке гормона сна мелатонина.

89. Снижайте ментальную активность за час до засыпания. Мозг не может автоматически перестроиться в режим сна из режима компьютерной игры, просмотра видео или спора в соцсетях. Подробнее.

90. Придумайте ритуал отхода ко сну — последовательность одних и тех же спокойных действий: пусть на них выработается рефлекс.

91. Снижайте температуру в спальне, проветрите ее. Попробуйте спать в носках, этот метод работает.

92. Если вы проснулись среди ночи и вас захлестнули сомнения и тревога, представьте, что эти негативные эмоции испытываете не вы, а другой человек. Это не так уж неверно: личность во многом определяется распределением гормонов и нейромедиаторов. У невыспавшегося их баланс устроен иначе.

Про вещи

93. На те вещи, с которыми вы проводите значительную часть жизни (кровать = 1/3 жизни, рабочий стул и стол = 1/4), стоит потратить существенные деньги.

94. Придумайте правило, по которому вы избавляетесь от старых вещей — например, если не пользовались ими год. Так будет проще их выбрасывать. Подробнее.

95. Соотнесите определенный предмет, который вы часто видите, с чем-то важным. Герой одного англоязычного подкаста рассказывал, что каждый раз, когда он проходит через дверной проем, то улыбается и напоминает себе, что «готов служить людям». Это помогает ему приходить на встречи или переговоры с правильным настроем.

И немного о жизни

96. Не путайте науку жизни и настоящую науку. Житейская мудрость не должна состоять из формул, она может быть очень старой, простой и отлично работать до сих пор — в отличие от представлений об устройстве Вселенной. (Из интервью философа Алена де Боттона.)

97. Keep your identity small, как советует венчурный инвестор Пол Грэм. Чем реже вы будете причислять себя к каким-то группам, тем больше у вас будет свободы. Вы избежите ситуаций вроде «я ботаник, поэтому не хожу в спортзал» или «я девушка, поэтому не буду играть в футбол». А еще это принесет больше пользы в общении: люди, захваченные политическими или религиозными идентичностями, в разговоре невыносимы.

98. Определяя свою личность через прошлые страдания (травмы, неудачи), вы только обрекаете себя на дальнейшие страдания. Лучше смотрите в будущее.

99. Помните, каким бы целеустремленным человеком вы ни были, бывает важно отказаться от цели. Это не неудача, это признак того, что вы переросли цель. 

100. Помните о трех правилах физика Дэвида Дойча. Первое: проблемы неизбежны. Второе: проблемы решаемы. Третье правило: каждое решение создает новые проблемы, которые требуют решения. Так устроена наша жизнь. 

101. То, как вы проводите каждый день, — и есть то, как вы проводите жизнь.

Как Упростить Свою Жизнь: 30+ Действий по Созданию Спокойствия

Как упростить жизнь, когда мы привязаны к вещам, ежедневным обязанностям и среде, в которой мы живем. 30+ действий, которые помогут вам сделать свою жизнь простой и интересной.

Мы делаем свой дом хранилищем для каждой нашей новой прихоти.

И за годы мы накапливаем все больше и больше вещей.

В тоге наша жизнь настолько занята, что мы не имеем времени, чтобы наслаждаться этой жизнью или организовывать тот материал, который мы накопили.

В моей жизни была одна серьезная перемена, когда я переезжала с одной страны в другую.

Тогда я продала свой дом, и мне пришлось попрощаться со многими вещами, без которых раньше я думала, что не смогу жить.

Я упорядочила свои материальные ценности до самого необходимого.

Это была одна из самых освобождающих вещей, которые я когда-либо делала.

Упростив все и избавившись от привязанности, я подарила себе дар свободы и спокойствия.

Хотели бы вы жить более простой жизнью? Если это так, вот 35 способов упростить вашу жизнь и создать внутренний мир и удовлетворение:

1. 
   

   Измените свое мышление

   Если вы хотите упростить свою жизнь, вы должны верить, что простота имеет смысл. Примите мышление, которое «меньше всего» во всех вещах. Наполняя до краев свою жизнь материальными вещами, обязательствами и отвлечениями, вы создаете стресс и не даете себе по-настоящему насладиться своим временем на этой планете.

2. 
   

   Отпустите вещи

   Если у вас есть вещи дома, которые вы редко или никогда не используете, отпустите их. Отдайте их, продайте или выбросите. Бесполезные предметы, даже если они ценны, только засоряют ваше физическое и эмоциональное пространство. Отпустите их, не оглядываясь назад.

3. 
   

   Избавьтесь от беспорядка

   Беспорядок заставляет нас чувствовать себя взволнованными и отвлеченными. Выделяйте некоторое время в день, чтобы привести свой дом в порядок. Если не хватает времени для полной уборки, просто закиньте все то, что не нужно вам каждый день в корзину, с которой вы разберетесь позже, по крайней мере, оно будет вне поля вашего зрения.

4. 
   

   Организуйте свое пространство

   Обычно это занимает больше времени, чем простая уборка, но это усилия, которые действительно помогут вам упростить жизнь. Когда все имеет место, и вы можете легко получить доступ к тому, что вам нужно, вы не тратите время и энергию на поиски вещей.

5. 
   

   Создайте святилище

   Создайте одно место в своем доме, где вы сможете почувствовать себя полностью спокойным. Оно должно быть чистым, свободным, спокойным и привлекательным. Не позволяйте, чтоб это пространство захламилось или просто пропало.

   
   
   

6. 
   

   Держите поверхности чистыми

   Большая часть нашего беспорядка имеет тенденцию накапливаться на поверхностях — тумбочках, столах и т. д. Создайте новое правило, которое упростит вашу жизнь — поверхности не могут быть загромождены. Обозначьте ящик или шкаф на кухне для бумаг и прочего. Выделите ящик в спальне для книг и других предметов первой необходимости.

