Как сделать жизнь ярче: 8 способов расцветить повседневность
Ирина Балманжи
Устали от монотонности серых будней? Ежедневная рутина высасывает вашу энергию и не приносит никакой радости? Кажется, что с вами уже давно не происходит ничего интересного? С этим нельзя мириться, ведь у вас всего одна жизнь. К счастью, вы сами можете наполнить ее яркими событиями и впечатлениями. Не ждите чуда. Действуйте!
1. Учитесь чему-то новому
Вы давно хотите научиться играть на гитаре, подтянуть разговорный английский или, скажем, освоить фотошоп? Сейчас самое время этим заняться. Вам в помощь — многочисленные курсы, творческие студии, мастер-классы, лекции, репетиторы.
Никогда-нибудь
Учиться никогда не поздно. Источник
Как быть, если у вас нет давней мечты и вы не представляете, чем хотели бы заняться? Это не повод отказываться от саморазвития. Посмотрите, какие возможности есть в вашем городе, или почитайте про онлайн-курсы. Попробуйте первое, что покажется интересным. Понравилось? Продолжайте. Нет? Ищите дальше.
Совсем необязательно, чтобы ваше нынешнее хобби стало увлечением на всю жизнь. Вы можете три месяца учиться рисовать, потом пойти в театральную студию, а через год заняться дайвингом. Экспериментируйте, приобретайте новые знания и навыки, открывайте неизведанные грани своего потенциала! Это никогда не будет лишним и точно сделает ваши будни гораздо веселее.
2. Планируйте выходные заранее
Сколько раз вы проводили выходные в обнимку с ноутбуком или на диване перед телевизором, а потом жалели об этом? Вот-вот. Безделье может быть не менее утомительным, чем тяжелая работа. Мы слишком часто растрачиваем свое свободное время впустую, лишаем себя полноценного отдыха и в довесок получаем чувство вины.
Просто космос
Подумайте, что вы могли бы сделать вместо «залипания» перед экраном. Источник
Если вы хотите, чтобы выходные приносили вам эмоциональное и физическое удовлетворение, постарайтесь заранее планировать что-нибудь интересное. Выбирайте такие занятия, которые заряжают вас энергией и доставляют удовольствие.
У планирования отдыха есть важное преимущество: предвкушение предстоящих ярких приключений делает нас счастливее в течение всей недели.
Кроме того, качественный отдых нередко требует подготовки. Купить билеты в театр, забронировать экскурсию или договориться с друзьями о встрече — все это лучше сделать за несколько дней до выходных, а не в пятницу вечером.
3. Путешествуйте
Всем нам нужно время от времени выбираться из своей скорлупы и менять обстановку. Посещение другой страны или, на худой конец, соседнего города — отличный способ перезагрузить сознание. Именно в путешествиях мы получаем самые яркие впечатления, о которых потом еще долго рассказываем друзьям.
Atlas Obscura
Составьте список мест, где вы хотели бы побывать. Ваша задача на следующий год — посетить хотя бы одно из них. Чтобы поездка точно состоялась, начните планировать ее уже сейчас.
Не забывайте, что кроме отпуска у вас есть выходные и праздничные дни. Их можно использовать для поездок на короткие расстояния, небольших походов и сплавов. Не сидите в четырех стенах, исследуйте мир — и через пару лет вы станете новым человеком!
Позвольте себе немного приключений! Источник
Рекомендуем завести журнал путешествий. Делайте в нем зарисовки, описывайте свои впечатления, вклеивайте фотографии, билеты, карты, открытки и другие милые вещицы, связанные с вашими поездками. Это поможет сохранить приятные воспоминания.
4. Замечайте маленькие радости жизни
В будничной суете мы редко обращаем внимание на маленькие радости, а ведь они могут сделать любой заурядный день волшебным. Улыбка незнакомца на улице, ласковое дуновение свежего ветра, вкусный обед, разговор с другом, расслабляющая ванна перед сном — все это мелочи, но из них складывается нечто необыкновенное.
Радость изнутри
Как только вы начнете подмечать такие моменты, ваша жизнь заиграет новыми красками. Источник
Смотрите на мир открытыми глазами, ищите чудесное в привычном, прислушивайтесь к своим ощущениям. Будьте внимательны к тому, что происходит с вами и вокруг вас в текущий момент.
И постарайтесь каждый вечер вспоминать (а еще лучше — записывать в личный дневник) минимум пять вещей, за которые вы благодарны прошедшему дню.
