Как проводишь свободное время: А как ты проводишь свое свободное время?

Опрос: Как ты проводишь свое свободное время?

photl.com

Кто-то работает по 12 часов в сутки и все свои выходные просто отлеживается дома, а кому-то посчастливилось с гибким рабочим графиком, позволяющим путешествовать чуть ли не каждую неделю. Многие из нас в свободное время любят гулять по магазинам, болтать с подружками в кафе и смотреть фильмы по вечерам в обнимку с любимым человеком. Есть и такие, кто свое свободное время посвящает самообразованию…

На этой неделе портал Buduaar.ru желает выяснить, как наши женщины предпочитают проводить свое свободное время.

Как ты проводишь свое свободное время?

Каждый раз стараюсь куда-нибудь выбираться: катаюсь по Эстонии, заезжаю в соседние страны и вообще много путешествую.
18%

Занимаюсь творчеством: танцую, пою, играю на муз. инструментах, рисую, занимаюсь рукоделием и т.д.
3%

Посвящаю свое свободное время шопингу и посиделкам с подругами в кафе
9%

Все свое свободное время стараюсь проводить с любимым человеком
13%

В свободное время занимаюсь детьми, домашним хозяйством
6%

Целыми днями валяюсь на диване
9%

Занимаюсь самообразованием, учу языки, посещаю различные курсы
5%

Предпочитаю активный отдых: спорт, катание на велосипеде/роликах, экстрим
6%

Хожу по клубам, вечеринкам, веселюсь в больших компаниях
7%

Читаю книги, смотрю фильмы
11%

У меня нет свободного времени
6%

Диалог: как ты проводишь свое свободное время?, неменее 6 предложений ​

А вы умеете правильно сервировать стол? Представьте, что вам необходимо помочь сервировать стол к приходу важных гостей, и напишете юморостический рас
…

сказ об этом событии, употребляю наречия​

СРОЧНО ПЖ БЫСТРЕЕ! НЕ ПЛАГИЯТЕ!!! 100 БАЛЛОВ!
ПОПС — формула
Позиция- Я считаю, что. ..
Обоснование — ак как…
Подтверждение, примеры- Свою мысль я хо
…

чу
подтвердить примерами из текста…
Следствие- Я делаю вывод, ито…
Используя прием ПОПС — формулы,
дайте развернутый ответ на вопрос :»
Каково отношение автора к
крестьянским детям в произведении
«Бежин луг» И.СлЛургенева?»

Огоньков пришел в наш класс в конце четверти. Маленький, худощавый, он остановился в дверях. До звонка оставалось минуты четыре…
Придумайте рассказ
…

по данному началу

соч русский язык 4 четверть 5 класс помогите пожалуйста за спам бан ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗​

ПАМАГИТЕ ПАЖЛАУСТА ДАЮ 65 БАЛЛОВТЕКСТ 1Высоко на небе жила красавица Луна. Веё серебристых лучах купались Звёзды,Облака, Тучи и даже самые смелыеПтицы
…

, изредка высоко поднимающиесяВ небеса.Каждая Звезда мечтала стать такой жеяркой, как Луна, каждой хотелосьИзвестности и славы.Вот однажды подлетела к неймаленькая, но смелая Звёздочка ипопросила серебристый лучик, и Луна,не задумываясь, отдала ей свой самыйяркий луч. Звёздочка поблагодарилаЛуну и, обернувшись лучом, полетелапо небу. Стала она такой серебристой,такой мерцающей, что всезалюбовались ею.Вскоре ещё одна смелая Звёздочкапопросила лучик у Луны, а за ней иначалось — смелые и робкие, тусклые ияркие Звёзды просили и получалилучики Луны.Луна была доброй, и никому не умелаотказывать.А сама она стала бледнеть и худеть,Силы покидали её с каждым уходящимлучом. В небе и на Земле становилосьвсё темнее и темнееКогда Луна стала прозрачной иузенькой, Звёздам показалось, что ещёнемного, и она упадёт на Землю.Что же мы наделали, — сказали они, -мы думали только о себе и погубилиЛуну, которая заботилась обо всех нас.Звёзды полетели к ней, и одна за другойвернули лучики Луны, её хозяйке.Луна стала быстро поправляться,заулыбалась и засверкала пущепрежнего.Звёзды радостно мерцали. И всё былобы хорошо, но вновь появилась на небемолодая дерзкая Звезда, попросившая уЛуны лучик Славы.Всё повторилось и повторяется до сихпор.Вот почему Луна и по сей день тополнеет, то худеет. ТЕКСТ 2У нашей планеты, в отличии от многихдругих, есть только один естественныйспутник, который можно наблюдатьночами на небосклоне — это, конечно,Луна. Если не брать в расчет Солнце, тоименно этот объект является самымярким, который можно наблюдать сЗемли. Среди остальных спутниковПланет, спутник Планеты Землязанимает пятое место по своейвеличине. На нем нет ни атмосферы, ниозер и рек. День и ночь сменяют другдруга здесь с периодичностью в двенедели, при этом можно наблюдатьперепад температуры равный в тристаградусов. И она всегда повернута к намтолько одной своей стороной, оставляяВ загадках свою темную обратнуюсторону. Этот бледно-голубой объектночного неба — Луна. По различнымисследованиям между Луной и Землейесть много различий, в первую очередьв химическом составе: на Лунепрактически нет воды, относительнонебольшое содержание летучихэлементов, небольшая плотность всравнении с Землей и маленькое ядроИЗ железа и Никеля​

ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ Я НИЧЕГО НЕ УСПЕВАЮ

Можете ли вы согласиться или опровергнуть следующие высказывания?Компьютер – это наши умные помощники. Без компьютера трудно учиться в школе.Я не предс
…

тавлю свою жизнь без компьютера.Мне интереснее играть в компьютерные игры, чем заниматься спортом​

Пожалуйста помогите мне по русскому языку даю 29 баллов. это тема Части речи​

7. Укажите верный вариант заполнения диаг-раммы Эйлера-Вена, сравнив числительные.ПолтораСтоIIIІIIА) І — изменяется по родам; II целое;II — две падежн
…

ые формыВ) І — изменяется по родам и числам;II — порядковое; III — СклоняютсяC) I — порядковое; — целое;III — две падежные формыD) I — Собирательное; ІІ — целое;II — не склоняются​

Спишите, восстанавливая пропущенные буквы, знаки пре-пинания и раскрывая скобки.Наречия и неопределённые местоимения подчеркните какчлены предложения.
…

Укажите разряд каждого местоимения.|| Чуть уловимый, (по) вечернему душ..стый дымок т..нул отку-да (то) в остывающ..м воздухе. Утре(н, нн) ее солнце мягко пр..гре-ло землю и (по) весе(н, нн) ему дрожал (в) дали тонкий пар над ней.(И. Бунин)III. 1) Когда (то), в ст. .рину, Лев с Барсом вёл пр..долгую войну.2) Какой (то) домовой стерёг богатый клад, зарытый под землёй.3) «Торгуй (по) моему, так буд..шь не внакладе»,Так в лавкеговорил племян, Hнику Купец. (И. Крылов)IV. 1) Волга начинается еле (еле) заметным ручейком. 2) Д..лековп..реди и внизу чуть (чуть) бл..стят огни. (Н. Гоголь) 3) Заря едва(едва) заж..галась. (И. Тургенев) 4) В лесу этом зверя всякого вид..мо (невидимо). (М. Пришвин)​

Сочинение «Как я провожу свободное время» (2, 4, 5, 6, 7 класс)

SELECT `data`

  FROM `pr4iy_session`

  WHERE `session_id` = 'n8db7c554rpvttrvv2frj0b740'

SELECT `session_id`

  FROM `pr4iy_session`

  WHERE `session_id` = 'n8db7c554rpvttrvv2frj0b740' 
  LIMIT 0, 1

INSERT INTO `pr4iy_session`
(`session_id`, `client_id`, `time`) 
  VALUES 
('n8db7c554rpvttrvv2frj0b740', 0, '1622247682')

SELECT extension_id AS id, element AS "option", params, enabled

  FROM pr4iy_extensions

  WHERE `type` = 'component'

SELECT b.id

  FROM pr4iy_usergroups AS a

  LEFT JOIN pr4iy_usergroups AS b 
  ON b.lft <= a.lft 
  AND b.rgt >= a.rgt

  WHERE a.id = 9

SELECT id, rules

  FROM `pr4iy_viewlevels`

SELECT folder AS type, element AS name, params

  FROM pr4iy_extensions

  WHERE enabled = 1 
  AND type ='plugin' 
  AND state IN (0,1) 
  AND access IN (1,1,5)

  ORDER BY ordering

SELECT m.id, m.menutype, m.title, m.alias, m.note, m.path AS route, m. link, m.type, m.level, m.language,`m`.`browserNav`, m.access, m.params, m.home, m.img, m.template_style_id, m.component_id, m.parent_id,e.element as component

  FROM pr4iy_menu AS m

  LEFT JOIN pr4iy_extensions AS e 
  ON m.component_id = e.extension_id

  WHERE m.published = 1 
  AND m.parent_id > 0 
  AND m.client_id = 0

  ORDER BY m.lft

SELECT c.id, c.asset_id, c.access, c.alias, c.checked_out, c.checked_out_time,
			c.created_time, c.created_user_id, c. description, c.extension, c.hits, c.language, c.level,
			c.lft, c.metadata, c.metadesc, c.metakey, c.modified_time, c.note, c.params, c.parent_id,
			c.path, c.published, c.rgt, c.title, c.modified_user_id, c.version, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(c.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', c.id, c.alias) ELSE c.id END as slug

  FROM pr4iy_categories as c

  LEFT JOIN pr4iy_categories AS s 
  ON (s.lft <= c.lft 
  AND s.rgt >= c.rgt) OR (s.lft > c.lft 
  AND s.rgt < c.rgt)

  LEFT JOIN  (SELECT cat.id as id 
  FROM pr4iy_categories AS cat JOIN pr4iy_categories AS parent 
  ON cat.lft BETWEEN parent.lft 
  AND parent.rgt 
  WHERE parent.extension = 'com_content' 
  AND parent.published != 1 
  GROUP BY cat.id) AS badcats 
  ON badcats.id = c.id

