Как собрать себя в кучу?
Мне часто задают вопрос, как собрать себя в кучу, и я вижу, что люди ждут простой ответ:
– Соберись, тряпка!
– Пойди напиши красной ручкой план и выполни его!
– Начни вставать в 5 утра, и будет тебе счастье!
– Вдохновись биографией великих, поставь крутые цели и двигайся вперед!
Ну, конечно, такое может сработать… На день-два или, максимум, неделю. Но после этого вы неминуемо снова растечетесь маслом по дереву, станете вялой лужей с туманным сознанием, вязкой ленью в теле и внутренней мантрой: «Я ничего не хочу, отстаньте от меня!». И все это будет приправлено чувством вины и жалости к себе: «Другие делают и достигают, а я что же? Почему другим все, а мне ничего? За что я заслужила такую несчастную и тяжелую жизнь? Почему у меня ничего не получается?».
Почему ты разваливаешься, имеешь кашу в голове и хаос, никак не можешь собрать себя в кучу? Потому что счастливая жизнь — не такая простая штука, как кажется.
Информации, дел, требований к себе и интересных направлений в жизни так много, что, если нет системы, ты окажешься просто погребена под этой кучей всего. Это создает невыносимый стресс! И т.к. у большинства, в придачу ко всему, низкая самооценка, то жизнь становится просто невыносимой! Жаль, что в школе не учат, как нам жить, чтобы все удавалось, было хорошо и спокойно внутри, чтобы чувствовать себя энергичной и научиться сбывать все мечты.
Рецептов вокруг много, часто они противоположны. Все это отдельные элементы. И их очень много, можно запутаться, если попытаться все это изучить. А уж внедрить на практике и того сложнее!
А на самом деле вам просто нужна система управления собой, делами и временем. Я называю ее Женской самодисциплиной. И пока вы не внедрите ее, не получите ответы на все свои вопросы, у вас так и будет каша в голове и бардак в делах, усталость и невозможность собрать себя в кучу.
В моей системе тайм-менеджмента 4 элемента:
- Самый первый шаг — понять, что вы на самом деле хотите.
Чужие цели не могут вдохновить вас, поэтому вы становитесь ленивой и вялой, вам скучно жить. - Второй шаг — настроить базу: привести в порядок текущие дела, свой дом, отношения, режим дня, потому что если этого не сделать, бытовые мелочи будут отвлекать и создавать стресс и проблемы на пустом месте.
- Третье — собрать в одном месте все дела, задачи, цели, мечты, намерения и привычки, незавершенные процессы и идеи. Выгрузить хаос мозга и упорядочить его. Ранжировать все по степени важности (Хочу и Мечты — на первое место!).
- А четвертый шаг — наладить систему управления всем этим. Только представьте: вы ничего не держите в голове, а система сама подсказываем вам, что сделать сейчас и потом, сегодня и завтра. И вы спокойно выполняете это.
Чужие цели не могут вдохновить вас, поэтому вы становитесь ленивой и вялой, вам скучно жить.И внимание: я учу самодисциплине по-женски, тому, как делать дела с любовью к себе, без насилия над собой, не перегружаясь и освобождая себе кучу времени на приятные дела, хобби и отдых.
И, поверьте, это работает! Вы начинаете в разы больше успевать и быстро воплощать мечты, при этом больше отдыхаете и развлекаетесь, у вас больше времени и энергии на «просто жизнь». Это божественная система управления делами, временем, собой! Я учу вас, как убрать из жизни лень, откладывание и саботаж. Вы будете вдохновлены, полны сил и хотеть выполнять все свои планы!
Напишите в комментариях, а вы хотите получить мою систему?
как собрать себя в кучу
как собрать себя в …
44 ответа
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
Вот уж ужас ужасный в 32 года верить и следовать этой лабуде.
Автор, продолжайте дальше, ни один вменяемый, повторяю, вменяемый не обратит на вас внимания. И правильно сделает.
#15
#16
#17
#18
#19
просто в 32 года, имхо, нельзя уже жить только мужчиной, даже самым любимым. кот. тем более вам не принадлежит.
#20
#21
вот и щас на ветке вы пишите только о нем.
кроме него — есть чтото?