5. Приобщайтесь к искусству
Искусство — это крепкий напиток, в котором смешаны визуальное удовольствие, интеллектуальная строгость, миллиарды значений и неожиданный взгляд на мир. Оно расширяет границы реальности, делает нас счастливее и существенно обогащает нашу жизнь.
Как искусство может сделать вас счастливее
Хотя бы иногда находите время на чтение художественной литературы, посещение музеев или театров — в зависимости от того, что вам больше нравится. Любой вид искусства может пробудить ваш разум для новых идей, освободить от мыслей, повторяющихся изо дня в день, и подарить вам сильные эмоции.
6. Осуществляйте свои желания
Есть ли у вас желания, которые не требуют много сил и времени, но почему-то постоянно откладываются? Возможно, вы давно хотите прыгнуть с парашютом, устроить романтический ужин на крыше, заказать фотосессию или купить костюм в стиле любимого киногероя?
Сила момента
Сколько месяцев или лет вы говорите себе, что когда-нибудь обязательно это сделаете? Так вот, момент наступил! Составьте список маленьких желаний и каждую неделю осуществляйте одно из них. Гарантируем: ваша жизнь наполнится множеством ярких, незабываемых мгновений.
Не откладывайте на потом желания, которые можно исполнить легко и быстро. Источник
7. Заводите новые знакомства
Не стоит всю жизнь ограничиваться узким кругом ближайших друзей и родственников. В мире так много удивительных людей! Некоторые из них могут поделиться интересным опытом, научить вас чему-то важному или просто подарить яркие эмоции.
Наука общения
Откройтесь новым знакомствам. Источник
Где и с кем можно познакомиться? Оглядитесь по сторонам. Кто-то ходит с вами на одни курсы, работает в соседнем офисе или сидит на ваших любимых форумах, а с кем-то вы каждый день встречаетесь на лестничной площадке. Что мешает заговорить с этими людьми? Будьте смелее и проявляйте инициативу сами. Заводить новых друзей — это здорово!
8. Следуйте за своими ценностями и стремлениями
Теперь о главном. Что вы сами мечтаете испытать и сделать в своей жизни? Принести радость и утешение другим людям? Изменить мир вокруг себя? Глубже изучить законы Вселенной? Создать что-то новое? Получить как можно больше впечатлений? Спросите себя, соответствуют ли ваши будни этим ориентирам.
Инсайт
Даже если ответ отрицательный, все поправимо. Вы можете наполнить смыслом каждый свой день. Просто поставьте перед собой четкие цели и задачи, связанные с вашими глубинными стремлениями, и постарайтесь тратить больше времени на то, что считаете действительно важным. Поверьте: это неисчерпаемый источник вдохновения и энергии.
Обложка поста отсюда
Как сделать жизнь лучше. Способы, советы и простые правила, как улучшить свою жизнь ⭐ Бизнес-портал fdlx.com
Разберемся, как сделать жизнь лучше. На тему, как улучшить жизнь людей, написано много книг и статей. Бизнес-портал FDLX.COM собрал всю информацию в одном месте, чтобы сэкономить ваше время. Узнайте, как изменить свою жизнь в лучшую сторону прямо сейчас.
Услышать жалобы на жизнь можно почти повсеместно. Но сколько людей пытаются улучшить её? В современном мире существует множество способов добиться комфортного существования. Но доходят до цели лишь единицы. Это обусловлено природой людей: ленью, боязнью нового и отсутствием силы воли. При этом сделать свою жизнь счастливой мечтают все.
Признаки неудовлетворённости жизнью
Часто люди не понимают, почему мир перестал играть яркими красками, списывая всё на стресс. Нежелание вставать утром с постели, постоянная раздражительность, скверные мысли – всё это признаки неудовлетворённости жизнью. Значит, стоит проанализировать свой быт и выявить неудовлетворяющие в нём факторы.
Признаки, свидетельствующие о том, что необходимо срочно менять свою жизнь:
- Равнодушие к происходящему; одинаково чёрство воспринимаются позитивные и негативные известия.
- В жизни не хватает новизны, каждый день похож на предыдущий.
- Человек не заботится о внешнем виде и моральном состоянии.
- Постоянное откладывание важных дел до последнего момента, отсутствие самодисциплины.
- Человек не развивается как личность, не имеет целей в жизни.
- Близкие люди начинают раздражать, любой пустяк вызывает агрессию.
Если пункты кажутся до боли знакомыми, пришло время кардинально изменить жизнь.
Нам всегда хочется что-то сделать со своей жизнью, чтобы сделать ее лучше, и сделать мир более приятным местом для жизни.
Как сделать жизнь лучше? Соблюдайте простые правила, и вы поймете, что это сделать не так уж сложно. Мечты о лучшей жизни превратятся в реальность. Улучшить свою жизнь получится у каждого!
