Как стать красивой после 40 лет: Как быть красивой после 40 лет

Как быть красивой после 40 лет

Вы здесь: Главная → Красота → Как быть красивой после 40 лет

09.08.2020

После сорока пяти для женщины наступает пора «второй молодости». Наконец-то неуверенность в себе и метания вместе с ошибками остались позади. Теперь можно просто наслаждаться жизнью. Более чем когда-нибудь, женщина в 45 мечтает выглядеть стильно и изящно. Как добиться этого? Рассмотрим основные правила красоты для тех, кому за сорок.

1. Морщины

Современная культура устанавливает новые идеалы красоты. Многие девушки и женщины считают, что морщины — это нечто страшное, подлежащие полному устранению. Но неестественно гладкое лицо зрелой дамы иногда производит пугающее впечатление. Излишняя борьба с возрастными изменениями часто производит обратный эффект. Милые естественные морщинки придают лицу шарм. Не нужно превращаться ни в «печеное яблоко», ни в безжизненную куклу. Специальные витамины и правильное питание надолго сохранят привлекательность вашего лица.

2. Зубы

Ничто не старит нас так, как зуб с некрасивым желтым или коричневым налетом. Если юности прощаются многие недостатки, то в зрелом возрасте нужно быть безупречной в мелочах. В настоящее время цены на стоматологические услуги не столь высоки, чтобы вы не могли позволить себе регулярное посещение дантиста. Помните, что здоровье зубов отражается на состоянии всего организма, а хорошее самочувствие является главным условием красоты.

3. Стильная одежда

Небрежный стиль в одежде придется оставить в прошлом. Большинству зрелых женщин не идут «живописные» лохмотья. Ваш гардероб должен состоять из элегантных вещей «бизнес-класса». Только в этом случае вы будете выглядеть роскошно.

4. Стрижка

Неверно думать, что женщинам после сорока нужно обязательно носить короткую стрижку или волосы до плеч. На самом деле, здесь нет никаких правил. Вы должны причесываться так, как вам нравится. Единственное правило — волосы должны быть чистыми, а прическа аккуратной.

5. Спорт и отдых

Завершение молодости — это не повод переставать работать над своим телом. Многие женщины чувствуют искушение расслабиться, начать есть вкусную и вредную пищу и проводить выходные, лежа на диване. Безусловно, вы имеете на это право. Но тогда не нужно жалеть об ушедшей красоте. Привлекательная внешность в среднем возрасте — это плод кропотливого труда. Но нельзя забывать и о полноценном отдыхе. Здоровый сон, подчас, оказывается действеннее, чем различные косметические средства.

6. Никогда не сравнивайте себя с молодежью!

Зависть и сожаление об ушедшей молодости не помогут вам вернуть былую привлекательность. Вы изменились, возможно, чувствуете себя другим человеком. Так оставьте в прошлом то, что завершилось. Теперь у вас началась новая жизнь, поэтому вам предстоит создать новый образ себя практически «с нуля». Нужно двигаться вперед, и пока у вас есть силы на это, вы молоды душой, а это самое главное.

Елена, www.garmoniazhizni.com

возраст 2020-08-09

Ключевые слова: возраст

как сохранить бодрость и свежесть после 40 лет

Хотите сохранить красоту и энергию до самого почтенного возраста? Воспользуйтесь советами биолога Ольги Шестовой.

Теги:

Правильное питание

Женское здоровье

Профилактика старения

Долголетие

Как сохранить здоровье

1. Интуитивно правильное питание

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Разнообразие, простая, минимально обработанная пища, много клетчатки, овощей и фруктов. Жиры —тоже хорошо, главное, чтобы не в полуфабрикатах типа сосисок и не в магазинных сладостях. Главный принцип: хочешь есть — ешь, не хочешь — отставь тарелку.

2. Движение по жизни

Радость от работы суставов, связок и мышц ни с чем не сравнится — не отказывайтесь от такого удовольствия. Самое полезное — растяжка и ходьба, аэробная нагрузка 150 минут в неделю. Кроме физического движения, постоянно растем над собой: учим стихи, осваиваем новые увлечения, мечтаем и реализуем мечты, пусть это будет даже мечта местного значения. Например, вырастить новый прекрасный сорт роз.