  WHERE (c.extension='com_content' OR c.extension='system') 
  AND c.access IN (1,1,5) 
  AND c.published = 1 
  AND s. id=704 
  AND badcats.id is null

  GROUP BY c.id, c.asset_id, c.access, c.alias, c.checked_out, c.checked_out_time,
			 c.created_time, c.created_user_id, c.description, c.extension, c.hits, c.language, c.level,
			 c.lft, c.metadata, c.metadesc, c.metakey, c.modified_time, c.note, c.params, c.parent_id,
			 c.path, c.published, c.rgt, c.title, c.modified_user_id, c.version

  ORDER BY c.lft

SELECT `alias`,`catid`

  FROM `pr4iy_content`

  WHERE `id` = 704

SELECT `id`, `alias`, `catid`, `language`

  FROM pr4iy_content

  WHERE `id` = 704 
  LIMIT 0, 1

SELECT c.id, c.asset_id, c.access, c.alias, c.checked_out, c.checked_out_time,
			c.created_time, c.created_user_id, c.description, c.extension, c.hits, c.language, c.level,
			c.lft, c.metadata, c.metadesc, c.metakey, c.modified_time, c.note, c.params, c.parent_id,
			c.path, c.published, c.rgt, c.title, c.modified_user_id, c.version, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(c.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', c.id, c.alias) ELSE c.id END as slug

  FROM pr4iy_categories as c

  LEFT JOIN pr4iy_categories AS s 
  ON (s.lft <= c.lft 
  AND s.rgt >= c.rgt) OR (s.lft > c.lft 
  AND s.rgt < c.rgt)

  LEFT JOIN  (SELECT cat.id as id 
  FROM pr4iy_categories AS cat JOIN pr4iy_categories AS parent 
  ON cat.lft BETWEEN parent. lft 
  AND parent.rgt 
  WHERE parent.extension = 'com_content' 
  AND parent.published != 1 
  GROUP BY cat.id) AS badcats 
  ON badcats.id = c.id

  WHERE (c.extension='com_content' OR c.extension='system') 
  AND c.access IN (1,1,5) 
  AND c.published = 1 
  AND s.id=10 
  AND badcats.id is null

  GROUP BY c.id, c.asset_id, c.access, c.alias, c.checked_out, c.checked_out_time,
			 c.created_time, c.created_user_id, c.description, c.extension, c.hits, c.language, c.level,
			 c.lft, c.metadata, c.metadesc, c.metakey, c.modified_time, c.note, c.params, c.parent_id,
			 c.path, c.published, c.rgt, c.title, c.modified_user_id, c.version

  ORDER BY c.lft

SELECT extension_id AS id, element AS "option", params, enabled

  FROM pr4iy_extensions

  WHERE `type` = 'library' 
  AND `element` = 'joomla'

UPDATE `pr4iy_extensions`

  SET `params` = '{\"mediaversion\":\"55e25986fd4098c384323bb6980cd4e4\"}'

  WHERE `type` = 'library' 
  AND `element` = 'joomla'

SELECT *

  FROM `pr4iy_jcomments_settings`

  WHERE `lang` = '' 
  AND `component` = ''

SELECT id, home, template, s.params

  FROM pr4iy_template_styles as s

  LEFT JOIN pr4iy_extensions as e 
  ON e.element=s.template 
  AND e.type='template' 
  AND e.client_id=s.client_id

  WHERE s.client_id = 0 
  AND e.enabled = 1

SELECT a.rules

  FROM pr4iy_assets AS a

  WHERE (a.id = 1)

  GROUP BY a.id, a.rules, a.lft

SELECT b.rules

  FROM pr4iy_assets AS a

  LEFT JOIN pr4iy_assets AS b 
  ON b.lft <= a.lft 
  AND b.rgt >= a.rgt

  WHERE (a.id = 1)

  GROUP BY b.id, b.rules, b.lft

  ORDER BY b.lft

SELECT alias

  FROM pr4iy_content

  WHERE id=704

SELECT *

  FROM pr4iy_languages

  WHERE published=1

  ORDER BY ordering ASC

SELECT b.rules

  FROM pr4iy_assets AS a

  LEFT JOIN pr4iy_assets AS b 
  ON b.lft <= a.lft 
  AND b.rgt >= a.rgt

  WHERE (a.name = 'com_content')

  GROUP BY b.id, b.rules, b.lft

  ORDER BY b.lft

SELECT a.id, a.asset_id, a.title, a.alias, a.introtext, a.fulltext, 
  CASE WHEN badcats.id is null THEN a.state ELSE 0 END AS state, a.catid, a.created, a.created_by, a.created_by_alias, 
  CASE WHEN a.modified = '0000-00-00 00:00:00' THEN a.created ELSE a.modified END as modified, a.modified_by, a.checked_out, a.checked_out_time, a.publish_up, a.publish_down, a.images, a.urls, a.attribs, a.version, a.ordering, a.metakey, a.metadesc, a.access, a.hits, a.metadata, a.featured, a.language, a.xreference,c.title AS category_title, c.alias AS category_alias, c.access AS category_access,u.name AS author,parent.title as parent_title, parent.id as parent_id, parent.path as parent_route, parent.alias as parent_alias,ROUND(v.rating_sum / v.rating_count, 0) AS rating, v.rating_count as rating_count

  FROM pr4iy_content AS a

  LEFT JOIN pr4iy_categories AS c 
  on c.id = a.catid

  LEFT JOIN pr4iy_users AS u 
  on u.id = a.created_by

  LEFT JOIN pr4iy_categories as parent 
  ON parent.id = c.parent_id

  LEFT JOIN pr4iy_content_rating AS v 
  ON a.id = v.content_id

  LEFT 
  OUTER JOIN  (SELECT cat.id as id 
  FROM pr4iy_categories AS cat JOIN pr4iy_categories AS parent 
  ON cat.lft BETWEEN parent.lft 
  AND parent.rgt 
  WHERE parent.extension = 'com_content' 
  AND parent.published <= 0 
  GROUP BY cat.id) AS badcats 
  ON badcats.id = c.id

  WHERE a.id = 704 
  AND (a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2021-05-29 00:21:22') 
  AND (a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2021-05-29 00:21:22') 
  AND (a.state = 1 OR a.state =2)

SELECT `m`.`tag_id`,`t`.*

  FROM `pr4iy_contentitem_tag_map` AS m 

  INNER JOIN `pr4iy_tags` AS t  
  ON `m`.`tag_id` = `t`.`id`

  WHERE `m`.`type_alias` = 'com_content.article' 
  AND `m`.`content_item_id` = 704 
  AND `t`.`published` = 1 
  AND t.access IN (1,1,5)

SELECT m.id, m.title, m.module, m.position, m.content, m.showtitle, m.params, mm.menuid

  FROM pr4iy_modules AS m

  LEFT JOIN pr4iy_modules_menu AS mm 
  ON mm.moduleid = m.id

  LEFT JOIN pr4iy_extensions AS e 
  ON e.element = m.module 
  AND e.client_id = m.client_id

  WHERE m.published = 1 
  AND e.enabled = 1 
  AND (m.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR m.publish_up <= '2021-05-29 00:21:22') 
  AND (m.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR m.publish_down >= '2021-05-29 00:21:22') 
  AND m.access IN (1,1,5) 
  AND m.client_id = 0 
  AND (mm.menuid = 112 OR mm.menuid <= 0)

  ORDER BY m.position, m.ordering

SELECT metakey

  FROM pr4iy_content

  WHERE id = 704

SELECT a.id,a.title,DATE(a.created) as created,a.catid,a.language,cc.access AS cat_access,cc.published AS cat_state, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', a.id, a.alias) ELSE a.id END as slug, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END as catslug

  FROM pr4iy_content AS a

  LEFT JOIN pr4iy_content_frontpage AS f 
  ON f.content_id = a.id

  LEFT JOIN pr4iy_categories AS cc 
  ON cc.id = a.catid

  WHERE a.id != 704 
  AND a.state = 1 
  AND a.access IN (1,1,5) 
  AND (a.metakey LIKE '%свободное время%') 
  AND (a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2021-05-29 00:21:22') 
  AND (a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2021-05-29 00:21:22') 
  LIMIT 0, 5

SELECT * 
  FROM pr4iy_content_extravote 
  WHERE content_id=704 
  AND extra_id=0

SHOW FULL COLUMNS 
  FROM `pr4iy_content`

SELECT *

  FROM pr4iy_content

  WHERE `id` = '704'

UPDATE pr4iy_content

  SET `hits` = (`hits` + 1)

  WHERE `id` = '704'

**2 × SELECT extension_id AS id, element AS "option", params, enabled 
  FROM pr4iy_extensions**

**2 × SELECT b.rules 
  FROM pr4iy_assets AS a 
  LEFT JOIN pr4iy_assets AS b 
  ON b.lft <= a.lft 
  AND b.rgt >= a.rgt**

**2 × SELECT c.id, c.asset_id, c.access, c.alias, c.checked_out, c.checked_out_time,    c.created_time, c.created_user_id, c.description, c.extension, c.hits, c.language, c.level,    c.lft, c.metadata, c.metadesc, c.metakey, c.modified_time, c.note, c.params, c.parent_id,    c.path, c.published, c.rgt, c.title, c.modified_user_id, c.version, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(c.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', c.id, c.alias) ELSE c.id END as slug 
  FROM pr4iy_categories as c 
  LEFT JOIN pr4iy_categories AS s 
  ON (s.lft <= c.lft 
  AND s.rgt >= c.rgt) OR (s.lft > c.lft 
  AND s.rgt < c.rgt) 
  LEFT JOIN  (SELECT cat.id as id 
  FROM pr4iy_categories AS cat JOIN pr4iy_categories AS parent 
  ON cat.lft BETWEEN parent.lft 
  AND parent.rgt**

**1 × SELECT `m`.`tag_id`,`t`.* 
  FROM `pr4iy_contentitem_tag_map` AS m  
  INNER JOIN `pr4iy_tags` AS t  
  ON `m`.`tag_id` = `t`.`id`**

