Как справиться с экзистенциальным кризисом: Как справить с кризисом смысла жизни — Delo.ua — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

Как справить с кризисом смысла жизни — Delo.ua

Что делать, чтобы выбраться из этой «кроличьей норы»

«Жизнь сегодня не та, что раньше». Много раз мы это слышали от своих родителей и людей старшего поколения. До интернета, YouTube, Facebook и Instagram жизнь была гораздо менее напряженной. Все было проще, люди больше общались лично, меньше поддавались давлению, создавали меньше картинок успешности и не так фанатично стремились достигать все и побольше.

Сегодня, с одной стороны, жизнь стала удобнее, но, с другой, — на нас выливается такой поток информации, что ее сложно не то что понять, а даже воспринять. Суть в том, что «лучшая» жизнь — это издержки. В наше время гораздо сложнее сохранять внутреннее равновесие и не поддаваться соблазнам.

В дополнение к этим глобальным переменам, мы все переживаем собственные внутренние метаморфозы, боремся со своими монстрами, взлетаем и падаем. Каждый из нас раньше или позже столкнется с печальным событием в жизни, на которое не сможет повлиять, например, потеря любимого человека, болезнь, развод или любые другие трудности. При таких событиях мы просто разваливаемся на кусочки и не знаем, как себя собрать. Психологи называют такие состояния «экзистенциальной тревогой и депрессией» или просто «экзистенциальным кризисом». Это очень сложный период, но, в тоже время, это период открытий и трансформаций.

Подписывайтесь на наш YouTube канал

Экзистенциальный кризис — это период переосмысления цели или ценностей жизни. Обычно эти вопросы появляются у человека после травмирующего события, которое разрушило его нынешние представления о мире. Столкнувшись с мимолетной природой жизни, мы понимаем, что не можем контролировать многие вещи, которые происходят с нами. Тревога нарастает, и мы в конечном итоге все ниже и ниже падаем в кроличью нору.

Важно отметить, что не каждый поворотный момент приводит к экзистенциальному кризису. Стресс часто является обычной частью повседневной жизни и во многих случаях быстро проходит. Но когда он длится долго и заставляет нас чувствовать, что все лишено смысла, когда мы начинаем подвергать сомнению свое место в жизни и причину существования, мы, безусловно, можем сказать, что попали под темные чары умственного и физического страдания, известные как экзистенциальный кризис.

Все новости

Причины экзистенциального кризиса

— Чувство вины

— Смерть любимого человека или осознание реальности собственной смерти

— Чувство социальной нереализованности

— Недовольство собой

— История накопившихся эмоций

Доктор Ирвин Ялом, известный американский экзистенциальный психиатр и профессор Стэнфордского университета, выделил четыре основные причины экзистенциальной депрессии — смерть, свобода, изоляция и отсутствие смысла.

Симптомы экзистенциального кризиса

— Сильный или навязчивый интерес к большему значению жизни и смерти. Интерес к изучению этого может значительно снизить чувство удовлетворения и участие в других повседневных делах.

— Чрезвычайные страдания, беспокойство и грусть по поводу общества, в котором они живут, или общего состояния мира.

— Вера в то, что изменения невозможны и бесполезны.

— Чувство оторванности, изоляции от других людей.

— Разрыв связи с другими людьми, поскольку человек считает эти связи бессмысленными или поверхностными.

— Низкий уровень мотивации и энергии для выполнения обычных дел.

— Сомнение в целях, смысле или значении чего-либо и всего в жизни.

— Суицидальные мысли и чувства.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Основные инструменты борьбы с экзистенциальным кризисом направлены на признание и управление нерадостными мыслями и чувствами, а не на попытку заставить их положительно влиять на человека.

Добавьте хоть немного смысла в свою жизнь. Поиск смысла универсален — мы все хотим, чтобы наша жизнь имела значение и что-то осталось после нашего ухода.

Ведите журнал благодарности. Напоминая себе о том, в чем вам повезло, вы можете сотворить чудо со своим психическим здоровьем и снизить уровень тревожности.

Не ждите от себя ответов на все вопросы. Вам не нужно знать все и не нужно искать решение для всего. Просто откройте для себя вещи, которые много значат для вас и делают вас счастливыми.

Увеличьте количество прикосновений и постарайтесь создать чувство принадлежности. Например, ежедневные объятия могут помочь снять беспокойство, поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, обнимайтесь.

Есть много других способов справиться с серьезными страданиями и депрессией, которые часто сопровождают экзистенциальный кризис. Развиваться, помогать другим, учиться отпускать, жить в настоящем моменте — все это отличная тактика, которая поможет вам выбраться из тьмы, в которой вы можете оказаться. Основная идея всех этих техник состоит в том, чтобы снова найти свои собственные причины существования и подтвердить свою ценность.

Яркая сторона экзистенциального кризиса

Польский психиатр Казиньерез Дабровски разработал теорию, которую он назвал «позитивный распад» (в середине 1960-х годов). Она основана на представлении о том, что беспокойство и стресс необходимы для роста и развития. Другой аспект теории относится к одаренным людям. Они разные и особенные, полагал Дабровский, поскольку они чувствительны, высоко эмоциональны, интеллектуальны, с развитым воображением, любопытны и склонны к беспокойству. Следовательно, они также являются теми, кто более подвержен экзистенциальному кризису и депрессии.

Эти люди также имеют больший «потенциал развития», утверждал он. Это означает, что они смотрят на мир другими глазами — они лучше осознают себя и других, стараются понять и осмыслить все, что их окружает. Но они также часто являются одинокими изгоями и беспокойными душами. Исходя из этого, в темноте, сопровождающей экзистенциальный кризис, есть солнечная сторона — если вы проходите через этот кризис, вы, вероятно, очень одаренный, интеллектуальный и чувствительный человек.

Найти смысл во всем, что мы делаем, изо дня в день, нелегкое дело. Нормально чувствовать себя огорченным, когда вы сбились с пути или пережили серьезную травму и потерю. И нередко, сталкиваясь с такими глубокими и безрадостными эмоциями, мы делаем шаг назад и переоцениваем свою жизнь. Потому что часто из-за боли мы становимся сильнее и, в тоже время, мягче. Независимо от проблем, которые бросает нам судьба, всегда есть причина продолжать идти вперед. Ее просто нужно найти.

Как сказал Альберт Эйнштейн: «У любопытства есть своя причина существования». Вы никогда не знаете, какие захватывающие вещи могут ждать вас за углом, и в этом вся прелесть.

Читайте также: Быть или не быть: Бескомпромиссное право на самоопределение

Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!

Как справляться с экзистенциальным кризисом., Психотерапия – Гештальт Клуб

Несмотря на таинственность бытия, многие из нас
способны справляться со своей жизнью и избегать подрывающих силы
чувств отчаяния, личных неудач и всеобъемлющей бессмысленности.
Но время от времени нас вытаскивают из удовлетворённости
собой и принуждают переоценить свою жизнь. Вот что нужно знать об
экзистенциальных кризисах и как с ними справляться.