#22
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 054
Садовников Эрнест
Психолог….
17 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
23 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
Алёшина Мария
Психолог
117 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
41 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
191 ответ
Иванова Светлана
Коуч
86 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 425 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 079 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
701 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
959 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
203 ответа
..#27
#28
#29
#30
гостььь
проблема в том что я расстаться с ним внутри себя не могу. вот в данный момент сидим оба на работе (бок о бок).
он седни улетает с семьей в египет) я пару дней назад заявила что все *** между нами все кончено) и мне нужно это сделать потому как крючит меня ломает и корежит все 6 лет. кстати он меня никогда ни в чем не ограничивал ничего не просил. характер у меня странный. не спокойная нифига внутри, не умею отпускать ситуацию и принимать жизнь и видеть такой какая она есть
#31
гостььь
и мне все время хочется его обидеть, ткнуть в то что он делает меня несчастной, напомнить ему какая он сволочь))))))) очень утомительное дело. как бы хорошо человек себя не вел-я найду минус и обиду. угу полный неадекват. у психолога была) у сексолога была) на йоге была) в депрессии была)теперь вынесла на обсуждение общественности
Возьмите книги СН. Лазарева почитайте , хотя бы серию » воспитание родителей», и решите, что вам больше нужно-быть старой душой в вашем возрасте , выискивая негатив, или просто жить? если выбираете9уже выбрали) первое, чего надо от общественности? Уговоров?
#32
#33
Ваше состояние сейчас очень похоже на истерику.
Не волнуйтесь так. Если нужно как-то разрядиться — ну разбейте что-нибудь. Хоть пару банок. Трудности и проблемы бывают у каждого. Вы не единственная такая «несчастная». Это пройдет. Потерпите. У каждого в жизни бывают периоды неуверенности, состояние потерянности и ненужности. Учитесь «держать удар». Если ваш мужчина был с вами так долго, значит что-то его привлекало. И незачем заниматься самоуничижением. Ну, а если сейчас он хочет расстаться — отпустите, все проходит, и любовь тоже. Как сказал Г.Г. Маркес «Не плачь, потому что это прошло. Улыбнись, потому что это было.» Будет еще и на вашей улице праздник. Это не конец жизни. Только в следующих отношениях с мужчиной, как говорил Карлсон «на шею не дави, не дави на шею». Каждая ситуация учит нас чему-то. Учитесь. И будьте уверены — вы достойны любви. Просто это будет другой мужчина. И одиночества бояться не нужно. Иногда это даже полезно. И в браке люди иногда чувствуют себя одинокими. Вам нужно понять, что только от вас зависит какой будет ваша жизнь — счастливой или несчастной.
Не пытайтесь переложить ответственность на чужие плечи (в данном случае — вашего мужчины). Потерпите. И сердце успокоится.
#34
Чего вы прилепились к этому мужику, ну честное слово? Какое удовольствие от того, что вас трахнет кто-то между делом, а в отпуск поедет со своей женой? Пора уже свою жизнь проживать.
Он «живет» в вашей голове…жесть… не он там живет, а вы его туда пустили, так почему ему не «умереть» в вашей голове? а духовные практики — это хорошо, только они вам на пользу не идут, не умеете вы пользу извлекать и выводы никакие не делаете.
#35
гостььь
и мне все время хочется его обидеть, ткнуть в то что он делает меня несчастной, напомнить ему какая он сволочь)))))))
#36
А сейчас она одна, детей не родила, аборт делала от этого женатого, замуж н вышла, живет со старой матерью, постоянно злится, жалеет, что молодость профукала, ходит на какие-то то эзотерические курсы, но на чтения свидетелей Иеговых, то по святым местам ездит.
А воз и ныне там.
Новые темы
Была ли измена?
Нет ответов
Какими функциями должна обладать жена?
Нет ответов
Кто пьет/пил стакан воды утром натощак?
Нет ответов
Мне не нравится секс. Приходится имитировать
Нет ответов
Кто пил ОК?
Нет ответов
#37
Ирочка
у меня одна знакомая есть, сейчас ей 46 лет, все свои лучшие годы провисела на женатом, он ее потрахивал, а сам в это время с женой жил, детей рожал, дом, дачу, карьеру строил.