**1 × SELECT * 
  FROM pr4iy_languages**

**1 × SELECT alias 
  FROM pr4iy_content**

**1 × SELECT a.id, a.asset_id, a.title, a.alias, a.introtext, a.fulltext, 
  CASE WHEN badcats.id is null THEN a.state ELSE 0 END AS state, a.catid, a.created, a.created_by, a.created_by_alias, 
  CASE WHEN a.modified = '0000-00-00 00:00:00' THEN a.created ELSE a.modified END as modified, a.modified_by, a.checked_out, a.checked_out_time, a.publish_up, a.publish_down, a.images, a.urls, a.attribs, a.version, a.ordering, a.metakey, a.metadesc, a.access, a.hits, a.metadata, a.featured, a.language, a.xreference,c.title AS category_title, c.alias AS category_alias, c.access AS category_access,u.name AS author,parent.title as parent_title, parent.id as parent_id, parent.path as parent_route, parent.alias as parent_alias,ROUND(v.rating_sum / v.rating_count, 0) AS rating, v.rating_count as rating_count 
  FROM pr4iy_content AS a 
  LEFT JOIN pr4iy_categories AS c 
  on c.id = a.catid 
  LEFT JOIN pr4iy_users AS u 
  on u.id = a.created_by 
  LEFT JOIN pr4iy_categories as parent 
  ON parent.id = c.parent_id 
  LEFT JOIN pr4iy_content_rating AS v 
  ON a.id = v.content_id 
  LEFT 
  OUTER JOIN  (SELECT cat.id as id 
  FROM pr4iy_categories AS cat JOIN pr4iy_categories AS parent 
  ON cat.lft BETWEEN parent.lft 
  AND parent.rgt**

**1 × SELECT metakey 
  FROM pr4iy_content**

**1 × SELECT * 
  FROM pr4iy_content**

**1 × SELECT * 
  FROM pr4iy_content_extravote**

**1 × SELECT a.id,a.title,DATE(a.created) as created,a.catid,a.language,cc.access AS cat_access,cc.published AS cat_state, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', a.id, a.alias) ELSE a.id END as slug, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END as catslug 
  FROM pr4iy_content AS a 
  LEFT JOIN pr4iy_content_frontpage AS f 
  ON f.content_id = a.id 
  LEFT JOIN pr4iy_categories AS cc 
  ON cc.id = a.catid**

**1 × SELECT m.id, m.title, m.module, m.position, m.content, m.showtitle, m.params, mm.menuid 
  FROM pr4iy_modules AS m 
  LEFT JOIN pr4iy_modules_menu AS mm 
  ON mm.moduleid = m.id 
  LEFT JOIN pr4iy_extensions AS e 
  ON e.element = m.module 
  AND e.client_id = m.client_id**

**1 × SELECT id, home, template, s.params 
  FROM pr4iy_template_styles as s 
  LEFT JOIN pr4iy_extensions as e 
  ON e.element=s.template 
  AND e.type='template' 
  AND e.client_id=s.client_id**

**1 × SELECT folder AS type, element AS name, params 
  FROM pr4iy_extensions**

**1 × SELECT id, rules 
  FROM `pr4iy_viewlevels**

**1 × SELECT b.id 
  FROM pr4iy_usergroups AS a 
  LEFT JOIN pr4iy_usergroups AS b 
  ON b.lft <= a.lft 
  AND b.rgt >= a.rgt**

**1 × SELECT `session_id` 
  FROM `pr4iy_session`**

**1 × SELECT m.id, m.menutype, m.title, m.alias, m.note, m.path AS route, m.link, m.type, m.level, m.language,`m`.`browserNav`, m.access, m.params, m.home, m.img, m.template_style_id, m.component_id, m.parent_id,e.element as component 
  FROM pr4iy_menu AS m 
  LEFT JOIN pr4iy_extensions AS e 
  ON m.component_id = e.extension_id**

**1 × SELECT `alias`,`catid` 
  FROM `pr4iy_content`**

**1 × SELECT `data` 
  FROM `pr4iy_session`**

**1 × SELECT * 
  FROM `pr4iy_jcomments_settings`**

**1 × SELECT `id`, `alias`, `catid`, `language` 
  FROM pr4iy_content**

**1 × SELECT a.rules 
  FROM pr4iy_assets AS a**

План-конспект урока «Как ты проводишь своё свободное время?»

План-конспект урока «Как ты проводишь своё свободное время?»

Цели урока:

Социокультурный аспект — знакомство с тем, как британские подростки проводят свободное время, с их хобби, с некоторыми данными о свободном времени российских школьников;

Развивающий аспект — развитие способности к сравнению и сопоставлению, оценке, перефразированию; развитие внимания, памяти, умения использовать лексическую таблицу в качестве опоры при высказывании, умения пользоваться справочным материалом;

Воспитательный аспект — воспитание потребности в здоровом образе жизни и полезном времяпрепровождении, осознание своей культуры через контекст культуры англоязычных стран;

Учебный аспект — формирование лексических навыков говорения; сопутствующая задача: совершенствование произносительных навыков, развитие умения читать/понимать на слух с целью извлечения необходимой информации, с целью понимания основного содержания текста, развитие умения переводить, умения выписать из прочитанного необходимую информацию.

Речевой материал: продуктивный: лексический — a change from, to be fond of, to be keen on, to be mad about, enjoyable, to get sth out of sth, to hang out, relaxing, a stamp, to give up, a sticker, thrilling, to take up, challenging; Задачи:

Ход урока.

Организационный момент

Good morning! I am very glad to see you! How are you today? How did you spend your weekends?

Постановка цели

All the people want to spend their free time in an interesting way. So do teenagers. They have different hobbies: dancing, music, sport, skiing, skating, roller-skating, playing computer games or watching TV.

And can you tell me what do you do in your free time? Do you like watching TV? Do you like fishing? Are you keen on reading? Is it exciting? Do you like hanging out with friends? Is it thrilling? Who can guess a purpose and a title of our lesson today?

Введение и отработка нового лексического материала

1.Open your books on page 145. Look through the yellow box! There are many new words here. Listen and repeat after me! Translate sentences using new words!

• Я увлекаюсь коллекционированием марок

• Мой брат обожает футбол

• Том получает пользу от чтения книг

• Скейтбординг — это трудно, но увлекательно

• Все любят музыку

2. Try to make up your own sentences!

3. Open your books on page 144 ex.1. When school is over British children do different things. Tom, Linda and Robert are sharing their opinions about their free time. Let`s listen to them! What do they like doing in their free time? Read the text! Translate sentences with the highlighted words! Why do the children like doing these sentences? What activities do you like doing in your free time? Which activities don`t you like?

4. Page 145 ex.2. What do they prefer doing after school? Fill in the gaps with the words from the box.

Развитие навыков диалогической речи по теме

Open your books on page 146 ex.4 What are your friends favourite activities? Talk about your favourite after-school activities. Pair work. (Учащиеся составляют диалоги по образцу, выбирают подходящие выражения). Let`s check!

Рефлексия

There are sentences on the blackboard. Finish these sentences!

Today I have known about….

It was interesting to me…..

It was difficult to me….

I have learnt to….

We have spoken very much about leisure activities. We have done very many exercises. And I want to say that all of you have worked well today. I’ll give you only good marks. I think that today’s lesson was useful for you.

Запись домашнего задания

Activity Book page 104 ex.1Translate! Use words from the box.

Значение, Определение, Предложения . Что такое проводить свободное время

То, как ты проводишь свое время, определяет твой успех | by Natalia Buyanina

Перевод с первоисточника

Инвестируй в себя

Как-то раз я общался с выпускником средней школы, который готовился поступать в колледж.

“Я хочу начать жизнь сначала” — сказал он, “Я хочу переосмыслить жизнь и доказать, что не нужно быть таким, как все”.

“Ты можешь сделать это”, сказал я, “Но тебе придется сделать то, что многие подростки не хотят делать”.

“Что же?”

“Тебе нужно тратить больше времени вне университета, чем в университете”.

Это касается всех — студентов, школьников, выпускников, молодых, старых, не важно. Не важно, учишься ты или работаешь.

Ты можешь развиваться во внеучебные и внерабочие часы. В это время у тебя есть возможность расти, развивать определенные навыки и даже зарабатывать деньги.

Каждый, кто действительно чего-то добивается, расценивают время как возможность, а не как конечный ресурс. Они не уходят со школы или с работы с мыслями: “фухх, время отдохнуть, расслабиться и ничего не делать”.

Нет. Они используют это время и реинвестируют в себя.

Они работают на стороннем проекте. Они практикуют свое мастерство. Они развивают свои навыки, учатся или проводят время с более образованными людьми. На самом деле, они даже не рассматривают это время как «свободное». Они расценивают это время как возможность делать вещи, которые они действительно хотят сделать — и не принимают его как должное.

Люди, которые добиваются успеха в раннем возрасте, именно так и относятся к своему времени. И те, кто занимается нелюбимой работой и хочет изменить свою жизнь в более зрелом возрасте, начинают расценивать свободное время соответствующим образом.

Люди развивающиеся, и те, кто готов к изменениям, инвестируют в себя.

1.Пойми, чего ты хочешь достичь, и пусть это будет твоей ведущей целью.

Я твердо убежден, что для того, чтобы чего-то достичь, необходимо иметь ведущую цель. Это значит, что эта цель должна стать выше всего, что ты делаешь, чтобы ты мог работать над ее достижением каждый день.

В этом случае довольно легко оценить свой успех: ты либо работаешь над целью, либо нет.

Если ты хочешь похудеть, ты либо ходишь в зал, либо нет.

Если ты хочешь написать книгу, ты либо пишешь ее, либо нет.

Если ты хочешь запустить старт-ап, ты либо работаешь над ним, либо нет.

Инвестиции в себя и работа над собой начинаются с привычки делать что-то каждый день.

2. Обращай внимание на тех, с кем ты проводишь время, и на то, способствует ли это общение достижению цели.

Мы все являемся отражением тех людей, с которыми проводим большую часть времени.

Общение с негативными людьми делает нас негативными.