1. Больше улыбайтесь
Вам случалось слышать, что вы самый улыбчивый человек, которого можно встретить? Даже если это так, вы не всегда так себя чувствуете. Иногда бывает и противоположное.
Бывают такие дни, когда такое настроение, что если бы было оружие, вы бы начали из него стрелять. К счастью, мало у кого есть огнестрельное оружия. Всегда можете встретить человека с лучезарной улыбкой. После этого мгновенно перестаешь злиться на мир. Улыбка работает, даже когда нам не до смеха. Улыбаясь, мы не только выглядим лучше для других, но и чувствуем себя лучше. Говорят, улыбка действует на наш мозг даже лучше, чем шоколад и кофе.
2. Регулярно занимайтесь споротом
Вы записаны в спортзал, занимаетесь йогой, когда есть свободное время? На работу я ездите на велосипеде в теплое время года?
Во время занятий спортом, вы чувствуете себя лучше.
Как известно, больше половины взрослых людей не ведут физически активный образ жизни, гарантирующий хорошее самочувствие.
Между тем, даже четверть часа упражнений в день делают нас здоровее, улучшают самочувствие и облегчают работу врачам, которые в любом случае не жалуются на отсутствие работы.
Маленькая хитрость: конечно, легче начать заниматься спортом, который не требует особых усилий. Если не велосипед для поездок на работу, то хотя бы утренняя разминка или конкретные дни, в которые мы уделяем 20-30 минут на физические упражнения.
3. Поддерживайте связь с природой
Глобализированный мир предлагает нам так много развлечений и удобств, что уже невозможно оставить даже туалет не подключенным к интернету.
Однако наш мозг развивался в то время, когда мы прыгали по деревьям, а не сидели за компьютером.
Неудивительно, что исследования показывают, что прогулки по лесу или горам заставляют нас чувствовать себя более связанными с другими людьми и миром. Обычно это лучшие чувства, чем те, которые мы испытываем, когда читаем слишком много комментариев в Интернете и лайкаем фотографии знаменитостей.
4. Ешьте больше сырых овощей и фруктов
Диета, в основном, интересует по этическим соображениям. Продумайте, что нужно есть, чтобы быть стройным и здоровым человеком.
Кто-то советует диету Dukan, другой — Paleo, третий — TLC или DASH. Можете даже не проверять, что они из себя представляют. Потому что правда в том, что, несмотря на многочисленные моды и споры, большинство диетологов сходятся в одном.
Самыми здоровыми считаются люди, которые едят много свежих фруктов и овощей, семян, орехов, стручковых и необработанного зерна. Это подтверждают исследования. Джеймс Хэмблин очень хорошо пишет об этом в книге «Если бы наши тела могло говорить».
5. Не зависайте в соцсетях
О том, почему стоит читать книги, написано уже так много, что жалко слов, и все же мне до сих пор удается сначала дотянуться до смартфона, а не до книги. Как сделать жизнь людей лучше, написано не в одной книге. Материалов по мотивации большое множество.
И не надо жаловаться, что нет времени на чтение. Между тем, злоупотребление социальными сетями не только снижает настроение и самооценку, но и обрекает нас на зависимость от чужого мнения.
Почему мы предпочитаем делать то, что нам вредит, а не то, что нам помогает? Для этого есть несколько причин, которые мы можем нагуглить, но лучше просто отложить смартфон.
6. Выделяйте время для себя и своих любимых
Новое поколение жалуется, что нет времени подумать о том, что они делают. Не только они. Кажется, что многие люди настолько увлечены чем-то, что у них нет времени думать о том, в чем смысл их действий.
Между тем, если мы хотим, чтобы наша жизнь была лучше, а мир ярче, мы должны перестать делать и начать думать о том, что мы делаем с планетой и собой. Не нужно доводить мир до того, чтобы нашим детям не приходилось бороться за еду. Может быть, нам действительно не нужно делать то, что мы делаем, а вместо этого пойти на прогулку с любимым человеком?
7.
Не доверяйте своим высокомерным мыслям
Легко поверить, что мы – пуп Земли. Но хотя мы необратимо изменили Землю, она бы хорошо обошлась без нашего присутствия на ней. Когда мы перестаем думать, что мир вращается вокруг нас, становится легче увидеть, какое это красивое и разнообразное место.
Раненая человеческая гордость уже привела к массе трагедий. Поэтому помните, что то, что мы думаем, не всегда верно и на всё можно смотреть с миллиона разных точек зрения. Здесь помогает внимательность. Наши мысли – это только наши мысли, мы не всегда должны делать то, что велит нам наше эго, потому что тогда мы можем пожалеть об этом.