7. 
   

   Застеляйте свою кровать

   Если вы начнете свой день, застелив свою кровать, вы почувствуете себя более организованно с самого утра. Застеленная кровать придаст вашей комнате аккуратности и установит шаблон на всю оставшуюся часть дня.

8. 
   

   Покупайте с умом

   Так часто мы делаем покупки от скуки или от необходимости в небольшой «магазинной терапии». Мы приносим вещи в наш дом, которые теряют свою привлекательность почти сразу же, как только прибывают. Упростите свою жизнь и жизнь близких, покупая только то, что действительно необходимо. В этом вам всегда будет помощником составленный список покупок.

9. 
   

   Выделите приоритеты в работе

   Первое, что нужно сделать утром, определить 3 наиболее важные задачи дня. Поработайте над ними, а когда закончите, создайте еще 3. Не допускайте больших перерывов или отвлекающих факторов во время работы над наиболее важными задачами.

10. 
    

    Создайте личные границы

    Если вы народный угодник, и позволяете людям пересекать ваши личные границы, вы тратите много эмоциональной энергии на негодование и беспокойство. Если вы не определили свои личные границы, найдите время, чтобы сделать это, тем самым упростив свою жизнь.

11. 
    

    Научитесь говорить «нет»

    Люди со слабыми границами часто с трудом говорят слово «нет». Дискомфорт при слове «нет» гораздо меньше истощает, чем делать то, что вы действительно не хотите делать. Люди, в конце концов, будут уважать вас больше за то, что вы стоите на своем, и вы обнаружите, что жизнь намного проще.

    
    
    

12. 
    

    Упростите питание

    Простые, здоровые, натуральные продукты являются лучшим выбором для вас и вашего здоровья. Вам не нужно часами на кухне готовить сложные блюда. Когда жизнь сложна и вы постоянно заняты, приготовьте что-нибудь питательное и легкое, например, приготовленные на пару или жареные овощи с рыбой или курицей.

13. 
    

    Переоцените свои отношения

    Одной из самых сложных частей нашей жизни могут быть люди, которые являются отрицательными и истощающими. Упростите свои отношения, проводя меньше времени с людьми, которые тянут вас вниз, и больше времени с теми, кто поднимает вас.

14. 
    

    Отключите электронную технику

    Выделите час, день или даже неделю, чтоб отключить телевизор, компьютер и мобильный телефон. Проведите это время с любимым человеком, на природе или просто почитайте книгу. Виртуальное общение истощает, а реальная жизнь возвышает.

    ---

    Читайте также

    ---

    Как научиться шутить, используя свое остроумие? 7 шагов

    8 признаков пассивного поведения. Жертвуете ли вы собой?

    ---

15. 
    

    Найдите время для развлечения

    Вы делаете что-то действительно забавное каждый день? Если нет, упростите свою жизнь и сделайте это приоритетом. Жизнь слишком коротка, чтобы быть серьезным и занятым в течение всего дня. Наслаждайтесь ею.

16. 
    

    Находитесь в настоящем моменте

    Еще есть выражение — «будьте здесь и сейчас». Настоящий момент — это все, что у нас есть. Что бы вы ни делали, делайте это с полным вниманием. Вытащите из своей головы прошлое или будущее и полностью окунитесь в дело, которым вы заняты.

17. 
    

    Проводите время в одиночестве

    Учитесь быть наедине с самим собой и наслаждаться своим внутренним миром. Прогуляйтесь по природе. Находитесь наедине со своими мыслями. Изучайте содержимое своего мозга. В итоге вы обретаете мир в такие моменты, успокаиваетесь и упрощаете жизнь.

    
    
    

18. 
    

    Благодарите

    Один из самых простых способов упростить жизнь — выразить благодарность за все, что у вас есть. Благодарность позволяет вам испытать удовольствие от того, что вы имеете.

19. 
    

    Учите своих детей

    Научите своих детей с раннего возраста жить просто. Не балуйте их, выполняя каждое желание, которое они хотят. Установите правило, что с каждой новой вещью, которая приходит в дом, они должны избавиться от чего-то старого. Помогайте им в организации своих игрушек и вещей. Тем саамы вы упростите не только свою жизнь, но и их в будущем.

20. 
    

    Управляйте своим отдыхом

    Мы часто тратим свободное время на то, что нам на самом деле не нужно. Вместо того, чтобы тратить деньги на вещи, подумайте о том, чтобы вместо этого отправиться в поездку со своей семье. Держите курортный сезон простым, спокойным и веселым.

21. 
    

    Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде

    Гуляйте по природе или ездите на велосипеде. Это не просто упростит жизнь и упорядочит мысли, но и хорошо для здоровья, вам понравится быть на свежем воздухе.

22. 
    

    Побалуйте себя (алкоголь, еда и т. д.)

    Помните старую поговорку: «Все в меру»? Примените это к любому своему выбору, что может иметь неприятные последствия. Такие расслабляющие вещи действительно упрощают жизнь.

23. 
    

    Определите свои ценности

    Трудно сделать лучший выбор для себя, если вы не определили свои основные ценности. Когда вы знаете свои ценности, у вас есть определитель для всего, что вы делаете в жизни.

    
    
    

24. 
    

    Планируйте свое питание

    Упростите свою жизнь и спасите себя от стресса, пытаясь понять, что приготовить к ужину, когда уже 18:00, и вы голодные. По воскресеньям думайте о том, что вы хотите на каждый день недели, а затем зайдите в продуктовый магазин и купите необходимые продукты.

25. 
    

    Имейте внутреннюю жизнь

    Независимо от того, являетесь ли вы религиозным, духовным или созерцательным, есть какая-то внутренняя жизнь, где вы практикуете молитву или медитацию. Оба метода доказали, что они уменьшают стресс и улучшают душевное спокойствие. Практикуйте ежедневно.