Общение с позитивными людьми делает нас позитивными.

Так работает закон притяжения.

Проще говоря, если ты проводишь время с людьми, которые разделяют твою главную цель, или с теми, кто вдохновляет работать сильнее, то ты добьешься желаемого значительно быстрее.

Именно поэтому такие социальные институты, как клубы, команды и акселераторы являются важной частью общества. Мы понимаем всю значимость сообществ и создаем группы, которые помогают нам быстрее добиваться желаемого.

3. Осознай, как ты проводишь время

В детстве я учился играть на пианино. В нашей семье было заведено, что каждый ребенок должен уметь играть на музыкальном инструменте. Моя мама делала все, чтобы мы имели возможность практиковаться каждый день.

В те дни, когда я особенно не хотел заниматься, но при этом уже мог играть довольно неплохо, моя мама заходила в комнату и садилась на соседний стул.

“Кол…” , говорила она строго.

“Что?”

“Ты не занимаешься.”

“Конечно, я занимаюсь. Ты что, не слышишь?” — говорил я, вновь ударяя по клавишам.

“Нет, ты играешь, и довольно неплохо. Но это не относится к практике. Ты должен выучить что-то новое.”

Но я не хотел учить что-то новое. Разучивание новых партий было довольно трудоёмким занятием. Это означало часами шарить по нотам, пока пальцы их не запомнят.

Но мама была права. Если я просто сидел за инструментом, это еще не означало то, что я практикуюсь.

Инвестирование в себя означает быть своим самим строгим критиком и заставлять себя усердно работать.

Находить время для практики — это только часть успеха. Все остальное зависит от того, на что ты тратишь это время, и как это время работает на тебя.

Университет глазами студента: время свободы и возможностей

Указом президента Российской Федерации был установлен День российского студенчества, который отмечается 25 января. Мы решили пообщаться с пятью студентами московских ВУЗов о том, что значит для них их альма-матер, какая еда в столовой самая вкусная и как они проводят свободное время.  Забегая вперед, мы поняли, что студентом быть круто. Это время выбора, возможностей, ошибок и решений. 

Анна Кокарева / МГУ им. М.В.Ломоносова / 4 курс

Факультет: Юридический / Кафедра: Конституционное и муниципальное право

Фото: Никита Симонов

Что для тебя твой университет?
Мой университет — очень большой, и ты находишься в постоянном общении с интересными ребятами с разных факультетов, можешь участвовать в их мероприятиях. Для меня — это возможность для коммуникации. У нас можно свободно посещать лекции других факультетов, знакомясь с предметом и преподавателями.

Какие качества ты ценишь в своих преподавателях?
Профессионализм. На юридическом факультете многие преподаватели не только теоретики, но и практикующие юристы. Интересно, когда рассказывают реальные кейсы. А еще — чувство юмора.

Самый любимый предмет?
Я хоть и не специализируюсь на уголовном праве, но мне больше всего нравился именно этот предмет. Преподаватель очень классно раскрыл его для студентов.

Самый нелюбимый предмет?

Практически все исторические предметы, например, ИОГП (история отечественного государства и права).

Самая вкусная еда в столовой?
Запеченная индейка под сыром с ананасом и гречка.

Какую музыку ты слушаешь?
Я меломан, но когда я настраиваюсь на экзамен, мне хочется что-нибудь тяжелого послушать, чтобы взбодриться, например, Imagine Dragons. Люблю Queen и Ed Sheeran. Также слушаю классику, но в основном это зарубежная музыка, нашу не люблю.

Как ты проводишь свободное время?
Пишу диплом, учу английский, занимаюсь спортом, провожу время с семьей и друзьями, читаю литературу для души, потому что на юрфаке нужно очень много читать специализированной литературы.

Самое странное, что ты делала в университете?

Для сдачи зачета по «профессиональной этике юриста» одним из негласных критериев для его получения являлся внешний вид. Нужно было прийти в официальной одежде, а девочкам без макияжа и с убранными волосами. Я ещё никогда не видела всех своих однокурсников такими красивыми.

Какие плюсы ты видишь для себя в том, что ты студент?
Во-первых, это постоянное общение. Во-вторых, перед студентом много возможностей. Ты можешь попробовать все, потому что на тебе нет особой ответственности. Можно ошибиться и сделать выбор заново. И, в-третьих, это постоянное развитие, ты сам делаешь апгрейд самого себя.

Что ты пожелаешь будущим студентам МГУ?
Учиться реально тяжело, но не стоит зацикливаться на учебе, иначе ничего не будет получаться. Студенческая жизнь такая короткая, но очень яркая. Важно найти баланс между учебой и социальной жизнью в университете. В этом возрасте молодой человек должен социализироваться, найти себя и не только в учебе. И еще как можно больше общаться и развиваться в других сферах.

Инал Катаев / МГТУ им. Баумана / 2 курс магистратуры

Факультет: Робототехника и комплексная автоматизация / Кафедра: Теория механизмов и машин

Фото: Антон Великжанин

Что для тебя твой университет?
Бауманка для меня это то место, которое заложило во мне стержень к познаниям, научила меня добиваться своих целей. Это мой второй дом.

Какие качества ты ценишь в своих преподавателях?
Отзывчивость, потому что к ним можно обратиться с любым вопросом. Всегда готовы поддержать инициативных студентов, если есть желание написать статью или провести исследование, всегда посоветуют источники и людей, которые могут помочь.

Самый любимый предмет?
У меня их два: теория механизмов и машин и сопротивление материалов. Эти два предмета позволяют увидеть мир вокруг с другой стороны. На базе этих знаний можно подойти с умом к решению тех или иных задач, включая бытовых.

Самый нелюбимый предмет?

Математический анализ. Не особо люблю настолько точные предметы.

Самая вкусная еда в столовой?
Макароны с котлетами из индейки. Все как надо.

Какую музыку ты слушаешь?
Metallica. Любовь к этой группе появилась не сразу. Благодаря этой группе я полюбил писателя Хемингуэя, потому что у них есть песня For Whom the Bell Tolls («По ком звонит колокол»). 


Как ты проводишь свободное время?
По возможности хожу в тренажерный зал и бассейн. Иногда рисую, но это реже. Также люблю работать с кожей, делаю для себя небольшие аксессуары. Ручной труд хорошо успокаивает, и на выходе получается что-то красивое и полезное.

Самое странное, что ты делал в университете?

Не могу такого вспомнить. 

Какие плюсы ты видишь для себя в том, что ты студент?
Мне нравится учиться, сам этот процесс. Я хочу свою жизнь связать с наукой, например, в качестве преподавателя. Поэтому будучи студентом я стараюсь понять логику студента, чтобы в дальнейшем можно было использовать эти знания на благо самих студентов. А также безлимитный проезд на метро и общественном транспорте.

Что ты пожелаешь будущим студентам Бауманки?
В Бауманку нужно поступать тем, кто действительно тяготеет к техническим дисциплинам. Обязательно нужна настойчивость и ответственность, так как учеба здесь не самая легкая. Не стоит много прогуливать, так как если дать слабину один раз, потом это может превратиться в систему.

Ксения Лаврова / ВГИК имени С. А. Герасимова / 3 курс

Факультет: Режиссерский / Кафедра: Кино и телевидение

Фото: Антон Великжанин

Что для тебя твой университет?
Мой университет — это семья, так как ты со своей мастерской и мастерами находишься вместе 24/7, и ты просто не представляешь свою жизнь без этого потока радостных людей, без общих работ и съемок. Все студенты ВГИКа дружат между собой, здесь нет никакого эйджизма.

Какие качества ты ценишь в своих преподавателях?
Толерантность к студентам, потому что сюда приходят люди абсолютно с разными способностями и взглядами. Они подбирают индивидуальный подход к каждому, пытаясь сгладить углы и направить на правильный путь. Также, несмотря на их возраст, они очень молоды. Наши преподаватели секут фишку, они нам как вторые мамы и папы.

Самый любимый предмет?
Изначально — режиссура, где нам рассказывали про все азы и про то, как все снимается. Потом, когда мы подросли и получили определенный опыт, у нас появилась драматургия. Преподаватель энергично подает материал, а мы узнаем как, почему и что из чего вытекает. Можем и посмеяться, и поглумиться друг над другом.

Самый нелюбимый предмет?

Я лично не понимаю, зачем нужен предмет ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности), если этот курс есть в школе.

Самая вкусная еда в столовой?
Куриное филе в бризоле и творожная запеканка.

Какую музыку ты слушаешь?
Я меломан на самом деле, слушаю от классики до рока и попсы, за которую мне порой даже стыдно. Мне нравится классическая музыка, в особенности танго Пьяццоллы Libertango и Por Una Cabeza.

Как ты проводишь свободное время?
В основном за монтажом своих работ. Если получается, то хожу в кино, чтобы посмотреть и обсудить новинки, также читаю книги, в последнее время читаю Пелевина. Меня привлекает его логика и подача материала.

Самое странное, что ты делала в университете?

Мы украли для клипа чугунную ванну с художественного факультета. Клип сняли, а ванна осталась и использовалась в виде кровати для сна. 

Какие плюсы ты видишь для себя в том, что ты студент?
Для меня открываются возможности, я могу выбрать будущий путь, потому что после окончания ВГИКа ты можешь быть как режиссером, так и переквалифицироваться, например, на кинокритика или оператора. У студента есть некие льготы, можно ходить в Третьяковскую галерею бесплатно для изучения композиций картин, посещать фестивали или делать коллаборации с другими университетами, таким образом увеличивая круг знакомств.

Что ты пожелаешь будущим студентам ВГИКа?
Пожелаю найти свою команду, потому что это очень трудно. Главное работать в унисон, вовремя оформлять все документы, брать технику заранее, чтобы избежать огромных очередей. И относиться ко всему проще, не воспринимать как задание, а делать все от души и с удовольствием.

Жора Сукасян / НИУ ВШЭ / 3 курс

Факультет: Международный институт экономики и финансов

Фото: Антон Великжанин

Что для тебя твой университет?
Все говорили, что экономика — не наука, но сейчас я понимаю, что качество образования здесь намного выше, чем в остальных вузах. Здесь можно выбрать и предмет, и специализацию, все гибко, поэтому для меня это возможность выбора.