8. Идите в ногу со временем
Одна из проблем современного мира состоит в том, что им правят люди, которые приобрели знания тридцать или более лет назад и с тех пор редко обновляли их.
Между тем реальность меняется так быстро, что они не успевают за ней. Доверие взрослым могло иметь смысл сто лет назад, когда принятие родительского совета гарантировало, что наша жизнь будет по крайней мере такой же хорошей, как их.
Это больше не работает, что лучше всего видно в случае катастрофического изменения климата, вызванного людьми, которые отказываются признать, что мы действительно могли так сильно разрушить природу.
9. Критическое мышление
Мы живем в интересное время, когда нельзя доверять не только взрослым, но и всей социально-экономической системе.
Реклама говорят нам поддаваться эмоциям и покупать новые продукты, которые нам не нужны. И если мы любим есть то, что вредно для нас, нам не нужно менять свой рацион, потому что нам просто нужно принять таблетку после еды.
Индустрия капиталистической пропаганды, вероятно, никогда не была настолько мощной в мировой истории, и существуют политические фейковые новости и армии троллей, так что стоит критично относиться к обещаниям и информации, которые ежедневно наводняют наши мозги.
К счастью, есть еще много людей, любящих истину, и мы можем им доверять. Несмотря на всю пропаганду, правда все еще существует, и давайте не будем убеждать всех, что мнения всегда расходятся и эксперты не уверены. Обычно существует только одна правда, хотя часто она намного сложнее, чем мы можем себе представить.
10. Не бойтесь мечтать
Счастливая жизнь может казаться утопией, но это не значит, что мы не должны преследовать свою цель. Нам нужно больше сочувствия и тепла, иначе никакое личное развитие не спасет нас от войн и бедности.
А теперь перейдем к образу жизни и формированию правильных привычек в повседневной жизни. Вы довольно часто задаете себе вопрос “Что ты успел сделать за свою жизнь?”. На самом деле сделать жизнь лучше не так уж сложно. На это может понадобиться 100 дней. А иногда улучшить качество жизни можно за месяц. Достаточно соблюдать простые правила. Если вы используете 5 способов жизнь станет интереснее, а если все 10 способов, вопрос, как сделать жизнь лучше, будет решен на 100%.
10 ежедневных заняйтий для улучшения жизни
Ничего сверхсложного для изменения жизни предпринимать не нужно – требуется только взять волю в кулак и начать активные действия. Не следует пугаться, ведь есть огромное множество простых рекомендаций, чтобы начать новую жизнь. Работать необходимо ежедневно – только так можно добиться эффективного формирования новых привычек за месяц. Ведь именно столько времени нужно, чтобы выработать полезные привычки. Итак, как сделать свою жизнь эстетичной?
1. Наблюдательность: учитесь на чужих ошибках
Всё происходящее вокруг человека – нескончаемый поток жизненного опыта и новых идей. Чужие ошибки можно использовать в свою пользу.
2. Поддерживайте порядок в доме
Начать стоит с «расхламления» жилища. Горы старой одежды, ненужные книги и журналы, пустые коробки – всё это следует выбросить или отдать на благотворительность. Ежедневно необходимо хоть минимально следить за порядком в доме, все вещи убирать на свои места. Только так можно добиться идеального порядка в мыслях.
3. Носите с собой книгу
Позволяет использовать любое свободное время с пользой, будь то ожидание в очереди или поездка в транспорте. Чтение увеличивает словарный запас, помогает красиво изрекать свои мысли.
4. Уделяйте время саморазвитию
Движение вперёд невозможно без совершенствования навыков. Можно записаться на курсы по своим интересам, читать познавательные статьи.
5. Не упускайте полезные идеи
Каждый день, особенно перед сном, человека посещает множество полезных мыслей. Хочется встать и начать что-то менять прямо сейчас. Но под утро эти желания и идеи забываются, а жизнь продолжает идти своим чередом. Все идеи, посещающие в течение дня, следует записывать и пытаться реализовать.
6. Задумайтесь о рациональной трате времени.
Сколько часов в день человек тратит на бесполезные вещи, вроде «листания ленты» в социальных сетях? Стоит выделить те дела, которые отнимают много времени и не приносят при этом пользы. Например, можно сократить просмотр телепередач до двух часов в день.
7. Составьте план задач
Контролировать время так же поможет ежедневное написание списка дел на следующий день. Это позволяет сначала выполнить необходимые задачи, а потом заниматься тем, что приносит удовольствие.