26. 
    

    Разрешайте конфликты

    Межличностные конфликты настолько истощают. Упростите эти жизненные ситуации и инициируйте разрешение конфликтов, даже если вы правы. Не позволяйте этим проблемам висеть камнем в душе и красть вашу энергию.

27. 
    

    Прощайте

    Часть разрешающего конфликта может потребовать, чтобы вы простили другого человека. Предлагайте прощение быстро и свободно, даже когда его не просят. Вы освободите себя от негодования и боли.

28. 
    

    Ожидайте изменения

    Изменения — часть жизни. Они происходят независимо от того, хотите вы этого или нет. Научитесь ожидать и принимать изменения, независимо от того, насколько меняет это вашу жизнь. Старайтесь не сопротивляться, если хотите упростить жизнь. Со временем вы поймете, сколького вы узнали и набрались опыта от этого.

    ---

    Читайте также

    ---

    Как развить харизму – 3 эффективных советов

    Принцип 80/20, который позволяет стать счастливее

    ---

29. 
    

    Уходите в пенсионный возраст изящно

    Часть изменений в жизни — старость. Никому из нас это не нравится, но это реальность. Есть много положительных преимуществ, когда вы входите в зрелую жизнь. Охватите богатство, которое предоставил вам многолетний опыт. Научитесь расслабленно принимать изменения в своей внешности.

30. 
    

    Создавайте режим и традиции

    Режим помогает нам организовать нашу жизнь. Он дает нам комфорт и безопасность. Есть утренний и вечерний режим, который помогает вам упорядочить и упростить вашу жизнь, так как вам не нужно тратить слишком много энергии, думая о том, что делать. Создавайте традиции вокруг семейных событий и праздников, которые придают вашей жизни смысл и цель.

    
    
    

31. 
    

    Упорядочьте свои деньги

    Ничто не является более напряженным, чем быть в долгу или не знать, куда уходят деньги. Выделите время, чтобы поработать над своими финансами, в том числе придумать план отдачи долга, если это необходимо, чтобы вы могли выбраться из-под темного облака финансового беспокойства и упростить свою жизнь.

32. 
    

    Не планируйте все

    Не планируйте каждую минуту своего дня. Оставьте место для неожиданности или просто ничего не делайте. Свободное время — это не вакуум, который необходимо заполнить.

33. 
    

    Уменьшите стрессоры

    
    Что вызывает у вас стресс в жизни? Что вы можете сделать сейчас, чтобы уменьшить этот стресс? Если это сложно (ваш брак, работа и т. д.), найдите терапевта, тренера или наставника, который поможет вам ориентироваться в решениях для устранения стресса.

34. 
    

    Подумайте, прежде чем говорить

    Прежде чем сказать, мысленно рассмотрите каждое слово. Эти слова принесут вред или хорошее? Будут ли они произноситься в гневе или с добротой? Не говорите, если потом вы будете сожалеть. Так вы упростите жизнь и себе и другому человеку.

35. 
    

    Примите себя

    Практикуйте любовь к себе и примите себя со всеми недостатками, признавайте ценность, которую вы предлагаете себе и миру. Не тратьте время и эмоциональную энергию на размышление о пренебрежительных и негативных мыслях о себе. Побалуйте себя, как будто вы — ваш лучший друг.

Какие действия вы предприняли бы, чтобы упростить свою жизнь?

Вы смогли бы отпустить материальные блага и организовать свой дом?

Можете ли вы сократить свои обязательства?

Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже или ответьте на вопрос в голосовании.

Что Вы могли бы сделать точно, чтоб упростить свою жизнь?

Выбросить ненужные вещи и организовать свой дом

Поблагодарить всех, кто что-то сделал для Вас

Сократить свои жизненные обязательства

Говорить людям «Нет», когда это сложно

С легкостью встретить старость

30 простых способов сделать жизнь проще

В последние годы я узнал больше способов упростить и облегчить свою жизнь. Будь то воспоминания о том, за что быть благодарным, или записи в дневнике, я проделал долгий путь.

Несмотря на то, что мои взрослые обязанности продолжают расти, моя жизнь стала более гладкой.

Нам всем нравится проживать свои дни, не сталкиваясь с большим сопротивлением.

Жизнь никогда не будет идеальной и не всегда будет легкой. Независимо от того, занимаетесь ли вы бизнесом, заботитесь о ребенке или идете в школу, время от времени вы будете сталкиваться с большими проблемами.

Несмотря на это, вы можете сделать свою повседневную рутину немного проще с помощью нескольких конкретных привычек. Вот 25 способов сделать жизнь намного проще.

Советы, которые сделают жизнь намного проще

Обязательно подумайте о том, как творчески применить эти простые жизненные советы в своей жизни, пока вы их читаете.

Некоторые из этих рекомендаций могут не соответствовать вашему образу жизни, но более широкие перспективы могут быть универсальными для того, как мы все упрощаем свою жизнь.

1. Установите границы и правила

Нам всем неоднократно говорили, что важно устанавливать границы. Важно знать свои пределы и просить других уважать их.

Вы также должны установить границы с самим собой. Это означает установление правил того, что вы будете и не будете делать в своей жизни.

В своей жизни я обычно посвящаю первые час или два дня уходу за собой. Установка подобных личных правил для себя поможет вам избежать стресса от нерешительности в течение дня.

Вы можете испытывать меньше вины из-за того, что вам следует тратить свое время на что-то другое.

У каждого свои ограничения. Определите свой способ, который лучше всего подходит для вас. Подумайте, на что вы сейчас тратите свое время, энергию и деньги.