Какие качества ты ценишь в своих преподавателях?
Они очень профессиональны, хорошо знают свой предмет и интересуются им. У нас есть очень много молодых преподавателей, несмотря на довольно жесткий отбор. По ним видно, что им нравится преподавать. Они очень открыты, каждый студент может к ним подойти, попросить что-то и они всегда помогут.

Самый любимый предмет?
Абстрактная математика, потому что это прикольно. Вводятся какие-то аксиомы, какой-то набор логических правил, а остальное строится на этих правилах. Все логично, стройно и красиво развивается. Хотя изначально ты можешь прочитать задание и вообще не понять, как это делать. В этот момент ты должен задействовать свое воображение, пытаешься зайти с разных сторон. И в итоге приходишь к своему нестандартному решению. Одна и та же задача может быть решена по-разному.

Самый нелюбимый предмет?

Физкультура, ее было довольно непросто сдать. Это сарказм, так как в Вышке физкультуры фактически нет. 

Самая вкусная еда в столовой?
Вишневый пирог, в нем 90% начинки. Очень калорийный, сладкий, но вкусный.

Какую музыку ты слушаешь?
System Of A Down, Iron Maiden, Daron Malakian, Rammstein, «Король и Шут» иногда. Я много чего слушаю, но в основном альтернатива, металл, рок.

Как ты проводишь свободное время?
Обычно читаю что-то или смотрю по определенным темам для общего развития. Много разных активностей, например, недавно меня позвали поддерживать вышкинскую команду КВН. Также я записался на полет на параплане.

Самое странное, что ты делал в университете?

Однажды мы прятались от охраны, чтобы остаться в универе и доделать задание к кейс-чемпионату. В итоге нас нашли, и нам пришлось искать круглосуточное кафе.

Какие плюсы ты видишь для себя в том, что ты студент?
Студенческая среда позволяет общаться со множеством людей. К студенту относятся по-другому, чувствуется свобода.

Что ты пожелаешь будущим студентам Вышки?
Не расстраиваться. Оценки это не так важно по сравнению с тем, что ты пришел сюда получить знания. Вышка дает все возможности, чтобы взять максимум, нужно просто понять, что значит этот максимум для тебя и взять его.

Марина Астаева / Первый МГМУ им. Сеченова / 3 курс

Факультет: Лечебный / Специальность: Лечебное дело

Фото: Антон Великжанин

Что для тебя твой университет?
Для меня это вся моя жизнь. Я с пятого класса знала, что хочу сюда поступить. Это и учеба, и возможности, и большое количество друзей. Здесь можно реализоваться не только в качестве медика, но и в роли спортсмена, волонтера, организатора.

Какие качества ты ценишь в своих преподавателях?
Их опыт и отзывчивость, они всегда готовы помочь и поддержать любые инициативы. Все преподаватели замечательные, и никогда не бывает конфликтных ситуаций. Они берут нас с собой на свои другие места работы, где мы можем поработать и в лаборатории, или с пациентами.

Самый любимый предмет?
Из основных фундаментальных дисциплин — это гистология. Нравилось сидеть смотреть в микроскоп, разглядывать все клеточки и разбираться, как это работает. Из нынешних — это фармакология, потому что этот предмет объединяет все, что мы проходили до этого.

Самый нелюбимый предмет?

Информатика, потому что у меня очень сложные отношения с компьютерными программами и статистикой. Хорошо, что это уже в прошлом.

Самая вкусная еда в столовой?
Самая вкусная столовая у нас на станции Измайловская. Там вкусный борщ и куриная котлетка с пюрешкой.

Какую музыку ты слушаешь?
В основном это русский рок. Louna и «Король и шут» из любимых.

Как ты проводишь свободное время?
Я занимаюсь музыкой, играю на фортепиано и гитаре, также вокал. В свободное время я хожу в больницы в качестве дополнительных занятий на дежурства. В университете занимаюсь волонтерством и организацией различных мероприятий. Еще люблю плавать.

Самое странное, что ты делала в университете?

Как-то раз в  день народного единства я два часа танцевала лезгинку в холле. 

Какие плюсы ты видишь для себя в том, что ты студент?
Это такой возраст, когда уже все можно, но на тебе не такой груз ответственности. Это весело и классно, огромное количество друзей и возможностей построить свою дальнейшую жизнь, как ты хочешь.

Что ты пожелаешь будущим студентам МГМУ?
Не сдаваться и не падать духом никогда, это очень сложно на первых курсах из-за большого объема материала. Многие впадают в депрессию, им не хватает сна и сил. Главное это пережить.

Алиса Абаева

8 способов, которыми успешные люди проводят свободное время

Успешные люди часто оказываются в своей стихии; вы видите их на пике продуктивности, работающих много часов и демонстрирующих таланты, которые делают их великими.

Но чем они занимаются в свободное время, когда не преследуют свои цели активно?

Вас, вероятно, не удивит, узнав, что то, как люди проводят свое свободное время, имеет почти такое же значение, как и то, как они проводят свое рабочее время.

Качества эффективного свободного времени

Успешные люди, конечно, не все одинаковы.У них есть самые разные хобби и образ жизни. Но отличительные черты «эффективного» проведения свободного времени почти всегда включают некоторые или все эти качества:

• Образование. Успешные люди никогда не перестают учиться. Они всегда хотят быть в курсе последних новостей, связанных с их отраслью, и хотят опережать более широкие тенденции. Но они также хотят узнать о других предметах и ​​расширить свой набор навыков — это то, что делает их достаточно разносторонними, чтобы мыслить по-новому и новаторски.
• Здоровье и фитнес. Большинство успешных людей также проводят время, улучшая свое здоровье и физическую форму. Лучшая физическая форма часто приводит к лучшему мышлению и повышению продуктивности; это также культивирует самодисциплину.
• Расслабление. Успешные люди в свободное время не делают постоянных тяжелых дел; они тоже расслабляют. Отдых и искреннее расслабление с друзьями и близкими могут снять стресс и настроить вас на лучшее сосредоточение и ясность в будущем.
• Социализация. Социализация жизненно важна для вашего психического и эмоционального здоровья. Без него даже самые независимые люди могут страдать от одиночества и депрессии. Социализация также является воротами к сети и знакомству с новыми людьми, которые могут помочь вам добиться успеха бесчисленными способами.

Примеры того, как успешные люди проводят свое свободное время

Это лишь некоторые примеры хобби, привычек и занятий, которыми успешные люди наслаждаются, когда они не работают:

1.Медитация

Преимущества медитации хорошо задокументированы, и бесчисленное количество успешных предпринимателей доверяют этому процессу. Даже 15 минут в день сосредоточения на настоящем моменте и прояснения мыслей могут принести вам самоанализ, внутренний мир и более ясное мышление. Включите это в свой распорядок дня.

2. Физические упражнения

Физические упражнения поддерживают форму, снижают восприимчивость к болезням, повышают воспринимаемую энергию, повышают продуктивность и являются прекрасной возможностью поговорить с другими людьми.И что лучше всего, есть бесчисленное множество способов сделать это. Бег, спортивная ходьба, велосипед, поднятие тяжестей, плавание, гребля или кикбоксинг — то, что вы делаете, не имеет такого значения, как то, что вы делаете.

3. Чтение и подкасты

Вас не должно удивлять, что большинство успешных людей проводят много свободного времени за чтением книг и прослушиванием подкастов. Они следят за последними разработками во многих областях и постоянно жаждут новой информации. Попробуйте найти автора или ведущего подкаста, который вам нравится, и спуститесь в кроличью нору, чтобы открыть для себя неисчислимые глубины нового контента.Затем попытайтесь получить рекомендации по новому контенту от людей, которых вы уважаете и которыми восхищаетесь.

4. Каникулы

Путешествовать по миру, чтобы увидеть и испытать новые места, культуры, продукты и впечатления, — это не просто развлечение; это фантастический способ расширить кругозор и восстановить силы от выгорания. Лично я предпочитаю проводить свободное время, но я не могу делать это постоянно, потому что это довольно дорого. Тем не менее, важно путешествовать по разным местам, которые делают вас счастливыми и оставляют воспоминания на всю жизнь.

5. Классы

Точно так же многие успешные люди стараются изо всех сил посещать занятия в свободное время. Они могут изучать предметы, связанные с их отраслью, но чаще они посещают занятия в новых областях. Они хотят раздвинуть границы своего понимания и творчески мыслить; только знакомство с новыми дисциплинами может развить это.

6. Время с семьей и друзьями

Существует коллективная иллюзия, что большинство успешных людей проводят все свое время в офисе, жертвуя временем с друзьями и семьей или полностью отказываясь от личных отношений.Однако большинство «по-настоящему» успешных людей тратят большую часть своего свободного времени на укрепление этих связей. Вы можете добиться гораздо большего и стать намного счастливее, если у вас есть друзья, которые вас поддерживают.

7. Творчество

Многие исследования подтверждают, что занятия искусством и творческая деятельность могут улучшить работу мозга и повысить способность к творческому мышлению. Поэтому неудивительно, что так много успешных людей проводят часть своего свободного времени в творческих увлечениях. Они рисуют, учатся играть на музыкальных инструментах, творчески пишут, снимают короткометражные фильмы; какие бы медиумы они ни выбрали, они всегда остаются воодушевленными.

8. Волонтерство

Наконец, наиболее успешные люди проводят время, занимаясь волонтерством. Волонтерство — отличный способ отдать дань уважения сообществу, которое в первую очередь помогло вам добиться успеха. Это также отличная возможность встретить других единомышленников, и в зависимости от того, где и как вы добровольно участвуете в работе, вы можете проводить время на улице и / или заниматься спортом одновременно.

Как успешные люди высвобождают свое время?