Американская психиатрическая ассоциация не включала
описание такого состояния как “экзистенциальный кризис”
вDSM-5 (Руководство по диагностике и статистике психических
расстройств — 5). Тем не менее, психологи и психотерапевты с
ним вполне знакомы.Они описывают это состояние, как
“экзистенциальную тревогу.”

Шок бытия в этом мире

Экзистенциальный кризис может проявляться во многих
формах, но его фундаментальный аспект – глубокие сомнения и
ощущение выбитости из колеи касательно себя, самой своей сути и
своей значимости в мире.

“Экзистенциальный кризис часто относителен по
природе, то есть, отношение людей ко всему и всем вокруг них
ставится под сомнение,” — говорит

Джейсон Уинклер (Jason Winkler

),психотерапевт из Торонто, специализирующийся в этой области.
“Бытие-в-мире тщательно рассматривается в экзистенциальном кризисе,
и часто на возникающие вопросы нет ответов. Обычно человек
чувствует себя полностью потерявшим связи, экзистенциально одиноким
и запутавшимся – даже несмотря на множество любящих друзей и
семью, успешную карьеру и профессиональную репутацию, материальный
достаток и религиозную /духовную веру.”

Уинклер говорит, что экзистенциальный кризис
всеобъемлющ и может проникнуть в каждый аспект жизни. Он
проявляется очень по-разному, включая потерю смысла, ощущение
глубокой разобщенности с близкими людьми, отчаяние и ужас перед
бытием (например, много размышлений “какой-в-этом-смысл?”), и
поглощённость тревогами о глобальных жизненных вопросах, например:
почему я здесь? Значу ли я хоть что-то? Каково мое место во
Вселенной?

Психотерапевт

Кэтрин Кинг

(

Katharine King

), тоже из Торонто, считает, что экзистенциальная
тревога по-разному проявляется в людях, в зависимости от их
социального положения.

“Например, как стареющие, так и часто встречающиеся
со смертью люди (например, в семейной линии или по работе), могут
испытывать повышенную экзистенциальную тревогу по отношению к
смерти, так называемый ‘страх смерти’,” — поведала она в
интервью io9.
Некоторые клиенты Кинг переживаютболезненную поглощенность страхом смерти.

“Эти клиенты борются с сильно пугающими их
вопросами, которые многие из нас умудряются вытеснять из ежедневных
мыслей,” — рассказывает Кинг. “В терапии они могут задаваться
такими вопросами, как: зачем полно проживать свою жизнь, если мы
все равно умрем? Что останется от меня в мире, когда я умру? Будут
ли меня помнить? Как именно?”

Для этих клиентов страх смерти может переживаться,
как сильнейший ужас, переполняющий их после стресса или утраты. Это
не просто факт существования, мелькающий на заднем плане их
сознания. Это давящее бремя.

Но, как отмечает Кинг, страх смерти может
неожиданно возникнуть в связи и с другими потерями. Некоторые люди,
подверженные страху перед смертью, могут оказываться перед
дилеммами, касающимися любых привязанностей и утрат. Они могут
задаваться вопросом, зачем осмеливаться любить, если всегда есть
риск окончания отношений. Кроме того, серьезные жизненные изменения
могут вызвать ужас у людей, склонных к этому типу страха.

Изнурительная свобода и выбор

Экзистенциальную вину также стоит принять во
внимание, как неотъемлемую часть тревоги жизни, иногда называемую
“онтологической виной. ” Этот вид вины вызывает глубоко беспокоящие
чувства, связанные с тем, что человек не воплощает свой потенциал
или обладает свободой, которой не пользуется.

“Свобода сама по себе может стать источником
стресса и беспокойства — когда человек ощущает ответственность
правильно распорядиться своей свободой, но он парализован в своих
выборах и ему не удается действовать целенаправленно,” — отметил
Уинклер в беседе с io9. “То, что называется ‘депрессией и
тревогой’ часто имеет не биологическую основу, а
онтологическую/экзистенциальную.”

Кинг заметила особое экзистенциальное направление в
своей практике с молодыми клиентами. Действительно, молодежь
активнее принимает решения, определяющие общее течение их жизни, и
некоторых из них это приводит в ступор. Это усугубляется такими
факторами, как онлайн-культура, сейсмические изменения в экономике
и сопутствующий рост так называемой ‘инновационной экономики’ с
увеличением временных и нестабильных рабочих мест. Кинг считает,
что, больше чем когда-либо, молодые люди ощущают давление быть
“инициативными” и берут на себя исключительную и единоличную
ответственность за то, что станет с их жизнями.

“Умом мы понимаем, что некоторые из видимых
жизненных ‘выборов’ иллюзорны или не имеют значения,” — замечает
Кинг. “Тем не менее, молодое поколение постоянно меняет свои
профессии или добавляет новые и культивирует (многочисленные)
онлайн личности, и, парадоксально, – весь этот ‘выбор’
вызывает много стресса — постоянное чувство нахождения в сложной
ситуации.”

Экзистенциальная тревога раскидывает
широкую сеть

Оба Уинклер и Кинг согласны, что экзистенциальную
тревогу может почувствовать практически каждый.

(Рисунок: «На пороге вечности (Old Man in
Sorrow On the Threshold of
Eternity)», Винсент Ван Гог (1890))

“Я определённо не думаю, что есть группы людей,
более подверженные экзистенциальной тревоге,” — заявляет Кинг. “Как
и во всем, касающемся душевного здоровья, некоторые группы
населения (молодежь, женщины) чаще пользуются психологической
помощью, но, скорее, это потому, что они чаще встречаются с такими
услугами, а также чувствуют больше поддержки от общества, когда
обращаются за помощью. ”

Кинг считает, что экзистенциальные вопросы могут
волновать любое человеческое существо, независимо от
национальности, социально-экономического статуса, пола, возраста,
половой жизни, и т.д.

“Мы говорим буквально о состоянии людей; о
непреложных аспектах нашего существования, включающих смерть и
дилемму свободы и ограничений,” — объяснила
она io9. “Никто не может избежать этих болезненных
составляющих человеческого опыта, хотя мы точно отличаемся в
степени их осознавания или желания о них размышлять.”

Уинклер согласен с Кинг, но верит, что некоторые
люди могут быть психологически предрасположены к экзистенциальному
кризису.

“Порой я верю, что есть таинственная сила — не знаю
даже, как ее назвать — задающая ‘экзистенциальную ориентацию’
(очень похоже на сексуальную ориентацию, половую идентичность, или
даже ‘тип’ личности), благодаря которой определенные люди от
природы больше склонны глубоко задаваться вопросами существования и
эмоционально на них реагировать, принимать близко к сердцу,” —
уточняет он. “Это правда, я уверен, что экзистенциальный кризис
чаще всего происходит в середине жизни (в середине 30-х – середине
50-х годов), но я наблюдал его у людей всех возрастов, даже у
детей.”