А сейчас она одна, детей не родила, аборт делала от этого женатого, замуж н вышла, живет со старой матерью, постоянно злится, жалеет, что молодость профукала, ходит на какие-то то эзотерические курсы, но на чтения свидетелей Иеговых, то по святым местам ездит.
А воз и ныне там.
#38
Почитайте, может, это — ваш случай?
#39
#40
http://vino-grad-ova.livejournal.com/40784.html
#41
гостььь
и что любовницы появляются для подпитки мужского самолюбия и для полета эмоций для тонуса, но по сравнению с семейными ценностями не сравнимы особенно в долгом сроке, я все прекрасно понимаю. что любовница превращается в маразматичку))))) и что ты сама вечно ищещь всему оправдание, и что даже самое смешное-я бы не смогла быть ему женой) с его тягой к свободе и исследованию себя и жизни))) вопрос то в том как себя собрать в кучу))) и стать действительно ЖЕНЩИНОЙ самоценной и самодомтаточной и мягкой и красивой внутри.
..ээхх
#41
#43
гостььь
к сожалению мало того что жить мужчиной…..я еще так или иначе жду от него того же((( что самое то небезопасное. просто он мне всегда говорит-ты со мной расстанешься, а твоя проблема останется с тобой и ты ее перенесешь на следующего…мужчину и будешь так же его душить давить доминировать прессинговать требовать и обижаться и вопить. вопрос-что это такое во мне что не дает мне покоя и возможности любить спокойно и как говориться «даром»
#44
гостьььь
чтото наверное я неправильно изложила)))))))))) «мудроносы» проходят мимо, народ не бросайте меня плиииз)))
Новые темы за сутки:
Мне пора в психушку
5 ответов
я не хочу мыться…
20 ответов
Нахожусь в апатичном состоянии
5 ответов
Сдают нервы
11 ответов
Психологическая травма
4 ответа
Подскажите хорошего психолога-психиатра
3 ответа
Попросить помощи у того, кому желала зла
10 ответов
Антидепрессанты
8 ответов
Зависимость от слез
5 ответов
Кажется, депрессия
8 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 339 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 399 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 111 ответов
я не хочу мыться…
20 ответов
Сдают нервы
11 ответов
Нахожусь в апатичном состоянии
5 ответов
Мне пора в психушку
5 ответов
Психологическая травма
4 ответа
Подскажите хорошего психолога-психиатра
3 ответа
Следующая тема
Сталкивались Вы с фальшивыми деньгами?
18 ответов
Предыдущая тема
на что девушки способны ради мужчин
53 ответа
Как наладить жизнь (15 практических шагов)
Facebook
Твиттер
Ежедневные важные и незначительные события в жизни часто бросают нам эмоциональный вызов, особенно те, которые влекут за собой негативные последствия.
В результате нам кажется, что все разваливается и мы просто не в состоянии это контролировать.
Но хорошая новость в том, что можно изменить свою жизнь, даже если все выглядит крайне безутешно.
Можно предпринять действенные шаги, чтобы наладить свою жизнь, если вы готовы попробовать!
Что я могу сделать, чтобы наладить свою жизнь?
Болезненные эмоции могут сказаться на нашем психическом и физическом здоровье, но есть способы справиться с такими эмоциями.
Помните, что вокруг вас есть люди, которые любят и ценят вас как личность и могут помочь вам выйти из трудной ситуации.
Вам нужно дать волю своим эмоциям, чтобы чувствовать себя лучше и мыслить яснее.
Как только вы это сделаете, вы сможете вернуться к нормальной жизни.
От простых шагов, таких как глубокое дыхание и медитация, чтобы отвлечься от непрерывного потока мыслей, эти вещи несложно практиковать.
Давайте вернемся в нужное русло и попробуем выполнить эти 15 действенных шагов, чтобы наладить свою жизнь:
Отказ от ответственности.
Ниже могут содержаться партнерские ссылки. Я бесплатно рекомендую вам только те продукты, которые я использую и люблю.
1. Расскажите кому-нибудь о своих чувствах.
Найдите человека, с которым вы сможете соединиться по душам и дать волю своим эмоциям.