Вот несколько способов, которыми успешные люди высвобождают время из своего плотного графика:

1. Раннее пробуждение .Самые успешные люди обычно рано начинают свой день. Многие согласны с тем, что это лучшее время для работы. Здесь почти нет отвлекающих факторов, и для многих (включая меня) продуктивность обычно достигает пика рано утром.
2. Использование техники. Успешные люди знают, как уменьшить избыточность в повседневной рутине, и один из самых простых способов сделать это — использовать инструменты или приложения, повышающие продуктивность.
3. Приоритезация задач . Успешные люди расставляют приоритеты по задачам и делегируют несущественные задачи.
4. Работаем удаленно. Исследования показывают, что 66% профессионалов говорят, что их продуктивность повышается, когда они не в офисе, а 76% говорят, что их меньше отвлекает за пределами офиса. Кроме того, исследование CoSo Cloud показало, что сотрудники WFH экономят до 5240 долларов в год на поездках на работу, работая из дома. Эти деньги можно потратить на отпуск или на другие предметы из списка выше!

Выполнение этих действий не означает, что вы собираетесь добиться успеха, и успех не означает, что вы участвуете в этих действиях.Однако есть элементы этих занятий, такие как расслабление, обучение и общение, которые должны быть частью вашей жизни. Учитесь у них и постарайтесь оптимизировать свое свободное время, чтобы служить вам хорошо.

Изображение: Depositphotos.com

7 способов, которыми успешные люди проводят свое свободное время

Когда вы думаете о профессиональном успехе, вы думаете о стратегиях и поведении, которые люди демонстрируют на работе. Вы думаете о том, что люди делают в течение 9-5 рабочих часов, и продлевают ли они эти часы, приходя рано или задерживаясь, чтобы заняться проектами.Что они делают, когда возвращаются домой или в выходные, когда находятся вдали от офиса и своих компьютеров, вам не приходит в голову. Но вот в чем дело: должно быть.

То, как люди проводят свое свободное время, действительно может иметь большое влияние на их успех в профессиональном мире. Успешные люди, как правило, проводят свое свободное время этими семью способами (и, конечно же, многими другими), поэтому прочтите ниже и узнайте, почему:

1. Они занимаются спортом. Физические упражнения важны как для физического, так и для психического здоровья.Если вы потратите полчаса после работы или в выходные, это поможет улучшить кровообращение, вывести эндорфины и оживить ваш дух. Вы нарастите мышцы, сожжете калории и наполните мозг кислородом, расслабившись после напряженного дня. Регулярные упражнения также помогают вам оставаться дисциплинированным, что может быть полезно в сложной рабочей среде, а также может снизить долгосрочные последствия стресса, а это означает, что те, кто регулярно занимается спортом, меньше подвержены стрессу из-за своей работы. Вы также будете лучше выглядеть и чувствовать себя лучше, что придаст вам большей уверенности.

2. Они читают. Чтение — это навык на всю жизнь, и успешные люди никогда не перестают читать новые книги. Будь то художественная или документальная литература, книги помогают лучше понять окружающий мир. Они знакомят вас с новыми персонажами, новым окружением, новыми культурами, новой философией и новыми идеями и могут даже помочь вам развить новые навыки (по крайней мере, если вы читаете документальную литературу). Точно так же регулярное чтение помогает пополнить ваш словарный запас и семантическое понимание, давая вам лучшие коммуникативные навыки — и что-то, о чем можно поговорить во время этих особенно неловких деловых встреч.

3. Они берут уроки. Образование не должно ограничиваться колледжем и не должно ограничиваться учреждениями. Самые успешные люди в мире — это те, кто берет на себя обязательство никогда не прекращать учиться. Они всегда включают новые навыки в свои резюме и изучают новые аспекты окружающего мира. Обучающие курсы также найти не так уж сложно, особенно в современную эпоху. Многие местные колледжи предлагают курсы бесплатно, и вы можете просматривать местные форумы или собрания, чтобы найти импровизированные групповые семинары.И не стоит недооценивать ценность бесплатных онлайн-курсов. Если у вас есть свободный час и подключение к Интернету, вы можете начать изучать новый навык.

4. Они работают волонтерами. Волонтерство, независимо от того, где и как вы это делаете, полезно для вас и вашего сообщества. Помогаете ли вы убирать шоссе, работаете в столовой или наставником группы молодых специалистов, ваше время имеет большое значение для улучшения сообщества вокруг вас. Профессионалы, нацеленные на успех, осознают важность отдачи обществу и чувствуют себя счастливее из-за этого.Волонтерство — это также ценный сетевой опыт, который знакомит вас с другими людьми, которые так или иначе могут помочь вам продвинуть вашу карьеру.

5. Они сети. Многие сетевые мероприятия существуют вне корпоративных часов. Они включают завтраки по выходным, коктейльные часы и посиделки в нерабочее время для беседы и, как правило, еды и напитков. Успешные люди готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы познакомиться с новыми людьми, независимо от каких-либо профессиональных обстоятельств, связанных с этими усилиями.Они не обязательно заинтересованы во встречах с людьми, чтобы добиться новых продаж или найти нового сотрудника — вместо этого им просто нравится разговаривать с людьми и встречаться с людьми, и успех, естественно, следует за ними оттуда. Чем шире ваша сеть контактов, тем больше у вас будет возможностей в будущем.

6. У них есть хобби. Сосредоточение внимания исключительно на работе может показаться быстрым путем к успеху. Поскольку ничто другое не отвлекает вас, вы можете направить все свои усилия на работу и за одну неделю сделать то, что большинству людей потребовалось бы двое.Но у этого подхода есть неприятная обратная сторона; это утомляет вас, настраивает на выгорание и мешает развить навыки в любых других областях. С другой стороны, поиск и занятия хобби помогает вам снять стресс, взглянуть на свою работу в перспективе и развить навыки, дополняющие те, которые вы используете на работе. Это глоток свежего воздуха, который держит вас на ногах, и, если это социальное хобби, также предлагает возможности для нетворкинга.

7. Они проводят время с друзьями и семьей. Я имел в виду это в последнем пункте, но здесь я повторю это более решительно: ваша работа — это еще не все.Слишком много внимания уделяется карьере — это саботаж, как бы нелогично это ни звучало. Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны сделать во главу угла личные отношения — связь с друзьями и членами семьи. Независимо от того, насколько вы хотите добиться успеха и быстро подняться по служебной лестнице, вы не можете упускать из виду своих друзей и семью.

Если вы не проводите так свое свободное время, это не значит, что у вас нет шансов на успех. Однако использование некоторых из этих стратегий может улучшить ваши способности, улучшить ваше мышление и расширить круг общения до уровней, которые повысят ваши шансы на успех на рабочем месте.Начните включать некоторые из них в свой распорядок свободного времени, и вы можете быть просто удивлены результатами.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Чем заняться в свободное время? 20 эффективных способов использовать время

Если у вас много свободного времени, лучший способ использовать это время — расслабиться, повеселиться, расслабиться после напряженного дня или провести время с любимым человеком. Но если у вас есть небольшой кусок, скажем, 5 или 10 минут, у вас нет времени заниматься чем-то интересным.

Итак, чем заняться в свободное время?

Используйте эти маленькие отрезки времени наиболее продуктивно.

Все работают по-разному, поэтому эффективное использование свободного времени действительно зависит от вас, вашего стиля работы и того, что в вашем списке дел. Но удобно иметь такой список, чтобы быстро найти способ мгновенно, не задумываясь, потратить это небольшое свободное время на работу. Используйте следующий список как способ найти идеи о том, что вы можете сделать за короткий промежуток времени.

1. Чтение файлов

Вырезайте статьи из журналов или распечатайте хорошие статьи или отчеты для последующего чтения и храните их в папке с пометкой «Reading File». Берите его с собой, куда бы вы ни пошли, и в любое время, когда у вас будет немного времени, вы можете отбросить предметы в своем файле для чтения.

Сохраните файл для чтения на своем компьютере (или в закладках), чтобы быстро читать, находясь за своим столом (или в дороге, если у вас есть ноутбук).

2. Очистить почтовый ящик

Встреча через 5 минут? Используйте его, чтобы очистить свой физический или электронный почтовый ящик.

Если у вас много сообщений в почтовом ящике, вам придется работать быстро, и вы можете не успеть все сделать; но уменьшение вашей стопки может оказаться большим подспорьем. И иметь пустой почтовый ящик — прекрасное чувство.

3. Телефонные звонки

Храните список телефонных звонков, которые вам нужно сделать, с номерами телефонов, и носите его с собой повсюду.

Независимо от того, находитесь ли вы за рабочим столом или в дороге, вы можете выбросить несколько звонков из своего списка за короткое время.

4. Зарабатывайте деньги

Это мое любимое продуктивное использование свободного времени.У меня есть список статей, которые мне нужно написать, и когда у меня появятся свободные минуты, я быстро сделаю половину статьи.

Если вы получаете от 5 до 10 периодов свободного времени в день, вы можете получить неплохой побочный доход. Выясните, как вы можете передать свои навыки фрилансеру, и составьте план работы, которую вы можете быстро выполнить — разбейте ее на небольшие части, чтобы эти части можно было выполнять короткими очередями.

Попробуйте эти 17 видов онлайн-работы на дому, которые действительно окупаются.

5. Досье

Это никому не нравится.Если вы на вершине своей игры, вы сразу же регистрируете материал, чтобы он не накапливался.

Но если вы только что закончили очень напряженный рывок, у вас может быть куча документов или файлов.

Или, может быть, у вас есть большая стопка файлов. Вкладывайтесь в эту стопку с каждым небольшим количеством свободного времени, которое у вас есть, и скоро вы начнете регистрировать Нирвану.

6. Сеть

Есть всего 2 минуты? Отправьте быстрое электронное письмо коллеге. Даже просто «трогательная база» или повторное электронное письмо может творить чудеса для ваших рабочих отношений.Или ответьте на быстрый вопрос и включите его в свой список на потом.

7. Очистить каналы

Если мой почтовый ящик пуст, и у меня есть свободное время, я предпочитаю зайти в Google Reader и очистить папку входящих сообщений.

8. Время достижения цели

Выделите 10 минут, чтобы подумать о своих целях — личных и профессиональных.

Если у вас нет списка целей, начните с одной. Если у вас есть список целей, просмотрите их.