Поиск смысла

Экзистенциальная тревога и ощущение смысла
неразрывно переплетены. Работа Татьяны Шнелл из университета
Инсбрука(

здесь

) показывает, что ощущение смысла может иметь значительное
влияние на наше благополучие и уровень счастья. Пять лет назад
Шнелл разработала программу для отражения
экзистенциальных мироощущений, матрицу из четырех категорий,
которую можно суммировать следующим образом:

Так, согласно первой категории, у некоторых людей
присутствует высокий уровень ощущения смысла жизни, но их это не
беспокоит. Напротив, люди в категории состояния “экзистенциального
конфликта” также испытывают высокий уровень ощущения смысла жизни,
но безуспешно пытаются обозначить его или осмыслить мир. Такой
конфликт может вызвать недвусмысленный глубоко личный
кризис.

Для лучшего понимания, где находятся люди по
отношению к этим категориям, Шнелл провела исследование среди более
600 немецких участников. Результаты показали, что у 61% людей
обнаружилась осмысленность, у 35% — экзистенциальное безразличие, и
у 4% — кризис смысла.

недавнем исследовании

Бруно Дамасио (Bruno Damásio) и Сильвия Коллер
(Sílvia Koller) из Мадридского университета Комплутенсе
достигли похожих результатов. При опросе более 3,000 бразильцев,
исследователи нашли 80.7% осмысленности, 9.6% экзистенциального
безразличия, 5.7% кризиса смысла, и 4% экзистенциального
конфликтов. Это означает, что 120 из 3,034 опрошенных людей
чувствовали высокий уровень осмысленности и в то же время кризис
смысла. Культурные, религиозные и социально-экономические факторы
могут помочь объяснить некоторую разницу между участниками из
Германии и Бразилии, но интересно заметить, что схожие пропорции
людей в обеих странах испытывают экзистенциальный конфликт.

В обеих работах осмысленность соотносится с
удовлетворением от жизни, счастьем, оптимизмом и надеждой
позитивно, в то время как кризис смысла соотносится с этими
показателями негативно. Две необычные категории безразличия и
конфликта были похожи в этих показателях, хотя безразличные
личности показывали более высокий уровень удовлетворения от жизни,
счастья и самооценки, чем личности в экзистенциальном
конфликте.

Исследования Дамасио и Коллер также
рассматривалипоисксмысла жизни и его связь с
четырьмя вышеупомянутыми группами. Группы людей, активно ищущих
смысл жизни, выглядят следующим образом:

Конфликт: 28.55%

Кризис: 24.95%

Безразличие: 20.34%

Таким образом, нахождение в конфликте
приводит к большим поискам смысла жизни, чем просто прохождение
через кризис (хотя с небольшой разницей). Неудивительно, что
исследователи также обнаружили, что безразличие приводит к меньшим
поискам.

Интересно, что усиленные поиски смысла жизни
соотносятся с более низким уровнем удовлетворенности жизнью, а
более низкий уровень субъективного счастья, по сравнению, — со
средним и низким уровнем поиска смысла жизни. И, как отмечают
исследователи в своих работах, “личности, находящиеся в
состоянии экзистенциального конфликта, но только слабо ищущие
смысл, показывают такой же уровень счастья, как и личности в группе
осмысленности.”

Это поднимает серьезные вопросы о том,
плодотворны ли поиски смысла жизни. Ясно, что это не очень
приятно; люди, ищущие смысл, находятся либо в конфликте, либо в
кризисе. Более того, если они ищут, скорее всего, они несчастны или
не удовлетворены чем-то в своей жизни.

Справляться с экзистенциальным кризисом

Если одержимость поисками смысла жизни бесполезна,
что же делать человеку, захлестнутому болью экзистенциального
ужаса?

Жизнь полна ими, и всегда трудно не задаваться
вопросом, что же на тропе, которую не
выбрал? (фото: НиколасМаттон (Nicholas
Mutton/CC 2.o))

Как поделилась со мной Кэтрин Кинг, нам часто
трудно противостоять вине, возникающей, когда мы не проживаем свои
жизни так полно, как мы верим или знаем, что могли бы — и чем
дальше мы продвигаемся по жизненному пути, тем тяжелее это
становится.

“Бросить курить после 40 лет, отказаться от
разрушительного поведения, или уйти из отношений, в которых был
десятилетиями несчастен, или менять карьеры —неизбежно, такие
перемены поднимают вопрос, почему человек не сделал этого раньше?”
— замечает она.

Вдохновленная работой

психотерапевта Стенфордского университета Ирвина
Ялома (Irvin Yalom)

, Кинг советует своим клиентам не только встречаться со
страхом сделать что-то рискованное или трудное, но и принимать тот
факт, что их жизнь приняла бы другой оборот, если бы они решились
на эти перемены раньше. Она напоминает своим клиентам: то, что
сделано – уже в прошлом и не может быть изменено, и что они, скорее
всего, делали все, что могли, в то время. Упомянув это, она
добавляет, что будущее не определено и содержит новые
возможности.

“Просто сказанные, эти слова вряд ли приведут к
немедленному эмоциональному сдвигу или снизят их экзистенциальную
тревогу,” — рассказывает Кинг, но “клиентам нужно использовать
терапию, чтобы медленно интегрировать новые пути мышления и чувств
на более глубоком психологическом уровне, пока они проводят
эмоциональную работу осознавания своих страхов, принятия своих
утрат, и роста своей способности использовать новые
возможности. ”

В лучшем виде, “

экзистенциальная психотерапия

” в стиле Ялома утверждает волю, творчество, самоактуализацию и
человеческий потенциал, в то же время принимая
неизбежные ограничения и условия. Кинг говорит своим клиентам,
особенно тем, кому еще нет 40 лет, что осознание свободы и выбора
должно гармонировать с принятием неизбежных ограничений, а также
принятием риска и неуверенности.

“Несмотря на все наши усилия, жизнь часто
поворачивается не так, как мы ожидали,” – добавляет она. “Для
клиентов помоложе, парализованных или переполненных жизненными
решениями, это может привести к работе в терапии, сфокусированной
на том, чтобы спокойнее выдерживать неуверенность, рассматривая
неудачи как ценные уроки, и ценить процесс больше, чем его
результаты.”

Джейсон Уинклер уверен, что хорошие отношения и
человеческий контакт являются для большинства людей отличным
способом поднять настроение и мироощущение в их личной
ситуации.

“Если один человек поговорит с другим о своих
экзистенциальных тревогах и получит в ответ поддержку и понимание,
то часто уровень его отчаяния, связанный с экзистенциальной
изоляцией, снижается,” — поясняет он, добавляя, что людям важно
продолжать формулировать свои мысли и чувства в словах.