Разговор об этом определенно облегчит бремя, и с этого вы можете попробовать начать.
2. Удалите из своей жизни токсичных людей.
Вы когда-нибудь замечали, что токсичные люди в жизни часто становятся препятствием между вами и вашими достижениями?
Исключите их, и если вы не можете удалить их из своей жизни, просто перестаньте их слушать и не принимайте их негатив близко к сердцу.
3. Хватит откладывать дела на потом.
Прокрастинация может испортить вашу жизнь и заставить вас чувствовать себя хуже, когда вы чего-то не успеваете.
Когда что-то нужно сделать, постарайтесь составить график, организовать его и выполнить.
4. Будьте организованны.
Один из способов привести мысли в порядок — организовать свою жизнь.
Если вокруг вас и дальше будет царить беспорядок, у вас никогда не будет возможности ясно мыслить. Постарайтесь очистить свое физическое и психическое пространство.
(Чтобы освободить больше ментального пространства, попробуйте HEADSPACE, мое приложение для медитации. Вы можете получить 7 дней бесплатно ЗДЕСЬ.)
5. Цените время, которое у вас есть.
Перестаньте тратить время понапрасну и начните делать что-то продуктивное. используйте свое время намеренно.
Приготовьте себе еду, прогуляйтесь, встретитесь со старым другом или почитайте книгу. Это поднимет вам настроение и позволит вам чувствовать себя хорошо.
6. Ставьте цели в жизни.
Даже если это означает действительно краткосрочные цели относительно того, что вы будете делать завтра, ставьте перед собой какие-то цели в жизни, которых вы с нетерпением ждете.
Цели бывают самых разных форм и размеров, и даже достижение некоторых из них даст вам то, чего вы с нетерпением ждете.
(Мне нравится использовать приложение BLINKLIST, чтобы находить новые цели с помощью книг и чтения.)
7. Научитесь брать на себя ответственность.
Перестаньте обвинять других в ситуации, с которой вы сейчас столкнулись.
Возможно, вы оказались здесь по ошибке. И это нормально, все мы ошибаемся.
Подумайте о своей неудаче со стороны, взгляните на свою собственную ситуацию и посмотрите, где вы могли ошибиться.
8. Будьте честны с собой.
Нет необходимости продолжать жить вокруг того, что мешает вам наслаждаться реальными вещами в жизни.
Будьте честны с собой в том, что вызывает у вас улыбку и что вызывает у вас беспокойство.
9. Обратитесь за помощью к консультанту.
Обращаться к другим за решениями — это очень полезно, особенно когда кажется, что ваша жизнь движется в направлении, которое вам не нравится.
Это может быть кто угодно, от близкого друга или члена семьи до профессионала.
10. Берегите свое здоровье.
Нет необходимости пропускать приемы пищи или начинать переедать, когда вы чувствуете себя подавленным. Всегда заботьтесь о своем физическом здоровье, независимо от ситуации. Вы можете узнать, как с помощью исследований, видео и информации в Интернете.
Если вы едите правильную пищу, много отдыхаете и тренируетесь, вы лучше справляетесь с нездоровыми эмоциями, потому что физическое здоровье ведет к психическому здоровью.
11. Достаточно отдыхайте.
Некоторые люди начинают без нужды занимать себя, чтобы выйти из этого неприятного этапа жизни.
Недостаток сна, безусловно, не лучший способ.
Вам нужно дать разуму адекватный отдых, чтобы начать ясно думать о том, какими должны быть ваши следующие шаги в жизни.
12. Займитесь рутиной.
Здоровый распорядок держит ваш разум занятым и свежим. Это хорошая идея, чтобы ввести себя в обычную рутину, чтобы просто не оставалось времени на размышления или нежелательный стресс. Также может помочь рутина ухода за собой. Мы рекомендуем FACEE, так как у них есть продукты, которые могут стать отличным способом начать работу.
13. Отмечайте свои достижения.
Вы можете поделиться своими достижениями с другими и, конечно же, можете отпраздновать их сами.
Не забывайте хвалить себя каждый раз, когда вы чего-то добиваетесь.
14. Хватит всем нравиться.