8. Найдите источник мотивации
Прививать новые привычки всегда сложно. Чтобы не опустить руки, человек должен быть замотивирован действовать. Здесь могут помочь воодушевляющие цитаты, фильмы или жизненные примеры других людей. Каждый день стоит настраивать себя на позитив и черпать вдохновение из всех возможных источников.
9. Составьте список желаний
Визуализация своих целей помогает не сворачивать с намеченного пути. Можно составить список желаний и красиво оформить его, а затем повесить на видное место. Главное, указать для целей конкретные временные рамки. Например, в этом году съездить отдохнуть заграницу.
10. Научитесь радоваться каждому дню
Бывает, что день не задаётся с самого утра. Но нужно уметь отбрасывать негативные мысли в сторону и улыбаться в лицо проблемам. Можно составить список из дел, которые поднимают настроение и приносят радость. Каждое из них рекомендуется выполнять хотя бы раз в день, чтобы улучшить эмоциональное состояние.
Итог
Начинать новую жизнь всегда трудно. Но настроенный на изменения человек с лёгкостью преодолевает все проблемы. Если работать над собой каждый день, приятные улучшения в жизни не заставят долго ждать. Вы узнали, как изменить свою жизнь и сделать ее лучше. Действуйте!
Вам также будет интересно узнать:
- Как улучшить качество жизни. Советы и простые правила, как повысить уровень жизни
- Как стать уверенным в себе человеком
- Как стать счастливым, обрести счастье? Умение быть счастливым и радоваться жизни
- Как стать красивой и ухоженной девушкой. Секреты и рецепты женской красоты
- Как обращаться с деньгами правильно. Как распоряжаться деньгами, чтобы разбогатеть: простые советы и правила
- Как привлечь деньги: проверенные способы привлечения богатства по фен шуй в домашних условиях, молитвы и заговоры
- Как накопить деньги? Лайфхаки, как накопить крупную сумму денег быстро и таблица, как откладывать деньги
- Как привлечь деньги в свою жизнь. Быстро научиться срочно получать деньги: рецепты, правила, приметы
- Как стать богатым человеком: можно ли быстро и легко разбогатеть. Что делать, если хочешь стать богатым
- Как получить пассивный доход и заработать деньги: что это такое, как создать, способы получения для начинающих
- Приметы для привлечения денег. Какие денежные приметы сделают вас богатым
- Как стать миллионером или чем заняться, чтобы заработать первый миллион долларов
- Как экономить деньги в семье или самостоятельно: эффективные способы и практичные советы
- Как выиграть в лотерею при помощи магии и статистики: советы экстрасенсов, приметы и стратегии
- Как заработать деньги дома в интернете и за его пределами: основные способы
- Что значит получить деньги во сне. К чему снятся бумажные деньги во сне от мужчины или женщины
- Как заработать на первую машину. Алгоритм, как накопить деньги на автомобиль
Рейтинг популярных товаров наших читателей
Загрузка…
Новость (статью) «Как сделать жизнь лучше. Способы, советы и простые правила, как улучшить свою жизнь» подготовили журналисты издания Бизнес портал fdlx.com
Дата публикации: , последнее обновление страницы: 03.09.2021 18:46:59
Как построить жизнь
Ян Бухчик
Три шага, чтобы забыть своего бывшего
Ян Бухчик
Почему мы выпиваем, чтобы отпраздновать.
Ян Бухчик
Один из самых простых путей к счастью на работе — бороться с бедствием отнимающих много времени и непродуктивных совещаний при каждой возможности.
Гетти / Атлантика
Счастье, к которому мы стремимся, может потребовать инвестиций раньше, чем мы думаем, и может помочь нам согласовать наши ожидания и реальность в конце жизни.
Ян Бухчик
Подходите к разногласиям с партнером не как «я», а как «мы».
Гетти / Атлантика
Когда родители избегают сложностей самостоятельного принятия решений, они могут не понять, где анализ остается решающим.
Ян Бухчик
Спор о фактах вряд ли кого-то убедит.
Гетти / Атлантика
Вычитание может быть упущенным решением в культуре накопления. Но меньшее количество может создать пространство, о котором мы даже не подозревали.
Ян Бухчик
Даже если вы не религиозны
Гетти / Атлантика
Мы используем свое время, чтобы угнаться за часами продуктивности, и, возможно, это единственное, что мешает нам насладиться свободным временем, которого мы так жаждем.
Ян Бухчик
Полностью искоренить эту уродливую эмоцию невозможно, но мы можем перестать подпитывать ее своим поведением.