“Я уверен, что наилучшие ответы на экзистенциальный
кризис – продолжать искатьчутких, понимающих и эмпатичных
слушателей, а также быть увлеченными значимыми занятиями в жизни —
какими бы ‘маленькими’ или ‘большими’ они ни были — от сидения на
скамейке в парке с вязанием, слушая, как ветер шелестит в листьях
на деревьях, до волонтерства в организациях гуманитарной помощи, до
наслаждения родственными отношениями с кем-то особенным,” —
добавляет Уинклер. “Находить в себе целеустремленность вставать и
вовлекаться в жизнь ежедневно — невероятно важно.”

Дополнительный материал: Леви Гаде
(LeviGadye).

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис может возникнуть из-за неразрешенного личного конфликта и заставить вас задуматься о своем месте в мире. Состояние человека может быть стрессовым опытом. Каждый день мы сталкиваемся с вихрем чувств, начиная от страха и беспокойства и заканчивая виной и стыдом. В сочетании с бесчисленными аспектами жизни, которые находятся за пределами нашего контроля и понимания, люди могут сломаться под давлением и оказаться в темном месте.

Экзистенциальные кризисы обычно являются результатом бури депрессии, беспокойства и стресса. Хотя эти эмоции являются нормальными для коротких периодов времени, они могут стать продолжительными и создать токсичную комбинацию. Если вы испытываете чувство глубокого отчаяния, а смысл жизни со временем становится менее понятным, возможно, на горизонте вас ждет экзистенциальный кризис. Понимание того, что вы переживаете кризис такого рода, является одной из многих вещей, которые вы должны усвоить, и это также включает в себя:

Что такое экзистенциальный кризис
Симптомы экзистенциального кризиса
Как лечить экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис может заставить вас задуматься о смысле жизни. Изображение предоставлено Pexels.com.

Что такое экзистенциальный кризис?

Вопросы о цели жизни и других аспектах человеческого опыта не являются чем-то нездоровым или необычным. Но как только неспособность ответить на эти вопросы вызывает длительные страдания и отчаяние, результатом может стать экзистенциальный кризис. Этот тип кризиса может иметь множество причин, включая травматическое событие, историю неразрешенных эмоций или неудовлетворенность жизнью.

Экзистенциальные кризисы бывают нескольких подтипов, каждый из которых вращается вокруг возникновения тревоги из-за вопросов о:

Свободе и ответственности

Этот вопрос вращается вокруг противоречия между наличием свободы и выбора и страданием от последствий этого выбора

Смерть и смертность

Этот вопрос относится к вопросу о том, как опыт смерти соотносится с человеческими условиями жизни

Изоляция и связь

Этот вопрос касается цели и смысла жизни, основанных на социальной связи человека с другими

Цель и отсутствие цели

вообще

Противостояние эмоциям и избегание эмоций

Этот вопрос касается эффективности обработки чувств или их избегания

Отсутствие ответов на эти вопросы может привести к психологическому дистрессу, который скажется на вашем самочувствии. Как только ваше психическое здоровье начинает подвергаться риску из-за этих нерешенных вопросов, стрессовые симптомы экзистенциального кризиса могут начать проявляться более серьезно.

Экзистенциальный кризис может заставить вас чувствовать себя одиноким во многих смыслах. Изображение предоставлено Pexels.com.

Симптомы

Тревога

Экзистенциальная тревога может казаться всепоглощающей и труднопреодолимой. Это вызвано чрезмерным осознанием границ, которые определяют жизнь и выходят за рамки нашего контроля. Такие факторы, как смерть и вероятность случайности, являются естественными и неизбежными факторами жизни, но иногда неспособность понять эти факторы и повлиять на них может вызвать сильное беспокойство по поводу жизни. Нездоровые механизмы преодоления, возникающие в результате тревоги, обычно работают в одном из двух направлений: максимально избегать жизненных рисков или полностью отвлечься от реальности жизни.

Депрессия

Экзистенциальная депрессия может ощущаться так, как будто самые сложные вопросы жизни без ответов тяготят вас и вашу жизнь. Чувство безнадежности и отсутствие веры в то, что жизнь имеет цель, могут привести ваше настроение к нисходящей спирали. Не чувствуя, что в жизни есть смысл, вы можете начать задаваться вопросом, какой смысл есть? Зачем работать всю жизнь, если сама жизнь бессмысленна? Ваш повседневный опыт и задачи могут напоминать вам о жизненных вопросах, на которые невозможно ответить, что приводит к равнодушию и пренебрежению, что является примером депрессии.

Изоляция от друзей и близких

Симптом экзистенциальной изоляции может быть как физическим, так и психологическим. Испытывая экзистенциальную изоляцию, вы можете обнаружить, что вам меньше интересно проводить время с друзьями, семьей и другими людьми в целом. Вы также можете чувствовать, что эти отношения не приносят вам столько радости и облегчения, сколько они приносили до наступления экзистенциального кризиса. Что действительно отличает экзистенциальную изоляцию от общего чувства изоляции, так это предположение, что вы никогда не сможете преодолеть свою изоляцию в жизни. — что вы никогда не найдете истинного удовлетворения и единства в отношениях с другими.

Чувство подавленности

Неспособность ответить на некоторые из самых сложных вопросов, которые делают жизнь осмысленной и понятной, может оставить вас в гипотетическом колесе хомяка, пытающемся когда-либо найти решения. Казалось бы, бесконечное путешествие в поисках этих ответов может показаться утомительным и ошеломляющим. Вес этих вопросов только возрастает на фоне стресса, который возникает из-за невозможности найти ответы. В глубине симптомов серьезного экзистенциального кризиса эти жизненные вопросы могут вызвать боль более сильную и пугающую, чем то, с чем можно справиться.

Ведение дневника — эффективный метод преодоления экзистенциального кризиса. Изображение предоставлено Pexels.com.

Как избавиться от экзистенциального кризиса

Позитивное мышление

Вера в то, что жизнь бессмысленна и бесцельна, может привести к самоисполняющемуся пророчеству. Если вы верите, что жизнь приведет к небытию, ваши последующие решения и действия подтвердят, что это станет для вас правдой. Боритесь с негативными, всепоглощающими мыслями, которые наполняют вашу голову сомнениями в том, что вы делаете со своей жизнью.

Напоминая себе о позитиве жизни и обо всех чудесах, которые она может предложить, вы можете почувствовать, как вес жизненных вопросов становится для вас легче. Позитивные аффирмации и песнопения могут помочь поднять негативное облако, заякорившее экзистенциальный кризис, с которым вы имеете дело.

Принять Тайну Жизни

Поскольку в основе любого экзистенциального кризиса лежит страдание от непонимания самых сложных вопросов о жизни, необходимо перестроить свою реакцию на эти вопросы. Вместо того, чтобы мучить себя поиском ответов, которых нет, найдите интригу в тайне жизни.