3. Жизнь без вредных привычек

Считаем, что про курение и избыточный алкоголь все уже наслышаны и по мере возможности от них отказались? Переходим на продвинутый уровень. Избегаем а) избыточного ультрафиолета без защиты и б) недостатка сна. Дополнительно: не класть мобильный телефон рядом с кроватью и заканчивать все работы с экранами всех девайсов не позже 1 часа до сна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Любовь к себе

Женщинам, начиная с подросткового возраста, надо уметь находить баланс между желанием сделать максимум для других и заботой о себе. Действуйте как в инструкции в самолете: сначала надеть кислородную маску на себя, потом на ребенка. Уметь распознать мани пуляции и противодействовать им.

5. Избегать инфекций и действовать на опережение

Совсем избежать заболеваний не получится, но надо стремиться, чтобы острые не переходили в хронические формы, а хронические заболевания держать под контролем. Тут помогут кардиолог, невропатолог, стоматолог и гинеколог. Раз в год измеряем уровень сахара и холестерина в крови, артериальное давление; проходим флюорографию и проверяем индекс массы тела (не больше 30). После 40 лет — маммография и измерение плотности костей, после 50 — колоноскопия и плановая вакцинация.

6. Домик в деревне

Дача хороша всем — и свежим воздухом, и огородом, и натуральной зеленью с него. Плюс к тому — отсутствие лишних децибел и вибраций, дающее отдых органу слуха и снимающее хронический стресс и усталость от городской жизни.

7. Дарить и принимать любовь

Не стесняться проявления чувств. Хвалить других и с благодарностью принимать комплименты. Обнимать и обниматься.

Читайте также: Как правильно ставить цели для похудения и не только

Выбросьте весы, не перетруждайтесь и еще 8 советов, как сделать тренировки для похудения эффективными

5 правил для молодой кожи после 40 лет

Правило № 1: Умойтесь очищающим средством, которое превращает кожу в губку для антивозрастных средств.

Fernando Milani/Model Jill Brooke

Если вы покупаете какое-нибудь дешевое очищающее средство, которое продается со скидкой или на этикетке которого обещают самые большие преимущества, вы, вероятно, причиняете вред своей коже. Во-первых, говорят дерматологи, вам следует выбрать очищающее средство, разработанное специально для вашего типа кожи (это эмпирическое правило применимо практически ко всем средствам по уходу за лицом). Поэтому, если ваша кожа склонна к сухости, выбирайте увлажняющее средство для умывания. У вас нормальная или комби кожа? Поищите пенящееся очищающее средство, которое поможет избавить кожу от лишнего кожного сала. (Избегайте этих 10 ошибок при умывании лица.)

Независимо от типа вашей кожи, если она не является сверхчувствительной, выберите очищающее средство, содержащее альфа-гидроксикислоты или AHA. Они могут стимулировать клеточный обмен, помогая вашей коже лучше впитывать продукты, которые вы наносите впоследствии, — говорит Рональд Мой, доктор медицинских наук, дерматолог из Беверли-Хиллз. И если вы используете очищающее средство с AHA, вам не нужно тратить время или деньги на отдельный скраб или отшелушивающий продукт — на самом деле, их совместное использование может вызвать раздражение кожи.

Попробуйте: очищающее средство для лица Belmondo The Rain

Matt Rainey

Правило № 2: Сыворотки для лица подобны нижнему белью: правильно подобранный внутренний слой может изменить ваш внешний вид.

Fernando Milani/Model Lynn Gross

Если вы сейчас не пользуетесь сывороткой, вам следует: Большинство из них содержат эффективные антивозрастные ингредиенты, которых обычно нет в очищающих, увлажняющих средствах или маслах для лица. Но, как и в случае с нижним бельем, днем ​​вам захочется носить что-то другое, чем то, в чем вы спите ночью. Утром нанесите сыворотку, содержащую антиоксиданты, такие как ресвератрол, и витамины С и Е. Эти мощные вещества действуют на кожу как огнетушители, — говорит Цейхнер, — гася воспаление, вызванное свободными радикалами.