Гетти / Атлантика
Возможно, технологии не несут ответственности за все беды современной любви и человеческих отношений, но они могут отражать наше врожденное желание находить простые решения сложных проблем.
Ян Бухчик
Многие люди гонятся за достижениями, полагая, что они приведут к благополучию. Они должны изменить этот порядок операций.
Гетти / Атлантика
Когда аддиктивное поведение берет верх над нашими желаниями, это может быть признаком того, что нужно исследовать разрыв между тем, чего мы жаждем, и тем, что действительно полезно для нас.
Ян Бухчик
Наши инстинкты часто подталкивают нас любить вещи и использовать людей. Нам нужно сделать наоборот.
Ян Бухчик
Но все дело в том, как ты его используешь.
Строительные блоки для согласования ожиданий и реальности в счастье
Ян Бухчик
Думать о себе как о наблюдателе лучше для вашего счастья, чем зацикливаться на том, чтобы за вами наблюдали.
Ян Бухчик
Эссе римского философа Сенеки «О счастливой жизни» изобилует уроками, которые так же актуальны сегодня, как и две тысячи лет назад.
Ян Бухчик
Чувство чужой боли может сделать всех менее счастливыми, если вы не научитесь ее терпеть.
Ян Бухчик
Запугивание детей не спасет их. Вместо этого помогите им увидеть хорошее в мире.
Ян Бухчик
Умственная и физическая боль имеют общие неврологические корни. Простое обезболивающее может помочь в обоих случаях.
Ян Бухчик
Делиться горькой правдой может быть неудобно, но это более верный путь к счастью, чем ее сокрытие.
Ян Бухчик
Проведение времени на природе может помочь снять стресс и беспокойство.
Ян Бухчик
Абсолютная праздность и труднее, и полезнее, чем кажется.
Ян Бухчик
Финансовый спад не обязательно должен вызывать эмоциональный.
Ян Бухчик
Хорошая жизнь — это не только правильное продумывание деталей. Вот некоторые истины, которые превосходят обстоятельства и время.
Ян Бухчик
Видеочат может быть удобным, но он никогда не сделает нас таким же счастливым, как реальное человеческое общение.
Ян Бухчик
Чтобы стать счастливее, будь смелым, а не безрассудным.
Ян Бухчик
Вместо этого подружитесь с людьми, которые внушают вам благоговение.
Ян Бухчик
Сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе. Не пытайтесь заменить бывшего. Плюс еще три лекарства от нездоровых романтических привычек.
Ян Бухчик
Переписывая истории, которые вы рассказываете о себе, вы можете сделать свое будущее лучше.
Ян Бухчик
Нецензурная брань может сделать вас счастливее, если вы делаете это по правильным причинам.
Ян Бухчик
Никто не судит вас так строго, как вы сами себя.
Ян Бухчик
Средний возраст — это возможность обрести трансцендентность.
Ян Бухчик
Столкнуться лицом к лицу с болезненными аспектами жизни — это единственный способ почувствовать себя как дома.
Ян Бухчик
Несовершенные люди все еще могут наслаждаться удовлетворительной и здоровой связью.
Ян Бухчик
Кен Бернс оценивает стремление отца-основателя к хорошей жизни.
Ян Бухчик
Если вы сможете не дать своим эмоциям взять верх перед лицом стресса, вы сможете избежать большого сожаления и подать хороший пример другим.
Ян Бухчик
Когда вам нужен совет, выходящий за рамки «будь датчанином»
Ян Бухчик
Самые простые вещи могут построить самые крепкие отношения.
Ян Бухчик
Прекратите использовать свои ценности как оружие и начните предлагать их в качестве подарка.
Ян Бухчик
Если вы сделаете счастье своей главной целью, вы можете упустить трудности, которые придают жизни смысл.
Ян Бухчик
Удовольствие вызывает привыкание и является животным; наслаждение является выборным и человеческим.
Ян Бухчик
Онлайн-придурки и офлайн-придурки во многом одно и то же. Вот как не дать им повлиять на ваше счастье.
Ян Бухчик
Это может показаться болезненным, но это одно из лучших вложений, которое вы когда-либо делали.
Ян Бухчик
Америка нуждается не только в инновациях; нужна мудрость.
Ян Бухчик
Достижение цели и достижение счастья — две совершенно разные вещи.
Ян Бухчик
Ваше благополучие похоже на пенсионный счет: чем раньше вы инвестируете, тем больше будет ваша прибыль.
Ян Бухчик
Если вы ищете романтики, перестаньте сосредотачиваться на том, что общего у вас и вашего партнера.
Ян Бухчик
Если вы никогда не будете тосковать по другому прошлому, вы останетесь в ловушке цикла ошибок.