Если появляются идеи об определенных границах, которые вы хотите установить, запишите их и попробуйте в течение определенного периода времени.

2. Упростите время приема пищи

За последнее десятилетие или около того, приготовление пищи и ее планирование получили все большее распространение. Службы доставки еды также набирают популярность.

Любая из этих опций значительно облегчит принятие решения о том, что есть в течение дня. Вам также может быть интересно узнать о методе jar.

У каждого свои способы упростить прием пищи. Вы можете найти систему, которая лучше всего подходит для вас, чтобы облегчить кормление вашей семьи или самого себя.

3. Пауза

Представьте, что ваша жизнь — это фильм, в котором вы можете нажать на паузу, когда захотите. Позвольте себе замедлиться, чтобы вы могли быть уверены, что принимаете лучшие решения.

Вы можете сделать паузу, когда собираетесь совершить покупку, принять приглашение или выбрать что-нибудь поесть.

Это поможет вам принимать менее импульсивные решения и делать более осознанный выбор в соответствии с вашими приоритетами.

Вы также можете поставить свой день на паузу, чтобы замедлить темп и расслабиться, когда дела очень заняты. Вы можете немного посидеть в машине и сделать несколько вдохов, прежде чем выполнять следующее поручение.

Это может помочь установить душевное спокойствие в ваши дни.

4. Рано ложиться спать

Когда у вас больше энергии, вам легче заниматься делами. Когда вы устали, это может быть сложнее.

Крайне важно, чтобы вы высыпались для физического и психического здоровья. Большинство специалистов по сну рекомендуют спать от 7 до 9 часов.

Хотя это не всегда возможно для всех, вы все равно можете стремиться получать его большую часть дней в неделю.

Это может означать, что однажды вечером вы согласитесь на еду на вынос, или просто решите выполнить задачу в другой день.

Когда наступает вечернее время, сделайте все возможное, чтобы сон раньше был главным приоритетом вашей ночи.

5. У вас есть дом для всех ваших вещей

Если вы потеряете свой телефон или даже просто пульт дистанционного управления, это может расстроить вас.

Жизнь становится проще, когда у вас есть определенное место, куда вы кладете определенный принадлежащий вам предмет.

Экономьте свое время и умственную энергию, зная, где найти то, что вы ищете большую часть времени.

6. Придумайте, как избавиться от болевых точек

Интересной идеей, которую я обнаружил, был аудит болевых точек. Подумайте о том, что причиняет вам душевную или физическую боль в течение дня.

Где вы чувствуете больше всего стресса и трения? Это может быть что-то незначительное, например, невозможность найти свой телефон, или что-то большее, например, ежедневные поездки на работу.

Запишите все свои болевые точки, а затем придумайте простой способ их устранения. Например, у вас может быть место, куда вы всегда кладете свой телефон.

Вы могли бы найти самый простой маршрут на работу и, возможно, ехать раньше, чтобы избежать пробок.

Сведение к минимуму этих стрессов в течение дня значительно облегчит вашу жизнь.

7. Наведите порядок в доме

Чем меньше вещей в вашем доме, тем меньше вам нужно убирать. Это позволяет вам иметь больше энергии, времени и, возможно, денег в жизни.

Здесь вы можете узнать больше о том, как навести порядок в доме. Вам также может быть интересно узнать больше о минимализме и о том, как он может сделать вашу жизнь лучше.

8. Найдите то, что можно повторить

Разнообразие иногда может придавать жизни остроту, но слишком большое его количество может усложнить жизнь.

Вам не всегда нужно искать новую одежду или новый рецепт.

Простота мытья, полоскания и повторения рутинных действий в определенных сферах жизни может доставлять удовольствие. Вот несколько примеров того, что вы можете повторить в жизни:

• Носите одинаковые наряды на протяжении всей недели

• Регулярно ешьте еду на вынос

• Завтракайте одинаково

Цель состоит в том, чтобы ограничить количество умственной энергии, которую вы должны использовать в течение дня, и уменьшить количество ненужной работы.

9. Сделайте свое расписание плавным

Возможно, существует множество способов упростить расписание. Например, вы можете пойти в тренажерный зал рядом с продуктовым магазином, чтобы сделать покупки после физических упражнений.

Вы избавите себя от необходимости расходовать энергию на дорогу до магазина через весь город.

Вы также можете помнить о задачах, которые требуют много энергии, и о задачах, которые требуют мало энергии.

Те, которые не требуют много энергии, можно запланировать позже в течение дня, а те, которые требуют, можно запланировать раньше.

Таким образом, вы сможете выполнить больше самых важных задач. Если вам нужна помощь в организации своего расписания таким образом, вы можете попробовать приложение со списком дел.

10. Спросите, почему вы что-то делаете

Если нет хорошего ответа на вопрос, почему вы что-то делаете в жизни, это верный признак того, что вам нужно пересмотреть свое решение.

Возможно, вы считаете, что должны делать много вещей, которые не приносят никакой пользы в вашей жизни.

Этот вопрос позволит вам определить, от чего вам нужно отказаться, чтобы жить более целенаправленной жизнью.

11. Находить радость в трудных задачах

Жизнь полна моментов, когда нам просто нужно делать то, что делать не хочется.

Несмотря на это, не жалуйтесь на них и найдите способ доставить удовольствие задаче.

Вы можете включать музыку, которая вам нравится, когда вы убираете свой дом. Вы можете слушать подкасты, когда долго едете на работу.

Найдите способ сделать свою работу максимально приятной.

12. Соблюдайте утренний и вечерний распорядок

В детстве я никогда не был рутинным человеком. Но по мере того, как вы получаете больше обязанностей в жизни, они действительно могут упростить вам жизнь.

Вам не придется много думать о том, что вы делаете в течение дня или когда вы это делаете. Вы можете запланировать время сна, время приготовления пищи и другое время, которое вам нужно запланировать.