Напишите список действий, которые вы можете предпринять в ближайшие пару недель, чтобы эти цели стали реальностью.Какой шаг действия вы можете сделать сегодня? Чем больше вы сосредотачиваетесь на этих целях и пересматриваете их, тем больше вероятность, что они сбудутся.

9. Обновите финансы

Многие люди отстают со своими финансами: либо в оплате счетов (у них нет времени), либо в проведении транзакций в своем финансовом программном обеспечении, либо в расчете чековой книжки, либо в проверке своего бюджета.

Уделите несколько минут, чтобы обновить эти вещи. Время от времени это занимает от 10 до 15 минут.

10. Идеи мозгового штурма

Еще один мой любимый вариант, если у меня есть всего 5 минут — я достаю свой карманный блокнот и начинаю мозговой штурм для проекта или статьи.Что бы вы ни делали на работе или в личной жизни, мозговой штурм может помочь вам. И это не займет много времени.

11. Уберите со стола

Подобно совету по заполнению документов выше, но это относится к любому мусору, который у вас есть на вашем столе. Или на полу вокруг вашего стола.

Мусор, файлы, положите на место. Чистый стол делает вашу работу более продуктивной. И это странно приятно.

12. Упражнение

Никогда не успеваете заниматься спортом? 10 минут хватит, чтобы перестать отжиматься и скручиваться.Делайте это 2–3 раза в день, и вы получите новую форму.

13. Прогуляйтесь

Это еще одна форма упражнений, которая не займет много времени, и вы можете выполнять ее где угодно. Что еще более важно, это хороший способ размять ноги после долгого сидения за столом.

Это также заставит ваши творческие соки течь. Если вы когда-либо зацикливались на идеях, прогулка — хороший способ освободиться.

14. Последующие действия

Ведите список последующих действий для всего, чего вы ждете.Обратные звонки, электронные письма, записки — все, что вам кто-то должен, заносите в список.

Когда у вас появятся свободные 10 минут, позвоните или напишите письмо.

15. Медитируйте

Для этого вам не нужен коврик для йоги. Просто сделай это за своим столом. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Быстрая медитация (или даже сон) от 5 до 10 минут может сильно освежить.

Взгляните на это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте, в любое время

16. Исследования

Это непростая задача для меня.Так что я делаю это небольшими порывами.

Если у меня будет всего несколько минут, я проведу небольшое исследование и сделаю несколько заметок. Сделайте это несколько раз, и я готов!

17. Схема

Подобно мозговому штурму, но более формально. Мне нравится делать набросок сложной статьи, отчета или проекта, и это помогает ускорить процесс, когда я перехожу к фактическому написанию. И это займет всего несколько минут.

18. Подготовьтесь

План — это один из способов подготовиться к более длительной работе, но есть много других способов подготовиться к следующей задаче из вашего списка.

Возможно, у вас нет времени на самом деле прямо сейчас приступить к делу, но когда вы вернетесь с встречи или обеда, вы будете все подготовлены и готовы к работе.

19. Быть рано

Есть свободное время перед встречей? Приходи на встречу пораньше.

Конечно, вы можете почувствовать себя болваном, сидящим там в одиночестве, но на самом деле люди уважают тех, кто приходит рано. Это лучше, чем опоздать (если только вы не пытаетесь сыграть в Power Trip или что-то в этом роде, но это не приветствуется во многих кругах).

20. Журнал

Если вы ведете журнал чего-либо, несколько свободных минут — идеальное время для обновления журнала.

На самом деле, идеальное время для обновления журнала — это сразу после того, как вы выполните действие (упражнение, едите, запускаете виджет), но если у вас не было времени сделать это раньше, ваш 5-минутный перерыв будет таким же хорошим время как ни крути.

Более продуктивные занятия в свободное время

Кредит на фотографию: Лорен Манке через unsplash.com

Проведите свободное время на этих 5 занятиях и узнайте интересные вещи |

Иногда слишком соблазнительно провести свободное время, играя в игры на смартфоне или гуляя с друзьями.Это, конечно, весело, но более конструктивное времяпрепровождение принесет вам больше пользы в долгосрочной перспективе.

На самом деле нет оправдания словам «Мне безумно скучно», учитывая множество интересных занятий, которые вы можете попробовать. Выберите любое из следующих занятий и максимально используйте свое свободное время!

Чтение должно стать вашей привычкой, когда у вас есть свободное время. Чтение расширяет ваши знания и держит вас в курсе последних событий в вашей карьере.Не говоря уже о том, что полученные вами новости и знания сделают вас интересным человеком на вечеринках и общественных мероприятиях!

Используйте свое свободное время для обучения. Это поможет вам профессионально и лично. Создайте список для чтения в свободное время и возвращайтесь к нему каждый раз, когда у вас есть несколько часов, чтобы убить.

Держите свой ум, знания и память острыми с помощью книги или биографии по саморазвитию, если художественная литература — не ваша чашка чая, и вы получите два преимущества в одном.

Если вы думаете, что вы такой же хороший писатель, как Шекспир, почему бы не попробовать себя в этом самостоятельно?

Даже если вы этого не сделаете, письмо — отличный способ провести время.Это не обязательно должно быть что-то формальное, что вы отправите в издательство. Делайте это для развлечения, делайте это, чтобы отточить свои навыки письма и взрастите свой творческий потенциал!

Попробуйте написать в гостевом блоге все, что вам нравится и в чем вы разбираетесь, — от «Звездного пути» до японской культуры кавайи. Твитните в прямом эфире о специальном телевизионном, спортивном мероприятии или блоге, чтобы вывести эти мысли и чувства из вашей системы в более широкий мир.

Вы, наверное, слышали этот совет тысячу раз, но двуязычие дает множество познавательных, социальных и профессиональных преимуществ.Обидно хотя бы не попробовать!

Только подумайте обо всех французских фильмах, которые вы сможете посмотреть, не читая субтитров.

Вы знаете, как вы всегда думали, что вам суждено стать философом? Даже если у вас степень MBA, вы всегда можете развить свою страсть к философии, записавшись на бесплатный академический класс. Поищите один из курсов, предлагаемых многими известными университетами, включая Гарвард, Массачусетский технологический институт, Йельский университет и другие.

Игры для мозга, как и другие игры, вызывают привыкание, но в них есть смысл.Присоединяйтесь к игре для мозга, выбрав любую игру на таких замечательных онлайн-ресурсах, как Lumosity.com и Fitbrains.com от Rosetta Stone. Существуют также различные приложения, такие как 92 Logic Games и Left Vs Right.

Многие люди считают приготовление пищи творческим занятием, снимающим стресс. Независимо от того, являетесь ли вы опытным поваром или новичком, который только начинает экспериментировать с новыми блюдами, приготовление пищи может быть волнующим занятием.

Постарайтесь рассматривать приготовление пищи как снятие стресса, а не как то, что вы должны делать каждый день.Воспользуйтесь возможностью воссоздать классику детства — возможно, это не совсем то же самое, что мамина лазанья, но просто представьте себе удовольствие, которое вы почувствуете, когда положите в рот этот первый аппетитный кусок сыра.

Подкрепите свои экзистенциальные заботы и романтическую сторону созерцанием звезд. Назовите звезду через онлайн-сервис для этого особенного человека в вашей жизни или подпишитесь на информационный бюллетень НАСА и престижные журналы, такие как Sky and Telescope и All About Space, чтобы стать поклонником астрономии.

Поделитесь своим временем, навыками. и знания с людьми, которые в этом нуждаются. Проверьте возможности волонтерства в своем кампусе, школе или сообществе, и вы найдете ту, через которую сможете внести свой вклад.

Возможности для проектов и обучения безграничны. Ежегодно составляйте список вещей, навыков и занятий, которые вы хотите выполнить, и проверяйте одно за другим каждый раз, когда у вас появляется свободное время.

Чем вы занимаетесь в свободное время? · CPL

Типичный вопрос собеседования, на который вам может быть трудно ответить, — это «Чем вы занимаетесь в свободное время? ’

Хотя нет неправильного ответа, этот вопрос может дать представление о том, с чем вы хотели бы работать, и если вы впишетесь в корпоративную культуру, подумайте над этим.

Кандидаты, которые хорошо разбираются в спорте, с большей вероятностью будут конкурентоспособными, те, у кого много социальных хобби, скорее всего, будут хорошо ладить с людьми, а если вы скажете, что у вас нет хобби, у вас, вероятно, не получится преуспеть в большинстве собеседование при приеме на работу.

Ответ на этот вопрос для собеседования проливает свет на вашу личность и показывает, насколько хорошо вы ладите с коллегами — это все более важный элемент собеседований.

Если вы не знаете, что сказать, вот несколько хороших вариантов:

Как ответить «Чем вы занимаетесь в свободное время?»

Волонтерство

Если у вас есть опыт волонтерской деятельности, самое время упомянуть об этом, особенно если это согласуется с собственными усилиями компании в области корпоративной социальной ответственности.Это покажет интервьюеру, что вы заботливый и отзывчивый человек, который может повысить ценность рабочей среды.

Работодатели осведомлены о преимуществах волонтерской деятельности и признают инициативу и приверженность, которые необходимы, чтобы быть волонтером.

Командная деятельность

Независимо от того, являетесь ли вы частью спортивной команды, группы или дискуссионной группы, участие в команде показывает, что вы хорошо работаете с другими, умеете сохранять время (для практики или репетиций) и проявлять самоотверженность и приверженность.Все блестящие навыки межличностного общения, на которые обращают внимание работодатели.

Поддержание формы

Вместо того, чтобы просто сказать, что вам нравится «тренироваться», объясните немного больше о своем интересе. Например, если вы ходите в тренажерный зал несколько раз в неделю и следуете строгому плану фитнеса, или если вы бежите, чтобы подготовиться к мини-марафону.

Подробный ответ демонстрирует вашу преданность делу и самодисциплину. Люди, заботящиеся о своем здоровье, также, как правило, реже работают по болезни и обладают более высоким уровнем энергии.

Общение с друзьями и семьей

Если вы проходите собеседование в компании с сильной социальной корпоративной культурой, важно показать, что у вас хорошие социальные навыки и вам нравится общаться с другими. Убедите интервьюера в том, что вы хороший человек, упомянув о важности вашей семьи и друзей.