Поиск ответов на вопросы о смысле жизни, смертности и других экзистенциальных темах может стать приятным процессом, если вы примете жизнь без ограничений. Снимите с себя давление, чтобы связать концы жизни.

Найдите смысл жизни в деятельности

Позитивные мысли — не единственный способ напомнить себе о цели и значимости жизни. Предаваясь интересам, хобби и занятиям, которые приносят вам блаженство, вы можете пробудить в своей памяти все, что предлагает нам жизнь. Легко поверить, что жизнь — это пустой сосуд, в котором нет смысла для людей, когда вы лишены значимой деятельности.

Как правило, необходимо искать и достигать целеустремленности. Жизнь обычно не наделяет людей смыслом. Ищите работу, которая приносит вам удовлетворение и ощущение выполнения важной работы. Ищите местные мероприятия и мероприятия, которые сделают ваше свободное время более целеустремленным, будь то книжный клуб или урок рисования.

Журнал

Ведение дневника и запись своих мыслей — еще один идеальный способ избавиться от негативных мыслей. Накопление негативных мыслей и взглядов обычно является причиной начала экзистенциального кризиса. Наличие выхода для этих негативных мыслей, а также места, где можно изгнать их позитивными взглядами, может иметь большое значение для выхода из экзистенциального кризиса.

Частный дневник идеально подходит для сопоставления негативных мыслей с позитивными. С этими мыслями, записанными вместе в дневнике, вы можете обработать и получить более последовательное понимание себя.

Профессиональное лечение

Если вам кажется, что симптомы экзистенциального кризиса слишком сильны, чтобы справиться с ними самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к специалистам в области психического здоровья.

Экзистенциальная терапия

Экзистенциальная терапия — это направление психотерапии, которое может помочь справиться с симптомами экзистенциального кризиса, касающимися роли личности в жизни, свободы воли и смысла жизни. Экзистенциальный терапевтический подход фокусируется на самосознании и идентичности человека, а также подчеркивает, что тревога является неизбежным переживанием человеческого состояния. Экзистенциальные терапевты часто сосредотачиваются на напоминании вам об ответственности и борьбе с негативными внутренними мыслями. Способствуя общему лучшему пониманию того, как ваши решения зависят от воли жизни, и будучи довольным этим, экзистенциальная терапия может стать фантастическим инструментом, помогающим положить конец любому экзистенциальному кризису.

ТМС при депрессии и тревоге

Транскраниальная магнитная стимуляция может лечить депрессивные и тревожные симптомы экзистенциального кризиса. ТМС работает, используя электромагнитные импульсы, чтобы влиять на связь между нейротрансмиттерами в мозгу. Влияя на эти нейротрансмиттеры, с помощью ТМС можно улучшить такие аспекты вашего психического состояния, как настроение и мировоззрение.

ТМС может помочь устранить различия в химическом составе мозга в различных областях мозга, тем самым улучшая симптомы тревоги и депрессии, которые являются симптомами экзистенциального кризиса.

Экзистенциальные кризисы бывает трудно точно определить, поскольку они определяются симптомами, которые средний человек может остро ощущать каждый день. Как только вес этих симптомов начинает казаться слишком тяжелым для вас, всегда знайте, что есть вариант лечения, который поможет вам найти выход из кризиса.

У меня был экзистенциальный кризис! (+ 7 способов положительного преодоления)

Тема экзистенциального кризиса мне близка и дорога. Для меня с этого все и началось. Именно тогда я чувствую, что наконец-то начал просыпаться и жить осознанной жизнью.

Экзистенциальный кризис может быть темным временем. Но свет на другой стороне , так что стоит пройти через него. Сейчас я приближаюсь к 5-летию моего кризиса.

Содержание поста: Нажмите на ссылку, чтобы перейти к разделу ниже

Если у вас экзистенциальный кризис… (почему это хорошо)
Проблема с поиском хорошей информации о них в Интернете
Как определяется экзистенциальный кризис
Моя личная история экзистенциального кризиса
7 способов положительного преодоления вашего собственного экзистенциального кризиса
Также, не забудьте просмотреть более 100 комментариев, чтобы увидеть огромное разнообразие людей, возрастов и перспектив на кризисах

«У меня существует существует карта. На нем написано «Ты здесь». ― Стивен Райт

Если у вас экзистенциальный кризис…

Вы не одиноки. На самом деле вы в хорошей компании. Не рассматривайте свой экзистенциальный кризис как нечто, что с вами не так. Вместо этого смотрите на это как на нечто противоположное — на то, что отличает вас от тех, кто не задумывается (или отказывается) глубоко задумываться о жизни.

Эта цитата была одной из моих любимых вещей, которые помогли мне осознать это:

«Почему такие экзистенциальные заботы непропорционально возникают среди одаренных людей? Отчасти потому, что даже для того, чтобы рассматривать такие понятия, необходимо основательно подумать и поразмыслить, а не просто сосредоточиться на поверхностных повседневных аспектах жизни». — DavidsonGifted.org¹

Поздравляю! Кажется, мы в клубе одаренных! Вы глубокий мыслитель, который не просто сосредотачивается на поверхностных аспектах жизни. Я также нашел этот следующий отрывок из блоггера невероятно полезным:

«Экзистенциальный кризис — это распад самости/эго. Это начало осознания того, что вы, возможно, не тот, кем вы себя считали все это время. Это поставит под сомнение ВСЁ о старом я. Все ваши мотивы, желания, цели, личность, ценности и т. д. будут на плахе. Как только вы это осознаете, большинство, если не все, что вы ценили, отпадет на второй план. Экзистенциальный кризис означает, что вы начинаете находить себя, свое истинное я. И если вы пойдете по этому пути до конца, вы обнаружите, что жизнь намного проще, чем была раньше, что ваше «я» — это иллюзия, и многое из того, чему мы придаем значение в жизни, практически не имеет смысла; конечно, не так, как мы думали раньше». — Бред моего разума²

Даже Илон Маск не застрахован от экзистенциального кризиса (хотя кризис случился у него намного раньше, чем у большинства, когда он был подростком, что, вероятно, не должно удивлять):

кризис онлайн…

На первой странице результатов поиска Google (на момент написания этой статьи) мало что можно найти:

список BuzzFeed,
неплохое видео из книги Алена де Боттона «Школа Life», который я вставил ниже в посте ниже,
статья WikiHow, в которой рассказывается о 3 различных способах справиться с кризисом — это результат № 1 для «как справиться с экзистенциальным кризисом»,
определение из UrbanDictionary. Да…
последние новости, в которых упоминается «экзистенциальный кризис» в связи с финансовым рынком, технологическими компаниями и политикой,
немного полезная статья из Psychology Today, хотя комментарии могут быть лучше, чем статья,
и, возможно, мой любимый результат (шучу) — «Может ли у кошки быть экзистенциальный кризис?» Да, это было на первой странице результатов поиска на момент написания этой статьи.