Я написал статьи о правильном начале дня и правильном его завершении, которые могут быть вам полезны.

13. Смиритесь с медленным прогрессом

Как бы всем нам ни хотелось, чтобы успех и счастье пришли за одну ночь, чаще всего на это требуется время. Будьте в мире с путешествием, в котором вы находитесь, и доверяйте процессу.

Со временем медленный прогресс приводит к большому успеху. Мы не можем сделать все, что хотим, за день, но пока мы что-то делаем, мы можем гордиться собой.

Вам не нужно корить себя, и вам не нужно постоянно тереться и суетиться. Отмечайте маленькие победы и делайте все проще, где только можно.

14. Имейте ежедневные намерения

Подумайте, что может сделать сегодняшний день полезным для вас. Это может быть одно большое дело, на котором вы намеренно сосредоточитесь, и которое заставит вас чувствовать себя хорошо.

Таким образом, когда вы закончите это дело, все остальное станет вишенкой на торте.

И вы можете позволить себе отдохнуть спокойнее, зная, что вы сделали одно важное дело, которое хотели сделать.

15. Упростите свои финансы

Вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы упростить свои финансы. Бюджет, автоматизация и использование. Начнем с бюджетирования.

Просмотрите свои расходы за предыдущие месяцы. Составьте реалистичный план того, сколько вы хотите сэкономить в ближайшие месяцы.

Будьте усердны в управлении своими расходами. Вы можете использовать одно из этих приложений для составления бюджета, чтобы помочь вам начать работу. Я также создал статью о минималистском бюджете, которая может быть вам полезна.

С помощью автоматизации вы можете сэкономить умственную энергию, установив в своем банке систему для автоматической оплаты счетов в определенную дату.

Наконец, используйте свои деньги на вещи, которые, по вашему мнению, помогут вашему физическому и психическому благополучию. Это может быть массаж, найм уборщицы или даже посещение терапии.

Финансы — одна из самых напряженных частей нашей жизни. Упрощение управления денежными средствами, безусловно, значительно упростит вашу жизнь.

16. Планируйте свое время прибытия раньше

Своевременное посещение встреч или других важных мероприятий может быть стрессовым. Многие из нас заканчивают тем, что спешат и едва добираются до того места, где должны быть.

Не проще ли просто не беспокоиться об этом? Попробуйте этот лайфхак. Установите время, когда вы планируете прибыть на 15 минут раньше

Если вы опоздаете к этому времени, угадайте, что? У вас есть 15 минут свободного времени. Меньше стресса, легче жизнь.

17. Меньше проверяйте электронную почту

Работающие люди часто сталкиваются с этой проблемой. В колледже я переставал делать уроки после восьми вечера или ночью.

Я взял ту же привычку и применил ее в своей работе. После семи или восьми вечера я не отвечаю на рабочие электронные письма.

Нет необходимости постоянно находить время для нужд других людей. Ваш вечер должен быть вашим временем, чтобы расслабиться и сосредоточиться на себе.

Еще одна вещь, которая может упростить вам задачу, — навести порядок в почтовом ящике.

Посмотреть это видео на YouTube

18.

Выбирайте только один из трех вариантов

Выбор между несколькими вариантами может вызвать стресс. Подумайте о ресторанных меню, в которых 30 вариантов на одной странице.

Независимо от того, принимаете ли вы большие или малые решения, сузьте круг до трех вариантов. Будет быстрее принять решение и двигаться дальше.

19. Попросите о помощи

Мы можем быть упрямыми, пытаясь разобраться во всем сами. Хорошо делать что-то самостоятельно, когда это возможно.

Иногда помощь оказывается все быстрее и быстрее. Если вы чувствуете, что застряли на чем-то, обратитесь за советом к тем, кто может знать больше.

Возможно, в ваш день есть задача, с которой вы боретесь. Если есть возможность, попросите кого-нибудь, кто умеет это делать. Меньше энергии и времени впустую, и больше легкости в жизни.

20. Делайте то, что откладывали

Мы все иногда делаем это. Мы откладываем то, что запланировали сегодня, на завтра. Это ненужное бремя, которое нам не нужно в жизни.

Если вы отложили что-то на неделю, сделайте это завтра первым в своем списке дел. Рано или поздно вам придется это сделать.

Убери это с дороги и почувствуй себя хорошо, что это больше не задача.

21. Займитесь хобби, в котором вы сможете быстро преуспеть

Хобби могут стать отличным способом обрести уверенность в себе. Неуверенность — еще одна вещь, которая может усложнить жизнь.

Выберите новое занятие, в котором, по вашему мнению, вы сможете быстро освоиться. Начните делать это и практикуйтесь ежедневно, если можете. Менее чем за месяц вы можете стать действительно хорошим в этом хобби.

Когда вы это сделаете, вы сможете поделиться своим хобби с друзьями и почувствовать себя успешным. Эта повышенная уверенность заставит вас почувствовать, что вы можете сделать больше в жизни.

Чем больше вы чувствуете, что можете сделать что-то в жизни, тем больше вы будете это делать. Вам будет легче заставить себя попробовать что-то новое.

22.

Держите открытыми не более трех вкладок браузера

Если в браузере открыто меньше вкладок, это поможет избавиться от беспорядка в цифровом виде. Все открытые вкладки в любом случае могут замедлить работу компьютера.

Это также может затруднить концентрацию на одной важной задаче. Старайтесь открывать только несколько вкладок, когда вы используете Интернет.

Это поможет вам меньше отвлекаться и лучше выполнять свои задачи.

23. Не парься по мелочам

Плохие вещи могут случиться в наши дни. Это просто жизнь. У вас есть выбор. Вы можете либо позволить этому повлиять на весь ваш день, либо просто принять это и двигаться дальше.