На ночь откажитесь от смесей, содержащих только антиоксиданты, и выберите сыворотку с ретинолом, мощным производным витамина А. Он помогает восстановить кожу, ускоряя обновление клеток, предотвращая расщепление коллагена и стимулируя новый рост укрепляющего кожу белка. . Ретинол — один из самых эффективных антивозрастных ингредиентов, но он может стать менее эффективным под воздействием солнечных лучей, поэтому наносите его только на ночь. Если вы никогда раньше не использовали продукт с ретинолом, наносите сыворотку через ночь в течение первого месяца, чтобы уменьшить вероятность раздражения кожи. Если ваша кожа сверхчувствительна, полностью откажитесь от ретинола и выберите сыворотку, содержащую ретинилпальмитат, более мягкую, но все же эффективную форму витамина А. (Вот 5 лучших витаминов для красивой кожи.)

Реклама — Продолжить чтение ниже

Попробуйте: Apoterra Питательный шиповник + CoQ10

Matt Rainey

Эта полностью натуральная сыворотка богата антивозрастными антиоксидантами, а не затратами. (35 долларов США, shop.prevention.com)

Правило № 3: Основа молодой кожи — это многоцелевое увлажняющее средство.

Fernando Milani/Model Janna Haroche

Ежедневное использование солнцезащитного крема — это самое важное, что вы можете сделать сейчас, чтобы кожа выглядела моложе. Несмотря на то, что SPF не устраняет уже нанесенный вашей коже вред от солнца, это лучший способ предотвратить новые признаки фотостарения, такие как тонкие линии, пигментные пятна и обесцвечивание.

Конечно, нет правила, согласно которому вы должны использовать дневной увлажняющий крем с SPF, но это означает, что вы ускорите утреннюю рутину и с меньшей вероятностью пропустите применение солнцезащитного крема. Ищите увлажняющие средства, которые обеспечивают защиту широкого спектра, то есть они фильтруют как UVA, так и UVB-лучи, с SPF не менее 30, говорит Цейхнер. Для получения оптимальных преимуществ выберите увлажняющее средство с SPF, которое также включает ферменты восстановления ДНК, такие как фотолиаза и эндонуклеаза, — эти ингредиенты помогают блокировать УФ-излучение на молекулярном уровне, еще больше снижая риск фотостарения.

Вам не захочется наносить средство с SPF на ночь, поэтому купите отдельный увлажняющий или ночной крем, чтобы использовать его перед сном. Если у вас сухая кожа, выберите увлажняющий крем с пептидами, которые могут помочь стимулировать рост коллагена, что, в свою очередь, сделает вашу кожу более гладкой и свежей. Если вы предпочитаете ощущение масла для лица, выберите масло с аргановым маслом или маслом марулы — оба они могут улучшить эластичность старой кожи, говорит дерматолог из Нью-Йорка Дэвид Колберт, доктор медицинских наук.

Попробуйте: многофункциональный восстанавливающий крем StriVectin

Matt Rainey

Пептиды увлажняют сухую кожу. (95 долларов США, amazon.com)

Реклама – Продолжить чтение ниже

Попробуйте: Neova Illuminating Eye Therapy 4.0

Matt Rainey

Независимо от того, какое увлажняющее средство вы выберете, не наносите его на нежную кожу под глазами. Для лечения этой чувствительной области используйте крем для глаз (например, этот), содержащий ферменты восстановления ДНК, которые также помогают разглаживать морщины. ($33, amazon.com)

Правило № 4: То, что вы кладете в рот, так же важно, как и то, что вы наносите на кожу.