Как бы вы ни старались, некоторые люди никогда не будут довольны всем, что вы делаете.
Не принимайте это слишком близко к сердцу, научитесь устанавливать границы и продолжайте делать то, что необходимо.
15. Не тратьте слишком много, чтобы избежать финансовых проблем.
Последнее, что вам нужно, это финансовые проблемы среди всего, что бросает вам жизнь.
Убедитесь, что у вас есть безопасное финансовое будущее, чтобы сократить ваши заботы.
(Чтобы лучше контролировать свое финансовое положение, я рекомендую зарегистрировать бесплатную учетную запись по телефону
КРЕДИТНАЯ КАРМА, где вы можете отслеживать свой кредит и получать рекомендации.)
Возвращение на правильный путь
Страх перед неизвестным часто мешает нам вернуться на правильный путь и начать радоваться мелочам жизни. Если вы хотите взять себя в руки после неудачного опыта, вы можете работайте над преодолением всех своих страхов.
Иногда полностью избавиться от всех этих страхов невозможно, и в такой ситуации можно научиться жить с этими страхами и идти дальше, несмотря ни на что.
Прийти в норму, когда кажется, что жизнь разваливается, не невозможно.
Все, что вам нужно сделать, это начать практиковать некоторые здоровые привычки, которые помогут вам вернуться на правильный путь, чтобы вы снова могли наслаждаться своей жизнью.
У каждого в жизни бывают трудные времена.
Важно взять себя в руки, а не позволять негативным эмоциям разъедать вас изнутри. Это правда, что время лечит даже самые стойкие раны, но нет необходимости ждать так долго.
Вы заслуживаете того, чтобы жить счастливо, как и все остальные, и только вы можете снова наладить свою жизнь.
Просто выполните действенные шаги, описанные в этом посте, и почувствуйте разницу в своей жизни, когда будете их выполнять. Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже:
Как взять себя в руки, когда все разваливается | Дженнифер Кейн
Джилберт Эбрахими — https://unsplash.com/photos/pVEcNabAg9o
Жизнь непредсказуема. Вы будете нормально подключаться, а потом «бац!»…
· Ваш супруг подает на развод.
· Вы попали в аварию.
· Ваша компания увольняет вас.
· Ваш врач говорит: «У меня для вас плохие новости».
И вдруг все рушится, и ты задаешься вопросом: «Что мне теперь делать?»
Для меня этот момент случился в 2007 году, когда мой позвоночник порвался после многолетней травмы в сочетании с наследственным дегенеративным заболеванием.
Однажды я был родителем активного малыша, обладателем черного пояса второй степени по тхэквондо и владельцем малого бизнеса. Затем я стал инвалидом с сильной хронической болью, которая длилась годами и стала моей жизнью.
Честно говоря, я плохо справился со своим кризисом, то есть вообще не справился. Я проигнорировал свою боль. Я отчаянно пытался соблюсти приличия и изо всех сил старался, чтобы мои клиенты были довольны. Я вел себя так, как будто мой мир не рушился. Откровенно говоря, эти решения вернулись, чтобы укусить меня за задницу и причинили еще еще боли и страданий.
На собственном горьком опыте я понял, что вместо этого должен был сделать следующие пять вещей.
1. Начните ежедневно практиковать благодарность
Это может показаться нелогичным, но сейчас самое время начать ценить мелочи своей жизни.
Да, возможно, сначала вам придется установить довольно низкую планку .
Возможно, все, что вы записываете, это что-то вроде…
· У меня есть работающий туалет
· Только один человек в моем доме сейчас умирает от рака
· У меня нет вируса Эбола
Все в порядке, пока вы пытаетесь сделать это ежедневной практикой.
Практика благодарности будет полезна по двум причинам. Во-первых, это напомнит вам, что, даже если ваша жизнь сейчас ужасна, все еще есть кто-то, кто убьет, чтобы иметь ее, потому что их жизнь еще хуже. Во-вторых, эта практика тонко запрограммирует ваш разум на позитивное мышление в предстоящие трудные времена.
2. Удалите все ненужное
Безжалостно уберите из своей жизни все, что не приносит вам счастья ИЛИ не поддерживает вас финансово/эмоционально.