Некоторые вещи действительно не стоят времени и энергии. Если тебя кто-то подрезал, так тому и быть. Надеюсь, куда бы им ни нужно было добраться так быстро, оно того стоило.

Мы можем иметь преимущество в жизни, не завися от мелочей. Пока другие застревают в своих эмоциях, мы делаем свое дело.

Мы делаем большие вещи в жизни. В результате наша жизнь становится легче.

24. Записывайте негативные эмоции

Сдерживая негативные эмоции в бутылках, мы только замедляемся. Получите их, написав в журнале. Исследования показали, что это может быть полезно для обработки эмоций.

Вы сможете лучше понять ситуацию. Это поможет вам определить, как двигаться дальше.

Писательство стало для меня отличным инструментом, позволяющим обдумывать вещи и двигаться дальше. Моя жизнь проще, чем была бы, если бы я этого не делал.

25. Организуйте свои пароли

Если вы забыли свой пароль, это может раздражать. Вы должны тратить время на получение по электронной почте нового и изменение его.

Вместо того, чтобы проходить через это, упорядочите свои пароли. Существуют инструменты и приложения, которые могут безопасно хранить все ваши пароли в одном месте.

Другим вариантом является выбор опции запоминания при входе в систему. Экономит время, так как вообще не нужно вводить пароль.

26. Найдите время, чтобы позаботиться о себе

Наша нехватка энергии часто является прямым результатом того, что мы не заботимся о себе. Старики знают это лучше, чем кто-либо.

Чем меньше вы заботитесь о себе, тем тяжелее будет ваша жизнь в долгосрочной перспективе. Все, что для этого нужно, — делать несколько простых вещей ежедневно.

Высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь, часто пейте воду, загорайте, отдыхайте и стройте хорошие отношения.

Делайте все это хорошо, и вы удивитесь, насколько легче станет жизнь.

27. Менее близко к сердцу воспринимайте вещи

Люди могут все время говорить грубые или злые вещи. Пока вы знаете и владеете тем, кто вы есть, кого волнует, что они говорят.

Я потратил впустую много времени, зацикливаясь на том, что люди думают обо мне. Может быть, он просто стал старше, но мне просто стало все равно.

Единственные мысли человека о вас, которые должны иметь наибольшее значение, — это ваши собственные. Мысли всех остальных, кроме профессионалов, в лучшем случае следует рассматривать как предложения.

Ничего страшного, если предложения некоторых людей будут иметь больший вес. С людьми, которые давно вас знают, вы должны серьезно относиться к их мыслям о вас.

Опять же, помните, что вам решать, верны эти мысли или нет. Жизнь станет намного проще, если вы не будете принимать все так близко к сердцу.

28. Верь, что все будет хорошо

Пессимизм, наверное, еще ни у кого в жизни не заходил так далеко. Иногда наши мысли обладают большей силой, чем мы думаем.

Вера в то, что все будет хорошо, может дать вам больше спокойствия в жизни. Я всегда думаю, что через что бы я ни прошел, все будет хорошо.

Я найду способ заставить что-то работать, и все будет не так уж плохо. Беспокойство о будущем или наихудших сценариях только замедляет вас.

Сохраняйте позитивное отношение к жизни. Вы сможете сосредоточиться на том, чтобы делать все возможное, чтобы все работало на вас.

29. Думайте о позитивных аффирмациях

Аффирмации помогут вам сосредоточиться на том, чего вы пытаетесь достичь в жизни.

Исследование удачи доказало, что наше собственное мышление может привести нас к осознанию возможностей, которые могут помочь нам добиться успеха.

И, конечно, чем успешнее ты становишься, тем легче может быть жизнь. Попробуйте думать о своих позитивных утверждениях в течение дня.

30. Молитесь чаще

В статье Psychological Science отмечается, что исследования доказали, что молитва может нас успокоить.

Когда мы спокойны, нам легче сосредоточиться и сделать то, что нам нужно.

Попробуйте больше молиться, чтобы сделать вашу жизнь проще.

Жизнь может быть легкой

Жизнь так же сложна, как и выбор, который вы делаете. Чем лучший выбор вы сделаете, тем меньше стресса вы почувствуете.

Сосредоточьтесь на поиске способов сделать жизнь гладкой. Когда вы это сделаете, ваша жизнь может стать проще, чем когда-либо прежде.

30 простых способов облегчить себе жизнь

Для вашего удобства этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы совершите покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Подробнее здесь .

• Фейсбук

• Твиттер

Вам не хватает времени в течение дня? Возможно, вы слишком много думаете, тратите слишком много энергии на беспокойство или не направляете свои усилия туда, где они больше всего нужны. Есть так много маленьких (и больших) изменений, которые вы можете делать каждый день, чтобы облегчить жизнь.

Изменив то, как вы совмещаете свою рабочую нагрузку, как вы ведете дела по дому и как вы думаете, вы можете упростить свою жизнь и уменьшить физический и умственный беспорядок.

Вот некоторые из лучших советов, которые вы можете применить, чтобы сделать жизнь намного проще в будущем.

Облегчи жизнь, изменив свое мышление

1.

Не мой цирк, не мои обезьяны

Запомните эту фразу и повторяйте ее про себя всякий раз, когда почувствуете, что хотите заняться чем-то, что к вам не относится.

Если вы часто сталкиваетесь с проблемой и чувствуете необходимость ее решить или беспокоитесь о проблеме, которая не имеет к вам никакого отношения, не вмешивайтесь. Это просто записывает вас на еще больший стресс и беспокойство!

2. Поговори с другом

Звучит просто, но у многих из нас есть привычка все держать в себе. Всякий раз, когда вы чувствуете тревогу, чрезмерную тревогу или расстроены чем-то, скажите об этом кому-нибудь. Разделив немного своего бремени, вы можете снять его со своих плеч.