Чего

нельзя сказать :

Не вдаваться в подробности

«Чем вы занимаетесь в свободное время? »- это не приглашение потратить 15 минут на рассказ своей жизни.Предоставим подробную информацию в кратчайшие сроки. Слишком много разговоров может привести к тому, что интервьюер потеряет концентрацию, особенно если он не разделяет вашу страсть к определенному хобби.

Не лги

Что бы ты ни делал, не лги. Интервьюеры могут обнаружить ложь, и если они заметят, что вы что-то придумываете, это испортит ваши шансы получить работу. Даже если вы получили работу, вам придется продолжать притворяться, будто вы любите то, что вам неинтересно.

Какими бы ни были ваши увлечения и интересы, от садоводства до видеоигр или волонтерства, используйте эту часть собеседования. как возможность продемонстрировать свое любопытство, преданность делу и креативность.Ответьте кратко и, если возможно, свяжите его с описанием должности и корпоративной культурой.

Всегда есть шанс, что интервьюер поделится одним из ваших увлечений, поэтому будьте готовы к тому, что он немного отклонится от темы.

Нужны дополнительные советы по собеседованию? Загрузите наше бесплатное руководство по видеоинтервью

Как с умом провести свободное время

При сегодняшней динамичной жизни люди обычно больше не могут позволить себе роскошь иметь свободное время.Но есть и те, у кого есть свободное время, независимо от того, насколько они заняты. Некоторые используют это время как возможность просто остановиться, отдохнуть и подышать. А некоторые любят с умом проводить свободное время. Ниже приведены несколько отличных идей о том, чем вы можете заняться в заслуженный отпуск.

Откройте для себя новое хобби

Один из лучших способов разумно провести свободное время — это изучить новое хобби. Например, запишитесь на урок гончарного дела, и вы можете просто обнаружить, насколько вы творчески подходите к созданию глиняных горшков с невероятным дизайном.Вы также можете попробовать зарегистрироваться на платформах онлайн-казино и насладиться покером, рулеткой или игрой в игровые автоматы онлайн на этих цифровых каналах. Просто убедитесь, что платформа, на которой вы регистрируетесь, является авторитетной и надежной, чтобы гарантировать, что у вас будет не меньше, чем лучший игровой опыт.

Изучите новый навык

Еще один способ разумно провести свободное время — изучить новый навык. Для этого первым делом вы можете взять книгу и прочитать о том, как зарабатывать деньги на фондовом рынке или как торговать с иностранной валютой.Вы можете просто стать одним из самых успешных биржевых маклеров или трейдеров форекс, зарабатывающих значительную сумму благодаря своим навыкам торговли.

Очистить

Проведите свободное время, разбирая свои вещи. Вы можете начать со своего туалета и раздать одежду, которую больше не используете, на благотворительность или даже выставить ее на продажу в Интернете. Работайте самостоятельно, сортируя всю комнату, а также другие комнаты дома, например кухню. Уберите весь беспорядок в своих вещах, и это проложит путь к уютной атмосфере, которая, несомненно, очистит и ваш разум.

Сосредоточьтесь на себе

Наконец, хороший способ провести свободное время — это сосредоточиться на себе и своем общем благополучии. Используйте это время для упражнений. Вы можете попробовать HIIT или высокоинтенсивные интервальные тренировки для интенсивной тренировки или йогу для более спокойных тренировок. Помимо упражнений, вы также можете сходить на сеанс успокаивающего массажа или накрасить ногти. В противном случае также неплохо принять ванну, потягивая вино. Важно сосредоточиться не только на своем физическом здоровье, но и на эмоциональном и психическом здоровье.

Подводя итоги, можно сказать, что в свободное время вы можете делать еще много вещей, помимо отдыха. Во-первых, вы можете изучить новое хобби или освоить новый навык. Вы также можете использовать это время, чтобы убрать и привести в порядок свою комнату, рабочее место, кладовую, машину, дом или все, что нужно убрать. Наконец, проводите свободное время, сосредотачиваясь и заботясь о себе, потому что это то, чего вы действительно заслуживаете.

Как проводить свободное время, чтобы быть более успешным и счастливым в жизни

По мнению эксперта по здоровью и благополучию Дипака Чопры, самая важная валюта в жизни — не деньги, а время.Создание того, что Чопра называет «изобилием времени», или структурирование своего дня таким образом, чтобы у вас было много свободного времени, повысит вашу удовлетворенность жизнью и благополучие, — написал он для CNBC Make It в 2018 году.

Исследования подтверждают эту идею: исследования показали показали, что, например, трата денег на опыт приносит больше удовольствия, чем покупка материальных благ. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что 72% миллениалов предпочитают тратить деньги на деятельность, а не на предметы.

Проблема в том, что многие из нас проводят свободное время способами, которые на самом деле не делают нас счастливыми, — говорит Джеймс Уоллман, прогнозист тенденций и автор книги «Время и как его потратить».«

И это важно, потому что счастье напрямую связано с нашим профессиональным успехом, — говорит Уоллман.

Исследования показывают, что« счастье ведет к успеху, а не наоборот », — говорит он». «Итак, если мы хотим добиться успеха, мы должны стремиться к счастью и устойчивости », — говорит Уоллман.

Для своей книги Уоллман взял интервью у исследователей, культурных антропологов и экспертов в области счастья и поведения потребителей, чтобы выяснить, как люди должны проводить свое время.Что он нашел?

«Досуг не улучшает качество жизни, если не знает, как его эффективно использовать», — сказал Уоллман CNBC Make It.

Wallman определяет свободное время как любое время, когда вы не заняты работой или домашними делами, оплачиваемыми или неоплачиваемыми. «Это временной эквивалент« располагаемого дохода », — говорит он.

По оценкам Уоллмана, взрослые американцы имеют от 36 до 40 часов «свободного» времени в неделю. (Это соответствует результатам исследования использования времени в США, проведенного Бюро статистики труда за 2018 год, согласно которому мужчины и женщины тратят 5.7 и 4,9 часа времени соответственно на досуг каждый день. Они определяют «досуг» как деятельность вне работы, работу по дому, учебу и религиозную деятельность. Например, просмотр телевизора отнимает в среднем половину всего свободного времени.)

Итак, как лучше всего оптимизировать свое свободное время? Хотя не существует идеального занятия, которое было бы лучше всего для всех, Уоллман говорит, что некоторые впечатления — это «мусор», а другие — «суперпродукты».

«Суперпродукты» вводят вас в состояние «потока», — говорит он, — что, по данным Американской психологической ассоциации (APA), является «состоянием оптимального опыта, возникающего в результате интенсивного участия в деятельности, которая доставляет удовольствие».Поиск действий, которые приводят к состоянию потока, является ключевым моментом, если вы хотите повысить креативность и счастье.

Эксперты считают, что вы можете достичь потока, когда ваши навыки используются, вы чувствуете мотивацию и не стесняетесь, а скорее чувствуете «полный контроль , » согласно APA. Уоллман говорит, что любое приятное занятие, которое действительно бросает нам вызов, может привести к неуловимому состоянию потока, к которому так многие люди стремятся после .

«Flow [это] о том, чтобы быть в настоящей зоне [и] действительно получать удовольствие от себя», — говорит Уоллман.

Вот семь вещей, о которых, по словам Уоллмана, вам следует подумать, когда вы решаете, в какие виды опыта потратить свое время и энергию:

1. Оставляет ли вас это история?

Воспоминания через переживания позволяют нам рассказывать истории. Например, прогулка с другом может привести к лучшей «истории», чем повторный просмотр любимого телешоу в одиночестве в гостиной. Эти истории позволяют нам развивать связи с другими людьми, что обеспечивает единство, цель и смысл в нашей жизни, — говорит Уоллман.А когда вы делитесь историей с кем-то еще, у вас возникает родство, которое еще больше увеличивает ваше счастье.

2. Это вас меняет?

Все, что заставляет вас расти или дает вам цель, является ключом к личному развитию. Действия, которые учат вас новым навыкам или способностям, изменяют ваше мировоззрение, приводят к прозрениям или продвигают вас к более высокой цели, — все это «трансформирующее». Это может быть что угодно, от изучения нового рецепта до занятий по импровизации.

3. Разрешает ли отключение от сети?

Отключение от цифровых устройств и получение уведомлений, когда вы отдыхаете или проводите время с другими, может помочь вам настроиться на «реальную жизнь», — говорит Уоллман.«Как только вы вытаскиваете телефон, он мгновенно выводит вас из потока и зоны», — говорит он. Например, он держит свой телефон в беззвучном режиме и оставляет ООО ответ на свое электронное письмо, в котором люди знают, что он может ответить не сразу. Исследования также показывают, что 120 минут в неделю на природе улучшают ваше здоровье и самочувствие.

4. Улучшает ли это ваши отношения?

80-летнее Гарвардское исследование показало, что отношения, а не деньги, предсказывают, насколько счастливыми и здоровыми будут участники в старости.Проведение свободного времени с друзьями и членами семьи или поддержание связи по телефону укрепляет ваши отношения, а также позволяет вам делиться своим счастьем с другими.

5. Это сложно?

Неторопливая деятельность должна по-прежнему увлекать вас на уровне, позволяющем использовать ваши навыки и увлечения, потому что мы счастливее, когда полностью заняты тем, что требует всей нашей энергии. По словам Уоллмана, устранение отвлекающих факторов во время выполнения задачи или деятельности — это один из способов увеличить интенсивность.

6. Вы чувствуете трепет?

Моменты трепета (наблюдение за закатом, времяпрепровождение с детьми или посещение памятников) улучшают ваше настроение и улучшают то, насколько вы удовлетворены своей жизнью. Что еще более важно, благоговение может заставить вас ценить обычные моменты еще больше.

7. Улучшает ли это ваш социальный статус?

Люди заботятся о своем социальном статусе. Вместо того, чтобы преследовать больше материальных благ или «не отставать от Джонсов», Уоллман говорит, что возвращение своему сообществу через волонтерство — это один из способов сделать ваш социальный статус более значимым и заставить вас почувствовать, что вы играете активную роль в обществе.