Примечание: Я несколько раз обновлял этот пост за последние пару лет. Результаты и контент Google немного изменились; удивительно, насколько контент сегодня лучше, чем всего несколько лет назад. На самом деле я только что выпустил новый пост с моими любимыми видео о экзистенциальном кризисе (ни одного из которых не существовало, когда у меня был кризис).

Википедия обычно является отличным местом для получения начального понимания темы. Как в наши дни Для чайников серия книг. Безопасное место, где вы можете часами или днями углубляться в любую вообразимую тему — только для того, чтобы открывать новые темы, а затем углубляться в них.

Удивительно, но Википедия не наполнена информацией об «экзистенциальном кризисе». Вместо этого в данном случае он читается почти как WebMD — быстрое вступление, за которым следуют возможные причины того, как вы оказались в этом кризисе. Обычными триггерами являются такие вещи, как трагический опыт, крупная потеря в вашей жизни и достижение значительного возраста (обычно это возраст, который заканчивается на «9 лет»).» или «0»).

Они говорят, что экзистенциальный кризис не следует путать с кризисом идентичности (обычно связанным с подростковым возрастом) или кризисом среднего возраста (обычно вызванным чьим-то старением).

Хотя Reddit и Quora не указаны на первых двух страницах результатов поиска, у них есть полезная информация и в основном полезная атмосфера сообщества:

Записи Quora об «экзистенциальном кризисе»
Reddit: r/Existential_crisis
Reddit: r/ExistentialSupport
Reddit: r/Existentialism

Так что неудивительно, что мне пришлось гуглить миллион разных вещей, чтобы найти любую полезную информацию, когда я переживал собственный экзистенциальный кризис.

Кажется, многие статьи и советы дают советы о том, как преодолеть или обойти свой экзистенциальный кризис. Вместо этого я пошел прямо в него и через него. И я рад, что сделал это. Итак…

Что такое экзистенциальный кризис? (или экзистенциальная тревога / экзистенциальная тревога)

Вот некоторые из лучших определений, которые мне попадались:

« экзистенциальный кризис — это момент, когда человек задается вопросом, имеет ли его жизнь смысл, цель или ценность». — Wikipedia³
«Психологи определяют экзистенциальный кризис как поворотный момент. Это момент, когда вы чувствуете необходимость найти смысл или цель в своей жизни». — BetterHelp ⁴
» Экзистенциальная тревога — это всеохватывающая форма беспокойства и стресса, которая присутствует в ноющей форме, когда мы пытаемся найти смысл в жизни просто потому, что мы, люди, существуем. Это забавная концепция, не так ли? Мы испытываем тревогу, стресс, борьбу, беспокойство и даже панику просто потому, что мы живы». — Здоровое место 9.
На выбор:
- «Экзистенциализм утверждает, что человек может и действительно определяет смысл и цель своей жизни, и поэтому должен выбрать , чтобы разрешить кризис существования». — Википедия³
- «В экзистенциалистской философии термин «экзистенциальный кризис» конкретно относится к кризису человека, когда он осознает, что всегда должен определять свою жизнь через выбор они делают. — Википедия³
- «Выбор среди возможностей действительно произволен; не существует «абсолютно правильного» выбора . Даже выбор призвания может быть трудным, если кто-то пытается сделать карьерный выбор между практически равными увлечениями, талантами и потенциалом в области скрипки, неврологии, теоретической математики и международных отношений». — SENG ⁶
- «Через несколько сотен лет, когда история нашего времени будет писаться в долгосрочной перспективе, вполне вероятно, что самое важное событие, которое историки увидят, — это не технологии, не Интернет, не электронная коммерция. Это беспрецедентное изменение в состоянии человека. Впервые — буквально — значительное и быстро растущее число людей получили варианты . В первое время им придется управлять собой. И общество совершенно не готово к этому». — Питер Друкер
О подлинности:
- «Сёрен Кьеркегор принято считать первым философом-экзистенциалистом, хотя он не использовал термин экзистенциализм. Он предположил, что каждый человек, а не общество или религия, несет единоличную ответственность за то, чтобы придать жизни смысл и прожить ее страстно и искренне, или «9».0132 подлинно .’» — Википедия ⁷
- «Хотя преобладающей ценностью экзистенциалистской мысли общепризнано является свобода, ее главной добродетелью является подлинность ». — Википедия ⁷
- «Многие известные писатели-экзистенциалисты считают тему подлинного существования важной. Подлинное существование включает в себя идею о том, что человек должен «создать себя», а затем жить в соответствии с этим «я». — Википедия ⁷
Если вы ищете книгу по экзистенциалистской философии, в которой подробно рассматривается подлинность, ознакомьтесь с моим кратким изложением книги «Руководство по выживанию для экзистенциалистов: как жить подлинным образом в неаутентичную эпоху».