Это не значит, что они несут это для вас, но они понимают, что вы испытываете, и это имеет огромное значение.

3. Установите ежедневные намерения

Прежде чем начать день, проверьте себя. Спросите, что вам нужно сделать в этот день, чтобы удовлетворить свои собственные потребности. Это может быть что угодно: от выполнения всего, что есть в вашем списке дел, до присутствия в данный момент.

В течение дня вы обнаружите, что помните о своем намерении и следите за тем, чтобы ваша энергия направлялась на его выполнение. Вы можете найти больше идей о том, как быть более преднамеренным в этой записи блога здесь.

4. Практика осознанности

Осознанность может относиться к медитации, но это также практика охвата мыслей, чувств и ощущений в данный момент. Речь идет просто о том, чтобы осознавать, что вы чувствуете и что происходит, не пытаясь выносить какие-либо суждения или мнения по этому поводу.

Чтобы помочь практиковать осознанность, посвятите некоторое время и место тому, чтобы успокоиться и сосредоточиться.

ПОДРОБНЕЕ: 12 качеств простых людей, которых стоит усыновить ради большей радости

5. Будьте добры к себе

Часто мы относимся к себе хуже, чем к другим. Это происходит подсознательно от взгляда в зеркало до того, как мы думаем.

Каждый раз, когда вы понимаете, что плохо относитесь к себе, попытайтесь перенаправить это мышление. Если бы это был кто-то другой, что бы вы сказали вместо этого?

6. Устранение токсичных людей

Ваш круг должен поднимать вас вверх, а не тянуть вниз. Устранение токсичных людей из вашей жизни — одно из самых трудных решений, которые вы когда-либо принимали, но в долгосрочной перспективе это будет к лучшему.

Если кто-то не изменит своего негатива даже после того, как вы попытались поговорить с ним об этом, пришло время отпустить его и двигаться дальше. Если вам нужна дополнительная помощь, ознакомьтесь с этой записью в блоге о том, как распознавать токсичных людей и как с ними бороться.

7. Ставьте перед собой цели

Потратив время на то, чтобы сесть и поставить цели, они станут гораздо более достижимыми. Озвучивание того, что вы хотите, заставляет вас думать о том, как вы могли бы на самом деле достичь этого.

Обязательно напишите общие цели, такие как карьера или семья. Также включите краткосрочные цели, чтобы у вас было что-то, чего можно с нетерпением ждать, например, сдать этот класс или отправиться в отпуск своей мечты.

ВДОХНОВЛЯЙТЕСЬ: 100 личных целей, которые нужно поставить перед собой ПРЯМО СЕЙЧАС!

8. Практикуйте благодарность

Когда что-то идет не так или мы чувствуем, что не движемся вперед, полезно напомнить себе, что все идет правильно и что у вас есть.

Это могут быть такие вещи, как:

• крыша над головой
• группа друзей, поддерживающих вас
• семья, которая любит вас
• благодарность за хорошую еду
• или что-то, что напоминает вам о том, что вы делаете скважина

Старайтесь замечать такие мелочи, как солнечное небо по дороге домой или чистый дом. Вы даже можете записать свои чувства в дневник благодарности, чтобы напомнить себе искать радость в простых вещах .

9. Уход за собой

Когда все занято, мы часто забываем уделить время себе. Уход за собой выглядит по-разному для всех, но все дело в том, чтобы каждый день посвящать время себе.

Иногда это похоже на то, чтобы надеть маску и расслабиться в ванне, а иногда это означает поиграть в видеоигры в конце долгого дня.

Всегда уделяйте время тому, что вам нравится.

10. Попросите о помощи

Независимо от того, мешает ли вам гордость или мысль о том, что все нужно делать самостоятельно, подумайте о том, чтобы попросить о помощи. Многие люди с трудом признают, что им нужна помощь в чем-то, будь то плечо, на котором можно поплакать, или друг, который поможет собраться в день переезда.

Чувства подавленности и стресса часто можно избежать, обратившись к своему кругу.

11. Установление границ

Важным элементом поддержания хорошего психического здоровья и общего благополучия является установление границ. Это может быть эмоциональное или физическое, чтобы люди уважали то, что вам удобно, и не требовали больше, чем вы можете дать.

Например, учитель не может делиться информацией о своей личной жизни или о том, как партнер может попросить провести ночь с собой. Границы для всех будут выглядеть по-разному.

Сделайте свою жизнь проще дома

12. Не позволяйте тарелкам скапливаться

Вы когда-нибудь возвращались домой после долгого дня и вспоминали, что не мыли посуду целых три дня? Чем больше тарелок накапливается, тем больше они вызывают беспокойства.

Стараясь мыть посуду после каждого приема пищи или один раз в день, вы станете гораздо более управляемыми.

13. Приготовление еды для загруженных недель

Если вы знаете, что вам предстоит напряженная неделя, постарайтесь заранее приготовить обед и ужин.

Таким образом, вы не будете прибегать к нездоровой еде или возмущаться готовкой, когда хотите расслабиться или заняться другой работой.

14. Clean As You Go

Если у всего есть дом, вы можете сразу же привести свои вещи в порядок. Пространство часто отражает образ мышления, поэтому, если вы заняты и находитесь в состоянии стресса, беспорядок только усугубит ситуацию.

Раз в день старайтесь убираться, заправляя постель, собирая грязное белье, очищая поверхности и убирая вещи. Всего десять минут в день — это очень много.

15. Наведите порядок в доме

Иногда весь дом нуждается в обновлении, чтобы снять стресс и создать более расслабляющую атмосферу.