Сейчас не время увязнуть в мыслях о том, что вы «должны» делать. Знаете, например…
· «Я действительно должен продолжать работать волонтером в приюте для бездомных. Этим людям намного хуже, чем мне».
· «Я действительно должен спланировать захватывающую вечеринку по случаю дня рождения для моего сына. Вероятно, он чувствует себя заброшенным из-за всего, что происходит».
· Я действительно должен выпить с моим коллегой. Ему тяжело с смерть его мамы».
Эти «должны» — ваше восприятие реальности. Не сама реальность.
Ваша реальность заключается в том, что у вас сейчас ограниченная полоса пропускания времени и энергии. Если вы отдадите это всем своим «должен», у вас не останется ничего, что можно было бы дать себе. И прямо сейчас вам нужно все время и энергия, которые вы можете получить.
Вместо этого уделите первостепенное внимание заботе о себе и заботе о самых близких вам людях. Все остальное пока должно быть расходным материалом.
3. Собери свою армию
Скорее всего, все, что ты сейчас хочешь сделать, это залезть под одеяло, спрятаться и, может быть, просто болтаться о своих проблемах на Facebook.
Но вам нужно сделать напротив и начать привлекать на свою сторону людей, которые могут поддержать вас в предстоящих битвах.
Возможно, это не те люди, к которым вы тяготеете от природы. Вам может понадобиться другой человека в вашей жизни прямо сейчас — люди, которые обладают очень специфическими наборами навыков, такими как…
· Планировщики : суперорганизованные люди, которые могут помочь вам сформулировать план игры для продвижения вперед. (Какие проекты нужно завершить? Сколько пар дополнительных рук вам понадобится, чтобы их выполнить? У кого есть связи, чтобы найти этих людей?) работающие не по найму могут быть отличным ресурсом, когда вы находитесь в кризисной ситуации, поскольку у них может быть гибкость, чтобы помочь вам в неурочное время дня, когда остальная часть вашей сети поддержки может быть недоступна.
· Эмоциональные сторонники : возможно, вам просто нужны люди, на чьих плечах вы можете поплакать прямо сейчас.
Эти люди, возможно, не смогут сделать много для вас (кроме как быть рядом), и это нормально. Даже если это не тот человек, которого вы обычно считаете своим другом, эти «кризисные друзья» (возможно, кто-то, кто прошел через такой же опыт) могут оказать вам необходимую эмоциональную поддержку.
4. Займитесь своим психическим здоровьем
Если у вас уже есть проблемы с психическим здоровьем, очень важно принять упреждающие меры прямо сейчас.
Свяжитесь со своими поставщиками психиатрических услуг (врачами, терапевтами, психиатрами и т. д.) и предупредите их о том, что все стало (или вот-вот станет) плохо. Посмотрите, нужно ли вам запланировать некоторые встречи или скорректировать/изменить лекарства, чтобы помочь вам пережить надвигающийся шторм. Если у вас нет поставщиков психиатрической помощи, сейчас самое время их поискать.
Если вам посчастливилось , а не , у вас уже были проблемы с психическим здоровьем, то сейчас самое время посоветоваться со своими друзьями, которые сделать.
Сообщите им, что вы переживаете трудные времена, и попросите их присматривать за вами.
В то время как самые близкие вам люди могут пропустить предупреждающие знаки (все разваливается, вы же должны все время грустить, верно?), друг, страдающий депрессией, может быть лучше подготовлен, чтобы увидеть более тонкие подсказки и помочь вам принять меры, чтобы активно решать их. Они также могут порекомендовать терапевтов, лекарства и стратегии, чтобы сохранить ваше здравомыслие в трудные времена.
5. Прогуляться (желательно на природе)
Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, вам могут помочь три вещи: регулярные физические упражнения, время наедине, чтобы проветрить голову, и пребывание на солнце. Ежедневная прогулка — это простой способ вычеркнуть все три дела из своего списка.
Нет необходимости идти в спортзал или запускать большую фитнес-кампанию прямо сейчас. Просто попробуйте начать регулярные прогулки и используйте это время для медитации, чтобы каждый день заземлять себя и напоминать себе, что вы МОЖЕТЕ и БУДЕТЕ пройти через это.