Личная история моего собственного экзистенциального кризиса
Мой экзистенциальный кризис начался в ноябре 2015 года. Мне было 30 лет 8 месяцев.
Примечание: Так совпало, что у моей жены тоже был экзистенциальный кризис через пару лет после моего — когда ей тоже было 30 лет 8 месяцев! В то время как возраст был странно одинаковым, кризис был разным для каждого из нас (с небольшим совпадением):
– Мой экзистенциальный кризис был в основном внутренним – Кто я? Почему я здесь? И так далее и тому подобное…
– Экзистенциальный кризис моей жены был в основном внешним – Как мы все сюда попали? Как определить «здесь»? Почему мы делаем то, что делаем, когда живем на крошечном камне в гигантской вселенной? Что там в космосе? Существует ли космос? Мы вообще существуем?
Я работал безумно много часов на своей работе — и так было большую часть всего года. Это означало постоянную работу по 60/70/80 часов в неделю. Было пару моментов, которые я отчетливо помню, когда он достиг своего пика.
В июне 2015 года у меня был предупреждающий знак. Я полностью опустел в огромной презентации. Это было после 2-3 часов сна накануне вечером. Недостаток сна усугублялся уже несколько недель, если не месяцев. Я думаю, что у меня был мини-приступ тревоги/паники, у меня была одышка, я не мог отдышаться, учащенное сердцебиение и опустошение. Полностью. Вероятно, я говорил меньше минуты, прежде чем просто передать это следующему докладчику. Это было плохо.
Но, конечно же, одного предупреждающего знака было недостаточно, чтобы я изменил свой образ жизни. Перенесемся на несколько месяцев вперед, в ноябрь 2015 года.
У меня не было свободного времени. Я не спал. Я отчетливо помню, как пытался лечь спать ночью и уставился в потолок нашей спальни. Было поздно (как обычно), но я не мог заснуть. Мое сердце бешено колотилось. Тревога на рекордно высоком уровне. Я не мог успокоиться настолько, чтобы заснуть. Никакие глубокие вдохи не помогали. Я смотрел в потолок, казалось, часами. Я физически убивала себя ради работы. Моя история очень похожа на историю Паркера Дж. Палмера из его книги «Пусть говорит твоя жизнь».0129 :
- «Мне было немного за тридцать, когда я буквально начал просыпаться от вопросов о своем призвании. Судя по всему, дела шли хорошо, но душа мало верит в видимость. В поисках пути более целеустремленного, чем накопление богатства, власть, победа в соревнованиях или карьера, я начал понимать, что действительно можно жить не своей собственной жизнью. В страхе, что я делаю именно это, — но не зная, какая глубокая, истинная жизнь, которую я чувствовал, скрыта внутри меня, неуверенная, была ли она реальной, заслуживающей доверия или досягаемой, — я просыпался среди ночи и часами смотрел на потолок.»
Тут и начались вопросы. И я поставил под сомнение все – все, что я когда-либо знал, во что верил и думал, было правдой:
- Почему я делаю это с собой?
- Как я дошел до этого?
- Что я делаю со своей жизнью?
- Я действительно здесь для этого?
- Почему мы вообще здесь? Почему мы существуем? Почему что-то существует??
Это длилось шесть недель. Я должен был поставить себе крайний срок (Новый год 2016), иначе это продолжалось бы бесконечно.
Я поставил себе диагноз: я нахожусь в эпицентре экзистенциального кризиса (или, по крайней мере, сильного экзистенциального беспокойства). Все свободное от работы время было посвящено этим поискам и открытиям. Если бы я только мог вернуться и посмотреть свою историю поиска в Google.
Читаю. И искал. И читать. И искал. Я смотрел документальные фильмы и передачи о вселенной, и планете, и природе. Я сделал 26 страниц заметок на такие темы, как: цель и смысл, благодарность, счастье, время, иерархия потребностей, творчество, смерть, будущие тенденции, мысленные эксперименты, вселенная, Земля, человечество и многое другое. Я узнал массу удивительных вещей, например, на Земле существует около 4200 религий, а средняя продолжительность жизни человека в США сегодня составляет всего 1% зарегистрированной истории человечества. Многие из этих заметок оказались на этом сайте в виде постов.
Затем я поделился всеми своими заметками с семьей и назвал их «Как пережить экзистенциальный кризис». Однако в примечаниях не было «как». Просто заметки. Заметки, которые помогли установить перспективу.
Может быть, — это способ получения перспективы и понимания.
Это было время, когда все мои поиски вели меня к простой и медленной жизни. Я открыл для себя такие вещи, как медленное движение, эссенциализм, икигай (японское «причина существования») и синие зоны.
Это было началом моего пробуждения и начала осознанной жизни. И начало конца моего прославления занято.
А потом что случилось?
Мой папа сказал мне, что с другой стороны я выйду лучше. Я считаю, что он был прав. Хотя процесс не приносит большого удовольствия, вы, безусловно, выходите с другой стороны с полной перезагрузкой перспективы. Оглядываясь назад, можно сказать, что это удивительное время для самопознания, раскрытия своего разума и мировоззрения, изучения человечества, планеты, вселенной и всего, что в ней есть. Я перенастроил настройки своего разума по умолчанию. Есть определенная легкость в жизни, которая приходит с новообретенной перспективой.
Чего я не делал, так это провел следующие два года в блаженстве на скамейке в парке, подобно духовному учителю Экхарту Толле после его момента ага:
- «Я пребывал в состояниях такого неописуемого блаженства и святости, что даже первоначальный опыт меня только что описанное меркнет по сравнению с ним. Пришло время, когда на какое-то время я остался ни с чем на физическом плане. У меня не было ни отношений, ни работы, ни дома, ни социальной идентичности. Я провел почти два года, сидя на скамейках в парке в состоянии сильнейшей радости». — Экхарт Толле
Вместо этого я вернулся к работе. И я продолжал учиться и находить/создавать свою цель на стороне.
Каждый божий день я боролся с тем, чему я научился, и тем, что я делал и как я жил. Во время моего экзистенциального кризиса я глубоко погрузился в личные цели и нынешние эпидемии занятости и бессознательного потребления.
Раньше я понятия не имел, что есть другой путь (или выход) из того, как я жил. Я следовал типичному для западного общества пути (известному как «американская мечта»): пойти в школу, найти работу, затем найти другую (лучшую) работу, а затем еще одну лучшую работу (за которую платят больше) и т. д. Я пошел по этому пути. путь без вопросов более 9 0128 декада . Спорткар и пригород McMansion включены. Полностью виновен в инфляции образа жизни.
- «Бытие-в-мире тщательно исследуется в условиях экзистенциального кризиса и часто не имеет ответов на свои вопросы. Как правило, это опыт ощущения полной непривязанности, экзистенциального одиночества и потерянности, даже несмотря на то, что у человека есть множество любящих друзей и семьи, успешная карьера и профессиональная репутация, материальные приобретения и религиозная/духовная вера». — Джейсон Винклер
Все больше и больше вещей и переживаний не предлагали долговременного удовлетворения. Я был более несчастен, чем когда-либо. Многие люди уже знают, что деньги не могут купить счастье (ну, до определенного момента), но 90 128, зная 90 129, и 90 128, делая 90 129, — это две разные вещи. Я думал, что тоже знаю, но мне потребовалось делать это и жить, чтобы действительно научиться. Итак, чего не хватало? Есть одна цитата, к которой я постоянно возвращаюсь и которая, как мне кажется, подытожила для меня все:
- «Я понял, что нет ничего более совместимого с несчастьем, чем тратить свое время таким образом, который не служит тому, кто вы есть. ” — Скотт Динсмор
С конца 2015 года я работаю над многими различными аспектами намеренной, медленной и простой жизни: понижением передачи, минимализмом, цифровым минимализмом, добровольной простотой и осознанным потреблением.
И, два с половиной года спустя, я выпал из корпорации и бросил свою шестизначную работу с 9 до 5, чтобы посвятить свое время и энергию тому, чтобы поделиться с как можно большим количеством изменяющих жизнь преимуществ простой и медленной жизни. людей, насколько это возможно.
Этот сайт существует для того, чтобы делиться с вами всем, что я узнал, и всем, что я все еще изучаю. Я искренне верю, что открыл секрет целеустремленной, уравновешенной, мирной жизни. Но на самом деле древняя мудрость и современные исследования давно знают этот «секрет».
- «Жить добровольно… значит жить сознательно и обдуманно, а жить проще — значит освободить себя во всех аспектах жизни, чтобы «(встретить) жизнь лицом к лицу». Короче говоря, добровольная простота — это «внешне проще и внутренне богаче». — Дуэйн Элгин
Я хочу встретиться с жизнью лицом к лицу.