Посвятите некоторое время тщательному осмотру всего дома и сортировке вещей на хранение, пожертвование и мусор. Это займет время, поэтому постарайтесь заняться одной комнатой за раз.

Установите временную шкалу, например месяц, чтобы вы знали, когда навести порядок во всем доме .

16. One In One Out

После того, как вы избавитесь от хлама, избавьте себя от необходимости повторять это снова. Правило «один в одном» работает для каждого предмета, который вы приносите в дом.

Например, если вы покупаете новый предмет одежды, пожертвуйте его. Если вы покупаете новую книгу, избавьтесь от книги.

Это убережет ваш дом от повторного взрыва в будущем и гарантирует, что каждая сделанная покупка будет целенаправленной.

17. Составляйте бюджет

Финансовый стресс может быть одной из основных причин, по которой люди чувствуют потребность облегчить жизнь. Первый шаг к получению контроля над финансами и контролю над расходами — это установление бюджета и его соблюдение.

Составьте список всех своих расходов и доходов и найдите области для улучшения. В идеале у вас останутся деньги после расходов на погашение долга или вклада в сбережения.

18. Назначьте день встречи

Почти все, кого вы спрашиваете, откладывают назначение какой-либо встречи. Будь то визит вашего ребенка к стоматологу или посещение парикмахерской, назначьте день, чтобы сделать все телефонные звонки, которые вы откладывали.

В конце концов, вы почувствуете себя настолько успешным, что следующий месяц будет полностью спланирован и готов к работе.

19. Назначьте День Денег

Подобно дню встречи, выберите один день в месяц, чтобы посмотреть на свои финансы. Посмотрите на свои выписки по кредитной карте, посмотрите, насколько хорошо вы придерживаетесь своего бюджета, составьте бюджет на следующий месяц, переместите деньги для сбережений и посмотрите, какое пространство для маневра у вас есть для развлечения.

Стараясь ежемесячно отмечаться, вы не сбиваетесь с пути и чувствуете себя уверенно по мере приближения к своим финансовым целям.

20. Упростите свой гардероб

У каждого есть что-то в шкафу, от чего он может избавиться. Одежда занимает много места не только физически, но и умственно.

Если каждая вещь в вашем шкафу сочетается со всем, вам будет легко собрать наряд. Потратьте некоторое время, чтобы выяснить, какую одежду вы никогда не носите — изношенная одежда, вещи с бирками и дубликаты — это то, с чего легко начать!

21. Регулярные физические упражнения

Когда все становится занятым, наше физическое здоровье уходит в первую очередь. Особенно для тех, кто работает из дома или является домохозяином, вам внезапно приходится напоминать себе, что нужно выйти из дома.

Установите время каждый день или через день, чтобы тело двигалось. Простая прогулка по окрестностям — это все, что вам нужно!

Облегчите жизнь, уменьшив рабочую нагрузку

22.

Составьте список дел

Не держите все в голове. Записывайте все, что вам нужно сделать за день, чтобы не забыть, о чем нужно позаботиться.

Это также помогает расставить приоритеты в задачах и убедиться, что вы не переусердствуете.

23. Научитесь говорить «нет»

Знайте свой предел и играйте в его пределах. Говоря «нет» вещам, вы гарантируете, что каждый момент вашего времени посвящен вещам, которые вам небезразличны.

Если вы все время говорите «да», это быстро приводит к выгоранию, поскольку у вас не всегда есть физические и эмоциональные возможности, чтобы все сделать.

24. Ограничьте использование социальных сетей

Социальные сети поглощают время, как никакие другие. Пятиминутная регистрация может быстро превратиться в полчаса бездумного скроллинга. Чтобы ограничить время, вы можете удалить ненужные, отнимающие время или токсичных приложений с вашего телефона, или вы можете попробовать использовать только свой рабочий стол для доступа к социальным сетям.

Кроме того, в некоторых приложениях есть функции ограничения времени, которые вы сами настроили, чтобы напоминать вам, когда вы слишком долго находитесь в сети.

25. Разработайте рутину

Многие из ваших дней будут похожими. Начинайте и заканчивайте день одинаково. Это помогает сформировать важные ежедневные привычки, такие как физические упражнения, ежедневные намерения и забота о себе.

В целом, это гарантирует, что вы посвятите некоторое время тому, что важнее всего, и почувствуете себя обновленным, прежде чем погрузиться в день.

ПОДРОБНЕЕ: Более 100 идей семейных ритуалов и повседневных дел, которые помогут научить жизненным навыкам и стать ближе

26. Набирайтесь сил

В некоторые дни у вас будет больше энергии, чем в другие. Всякий раз, когда вы обнаружите, что у вас есть импульс для достижения цели, действуйте с ним, даже если это не было первоначальным планом.

Таким образом, если у вас есть день, когда у вас нет импульса, чтобы сделать что-то, ничего страшного. Потратьте время, чтобы расслабиться без чувства вины.

27. Отказаться от подписки

Наведите порядок не только в своем доме, просмотрев свой почтовый ящик. Отказ от подписки на электронные письма предотвращает появление этих ненужных электронных писем и отнимает у вас так много времени.

Это также останавливает искушение импульсивно купить и добавить в свою жизнь больше вещей, которые вам не нужны.

28. Групповые поручения

Сведите к минимуму количество времени, которое вы тратите на вождение и прогулки, сгруппировав все поручения в один день.

Выполняя все дела сразу, вы можете отметить целую кучу пунктов в своем списке дел за один раз. Это не только экономит ваше время, но и деньги на бензин.

29. Выполняйте наименее любимые задачи в первую очередь

Всегда есть задачи, которые никто не хочет выполнять.

Чем дольше вы их избегаете, тем страшнее они становятся. Но когда вы выполняете задачу, которую избегали, вы чувствуете себя намного лучше, чем любая другая задача в течение дня.