Ян Бухчик
Так же, как упражнения и сон, занятия искусством необходимы для полноценной и счастливой жизни.
Ян Бухчик
Современный цинизм загоняет вас в порочный круг. Оригинальная версия освободит вас.
Ян Бухчик
Иногда просто невозможно победить. Сделать большинство из них.
Ян Бухчик
Чувство вины, страх и низкая самооценка могут помешать вам жить по собственной мудрости. Вот как их преодолеть.
Ян Бухчик
Вы можете найти глубокое, прочное счастье в добром деле, о котором никто не знает.
Ян Бухчик
Вы получите больше удовольствия от сезона, если снизите свои ожидания.
Клаус Ведфельт / Getty / The Atlantic
Мы спросили. Вот что вы нам рассказали.
Ян Бухчик
Откладывание дел может улучшить вашу работу, если вы делаете это правильно.
Ян Бухчик
Как только вы удовлетворите свои самые основные потребности, одержимость вашим банковским счетом может скрывать более глубокие тревоги.
Технологии могут сделать ваши отношения более поверхностными
«Как построить жизнь » — это еженедельная колонка Артура Брукса, посвященная вопросам смысла и счастья. Щелкните здесь, чтобы прослушать его серию подкастов о счастье во всем, Как построить счастливую жизнь .
В 1995 году, за несколько десятилетий до того, как она начала помогать в исследованиях этой колонки, Рена Рудавски и ее семья были выбраны для участия в новом психологическом эксперименте: исследователи из Университета Карнеги-Меллона устанавливали компьютер в своей столовой и подключали его к Интернет. В то время только 9процентов американцев пользовались интернетом (в 2020 году — почти 91 процент). Рена, в то время ученица средней школы, вспоминала, как день за днем сидела перед компьютером, участвовала в чатах и сидела в Интернете. Когда она заканчивала, очередь брал другой член семьи.
Как ни странно, этот эксперимент не вызвал большого обсуждения в ее доме. «Мы мало разговаривали в столовой, когда был включен компьютер, — рассказала мне Рена в электронном письме. Кроме того, «никто из нас не делился своим личным опытом в Интернете с другими членами нашей семьи».
Опыт Рены был типичным, как показали исследователи, опубликовав в 1998 году известное теперь исследование «HomeNet». размер их круга общения», — пишут исследователи. Что еще более зловеще, это привело к «увеличению депрессии и одиночества [участников]». Рена говорит, что ее опыт подтвердил эти выводы.
HomeNet может быть (и был) истолкован как обвинение в адрес Интернета, экранов или современных коммуникационных технологий в целом. По правде говоря, это иллюстрирует гораздо более простую истину о любви и счастье: технологии, которые вытесняют наше реальное взаимодействие с другими, ухудшают наше благополучие, и поэтому в нашей жизни ими нужно управлять с большой осторожностью. Чтобы в полной мере воспользоваться их преимуществами, мы должны использовать цифровые инструменты таким образом, чтобы улучшить наши отношения.
Пандемия коронавируса создала благодатную среду для исследований социальных связей. Каждый раз, когда обстоятельства социальной жизни внезапно меняются, такие исследователи, как я, врываются с блокнотами в руках и задают надоедливые вопросы. Одной из наиболее распространенных областей исследований за последние пару лет было то, как наш внезапный массовый переход к цифровому общению — отказ от личного общения — повлиял на общую социальную связанность. В одной статье в журнале New Media & Society исследователи изучили почти 3000 взрослых в первые месяцы пандемии и обнаружили, что электронная почта, социальные сети, онлайн-игры и текстовые сообщения не могут заменить личное общение. Голосовые и видеозвонки были несколько лучше (хотя более поздние исследования также поставили под сомнение ценность этих технологий).
Социальные связи — ключ к счастью. Понизьте его, и вам станет хуже, как и вашим близким, особенно вашим детям. Одно исследование 2014 года показало, что 62 процента детей в США считают, что их родители слишком отвлекаются, чтобы слушать их; причиной № 1 было использование телефона родителями.
То, как одиночные развлечения, такие как прокрутка или серфинг, уменьшают социальные связи, очевидно: вы занимаетесь ими вместо того, чтобы взаимодействовать. Но виртуальные коммуникации, такие как текстовые сообщения, по своей природе интерактивны и теоретически должны быть менее вредными. Проблема в том, что с этими технологиями мы теряем размерность . Текстовые сообщения не могут очень хорошо передать эмоции, потому что мы не слышим и не видим наших собеседников; то же самое касается личных сообщений в социальных сетях. (Чаще социальные сети используются не для общения с одним человеком, а для трансляции на более широкую аудиторию). Эти технологии для личного взаимодействия — то же, что черно-белая пиксельная версия Моны Лизы для реальной вещи: узнаваемая, но неспособная производить такие же эмоциональные эффекты.