7 способов положительного преодоления собственного экзистенциального кризиса
Экзистенциальный кризис Совет № 1. Откройте свой разум и начните поиск.
Спрашивайте «почему» обо всем. Читайте и смотрите как можно больше о человечестве, планете и Вселенной. Чем больше вы узнаете, тем больше вы начнете осознавать единство и взаимосвязь всего. Вероятно, вы также начнете понимать разницу между , выполняющим , и , являющимся . Помните, что определение экзистенциального кризиса — это «момент» или «поворотный момент». Используйте это как ага-момент, чтобы создать осознание и установить перспективу.
- «Разум, однажды растянутый новой идеей, уже никогда не вернется в исходное измерение». — Оливер Венделл Холмс
- «Многие люди, проходящие ранние стадии процесса пробуждения, больше не уверены в том, какова их внешняя цель. То, что движет миром, больше не движет ими. Видя безумие нашей цивилизации так ясно, они могут чувствовать себя несколько отчужденными от окружающей их культуры. Некоторым кажется, что они обитают на ничейной земле между двумя мирами. Ими больше не управляет эго, но возникающее осознание еще не полностью интегрировалось в их жизнь. Внутренняя и внешняя цель не слились». — Экхарт Толле
Экзистенциальный кризис Совет № 2: Берите тонну банкнот.
Исследования показывают, что мы очень мало запоминаем из прочитанного. Делать заметки поможет вам запомнить информацию, а также соединить точки и создать идеи. Я до сих пор считаю невероятно полезным пересматривать свои записи пятилетней давности. И, возможно, вы сможете поделиться ими с другими в будущем, чтобы помочь им тоже.
- «Не говорите просто, что читали книги. Покажите, что благодаря им вы научились лучше думать, быть более разборчивым и вдумчивым человеком. Книги — это тренировочные веса ума. Они очень полезны, но было бы большой ошибкой полагать, что человек добился прогресса, просто усвоив их содержание». — Эпиктет
- «Лучшее, что может сделать человек, — это помочь другому человеку узнать больше». — Чарли Мангер
Экзистенциальный кризис Совет № 3: Чаще выходите на улицу и двигайтесь.
Исследования показывают, что большую часть современной жизни мы проводим в помещении. Ваш разум очень активен во время экзистенциального кризиса, но как насчет вашего тела? Не пренебрегайте физическими движениями в это время. Даже такая простая вещь, как короткая прогулка на свежем воздухе, может стать восстановительным отдыхом и отвлечь вас от мыслей. Искупайтесь в лесу или попробуйте сделать что-то, что воспроизведет эффект обзора космонавта. Ученые и исследователи начинают изучать положительное влияние благоговения на мозг. Нет ничего более впечатляющего, чем мир природы.
- «Тысячи усталых, расшатанных нервами сверхцивилизованных людей начинают понимать, что идти в горы — значит идти домой; что дикость является необходимостью; и что горные парки и заповедники полезны не только как источники древесины и орошающие реки, но и как источники жизни. Пробудившись от одуряющих последствий порока чрезмерного трудолюбия и смертельной апатии роскоши, они стараются, как могут, смешать и обогатить свои маленькие дела делами Природы, избавиться от ржавчины и болезней». ― Джон Мьюир
- «Мы не люди, имеющие духовный опыт. Мы духовные существа, имеющие человеческий опыт». — Пьер Тейяр де Шарден
Экзистенциальный кризис Совет № 4: Будьте благодарны за свой кризис.
Это может быть трудно, когда вы находитесь в разгар кризиса, но помните, что нам повезло родиться в современном мире:
- роскошь, то, что вам позволено иметь в результате удивительных свобод, которые даровал вам современный мир». — Марк Мэнсон
- «По мере развития племенных культур в древние цивилизации определенные функции стали возлагаться на определенных людей: правителя, жреца или жрицу, воина, земледельца, торговца, ремесленника, рабочего и так далее. Разработана классовая система. Ваша функция, в которой вы в большинстве случаев родились, определяла вашу идентичность, определяла, кем вы были в глазах других, а также в своих собственных глазах. Ваша функция стала ролью, но она не была признана ролью: это было то, кем вы были или думали, что вы были. Только редкие существа в то время, такие как Будда или Иисус, видели абсолютную неуместность касты или социального класса, признавали это как отождествление с формой и видели, что такое отождествление с обусловленным и временным затемняет свет безусловного и вечного, который сияет в каждом человеке. В нашем современном мире социальные структуры менее жесткие, менее четко определенные, чем раньше. Хотя большинство людей, конечно, по-прежнему обусловлено своим окружением, им больше не присваивается автоматически функция, а вместе с ней и идентичность. На самом деле, в современном мире все больше и больше людей не понимают, где они вписываются, какова их цель и даже кто они». — Экхарт Толле
Экзистенциальный кризис Совет № 5: Обсудите это.
В онлайн-сообществах или в реальном мире с близким человеком, членом семьи или другом, которому вы искренне доверяете. Настоящие друзья поддержат и поддержат вас. Моя жена пережила мой экзистенциальный кризис вместе со мной. И я был рядом с ней, когда она рожала.

Экзистенциальный кризис Совет № 6. Это не гонка.
Начните с замедления. Мой кризис длился 6 недель. Я уверен, что другие короче, а некоторые длиннее. Принимайте это в своем собственном темпе. Не торопитесь с поиском.
- «Мы не против потратить 15 лет на образование, почему бы не сделать то же самое, чтобы стать лучше?» — Матье Рикар
- «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». ― Билл Гейтс
Экзистенциальный кризис Совет № 7: У вас есть выбор жить по-настоящему.
Экзистенциальный кризис может помочь вам «оттолкнуться от дна» с чистого листа. Решение создать цель приходит после этого важного поворотного момента. Вы можете превратить новообретенное осознание в действие и потратить всю оставшуюся жизнь на создание своего шедевра.
- «Когда мы знаем и осознаем, мы несем ответственность за наши действия и наше бездействие. Мы можем что-то с этим сделать или проигнорировать. В любом случае, мы по-прежнему несем ответственность». — Жан-Поль Сартр
- «Мы все можем согласиться с тем, что неизученная жизнь не стоит того, чтобы жить… но если все, что вы делаете, это исследуете, вы не живете». — Адам Лейпциг
Дополнительный совет (от моей жены): «Это определенно изменило мою точку зрения к лучшему. Я всегда смотрел на вещи под другими углами, но я смотрю на жизнь под углами, о существовании которых раньше не знал. Вот моя философия жизни: уважительно сомневайся во всем; мы ничего не знаем».

Вы можете подписаться на Sloww по электронной почте, используя поле формы под этим сообщением, или в социальных сетях: Twitter | Facebook | Инстаграм | Pinterest
Источники:
1. http://www.davidsongifted.org/Search-Database/entry/A10269
2. https://ramblingsofmymind2. wordpress.com/2015/09/02/кто -am-i/
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Existential_crisis
4. https://www.betterhelp.com/advice/midlife-crisis/what-is-an-existential- кризис и как его разрешить/
5. https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
6. http://sengifted .