Fernando Milani/Model Gigi Dement

Вы уже знаете, что диета может творить чудеса — например, полностью изменить внешний вид вашего тела всего за несколько месяцев. Так почему же то, что вы едите, не оказывает такого же воздействия на вашу кожу? Здоровая диета, богатая увлажняющими цельными продуктами и с низким содержанием переработанных, упакованных нездоровых продуктов с сахаром и химическими добавками (и то и другое может вызвать воспаление кожи), так же важна для сияния молодости, как и любой продукт. В частности, Колберт рекомендует выбирать продукты с высоким содержанием пробиотиков, которые, как было доказано, помогают бороться с воспалением и плохими кишечными бактериями, которые могут нанести ущерб коже изнутри. Здесь Колберт делится простым диетическим рецептом из четырех продуктов, который он прописывает клиентам, которые хотят есть, чтобы кожа выглядела моложе.

• Греческий йогурт: Лучший источник пробиотиков и белка (но обязательно следуйте этим советам при покупке). Недорогой способ есть больше антиоксидантов
• Кале:  Богат витамином А, борющимся с морщинами.

  Fernando Milani/Model Cheryl Grant

  Лучшие продукты и продукты помогут вам сиять, но иногда вам нужен эксперт для решения более сложных проблем. Хороший дерматолог может порекомендовать подходящие продукты для вашей кожи и даже предложить минимально инвазивные методы лечения, такие как ботокс, наполнители и термаж (который использует радиочастоту для разглаживания морщин).

  Хотя такое лечение может показаться чрезмерным для некоторых, оно может в конечном итоге уменьшить количество усилий, которые вы должны прикладывать с течением времени, говорит Эллен Мармур, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор клинической дерматологии и генетики в больнице Маунт-Синай. «Используя лечение экономно, вы можете избежать капитального ремонта позже, а это означает, что вы в конечном итоге будете делать и тратить меньше в свои 50 лет и старше».

  Дерматологи дают этот совет по уходу за кожей для тех, кому за 40

  Когда нам исполняется 40 лет, дескрипторы, используемые для обозначения кожи, обычно имеют негативную коннотацию — слова, которые мы не обязательно хотим ассоциировать с нашей когда-то упругой и гладкой кожей. По словам Денди Энглемана, доктора медицинских наук, кожа становится «тусклой», неровной, а морщины преобладают по мере того, как вы приближаетесь к сорока годам.

  Это изменение в основном связано с так называемой перименопаузой (или годами, предшествующими менопаузе), в течение которых уровень эстрогена начинает снижаться, а кожа становится тонкой и теряет свою эластичность. Это привилегия, но многих признаков деградации кожи можно избежать, принимая профилактические меры и используя правильные продукты в нужное время.

  Чтобы узнать, как сделать так, чтобы кожа выглядела как можно дольше, мы поговорили с Энгельманом и Жервезой Герстнер, доктором медицинских наук.

  Какие процедуры можно пройти в 20-30 лет, чтобы кожа выглядела здоровой в 40 лет?

  Набор средств по уходу за кожей
  Коллагеновый микророллер
  $89. 00

  Магазин

  Герстнер говорит, что микронидлинг — отличная профилактическая мера. Прокатывая крошечные иглы по лицу, вы создаете микротравмы на коже, которые затем увеличивают выработку коллагена и эластина, помогая заживлению кожи. Эта регенерация затем немного «утолщает» кожу, помогая заполнить мелкие морщинки и скрыть темные круги.

  Энгельман отмечает, что к 30 годам вы теряете коллаген каждое десятилетие, поэтому введение сыворотки с витамином С (которая помогает повысить уровень коллагена) также является мудрым выбором.

  Виши
  Чистая сыворотка с витамином С, осветляющий корректор кожи
  $29.00

  Магазин

  Герстнер также является поклонником офисных процедур, таких как инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) и Clear + Brilliant. Вы, наверное, видели, как PRP рекламируется как «вампирская маска для лица» а-ля Ким Кардашьян Уэст. При этом методе лечения собственная кровь пациента центрифугируется, а затем активированные тромбоциты вводятся обратно в кожу, чтобы инициировать репаративные клетки для более свежего и молодого цвета лица. Clear + Brilliant — это любимая дерматологами лазерная процедура, которая создает миллионы «лечебных участков» в верхних слоях кожи, предназначенных для отшелушивания мертвых клеток.