При низкоразмерном общении мы склонны переходить от человека к человеку и, таким образом, менять глубину на широту. Вот почему разговоры лицом к лицу, как правило, более обширны, чем те, которые ведутся с помощью текстовых сообщений. Исследования показали, что более глубокие разговоры приносят больше благополучия, чем короткие сообщения. Между тем, недавнее лонгитюдное исследование показало, что подростки, которые переписывались чаще, чем их сверстники, как правило, чаще испытывали депрессию, тревогу, агрессию и более плохие отношения со своими отцами.
Послушайте, как Артур Брукс и социальный психолог Омри Джиллат определяют разрыв между тем, что обещают технологии, и тем, что они дают, когда дело касается любви.
Слушайте и подписывайтесь: Apple Podcasts | Спотифай | Сшиватель | Гугл | Pocket Casts
Может показаться странным, что даже вне обстоятельств, вызванных пандемией, мы добровольно внедряем технологии, которые вредят нашему счастью. Есть два основных объяснения: удобство и вежливость. Прозябать перед экраном (что, по словам девяти из десяти американских подростков, они делают, чтобы «коротать время») просто проще, чем разговаривать с человеком, а виртуальное общение, такое как текстовые сообщения, быстрее и проще, чем визит или телефонный звонок. Думайте об этих технологиях как о еде навынос в магазине: это не здорово, но это очень просто — и после того, как вы съедите достаточное количество буррито из микроволновки, вы забудете, каковы настоящие вкусы.
По мере распространения текстовых сообщений и социальных сетей многие люди беспокоятся, что общение с помощью устаревших средств связи будет обременительным для других . Однажды я спросил одного из моих взрослых детей, когда он переписывался с другом, почему он просто не набрал 10 цифр и не поговорил с парнем. — Это было бы грубо, — ответил он. В 2019 году исследователи обнаружили, что семьи, живущие на расстоянии, часто предпочитают асинхронное общение, такое как текстовые сообщения, чтобы свести к минимуму вторжение в чужое время. Это не значит, что эта тенденция универсальна; Я звоню всем своим детям почти каждый день по FaceTime (и делаю вид, что не замечаю их раздражения).
Отказ от интернета и исключение виртуального общения из вашей жизни явно не выход. Это изолирует вас и поставит под угрозу вашу способность зарабатывать на жизнь. Однако, основываясь на исследованиях, вы можете научиться использовать технологии, чтобы дополнять, а не заменять ваши отношения. Вот два способа сделать это.
1. Выберите взаимодействие вместо растительности.
В этом правиле нет ничего революционного: 45 лет назад родители сказали мне выходить на улицу с друзьями вместо того, чтобы смотреть телевизор. Разница сейчас — помимо того факта, что телевизор не помещался в моем кармане — является эмпирическим доказательством: сегодня мы знаем, что чрезмерное одиночное и экранное развлечение снижает уровень счастья и может привести к расстройствам настроения, таким как депрессия и тревога. .
Чтобы избавиться от неоптимальных привычек, используйте параметры устройства, которые информируют вас о времени, которое вы тратите на социальные сети и Интернет, и ограничивайте себя часом в день или меньше. Еще один популярный подход, который еще не был протестирован в академических исследованиях, — перевод ваших устройств с цветного на оттенки серого. Мой сын сделал это и клянется, что это значительно сократило время его вегетации.
2. Создайте коммуникационную иерархию.
Неразумно ожидать, что кто-то перестанет писать сообщения, но вы можете реже обращаться к нему, если у вас есть «порядок операций» для общения с друзьями, коллегами и любимыми. По возможности старайтесь встречаться лично, особенно со своими близкими. Исследование 2021 года в журнале 9Отчеты 0140 «Компьютеры в человеческом поведении» показали, что чем больше люди общались лицом к лицу со своими партнерами, тем больше их понимали и тем больше они были удовлетворены своими отношениями. Если встреча невозможна, используйте технологию «лицом к лицу» или телефон. Отправляйте текстовые сообщения или используйте аналогичные технологии только для безличных или срочных вопросов.
Формирующий детский эксперимент Рены заставил ее глубоко задуматься о влиянии Интернета и повлиял на ее использование технологий на протяжении всей ее жизни. У нее была учетная запись Facebook в колледже, но она удалила ее после выпуска и больше никогда не возвращалась.