  Энгельман выступает за регулярные медицинские процедуры для лица, которые не только очищают кожу, но и используют терапию синим и красным светом. «Это поддержит выработку коллагена, а также поможет бороться с прыщами, убивая бактерии глубоко в коже», — объясняет она.

  Как должен измениться ваш уход за кожей в 40 лет?

  СК-II
  Очищающее масло для лица
  $70.00

  Магазин

  «Пришло время сменить средство для умывания», — говорит Энгельман. «Теперь вам нужно что-то более мягкое, например, очищающее масло. Я все еще использую свой антиоксидант витамина С, но добавляю крем для лица и крем для глаз для дополнительного увлажнения. уменьшить морщины. Чтобы осветлить кожу, есть отличные маски, которые осветляют коричневые пятна и гиперпигментацию».

  Энгельман также стремится вводить инъекции, когда это необходимо. «Мое эмпирическое правило для ботокса: если вы видите морщины, когда не делаете мимику, значит, пора».

  обратная сторона
  Супер сыворотка для глаз
  $80.00

  Магазин

  Наконец, Энгельман говорит, что вы хотите остановить старение с помощью антиоксиданта, чтобы бороться со свободными радикалами и восстанавливать поврежденные клетки. «Мой фаворит и я считаю золотым стандартом — SkinCeuticals C E Ferulic», — говорит она нам. «Этот продукт заметно уменьшит тонкие линии и морщины, улучшив при этом общий вид кожи».

  SkinCeuticals
  C E Ферулик
  $166.00

  Магазин

  Что делать, если у вас прыщи?

  «Людям с акне следует избегать молочных продуктов, сахара, глютена и искать способы снизить уровень кортизола», — говорит Герстнер. Идея состоит в том, что эти группы продуктов повышают уровень инсулина и выводят из строя ваши гормоны, что затем вызывает прыщи. Она продолжает: «Прыщи хорошо реагируют на местную рутину, но часто нуждаются и в пероральных препаратах. В число растворов для местного применения входят гликолевые подушечки, ретинол и маски». Если ваша кожа не очищается от местного лечения, поговорите со своим дерматологом о том, какие рецептурные внутренние средства вы можете попробовать.

  Доктор Деннис Гросс
  Универсальный ежедневный пилинг Alpha Beta
  $88.00

  Магазин

  Свежий
  Умбрийская глиняная очищающая маска для лица
  $25.00

  Магазин

  Энгельман также любит способность ретинола бороться с прыщами. «Ретиноиды являются основой любого лечения акне», — говорит она. «Раньше все ретиноиды продавались только по рецепту, но… FDA одобрило адапален (продаваемый как Differin Gel и Proactiv Adapalene Gel) для продажи без рецепта. Ретиноиды помогают лечить две основные причины акне: омертвевшую кожу. образование и воспаление».

  Дифферин
  Адапален гель 0,1% рецептурная сила ретиноидов для лечения угревой сыпи
  $16.00

  Магазин

  Мое правило для ботокса: если вы видите морщины, когда не делаете мимики, значит, пора.

  Какие ошибки в уходе за кожей допускают женщины старше 40 лет?

  Стокси

  «Слишком много зачистки, — говорит Энгельман. «Чрезмерное использование продуктов ослабляет наш барьер и может вызвать быстрое старение, поскольку кожа не может должным образом защитить себя от стрессовых факторов окружающей среды».

  Кроме того, хотя ковырять кожу никогда не рекомендуется, Герстнер говорит, что женщины старше 40 лет, которые ковыряют кожу, не заживают так же хорошо, как в подростковом возрасте, из-за уменьшения количества коллагена и эластина, которые способствуют заживлению ран. Это может привести к образованию рубцов и оспин, всего этого можно избежать, если не обращать внимания на закупоренные поры и доверить их профессионалам.

  Что бы вы хотели, чтобы кто-нибудь рассказал вам о вашей собственной коже 10 или 20 лет назад?

  Ла Рош-Позе
  Ультралегкий минеральный солнцезащитный крем Anthelios
  $34.00

  Магазин

  У обеих женщин было одно и то же сожаление: они использовали недостаточно средств защиты от солнца.